夜驚：了解原因與改善方法
寶寶半夜固定某個點哭鬧，有的時候過沒多久就自己睡回去了；但有的時候幾乎哭到不能自己忽然醒了，安撫了很久都無法入眠，這簡直是父母的噩夢。原來這個惡夢叫做夜驚，夜驚（Night Terrors）是一種兒童常見的睡眠障礙，通常發生在3至7歲之間，通常持續幾分鐘至一小時。孩子在熟睡期間突然驚醒，表現出驚恐、尖叫、哭鬧等症狀。這與惡夢不同，夜驚多發生在夜晚的前三分之一，孩子沒有意識，事後也不記得，一起來了解爸媽們想要知道夜驚形成原因和改善方式吧!!
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目錄
夜驚的原因
白天過度刺激：例如，過度玩耍、看刺激的影片等。
生病發燒：身體不適容易引發夜驚。
壓力：來自家庭或學校的壓力。
夜驚的症狀
- 呼吸急促
- 心跳加速
- 盜汗
- 驚恐尖叫
嬰兒夜驚症
夜驚也可能發生在嬰兒身上，通常被稱為“覺醒混淆”。嬰兒在睡覺時突然哭鬧，並且難以安撫，這種情況常常讓父母感到無助。
嬰兒夜驚的症狀
1.突然的驚醒和哭鬧
2.難以安撫，拒絕擁抱
3.混亂的眼神，似乎不認識父母
如何分辨夜驚與惡夢
夜驚：
發生在夜晚的前三分之一，孩子閉著眼睛哭鬧，通常很快就睡回去。
惡夢:
發生在後半夜，孩子清醒並能敘述夢境，需安撫後才能再次入睡。
改善夜驚的方法
規律睡眠：固定的睡眠時間和環境。
減少刺激：避免白天過度刺激和使用電子產品。
處理壓力：了解並緩解孩子的壓力源。
改善身體不適：如治療鼻塞等影響睡眠的症狀。
輕輕喚醒：先觀察記錄孩子夜驚發生的時間，在夜驚發作前30分鐘叫醒孩子，讓其喝水再入睡。(參考資料:Night Terrors are Different than Nightmares)
如何安撫夜驚中的嬰幼兒
1.保持冷静：家長保持冷靜，不要驚慌。
2.不要喚醒：夜驚時孩子通常不會清醒，強行喚醒可能會使情況惡化。
3.輕聲安撫：輕聲告訴孩子你在身邊，給予安全感。
4.提供擁抱：溫柔的擁抱或撫摸可以幫助孩子放鬆。
5.等待自我平息：大多數情況下，孩子會自行平息並回到睡眠中。
什麼時候需要就醫
若夜驚頻繁發作且影響生活品質，需尋求睡眠治療或身心科治療的專科醫生幫助。
結論
夜驚雖然對爸媽來說是個挑戰，但大多數情況下不需過度擔心。通過理解原因並採取適當的措施，可以幫助孩子減少夜驚，擁有更安穩的睡眠。
夜驚是一種常見於3至7歲兒童的睡眠障礙，孩子在熟睡中突然驚醒，表現出驚恐、尖叫和哭鬧等症狀。這種情況下，孩子無意識，事後通常不記得發生過什麼。
夜驚的主要原因包括：
白天過度刺激：例如，過度玩耍或觀看刺激的影片。
生病發燒：身體不適時容易引發夜驚。
壓力：來自家庭或學校的壓力。
夜驚：發生在夜晚的前三分之一，孩子閉著眼睛驚恐尖叫，事後不記得。
惡夢：發生在後半夜，孩子清醒，能敘述夢境，需要安撫後才能再次入睡。
規律睡眠：固定睡眠時間和環境。
減少刺激：避免白天過度刺激和使用電子產品。
處理壓力：了解並緩解孩子的壓力源。
改善身體不適：如治療鼻塞等影響睡眠的症狀。
輕輕喚醒：在夜驚發作前叫醒孩子，讓其喝水再入睡。
保持冷靜：家長保持冷靜，不要驚慌。
不要喚醒：夜驚時孩子通常不會清醒，強行喚醒可能會使情況惡化。
輕聲安撫：輕聲告訴孩子你在身邊，給予安全感。
提供擁抱：溫柔的擁抱或撫摸可以幫助孩子放鬆。
等待自我平息：大多數情況下，孩子會自行平息並回到睡眠中。
若夜驚頻繁發作且影響孩子的生活品質，建議尋求專業醫師的幫助。
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