懷孕

對於新手孕媽咪來說，在一個孕期穿著舒服是很重要的事情之一，今天跟大家孕婦內衣褲、衣服、鞋子的挑選重點。

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孕期的內衣的挑選重點

挑選重點1.無鋼圈內衣或是哺乳內衣

懷孕期間不只有胸部會變大，下圍也會變大，大約三個月的時候，就建議要換掉原本的內衣，像我就是穿無鋼圈的或是哺乳內衣，才不會越穿越勒，真的會很不舒服；而材質的部分，建議挑選柔軟的棉質，因為懷孕皮膚會比較敏感，如果材質太粗糙會容易過敏、不舒服。

挑選重點2.依據身形狀況替換，不要一次買齊

很多媽咪在孕期都會買哺乳內衣，想說可以穿到生產完，餵母奶還可以穿，但其實生完小孩後，下圍會慢慢變回生產前的size，可是因為在脹奶的關係，胸部會越來越大，所以孕期的哺乳內衣也有可能不能穿，或是款式不適合現在的胸型，會有壓胸的狀況等等，所以建議媽咪們還是要依照每個階段的身形，去決定要不要購買新的內衣。

挑選重點3.包覆性高

孕媽咪的胸部會隨著孕期越來越大，最令人擔心的就是會不會外擴、下垂，所以要選擇寬肩帶、脅邊高、下圍支撐力好，如果有排扣的話建議要選三排以上的，穩定度才夠喔！

孕期挑選內褲的重點

挑選重點1.低腰內褲或是孕婦高腰內褲

肚子慢慢變大，中腰的內褲會勒住肚子，所以建議可以穿孕婦專用的托腹內褲或高腰內褲；如果媽咪想要美觀一點，或是怕悶熱不想要穿太高腰，也可以挑選剛好能穿再肚子下面的低腰內褲唷！

挑選重點2.褲頭不能過緊

材質最好選擇彈性好的，褲頭惠勒出痕跡的絕對不行！除了穿起來不舒服外，還會影響血液循環唷~！

挑選重點3.吸濕排汗或是純棉的材質

怕悶熱的孕媽咪，建議可以選擇有吸濕排汗功能的內褲，或是柔軟吸汗的棉質，才不會因為悶熱，而有其他的婦科疾病的疑慮;另外提醒媽咪們，懷孕期間有些媽咪分泌物會變多，建議你們可以像我一樣用護墊(要勤換)，或是勤換內褲喔！

孕婦裝的挑選重點

挑選重點1.寬鬆洋裝

生完也能穿絕對是許多媽咪在孕期挑衣服的重點之一，好看的寬鬆洋裝就是很好的選擇！像吊帶的連身裙，或是寬鬆洋裝都可以，會建議大家穿裙子是因為不要讓下半身悶住，尤其懷孕期間分泌物會變多，避免悶熱不通風，就可以減少感染的機率喔！另外提醒媽咪們，像我懷孕期間會特別怕冷，外出要記得帶一件外套，在冷氣房也可以隨時穿上，這樣就不用擔心會冷到了。

挑選重點2.孕婦牛仔褲

平常喜歡穿褲子的媽咪，也很推薦孕婦牛仔褲，因為外觀看起來就像一般的牛仔褲，但褲頭有做彈性的設計，肚子很大一樣可以穿~！另外提醒媽咪們，褲子的彈性也很重要，要選擇有彈性的材質，因為懷孕期間子宮越來越大會壓迫到下腔靜脈，讓腿部的血液循環變差，可能會導致水腫、靜脈曲張等問題，所以孕期絕對不要穿緊身無彈性的褲子唷！
延伸閱讀:孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋

挑選重點3.建議尺寸大一號

不論衣服或褲子都不要選擇太貼身的款式，建議領口、肚子和袖口要寬鬆，這樣會比較舒服也比較好活動。

孕期挑選鞋子的重點

挑選重點1.鞋墊軟、足弓支撐性好

孕媽咪的腳要負荷寶寶和媽咪的重量，建議可以穿鞋墊軟、可以減緩足弓壓力的布鞋；不能選底太平拖鞋或涼鞋，因為無法支撐足弓，走久了會對腳產生很大的負擔。

挑選重點2.楦頭寬大

建議選擇楦頭寬大、鞋面材質比較軟的鞋子，才不會太壓迫腳部，影響血液循環。

挑選重點3.鞋底要防滑

鞋底要選擇防滑、耐磨的材質， 安全性比較高，這樣也才不會容易滑倒、跌倒。

遲來的開箱文，記得剛懷雙寶的時候，由於自己已經是高齡產婦，聽醫生建議買葉酸，回家路程上又跑去買高鐵奶粉，買的葉酸(事後才發現對方是直接賣我孕婦專門的營養品綜合錠)吃了幾顆味道真的很難下嚥，又加上忙碌的生活(工作+帶大寶)真的很難乖乖的吃完，而在整理資料時，看到了雀巢1000天營養計畫，於是就加入會員索取了試吃包(申請網址:https://bit.ly/2XqFwp2)。

