備胎!養胎!做做看!!

備胎!養胎!做做看!!

   現今的社會環境已日漸改變,女子進入婚姻家庭不再像阿公阿嬤年代,現在普遍晚婚;甚至因為工作因素,常常有許多人是處於高壓力狀態的!!進而就導致”受孕”變成一件不太容易的事情了!!  所以小編想跟女孩們分享~~如果在成立家庭之前的你月經來時,你常會有頭痛、腹痛、嘔吐、腰痠等等的症狀,表示你可能有子宮偏寒的問題~如果想要準備懷孕的朋友~~就得正視這個問題喔!!

 

   你想想,如果今天要你去一個大冰箱內睡覺你有辦法待得久嗎??所以有子宮偏寒的人,必須注意胎兒雖然不喜歡高溫(例如孕婦不建議泡溫泉是因為體內溫度升高胎寶寶會不舒服);但相對的妳的子宮環境,如果寒冷又不健康,胎寶寶想久住都困難了唷!!!也許你會說「我很少吃生冷的食物也很少吃冰ㄟ!!」,怎麼還會宮寒呢??這麼說好了!!"寒冷體質"不見得跟吃不吃冰成正比,一定跟飲食作息有關連。

    長期久坐或長期久站著施力的工作,就容易造成我們女生腹部的肌肉用力;相對的,住在腹腔的婦科臟器就得時常承受壓力

久了,我們人體最有正義感的-脂肪,就會號召更多的脂肪前進腹腔臟器旁邊聚集,因為脂肪的主要功能就是在保護內臟的!!!所以一旦脂肪覺得哪邊臟器脆弱,他就會集合過去,也就是為什麼有很多瘦瘦的女生,小腹卻不怎麼平坦的原因了!!

 

   現在小編就要跟大家分享如何讓我們的婦科臟器-子宮卵巢溫暖呢?

1.一定要少吃刺激性的食物

例如:大辣的調味料(適度調味是沒關係的!!但水分一定要充沛)

 

2.工作再忙絕不久坐

    工作一個段落,總會如廁吧!!利用如廁時,稍微運動一下轉動一下下半身,可以幫助血液循環,提升下半身代謝率。


3.拿取重物時務必先微蹲再拾起物品

 萬不可直接彎腰拿取,腰部肌肉過度用力是會傷害婦科臟器的。

 

4.不分是否經期熱敷

    每日可用微溫的毛巾或是熱敷袋調成適溫的溫度至於尾椎處或是腹腔處幫助溫暖,而且也可以幫助提升基礎代謝率唷!!!一舉多得呢!!

 

5.最後就是每日沐浴後,可以適度的幫助腹部做按摩

   肚臍周遭必須順時鐘唷!也可以幫助排宿便喔!!

 

   接著,子宮狀態健康了~~也成功受孕了!!接著就是多多注意1.良好的心情2.穩定的作息3.健康的飲食肯定就可以養出健康的寶寶了!!唯一要注意的是,在孕期一定要懂得吃對的食物,才可以養胎不養肉喔!!例如:初期可以補充深綠色蔬菜,攝取葉酸中期可以補充蔬菜水果,攝取維生素;後期可以適度曬太陽運動並且補充富含纖維質的蔬果,攝取微量元素以及纖維質,可以幫助鎖住鈣質以及排出宿便喔~!!

 

  最後小編提醒大家,宮寒的人也可以有舒服的方式做調理,進入孕期也可以適度的按摩放鬆身心;只要切記,當個快樂健康的女孩,想要孕育出可愛的新生命,絕對不是問題唷!!

 

三寶媽Dora白倍 我是白倍甄是一位三寶媽咪,
同時也是美國NAHA初階芳療師,也是加拿大EAMT產後泌乳照護師。
我主張用最健康,
最舒適的方法達到美麗的目標,
用最輕鬆愉快的心情去孕育新生命,
因為自然快樂的方法才可以達到永恆的美麗永恆的幸福。

 

粉絲團: Queen SPA

 0-3歲寶寶禮免費索取
填問卷累積換禮物 
填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點)
3-8歲學習雜誌試讀本免費索取

歡迎加入我們的社團

媽媽手冊 兒童手冊 媽媽教室 彌月蛋糕 滿月油飯 試吃 贈品 活動

月子餐試吃 月子媽媽 月嫂 月娘 月子中心參觀 托嬰中心 保母 保姆

孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養 

媽咪爸爸幼兒料理 寶寶副食品研究社 親子料理

媽咪來炫肚 【來蓋大樓吧】愛現寶寶 一起分享美好回憶

親子遊 親子旅遊 好康 免費 分享區

嬰幼兒 媽咪寶貝二手 全新品交換 買賣中心

媽媽 爸爸 寶貝 就是愛團購 (婦嬰商品交流討論區) 代買 代購 合購省運費

 

【孕媽咪必讀】告別產後胖!!!

