【一到六歲寶寶】小孩總是不睡覺 5大方法協助孩子入眠

【一到六歲寶寶】小孩總是不睡覺

寶貝眼睛閉閉趕快睡覺!媽~我想尿尿! 三分鐘過去~~媽~我口好渴喔!! 三分鐘過去---媽~我好餓喔!!~~你到底是怎樣~要不要睡覺阿!!想必這個畫面在很多家庭內很常看到吧!!大約一歲以後,孩子就開始有主見,你越要他配合,他就越想反抗,或是有太多誘因讓他捨不得睡覺,倒底一歲以上要怎麼哄睡呢?

精選閱讀:
全省親子館、兒童館懶人包

媽媽手冊、寶寶手冊網路換禮申請懶人包

育兒(自學)好幫手~免費列印下載著色圖網站

可能造成一到六歲寶寶不睡覺的原因

不睡覺的原因原因1:缺乏安全感

如果爸媽平常陪孩子的時間太少,在睡覺時間,可能會鬧脾氣,或是一直找爸媽玩、一直講話,遲遲不乖乖睡覺,透過這樣的方式滿足自己的安全感。

不睡覺的原因2.睡前吃高糖、易脹氣的食物

睡前吃高糖或是咖啡因的食物,可能會導致孩子太亢奮,沒有想睡的感覺,吃太多易脹氣的食物,例如玉米、地瓜、麵包等,也容易腸胃不舒服,而沒辦法好好入睡。

不睡覺的原因3.放電時間不夠

孩子的活動量不夠,就會沒有累的感覺,導致無法入睡或熟睡,所以養成運動習慣,或是玩肢體遊戲,讓寶貝放放電是非常重要的!
延伸閱讀:【1~2歲嬰幼兒發展遊戲】3款感覺統合遊戲 讓寶寶玩得開心又有益處

不睡覺的原因4.睡前玩太興奮

前面有提到要養成運動習慣,可是盡量不要在睡前運動,不然反而會睡不著喔!也不要玩跑、跳等太動態的遊戲,或是一直逗孩子讓他情緒太亢奮,這樣也有可能會因為做夢而哭醒喔~!

不睡覺的原因5.午覺睡太久

午覺太晚睡或是睡太久,一般來說睡一到兩歲睡2個小時左右就差不多了,也不要再下午五點之後小睡,不然晚上很有可能很晚才會想睡。

不睡覺的原因6.睡前使用3C產品

睡前30分鐘,要避免玩手機、平板或是看電視,已有研究證實和睡前使用3C產品,會造成孩子不想睡覺、失眠等狀況,甚至會連帶影響到隔天的專注力、情緒問題。
延伸閱讀:學齡前小孩(0~6歲)愛看電視、玩手機?掌握正確方法,幫助孩子學習發展!

既然我們知道孩子不睡覺可能的原因,接下來就要來跟大家分享各階段孩子的睡眠時間,以及乖乖睡覺的方法

各年齡的孩子睡眠時間(資料來源:美國睡眠基金會)

 年齡範圍推薦總睡眠時間白天睡眠時間晚上睡眠時間
新生0-3個月大14-17小時這個時期的孩子基本上是吃飽睡睡飽吃 
嬰兒4-11 個月大12-15小時2-4小時,建議可分成上、下午兩個時間睡8-12個小時
學步的兒童1-2歲11-14小時1-2小時10-12個小時
學齡前3-6歲10-13小時1小時10至12個小時

乖乖睡覺訣竅1.游泳或玩水

觸覺是感覺統合中很重要的一環,觸覺發展成熟的寶貝,他的情緒、睡眠都會比較穩定,也可以促進大腦的發展,透過游泳、玩水、玩沙,都可以刺激觸覺,此外水的壓力有按摩的作用,會讓孩子感到放鬆,游泳也可以讓孩子放電,睡眠品質會比較好喔!
延伸閱讀:【生活及教育】 玩沙對幼兒的發展旅程的好處

乖乖睡覺訣竅2.建立睡眠儀式

大家可以和寶貝一起建立固定的睡眠儀式,睡前洗澡刷牙後,選一本故事不會太複雜的繪本,講睡前故事給他們聽;睡眠儀式除了養成好的睡眠習慣,還可以也能讓孩子感到安心、減低焦慮感,哄睡的時候可以輕輕拍背、摸摸臉,做一些重複、輕柔的安撫動作,可增加安全感,幫助他們快速入睡。
延伸閱讀:
1~2歲親子共讀書單繪本推薦 選書重點與技巧
0~1歲親子共讀怎麼讀?六大親子共讀技巧讓你輕鬆上手
3~6歲親子共讀的五個方法,讓親子關係更美好

乖乖睡覺訣竅3.白天多運動

孩子每天都要適度地運動、跑跳,就算現在都在家,也要盡量讓他們不要一直坐著,玩一些感覺統合的發展遊戲或是跳舞、跳床都是很棒的放電方式!訓練寶寶的感覺統合發展,可以幫助穩定情緒,對睡眠也有一定的幫助! 只是要記得睡前1~2個小時不要做太激烈的運動或活動,以免造成反效果喔!!

