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宮縮到底是什麼感覺?該如何舒緩宮縮呢? 懷孕第六個月(21-24週)

宮縮到底是什麼感覺?

懷孕是一件美好的事,孕期漸漸到了第六個月了,許多媽咪在這個時期,也會開始經歷宮縮的歷程,到底宮縮的感覺是什麼呢?我們是否有辦法緩解宮縮呢?今天就帶大家一起來了解!!  

 

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為什麼肚子會硬硬的,這就是宮縮嗎?

有懷孕過的媽咪都知道,宮縮孕期會發生的反應,尤其到了懷孕中期,感覺會特別明顯,而到了後期會更頻繁,而子宮收縮會讓媽咪有肚子悶悶脹脹的感覺,有時還會感覺像膝蓋或是石頭一樣硬。  

宮縮會有什麼影響嗎?

子宮收縮是孕期很正常的生理現象,但大家聽到宮縮都會聯想到早產,事實上宮縮又分成假性宮縮和真正要生產的宮縮,下面跟大家分享這兩則的差異。

假性宮縮的徵狀?
1.無規律性、間隔時間長
假性宮縮時,肚皮變得緊緊的、出現的時間不規律,間隔時間長,大約是10分鐘到一小時,
而且通常持續時間很短大約為10秒以下,通常只要休息半小時到一小時,狀況就會改善。
 

 

2.肚子悶悶痛痛的 假性宮縮
大多時候不會有感覺,但有時候下腹部會悶悶痛痛,就像月經來的那樣,
假設媽媽走路走太久或是吃太飽都可能會引起假性宮縮,一般來說都不用太過擔心!但如果有出血、腹部疼痛、下墜感,就要趕快去醫院看看需不需要安胎喔!
 

 

真正要生產的宮縮的徵狀?
1.有規律性、密集、每次收縮時間長 真正可能引發早產或是生產的宮縮,出現頻率會很密集,每次收縮30秒以上,大約間隔5~10分鐘會收縮一次。  
2.腹部強烈疼痛感 常常會伴隨著子宮出血、含血的分泌物,這時子宮頸會變軟變薄、長度縮短,子宮頸口擴大。  
3.規律地拉肚子 宮縮當下會產生便意,而且會有規律性拉肚子的狀況,通常也會伴隨破水、出血的產兆,這時候就要趕快去看醫生喔!  

 

如何緩解假性宮縮呢?

1.立刻躺著休息 躺著休息半小時到一小時,通常可以緩解宮縮的症狀,提醒媽咪們最好是左側臥,可以避免壓迫到子宮下腔靜脈。  
2.深呼吸讓身體放鬆 做腹式呼吸,雖然無法直接緩解收縮狀況,但可以幫助自己調適不舒服的感覺。
3.補充水分 也可以多喝一點水,因為有時候脫水也有可能造成假性宮縮。  

 

如何預防假性宮縮呢?

1.作息要正常
2.不要太勞累、緊張

3.不提重物或是站太久 不提重物或是抱小孩,避免讓肚子用力過度
4.溫和的性行為 孕期狀況穩定時,還是可以維持正常性生活,但太過劇烈有可能會讓子宮收縮,但也不至於會引發早產唷!但如果孕媽咪本身就很容易宮縮,或是有早產的風險,性行為就要特別注意。  

5.避免激烈運動 激烈運動會刺激子宮,建議媽咪要衡量自己的身體狀況,如果容易有宮縮的狀況,建議可以改做一些和緩的運動,例如散步、游泳、瑜珈等等。
延伸閱讀:孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋

 

 
影片無法觀看,請至https://youtu.be/aPjdmIXcSBI,謝謝

 

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