告別產後胖

 

[羊水流光了!孩子也出生了!!到底留在我身上的是誰的肉啊!!!] 女人當了媽媽以後,體重的數字幾乎可以說是心中”最甜蜜的痛”了!!要想輕盈的孕育一個生命,其實沒有想像中困難,如果您現在還處於孕期~,我們可以著手了解養胎不養肉的辦法!!

 

1. 計算自己可以增長的空間

BMI=孕前體重kg÷身高的平方㎡
BMI<18.5以下 屬於過瘦 孕期建議增加體重12.5~18kg
18.5≦BMI<24 屬於理想體重 建議增加11.5~16kg
27≦BMI 屬於過重 建議增加7~11.5kg

 

2.了解孕程中會出現的變化

 

懷孕第一期 0~3個月

此時應注意多補充含有葉酸的食物;葉酸的攝取大約需要400~800㎎,葉酸對於胎兒中樞神經系統的成長佔有極重要的地位,富含葉酸的食物例如:深黃色蔬果、胡蘿蔔、豆類、核果、麥片、糙米、乳酪、鮪魚、鮭魚   ( ※每餐固定吃一碗深綠色蔬菜+腰果核桃等核果類,就可以攝取到足夠的葉酸囉~!! )  再來第一期的媽咪身體上改變最明顯的,通常是嗜睡、嗅覺變得極為靈敏;甚至有些人就會嚴重害喜,而此時若無法正常進食也不用太過擔心,只要能有適度的睡眠及休息,基本上寶貝仍然可以健康的長大。

 

懷孕第二期4~6個月

此時大部分媽咪不適感通常會減緩,趨向穩定,胃口開始變得比較好,但口味上可能會有與以往不同的改變,而此時期也比較容易會有解便不順的狀況發生,所以富含纖維質的蔬果更是不可或缺的飲食重點,因為蔬果中有許多維生素以及纖維質是能幫助腸胃蠕動的!如果自己沒把握補充足夠的蔬果量,建議可以借助益生菌或是植物酵素來幫助養分的補給唷!(但還是得提醒眾媽咪,吃了這些的補充品就更應該認真攝取水分才不會更加重便秘的問題喔!!)這個階段的媽咪飲食原則只要記住大方向人蔘、麻油、酒、薏仁不要吃;其他想吃的就吃,但要注意"蛋白質"是胎兒成長中不可或缺的營養,所以此時蛋白質一天的攝取量必須佔有80公克左右。(富含蛋白質的食物有:雞蛋、豆腐、豆干、牛奶、優格、黃豆製品、肉類)。

 

孕期第二期的媽咪皮膚狀況上較大的改變,多受賀爾蒙影響,造成皮膚容易有色素沉澱以及紋路上的產生,此時的居家保養,建議使用佛手柑精油、乳香精油在身體乳液或是身體按摩油/孕期專用的玫瑰果油中做按摩塗抹,加強塗抹的部位:臀部胸部腹部大腿內側,這幾處屬於妊娠紋的好發部位,除了外在保養品的保濕做足之外,水分的攝取更是不能少喔!

 

懷孕第三期7~9個月

這個階段身體最大的變化通常是開始輾轉難眠、恥骨以及腰部常感痠痛、更多是腿部浮腫以及抽筋的問題甚至伴隨著心悸!!因此這個階段的媽咪要注意的是鈣質的攝取,但以往,我們只知道補充鈣片,可你們知道嗎?鈣質的大鎖是維生素D3,如果你已經吃了許多鈣片,仍不見抽筋狀況的改善,便表示你的鈣質沒有確實的鎖在體內,建議可以攝取鈣片珍珠粉、富含D3的膠原蛋白做以補充欲改善睡眠品質不佳的情形。

 

建議可在睡前泡腳,精油上的搭配:

水分已經嚴重滯留的狀況→使用2~3滴絲柏精油可舒緩孕期浮腫

腿部抽筋睡不好→滴1~2滴真正/醒目薰衣草精油於枕套上或是做以薰香

經常心悸者→在膻中穴上使用1~2滴甜橙/檸檬等柑橘屬(膻中穴:與兩乳頭平行的中心點)

精油(須以基底油稀釋)輕做按摩,可舒緩心悸及達到放鬆心情的效果喔!

