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吃月餅、烤肉怕塞奶?中秋節這樣吃最安心!

吃月餅、烤肉怕塞奶

想必最近大家已經開始吃月餅和烤肉了,但是身為母乳媽媽的我們,要如何開心過節又不會面臨塞奶的問題呢?這邊就和大家分享塞奶的原因、緩解方法以及我們中秋節開心過節的小秘訣吧!!

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為什麼會塞奶呢?

讓乳腺阻塞(也就是塞奶)的原因是因母奶裡的脂肪酸結塊,堆積在乳腺管裡面,讓母奶變濃稠擠不出來,而吃太多高熱量的食物、沒有定時擠奶、水喝不夠多、寶寶含乳姿勢不正確都有可能塞奶。

此外塞奶的時候,可能會有以下的感覺:

  1. 胸部腫脹,甚至乳頭也會痛痛的
  2. 奶水擠不出來
  3. 胸部有硬塊
  4. 最嚴重還有可能發燒

因此我們再過中秋節的時候,有些要注意的地方要特別留意喔!!以免開心過中秋,卻塞奶不舒服!!

中秋節吃月餅要注意什麼?才不會乳腺阻塞?

注意事項1.適量攝取

月餅通常都是高油、高糖、高熱量,一個月餅等同於一碗白飯的熱量,有些甚至更多;媽咪餵母奶雖然需要熱量,但是也不能吃太多高熱量的食物,不然很有可能會塞奶喔!!

注意事項2.多補充水分

水分是製造母奶很重要原料,如果水喝太少,又吃太多高熱量的東西,更容易讓母奶變得濃稠喔!

注意事項3.減少攝取其他高熱量食物

中秋節通常都會吃一兩顆月餅,此時媽咪們要盡量避免再吃其他會塞奶的地雷食物,例如起司、蛋糕、洋芋片、雞排等等,這樣才不會因為熱量過多而造成塞奶喔!!

哺乳媽咪吃烤肉的注意事項

注意事項1.避免高脂肪的食材

我們盡量要避免吃肥肉、紅肉、帶皮的肉類等等高之方的食材,可以用雞肉、海鮮等等來取代,以免攝取過多的脂肪造成塞奶。

注意事項2.多吃蔬菜類

可以的話盡量多吃熱量低的蔬菜,例如金針菇、茭白筍、青椒等等,少吃內臟和肉類。

注意事項3.減少調味

盡量不要塗烤肉醬,或是吃太多醃製的食材,可以用鹽巴、黑胡椒來調味,會比較健康也不會攝取過多的熱量。

注意事項4.少吃加工製品

盡量避免吃太多香腸、臘肉等等加工食品,因為這些大部份都有硝酸鹽,吃多了會對身體不好喔!

萬一塞奶的話,要怎麼緩解塞奶不舒服的症狀?

方法1.冷敷

建議冷敷才不會過於刺激,而有反效果,而且要避開乳頭和乳暈喔!!
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方法2. 平常多補充卵磷脂

媽咪們平常就可以吃卵磷脂來幫助減少塞奶的狀況,卵磷脂可以讓母乳裡面濃稠的脂肪,化成小分子的脂肪酸,降低母奶的濃稠。

方法3.按摩胸部

如果有摸到胸部有硬塊,可以用手指從外到內,畫圓按摩,等到ㄋㄟㄋㄟ比較軟的時候,就可以開始擠奶,而且也要記得定時擠,才不會又塞住喔!

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