【哺乳秘訣】發奶/追奶 母乳哺餵的五大訣竅 育兒日記第二個月
母乳的營養價值高而且對孩子來說有許多好處，其中包含了增加嬰幼兒的抵抗力、降低嬰兒的過敏症狀、增進母子間的親性等，但有許多的媽媽母乳量不是那麼的足夠，那我們應該要如何來追奶呢？跟大家分享我母乳之路的
目錄
母乳哺餵的五大訣竅
訣竅１.定時擠奶
如果出去上班，或者其他沒辦法親餵的狀況，也要盡量依照寶寶喝奶的時間去擠奶，讓身體習慣，也可以避免奶線阻塞，變成石頭奶，脹奶脹起來真的不是普通的痛啊~！
延伸閱讀：母乳哺乳的好幫手~ 全台育嬰室app
訣竅2.找到妳的發奶食物
雖然大家都說要多吃含蛋白質的食物和湯湯水水，但也不是媽咪們強迫自己吃不喜歡的東西喔！可以挑自己喜歡的來吃就好：建議大家可以多吃瘦肉、蛋、魚、豆漿，不喜歡喝水的話也可以喝黑豆水、紅豆湯等等，餵母奶已經很辛苦了，如果有特別想吃的東西就吃吧~
媽咪吃飽飽心情好，自然就會分泌母奶了，相反的如果妳不喜歡吃中藥，或是任何大家說會發奶的食物，那也不一定要吃喔！
ps:去看中醫時，醫生說葫蘆巴5錢搭配600cc的水也是很好的發奶物喔!!
延伸閱讀：哺乳媽媽 飲食 注意事項
訣竅3.避免吃退奶或寒涼的食物
常見的退奶食物有韭菜(前一陣子找資料時發現，原來韭菜對於大部分亞洲人來說是會縮奶，但對外國人來說卻是發奶的食物)、瓜類食物(除木瓜外)，還有生麥芽糖水一定不能喝
此外其實不只有退奶食物要避免，寒性、油炸的食物也要少吃，因為吃太多寒性食物，例如瓜類、水梨、蘿蔔，可能會讓寶寶拉肚子，而油炸類、起司乳酪吃太多，則是有可能阻塞乳腺。
訣竅4.按摩胸部
按摩胸部除了可以幫助疏通乳腺，也能讓胸型比較好看，這邊跟大家分享我的不專業按摩方式，以乳頭為中心、胸部從外旋轉按摩到乳暈不要用到乳頭；或者用放射狀從外往乳暈按摩，可以搭配乳液按摩，但要記得餵寶寶前要擦掉喔!!
【母乳庫資訊】母乳太多除了拿去母乳皂，其實可以有更好的捐贈方式
訣竅5.母奶量不夠就餵配方奶
這聽起來很像廢話，但這確實能大大減輕了媽媽的壓力！因為我第二胎是雙胞胎，非常有可能不夠喝，所以一開始就放寬心，奶量不夠就餵配方奶，真的不覺得一定要全母奶，畢竟新手媽媽來說，奶量夠不夠、孩子是不是高需求寶寶，一切都是未知數，如果給自己太大壓力，反而會更無法發奶喔！
【母乳庫資訊】母乳太多除了拿去母乳皂，其實可以有更好的捐贈方式!
除了上面五項訣竅外，提醒媽咪們一天補充的水分至少要達到3000cc，這樣才有水分可以提供轉換成母奶和自己身體使用喔!!
❓ 常見問題
Q：產後哺乳秘訣需要注意什麼？
產後身體正在恢復中，建議循序漸進，不要急於求成。如果是哺乳中的媽咪，飲食和用藥都需要特別注意。有任何不適請諮詢醫師或專業的產後護理人員。
Q：哺乳期間可以進行嗎？
哺乳期間大部分的日常活動都可以正常進行，但要注意營養攝取充足、水分補充足夠。如果涉及藥物使用，一定要告知醫師你正在哺乳。
Q：產後多久可以恢復正常？
每位媽咪的恢復速度不同，一般建議產後 6 週回診讓醫師評估恢復狀況。不要跟別人比較，按照自己的節奏慢慢來就好。
熱門媽媽禮、寶寶禮索取