 

根據醫學研究報告,懷孕期間所增加的體重,如果無法在產後六個月成功甩肉,那麼日後像要瘦下來的機會將變得渺小,所以聰明的媽咪們,一定要把握住"產後黃金養瘦期"才能健康甩肉不復胖喔!

 

※孕期體重正常增加的孕婦體重變化概況

懷孕期間 生產 產後兩周 產後六周
+11~13公斤 -5~6公斤 -2~3公斤 -2~3公斤

 

養瘦五大法則

  • 認真哺餵母乳
  • 規律、定量的飲食法
  • 利用骨盆運動,擺脫下半身變形
  • 時時關心體重的變化,不再穿著孕期服裝
  • 臉蛋身體保養不能斷

 

醫學研究顯示,母乳不僅是寶寶最天然最佳的營養來源,更是產後減肥的最佳方法,餵母奶一天至少消耗500大卡的熱量,最多能消耗1000大卡,因此餵母乳的媽咪,六個月內大約可以減少3公斤。至於母乳哺餵的時間,國際衛生組織是建議可餵到2歲而副食品的添加可於寶寶4~6個月開始做添加,屆時寶貝的主食將逐漸以副食品為主母乳為輔。

 

除此之外,正確的提升基礎代謝率BMR也是很重要的喔!!!因為隨著年齡增長,身體的基礎代謝率每10年就會降低2~5%,還有過度節食、減少運動造成肌肉量下降、睡眠不足,長期下來都會造成BMR下降的。

(基礎代謝率:是指我們在安靜狀態下(通常為靜臥狀態)消耗的最低熱量)(BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655)

 

※幫助提升BMR的方法

  1. 有氧運動–遵守333原則,每週運動三天、每次30分鐘、心跳達到每分鐘130下。
  2. 重量訓練–慢跑、爬樓梯都是不錯的肌力訓練,增加肌力訓練可提高瘦肉組織。
  3. 熱水泡澡–體溫上升1度,基礎代謝率上升13%,在38-40度水中基礎代謝率也有同樣效果,但須注意身體感覺到出汗才會有效果,泡澡水位不可超過心臟,以10-15分鐘為主。

 

※產後檢視骨盆是否歪斜? 

 

1.穿著緊身裙子走路,裙子會旋轉   2.臀部像唐老鴨的屁股,變得非常翹  3.躺在地板,會明顯感到薦骨疼痛  4.腰部兩側的高度與凹度不同  5.正躺時,兩腳用力推開,腳底張開的角度不一

 

(若上述問題有符合則表示骨盆腔有歪斜唷!)

(建議可以做附圖的運動幫助恢復喔!!)

 

 骨盆矯正運動療法

圖片來源:醫美時報

溫泉文章提供: Queen SPA   芳療師 (Dora Bai)

經營項目:臉部保養、身體放鬆、孕期保養、孕婦按摩、產後雕塑

                      (夫妻同行,可接受丈夫的臉部保養及背部按摩)

 

 

 

精選閱讀:   懷孕這大事~孕期中的基礎保養

坐月子洗澡注意事項

剖腹產媽咪必讀 剖腹產是否要做防沾黏手術?

媽媽手冊、寶寶手冊網路申請 (尿布、奶粉試用包)

 

認識保養品!不要再當冤大頭!!!

保養

只要天氣一有變化,小編就會有很多問題皮膚的個案要處理,雖然我真的很喜歡我的工作,但我更希望大家都可以養成良好的習慣,讓做臉不再是”期中考”而是真的放鬆~~,會這麼說是因為氣候換季 、氣溫起伏都容易造成皮膚出些狀況~而要根治這些狀況再次發生的辦法!!最基本的就是保養首重清潔、解決問題肌膚首重保濕,可是市面上的保養用品有夠、有夠多種的!!

 

到底什麼樣子的東西才適合自己的皮膚,我想如果我可以只靠幾個文字就教會大家恐怕美容業跟醫美業就不會如此盛行了~,但雞婆三寶媽還是要跟你們說,還是想解釋到你們懂,因為我不喜歡看大家胡亂花冤枉錢,買一堆不適合自己的專櫃保養品或是其實不便宜的開架保養品,來浪費時間甚至傷害嬌嫩的臉蛋兒,之所以開架式的我覺得不便宜是因為生性小氣的我,以前也是小屈的常客~,可是以前膚齡年輕~,擦什麼都水嫩;可這些產品,大多為了符合大眾的膚況,它的成份純度、濃度是無法添加高比例的,因為有些人的皮膚敏弱,一碰到高養分的產品立馬見到的絕對不會是透亮美白;反之,通常是過敏作以回報,所以小編的口頭禪就是【沒有效果的東西,賣我1塊我都嫌貴】,在此依舊要跟大家上點簡單的化妝品學啦!

