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【孕婦瑜珈】舒緩懷孕期間腰酸背痛 懷孕第五個月(17週~20週)媽咪需要神救援,專家告訴你

腰酸背痛.

懷孕是一件美好的事,對於許多媽咪們來說,隨著懷孕到了孕中期,我們的肚子越來越大,相對身體腰脊椎承受的壓力也會越來越大,適時的運動放鬆對於孕媽咪來說,是一件很重要的事情,今天就請到上上瑜珈的瑜珈老師來教我們3組動作來放鬆。

 

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  瑜珈動作1: 伸展側腰肌肉

步驟1:找一面牆,靠著牆壁大約距離15~20公分,腳可以稍微打開這樣站姿會比較穩 ,重點是身體不要前傾或是後仰,盡量保持垂直的站姿。

步驟2:把靠牆的這一手貼在牆壁上,手心朝上,另外一側的手手心朝後我們靠著牆,下面的手輕輕地推,把妳的身體退遠離牆壁,此時你會感覺到側邊身體的伸展,這個動作可以減緩妳腰側的不舒服,停留大約五個呼吸。

步驟3:要上來的時候,用下面的手輕輕推牆壁,人就可以離開牆壁。
步驟4:換邊重複步驟1~3,這樣就是完成了一回合。

 

瑜珈動作2:舒緩腰部肌肉

步驟1:平躺在瑜珈墊上,雙腳靠牆,讓妳的腳踏在牆壁上,膝蓋帶一點彎曲,注意膝蓋不要彎太多也不要伸直,這樣等下做動作才不會太辛苦,由於我們需要藉由踢牆這個動作,來拉開腰的壓迫感。

步驟2:把妳的右腳抱起來,可以抱大腿,單手抱也可以。PS:如果肚子比較大,可以往旁邊抱一點點。
步驟3:左腳踢牆壁,如果感覺肩膀的地方有壓迫感,可以稍微移動但前提是不要調整到妳的腰,五個呼吸後換腳。
驟4:記得換腳後還是要從彎曲開始,再重複步驟1~3個步驟,完成一回合,建議每次可以做三回合。 PS:重點是不改變骨盆的位置,只改變妳的肌肉伸展。

 

瑜珈動作3:骨盆轉動、放鬆練習(釋放腰的壓力以及骨盆的緊張感)

步驟1:我們躺在地板上或是平躺的地方,腳自然放鬆彎曲,身體完全放鬆貼在地板上。
步驟2:配合呼吸,吸氣的時候把骨盆往下,把胸口帶高,大腿根部往下,會感覺腰部的凹槽會很明顯。

步驟3: 吐氣的時候把骨盆往內往上,讓腰可以貼在地板上,每一次動作是一吸一吐,要做五次為一回合。
步驟4:休息一下,可以再繼續做2~3回合。  

 

以上就是這次的分解步驟,媽咪們覺得文字版的覺得寫得不清楚,也可以直接觀看影片,影片後半段還有我練習的情況,或許我犯的錯誤,媽咪們也會有同樣的問題喔!!

 

 
如影片無法觀看,請至https://youtu.be/JTEDob9cnuE

 

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孕婦可以泡溫泉、泡澡、游泳嗎? 孕媽咪全攻略

孕婦可以泡溫泉

   懷孕是一件美好的事,天氣漸漸轉涼了,好想要去泡湯喔!!可是懷孕似乎有很多事情不能做喔!!到底懷孕可不可以溫泉、泡澡、游泳呢?如果可以的話,又有什麼地方需要注意呢?就讓我們一起來了解吧!!  

 

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懷孕可以泡溫泉、泡澡嗎?

目前沒有明確的報告指出孕婦不能泡溫泉,所以只要注意以下4點,就可以了喔!!  

 

注意事項1.孕期時間點
在懷孕初期、後期,建議不要泡溫泉,到懷孕中期,寶寶比較穩定的時候在泡;主要是因為溫度的關係,胎兒和媽媽的狀況都還不穩定,一般人溫度太高都會受不了了,更何況是體質比較敏感的孕婦呢!!
延伸閱讀:懷孕可以有性行為嗎? 懷孕第一個月(1-4週) 孕媽咪全攻略
 

 

注意事項2.水溫不要超過38-40度
孕媽咪體溫會比一般人來說相對比較高,因此當我們再泡溫泉時,溫泉的溫度不能過高,水溫盡量不要超過36-40度,以免身體無法負擔。  

 

注意事項3.減少感染風險
泡溫泉的時候要注意水質是否乾淨,尤其是泡大眾湯之後更要注意清潔,因為孕媽咪的陰道酸鹼值改變,容易有細菌孳生,比較會有感染的問題。  

 

注意事項4.泡湯時間不能太久
每次最好是泡10到15分鐘就好,而且要隨時補充水分、注意環境是否通風,這樣才可以避免脫水、不舒服;另外,有些孕媽咪的皮膚會比較敏感,泡完之後,皮膚會便很乾,提醒媽咪要塗個身體乳液,要做好保濕喔!
延伸閱讀:孕婦懷孕期間可不可以化妝、保養呢? 幾大重點告訴你
                 孕期常見的肌膚問題及改善方式
 

 

懷孕可以游泳嗎?

游泳其實對於孕期是一個很好的運動,除了有好處外,當然也有需要注意的地方,這邊整理出三大好處以及四大注意事項!!

 

孕婦游泳的好處1.游泳是不對肚子造成負擔的運動

孕媽咪規律的運動有助於生產,但是又不適合過於劇烈的運動,而游泳的時候在水裡,水中的浮力可以減輕肚子和骨盆的負擔,讓媽咪們可以舒服地運動。

 

孕婦游泳的好處2.改善腿部水腫

水的浮力有助於減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,可以緩解腿部水腫和靜脈曲張等問題。
延伸閱讀:孕媽咪壓力大、水腫、腰酸背痛?隊友一起來 芳療師教你3招居家按摩
                孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋
                辦公室動一動 一把椅子就可以消水腫

 

孕婦游泳的好處3.有助於生產用力與憋氣

游泳可以鍛鍊心肺功能,可以訓練到呼吸和增加肺活量,同時可以幫助到生產時憋氣和用力。
延伸閱讀:【孕(準)媽咪小教室】非藥物減輕生產(分娩)痛 呼吸技巧

 

游泳注意事項1.懷孕初期盡量不要游泳

一樣是考量到胎兒穩定性的問題,只要媽咪沒有早產跡象、不需要安胎、游泳動作不會太過激烈,基本上只要身體狀況OK的話,可以一直游到生之前喔!

 

游泳注意事項2.水溫不可以過低

水溫太低擔心會刺激子宮收縮,太冷也有可能會擔心感冒,所以媽咪要注意身體可不可以承受水溫唷!

