孩子已經滿兩歲了，剛讓他上幼兒園了，但她每天上學都哭個不停，看了我都覺得心疼，之前聽朋友說這時期的孩子會有上學會有嚴重的分離焦慮症，到底什麼是分離焦慮症?而身為父母的我們該如何協助孩子降低這個問題呢?以下提供六個方式，希望可以降低孩子的焦慮。

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分焦慮症是什麼呢?

依照成大醫院『康復通訊』93年7月第37期所說，在精神醫學的診斷系統中，被歸類為兒童或青少年時期的疾患。主要的特徵是離開家裡或離開所依附對象（例如父母親）時，會產生過度的焦慮。

分離焦慮症發生的年齡

通常分離焦慮症會在 6~8 個月之間，開始出現， 2 歲以後也會有一次嚴重的分離焦慮，主要是因為開始念幼兒園或是送去托育中心，而後到了7歲或8歲(上國小引發)到了青少年時期則是10~11歲可能會發生。

降低分離焦慮症的方法

降低 2~3 歲分離焦慮的方法1.讓孩子知道哭鬧沒用

孩子正處於分離焦慮症的階段，負面情緒和行為表現會很嚴重，面對孩子哭鬧、發脾氣的時候，什麼都聽不進去真的很崩潰，尤其是在外面的時候，爸媽會更慌張；孩子會藉由情緒宣洩，釋放在學校的壓力，不過用哭用鬧的，甚至影響到別人，或是不吃飯等等，都不是正確的做法；如果真的沒辦法當制止，講道理也聽不進去，就給他選項讓他選擇，例如拒絕配合吃飯，就問他要乖乖吃飯，還是不吃飯餓肚子，給出合理、相關的選項，引導孩子做選擇，而選了之後會有什麼後果，並且要學習承擔；如果他還是不做選擇，就要幫他做決定，要讓他知道已經有給他機會了，只是他自己沒有把握，讓孩子體會到哭鬧沒有用，要把握做選擇的機會，不然爸媽也會堅持原則，不會順著自己。

降低 2~3 歲分離焦慮的方法2.找到適合的環境

2~3 歲的孩子可以做的事更多了，也不像1歲以前的寶寶，只會黏媽媽，開始喜歡有同學的陪伴，雖然會有分離焦慮症，但是可以了解只是短暫和媽媽分開，還是會再回來接他，所以我們要挑選適合寶貝的環境，讓他盡快適應幼兒園或是托育中心的環境，就能降低分離焦慮的情況，可以多參觀幾間幼兒園，讓孩子自己選擇喜歡的環境，或是讓寶貝知道，去學校是很好玩的，上學不會有壓力，還會有很多小朋友一起玩。

降低 2~3 歲分離焦慮的方法3.轉移注意力

如果孩子很排斥上學，和爸媽分開，可以準備喜歡的玩具或讓他參與有興趣的活動，提高他願意獨立的動機，轉移掉要和媽媽分開的恐懼

一開始可以陪在身邊，讓他感受再學校很好玩，沒有媽媽也會很開心、很安全，再慢慢縮短陪伴的時間。

降低 2~3 歲分離焦慮的方法4.把握相處時間

假日或接孩子回家之後，要盡量空出專屬的時間給他，讓他知道只要爸媽有時間，就會全心全意陪伴他，建立他的安全感；可以一起做孩子喜歡的活動，像我們家就是一起動手做玩具、玩感覺統合遊戲、煮東西、念繪本，或是去公園玩。

分離焦慮症上幼兒園推薦繪本:我討厭去幼兒園

繪本內容呈現不同孩子為何不去幼兒園的表面原因，但事實上最重要的內心原因是只想陪在媽媽身邊，透過生動逗趣的內容，讓孩子在親子共讀的過程中獲得暖暖的力量。

降低 2~3 歲分離焦慮的方法5.準時接回家

要讓孩子有足夠的信任感，讓他們知道放學時間到了，一定會去接他們回家，安撫他們的焦慮不安的情緒，也可以讓他們有足夠的安全感。

降低 2~3 歲分離焦慮的方法6.不要哄騙孩子

送孩子去學校之後，和孩子好好說掰掰，並承諾時間到就會來接他，不要趁他們不注意的時候離開，這樣強迫孩子接受，會讓他們更受傷，更怕和爸媽分開；也不要騙孩子只要待一下下就可以回家，這樣都會導致不信任，不只會造成壓力，也會讓他們更缺乏安全感。

結論

分離焦慮症是孩子在成長中，一定會發生的狀況，透過爸媽的協助讓孩子不至於後續陷入憂鬱症狀況，因此前期的處理是必要的，千萬不要覺得習慣就好而不協助孩子，這樣一來會讓孩子的心靈蒙上一層陰影，就讓我們一起努力吧!!

封面圖片來源:该图片由Carola68 Die Welt ist bunt……在Pixabay上发布