 化妝水:

不是有化妝才需要擦的水喔~~化妝水的主要功效: 除了各品牌設計的主要訴求外,是也可以提供皮膚再次清潔的!之前有聽過人爭執,化妝水到底需不需要使用化妝棉,對皮膚最好的使用方式為: 臉清水洗淨後→輕輕用面紙或是乾淨毛巾吸乾臉上水分→輕輕用面紙或是乾淨毛巾吸乾臉上水分→拿取化妝棉沾上適度化妝水(建議可以這樣使用喔~這樣的原因是可以將洗面乳殘留在毛孔的清潔劑或是髒污再帶出來)→輕擦全臉方向(如下圖)→第二輪的化妝水可以到在掌心輕拍也可以唷~~!!!

 

      精華液:

顧名思義,他的分子就是比化妝水小一些,有效濃度高一些,所以會比較濃稠,為的就是讓毛孔深入更多有效養分進去,而臉已經有用化妝水再次清潔過了,原則上精華液則可以用乾淨的雙手擦上全臉喔!!

 

乳液:

質地上比較水一些,就質地來說也偏清爽會比較適合皮膚易出油的膚質,選購上的重點,除了強調不添加色素香料乳化劑之外,就是一定要適合自己的膚質,所以購買前,真的花些時間試擦在手腕內側或是頸部作敏感測試較佳喔! ((想了解各種膚質可以參考點我喔!!))

 

乳霜/面霜:

質地偏油、一般性皮膚或是偏乾敏的皮膚就比較建議使用霜狀作保養程序的結尾。如果你的皮膚在白天,T字部位是容易出油的~則會建議將霜狀保養品放於晚間保養使用,白天仍使用質地清爽的保養品,如您皮膚已容易過敏了!!請注意包含化妝水在內的保養品都別含有酒精(alcohol),否則還是會持續過敏唷!!

 

既然都提到霜了…,也跟大家說說近年來流行的晚安凍膜好了!!這類型的商品大多是設計讓人可以在睡眠中使用,待隔日天亮起床再擦拭掉的保養品,但空氣中的粉塵,原則上是無孔不入的而這類型的商品通廠都有些黏度。假若整晚塵螨到處飄 凍膜又黏黏的,不知道透過顯微鏡來看,又會有多少黏在上頭呢~~~因此小編由衷建議,如果你的凍膜可以跟biohoney的蜂毒面膜一樣,可以一擦就吸收到皮膚裡頭的話,這到明天早上再清洗都不會有問題。

 

反之是像果凍狀的這種,就建議你們可以跟我一樣,利用洗澡上廁所的時候厚敷,敷好15-20分厚乖乖的按摩洗掉吧~~!!因為凍膜狀的通常放置一段時間,會開始乾,只要水分不夠了,

它就會反過來吸取你皮膚的水分了!!所以這種凝膠狀或是果凍狀的面膜,真的不建議久留於皮膚以免造成反效果喔~!!

 

嘰嘰喳喳地說了這麼多,如果朋友們一時沒辦法看懂,也歡迎收看臉部保養的流程保濕護理的介紹唷~~!!最後一樣啦~如果你們有喜歡我的文章,都歡迎幫我分享唷!更歡迎到Queen SPA來找我聊聊喔!!

 

溫泉文章提供: Queen SPA   芳療師 (Dora Bai)

經營項目:臉部保養、身體放鬆、孕期保養、孕婦按摩、產後雕塑

                      (夫妻同行,可接受丈夫的臉部保養及背部按摩)

媽咪的乳牛人生~隊友神支援

媽咪的乳牛人生

相信很多人應該都有聽過 憂鬱症 這個專有名詞,而憂鬱症的成因其實有非常多種;

近年來,最值得注意的非 產後/孕期憂鬱症 莫屬了!

 

你們知道為什麼孕媽咪會比一般人容易憂鬱嗎??不是因為他雞蛋裡頭挑骨頭,而是因為女人一旦進入孕期,體內就會分泌助孕素 催乳素就會降低

等到產後,為了要哺乳,助孕素就會快速降低 催乳素就會升高這些激素簡單歸納都屬於賀爾蒙的一種,

一個人 當賀爾蒙一直在快速變化時,就會嚴重情緒!

 

當老公的你~~務必多多體諒,這個正在替你孕育寶貝的女人,這個進入哺乳階段的女人

她不單是孩子的糧食,更是你們大家需要主力關心的人喔!!