 

游泳注意事項3.特殊體質媽咪要先詢問醫師

例如高齡產婦、曾經有早產媽媽,或是本身有高血壓、心臟病的孕媽咪,建議都要詢問一下醫生,再決定適不適合游泳,這樣會比較保險喔!

 

游泳注意事項4.注意水質

和泡溫泉的道理一樣,孕媽咪通常分泌物會比較多,很容易造成陰道感染,所以要慎選泳池,游泳完也要馬上洗澡喔!!

 

如影片無法觀看可至https://youtu.be/2_fhLEfcYEM

#懷孕是一件美好的事   #孕媽咪全攻略  #懷孕泡湯  #懷孕溫泉  #懷孕游泳

 

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懷孕可以喝什麼? 另類選擇港式煲湯!! 媽咪需要神救援,專家告訴你

煲湯

懷孕是一件美好的事,對於許多喜歡喝湯的孕媽咪來說,傳統的湯湯水水似乎都太濃或是過補,港式煲湯似乎是一個另外的選擇,然而港式煲湯和台灣傳統的湯品到底什麼不同?就讓我們一起來認識他吧!!  

 

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港式煲湯有什麼特色?和台式的湯品又有什麼區別?

香港的煲湯比較輕甜口感上是比較容易被接受的,主要取決於食材的運用,使用的食材比例較多(大約佔了8成),藥材的比例較少,會充分的用到新鮮的蔬菜水果以及肉品,只要不要加肉,吃素的媽媽們也都可以吃;而在台灣進補的湯品,採用中藥材比例的部分會比較高,因此喝起來會比較有藥膳的味道。  

 

港式煲湯建議運用那些食材對孕媽咪是比較好的呢?

孕媽咪有嚴重便祕的話,在港式煲湯的食材推薦:椰棗、無花果 有豐富的纖維質,而且內有很高的營養價值,ex:鐵、鎂、鋅。

晚上比較不好睡或心情比較焦慮,常用的食材百合、蓮子其屬性都是清熱、滋陰的對於心火旺、肝火旺的媽咪可以有點舒緩。

對於有水腫症狀的媽咪食材上,以平性的食材來說赤小豆是一個不錯的選擇,去濕消水腫的效果很好;紅薏仁也可以做選擇,如果擔心薏仁類的煲湯泰涼,可以加一些陳皮(寒涼性食材做平衡用)。

如果媽咪喜歡喝比較香的湯,基本上是使用帶骨的肉去煲,但在孕期中不建議吃太油的,因此在選擇肉品方面可以選擇里肌肉片或是雞胸肉,煲出來的湯比較清爽。

 

媽咪們可以依照自己的情況,選擇上面幾種食材加上新鮮蔬果去煲成適合自己的湯品喔!如果媽咪還不會自己煲湯的話,之後會再請良石空間的老師,教我們如何煲消除胎火、便秘港式煲湯教學,請敬請期待!!

 

 
影片如無法觀看可至https://youtu.be/fyI7yvZ7DYg

 

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孕吐怎麼吃?清爽又營養的燜燒罐料理 – 薑絲蔬菜肉片粥 懷孕第二個月(5週~8週) 孕媽咪全攻略

薑絲蔬菜肉片粥封面

有部分的媽咪們,從懷孕第6週開始就會有孕吐(害喜)的情形發生,而到了8~11週孕吐的情況會非常的嚴重,對於有孕吐狀況來說的媽咪,該要怎麼吃才會減緩孕吐的狀況呢?懷孕初期應補充富含優質蛋白質的食物,蛋豆魚肉類的可以多攝取,提供寶寶足夠的生長營養素;而薑裡面有薑烯、薑酮,可以幫助改善噁心、嘔吐感。今天就跟大家分享,當我們孕吐的時候,可以吃的食譜之一: 燜燒罐料理-薑絲蔬菜肉片粥。  

 

精選閱讀:懷孕初期孕吐,該如何舒緩調適呢?
懷孕飲食注意事項懶人包 懷孕是一件美好的事
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材料&器材:
燜燒罐 350ML
肉片 45克
白米35克
100度的熱開水

紅蘿蔔 10克
玉米筍 3根
薑絲 3.5克
鹽巴、蔥花適量

 


薑絲蔬菜肉片粥.
步驟1:加入肉片 45克進燜燒罐,一整塊的豬肉也可以,記得要切薄。  


  薑絲蔬菜肉片粥1.
步驟2:加入白米  


薑絲蔬菜肉片粥2.
步驟3:加入煮沸(100度的水,非常重要),大約倒到7分滿,蓋上蓋子均勻地搖一搖,悶一分鐘讓熱水川燙肉片和米粒,再把熱水倒掉。  


薑絲蔬菜肉片粥3.
步驟4紅蘿蔔 10克,切絲、切薄片均可;玉米筍 3根,切成小塊狀;薑絲 3.5克 分別放入燜燒罐內。  


薑絲蔬菜肉片粥4.
步驟5:讓食材均勻預熱,倒入7分滿的沸水,搖一搖讓食材均勻受熱,把水倒出來。  


薑絲蔬菜肉片粥5.
步驟6:倒入9分滿的沸水(水一定要100度沸水喔),燜4小時!!  


薑絲蔬菜肉片粥6.
步驟7:悶好打開加上一點鹽巴和蔥花調味即可食用。

 

   
如影片無法觀看,可至https://youtu.be/cqsl_mjVO9w

 

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懷孕請假懶人包 原來產前產後有這些假可請 產檢假、陪產假、育嬰假等 孕媽咪全攻略  

懷孕請假懶人包

懷孕是一件美好的事,身為職業婦女的孕媽咪們,當我們懷孕開始到生產完,最常見的8種假別,這些假別關係到我們的權益,今天就來跟大家分享這些假別的請假天數和薪資計算方式,爸媽們可以多加利用這些假別。  

 

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產檢假

1.對象:產檢假只有媽咪有,神隊友爸爸是沒有的喔!
2.請假天數:一般勞工5天,公務人員8天,也可以拆成半天來休,如果要以小時為單位請假,需要和老闆協調,雙方同意就可以囉!
3.假期薪水:全薪
4.申請條件:雖然沒有明文規定需要證明文件,但公司仍有權利要求要證明,所以建議媽媽要準備著喔!

 

延伸閱讀:孕婦10大常見自費產檢項目,帶你評估到底要做哪個!!   

