媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

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【孕(準)媽咪小教室】減輕背痛及促進產程方法~準爸爸必看

減輕背痛及促進產程方法

整個孕期爸爸對媽媽的支持是非常的重要,就請爸爸們一起學習,讓媽咪們在產程的過程中,減少一些不適感,就讓我們一起來學習快樂生小孩-「生產教育課程」高教授教導的減輕背痛及促進產程方法吧!!

膝胸臥式

臀高胸低,背痛可減緩,亦可幫寶寶轉位。
示範影片(如無法顯示請至https://youtu.be/BYcQv3d2itg)

 

straddle chair

太太跨坐於椅子上,先生按摩肩膀與背部。

 

側臥與辛式臥式

太太側臥,枕頭與兩膝間;辛式臥式,將兩枕頭至於大腿下及兩腿間。

 

Rolling Pressure (很多學員都反應很好)

太太趴在球上,先生站在太太後面並將左手放在一側,右手手掌下壓,問太太下壓於何部位較舒服,先生累的時候可以用手肘來按壓。

 

Pressure Techniques(double hip pressure)

太太採膝胸臥式,先生一腳跪於太太兩腿間,另外一腳屈膝。用兩手按壓太太兩邊的髖關節。如果太累,可以改用用先生的大腿按壓太太的兩邊的髖關節。

示範影片(如無法顯示請至https://youtu.be/8sbCfYzDmTs)

Ice pack

置於背部、注意安全,接觸皮膚面必須有毛巾覆蓋,不舒服就拿掉不可以至於麻木的部分。

 

Standing lunge(弓箭步)

弓箭步

可以增大骨盆的空間,讓寶寶有空間迴轉

(1)單腳踩在椅子上,左右移動。

(2)先生和太太 face to face 一起移動。

 

各位爸爸們可以在孕中期就可以和媽媽一起練習了,懷孕生子是幸福的一件事但是也是很辛苦的事情,爸爸們要靠你們一起努力了。

【生產教育課程】
主辦單位:國立臺北護理健康大學 護理助產及婦女健康系
                     孕學林產後護理之家  粉絲團
                     中華兒童家庭教育學會 籌備委員會
協辦單位:國立臺北護理健康大學育成中心

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