 

我想,現在許多地方都有在宣導母奶的好處,許多新手父母都很樂意餵養子女全母奶;

那麼在此,小編希望不是只有”媽媽”身分的人了解母奶,我也希望身為孩子的爹,

也可以略知一二,這樣媽咪的哺乳人生才能比較順遂~~~因為呢!!母奶的產量深深地跟情緒息息相關,

如果今天 你的老婆生產完,所有的親朋好友都只是圍繞著孩子,沒人關心過產婦的心情,產婦本身也沒有得到確實的休息,老公也沒有幫忙產後虛弱的太太。

 

此時的媽咪,不是因為玻璃心,而是因為他沒有得到足夠的”情感支持“,這樣就會很容易造成這個媽咪產後憂鬱唷~~!!

所以身為枕邊人的角色,真的也是不容小覷的!

 

反之媽咪們在生產後,是吃飽喝足又睡飽,大家給他的關愛又滿滿滿,媽咪開心,

自然大腦就會不斷地分泌催乳素,乳汁自然就可以源源不絕啦~~~!!所以請爸比媽咪注意~~~,

一個女人的奶量無關胸部大小,只跟情緒及乳腺葉有關!!

 

在此也要跟大家分享,近年來非常盛行的泌乳按摩,正常情況下產後第二天即可做泌乳按摩了!!

但也需要媽咪們的配合, 例如說:按摩完以後,務必清淡的飲食、多多補充湯湯水水,

以及定時的擠奶/餵奶,才可以真的有效預防塞奶的問題喔!!

 

溫泉文章提供: Queen SPA   芳療師 (Dora Bai)

經營項目:臉部保養、身體放鬆、孕期保養、孕婦按摩、產後雕塑

                      (夫妻同行,可接受丈夫的臉部保養及背部按摩)

 

 

 

 

 0-3歲寶寶禮免費索取

填問卷累積換禮物 

填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點)

3-8歲學習雜誌試讀本免費索取

0-6歲巧虎玩具免費抽

免費CEFR英語檢測+線上真人體驗

延伸閱讀:

母乳哺乳的好幫手~ 全台育嬰室app

哺乳媽媽 飲食 注意事項

我的母愛讓我變了形!!!

我的母愛讓我變了形!!!

我的母愛讓我變形

「恭喜媽咪生下寶寶!!請問寶寶現在是喝全母乳還是搭配配方奶呢?」

「媽咪還是全母乳!很棒唷!!母乳對小嬰兒是最好的營養來源!媽咪要加油喔~~」

 

月子期間接到了衛生局打來的電話,當時是第一胎的我覺得這樣子的關心非常體貼~但也有種無形的壓力!

沒錯!我算是很幸運的母親,我第一胎生完時就有足夠的奶水,足夠到,邊吃月子餐一邊滴奶

看著女兒,一邊換尿布,奶也濕一半去了!! 奶量這麼夠!是件很多媽咪們夢寐以求的事情!

 

可是人生總是充滿著狀況!!我女兒只有出生頭兩三天在診所會親餵,回家後也許第一胎我笨手笨腳的,

怎麼姿勢都喬不好,怎麼抱女兒都是嚎啕大哭,更不要說能順利餵奶了;最後女兒不再愛乳頭喝奶了,她只能接受奶瓶!

於是,一心想著出月子就要再回職場的我,開始兩小時半一脹奶就擠奶,看著冰箱內滿滿的奶~~ 當下只覺得

『哇!!這是我對女兒滿滿的愛!!!』

 

但其實我的方式是錯的!!而當獨自一人面對吸奶器時,突然發現,我的乳暈怎麼這麼大一片???

(在此必須順便衛教,乳暈、乳頭變大變深色,主因是為了要讓嬰兒找的到乳房的位置)

(因為乳房的存在,本來就只是為了哺育下一代,而非美化功用!)

(但身為女人,難免還是會有身材變樣,婚姻也會觸礁之類的擔憂)

 

     乳頭怎麼變那麼大一顆???為什麼罩杯跟產前一樣!但上胸部的肉咧???

他們去哪裡了呢?為什麼變成布袋奶了呢??? 當時真的有種獨愴然而涕下的感傷呀!!

 

於是乎,一直在美容業走跳的哆啦倍,就開始認真鑽研乳房保養這一塊!好讓母愛不間斷,胸部也不走山!!!

