懷孕期間，妳的情緒就是寶寶的養分！源自《暗示自我的力量》的3個孕期正念練習

懷孕，是一場身心靈的巨大轉變。我們關注飲食、補充營養，但往往忽略了『情緒』與『思維』的強大力量。經典書籍《暗示自我的力量》中提到，母親的情緒與思維，就如同她吃下的食物一般，能深刻地滋養腹中的寶寶。這篇文章將帶您了解，如何運用簡單的『自我暗示』技巧，為自己和寶寶創造一個充滿正能量的孕期環境。這篇文章將帶您了解，如何運用簡單的「自我暗示」技巧，為自己和寶寶創造一個充滿正能量的孕期環境。

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想法是寶寶的第一份養分：母親的思維影響力

常識告訴我們，母親懷孕期間必須避免接觸任何震撼或驚嚇的經驗，因為這對生長中的胚胎會產生有害的影響──在懷孕期間，母親不僅用吃下的食物哺育孩子，也以自己腦海中的思ви來滋養孩子。

建議準媽媽可以多嘗試接觸能讓自己感到平靜、喜悅與美好的事物，例如聆聽柔和的音樂、閱讀溫暖的故事、與親友愉快地交談。當然，人難免會有負面情緒或接觸到不愉快的事，重點不是完全杜絕，而是在生活中，有意識地為自己的心靈補充陽光，增加正向的感受。

如何進行孕期自我暗示？給準媽媽的實作指南

除了維持心緒平穩，我們還可以運用「自我暗示」這項技巧，發揮一份更積極的力量。

【孕期自我暗示這樣做】

• 最佳時間： 每日早晨剛醒來、夜晚臨睡前各進行一次。
• 第一步：通用句式 在心中默念經典的：「每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步。」
• 第二步：對寶寶的暗示 (從下列範例中擇一即可)
  • 「我的寶貝，你正在健康強壯地成長。」
  • 「你的身體、心智與性格都充滿了良善與活力。」
• 第三步：對自己的暗示 (從下列範例中擇一即可)
  • 「我的身體充滿智慧，知道如何孕育生命。」
  • 「我將會輕鬆而順利地完成分娩。」
• 重點提醒：
  • 保持平常心，像是一個溫柔的提醒，不必過度專注或用力。
  • 白天偶然想起時，也可以在心中重複一兩句，但不必刻意。正常、輕鬆的心智生活，本身就是對母嬰最好的祝福。

自我暗示不是魔法，而是一種溫柔的自我引導。透過有意識地選擇我們的思維，不僅能讓孕期生活更加平靜，更是送給寶寶第一份來自心靈的禮物。祝福每位媽咪，都能享受這段獨一無二的旅程。

──整理摘自《暗示自我的力量》

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封面圖片來源:该图片由Ronieldon Ronin在Pixabay上发布

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婉翎媽咪，「育兒教養經」網站創辦人暨主編，同時也是「文創無限才華有限公司」負責人。自 2017 年起經營育兒內容，至今已累積超過 900 篇原創文章，涵蓋懷孕知識、副食品食譜、媽媽手冊換禮攻略、育兒補助懶人包、親子旅遊推薦等主題。

身為3個孩子的媽媽，婉翎媽咪將親身育兒經驗轉化為實用的教養資訊，致力於幫助新手爸媽在孕期到育兒各階段都能獲得最即時、最完整的資訊支援。文章內容不僅涵蓋政府最新的生育補助政策、各縣市幼兒園招生資訊，也包括居家可操作的感統遊戲、DIY 玩具教學等親子互動內容。

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