恭喜媽咪！孕期正式進入最穩定的**第 5 個月（17-20 週）**了。這時候多數人的害喜反應已經消失，胃口變好，甚至能第一次感受到神奇的「胎動」，堪稱是整個孕期最舒服的「黃金時期」！

但也因為肚子開始明顯變大，腰痠、水腫等問題也隨之而來。這篇懶人包幫大家依據「食、衣、住、行」與「產後規劃」整理了所有重點，趕快收藏起來，讓妳優雅度過舒適期！

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一、 住：提升睡眠品質，緩解腰痠背痛

隨著肚子隆起，睡覺姿勢和身體負擔成為媽咪們最頭痛的事。這階段「睡得好」比什麼都重要！

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▍二、 食與衣：內在滋補與外在支撐

肚子變大後，支撐力與飲食調整是重點。這時候最適合透過溫和的食補來改善孕期燥熱。

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▍三、 行與醫：健康防護與胎兒監測

即使進入穩定階段，日常的健康防護與對寶寶狀況的掌握依然不能掉以輕心。

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▍四、 產後預演：黃金期必做的「卡位」清單

第 5 個月體力最好，是決定「月中」和「試吃」的最佳時機！這時候沒決定，熱門選項可能就沒位置囉。

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▍五、 福利專區：拿好拿滿！媽媽手冊換禮

這階段體力充足，除了上網申請，也很適合去實體店面換禮物，別讓妳的權益睡著了。

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💡 婉翎媽咪的小提醒：

第 20 週左右通常是安排「高層次超音波」的最佳時間，記得提前預約喔！這階段雖然舒服，但也要記得適量運動，為後期的生產體力打好基礎。

媽咪們現在幾週了？已經感覺到神奇的胎動了嗎？歡迎在社團留言跟大家分享妳的喜悅！