 

所以在這邊,哆啦倍就是想要跟大家分享,後來我是怎麼做到3個妖怪誕生後,

還可以回復"原狀"的小方法啦 ~~

 

正在餵母奶階段的你應該:

  1. 穿戴合適的哺乳內衣(尤其月子期間,盡量以無鋼圈哺乳內衣較為合適)
  2. 哺餵母乳的姿勢務必正確(可以藉由授乳枕協助,別讓腰椎長期彎著)
  3. 不可以快速的斷奶(會造成賀爾蒙分泌錯亂,嚴重甚至有可能造成乳房萎縮)
  4. 簡易的美胸運動(可預防胸大肌鬆弛)
  5. 經常按摩胸部(乳房是一個大型的淋巴系統,適度的按摩不僅能促進淋巴循環,也可有效幫助維持胸部肌膚的彈性)

 

哆啦倍有三個寶寶,即便當初只有照顧一個的時候,也不是那種多勤勞、手腳多快的女人~~

所以我的美胸運動,動作極為簡單,只有以下3個!!

但持之以恆~仍是會有效果的唷!!!大家不妨試看看吧!!

 

每個動作重複5-10次 一次約莫20-30秒

 

1.雙手向外伸展,並大面積畫圈

2.上背部向外側神展作側彎腰運動

3.雙臂用力向內並同時向上伸展

 

美胸按摩的方式

建議可以搭配天然有機的純精油作調理按摩

(芳療精油:建議以甜杏仁油作基底油+真正薰衣草精油+小茴香精油,要按照自己需求的比例做調整喔!)

 

  1. 找出膻中穴(位於兩乳頭中間),輕輕按壓3-5次
  2. 以手掌由下往上向內服貼拉提
  3. 以掌心服貼畫8左右各3-5次
  4. 由腰側淋巴順到腋下淋巴處

建議可以在洗澡後直接以精油按摩護理,比較不會浪費時間喔!!

 

文末想告訴大家,無論你是想要繼續母乳哺餵寶貝也好,或是以配方奶都好!

只要用對保養方法,想要當個美麗動人的快樂媽咪絕非難事!!!!

當然 這些保養,如果自己不是很會沒關係!!

 

歡迎到 Queen SPA 

找三寶媽- 哆啦倍非常樂意幫您服務唷!!

如果喜歡哆啦倍的分享,

也歡迎追蹤 Queen SPA的紛絲專頁喔!!

 

溫泉文章提供: Queen SPA   芳療師 (Dora Bai)

經營項目:臉部保養、身體放鬆、孕期保養、孕婦按摩、產後雕塑

                      (夫妻同行,可接受丈夫的臉部保養及背部按摩)

 

 

 

 

延伸閱讀:

母乳哺乳的好幫手~ 全台育嬰室app

哺乳媽媽 飲食 注意事項

媽媽咪呀~~老天鵝呀!!別再讓你的責任感綁架你的快樂了!!!

心情

現今社會都不知道是大家知識太過於爆炸?還是現代人的壓力都太過於沉重~~每每聽到外婆訴說她年輕的故事時;

總覺得,生兒育女是再自然不過又簡單的事情了!

可如今自己當媽了,卻深深感受肩頭的重擔是 非常的有份量!!

然後再看看周遭接觸到的女性;發現 “產後憂鬱”或是”產期憂鬱”這種事情似乎都不是個案,甚至是社會上的常態問題~~~

 

小編今天想來跟大家談談有關於壓力的問題!大家都知道適度的壓力可以幫助人們成長,但是這種”刺激”卻是過與不及的!!

別說太遙遠的例子…

我自己就是一個三寶媽咪,本身就是一個手腳很慢而且反應遲鈍的人,

(至少從懂事以來到婚前,一向都是如此)。

 

但自從我們家的寶貝們一個一個誕生後,

我突如發現,

“一覺到天亮”跟”放空”是件非常奢侈的妄想~

因為當媽咪以後;

耳朵和神經都會不自覺地變得 “超級超級敏感”

孩子輕輕的磨蹭枕頭,

都有可能會是半夜叫醒媽媽的鬧種聲

所以更別說是發呆了!!

那是多麼的遙不可及呀!!

三寶媽咪我在育兒的路上

扮演過全職媽媽 也扮演過職業婦女

兩種角色的辛酸血淚我都可以跟你們說個長篇大論~~~

但我想

正在經歷”媽咪”這條路的你們

肯定不陌生~

我就不需要多說了!!

現在我只想跟你們談談責任這回事

之前的三寶媽咪成天只會用自己的”強迫症“來逼迫自己

因為我覺得當媽媽就是有責任跟義務維持家中整潔以及孩子的身心靈健康

(後來漸漸發現這種事情應該是和隊友共同努力才是而不是媽媽一個人的功課!)

