生長痛該怎麼舒緩呢?4大方法減緩不適

生長痛該怎麼舒緩呢?
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孩子半夜哭鬧吵著說腳痛,但卻怎麼找也找不出原因,一開始覺得是孩子不想睡覺再鬧,結果發現原來孩子是生長痛啊!而生長痛通常會發生在3~12歲的孩子身上,這時候正是他發育的時期,到底為什麼會有這樣的情況呢?又有什麼方式可以舒緩生長痛??


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生長痛(成長痛)原因

目前沒有研究明確指出原因,醫生通常會告知的原因有:在成長發育的過程中,骨骼生長的速度,比肌肉、神經、肌腱等周圍組織快,導致肌肉緊繃,而讓孩子覺得痛;也有可能是因為孩子的運動量大,乳酸堆積,也會造成肌肉酸痛。

生長痛(成長痛)症狀及位置

通常到了傍晚、睡前或睡到一半,會出現一隻或兩隻小腿、膝蓋、大腿、腳踝疼痛,有時候甚至會說不出哪裡痛,不過這樣的感覺不會持續太久,通常半小時到一小時內就會好了,等到感覺過去之後,早上又會恢復正常;成長痛沒辦法從肉眼看出來,也不會持續很久,不過如果是發炎或外傷,就會看得出紅、腫,按壓的時候也會更痛,甚至會影響正常活動,這時候就要趕快帶去看小兒科或一般骨科醫師喔!

生長痛(成長痛)舒緩的方法

生長痛(成長痛)舒緩的方法1:熱敷
用熱毛巾熱敷疼痛的地方,或是直接泡溫水也可以,時間大概15分以內就可以了,熱敷可以舒緩痠痛、疼痛的感覺,會讓孩子比較舒服一些。

生長痛(成長痛)舒緩的方法2:按摩

按摩可以放鬆肌肉,親子間的肢體接觸,也可以給孩子滿滿的安全感,我們可以捏捏疼痛的部位,也可以按膝蓋後側,膝窩橫紋中點的「委中穴」;也可以按小腿肚頂端下方凹陷處的「承山穴」,分別輕輕按壓 20~30 下,可以是寶貝的需求,再調整按摩的時間,建議要使用按摩油或乳液,減少摩擦,會讓寶貝感覺更舒服喔!

改善生長痛穴道:委中穴
委中穴
承山穴
承山穴

生長痛(成長痛)舒緩的方法3:安撫情緒

通常靜下來或是睡覺前,放鬆的時候才會感受到痠痛或是疼痛感,孩子可能會哭鬧,希望爸媽關注他,給他們呼呼;想求關注的時候,就會放大不舒服的感覺,只要爸媽耐心安撫情緒,表達對寶貝的關心,幫他們按摩或是抱抱他們、聊聊天都可以,慢慢就可以安撫孩子的情緒。

生長痛(成長痛)舒緩的方法4:觀察症狀

生長痛通常不會影響活動、一段時間後就會好了,如果不確定的話,我們可以觀察痛的程度有沒有更嚴重,或是有發燒、無法正常走路、疼痛部位腫脹等狀況;如果有這些症狀,建議帶孩子給醫生檢查,看看真正造成疼痛的原因是什麼,可以記錄每次會開始痛的時間、持續多久、部位、有沒有劇烈運動,這樣可以幫助醫生更準確地判斷孩子的狀況喔!

結論

生長痛這個問題並非是所有的孩子會遇到的,當我們遇到的時,爸媽可以好好的協助孩子面對這個問題,讓孩子知道成長路上爸媽會協助他們並且陪伴他們一同成長,大家一起加油吧!!


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