【一到六歲寶寶】小孩總是不睡覺　５大方法協助孩子入眠

寶貝眼睛閉閉趕快睡覺！媽~我想尿尿! 三分鐘過去～～媽~我口好渴喔!! 三分鐘過去－－－媽~我好餓喔!!~~你到底是怎樣~要不要睡覺阿!!想必這個畫面在很多家庭內很常看到吧！！大約一歲以後，孩子就開始有主見，你越要他配合，他就越想反抗，或是有太多誘因讓他捨不得睡覺，倒底一歲以上要怎麼哄睡呢？

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可能造成一到六歲寶寶不睡覺的原因

不睡覺的原因原因1:缺乏安全感

如果爸媽平常陪孩子的時間太少，在睡覺時間，可能會鬧脾氣，或是一直找爸媽玩、一直講話，遲遲不乖乖睡覺，透過這樣的方式滿足自己的安全感。

不睡覺的原因2.睡前吃高糖、易脹氣的食物

睡前吃高糖或是咖啡因的食物，可能會導致孩子太亢奮，沒有想睡的感覺，吃太多易脹氣的食物，例如玉米、地瓜、麵包等，也容易腸胃不舒服，而沒辦法好好入睡。

不睡覺的原因3.放電時間不夠

孩子的活動量不夠，就會沒有累的感覺，導致無法入睡或熟睡，所以養成運動習慣，或是玩肢體遊戲，讓寶貝放放電是非常重要的！
延伸閱讀:【1~2歲嬰幼兒發展遊戲】3款感覺統合遊戲 讓寶寶玩得開心又有益處

不睡覺的原因4.睡前玩太興奮

前面有提到要養成運動習慣，可是盡量不要在睡前運動，不然反而會睡不著喔！也不要玩跑、跳等太動態的遊戲，或是一直逗孩子讓他情緒太亢奮，這樣也有可能會因為做夢而哭醒喔~！

不睡覺的原因5.午覺睡太久

午覺太晚睡或是睡太久，一般來說睡一到兩歲睡2個小時左右就差不多了，也不要再下午五點之後小睡，不然晚上很有可能很晚才會想睡。

不睡覺的原因6.睡前使用3C產品

睡前30分鐘，要避免玩手機、平板或是看電視，已有研究證實和睡前使用3C產品，會造成孩子不想睡覺、失眠等狀況，甚至會連帶影響到隔天的專注力、情緒問題。
延伸閱讀:學齡前小孩(0~6歲)愛看電視、玩手機？掌握正確方法，幫助孩子學習發展！

既然我們知道孩子不睡覺可能的原因，接下來就要來跟大家分享各階段孩子的睡眠時間，以及乖乖睡覺的方法

各年齡的孩子睡眠時間(資料來源:美國睡眠基金會)

乖乖睡覺訣竅1.游泳或玩水

觸覺是感覺統合中很重要的一環，觸覺發展成熟的寶貝，他的情緒、睡眠都會比較穩定，也可以促進大腦的發展，透過游泳、玩水、玩沙，都可以刺激觸覺，此外水的壓力有按摩的作用，會讓孩子感到放鬆，游泳也可以讓孩子放電，睡眠品質會比較好喔！
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乖乖睡覺訣竅2.建立睡眠儀式

大家可以和寶貝一起建立固定的睡眠儀式，睡前洗澡刷牙後，選一本故事不會太複雜的繪本，講睡前故事給他們聽；睡眠儀式除了養成好的睡眠習慣，還可以也能讓孩子感到安心、減低焦慮感，哄睡的時候可以輕輕拍背、摸摸臉，做一些重複、輕柔的安撫動作，可增加安全感，幫助他們快速入睡。
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乖乖睡覺訣竅3.白天多運動

孩子每天都要適度地運動、跑跳，就算現在都在家，也要盡量讓他們不要一直坐著，玩一些感覺統合的發展遊戲或是跳舞、跳床都是很棒的放電方式！訓練寶寶的感覺統合發展，可以幫助穩定情緒，對睡眠也有一定的幫助！ 只是要記得睡前1~2個小時不要做太激烈的運動或活動，以免造成反效果喔!!

乖乖睡覺訣竅4.舒適的環境

盡量不要再睡覺的房間放電視，讓他們習慣回房間就是要睡覺了，也可以減少聲音和螢幕光線的刺激，此外也要避免太亮的環境，才不會影響睡眠品質。

乖乖睡覺訣竅5.適度的鼓勵

孩子有乖乖配合的話，別忘了當下或是隔天起床鼓勵他們，或是給實質的獎勵，例如準備喜歡吃的早餐、玩喜歡的玩具等，讓他們可以更主動地想要乖乖配合，不排斥睡覺這件事情。

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