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【新手爸媽必收藏】準爸爸的第一堂課：從「神隊友」到「超人爸爸」的全方位指南

對於寶貝的到來，許多的新手爸爸常常覺得不知所措，這邊跟各位爸爸分享一些基本需要知道的事物，讓準爸爸們可以提早的了解以及慢慢的習慣，減少爸爸們的不安感，也同時可以幫助媽咪，有一個好的孕期關係減少產前(後)憂鬱症的發生，讓我們的家庭處於美好的狀態。

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1 第一關：為了寶寶，給自己一個戒菸的理由
- 1.1 ⚠️ 菸品中有毒物質一覽
2 第二關：心理建設——做媽咪最強的靠山
3 第三關：孕期必做功課（中後期）
- 3.1 準爸爸待產準備功課(待產包)
4 準爸爸的孕產準備
- 4.1 當陣痛間歇時，準爸爸該做什麼？
- 4.2 準爸爸母乳哺育支持(醫學證明寶寶持續喝母乳長達6個月抵抗力會比沒有喝母乳的小朋友還要強)
5 爸爸可以分擔的事

第一關：為了寶寶，給自己一個戒菸的理由

抽菸會引起寶寶低體重、早產等問題，最嚴重還可能導致畸胎，因此一定要注意！
爸爸抽菸，他的嬰兒發生嬰兒猝死症的機會增加兩倍！
抽菸者的小孩較容易得肺炎及支氣管炎！

菸品含有超過 4000 種化學物質，其中 40 多種為致癌物。研究顯示，爸爸抽菸會使嬰兒猝死症的風險增加兩倍！

⚠️ 菸品中有毒物質一覽

成分	常見用途 / 影響
尼古丁	強力成癮物質，常用於殺蟲劑。
焦油	俗稱瀝青，會堆積在肺部導致功能衰退。
福馬林	屍體保存用溶劑。
一氧化碳	汽油廢氣，影響血液帶氧能力。
重金屬	鉛、砷（砒霜）、鎘等，影響胎兒智力發展。

小提醒： 二手菸對孕婦的危害極大，為了寶寶的健康與智力發展，現在就是戒菸的最佳時機！

第二關：心理建設——做媽咪最強的靠山

以喜悅的態度迎接新生命
懷孕對準爸爸與準媽媽都是相當特別的生命體驗，可能交雜著驚訝、歡喜、困惑、壓力的情緒。如果是在非預期的情況下發現懷孕，更可能會感到煩惱或憂慮，準媽媽更會很敏感很介意另一半的態度與決定。建議準爸爸以喜悅正面的態度面對新生命來臨的消息，給予準媽媽感激與肯定。
撫慰準媽媽的不安
迎接新生命的到來，會影響夫妻之間甚至整個家族的生活型態，家中的經濟來源是否可以負擔？未來小孩要誰帶？種種問題可能伴隨著迎接新生命的喜悅後慢慢浮現。準爸爸必須適時地擔任撫慰準媽媽心理與支持家庭的支柱，讓媽媽可以安心地度過懷孕的過程。
調整心情迎接甜蜜的負擔
準爸爸必須調整心情迎接準媽媽懷孕的過程，面對未來經濟、家務、工作、心理上的改變，準爸爸面對的衝擊並不小於準媽媽。建議可以向有育兒經驗的親友同事請教，以喜悅的心情迎接這個甜蜜的負擔。

第三關：孕期必做功課（中後期）

隨著懷孕的階段，寶寶的胎動越來越明顯，準爸爸可陪同準媽媽一起進行產檢、瞭解生產的過程，與媽媽一起進行胎教，一起討論寶寶命名，一起採購寶寶衣物與生產用品……等，一起為新生兒的到來做好準備。

1.陪同進行產前檢查
藉由產檢的過程醫師可以即早掌握媽媽與寶寶的健康現況，並給予適當的協助與處置，如果時間允許，建議準爸爸也應參與產檢的過程，可以與即將誕生的新生命提早見面。

2.一起進行寶寶胎教與命名
隨著胎動越來越明顯，常常與準媽媽與肚子裡的寶寶講話、唱歌，放鬆媽媽的心情刺激寶寶的感官發育。一起討論寶寶的命名，準媽媽與準爸爸更可以體會到寶寶存在的真實感。
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3.舒緩準媽媽乳房不適
懷孕過程中媽媽的乳房乳腺會開始腫脹，協助媽媽進行乳房的按摩，可以促進乳腺發育並舒緩乳房的不適。

