恭喜媽咪！進入懷孕第七個月（25-28週），這代表妳正式邁入「孕後期」的門檻了。這段時間，寶寶的體重開始衝刺，媽咪的肚子也會像吹氣球一樣明顯變大。隨著負擔增加，許多媽咪會開始搜尋「孕期水腫」或「懷孕手麻」的解決方法。

這篇文章，我幫大家整理了食、衣、住、行、醫的全方位重點，尤其是這個月必做的「百日咳疫苗」關卡，一次幫妳解答！

一、 為什麼百日咳疫苗每一胎都要打？

在懷孕 28 週左右的產檢，醫師會提醒妳施打 TDAP（百日咳/白喉/破傷風三合一疫苗）。這是很多媽咪最常問的問題：

1. 百日咳疫苗保護的是誰？

這劑疫苗主要是為了給還沒出生的寶寶一份「防護罩」。寶寶出生後要滿 2 個月才能打第一劑疫苗，透過媽咪在 28-36 週施打，抗體能透過胎盤傳給寶寶，避開高風險的免疫真空期。

2. 為什麼每一胎都要重新打？

因為抗體濃度會隨時間下降，為了確保每一胎寶寶都能獲得最高濃度的保護，建議每一胎孕期都要重新施打。

3. 爸爸也需要打百日咳疫苗嗎？

為了建立「包圍式保護」，我們強烈建議爸爸、祖父母等密切接觸者也應施打，給新生兒最安全的環境。

二、 身體不適緩解：孕期水腫與懷孕手麻自救法

到了懷孕第七個月，子宮壓迫動靜脈的情況變嚴重，血液循環變差，妳可能會遇到以下狀況：

1. 孕期水腫怎麼辦？

• 左側睡： 減少下腔靜脈受壓。
• 墊高腿部： 睡前抬腿 15 分鐘。
• 低鹽飲食： 減少鈉含量攝取，減輕水分滯留。

2. 懷孕手麻與抽筋

• 許多媽咪會感到手掌麻痛（腕隧道症候群），這通常與水腫壓迫神經有關。
• 推薦閱讀： 孕期手麻腳麻怎麼辦？簡單自救法看這裡
• 半夜抽筋： 這是身體在提醒妳「缺鈣」了！記得加強鈣質補充。

孕後期飲食攻略：補鐵與補鈣的黃金期

懷孕 25-28 週，寶寶正大量發育骨骼並儲存鐵質，媽咪的營養補充不能等：

• 關鍵營養素：鈣質
  • 來源：小魚乾、牛奶、起司、黑芝麻。
  • 作用：預防抽筋，支持寶寶骨骼發展。
• 關鍵營養素：鐵質
  • 來源：紅肉（牛肉）、深綠色蔬菜、豬血。
  • 小撇步：搭配維生素 C 水果（奇異果、芭樂），吸收率翻倍！

四、 產前最後倒數：托腹帶與生活規劃

• 衣：壓力襪登場： 如果妳有靜脈曲張的困擾，可以開始穿彈性壓力襪。此外，托腹帶現在已經是妳的救命恩人，出門一定要記得帶上。
• 行：產假與職務交接規劃： 趁現在大腦還靈活，可以開始跟公司討論產假安排與交接清單，讓妳後期可以安心待產。
  • 延伸閱讀：【懷孕請假懶人包】原來產前產後有這些假可請，產檢假、陪產假、育嬰假等，孕媽咪全攻略　
  • 要如何善選托嬰中心呢?

婉翎媽咪的小提醒：

這階段因為肚子大得很快，皮膚容易乾癢。記得每天洗完澡後，勤擦妊娠霜或保養油，並溫柔地按摩肚子。這不只是保養，也是妳跟寶寶最親密的互動時光喔！

妳最近感覺到手麻或腳抽筋嗎？或者是百日咳疫苗打完了嗎？歡迎到小馬寶寶俱樂部 跟我分享妳的心情，我們一起加油！