【繪本介紹】我不是故意要發脾氣的：教孩子自我管控的情緒管理繪本 (SEL系列)
「為什麼一點小事就崩潰大哭？」、「只是輸了遊戲，有必要氣成這樣嗎？」身為家長，我們有時很難理解孩子瞬間引爆的情緒火山。由「兒童學習與發展」專科作者執筆、屬於「SEL社交情緒學習」系列的繪本《我不是故意要發脾氣的》，正是來溫柔地接住孩子與家長的困惑。故事主角小老虎懷亞特，就經歷了一場從失望、沮喪到忍不住大發雷霆的過程。這本書不僅是個故事，更像一本親子共學的情緒管理操作手冊，引導孩子理解：「我不是壞孩子，我只是需要學習如何控制我的大脾氣！」
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目錄
我不是故意要發脾氣的推薦原因
- 直擊核心痛點「情緒管理」： 本書專注於「情緒管理」此一關鍵的兒童發展課題，直接回應家長對於孩子情緒失控、挫折忍受力低的擔憂。
- 情境真實，引發強烈共鳴： 故事中的情節——因下雨取消活動、輸掉比賽、被朋友指責——都是孩子在日常生活中極易遇到的真實挫折，能讓孩子輕易代入懷亞特的感受。
- SEL專業架構，不只是說故事： 作為「SEL社交情緒學習」系列的一環，本書提供系統性的引導，旨在培養孩子的社交情緒能力，幫助他們成為更好的自己。
- 提供「方法論」與實用工具： 全書最大的亮點在於書末附有清晰的「學習指南」，包含對情緒的解釋、5項具體的冷靜方法（如：深呼吸、說出感覺），以及5大引導性問答，極具操作性。
- 賦予孩子力量與自主性： 本書傳達一個重要觀念：「情緒是可以管理的」。它不將發脾氣視為「壞」，而是教導孩子認識情緒、並掌握管理情緒的技巧，賦予孩子解決問題的能力。
- 家長與教育者的最佳幫手： 書中的引導素材對成人來說同樣珍貴，提供了一套清晰的框架，讓我們知道如何開啟對話、如何引導練習，成為孩子情緒路上的神隊友。
我不是故意要發脾氣的適合年紀與閱讀方式建議
- 核心適合年齡： 3歲 – 8歲 (涵蓋幼兒園至國小低年級)
- 閱讀方式：強烈建議「親子共讀」，並搭配書末指南實作
- 原因： 這本書的精髓不僅在於故事本身，更在於故事後的討論與練習。孩子（尤其是學齡前）需要成人的引導，才能理解抽象的情緒概念，並將書中介紹的「冷靜方法」實際應用到生活中。
- 對 3-5 歲幼兒： 家長可以著重於「指認情緒」（你看懷亞特現在好失望/好生氣）和「模仿練習」（我們一起學他深吸一大口氣，呼～），將抽象概念化為具體行動。
- 對 6-8 歲兒童： 可以進行更深入的討論，例如：「你覺得懷亞特為什麼會從失望變成生氣？」、「如果下一次在學校遇到類似的事，書裡的哪個方法你覺得可以用用看？」，幫助他們將策略應用於真實社交情境。
我不是故意要發脾氣的【共讀重點】
- 同理與接納情緒的起點： 當懷亞特因下雨失望時，先同理他的感受：「不能出去玩真的很掃興耶，難怪他這麼失望。」讓孩子知道有負面情緒是正常的。
- 追蹤情緒的「溫度計」： 和孩子一起觀察懷亞特的情緒是如何一步步「升溫」的：從失望 → 沮喪 → 試著忍耐 → 最終爆發。討論每個階段發生了什麼事，讓他感覺更糟。
- 尋找「暫停」的時機點： 在懷亞特快要發脾氣前，可以暫停故事，問孩子：「你覺得懷亞特現在心裡感覺怎麼樣？」「如果他現在停下來，做點什麼事，是不是就不會爆炸了？」
- 把「冷靜方法」變成遊戲： 讀到書末的學習指南時，不要只是唸過去。帶著孩子實際演練每一個方法，例如比賽誰的深呼吸吐氣聲音最大、用不同音調「大聲說出你的感覺」，讓練習變得有趣。
- 連結自身經驗與解決方案： 運用書末的「引導問答」，和孩子聊聊他自己的經驗：「你上次發脾氣是什麼時候？為了什麼事？」「下次你覺得快要生氣的時候，我們一起來試試看書裡的『深呼吸法』好不好？」
我不是故意要發脾氣的【延伸活動】
- 製作「我的冷靜工具箱」： 準備一個小盒子，和孩子一起放入能幫助他冷靜下來的東西，例如：一個軟軟的壓力球、幾張可以塗鴉的紙、一本他喜歡的安靜小書、一個可以吹的泡泡瓶等。