4.瞭解生產過程
陪同準媽媽一起瞭解生產的過程，適時安撫媽媽的不安的情緒。與媽媽討論適當的生產方式選擇，合適的情況下也可以與媽媽一起陪產，讓媽媽體會到準爸爸的參與及支持。
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5.一起準備生產用品
陪同媽媽列出生產用品清單，一同採購生產用品與小寶寶的衣服，為迎接新生命做好準備。

準爸爸待產準備功課(待產包)

1.健保卡身份證與孕婦健康手冊
健保卡與孕婦健康手冊記載了準媽媽就醫與產檢等相關記錄，夫妻雙方的身份證等相關證件記得一定要攜帶。

2.能顯示秒數的鐘錶
準爸爸可以幫助媽媽記錄陣痛的頻率，提供醫師瞭解生產的進度。

3.盥洗用品與內衣物
不論是自然產或剖腹產，都必須準備一定數量的換洗衣物。產後衛生護墊、會陰沖洗用品與濕紙巾等都建議準備。

4.保暖衣物
生產後媽媽可能比較容易感覺寒冷，出院時如果溫度較低也需要適當的保暖衣物。包括棉襪、外套、睡覺時的毛毯等。

5.毛巾
不論是盥洗後的擦拭或是新生兒餵奶與清潔的需求，建議多準備幾條毛巾進行交替使用。

6.哺乳相關衣物與用品
前開扣式的胸衣與睡衣，方便哺乳與醫師檢查的進行。吸乳器、溢乳墊、乳頭保護器等用品也是哺乳時所需要的。

7.飲食相關用品
吸管筷子湯匙杯子等飲食所需的餐具。

8.嬰兒用品
寶寶所需的衣服鞋襪、尿布、包巾、奶瓶等用品。
9.返家的交通工具
準爸爸除了安排照護準媽媽與新生兒住院期間的生活之外，也記得安排好返家時的交通工具，安全安心地迎接新生命的到來。

準爸爸的孕產準備

從懷胎開始，準媽媽的身心就逐漸開始產生變化，且隨著孕期週數的增加，其身心的負擔也隨之增長。因此，這時候非常需要準爸爸的關懷與照顧。建議準爸爸及家人透過關懷及實際行動（如：傾聽，分享準媽媽的快樂與憂慮、陪準媽媽去醫院做產檢、一同參加產前教育課程及產前運動…）除了可以支持準媽媽孕期的辛苦外，亦可了解胎兒的生長發育情況、促進夫妻感情及建立親子關係的良好基礎。

在懷孕後期至準備生產期間，建議準爸爸及家人一同找好做產檢及生產的醫院；學習拉梅茲分娩呼吸法、認識生產預兆、了解生產過程；與醫師、準媽媽討論及決定生產方式。另外，可以多分擔準媽媽的家事、協助照顧家中其他小孩，讓準媽媽能充分的休息。若醫師許可，建議準爸爸陪伴準媽媽散步，作產前運動；若懷孕後期因身體不適、情緒不穩定、或因擔心身材變形而不開心時，應協助解除不適並多予支持。

準媽媽生產時的疼痛和不舒服是無法言喻的，孤軍奮鬥的無助感更令準媽媽無法提起勇氣，生產的勇氣與迎接新生命的美好感受是增強日後照顧新生兒及育兒自信心的來源，所謂的「為母則強」，其中絕對需要準爸爸來共同參與，況且生產時有了準爸爸的陪伴，更能讓準媽媽有「被愛」、「正向能量」的感受。準爸爸雖然在生產當下不是直接面臨生產的痛苦，但是在未來仍是要扮演為人父的責任，生產時一同奮鬥的滿足感與參與感，能讓準爸爸開始覺察自己成為父親的角色與該盡的責任，這樣的心理調適與角色轉換對於婚姻與家庭的關係都有正向的幫助。

當陣痛間歇時，準爸爸該做什麼？

1.陪伴鼓勵、提醒準媽媽放鬆休息。
2.協助準媽媽進食清淡飲食、喝水或濕潤嘴唇，口乾是普遍常見的現象。
3.保持準媽媽身體的乾爽，以乾布巾擦拭汗水或換掉濕的衣褲產墊。
4.協助準媽媽翻身與改變身體的姿勢，若腰酸可用掌部平穩按壓尾骨底部或按摩背部。
5.協助準媽媽約每2小時解尿一次。
6.陪伴散步走路，注意安全。
7.言語鼓勵支持：「你很棒啊」、「做得很好」、「我從來都沒發現…」。