 

安胎假

1.對象:孕媽咪
2.請假天數: 一般勞工,如果妳沒有住院:1年內合計不得超過30天,一般來說30天的安胎假是和整年度的病假、生理假一起計算,假設你已經請過3天病假,那麼就剩下27天安胎假:而有住院的話:2年內合計不得超過365天,另外還有,未住院與住院的病假,2年內合計不得超過365天。

公務員,因為疾病或安胎需要治療或休養,可以請病假,每年可給28天假如果超過28天,需經過機關長官核准,就可以延長請假時間,而延長期間從第一次開始計算,2年內合計不得超過365天。
3.假期薪水:請假30日內半薪,之後無薪
4.申請條件:需要醫生證明

 

安胎假衍生問題討論:曾經有聽說孕媽咪請安胎假,被雇主刁難,並且要逼迫她離職,遇到這種狀況,我們可以怎麼做呢?這邊幫大家整理2種方法

 方法1.如果雇主有違法徵兆,有疑慮的部分,可向相關諮詢管道詢問,例如婦女新知基金會;千萬不要自己離職,因為這樣就不會有失業補助。
方法2:蒐集證據,找出你歷年來的出勤、工作表現紀錄,證明妳沒有怠忽職守,也可以錄音存證,直接詢問雇主為什麼資遣妳,也可以問說如果沒有懷孕,沒有需要安胎,會資遣妳嗎?談話內容都要錄音,可以當成證據!!

 

產假

產假不只是用於生產、待產那幾天,也包含了照顧新生兒的時間,讓媽媽可以好好休息、陪伴寶寶,不過整個產假期間一定要包含生產當天喔!!

1.對象:任職在公司的產婦
2.請假天數:
一般勞工連續8個星期,有包含假日,而公務員是不含假日,共有42天
3.假期薪水:任職滿六個月的產婦有全薪,但是如果未滿六個月,則是以半薪計算
4.申請條件:
附上寶寶出生證明即可

陪產假

1.對象:孕媽咪的配偶
2.請假天數:
一般勞工和公務員共有5天,而約聘公務員共有3天爸爸可以在媽媽生產日前後合計15天內,任選5天請陪產假,假設爸爸12/1請了第一天陪產假,媽咪12/7生產,那最後一天的陪產假要在12/15以前請完,如果是遇到流產的狀況,那麼只要懷孕超過20週,爸爸還是可以請陪產假喔!
3.假期薪水:全薪
4.申請條件:不須證明文件

 

流產假

正常分娩有產假,如果不幸流產,也可以請假,而且一樣不會影響全勤唷!
1.對象:任職在公司的產婦
2.請假天數&薪資:
一般勞工懷孕3 個月以上且任職滿六個月,全薪假4週;任職不滿六個月,半薪假4週
      懷孕2-3個月內,無薪假1週
      懷孕1 個月內,無薪假5天
      此外流產假都是要連續請的,遇到假日也不會另外給假唷!

公務員計算方式則是懷孕20週以上,不含假日連續共有42天;懷孕12~20週連續共有21天、懷孕未滿12週,連續共有14天,由於查無公務人員計薪方式,這邊就無敘述了。

3.申請條件:需附診斷證明

 

育嬰留職停薪

1.對象:寶寶滿三歲前的爸媽
2.請假天數:爸爸媽媽可以各自、輪流請最長兩年的育嬰留職停薪假,如果育嬰留停這段期間又生了第二胎,就可以再請2年
3.假期薪水:
爸爸媽媽在育嬰留停的前6個月,都可以分別領取勞保投保金額的六成,只要在目前的公司工作超過六個月,且從以前到現在的總工作時間,滿一年以上就可以申請津貼。
4.申請條件:
要準備的資料有

  1. 勞保局育嬰留職停薪津貼及續保申請書
  2. 寶寶的出生證明
  3. 戶籍謄本
  4. 配偶的在職證明
  5. 存摺影本

 

延伸閱讀:雙寶家庭新選擇!! 父母同時撫養2名未滿3歲子女 可同時請育嬰假!!(內含育嬰留職津貼攻略)

 

育兒減少工時

這個假的目的是要讓爸爸媽媽在上班時間,有額外的時間做哺乳、照顧嬰兒

1.對象:寶寶滿三歲前的爸媽
2.請假天數:可以每天減少1小時工時,或是彈性調整工作時間
3.假期薪水:無薪
4.申請條件:每個公司的規定不同,需要和公司詢問、協調

 

家庭照顧假

1.對象:如果家庭成員需打預防針、生病等等需要親自照顧的狀況時,可以請家庭照顧假
2.請假天數:和事假合併計算,一年總計7天
3.假期薪水:和事假一樣無薪,但不會影響全勤與考績
4.申請條件:每個公司的規定不同,需要和公司詢問、協調

 

   如果各位爸媽們知道還有哪些假是我們所遺漏的,可以跟我們告知!!在此先感謝各位爸媽們。

 

#懷孕是一件美好的事  #孕媽咪全攻略   #懷孕第二個月 #懷孕 請假 #孕婦 請假


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2019 高雄月子餐 社團票選推薦前3名

高雄月子餐

生產完後,接下來就是準備要坐月子了,不想麻煩家中的人又不想花大錢,選擇月子餐似乎也是一個不錯的選項,但到底是哪一家的月子餐是比較好的呢?讓我們一起來看看社團票選的高雄月子餐推薦前三名,做為參考並試吃後做為選擇吧!!     

 

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  2019高雄  

 

1.鴻孕月子餐

預算/天:  1,200~2000元 (一天三送)
服務範圍:台灣本島
試吃申請條件:  需線上預約,到店試吃$100元(預產期3個月內),預產期超過3個月,到店試吃費用$200元。到府試吃$200元(預產期3個月內),預產期超過3個月,到府試吃費用$300元。若舊高雄市以外之區域預約試吃,則試吃費用300元


營業資訊:81357 高雄市 大順一路212號   07-5580985

 

2.孕丞月子餐

預算/天:  1,300~2000元
服務範圍:
試吃申請條件:  需粉絲團預約或是電話預約,懷孕滿26週起持媽媽手冊預約,到店試吃免費;到府試吃酌收150元運費

營業資訊:804 高雄市鼓山區九如四路566號 07-5313228

 

3.品御月子餐

預算/天: 1350~1600元
服務範圍:  高雄、屏東
試吃申請條件: 1. 到店免費試吃~宅送只需200元  2. 請電聯詢問
 
營業資訊:高雄市大寮區民仁街80號  07-7021597 免付費電話:0800-558-399

 

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彌月禮該怎麼送?除了蛋糕、油飯還有什麼選擇呢? 懷孕第十個月(37週~40週) 孕媽咪全攻略

彌月禮該怎麼送

懷孕是一件美好的事,寶寶即將快呱呱落地了,想跟親朋好友分享孩子誕生的喜悅,但彌月禮該怎麼送呢?到底應該是要送什麼會比較好呢? 就讓我們一起來了解吧!!

 

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彌月禮常見的4個問題

問題1.到底要送禮給誰呢?
親戚的話,娘家、婆家的比較親的長輩基本上都會送,其他不熟的長輩有送禮物就要送;平輩的話,基本上是他們有送寶寶滿月禮,再回禮給他們就好,另外有在上班的爸媽們,通常公司主管的話大部分是會送,同事會送比較要好或是有送禮、包紅包的。

 

問題2.兒子一定要送油飯、女兒一定要送蛋糕嗎?
  傳統習俗是生男生會送紅蛋、油飯,代表「雞生蛋、蛋生雞」、生生不息的意思;女生則是送彌月蛋糕,象徵甜美的女孩子,但就以現代社會來說,大家都是以自己的喜好、方便送禮為第一考量,所以不一定只能送油飯或蛋糕喔!

