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【哺乳秘訣】發奶/追奶 母乳哺餵的五大訣竅 育兒日記第二個月

母乳哺餵的五大訣竅

母乳的營養價值高而且對孩子來說有許多好處,其中包含了增加嬰幼兒的抵抗力、降低嬰兒的過敏症狀、增進母子間的親性等,但有許多的媽媽母乳量不是那麼的足夠,那我們應該要如何來追奶呢?跟大家分享我母乳之路的哺乳訣竅。  

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母乳哺餵的五大訣竅

訣竅1.定時擠奶

如果出去上班,或者其他沒辦法親餵的狀況,也要盡量依照寶寶喝奶的時間去擠奶,讓身體習慣,也可以避免奶線阻塞,變成石頭奶,脹奶脹起來真的不是普通的痛啊~!
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訣竅2.找到妳的發奶食物

雖然大家都說要多吃含蛋白質的食物和湯湯水水,但也不是媽咪們強迫自己吃不喜歡的東西喔!可以挑自己喜歡的來吃就好:建議大家可以多吃瘦肉、蛋、魚、豆漿,不喜歡喝水的話也可以喝黑豆水、紅豆湯等等,餵母奶已經很辛苦了,如果有特別想吃的東西就吃吧~媽咪吃飽飽心情好,自然就會分泌母奶了,相反的如果妳不喜歡吃中藥,或是任何大家說會發奶的食物,那也不一定要吃喔!   ps:去看中醫時,醫生說葫蘆巴5錢搭配600cc的水也是很好的發奶物喔!!
延伸閱讀:哺乳媽媽 飲食 注意事項  

訣竅3.避免吃退奶或寒涼的食物

常見的退奶食物有韭菜(前一陣子找資料時發現,原來韭菜對於大部分亞洲人來說是會縮奶,但對外國人來說卻是發奶的食物)、瓜類食物(除木瓜外),還有生麥芽糖水一定不能喝;此外其實不只有退奶食物要避免,寒性、油炸的食物也要少吃,因為吃太多寒性食物,例如瓜類、水梨、蘿蔔,可能會讓寶寶拉肚子,而油炸類、起司乳酪吃太多,則是有可能阻塞乳腺。  

訣竅4.按摩胸部

按摩胸部除了可以幫助疏通乳腺,也能讓胸型比較好看,這邊跟大家分享我的不專業按摩方式,以乳頭為中心、胸部從外旋轉按摩到乳暈不要用到乳頭;或者用放射狀從外往乳暈按摩,可以搭配乳液按摩,但要記得餵寶寶前要擦掉喔!!  

訣竅5.母奶量不夠就餵配方奶

這聽起來很像廢話,但這確實能大大減輕了媽媽的壓力!因為我第二胎是雙胞胎,非常有可能不夠喝,所以一開始就放寬心,奶量不夠就餵配方奶,真的不覺得一定要全母奶,畢竟新手媽媽來說,奶量夠不夠、孩子是不是高需求寶寶,一切都是未知數,如果給自己太大壓力,反而會更無法發奶喔!
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除了上面五項訣竅外,提醒媽咪們一天補充的水分至少要達到3000cc,這樣才有水分可以提供轉換成母奶和自己身體使用喔!!

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