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孕媽咪壓力大、水腫、腰酸背痛?隊友一起來 芳療師教你3招居家按摩

芳療師教你3招居家按摩

在孕期中常常都會有身體不適的狀況出現,有什麼好的方式可以讓我們舒緩呢?就讓我們一起聽專業的芳療師來教我們幾招居家按摩的方式吧!!  

 

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那些孕婦是不是適合按摩的呢?

1.初期出血、嚴重孕吐或是有貧血的孕媽咪 2.後期已經提早出現產兆的孕媽咪  

 

孕婦的按摩和一般人按摩差異在哪裡?

對於一般人來說,主要是針對筋膜、穴點的放鬆;但是對於孕媽咪來說,是著重在肌肉上的放鬆,主要是要做一些舒緩跟淋巴的幫助,因此力道上就不宜重要輕柔、慢。  

 

緩解孕吐按摩居家按摩步驟

方法1: 透過食指部分有一個大腸穴、商陽穴,繞一圈輕輕地按壓,按壓的時間大概3分鐘左右即可,媽咪覺得整個末梢神經有被按到熱熱的感覺就行了。 方法2:手腕下方三指的內關穴,輕輕地按壓也是可以幫助我們緩解孕吐的感覺。
延伸閱讀:懷孕初期孕吐,該如何舒緩調適呢?  

 

緩解腰背痠痛居家按摩步驟

由於肩頸穴不能大力按壓,因此我們可以輕輕的按壓,然後走脊椎兩側的膀胱經,用指腹慢慢地揉壓下來,建議媽咪們可以躺著請隊友協助按摩,這樣會比坐著還要舒適,而且肚子的壓力相對會比較的小。    

 

緩解腿部水腫居家按摩

從大腿外側用輕敲的方式,由於外側部分有一條的膽經,可以幫助我們舒緩;而小腿的部分則用揉壓的方式走我們比較痠痛的這一塊肌肉,如果孕媽咪的皮膚比較乾的話,可以透過精油或是乳液搭配使用。
延伸閱讀:孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋 辦公室動一動 一把椅子就可以消水腫    

 

孕婦推薦使用的精油類型

建議媽咪們使用芸香科的精油,也就是柑橘類的精油,好比甜橙、橙花、檸檬以及葡萄柚等去萃取的精油,這類型的精油在止痛、消炎以及肌肉放鬆有非常好的功效;而針對腿部水腫的部分,可以透過佛手柑精油做為緩解,而在使用濃度來說不可以高過1%,假設家中有植物乳液或是植物油,則取用10元硬幣的量搭配一滴的精油,這樣濃度基本上就剛好是1%。  

 

當另外一半協助按摩時,需要注意的地方

在過程中,要請隊友注意一下媽咪的表情變化;假設胎兒的胎動有明顯的不一樣或者是媽媽的表情有變化的話,就需要快點停下了。    

 

了解以上基本的資訊,就讓我們一起來按摩放鬆吧!!希望大家都有一個相對舒適的孕期生活!!

#媽咪需要神救援,專家告訴你 #孕婦按摩  #懷孕是一件美好的事

 

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