 

問題3.外地親友怎麼送禮比較方便?
       大部分的人都會親自送禮,但如果有其他縣市的親友,不方便親自送的話,也可以選提供門市自取服務的店,請親友戚朋友到他們方便的門市取貨;或者挑選可以協助配送到其他地址的店家,這樣只需要多另外付一點配送費,不用再一家一家的親送。

 

問題4.申請彌月試吃要準備什麼資料?
彌月試吃通常會分為線上申請和門市申請(大多需要打電話預約),而基本上都是以提供媽媽手冊封面+預產期頁面或者是有些提供產後一個月可以試吃的,則需要提供寶寶手冊封面資料;而並非所有再做彌月的店家都有提供彌月試吃,如果爸媽們太忙碌,可以先參考幫大家準備好的懶人包,做為參考。   延伸閱讀:彌月蛋糕、油飯試吃懶人包 門市申請 各縣市總分類表

 

彌月禮推薦

1.彌月蛋糕

大家很常送的彌月蛋糕,而彌月蛋糕有分成常溫和冷藏的兩種類型,常溫蛋糕通常有蜂蜜蛋糕、杯子蛋糕,或是蛋糕+餅乾的禮盒可以選擇;

彌月蛋糕

 

冷藏蛋糕大多含有乳製品,所以需要冷藏,例如生乳捲、 乳酪蛋糕等等,媽咪們要考慮一下送禮的時間、地點是否方便冷藏唷~!!

彌月蛋糕1

 

2.精緻溫馨禮【彌月體重米】~彌月禮新選擇

很久之前就有聽說日本彌月的時候,有在送彌月體重米代替傳統的彌月蛋糕等等,而這次收到西川米店贊助的精緻溫馨禮【彌月體重米】時,讓我原先考慮彌蛋糕的心瞬間動搖,感覺這個很特別可以讓親友感受到我們寶寶的重量,當他在抱體重米時,有種抱到孩子的真實感!!

 

  另外會想考慮這個的原因是,大家可能蛋糕會收到膩了,而且保存期限比較短,常常收到蛋糕就已經快過保存期限了!有些蛋糕要冷藏運費也會比較貴,而這個精緻溫馨禮【彌月體重米】可以保存長達180天(6個月),相對保存期限比較長;另外有很多朋友、長輩不喜歡吃甜食,如果擔心朋友們不喜歡吃甜食等口味喜好問題,精緻溫馨禮【彌月體重米】 白米的選擇有許多種像香米、壽司米等等,不只保存方便,用途也很廣!!

 

0精緻溫馨體重米2

 

除此之外,在包裝上也可以客製化,像是廠商很可愛地印了「預祝婉翎媽咪第二胎生產順利」,媽媽們也可以把寶寶姓名、出生年月日和體重印在包裝上,還有一款是可以印寶寶的照片的,媽媽可以看看哪一種比較符合自己的需求!!

精緻溫馨禮彌月體重米卡

 

3.彌月餅乾禮盒

彌月餅乾禮盒,大多數禮盒的東西都不用冷藏,而且有獨立包裝,很方便和多人一起分享,也很容易保存;爸媽除了可以考慮餅乾本身好不好吃之外,還可以看看包裝漂不漂亮、可不可以客製化,有些可以印小卡片、寶寶的照片等等。

 

4.彌月油飯

目前市面上的彌月油飯大多都會附上紅蛋和雞腿,爸媽們可以誰依照自己的需求選擇;油飯的優點是很多長輩喜歡,缺點就是保存不方便,需要考慮運送和保存的問題。

彌月油飯

 

媽咪爸比如果覺得還有其他彌月推薦,也可以到我們的社團和其他爸媽們討論喔!!另外這次 西川米店贊助我們五包精緻溫馨禮【彌月體重米】 ,提供我們媽媽手冊社團媽咪們,活動時間到108/12/6(五)23:59 ,想知道如何參加嗎?快來社團內看看吧!!

 


影片如無法觀看,請至https://youtu.be/cg2AjcJqb0M

 

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2019 台中月子餐 社團票選推薦前2名

生產完後,接下來就是準備要坐月子了,不想麻煩家中的人又不想花大錢,選擇月子餐似乎也是一個不錯的選項,但到底是哪一家的月子餐是比較好的呢?讓我們一起來看看社團票選出的台中月子餐推薦前兩名,做為參考並試吃後做為選擇吧!!  

 

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2019台中  

 

1.好婆婆專業月子餐

預算/天: 1,300 元~1600元
服務範圍: 台中
試吃申請條件:1. 憑媽媽手冊,懷孕滿20周 2. 填寫預約單,免費安排試吃

營業資訊:
台中創始店 台中市北區東光路346-1號 04-22339746
豐原店 台中市豐原區三豐路一段421號 04-25151818
西屯店 台中市西屯區中工三路41號 04-23580568

 

2.築夢光廊御膳坊

預算/天:1500-1800元 (一日三送)
服務範圍: 台中、彰化
試吃申請條件: 懷孕滿四個月孕媽咪,預先3天致電本公司登記預約試吃,來店試吃費需酌收150元,到府試吃費需酌收300元:附註,外縣市媽咪試吃需額外酌收運費,合計為450元。 預約報名專線:04-23860806

營業資訊: 台中市南屯區嶺東路109之1號 04-23860806

 

  0-3歲寶寶禮免費索取   填問卷累積換禮物       填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點)    3-8歲學習雜誌試讀本免費索取

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2019 台南月子餐 社團票選推薦前2名

生產完後,接下來就是準備要坐月子了,不想麻煩家中的人又不想花大錢,選擇月子餐似乎也是一個不錯的選項,但到底是哪一家的月子餐是比較好的呢?讓我們一起來看看社團票選出的台南月子餐推薦前兩名,做為參考並試吃後做為選擇吧!!    

 

精選閱讀:台南 月子餐懶人包
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1. 好婆婆專業月子餐-台南店

預算/天: 1,300 元~1600元
服務範圍: 台南
試吃申請條件:1. 憑媽媽手冊,懷孕滿20周 2. 填寫預約單免費安排試吃

營業資訊: 台南市北區公園北路160號 06-2527838  

 

2.紫金堂

預算/天: 1800-2000元 (一日一送)
服務範圍: 全台 (限本島)
試吃申請條件: 1.懷孕中媽咪,配送到府試吃費300元  2. 線上預約表單下載,填寫完資料寄email預約

營業資訊:710台南市永康區中華路1-116號18樓 0800-289-666

 

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2019 新竹月子餐 社團票選推薦前2名

新竹月子餐票選2019

  生產完後,接下來就是準備要坐月子了,不想麻煩家中的人又不想花大錢,選擇月子餐似乎也是一個不錯的選項,但到底是哪一家的月子餐是比較好的呢?讓我們一起來看看社團票選的新竹月子餐推薦前兩名,做為參考並試吃後做為選擇吧!!   