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入會迎新禮開箱

當我收到入會禮時打開送貨盒，就會看到別緻的紫色禮盒包裝，打開內容物一共有價值550元的雀巢媽媽膠囊、媽媽包以及雀巢媽媽孕哺營養膠囊說明書。

使用心得

雀巢媽媽膠囊包裝比較容易保存，而且吃的時候比較方便不會像一般他牌瓶裝的，會有時候不小心就把整瓶給打翻了。

在孕期的時候我們需要補充足夠的葉酸 ，有的時候也需要補充一些鐵劑，甚至要讓孩子發展比較好，我們需要補充足量的DHA，而雀巢媽媽膠囊 除了有增加了200mg的DHA ，還有孕期內主要需要的營養素，讓我們不需要另外再補充瓶瓶罐罐的，整個孕期營養一顆搞定。

我之前買他牌的綜合錠，他會有一個很濃鬱的味道，讓人很難下嚥兒，而且他的大小我覺得有點偏大顆；雀巢的媽媽膠囊相對來說沒有那麼的大 ，就味道來說，由於他們使用了t r i o p r o的鎖養層保護營養 ，讓膠囊吃起來啊沒有什麼 怪味吃的時候不會難下嚥，而且據說這一個技術可以保護裡面的營養成份但身體充分吸收，重點呢!!他是有通過2000位醫護孕媽咪親身使用，是受專業推薦的品牌喔！

雀巢媽媽膠囊而不但可以讓準備懷孕、懷孕中或是像我現在在餵母乳的媽媽都可以使用，尤其像現在帶三寶，我非常忙碌有時會忙到沒有吃飯，但又需要餵母乳，因此我都會適時的補充一顆 ，這樣寶寶他喝的母乳養份營養素才會比較充足！

說明書的部分，他裡面有提供了幾個指標，讓我們做評斷說自己是屬於哪一種類型的媽媽，依照不同類型的媽媽，他有提供一些營養的說明，可以針對我們所欠缺的營養做補充！！

再來跟大家介紹一下所附的媽媽包，在媽媽包的正前方哪有很可愛的嬰兒推車圖案，像我的女兒，現在看到那個圖案啊都會一直盯著他看。

然後裡面的夾層，我裝了大概10片尿布外，還可以裝1包濕紙巾然後帶一罐水，如果拿東西沒有很多的話，他基本上是足以讓我們帶著寶寶的東西一起出門的。

媽媽們如果有需要補充營養品，但還不確定說要吃哪一家的話或許你可以加入雀巢1000天營養計畫的會員，申請試吃膠囊(申請網址:https://bit.ly/2XqFwp2)，看看這一個膠囊是不是符合妳喔!

      在懷孕期間，不同的階段有不同的煩惱，每個人的困擾也會因為體質而有所不同!只是普遍來說，進入孕期的分泌物會變得比平常時候多很多。因為賀爾蒙是不斷的在變化，好來保護我們的胎兒的，而女性的生殖構造也與男性大不同，造成女性只要內褲、外褲一悶熱，便有可能導致發炎或搔癢；可是女孩子在外，總不好大喇喇地處理這些搔癢或刺痛感 😳   

 

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所以小編想告訴女性朋友們～尤其正在孕期的妳要預防這種感染情事我們可以：

• 使用弱酸性的溫和清潔劑，清洗我們的私密處，改用內衣褲的專屬洗劑 （因為過度的清潔，或是衣物清潔劑的殘留，都有可能是造成感染的原因）如果家中有天然的茶樹精油，也可以用茶樹精油１－３滴稍作浸泡再清洗唷～

 

• 飲食方面

　　可以多補充一些補腎的天然食品，像是紅棗、枸杞、葡萄、蔓越莓以及富含Ｏmega-3和礦物質的食物，例如:亞麻仁油、堅果、鮭魚、秋刀魚．．等等的。   而小編自己因為偏好芳香療法的物理方式，所以會以較常見的薰衣草純露作基底，再搭配羅馬洋甘菊及茶樹精油用３％的濃度做噴霧瓶，使用於每次如廁或是分泌物較多時（一般也可以在生理期更換用品時使用），對於預防感染或是消炎止癢的效果頗好的唷！！    

 

另外小編也發現，孕期中期許多孕媽咪會出現脹奶的困擾，乳房對於女性真正的功用只是在於哺育胎兒，所以在懷孕期間，我們的乳腺就會開始二次發育，逐漸為之後哺乳做準備，但有些體質敏感的媽咪，這階段的脹奶就變成是一大困擾了!!     也許穿內衣或服裝摩擦到就會感到刺痛，也或許是刺刺癢癢的可卻不能抓，其實這種搔癢感，是因為乳房表皮皮膚擴張卻偏乾造成的，這也是為什麼有些媽咪的妊娠紋會出現在胸部的原因了！

 

想預防這種狀況的媽咪，不妨可以試看看，用純植物的甜杏仁油作基底油，再搭配濃度１％的甜茴香精油、乳香、真正薰衣草、甜橙精油；在乳房處輕做按摩，不但可以滋潤皮膚，也可以幫助乳腺循環暢通唷！！（另外提醒孕媽咪）（一般在３７周之前可以不用特別操作泌乳按摩或是擠奶的動作）（但是可以簡單服貼的替乳房按摩做舒緩唷！！）  

 

如果朋友們有興趣了解
也歡迎聯絡我們唷！！

 