明明累得半死了 卻不能忍受家中有一絲的灰塵

也不能接受孩子自己玩樂式的刷牙漱口就睡覺

更不能接受孩子哇哇哭的~~

沒錯!!

那些事情都沒有錯!!

但也真的沒有那麼緊急~~

我覺得當媽媽以後

學會規劃時間是件非常重要的課題!!

三寶媽咪的隊友常常會問我

「孩子哭兩聲是就會飛起來了嗎?」

我想告訴所有的媽咪們!

無論你是新手 還是老手媽咪~~

可能也都會跟我一樣~~

對寶貝們的哭聲毫無抵抗力!!

可是

你要知道

孩子之所以哭泣

是有幾種狀況的!

也許他肚子餓了也或許是尿布濕了!

又或者是有不舒服還是想睡覺的~~

排除這些狀況

他依舊哭泣~~

那就極有可能跟我家的小三寶一樣!

就是討抱想撒嬌

那麼適度的放過自己吧!!

讓他稍微哭一下 也是一種運動!!

你可以試著放下手邊的事情跟他聊聊天

玩玩具!

就是不用虐待自己的手兒~~硬要抱他~~

長期下來只會讓自己媽媽手又腰酸背痛的!!

其實最近為了孩子逐漸的成長!

也看了不少專家的育兒書籍。

我真的覺得,

像是我這樣的個性:

事事以孩子為優先!

真的不是最佳示範。

因為這樣犧牲到最後;

孩子並不會體悟到成長的滋味,

反而會覺得事情理所當然就是應該有人幫忙設想周到的糟糕結局。

所以,

親愛的媽咪們~~~

請你們千千萬萬要適度的放手!!!

讓孩子有成長的空間!

只要切記一個原則:

不讓孩子陷入危險的狀況下 就放手讓他試看看吧!!!

最後也別忘了,

適度的還給自己和自己對話的空間,

給自己心靈休憩的機會!

當個心中有快樂的健康媽咪,

才能孕育出幸福快樂的寶貝!

如果長期處於疲憊的妳~~

想找個地方當個貴婦放假一下!!

別忘了,

有一個專屬於媽咪們的平價天堂-Queen SPA

永遠歡迎辛苦的媽咪們過來放鬆並且經營美麗!

更歡迎媽咪們把生活上所有的苦水都倒出來~~

因為心中的垃圾也是要有個適當的出口

才不會讓心裡生病的喔!!!

溫泉文章提供: Queen SPA   芳療師 (Dora Bai)

經營項目:臉部保養、身體放鬆、孕期保養、孕婦按摩、產後雕塑

                      (夫妻同行,可接受丈夫的臉部保養及背部按摩)

 

淺談孕婦按摩

 

現代的家庭,大部分都是雙薪家庭,即便女性進入家庭晉升為孕媽,也不見得能夠放棄手邊的工作

;相對的這樣的角色勢必比早期女性肩負更重大的壓力與責任,然而在職場與家庭努力的你們

是否有覺得身心疲憊的時候呢!?

 

可身為孕婦的媽咪們,是否有過徹夜輾轉難眠,隔日卻需早起工作,工作又得坐整天,搞得腰酸背痛

、腳痠水腫的,但老公也因為忙,而無法幫忙自己在孕期中舒服一點的經驗呢!?

 

想要孕期舒服,現在許多醫生都會建議孕媽咪,可以適度按摩及運動做放鬆,

但是你們有了解過孕婦按摩嗎?

為什麼長輩們總說

孕婦不要按摩!!

孕婦不能捶肩!!

 

主要是因為

肩膀有個穴點 叫做肩井穴 這個穴道平時可以幫助我們消除疲勞

但過度刺激它是會促進子宮收縮的,(穴點位置如附圖)

肩井穴

所以在古代產婆幫助產婦催生時,都會大力刺激肩井穴幫忙宮縮

所以孕婦不能拍肩 就是這個原因!!

 

再來,全身按摩一定會按到背及腿

所以我們就來了解一下

背部的婦科反射區:八髎穴

八髎穴

 

手部:位於虎口處的合谷穴

合谷穴

 

腿部:血海及三陰交

血海

三陰交

 

上述這些穴點

都是屬於刺激子宮卵巢收縮的穴點

所以孕媽按摩

這些穴點絕對不能大力刺激它,只能運用緩和的方式幫助放鬆周邊肌肉

而非刺激穴點

 

那麼孕婦按摩有什麼好處呢?

