時間過得好快！邁入懷孕第六個月（21-24週），媽咪妳的身分已經「過半」囉！這時寶寶的聽覺已經發育，甚至會對外面的聲音有反應，是進行胎教的好時機。

不過，這個月份也有許多「大魔王」關卡等著媽咪，像是傳說中喝了會怕的「糖水測試」，以及偶爾讓人緊張的肚子緊繃感。這篇整理了食衣住行醫的全方位建議，陪妳穩穩度過第六個月！

一、 醫：本月重頭戲，血糖與牙口保健

• 妊娠糖尿病篩檢 (OGTT)： 通常在 24 週左右進行。這項檢查是為了確保媽咪與寶寶的健康，避免血糖過高導致巨嬰或生產風險。
  • 小撇步： 喝糖水時可以加入一點檸檬汁，或是用吸管飲用，會讓體驗輕鬆許多！
• 每三個月免費洗牙： 孕期荷爾蒙變化容易導致牙齦發炎。別忘了善用手冊提供的福利，保持口腔健康。

▍二、 育：聲音是最好的胎教，開啟第一場「親子共讀」

這時候寶寶的耳朵已經聽得到外界聲音了。妳可以開始嘗試與他進行互動：

• 與寶寶說說話： 不管是散步還是休息，試著跟寶寶分享妳今天的心情。
• 爸爸的聲音最有穿透力： 由於低頻的聲音在羊水中傳導更清晰，這時期最適合讓爸爸對著肚子說話、講故事，建立最初的父子

▍三、 住：分辨真假宮縮，給身體最好的放鬆

肚子明顯隆起，子宮會開始進行「練習」，媽咪可能會感覺到肚子偶爾變硬。

• 搞懂假性宮縮： 如果肚子變硬，但休息一下就緩解，且沒有規律痛感，通常是「假性宮縮」。
  • 延伸閱讀：肚子緊緊的？教妳分辨假性宮縮與真陣痛
• 感受胎動驚喜： 這時期寶寶力氣變大，有時踢得很有感！如果感覺到寶寶在動，可以輕輕摸摸肚子回饋他。
• 改善睡眠品質： 隨著肚子變大，建議使用月亮枕支撐腹部，並在睡前適度抬腿，減輕下肢負擔。

▍四、 食與衣：穩定血糖與脊椎支撐

• 高纖低糖飲食： 為了順利通過糖水測試，暫時放下甜食與精緻澱粉。多攝取深綠色蔬菜和低 GI 水果（如芭樂、蘋果）。
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• 托腹帶的支撐力： 如果妳開始感到腰部痠痛，托腹帶是妳最好的幫手，它能有效支撐腹部重量，減輕脊椎負擔。

▍五、 產後規劃：月子中心與彌月的最後卡位

這時期如果還沒決定月中，真的要加快腳步了！

• 月子中心最後巡禮： 確認預產期是否有空房，並檢查感控流程與餐飲品質。
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• 彌月試吃開跑： 現在味覺正靈敏，可以開始網路申請彌月蛋糕或油飯試吃，把最愛的味道定下來！
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💡 婉翎媽咪的小提醒：

第六個月是孕期最穩定、心理狀態最平穩的時候。除了幫寶寶採買用品，也別忘了多留一點時間給自己。讀一本喜歡的繪本、聽一段柔和的音樂，「媽咪的快樂」就是給寶寶最好的胎教！

妳已經開始跟寶寶共讀了嗎？妳最喜歡讀哪一本給寶寶聽呢？歡迎在親子繪本共讀學習室分享妳的胎教心得！