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我是白倍甄是一位四寶媽咪， 同時也是美國NAHA初階芳療師，也是加拿大EAMT產後泌乳照護師。 我主張用最健康， 最舒適的方法達到美麗的目標， 用最輕鬆愉快的心情去孕育新生命， 因為自然快樂的方法才可以達到永恆的美麗永恆的幸福。  粉絲團: Queen SPA

 

懷孕對於女生來說，是人生中的重大事件之一，且常聽人說：【月子坐得好，日後沒煩惱】，由此可知懷孕生產後的坐月子對女生來說是多麼重中之重；而到月子中心(產後護理之家)似乎已經成為許多家庭的選擇之一，但到底要怎麼挑選呢? 婉翎媽咪整理了幾項資訊，讓各位爸媽們做為參考的依據，如果爸媽們覺得應該還有其他的想法，也可以到討論交流分享區內，和其他人討論喔!!  

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什麼時候開始選月子中心?

     通常熱門的月子中心真的很難訂，如果想要住到理想中的，動作一定要快，知道懷孕之後，就要開始做功課了，如果參觀、比較之後有喜歡的，請盡快下訂以免到時候會訂不到；另外依據許多媽咪建議，在我們懷孕5~6月之前最好就要訂月子中心，通常在這之後要訂到理想的月子中心是非常的困難的!!  

產後護理之家與月子中心的差別？

現在大家統稱的月子中心，事實上可以分成兩種，一種是傳統的月子中心；而另外一種則是產後護理之家，然後這兩個有什麼差別呢?

傳統的月子中心:根據衛福部說明，一般的月子中心只能提供媽媽和寶寶坐月子的環境、膳食等等生活起居照顧的服務，但並不能提供醫護人員的服務，但沒有受法規上特別規定與限制，所以可能沒有防止感染或是檢查、照顧等方面的應對方式。  

產後護理之家:除了可以能提供媽媽和寶寶坐月子的環境、膳食等等生活起居照顧的服務外，也同時可以有醫護人員的照護服務，所以產後希望有醫師及護理師的專業協助，記得確認選擇的是「合法立案的產後護理之家」喔！！  

怎麼分別產後護理之家、月子中心是否合法？

雖說現在產後護理之家、月子中心四處林立，但還是有一些不合法的，要怎麼確認是否合法呢?這時就要注意他們所提供的執照了。

傳統的月子中心:開業執照上是否有「稅籍編號」；

產後護理之家:是否擁有衛生局核發的開業執照，也要特別確定執照上是否有標示「機構代碼」喔!!
延伸閱讀:各縣市產後護理之家評鑑懶人包總表  

月子中心挑選常見的10大注意事項

    由於我們比較建議大家選擇有醫護人員的產後護理之家，所以接下來要和大家分享的10事項，就以挑選產後護理之家的原則為主，而以下皆會以月子中心作為簡稱。 

注意事項1：護理人員是否足夠

挑選月子中心最重要的就是護理人員和嬰兒的比例，依衛生福利部規定應該要1:5的比例，所以如果超過這個比例，媽咪們就要三思了；此外，合法的嬰兒照顧人員，需要是護理師或是幼保相關科系畢業、有保母人員證照或專業訓練課程結業證書等等這些也是非常重要的，有的時候月子中心會將照顧人員相關證書掛在嬰兒室附近，如果媽咪爸比去參觀的時候沒有看到，也可以主動問一下工作人員了解一下。  

注意事項2.：是否有醫療、轉診服務  

產婦和新生兒會遇到的狀況很難預測，最好是要有配合的婦產科醫師、小兒科醫師，媽咪們也可以先了解每週也幾次的檢查，也要確認轉診的措施是否完善、是否有和附近的醫院配合等等。  

注意事項3.：感染預防措施是否完善    

月子中心寶寶會在嬰兒室統一照顧，最怕遇到群聚感染，所以門禁控管和環境消毒很重要！因為這樣很多月子中心為了門禁控管，除了爸爸媽媽之外，爺爺、奶奶、大寶是不能直接接觸寶寶的，所以要事先確認家屬是否可以進到房間，有無限制幾人可以到房間，或者只能在公共空間？確認後先和長輩溝通，有共識了再做決定，另外也要注意公共區域、嬰兒房和媽媽房間每週消毒次數幾次、如何清潔；此外，當新生兒疑似生病的徵兆時，是否有獨立的嬰兒室可以隔離觀察；而嬰兒室內的 新生兒和新生兒的嬰兒床間隔距離是否足夠等等。

注意事項4.：有哪些哺餵母乳的照護和設備

想餵母乳的新手媽媽，一定很害怕乳腺阻塞、不知道怎麼擠奶的問題！月子中心通常協助媽咪們疏通乳腺、調整親餵或瓶餵姿勢等等，甚至於有些比較高等級的月子中心會有泌乳師進駐協助媽咪們在這一方面有更進一步的照顧與了解，此外月子中心大部分都會提供擠奶設備以及母乳保存設備，媽咪爸比們可以在參觀的時候，多多了解這一塊，畢竟塞奶和餵奶這兩檔事會佔領媽咪生產完後一大段日子。

延伸閱讀：
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注意事項5.：是否可彈性選擇母嬰同室

在月子中心其中一個好處就是有人可以教我們怎麼照顧寶寶，所以建議媽咪們要適時的母嬰同室，不要真的耍廢一個月，要提早熟悉寶寶哭鬧的原因、如何包尿布等等，以免到時候出了月子中心，就是大魔王來臨的時候；當然媽媽充分的休息也很重要，因此要先詢問是不是可以隨時把寶寶送回嬰兒室，有些月子中心有規定時間，有些時間很彈性，這個可以先確認清楚，才可以讓媽媽自由地選擇休息和照顧寶寶的時間!!