- 畫出「情緒怪獸」： 鼓勵孩子畫出他心中的「生氣怪獸」或「失望怪獸」長什麼樣子，並聊聊這個怪獸什麼時候會跑出來、要怎麼讓它變小或離開。
- 情緒溫度計海報： 和孩子一起畫一個從綠色（平靜）到黃色（有點煩躁）再到紅色（很生氣）的溫度計，貼在牆上。當孩子感覺情緒上來時，可以讓他指指看現在的「溫度」在哪裡。
- 角色扮演與情境演練： 重新扮演書中的情節（例如輸了比賽），這次讓孩子練習使用書中學到的冷靜方法來應對，而不是像懷亞特一樣發脾氣。
- 「我感覺…」句型練習： 平時多鼓勵孩子用「我感覺…因為…」的句型來表達情緒，例如「我感覺很生氣，因為弟弟弄壞我的積木」，幫助他練習語言表達，取代直接的行為爆發。
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| 縣市 | 名稱 | 備註 |
|---|---|---|
| 臺北市 | 臺北市立圖書館館藏查詢系統 | |
| 新北市 | 新北市立圖書館 | |
| 桃園市 | 桃園市立圖書館 | |
| 臺中市 | 臺中市立圖書館 | |
| 臺南市 | 臺南市公共圖書館 | |
| 高雄市 | 高雄市立圖書館 | |
| 新竹縣 | 新竹縣公共圖書館 | |
| 苗栗縣 | 苗栗縣公共圖書館 | |
| 彰化縣 | 彰化縣公共圖書館 | |
| 南投縣 | 南投縣政府文化局圖書館 | |
| 雲林縣 | 雲林縣公共圖書館 | |
| 嘉義縣 | 嘉義縣圖書館 | |
| 屏東縣 | 屏東縣公共圖書館 | |
| 宜蘭縣 | 宜蘭縣公共圖書館 | |
| 花蓮縣 | 花蓮縣文化局圖書館 | |
| 臺東縣 | 臺東縣政府文化處 | |
| 澎湖縣 | 澎湖縣公共圖書館 | |
| 金門縣 | 國立金門大學圖書館 | |
| 連江縣 | 連江縣政府文化處圖書館 | |
| 基隆市 | 基隆市公共圖書館 | |
| 新竹市 | 新竹市文化局圖書館 | |
| 嘉義市 | 嘉義市文化局webpac |
【結論】
《我不是故意要發脾氣的》這本繪本，真的不只是教小孩「不要生氣」那麼簡單，而是一個很完整的情緒成長小幫手。光是書名就很有同理心——它讓孩子知道，「發脾氣」不是壞事，也不代表你是壞孩子，而是每個人都會遇到的情緒反應，只是我們都還在學怎麼跟這些情緒相處；我覺得這本書最棒的地方，就是把「情緒為什麼會失控」到「怎麼慢慢找回平靜」這一段過程，都描寫得超清楚。而且不是說教喔，是用一個讓孩子很有感的故事，加上一些爸媽也能馬上用上的小方法，讓大人小孩都能一起練習，真的很實用；跟著主角懷亞特一起經歷這場情緒小風暴，孩子不只會知道「發脾氣」其實沒那麼可怕，更能學到「我可以管理自己的情緒」這份自信。這種能力，說真的，長大以後遇到什麼困難，都很有用，是人生很重要的一把內在小盔甲。
❓ 常見問題
Q：如果孩子讀完繪本後，還是不願意承認自己在生氣，爸媽可以怎麼引導？
可以先不要急著要求孩子說出「我生氣了」，而是從故事角色開始聊起，例如問：「你覺得懷亞特現在是失望、煩躁，還是很想哭？」孩子比較容易先辨認別人的情緒，再慢慢連結到自己。也可以搭配情緒溫度計，讓孩子用指的方式表達目前感覺，降低開口壓力。
Q：這本書適合在孩子發脾氣當下拿出來共讀嗎？
比較建議在孩子情緒平穩時先共讀與練習，效果會更好。因為孩子正在爆發時，通常很難聽進道理，也不一定能馬上使用新方法。爸媽可以平常把深呼吸、說出感覺、冷靜工具箱等練成日常遊戲，等孩子真的快生氣時，再溫柔提醒：「我們要不要試試書裡的方法？」
Q：家中有手足衝突時，可以怎麼運用這本繪本？
可以把書中的情境延伸到孩子熟悉的生活裡，例如玩具被拿走、輸了遊戲、被手足指責時，情緒可能會從失望慢慢升溫到生氣。爸媽可以帶孩子角色扮演，練習用「我感覺……因為……」說出原因，再一起選一個冷靜方法，幫助孩子用表達取代直接爆發。
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