好處有:

 

  1. 助於排除身體的廢物
  2. 提振孕期的精神與活力
  3. 幫助肌肉中的乳酸堆積物排除
  4. 舒緩肌肉上的不適,像是抽筋 肩頸僵硬 等等的
  5. 孕期容易因為賀爾蒙的改變而影響膚質及心情,故可藉助按摩安定舒緩情緒以及肌膚上的保濕
  6. 幫助安胎,因為腳上有個公孫穴,它就是一個很好的安胎穴點

公孫

 

有很多人問過我,為什麼我這麼大膽,初次創業,就敢承接孕媽的case

,是因為我有豐富的專業知識,以及十年多的現場經驗外;最重要的是

我非常能感同身受孕媽所有的不適。

 

因為我自己就是三個寶貝的媽咪,也因為老三的突然誕生,

“迫使”我必須自己開創事業,才能夠兼顧家庭及經濟。

 

那時決定要開業時,我就想到當初獨自待產及育兒的狀況,

真的只能用身心俱疲來形容,不是因為隊友沒有幫忙!!

 

而是每個寶寶有他的個性,每個孩子的成長階段不同,

要安撫好姊姊哥哥也得照顧肚子內的寶寶,那是有多忙碌,

所以閒下來時都很想好好放鬆一下!!

 

大部分的SPA館,為了要維護顧客們的服務品質,

真的沒辦法接受我們帶著幼兒一起去放鬆,

可是懷孕在初期及後期,又是最多不適的階段

;相對的也是最多風險的階段,所以大部分店家才無法輕易承接…

 

於是我就決定,認真鑽研這塊專業領域,希望可以在開店之後,

幫助更多有著相同問題的媽咪們,因為我深信排除身體的疲憊,

讓心靈上有個窗口傾訴,可以有效預防孕期憂鬱或是產後憂鬱症的!

所以Queen SPA就此誕生啦!!

 

Queen SPA

就是秉持著     天然、健康、完全放鬆      的理念去做經營

所以位於板橋新埔站附近的Queen SPA

特別引進    德國春天跟里約玫瑰

春天春天

 

這個純有機的天然精油品牌進來進行課程上的操作,因為孕媽咪的保養品,

是絕對不能有香料及色素,或是化學合成品的添加,所以特別選用這些就是想幫助

正深受賀爾蒙改變膚質、體質的媽咪們,給大家安全又有效果的保養品做選擇,

讓自己可以不受孕期影響,繼續保持漂亮的狀態。

 

許多媽咪問過我,這樣子專門的保養,豈不是貴翻天了?!!

答案是否定的 

 

因為上述有提到,創立Queen SPA的主因在於,老闆娘是位三寶媽咪,

經歷過全職媽咪以及孕媽的過程,深知大家的心情,所以堅持用合理的收費,

讓大家可以放鬆地享受,  高級、完全客製化的服務並做出長期的回饋活動給各位媽咪,

希望可以幫助到更多的媽咪們。

 

Queen SPA

是位於髮廊樓上的小工作室,雖然沒有醒目的招牌,華麗的裝潢,但卻是個充滿溫馨的小天地,

每個寶寶們跟VIP離開後,都一定會做全面消毒!!

消毒

 

老闆娘表示,由於目前經費有限,所以沒有專門的遊戲區,

但有替寶貝們準備一箱小玩具,提供打發時間用

寶貝們

(目前館內是已經為大寶們鋪上遊戲地墊了~這樣寶貝們更不怕小屁屁不舒服囉)

 

至於小寶寶來,如果不方便帶推車,也有提供mamaway的芬蘭嬰兒床。

芬蘭嬰兒床

讓大小寶貝有安全舒適的環境,媽咪才能得到片刻的放鬆!!

環境

 

我們的回饋活動:

憑媽媽手冊/寶寶手冊

可享首購七折的優惠

 

Queen SPA

地址:新北市板橋區文化路一段421巷10號3樓(Lin髮廊樓上)

預約諮詢電話:0905-079-080

經營項目:

臉部保養、身體放鬆、孕期保養、孕婦按摩、產後雕塑

(夫妻同行,可接受丈夫的臉部保養及背部按摩)

粉絲專頁:

https://www.facebook.com/vid6932y/?ref=aymt_homepage_panel

 

 

評論

 

spa文章提供: Queen SPA   芳療師 (Dora Bai)

經營項目:臉部保養、身體放鬆、孕期保養、孕婦按摩、產後雕塑

                      (夫妻同行,可接受丈夫的臉部保養及背部按摩)

親子、旅遊、育兒、孕兒資訊不漏接