延伸閱讀: 【母嬰同室立意良善】但是應給予更多彈性和選擇，不要成為政策下的標配品! 

注意事項6.：是否可以隨時看到寶寶

近年來常聽到有新生兒在月子中心照顧不周而受傷，因此建議爸爸媽媽們要事先詢問是否有寶寶監視系統，可以讓媽媽24小時都能看到寶寶，這樣才能讓爸媽安心，也能達到一定的安全性！！ 

 

注意事項7.：提早生或晚生，是否保證可以入住

寶寶出生的時間很難準確預測，而且理想的月子中心又時常爆滿，因此在挑月子中心的時候要確認：如果和預產期不一樣，有沒有預備的房間可以入住，如果不是同等房型，那麼費用要怎麼計算呢？這一點非常的重要關係到我們的權益，一定要問仔細，如果可以的話，再簽訂合約的時候最好合約上面都載明這些資訊。  

注意事項8.：月子餐相關事項

月子中心不論是統一中央配送或是與外面的月子餐配合，通常都會有分一天幾送?基本如果是一天至少送3次的話會比較好，如果不是的話，那就要看媽咪能不能接受三餐一次送來等等的狀況；如果月子中心有提供試吃的話，建議媽咪們可以先試吃看看，假設口味不符合，可以跟月子中心確認，在菜色和味道重淡是否可以調整；另外有些還會提供適合做月子喝的飲品，例如黑豆水、養肝茶等等，媽媽可以看需求做參考詢問。

延伸閱讀:月子餐懶人包 全省總表

注意事項9.：價錢是否清楚、透明    

通常去參觀月子中心的時候，對方都會跟我們說一天大約多少的價格，而有時候價錢的部分，有很多細項要注意有沒有列清楚，以下則是坐月子期間必須注意的價格細節，是我們要特別留意的喔!!

1.房間(有月子中心房價已經包含了1~3項，另外月子中心有分住10天、20天、30天的房價優惠通常會不一樣)
2.月子餐：有些費用是不包含月子餐，要事先詢問清楚
3.尿布、奶粉等消耗品：是否有含尿布、奶粉、奶瓶、奶嘴或媽媽的產褥墊等等
4.訂金與退訂流程：需要先了解訂金多少，以及退訂是否可以全額退費  

注意事項10.：是否有提供媽媽教室課程      

這個雖然不是必需的，但如果有的話就很加分，媽咪們可以學習育兒知識，也有產後瑜珈等等課程，可以一邊休息，一邊吸收實用資訊，尤其是住10天以上的媽咪，在我們調適了產後生活後，會多出一些時間，如果有媽媽教室的話，媽咪也不至於太悶還可以和其他媽咪互相交流心得!!  

在孕期中常常都會有身體不適的狀況出現，有什麼好的方式可以讓我們舒緩呢?就讓我們一起聽專業的芳療師來教我們幾招居家按摩的方式吧!!  

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以上影片如無顯示可至https://youtu.be/ST1gkQw16eo 觀看  

 

那些孕婦是不是適合按摩的呢?

初期出血、嚴重孕吐或是有貧血的孕媽咪 2.後期已經提早出現產兆的孕媽咪  

 

孕婦的按摩和一般人按摩差異在哪裡?

對於一般人來說，主要是針對筋膜、穴點的放鬆；但是對於孕媽咪來說，是著重在肌肉上的放鬆，主要是要做一些舒緩跟淋巴的幫助，因此力道上就不宜重要輕柔、慢。  

 

緩解孕吐按摩居家按摩步驟

方法1: 透過食指部分有一個大腸穴、商陽穴，繞一圈輕輕地按壓，按壓的時間大概3分鐘左右即可，媽咪覺得整個末梢神經有被按到熱熱的感覺就行了。 方法2:手腕下方三指的內關穴，輕輕地按壓也是可以幫助我們緩解孕吐的感覺。
延伸閱讀:懷孕初期孕吐，該如何舒緩調適呢？  

 

緩解腰背痠痛居家按摩步驟

由於肩頸穴不能大力按壓，因此我們可以輕輕的按壓，然後走脊椎兩側的膀胱經，用指腹慢慢地揉壓下來，建議媽咪們可以躺著請隊友協助按摩，這樣會比坐著還要舒適，而且肚子的壓力相對會比較的小。    

 

緩解腿部水腫居家按摩

從大腿外側用輕敲的方式，由於外側部分有一條的膽經，可以幫助我們舒緩；而小腿的部分則用揉壓的方式走我們比較痠痛的這一塊肌肉，如果孕媽咪的皮膚比較乾的話，可以透過精油或是乳液搭配使用。
延伸閱讀:孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋 辦公室動一動 一把椅子就可以消水腫    