 

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2019新竹  

 

1.好婆婆專業月子餐-新竹店

預算/天: 1,300 元~1600元
服務範圍: 新竹
試吃申請條件: 1. 憑媽媽手冊,懷孕滿20周 2.
填寫預約單免費安排試吃

營業資訊:新竹店 新竹市東區忠孝路189號 03-5712509  

 

2.御品外送月子餐

預算/天: 1300~1600元
服務範圍: 新竹、桃園、高雄
試吃申請條件: 1. 到店免費試吃~宅送只需200元 2. 請填寫預約單 預約

營業資訊: 新竹縣竹北市溝貝街252巷96號 0800-068-608

 

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2019 新北月子餐 社團票選推薦前2名

生產完後,接下來就是準備要坐月子了,不想麻煩家中的人又不想花大錢,選擇月子餐似乎也是一個不錯的選項,但到底是哪一家的月子餐是比較好的呢?讓我們一起來看看社團票選出的新北月子餐推薦前兩名,做為參考並試吃後做為選擇吧!!    

 

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【育兒】0-2歲簡易發展指標評估表

 

  2019新北  

 

1.好婆婆專業月子餐

預算/天: 1,300 元~1600元
服務範圍: 新北
試吃申請條件: 1. 憑媽媽手冊,懷孕滿20周 2. 填寫預約單免費安排試吃

營業資訊:新北市新莊區思源路116號 02-22777833
    新北市中和區景平路723號1樓 02-22430821
    新北市板橋區干城路151-6號1樓 02-89530128  

 

 

2.紫金堂

預算/天: 1800-2000元 (一日一送)
服務範圍: 全台 (限本島)
試吃申請條件: 1.懷孕中媽咪,配送到府試吃費300元 2. 線上預約表單下載,填寫完資料寄email預約

營業資訊:237新北市三峽區國際一街25號3樓 0800-289-666

 

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2019 台北月子餐 社團票選推薦前2名

台北月子餐票選2019

生產完後,接下來就是準備要坐月子了,不想麻煩家中的人又不想花大錢,選擇月子餐似乎也是一個不錯的選項,但到底是哪一家的月子餐是比較好的呢?讓我們一起來看看社團票選出的台北月子餐推薦前兩名,做為參考並試吃後做為選擇吧!!  

 

精選閱讀:台北月子餐懶人包
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2019台北  

 

1.好婆婆專業月子餐

預算/天: 1,300 元~1600元
服務範圍: 台北
試吃申請條件: 1. 憑媽媽手冊,懷孕滿20周 2. 填寫預約單,免費安排試吃

 

營業資訊:台北市大同區重慶北路二段101號2樓 02-25593636 台北市北投區東華街二段84號 02-28212357  

 

2.玉膳坊頂級月子餐

預算/天: 1750元起
服務範圍: 大台北地區、桃園地區
試吃申請條件: 1. 憑媽媽手冊,預產期前三個月孕媽咪  2.配送到府,親自配送試吃費用為500元/份(使用陶瓷碗), 外縣市黑貓冷藏宅即便試吃費用為600元/份(使用PP碗)。試吃申請傳送門

營業資訊: 台北市內湖區瑞光路478巷18弄30號8樓 0800-886-968

 

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2019 彰化月子餐 社團票選推薦前2名

生產完後,接下來就是準備要坐月子了,不想麻煩家中的人又不想花大錢,選擇月子餐似乎也是一個不錯的選項,但到底是哪一家的月子餐是比較好的呢?讓我們一起來看看社團票選出的彰化月子餐推薦前兩名,做為參考並試吃後做為選擇吧!!

 

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解救0-1歲baby的常見皮膚狀況
【育兒】0-2歲簡易發展指標評估表

 

  2019彰化  

 

1.好婆婆專業月子餐-彰化店

預算/天: 1,300 元~1600元  
服務範圍:彰化

試吃申請條件: 1. 憑媽媽手冊,懷孕滿20周 2. 填寫預約單,免費安排試吃
營業資訊: 彰化店  彰化市中山路三段150號 04-7281880  

 

2.築夢光廊御膳坊

預算/天: 1500元~1700元 (一日三送)
服務範圍: 彰化、台中

試吃申請條件: 持媽媽手冊懷孕滿四個月孕媽咪,預先3天致電本公司登記預約試吃,來店試吃費需酌收150元,到府試吃費需酌收300元。
附註,外縣市媽咪試吃需額外酌收運費,合計為450元。預約報名專線:04-23860806  

營業資訊:彰化市中山路二段8號    04-7120758  

 

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神隊友來幫忙 如何預防產前產後憂鬱症?懷孕第三個月(9-12週) 孕媽咪全攻略

如何預防產前產後憂鬱症?

   懷孕期間荷爾蒙改變,使媽咪的情緒起伏大、情緒低落,這是普遍會發生的孕期症狀,而往往媽媽們自己很難發現自身有憂鬱狀況,當這段期間沒有找到排解情緒低落的方式,很可能會越來越嚴重,導致產前憂鬱症,甚至到了產後當寶寶出生後可能會擔心自己照顧不好,或是和家人觀念不同有衝突等等因素,都會讓情緒非常沮喪,也延伸出產後憂鬱症的狀況;因此需要神隊友爸爸們,從媽咪孕期到生產後需要多多留意媽咪的情況!!  

 

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產前、產後憂鬱症徵兆

  以下症狀如果持續2個星期以上,就要特別留意、提高警覺喔!  

1.總是感到很難過、心情不好
每個媽媽會表現出來的反應可能不一樣,有的媽媽會一直哭,有的會一直覺得老公對自己不夠關心,情緒會很激動等等!!

 

2.覺得人生沒有意義
會莫名感到罪惡、人生沒有價值,覺得老公和小孩都不重要了,或是懷疑自己是不是做得不好等等!!

 

3.對平常有興趣的事情失去興趣
當情緒憂鬱的時候,會對任何事情都提不起勁,只會想要把自己封閉起來。

 

4.懶散、遲鈍、無法專心
這是產前、產後憂鬱症都可能發生的症狀之一,雖然懷孕期間會有嗜睡的狀況沒錯,但如果是嚴重到完全不想吃也不想動,甚至生活無法自理,就要有自我警覺唷!

