孕吐,是許多孕媽咪在懷孕初期的夢魘,那種吃什麼吐什麼、無時無刻的噁心感,嚴重影響了生活品質。每個人的狀況不盡相同,有的人安然無事,有的人卻吐到懷疑人生,就好比我第一胎比較還好,第二胎兩個半月開始孕吐;這次我們特別邀請王珮君中醫師,深入淺援地為我們解答關於孕吐的種種疑惑,並分享多種不依賴藥物也能有效緩解不適的實用方法。
精選閱讀:懷孕初期孕吐,該如何舒緩調適呢?
目錄
本文重點速覽:
- 孕吐的成因與好發時間
- 判斷是否需要就醫的警訊
- 5大飲食原則與推薦食材
- 2大神奇止吐穴道清晰圖解
- 止吐手環、中西藥物的選擇建議
- 文末附有**【重點總結懶人包】**,讓您快速複習!
深入了解孕吐—為什麼是我?
最常見是在懷孕幾個月會有孕吐的狀況?為什麼有些人會,有些人不會呢?
王珮君中醫師解釋,孕吐又稱為「害喜」,中醫稱之為「妊娠惡阻」。
胎次與年齡: 有研究提到,生過小孩的經產婦或年紀較長的女性,孕吐反應可能較不明顯。
好發時間: 大約在懷孕 2 至 4 個月最為明顯。雖然多數媽咪在孕中期會緩解,
可能原因: 主要和賀爾蒙(如HCG人類絨毛膜促性腺激素、黃體素)的急遽變化有關,但確切機制尚不明確。此外,以下因素也可能影響孕吐的嚴重程度:
多胞胎: 懷上雙胞胎或多胞胎的孕婦,孕吐反應通常比單胞胎更明顯。
遺傳關聯: 孕吐也和遺傳有很大的關連性。
孕吐會影響寶寶的營養吸收嗎?
王醫師請媽咪們先不用過度擔心,在大多數情況下,孕吐並不會影響胎兒。只有極少數演變成「妊娠劇吐」,也就是吐到電解質不平衡、體重下降、營養不良,甚至食道灼傷時,才需要積極的醫療介入。
我該看醫生嗎?—就醫的警訊
孕吐到什麼程度需要看醫生?
王醫師建議,當出現以下情況時,就應該尋求婦產科醫師的協助:
- 嘔吐狀況已嚴重影響日常生活品質或工作。
- 吐到食道有灼熱感,甚至輕微出血。
- 體重開始明顯下降、人變得消瘦。
醫師會評估狀況,看是否需要使用藥物來幫助緩解症狀。
中醫師的止吐全攻略
1. 飲食調理:吃對食物,安撫不適的胃
王醫師強調,從飲食習慣著手是改善孕吐最基本也最重要的一環。
- 少量多餐: 避免讓胃一次承受太大負擔,也避免因空腹導致胃酸過多。
- 常備蘇打餅乾: 在餐與餐之間如果感到飢餓,可以吃一點蘇打餅乾,幫助中和胃酸。
- 避開地雷食物: 盡量避免高糖、高油、高鹽及油炸類的食物,這些都容易引發噁心感。
- 選擇優質酸味: 如果吃酸能緩解,建議選擇天然的柑橘類水果,會比充滿添加物的蜜餞來得健康。
- 善用「薑」: 薑是中醫很喜歡使用的止嘔良藥,本身有溫中散寒的功用。可以喝點薑茶、或在料理中加點薑絲。
- 推薦飲品: 可以嘗試鮮榨檸檬汁、水果醋等清爽飲品。若想喝有氣泡的飲品,選擇氣泡水會比含糖汽水更好。
- 後期注意事項: 到孕後期,因胎兒擠壓腸胃,容易出現脹氣、胃食道逆流、便秘等問題,建議要多補充高纖維蔬果,並攝取足夠的水分。
2.穴道按摩:按對位置,舒緩噁心感
當噁心感來襲時,按摩特定穴道是個非常有效又安全的方法。
內關穴(止吐第一要穴)
內關穴對應著我們的腸胃,是緩解噁心、嘔吐、暈車的首選穴位。
- 位置: 手腕內側橫紋的中心點,往下約三根手指頭併攏的寬度處。
- 按法: 當有噁心感時,用另一隻手的大拇指持續按壓,按到有痠脹感即可,力道不用過猛。
足三里穴(腸胃保健萬用穴)
足三里是胃經的重要穴位,能調理脾胃、緩解多種腸胃不適。
- 位置: 膝蓋外側下方凹陷處,再往下約四根手指頭併攏的寬度處。
- 按法: 坐著的時候用拇指按壓,持續按到狀況改善即可。
輔助工具:善用止吐手環
市面上販售的「止吐手環」,其實就是利用持續按壓內關穴的中醫原理。手環上有一顆硬的小球,正好能壓在內關穴上。當想吐的時候,就用力按壓手環上的小球,許多媽咪都覺得效果不錯,是一種方便的輔助工具。
按摩穴道的話,建議按多久,或是按幾下?
王珮君中醫師回答:
只需要按到媽咪的狀況有改善即可,除此之外有看到其它媽媽社團的孕婦,提供的各類小偏方,像是喝氣泡水、吃很酸的食物等,有沒有效見仁見智,對胎兒沒有傷害的方法都可以試試看,我自己經驗是我有使用止吐手環,網路上都買的到,其實用的也是中醫穴位的原理,是用一顆硬的小球壓在內關穴上面,當有空或想嘔吐時就用力壓一壓,我自己覺得效果還可以。
有沒有建議孕吐吃什麼?大家都會說吃酸的,會有用嗎?
王珮君中醫師回答:
目前我遇到的案例酸的食物效果普通,至於為什麼酸的有效機制不是很清楚,可能是因為它口味強烈,因為懷孕期間味覺會產生變化,會喜歡上過去沒那麼喜歡的食物。
如果吃酸類能緩解的媽媽我會建議選擇柑橘類水果,會比吃蜜餞好。
如果在餐間肚子餓,少量吃一點蘇打餅乾可以中合胃酸減少胃酸過多的現象。另外薑也是一個很好的食材,也是我們中醫很喜歡使用的藥材,本身有溫中散寒止嘔的功用,對於懷孕嘔吐也有幫助。
除了嘔吐以外,到孕後期因胎兒擠壓,會有明顯的脹氣、胃食道逆流、腸胃蠕動減少、便秘這些現象,所以建議高纖維蔬果要多補充,水要攝取足夠。
有哪一種飲品是適合孕吐媽咪喝的?
王珮君中醫師回答:
可以試試看鮮榨檸檬汁或水果醋。
孕吐媽咪有吃東西要特別注意的嗎?
王珮君中醫師回答:
大家可以多去嘗試看自己吃什麼對於嘔吐比較有幫助,但像是想吃酸的可以吃柑橘類,會比蜜餞好一點,想喝氣泡的東西可以喝一點氣泡水會比一直喝含糖汽水好,也就是高糖高油鹽的食物還是要多注意。
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