 

孕婦推薦使用的精油類型

建議媽咪們使用芸香科的精油，也就是柑橘類的精油，好比甜橙、橙花、檸檬以及葡萄柚等去萃取的精油，這類型的精油在止痛、消炎以及肌肉放鬆有非常好的功效；而針對腿部水腫的部分，可以透過佛手柑精油做為緩解，而在使用濃度來說不可以高過1%，假設家中有植物乳液或是植物油，則取用10元硬幣的量搭配一滴的精油，這樣濃度基本上就剛好是1%。  

 

當另外一半協助按摩時，需要注意的地方

在過程中，要請隊友注意一下媽咪的表情變化；假設胎兒的胎動有明顯的不一樣或者是媽媽的表情有變化的話，就需要快點停下了。    

 

了解以上基本的資訊，就讓我們一起來按摩放鬆吧!!希望大家都有一個相對舒適的孕期生活!!

#媽咪需要神救援，專家告訴你 #孕婦按摩  #懷孕是一件美好的事

有的時候身為母親的我們，第一直覺通常很準，像我第一胎和第二胎，覺得應該是有了，到醫院檢驗就如我預料有了孩子，但除了驗孕之外，還有哪些徵兆可以做為判斷？！這裡整理出了十種懷孕跡象，讓懷疑自己有的媽咪參考一下。

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徵兆1.月經遲到

如果媽咪的生理期通常是很準時的話，而且前一陣子剛好又有性行為發生，只要月經遲到2~3天，就必須要驗孕看看；倘若媽咪的生理期是屬於月經週期不規則的人，有懷孕的可能性，但也有可能是因為壓力、作息等因素影響，不確定性太高，只要一有懷疑，就建議盡早去檢查唷！  

徵兆2.容易疲倦想睡

卵子受精後，體內黃體素會持續分泌，使基礎體溫上升進入高溫期；因此懷孕初期，媽咪的身體還在適應和調整，所以會常常有疲累、是睡的情況，也覺得怎麼休息都不夠的徵兆出現。  

徵兆3:感到噁心想吐

據研究顯示約有四分之三的孕婦，會出現噁心和嘔吐的症狀；這是由於當我們懷孕後，荷爾蒙改變、腸胃蠕動速度變慢等等所造成的。
延伸閱讀:懷孕初期孕吐，該如何舒緩調適呢？  

徵兆4:便祕和脹氣

當懷孕後腸胃蠕動變慢，會造成孕吐，也可能造成脹氣、便秘，甚至胃食道逆流等症狀。  

徵兆5:口腔疾病

懷孕後唾液會偏向酸性，加上孕吐還有飲食習慣改變，牙齒很容易殘留菜渣；如果這時候沒有勤快的刷牙維持牙齦的健康、做好口腔清潔，很容易就會造成口腔上面的問題，例如:牙結石或牙周病等口腔疾病。。 延伸閱讀:懷孕期間的牙齒保養

徵兆6:乳房腫脹

懷孕之後，媽咪的乳腺會變發達，乳頭和乳暈會變黑、變敏感，也有可能會產生疼痛感，這些都是正常的；但是如果腫脹感持續好幾天，甚至出現劇烈疼痛的感覺，有可能是纖維囊腫所引起，擔心的話，去醫院檢查看看，會比較安心唷！！  

徵兆7:分泌物變多

我們女生本來就會有些分泌物，但從懷孕開始，因為體內激素的改變，會發現陰道的分泌物變多，只要是無色、無異味，都是正常的身體反應！！如果這時候可以，媽咪們要勤快的換衛生護墊，這樣才比較不容易造成感染。

徵兆8:陰道少量出血

少部分的孕媽咪，會有著床期出血的狀況，這時候的出血量少，呈現褐色或暗紅色的，通常會維持1～2天；如果出血量多，而且是鮮紅色的血，那就要趕快去看醫生，檢查看看是不是有其他的婦科問題。  

徵兆9:頻尿

孕媽咪會因為子宮變大，壓迫到膀胱，導致尿意不斷，一整天下來，上廁所的次數有可能達到10次以上，是懷孕初期和後期為常見的徵兆。  

徵兆10:情緒不穩定

當我們懷孕後，體內荷爾蒙改變，會讓孕媽咪的情緒不穩，這是很正常的現象；但如果持續覺得極度絕望，心情低落，影響到日常生活，就要趕快尋求醫師協助喔！
延伸閱讀:生產前後憂鬱症　情緒病史需留意
                如何預防產前產後憂鬱症？懷孕第三個月(9-12週) 孕媽咪全攻略

對於每個一孕媽咪以上徵兆並不是一定全部都會出現，但是可以做為自我檢視的一種方式，以加速我們盡快確認是否懷孕，以利我們調整生活與心情，來面對孕期的生活點滴!!
#懷孕是一件很美好的事 #懷孕第一個月 #懷孕徵兆

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還記得我第一胎一開始的時候，和一般媽媽一樣，單純的以為媽媽手冊除了產檢和裡面有一些衛教資訊外，沒有其他用途；但等到我孕中期後才發覺，原來媽媽手冊還可以換贈品讓自己和未出生的寶寶試用，而這一兩年，也發現了除了換贈品外的其他用途，這邊就和大家一起來分享，關於媽媽手冊必知的五件事吧!!  