 

5.常有輕生的念頭
常常會有死亡或對人生絕望的念頭

 

6.身體莫名不舒服(產後憂鬱症比較容易發生的徵兆之一)
可能會有:頭痛、胸悶、胃痛、暈眩、食量大增或大減、失眠等等症狀。
 

 

產前、產後憂鬱症的原因

1.荷爾蒙改變
產前、產後荷爾蒙都會有劇烈的變化,加上身體會比較容易不舒服,生理影響到心理,所以即使是原本很樂觀的人,也有可能會有憂鬱症的問題。
 

 

2.心理還沒調適好
新手爸媽對未來的狀況會特別徬徨、焦慮,可能擔心肚子理的寶寶健不健康、出生後要怎麼照顧寶寶、或是工作和寶寶無法兼顧等等狀況,都是造成情緒低落的原因。
 

 

3.家人無法體諒或幫忙
媽咪非常需要更多的愛和關心,因為懷孕或是產後身心俱疲,需要更多的休息,如果神隊友沒有再媽咪需要的時候,替她分擔家事、照顧寶寶的工作,可能會讓媽媽身體無法負荷、或是產生不安全感或者是寶寶出生後,坐月子期間對媽媽有很多限制,例如不能出門、不能吃想吃的東西,這都對媽媽造成很大的壓力
 

 

 

產前、產後憂鬱症的預防方法

1.多點時間傾聽與溝通
神隊友和家人的支持和關愛,對媽媽來說非常重要,爸爸一定要多和媽媽多溝通,在媽媽情緒不好的時候,多多體諒,千萬不要說「不要想太多」,會讓媽咪更爆炸!因為身理的變化影響到心理,其實是很難自我控制的,一定要找到方法,才能改善憂鬱的狀況!!

 

  2.學習育兒和分擔家務事
一起照顧小孩、分擔家務,絕對不是媽媽的責任,而是兩人共同分擔的,在寶寶出生前,可以陪媽媽一起去上媽媽教室,學習怎麼照顧孕媽咪、未來怎麼照顧小孩;產後坐月子期間,媽媽要調養生體,又要照顧小孩,一定會睡前不足,如果神隊友有空的話,要適時協助媽媽,給媽媽更多休息的空間。  

 

3.帶媽媽出門走走
安胎或是坐月子期間,長期關在家裡,如果身體狀況允許,建議爸爸帶媽咪出門走走、透透氣,媽咪心情好,自然有更多能量可以照顧寶寶、照顧好自己。

 

 4.多補充富含維生素、DHA的食物
香蕉、芭樂、奇異果、魚類、蝦子這類食物是有所幫助的,每日補充維生素C,有助增強代謝腦中神經化學物質,對抗憂鬱;DHA屬於Omega-3系列的多元不飽和脂肪酸,是人體必需的脂肪酸,可以幫助強化大腦皮質功能,進而改善情緒。
 

 

5.尋求醫師協助
如果以上提到的症狀持續超過2周以上,建議要去看醫生,提醒孕媽咪!千萬不要擔心可能要吃藥,會影響到胎兒而不去看醫生喔!醫生會和媽媽溝通之後,找出最適合你和寶寶的治療方式,此外產後要餵奶的媽咪,也可以和醫生討論該如何取捨,畢竟要先有健康的媽咪,才能把寶寶照顧好啊!
 

 

延伸閱讀:生產前後憂鬱症 情緒病史需留意
產後媽咪心情好Blue? 甩開憂鬱只需這3步驟
媽咪的乳牛人生~隊友神支援  

 


影片無法觀看可至https://youtu.be/bRETs0ZQVdA  

 

#懷孕是一件美好的事  #孕媽咪全攻略   #懷孕第三個月 #產前憂鬱症 #產後憂鬱症

 

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懷孕可以有性行為嗎? 懷孕第一個月(1-4週) 孕媽咪全攻略  

懷孕可以有性行為嗎?

懷孕是一件很美好的事,當懷孕時夫妻的親密關係要如何進行呢?孕婦底可不可以有性行為呢?就婉翎媽咪的經驗是可以的喔!!但是需要有一些注意的地方,這邊幫大家彙整出大家常問的問題以及注意事項。

 

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懷孕性行為常見問題

問題1.會戳到寶寶嗎?
正常的性行為是不會戳到寶寶;寶寶是在子宮裡面,而性行為是在陰道進行,此外子宮和陰道中間還隔著子宮頸,寶寶和子宮頸中間又隔著羊水,會戳到寶寶完全是多慮了!  

 

問題2.哪些狀況的孕媽咪要避免性行為?
如果有早產、前置胎盤等風險的媽咪,有以下這些狀況,建議要先詢問婦產科醫師,會比較安全唷!!

1.性行為的時候會覺得痛或不舒服
2.曾經流產或早產
3.有前置胎盤的可能
4.陰道出血
 

5.子宮收縮
6.早期破水
7.懷雙胞胎或多胞胎
 

 

問題3.需要戴保險套嗎?
建議最好要戴保險套;精液中含有「前列腺素」,會刺激子宮收縮,可能會讓媽媽不舒服,或是會造成恐慌,再來是孕媽咪的免疫力會比較差,身體也比較敏感、陰道分泌物多,最好戴上保險套,而且結束後一定要洗乾淨,才能避免感染喔!!  

 

問題4.懷孕初期不能有性行為?
懷孕初期盡量避免;孕初期寶寶發展還不穩定,孕媽咪盡量避免太刺激的活動,到了懷孕中期,寶寶比較穩定,媽媽可能孕吐狀況比較好了,也不會那麼不舒服,而這個時候有性行為,媽媽反而會覺得很舒服,只是媽咪的肚子越來越大,爸爸要溫柔一點,不要壓迫到媽媽的肚子,也不要太過激烈,以媽媽可以承受、舒服的程度為主喔!  

 

問題5.結束後,肚子有點抽痛是正常的嗎?
性行為的過程中,或是結束之後,媽咪可能會因暫時性子宮收縮,而覺得肚子硬硬的、有點抽痛感,這是高潮後所引發的正常反應,可以不用過於擔心;
只要躺下來休息一下,基本上就可以舒緩這個問題;但是如果這個感覺持續了10分鐘到一小時,就要趕快去給醫生檢查喔!另外在過程中有疼痛感或是出血,就建議要停止一切以媽媽的身體狀況為優先考量!!  

 

如果爸媽們對於這個議題覺得還有需要補充或是討論的,歡迎我們的社團與其他社員討論喔!!

