婦產科醫生分享四種發奶的食物

婦產科醫生分享四種發奶的食物1

奶量對於哺乳媽咪來說是讓我們煩惱的問題之一,有什麼食物可以有助於發奶呢?母乳的組成大致為95%的水分加上5%的蛋白質,所以可助發乳的食物多半為高蛋白的湯湯水水,除此之外婦產科醫師張瑜芹醫師 在粉絲專頁跟大家分享四種發奶的食物,就讓我們看看是哪四種吧!!

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圖片來源: 新竹國泰醫院婦產科張瑜芹 粉絲專頁

發奶的食物1:燕麥

富含蛋白質和纖維,有助於促進乳汁分泌

發奶的食物2:🫘豆類及豆製品

例如豆腐、豆漿等,含有豐富的植物性蛋白質和營養素,有助於增加乳汁產量

發奶的食物3:🍼芝麻:

如核桃、杏仁等,富含脂肪和蛋白質,有助於提高乳汁質量和分泌量

發奶的食物3:🐟魚類:

鮭魚、鱈魚等富含Omega-3脂肪酸,有助於促進乳汁分泌及提高質量

結論

大家可以將這些食材用來煮粥或是湯

✅確保水分的攝取

S26

最重要的是保持心情輕鬆愉悅、飲食均衡才是發奶順暢的關鍵

不喜歡吃的食物千萬不要勉強自己吃

高蛋白的湯湯水水有很多選擇

不用拘泥於特定食物

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