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2021、2022年8月起育兒津貼(3500元起、5000元起)、托育補助全面提高

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何時可以領到媽媽手冊

媽媽手冊多久拿到，基本上聽到寶寶心跳就可以拿到囉，一般來說是6~12週，每個婦產科做法不一樣，產檢時問問護理師或醫生。  

可申請的福利、補助

產檢車資補助

新北市好運專車

住在新北市且符合資格的媽咪，可獲得產檢搭乘計程車的補助，每次分為來回兩趟，每趟最高補貼新臺幣200元，最高以10次產檢為限。超過200元以上的車資則由孕婦自付差額唷！
延伸閱讀:  新北市好孕專車補助詳細資訊  

嘉義市產檢補助

住在嘉義市且符合資格的媽咪，可獲得產檢搭乘計程車的補助，每次分為來回兩趟，每趟最高補貼新臺幣100元，最高以20次產檢為限。超過100元以上的車資則由孕婦自付差額唷！
延伸閱讀: 嘉義產檢專車補助詳細資訊  

孕婦/育有6歲以下兒童 停車識別證

不限本人只要攜帶媽媽手冊或兒童手冊，到各指定處辦理就可以申請了喔!! 不過從108年08月開始印製的媽媽手冊、寶寶手冊，都有內附孕婦、兒童停車識別證，提醒爸媽們要記得要蓋單位鋼印才會生效喔!! 
延伸閱讀: 孕婦兒童專用停車證8月發放 違停罰1200元 幾大重點報給你知  

好孕胸章(貼紙)

目前可以領取好孕胸章(貼紙)的縣市有台北、台中以及台南皆有指定索取處可以領取，需要通勤的媽咪，千萬別害羞有需要的話可以領喔!!
延伸閱讀:如何申請好孕吊飾(貼紙)

媽媽手冊可以去哪裡兌換贈品

婦幼用品展

絕對不能錯過各種婦幼展、母嬰用品展，好多贈品一次換齊，非常方便～！！不知道什麼廠商可以換怎麼辦？可以先查看每場的攤位地圖到各廠商粉絲團查詢，或者通常展覽第一天後就會有媽咪到社團內分享戰力品及兌換攤位!!
延伸閱讀:婦幼展資訊 台北、台中、高雄

百貨公司

保養品、孕婦裝、嬰兒用品專櫃，憑媽媽手冊也會有免費贈品兌換，或是消費加贈好禮的活動唷！媽咪可以去百貨公司前，看一下百貨公司內的專櫃有沒有活動資訊。

藥局、婦嬰用品店

媽咪們最常更換贈品的店家，建議媽咪們可以多留意各店家的dm，有時候店家都會有不定時的活動，媽媽禮社團內，媽媽們如果有看到相關的活動，會拍照上傳到社團與其他媽咪分享，媽咪們想要知道相關資訊，可以加入社團和其他媽咪一起分享討論。
延伸閱讀:
各縣市媽媽手冊換禮 總表
媽媽手冊、寶寶手冊網路申請

只能換母嬰相關用品嗎？還有什麼好康？

還有一些免費或付費試吃彌月蛋糕、滿月油飯、月子餐可以憑媽媽手冊申請；甚至可以參加媽媽教室，補充一些新手爸媽們必備的知識，而且有些場次還會贈送不錯的贈品。
延伸閱讀:
彌月蛋糕、油飯試吃懶人包 門市申請 各縣市總分類表
月子餐懶人包 全省總表
媽媽教室總覽 (各大奶粉場、各大臍帶血等)

媽媽手冊不見了該怎麼辦?

前幾天在社團裡有媽咪發問，立馬就有社員回答了～大家千萬別慌！很多媽咪都曾經弄丟過呢～去產檢時和護理師說，他們就會補發給你了～但可能有些資料會不見，所以建議可以隨手拍張照，以防萬一!!

#懷孕是一件很美好的事  #懷孕第一個月

0-3歲寶寶禮免費索取 填問卷累積換禮物 填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點) 3-8歲學習雜誌試讀本免費索取

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孕媽咪們應該常有腰酸背痛的經驗，尤其是到了孕中、晚期會特別明顯，甚至有的時候會痠痛到不要不要的，而有哪些方式可以減緩腰酸背痛的情形呢?下面彙整出快樂生小孩-「生產教育課程」的課程中，高老師所教導的骨盆搖擺運動，提供給各位孕媽咪參考。

骨盆搖擺運動目的

減輕腰酸背痛，有助於生產時枕後位的小孩迴轉。

骨盆搖擺運動方式

20周以前做:平躺的骨盆搖擺運動，屈膝hold住數到5，再放鬆，再重複。

Pelvic tilt on all fours(貓背運動) :