 

 
如無法觀看影片可以至https://youtu.be/9r6YURdEgTI  

 

#懷孕是一件美好的事  #孕媽咪全攻略   #懷孕第一個月 #懷孕 性行為  

 

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孕婦10大常見自費產檢項目,帶你評估到底要做哪個!! 懷孕第二個月 孕媽咪全攻略

孕婦10大常見自費產檢項目

懷孕是一件美好的事,自懷孕開始政府就補助我們孕媽咪產檢次數至少十次,其中自費的項目常常都是媽咪和爸比困擾是否要做的,這邊就幫大家整理出常見的10大自費產檢項目,媽咪們可以跟著我們的介紹,自行評估哪一個是你們務必要做的自費產檢項目。  

 

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自費產檢項目1:X染色體脆折症基因檢查

1.檢查週數:8~14週,或是第一次產檢時
2.檢查方式:照超音波與抽血
3.是否為侵入式檢查: 屬於非入式檢查
4.費用: 約3,000~4,000元

5.檢查內容: 產檢醫生告訴我沒有遺傳史可以不用做主要是在篩檢是否具有遺傳性智能障礙的風險,而這可能導致胎兒輕微的學習障礙或是嚴重的智能障礙、自閉、過動、專注力短暫等等。  

 

自費產檢項目2:非侵入性胎兒染色體檢測(NIPT/NIPS/Nifty)

1.建議週數:10~18週
2.檢查方式:抽血
3.是否為侵入式檢查: 屬於非侵入式檢查
4.費用: 約15000~38000元

5.檢查內容:這項檢查它的設計是可以部份取代羊膜穿刺,因為羊膜穿刺畢竟是侵入性的檢查,許多媽媽會比較擔心有風險,我本身算是高齡產婦,就是選這一個項目做檢查,而沒有選羊膜穿刺,只是醫生也有說,如果檢查報告出來有異常,還是會再做羊膜穿刺來確認。  

 

自費產檢項目3:第一孕期唐氏症篩檢(初唐)

1.檢查週數:11~13週
2.檢查方式:照超音波與抽血,測量胎兒的頸部透明帶厚度
3.是否為侵入式檢查:屬於非侵入式檢查
4.費用:約2400~3500元
5.檢查內容:如果胎兒的染色體異常,頸部透明帶會明顯增厚,所以檢查頸部透明帶的厚度,可以判斷胎兒罹患唐氏症或是染色體異常的機率;因為是非侵入式的,檢查很安全,但是準確度大約是82%~90%,如果檢查出有問題,必須再做羊膜穿刺來確認,因為羊膜穿刺的準確率幾乎是100%

 

自費產檢項目4:第二孕期唐氏症篩檢(中唐)

1.建議週數:15~18週
2.檢查方式:抽血
3.是否為侵入式檢查:屬於非侵入式檢查
4.費用:約2,200~3,000元
5.檢查內容:和初唐一樣,是抽血篩檢寶寶唐氏症的機率,如果沒有做過初唐篩檢或是羊膜穿刺,大多數醫生會建議做第二孕期唐氏症篩檢,不過相較之下,第一孕期唐氏症篩檢的準確率比較高

 

自費產檢項目5:羊膜穿刺胎兒染色體檢查

1.建議週數:16~20週
2.檢查方式:用超音波引導約10公分的針穿過肚皮、子宮壁,進入羊水腔抽取羊水來做檢查
3.是否為侵入式檢查:屬於侵入式檢查
4.費用:約8,500~10,000元(政府針對高齡和超音波看似異常的孕媽咪,有5000元的補助)
5.檢查內容:估算唐氏症、海洋性貧血肌肉萎縮症疾病等等的機率,這個是侵入性的檢查,但是可以直接吸取羊水,不會受母體細胞干擾,是所有唐氏症篩檢中最準確的,如果要做羊膜穿刺,建議檢查當天和前一不要在肚子上塗抹妊娠霜或乳液喔!

 

自費產檢項目6:子癲前症篩檢(妊娠毒血症)

1.檢查週數:11~14週
2.檢查方式:照超音波與抽血
3.是否為侵入式檢查:屬於非入式檢查
4.費用:約2,500元

5.檢查內容:評估孕媽咪發生子癲前症的機率,可以盡早進行治療;子癲前症就是俗稱的妊娠毒血症,這有可能造成胎兒發展遲緩、或是胎盤過早剝離等危險,孕媽咪主要的症狀會有高血壓、蛋白尿、全身性水腫、噁心、嘔吐、視力模糊、體重過度增加;子癇前症的發生率大約為2%~8%,初產婦或高齡產婦或上胎曾發生子癇前症者,更需要做這項篩檢。

 

自費產檢項目7:胎兒染色體晶片檢查

1.檢查週數:16~20週
2.檢查方式:在做羊膜穿刺時,多抽取一點羊水來做基因晶片檢測
3.是否為侵入式檢查:屬於侵入式檢查
4.費用:約20000元左右

5.檢查內容:如果有做羊膜穿刺,然後想要有更完善的產檢可以做,因為它可以檢驗上百種遺傳性疾病,只是費用相對就比較高

 

自費產檢項目8:高層次超音波

1.建議週數:20~24週
2.檢查方式:超音波檢驗
3.是否為侵入式檢查:屬於非入式檢查
4.費用:約2000~4000元
5.檢查內容:相較於一般超音波檢查胎兒大小、心跳、性別,高層次超音波主要針對對胎兒全身器官進行檢查,可以看得更仔細,檢查胎兒是否有先天的異常,如先天性心臟病、心臟鈣化、膽管囊腫等疾病。

 

自費產檢項目9:妊娠糖尿病篩檢

1.檢查週數:24~28週
2.檢查方式:喝糖水後抽血檢測
3.是否為侵入式檢查:屬於非入式檢查
4.費用:約300~700元

5.檢查內容:妊娠糖尿病是指懷孕前沒有糖尿病病史,但在懷孕時卻出現高血糖的現象,妊娠糖尿病可能會產生的合併症有:羊水過多、胎死腹中、難產、妊娠高血壓等,發生引起早產的比例同樣也提高許多。

 

自費產檢項目10:脊髓性肌肉萎縮症基因篩檢(漸凍人)

1.檢查週數:不限週數
2.檢查方式:抽血
3.是否為侵入式檢查:屬於非入式檢查
4.費用:約2,000~3,000元
5.檢查內容:這項檢查篩檢的疾病就是俗稱的「漸凍人」,肌肉會慢慢無力、嚴重可甚至可能死亡,如果有此家族史者,就必需要做這項篩檢,而且一生只需要驗一次如果驗到媽媽有這個基因,會需要再驗爸爸的,因為夫妻要同時有帶原,才可能會生出有異常的寶寶,所以,如果媽媽驗起來是正常的話就沒問題囉~!!

 

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宮縮到底是什麼感覺?該如何舒緩宮縮呢? 懷孕第六個月(21-24週)

宮縮到底是什麼感覺?

懷孕是一件美好的事,孕期漸漸到了第六個月了,許多媽咪在這個時期,也會開始經歷宮縮的歷程,到底宮縮的感覺是什麼呢?我們是否有辦法緩解宮縮呢?今天就帶大家一起來了解!!  

 

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為什麼肚子會硬硬的,這就是宮縮嗎?

有懷孕過的媽咪都知道,宮縮孕期會發生的反應,尤其到了懷孕中期,感覺會特別明顯,而到了後期會更頻繁,而子宮收縮會讓媽咪有肚子悶悶脹脹的感覺,有時還會感覺像膝蓋或是石頭一樣硬。  

宮縮會有什麼影響嗎?

