【繪本介紹】我不是故意要發脾氣的
家裡的孩子是不是有時候也會因為一點小事，像是下雨不能出去玩，或是跟朋友玩輸了遊戲，就覺得好失望、好沮喪，甚至忍不住鬧脾氣呢？身為家長，看到孩子這樣，真的會有點不知道該怎麼引導才好。最近我發現了東雨文化「SEL社交情緒學習」系列中的一本繪本——《我不是故意要發脾氣的》，覺得特別貼切我們家可能會遇到的狀況。故事裡的主角老虎懷亞特，就經歷了從滿心期待，到因為下雨、輸掉比賽、被朋友指責而越來越沮喪，最後忍不住在遊戲中發脾氣的過程，是不是跟我們孩子某些時候的反應有點像呢？這本繪本生動地呈現了孩子們在日常互動中真實的情緒挑戰，也讓我們跟著一起思考：像懷亞特這樣，孩子們究竟能不能學會冷靜下來，好好管理自己的情緒呢？而我們又該如何幫助他們呢？
精選閱讀： 情緒教養 磁鐵遊戲 孩子的第一次情感表達
目錄
我不是故意要發脾氣的推薦原因
主題聚焦「情緒管理」：
本書明確屬於「SEL社交情緒學習」範疇，專注於教導孩子認識、理解並學習管理如失望、沮喪、憤怒等常見的負面情緒，這是兒童發展中非常重要的一環。
情境貼近兒童生活：
故事中懷亞特因天氣變化、遊戲輸贏、同儕互動而引發的情緒波動，非常貼近孩子們在學校或家庭中實際可能遇到的狀況，容易引起孩子的共鳴與理解。
提供具體學習工具：
書末附有對「情緒」的清晰解釋（情緒是什麼、為何有時難以承受、情緒可以管理），更提供了五項具體的管理方法（如：大聲說出感覺、深呼吸吐氣等）和五大引導性問題，讓家長和老師有實際可操作的工具來引導孩子。
插圖溫馨生動：
羅曼．迪亞茲的插圖色彩溫暖、角色表情生動，幫助孩子理解並辨識不同情緒。
親子共讀與師生教學的好幫手：
內容不僅適合孩子自行閱讀，其清晰的引導方針和討論素材，對於希望協助孩子處理情緒議題的家長和教育工作者來說，也是非常實用的資源。
獲得正面肯定：
書評反應（如來自學校教育者）肯定了這本書在教導生活技能方面的助益，適合學齡前至小學低年級的孩子，並能引導讀者反思。
我不是故意要發脾氣的-適合年紀
幼兒園到國小低年級，正開始學習情緒表達與人際互動的孩子，因此這本書非常適合3～9歲兒童閱讀
我不是故意要發脾氣的-共讀重點
3～5歲共讀重點：著重情緒命名、連結自身經驗、練習簡單方法
認識與命名基本情緒：
- 在共讀時，指著懷亞特的表情，引導孩子說出基本的情緒詞彙，例如：「你看懷亞特笑咪咪，他好『開心』！」、「喔喔，他眼睛往下看，好像很『失望/難過』。」、「他眉頭皺起來、嘴巴嘟著，他很『生氣』！」
- 可以搭配簡單的情緒表情圖卡，對照書中角色的表情，問：「懷亞特現在的感覺，比較像哪一張圖卡？」
連結具體的自身經驗：
- 將故事情節與孩子「最近」發生的、類似的「小事」連結。例如：「你還記得昨天因為下雨不能去公園，你是不是也像懷亞特一樣有點不開心？」、「上次玩積木倒了，你是不是也覺得很生氣？」鼓勵孩子簡單說說當時的感覺。
練習「說出來」與基礎冷靜技巧：
初步建立「有情緒是正常的」概念，鼓勵孩子練習像書中一樣「大聲說出你的感覺」，即使只是簡單的「我不喜歡！」或「我生氣！」；一起模仿練習最基礎的冷靜技巧，例如**「深呼吸」**（鼻子吸氣、嘴巴慢慢吐氣），可以把它變成一個有趣的小遊戲。
6～8歲共讀重點：著重理解原因、換位思考、學習多元策略
深入討論情緒的「原因」與「變化」：
- 引導孩子不只辨識情緒，更能分析懷亞特產生情緒的「原因」。問：「為什麼懷亞特聽到下雨會失望？」、「他輸了比賽又被朋友指責，心情是怎麼一步步變化的？」觀察並討論情緒如何累積和升高。
- 一起觀察懷亞特的表情和行為變化，討論他在不同情境下的感受及背後的原因。
同理心與換位思考練習：
- 討論故事中朋友的反應。引導孩子進行換位思考：「如果你是懷亞特的朋友，看到他這麼生氣，你會怎麼做比較好？」、「你覺得懷亞特的朋友那樣說，他聽了會有什麼感覺？」
思考更正向的應對方式：
- 引導孩子思考，當遇到類似懷亞特的挫折（如：輸掉比賽、覺得不公平）時，除了生氣發脾氣，還有哪些其他的、更正向的做法？（例如：先深呼吸、告訴大人自己的感受、跟朋友溝通、想想下次怎麼做更好等）。