頸部受過傷或有問題，請不要做這個運動。

1.雙膝跪在瑜伽墊上，張開約與髖關節同寬，使膝蓋大約落在髖關節下方，雙手張開與肩同寬，手掌置於肩膀正下方，呈貓咪姿態的四足跪姿，視線看向前方。
2.吸氣預備，吐氣時慢慢將背部、腰椎下壓，使胸口靠近地面，雙手順勢往前推，直到下巴貼地，雙手即保持伸直置於地面，臀部盡量高高翹起，如貓咪伸懶腰一般；停留 3 ～ 8 個呼吸的時間，若覺得還沒伸展開來，可停留久一點再慢慢回正。
3.建議每天可以做5~8次，孕中、後期的媽咪，請找爸爸一起協助，這樣也可以增進夫妻感情、媽咪做起來也不會太累。

示範影片如無法顯示請至https://youtu.be/ycBN3VHOY8Q

Standing pelvic tilt

膝蓋放鬆微彎曲，靠牆維持1分鐘後再放鬆。(可以利用生產球來做輔助，影片示範以加生產球演練)

Passive pelvic tilt:

媽媽側躺(膝蓋放枕頭)爸爸一手放在媽媽髖骨上，往下壓，一手放在媽媽尾(離)骨上輕輕施壓。

示範影片如無法顯示請至 https://youtu.be/VMU6I3HEPfk

【生產教育課程】
主辦單位：國立臺北護理健康大學 護理助產及婦女健康系
                     孕學林產後護理之家  粉絲專頁
                     中華兒童家庭教育學會 籌備委員會
協辦單位：國立臺北護理健康大學育成中心

合作伙伴：【媽媽禮】爸媽交流區 社團

古云『懷胎十月』，就現代醫學來看，媽咪們進入孕期總共為280天，共分為三個階段，通常醫學上，將每三個月一階段，孕早期、孕中期及孕晚期三個階段作為追蹤關懷的標準，而孕期在醫學上專有名詞稱為妊娠，下列分別介紹妊娠三期的時段。

 

孕早期(妊娠第一期)

依照媽媽手冊來區分的話，這個時期是從懷胎開始至妊娠未滿17週，有些媽咪會問，那媽媽手冊何時會拿到?通常產檢的時候聽到胎兒心跳為主，但是還是以各醫院為主，當拿到媽媽手冊後

，除了要開始定時產檢，這時也可以開始使用媽媽手冊進行換禮的小確幸。

 

孕中期(妊娠第二期)

從妊娠17週至未滿29週，如果之後有打算要送彌月禮，媽咪們可以在這個時期準備開始申請彌月試吃了。

 

孕晚期(妊娠第三期)

妊娠29週以上 ，這個時期孩子大的很快，媽咪們要留意一下；另外如果爸媽們有打算做胎教閱讀，這個時期胎兒對媽咪的回應會比較明顯，爸比可以和媽咪一起做胎教閱讀，

除了可以增加親子關係外，也可以之後親子共讀建立好的朗讀習慣!!

 

另外筆者當初懷孕時，在不同孕期醫生有建議我做自費的檢查項目，先提供給大家，媽咪們可以先做功課看是否到時候有要付費檢查。

【11~13週】

脊隨性肌肉萎縮症檢測

脊髓性肌肉萎縮症(Spinal Muscular Atrophy, 簡稱SMA) 屬於體染色體隱性遺傳疾病，是因脊髓的前角運動神經元(Anterior horn cells of the spinal cord)漸進性退化，造成肌肉逐漸軟弱無力、萎縮的一種疾病，但智力發展完全正常，發病年齡從出生到成年皆有可能。

 

目前此症尚無具體之治療方式，非重度患者也僅能以物理治療及呼吸系統照護以減少併發症的發生。此症會造成家庭及社會非常沉重的負擔。

 

SMA依據發病之年齡及疾病的嚴重程度，可將此症分成下列三型：
脊髓性肌肉萎縮症第一型(SMA typeⅠ,重度)
屬於嚴重型之脊髓性肌肉萎縮症(Werdnig-Hoffmann Disease)，患者在出生六個月內即會出現症狀，病患之四肢及軀幹因嚴重肌張力減退而呈現無力症狀；頸部控制、吞嚥及呼吸困難；哭聲無力、肌腱反射消失。一般在兩歲前就會因呼吸衰竭而死亡。

脊髓性肌肉萎縮症第二型(SMA typeⅡ,中度)
屬於中度型之脊髓性肌肉萎縮症(Dubowitz disease)，其症狀常出現於出生後六個月至一歲半之間，病患之下肢呈對稱性之無力，且以肢體近端較為嚴重，患者無法自行站立及走路，有時可見舌頭及手部顫抖，肌腱反射消失或減弱，但臉部表情正常。患者大多可依靠物理治療及呼吸照護存活至成年，少數則在孩童期因呼吸道感染而死亡。

脊髓性肌肉萎縮症第三型(SMA typeⅢ,輕度)
屬於輕度型之脊髓性肌肉萎縮症(Kugelberg-Welander Disease)，其發病年齡從一歲半至成年皆有可能發生。病患以輕度、對稱之肢體近端肌肉無力為表徵，下肢較上肢易受侵犯，在跑步、跳躍及上下樓梯時會有輕度之不便，肌腱反射減弱。通常此類患者長期之存活率仍高。

 

