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孕婦可以泡溫泉、泡澡、游泳嗎? 孕媽咪全攻略

孕婦可以泡溫泉
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   懷孕是一件美好的事,天氣漸漸轉涼了,好想要去泡湯喔!!可是懷孕似乎有很多事情不能做喔!!到底懷孕可不可以溫泉、泡澡、游泳呢?如果可以的話,又有什麼地方需要注意呢?就讓我們一起來了解吧!!  

 

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懷孕可以泡溫泉、泡澡嗎?

目前沒有明確的報告指出孕婦不能泡溫泉,所以只要注意以下4點,就可以了喔!!  

 

注意事項1.孕期時間點
在懷孕初期、後期,建議不要泡溫泉,到懷孕中期,寶寶比較穩定的時候在泡;主要是因為溫度的關係,胎兒和媽媽的狀況都還不穩定,一般人溫度太高都會受不了了,更何況是體質比較敏感的孕婦呢!!
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注意事項2.水溫不要超過38-40度
孕媽咪體溫會比一般人來說相對比較高,因此當我們再泡溫泉時,溫泉的溫度不能過高,水溫盡量不要超過36-40度,以免身體無法負擔。  

 

注意事項3.減少感染風險
泡溫泉的時候要注意水質是否乾淨,尤其是泡大眾湯之後更要注意清潔,因為孕媽咪的陰道酸鹼值改變,容易有細菌孳生,比較會有感染的問題。  

 

注意事項4.泡湯時間不能太久
每次最好是泡10到15分鐘就好,而且要隨時補充水分、注意環境是否通風,這樣才可以避免脫水、不舒服;另外,有些孕媽咪的皮膚會比較敏感,泡完之後,皮膚會便很乾,提醒媽咪要塗個身體乳液,要做好保濕喔!
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懷孕可以游泳嗎?

游泳其實對於孕期是一個很好的運動,除了有好處外,當然也有需要注意的地方,這邊整理出三大好處以及四大注意事項!!

 

孕婦游泳的好處1.游泳是不對肚子造成負擔的運動

孕媽咪規律的運動有助於生產,但是又不適合過於劇烈的運動,而游泳的時候在水裡,水中的浮力可以減輕肚子和骨盆的負擔,讓媽咪們可以舒服地運動。

 

孕婦游泳的好處2.改善腿部水腫

水的浮力有助於減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,可以緩解腿部水腫和靜脈曲張等問題。
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孕婦游泳的好處3.有助於生產用力與憋氣

游泳可以鍛鍊心肺功能,可以訓練到呼吸和增加肺活量,同時可以幫助到生產時憋氣和用力。
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游泳注意事項1.懷孕初期盡量不要游泳

一樣是考量到胎兒穩定性的問題,只要媽咪沒有早產跡象、不需要安胎、游泳動作不會太過激烈,基本上只要身體狀況OK的話,可以一直游到生之前喔!

 

游泳注意事項2.水溫不可以過低

水溫太低擔心會刺激子宮收縮,太冷也有可能會擔心感冒,所以媽咪要注意身體可不可以承受水溫唷!

 

游泳注意事項3.特殊體質媽咪要先詢問醫師

例如高齡產婦、曾經有早產媽媽,或是本身有高血壓、心臟病的孕媽咪,建議都要詢問一下醫生,再決定適不適合游泳,這樣會比較保險喔!

 

游泳注意事項4.注意水質

和泡溫泉的道理一樣,孕媽咪通常分泌物會比較多,很容易造成陰道感染,所以要慎選泳池,游泳完也要馬上洗澡喔!!

 

如影片無法觀看可至https://youtu.be/2_fhLEfcYEM

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