乖乖睡覺訣竅4.舒適的環境

盡量不要再睡覺的房間放電視,讓他們習慣回房間就是要睡覺了,也可以減少聲音和螢幕光線的刺激,此外也要避免太亮的環境,才不會影響睡眠品質。

乖乖睡覺訣竅5.適度的鼓勵

孩子有乖乖配合的話,別忘了當下或是隔天起床鼓勵他們,或是給實質的獎勵,例如準備喜歡吃的早餐、玩喜歡的玩具等,讓他們可以更主動地想要乖乖配合,不排斥睡覺這件事情。

熱門媽媽禮、寶寶禮索取

雀巢

雀巢媽媽禮

雀巢1000天營養計畫,免費索取孕哺營養膠囊 ,送祝福御守

OiKID 免費索取寶寶禮

免費索取寶貝禮

領取 英文遊戲課+動物字母A~Z著色練寫本

迪士尼美語112

迪士尼美語 寶寶禮 免費索取

有許多讓寶寶學習英語的小工具喔

TutorJr

免費索取線上有聲繪本

領取tutorJr的有聲英語繪本

康軒

康軒雜誌試讀本

還有加碼再抽桌遊喔!

兔子書套

能恩水解奶粉申請

每年會依生肖不同送不同生肖的寶寶手冊書套

巧連智112

巧虎寶寶版體驗教材免費索取

限定110/09/02-111/09/01出生(1-2歲的寶寶)

或許您也可以加入社群尋找您的解答!

媽媽手冊 寶寶手冊 兒童手冊 媽媽教室 彌月蛋糕 滿月油飯 試吃 婦幼展 贈品 活動 【媽媽禮】爸媽交流區

媽媽手冊 【媽媽禮】社團

分享媽媽手冊和寶寶手冊的換禮資訊

孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養 新手爸媽討論交流區 【媽咪~爸比~快樂孕兒教養經】

新手爸媽討論交流區

讓所有對懷孕和育兒有任何問題或想分享爸媽交流區

37080585 424653818049443 7984694878753783808 N

親子購物情報站 - 媽媽爸爸專屬嬰幼兒商品團購買賣交流

提供媽咪們在此可以將二手用品售出或是揪團

媽咪爸爸幼兒料理 寶寶副食品研究社 親子料理

寶寶副食品研究社 (親子料理)

一起討論副食品及幼兒食品的製作、相關交流與討論

親子遊 親子旅遊 好康 免費 經驗分享區

親子遊 親子旅遊 好康 免費 分享區

提供給親子好去處的詳細資訊介紹!

【親子共讀學習室】 兒童繪本推薦 書單交流 童書交換!1

親子繪本共讀學習室

親子共讀好處多多,可以增進親子關係

月子餐試吃 月子媽媽 月嫂 月娘 月子中心參觀 托嬰中心 保母 保姆

坐月子找月嫂、育兒找保姆社團

提供生產的媽咪找月子餐、月子中心、月嫂和育兒找保姆,並且交流心得

媽媽 爸爸 寶貝 就是愛團購 (婦嬰商品交流討論區)

媽咪 爸比 寶貝 就是愛團購

提供喜歡團購的媽咪、爸比們一起揪人團購的空間

兔寶寶媽咪交流區

兔寶寶媽咪交流區

家裡中有兔寶寶的媽咪,可以在這個社群分享兔寶寶們的大小事

龍寶寶媽咪交流區

龍寶寶媽咪交流區

家裡中有龍寶寶的媽咪,可以在這個社群分享龍寶寶們的大小事

媽咪來炫肚 【來蓋大樓吧】愛現寶寶 一起分享美好回憶

媽咪來炫肚 【來蓋大樓吧】愛現寶寶

歡迎各位爸爸媽媽分享討論孩子可愛又迷人的影片或照片喔^^

媽咪 爸比 快樂孕兒 育兒教養經

育兒教養經 粉絲專頁

分享討論孩子照顧的疑難瑣事、媽媽手冊或兒童手冊可以換的贈品

媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Instagram

育兒教養經 instagram

整理育兒相關懶人包資訊和有趣的育兒影片

育兒教養經 YT頻道封面

育兒教養經 youtube頻道

育兒教養經的影片內容和出遊Vlog


任何問題,都歡迎留言討論喔

追蹤我們的Instagram

Scroll to Top