子宮收縮是孕期很正常的生理現象,但大家聽到宮縮都會聯想到早產,事實上宮縮又分成假性宮縮和真正要生產的宮縮,下面跟大家分享這兩則的差異。

假性宮縮的徵狀?
1.無規律性、間隔時間長
假性宮縮時,肚皮變得緊緊的、出現的時間不規律,間隔時間長,大約是10分鐘到一小時,
而且通常持續時間很短大約為10秒以下,通常只要休息半小時到一小時,狀況就會改善。
 

 

2.肚子悶悶痛痛的 假性宮縮
大多時候不會有感覺,但有時候下腹部會悶悶痛痛,就像月經來的那樣,
假設媽媽走路走太久或是吃太飽都可能會引起假性宮縮,一般來說都不用太過擔心!但如果有出血、腹部疼痛、下墜感,就要趕快去醫院看看需不需要安胎喔!
 

 

真正要生產的宮縮的徵狀?
1.有規律性、密集、每次收縮時間長 真正可能引發早產或是生產的宮縮,出現頻率會很密集,每次收縮30秒以上,大約間隔5~10分鐘會收縮一次。  
2.腹部強烈疼痛感 常常會伴隨著子宮出血、含血的分泌物,這時子宮頸會變軟變薄、長度縮短,子宮頸口擴大。  
3.規律地拉肚子 宮縮當下會產生便意,而且會有規律性拉肚子的狀況,通常也會伴隨破水、出血的產兆,這時候就要趕快去看醫生喔!  

 

如何緩解假性宮縮呢?

1.立刻躺著休息 躺著休息半小時到一小時,通常可以緩解宮縮的症狀,提醒媽咪們最好是左側臥,可以避免壓迫到子宮下腔靜脈。  
2.深呼吸讓身體放鬆 做腹式呼吸,雖然無法直接緩解收縮狀況,但可以幫助自己調適不舒服的感覺。
3.補充水分 也可以多喝一點水,因為有時候脫水也有可能造成假性宮縮。  

 

如何預防假性宮縮呢?

1.作息要正常
2.不要太勞累、緊張

3.不提重物或是站太久 不提重物或是抱小孩,避免讓肚子用力過度
4.溫和的性行為 孕期狀況穩定時,還是可以維持正常性生活,但太過劇烈有可能會讓子宮收縮,但也不至於會引發早產唷!但如果孕媽咪本身就很容易宮縮,或是有早產的風險,性行為就要特別注意。  

5.避免激烈運動 激烈運動會刺激子宮,建議媽咪要衡量自己的身體狀況,如果容易有宮縮的狀況,建議可以改做一些和緩的運動,例如散步、游泳、瑜珈等等。
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孕婦如何正確使用托腹帶!!緩解懷孕腰酸背痛 懷孕第四個月(13~16週) 孕媽咪全攻略

孕婦如何正確使用托腹帶

對於許多孕婦來說,在孕期中是否要使用托腹帶,而托腹帶的正確使用方式都是一項疑問,這篇文章主要幫大家整理出常見托腹帶相關的問題,可以協助孕媽咪們知道如何挑選使用托腹帶。  

 

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哪些孕媽咪需要使用托腹帶?

1.出現腰酸背痛症狀
2.懷雙胞胎或多胞胎
3.工作必須久站或走路
4.孕期體重增加過多
5.生過小孩的孕媽咪(通常懷第二胎之後的媽咪們,肚子都會比第一胎時期較大)

托腹帶的作用是幫助支撐肚子的重量,減緩媽咪腰部、肚子、恥骨的壓力,以上這些媽咪特別需要托腹帶的輔助;另外,在懷孕四個月的時候,肚子開始明顯變大、有明顯壓迫感,也會出現腰酸背痛的問題,所以建議這時候開始使用,假設有些媽咪還沒到四個月就已經出現腰部酸痛等問題,只要不舒服就可以用了喔!  

 

每位孕媽咪都適合使用托腹帶嗎?

有以下情況的媽咪,使用之前要先和醫師確認過唷!
1.有子宮肌瘤
2.脊椎曾經受傷
3.椎間盤突出或是曾經開過刀 有這些狀況的孕媽咪

由於托腹帶的位置,有壓迫到子宮肌瘤或脊椎的風險,可能會讓情況更嚴重;因此媽咪們要先詢問你的醫生,再決定是否要使用托腹帶,或是有沒有其他替代的方法。  

 

托腹帶挑選原則?

挑選訣竅1.材質建議選擇純棉,比較不會刺激皮膚。
挑選訣竅2.厚度不要太厚,避免悶熱不舒服。

挑選訣竅3.穿脫方便,穿脫都不會太痛苦、太困難。
挑選訣竅4.穿起來舒適度要剛好,不能太勒或太鬆。

挑選訣竅5.托腹帶的寬度大約要比手掌大一點,如果包覆面積太大,對肚子會有負擔,太細就沒有托腹效果了。  

 

托腹帶款式怎麼挑?

市面上有分成簡易式、交叉式、全腹式、托腹褲等等,以下分析各別優缺點,提供媽咪參考!!

簡易式托腹帶: 使用方法很簡單,但是支撐力比較低,也很容易跑位或捲起來。  
交叉式托腹帶: 支撐性滿好的,因為背部有較大的背板可供支撐,且黏貼的地方在前面,自己也可以黏;缺點是怕熱的媽咪們,可能會覺得很悶熱,而且上面的那條的托腹帶,穿衣服很容易看出痕跡。  

全腹型托腹帶: 優點是支撐力很好,適合懷孕中後期或是身材嬌小的媽咪;缺點是前面很大片,走動的時後翻上來的面積會更大,而且覆蓋面積大,悶熱的天氣不適合使用。  
托腹褲: 優點是穿脫方便,支撐力也比較高,適合懷孕中後期的媽咪,另外托腹褲也不容易移位,適合需要久站、走動的媽咪們;缺點是一定要選擇合適的尺寸,因為大小無法隨意調整,要避免有勒勒的感覺。

另外提醒媽咪們,如果有使用托腹帶要記得為了避免過度壓迫寶寶,睡覺的時候就不要穿會比較適當  

 

托腹帶穿起來要再什麼位是才是正確的呢?

不管是哪種款式的托腹帶,都要注意位置有沒有穿正確,如果使用錯誤,可能會壓迫到寶寶,或是導致胎位不正等等問題,一般來說,建議托腹帶的位置會在恥骨上方與肚臍之間偏下方一些的位置,使用上的感覺應是腹部被托住的而不是被綁住的感覺;鬆緊度大約是一根手指頭的空隙最適當!如果媽咪們真的不清楚要怎麼用,可以醫師或是護理人員的協助,使用正確才能達理想的效果!!  

 


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