有部分的媽咪們，從懷孕第6週開始就會有孕吐(害喜)的情形發生，而到了8~11週孕吐的情況會非常的嚴重，對於有孕吐狀況來說的媽咪，該要怎麼吃才會減緩孕吐的狀況呢?懷孕初期應補充富含優質蛋白質的食物，蛋豆魚肉類的可以多攝取，提供寶寶足夠的生長營養素；而薑裡面有薑烯、薑酮，可以幫助改善噁心、嘔吐感。今天就跟大家分享，當我們孕吐的時候，可以吃的食譜之一: 燜燒罐料理-薑絲蔬菜肉片粥。
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懷孕初期孕吐，該如何舒緩調適呢？
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材料&器材:
燜燒罐 350ML
肉片 45克
白米35克
100度的熱開水
紅蘿蔔 10克
玉米筍 3根
薑絲 3.5克
鹽巴、蔥花適量
作法：
步驟1：加入肉片 45克進燜燒罐，一整塊的豬肉也可以，記得要切薄
步驟2：加入白米
步驟3：加入煮沸(100度的水，非常重要)，大約倒到7分滿，蓋上蓋子均勻地搖一搖，悶一分鐘讓熱水川燙肉片和米粒，再把熱水倒掉。
步驟4：紅蘿蔔 10克，切絲、切薄片均可；玉米筍 3根，切成小塊狀；薑絲 3.5克 分別放入燜燒罐內。
步驟5：讓食材均勻預熱，倒入7分滿的沸水，搖一搖讓食材均勻受熱，把水倒出來。
步驟6：倒入9分滿的沸水(水一定要100度沸水喔)，燜4小時!!
步驟7：悶好打開加上一點鹽巴和蔥花調味即可食用。
如影片無法觀看，可至https://youtu.be/cqsl_mjVO9w
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