【孕(準)媽咪小教室】減輕背痛及促進產程方法~準爸爸必看

整個孕期爸爸對媽媽的支持是非常的重要，就請爸爸們一起學習，讓媽咪們在產程的過程中，減少一些不適感，就讓我們一起來學習快樂生小孩-「生產教育課程」高教授教導的減輕背痛及促進產程方法吧!!

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膝胸臥式

臀高胸低，背痛可減緩，亦可幫寶寶轉位。

straddle chair

太太跨坐於椅子上，先生按摩肩膀與背部。

側臥與辛式臥式

太太側臥，枕頭與兩膝間；辛式臥式，將兩枕頭至於大腿下及兩腿間。

Rolling Pressure (很多學員都反應很好)

太太趴在球(瑜珈球)上，先生站在太太後面並將左手放在一側，右手手掌下壓，問太太下壓於何部位較舒服，先生累的時候可以用手肘來按壓。

Pressure Techniques(double hip pressure)

太太採膝胸臥式，先生一腳跪於太太兩腿間，另外一腳屈膝。用兩手按壓太太兩邊的髖關節。如果太累，可以改用用先生的大腿按壓太太的兩邊的髖關節。

Ice pack

置於背部、注意安全，接觸皮膚面必須有毛巾覆蓋，不舒服就拿掉不可以至於麻木的部分。

Standing lunge(弓箭步)

可以增大骨盆的空間，讓寶寶有空間迴轉
(1)單腳踩在椅子上，左右移動。
(2)先生和太太 face to face 一起移動。
各位爸爸們可以在孕中期就可以和媽媽一起練習了，懷孕生子是幸福的一件事但是也是很辛苦的事情，爸爸們要靠你們一起努力了。

【生產教育課程】
主辦單位：國立臺北護理健康大學 護理助產及婦女健康系
                     孕學林產後護理之家  粉絲團
                     中華兒童家庭教育學會 籌備委員會
協辦單位：國立臺北護理健康大學育成中心

合作伙伴：【媽媽禮】爸媽交流區 社團

封面圖片來源:该图片由Diana Forsberg在Pixabay上发布

關於作者

創業系媽媽 婉翎媽咪

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婉翎媽咪，「育兒教養經」網站創辦人暨主編，同時也是「文創無限才華有限公司」負責人。自 2017 年起經營育兒內容，至今已累積超過 900 篇原創文章，涵蓋懷孕知識、副食品食譜、媽媽手冊換禮攻略、育兒補助懶人包、親子旅遊推薦等主題。

身為3個孩子的媽媽，婉翎媽咪將親身育兒經驗轉化為實用的教養資訊，致力於幫助新手爸媽在孕期到育兒各階段都能獲得最即時、最完整的資訊支援。文章內容不僅涵蓋政府最新的生育補助政策、各縣市幼兒園招生資訊，也包括居家可操作的感統遊戲、DIY 玩具教學等親子互動內容。

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