【孕(準)媽咪小教室】減緩懷孕腰酸背痛 被動式骨盆搖擺~準爸爸必看
孕媽咪們應該常有腰酸背痛的經驗，透過骨盆搖擺運動可以減輕疼痛感外，此外還可以幫助孩子，早點找到正確的位置，讓他準備好要來這個世界和我們會面，之前已經有介紹過其他骨盆搖擺運動了，這一則被動式骨盆骨盤搖擺運動更需要由配偶或是其他人協助，一起跟著快樂生小孩-「生產教育課程」內容一起來動一動吧!!
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被動式骨盆搖擺
課程中老師是使用墨西哥布或布巾(不會斷很重要)，而筆著找了一下網路上似乎只有mamaway 媽媽餵有賣類似的育兒揹巾，設計和墨西哥布的原理很像，除了可以讓當寶寶出生後，還可以讓爸比拿來幫媽咪做被動式骨盆搖擺；或著是爸媽們可以找傳統做衣服的幫忙製作(價格比較便宜)。
步驟: 將放於媽咪的腰下，爸爸要用身體的力量，跟著媽媽的身體慢慢移動，媽媽腳放直、放鬆；當爸爸在移動時，和媽咪的溝通是非常重要的，媽媽透過感覺告知爸爸是否有將位置放在正確地方。
骨盆擠壓
步驟:
1.太太趴在瑜珈球上，先生站在太太後面並將兩手(或雙腳)放在骨盆處最高一側，手掌往下壓(雙腳往內壓)。
2.當先生手掌往下壓(或腳內壓)時，夫妻倆需要溝通確定是否有按到，按對位置時，太太會陰部有開開的感覺且感覺很舒服。
各位爸爸們可以在孕中期就可以協助媽媽了，懷孕生子是幸福的一件事但是也是很辛苦的事情，爸爸們要靠你們一起努力了。
【生產教育課程】
主辦單位：國立臺北護理健康大學 護理助產及婦女健康系
孕學林產後護理之家 粉絲團
中華兒童家庭教育學會 籌備委員會
協辦單位：國立臺北護理健康大學育成中心
合作伙伴：【媽媽禮】爸媽交流區 社團
❓ 常見問題
Q：懷孕期間遇到孕(準)媽咪小教室的情況正常嗎？
每位孕媽咪的體質和懷孕過程都不同，許多變化在孕期中是正常的生理反應。但如果症狀持續加重或讓你感到不適，建議諮詢產檢醫師，獲得專業的評估和建議。
Q：什麼時候需要就醫？
如果出現嚴重疼痛、出血、持續嘔吐無法進食、胎動明顯減少等情況，請立即就醫。定期產檢也很重要，讓醫師追蹤你和寶寶的健康狀況。
Q：有推薦給孕媽咪的其他建議嗎？
保持均衡飲食、適量運動、充足睡眠是孕期的三大基礎。也建議加入媽媽社群互相支持，分享經驗。記得定期產檢，有任何疑問都可以問醫師喔！
本文內容僅供參考，不能取代專業醫療建議、診斷或治療。若您對寶寶的健康、餵食或育兒方式有任何疑問，請諮詢合格的醫師、兒科醫師、營養師或其他專業醫療人員。個別寶寶的情況與反應可能不同，請依實際狀況專業判斷。
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