非侵入性產前染色體檢驗

非侵入性產前染色體檢測 (Non-Invasive Prenatal Testing, 簡稱NIPT) 是目前最新的胎兒染色體篩檢技術，可以直接抽孕婦的血，檢測胎兒是否有染色體套數異常的問題。目前NIPT可以準確的篩檢出唐氏症(Down syndrome, trisomy 21)、愛德華氏症(Edward syndorme, trisomy 18)、巴陶氏症(Patau syndrome, trisomy 13)、透納氏症(Turner syndrome, monosomy X)和克氏症候群(Klinefelter syndrome, XXY)等，唐氏症和愛德華氏症的檢出率高達99%以上，為相當準確的染色體數目異常的篩檢方法，可取代目前的第一孕期唐氏症篩檢(準確率約85%)及第二孕期唐氏症篩檢(準確率約83%)。

 

X染色體脆折症篩選

X 染色體脆折症是最常見的遺傳性智能障礙(mental retardation)疾病。此症狀男性發病機率為1/3,600，女性的發病機率為1/6,000。
X 染色體脆折症具有範圍廣泛的病徵，從輕微的學習障礙(Learning Disabilities)到嚴重智能障礙(Severe Mentally Retarded)都有可能發生。而行為上問題則會有自閉、過動、專注力短暫以及視線接觸少(Poor eye contact)等特性。身體上的特徵為長臉、耳大、扁平足、睪丸大等特徵，這些特徵在青少年身上較兒童明顯；男性會比女性明顯。

 

【15~20週】

唐氏症篩檢(第二孕期)

唐氏症篩檢並非診斷性的工具，篩檢結果會呈現寶寶是唐氏症的風險值有多高，當風險值大於1/270者為高風險者，但是並不代表胎兒一定具有染色體異常，孕婦必須進行胎兒染色體分析以確定診斷，取得胎兒染色體的方法可以經由羊膜穿刺或者絨毛膜取樣。 第一孕期唐氏症篩檢風險值介於1/271到1/1000者，建議孕婦於懷孕15~20週時，再進行第二孕期四指標母血唐氏症篩檢，若其風險值大於1/270，則進行羊膜穿刺檢查。 唐氏症篩檢若為低風險者，胎兒仍有極少的機率為唐氏症或其他染色體異常，所以這個篩檢方法並不能杜絕所有的唐氏兒出生。目前要確定染色體異常的診斷方法，只有接受侵入性的檢查，例如絨毛膜採樣術、臍帶血採樣術或羊膜穿刺術等。

 

羊膜穿刺檢查

及早診斷出胎兒是否有遺傳性疾病，尤其是分析胎兒的染色體組成，而檢查的成功率及正確率高於99％，故可提早發現染色體異常疾病，而其中最重要且常見的是唐氏症。

【20~24週】

高層次超音波

所謂的高層次超音波，又稱為二級胎兒篩檢超音波（level II fetal screen），一般的超音波（level I sonography）是只做胎兒大小、心跳、胎盤與羊水量的評估，而高層次超音波的主要目的是做胎兒器官結構包括從頭到腳的詳細篩檢。 我們主要利用的還是2Ｄ影像，也就是二維平面影像來做各個切面的檢查，3D超音波則是將無數2Ｄ的影像利用電腦經過計算而重組出立體影像，若再加上時間軸的動態畫面就是4D超音波了，那是不是越多Ｄ就越厲害呢？答案當然是否定的，檢查的工具選擇主要是看我們的目的，簡單舉例來說，當一個成人作健康檢查希望知道體內是否有腫瘤，需要做電腦斷層（CT）或核磁共振（MRI）等看在每個切面下是否有問題（2D），而非照相（3D）或錄影（4D）。當然在某些目的下，我們可以利用3D去模擬重組可能的問題，但這已又是另一個更深層的問題了。簡而言之，我們利用2D去看胎兒器官各個結構切面看器官是否有異常，而這個檢查與判斷最主要依賴檢查者的技術與經驗，而非所有人皆可執行。

 

【24~28週】

妊娠糖尿病篩選

妊娠第二十四至二十八週，可做「妊娠糖尿病篩檢」。懷孕期間，胎盤分泌一些激素，會使血糖上升，體內要產生更多的胰島素讓血糖下降，若是孕婦的胰島素製造不足，便處於高血糖狀態，稱「妊娠糖尿病」( Gestational Diabetes Mellitus) 簡稱GDM。

GDM對母胎都會造成不良影響：
母體會體重過重，產後也有可能發展成糖尿病。
胎兒：巨嬰症，引起產程延長、難產、產道裂傷、肩難產、新生兒低血糖、低血鈣、高膽紅素。

 

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參考資料:

衛生福利部 國民健康屬孕婦健康手冊

http://www.genephile.com.tw/SMA/

http://www.genephile.com.tw/NIPT/index.htm

http://www.tmfms.org.tw/index.php/publication/b02/18-2014-12-26-20-58-40/2015-01-04-08-52-49/82-x

https://www.ca2-health.com/obst/2014/11/12/%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E5%AD%95%E6%9C%9F%E5%94%90%E6%B0%8F%E7%97%87%E8%A1%80%E6%B8%85%E7%AF%A9%E6%AA%A2

https://www1.cgmh.org.tw/intr/intr5/c6700/OBGYN/teaching/bear/%E7%B3%96%E5%B0%BF.htm

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