善用書末資源與練習進階策略：
- 完整運用書末資源： 詳細討論「情緒是什麼」，並練習書中提到的所有管理方法，可以特別練習組合性的技巧，例如「深呼吸 + 換一個想法/做點別的事」。
- 利用書末的**「引導問答」**進行更深入的對話，例如：「你覺得書裡的哪個方法最適合你？」、「你如何與他人分享你的感受？」、「為什麼管理情緒很重要？」
強調情緒管理的意義與健康表達：
再次強調有各種情緒都是正常的，但學習「管理」它們很重要。討論如何用健康、不傷害自己和他人的方式來表達情緒。
我不是故意要發脾氣的 延伸活動
情緒表情創作：
準備紙筆或黏土，讓孩子畫出或捏塑出不同的情緒表情（開心、傷心、生氣、驚訝、失望等），並分享在什麼情況下會有這種感覺。
「我的冷靜方法」清單：
和孩子一起討論，除了書上提到的方法，還有哪些方式可以幫助自己冷靜下來（例如：抱抱玩偶、聽音樂、畫畫、找人說說話），製作成一張小海報貼在牆上。
角色扮演：
模擬書中或生活中可能引發強烈情緒的情境（如：朋友不分享玩具、排隊被插隊），讓孩子練習扮演不同角色，嘗試運用學到的情緒管理方法來應對。
情緒天氣報告：
每天花一點時間，讓孩子用「天氣」（晴天、雨天、陰天、打雷閃電）來形容自己今天的心情，並簡單分享原因。
製作「情緒急救包」：
準備一個小盒子或袋子，放入能幫助孩子舒緩情緒的小物品（如：一個軟軟的壓力球、一張舒服的小毯子、幾張可以塗鴉的紙、一個喜歡的小玩具），當孩子情緒來臨時，可以運用這個急救包。
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| 縣市 | 名稱 | 備註 |
|---|---|---|
| 臺北市 | 臺北市立圖書館館藏查詢系統 | |
| 新北市 | 新北市立圖書館 | |
| 桃園市 | 桃園市立圖書館 | |
| 臺中市 | 臺中市立圖書館 | |
| 臺南市 | 臺南市公共圖書館 | |
| 高雄市 | 高雄市立圖書館 | |
| 新竹縣 | 新竹縣公共圖書館 | |
| 苗栗縣 | 苗栗縣公共圖書館 | |
| 彰化縣 | 彰化縣公共圖書館 | |
| 南投縣 | 南投縣政府文化局圖書館 | |
| 雲林縣 | 雲林縣公共圖書館 | |
| 嘉義縣 | 嘉義縣圖書館 | |
| 屏東縣 | 屏東縣公共圖書館 | |
| 宜蘭縣 | 宜蘭縣公共圖書館 | |
| 花蓮縣 | 花蓮縣文化局圖書館 | |
| 臺東縣 | 臺東縣政府文化處 | |
| 澎湖縣 | 澎湖縣公共圖書館 | |
| 金門縣 | 國立金門大學圖書館 | |
| 連江縣 | 連江縣政府文化處圖書館 | |
| 基隆市 | 基隆市公共圖書館 | |
| 新竹市 | 新竹市文化局圖書館 | |
| 嘉義市 | 嘉義市文化局webpac |
情緒管理不是一朝一夕的事。重要的不是不生氣，而是學會怎麼處理生氣；透過繪本故事、遊戲和親子對話，孩子會慢慢建立出屬於自己的冷靜方法，讓情緒變成一個可以被理解和管理的「朋友」。
❓ 常見問題
Q：孩子共讀時不想承認自己會生氣，爸媽可以怎麼引導？
可以先不要急著要求孩子說「我生氣了」，而是從故事角色懷亞特開始聊起，例如問孩子：「你覺得他現在像不像很失望？」透過觀察表情、連結生活小事，孩子會比較沒有壓力。文章也提醒，有情緒是正常的，重點不是不生氣，而是慢慢學會把感覺說出來。
Q：如果孩子已經在發脾氣，這本書適合當下拿出來讀嗎？
比較建議在孩子情緒平穩時共讀，先透過故事、討論和延伸活動，建立「冷靜方法」的概念。當孩子真的情緒來臨時，爸媽可以再提醒他使用書中提到的方式，例如深呼吸、說出感覺，或拿出一起製作的情緒急救包，幫助孩子慢慢安定下來。
Q：這本繪本可以怎麼延伸到日常情緒練習？
文章中很推薦把共讀變成生活練習，例如每天做一次「情緒天氣報告」，讓孩子用晴天、雨天、打雷來形容心情；也可以一起做「我的冷靜方法」清單，列出抱玩偶、聽音樂、畫畫等方式。這樣孩子會更容易把書裡的方法用在真實生活中。
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