懷孕初期 第二個月需要注意大小事文章彙整

懷孕初期 第二個月需要注意大小事文章彙整

孕期已經進入第二個月了,在這個月份裡有什麼要注意的呢?這邊幫大家依據懷孕食衣住行分別整理出,要留意的地方,孕媽咪們來關心吧!

 

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懷孕初期第二個月生活方面

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懷孕初期保養方面

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懷孕初期交通福利等方面

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孕吐怎麼吃?燜燒罐料理-番茄牛肉湯 懷孕第二個月(5週~8週) 孕媽咪全攻略

蕃茄牛肉湯
懷孕是一件美好的事,有部分的媽咪們,從懷孕第6週開始就會有孕吐(害喜)的情形發生,而到了8~11週孕吐的情況會非常的嚴重,對於有孕吐狀況來說的媽咪,該要怎麼吃才會減緩孕吐的狀況呢?番茄含有抗氧化物質:茄紅素,對於孕吐後有中和胃酸的效果,而懷孕初期要多攝取維生素B6,能抑制嘔吐、噁心感,牛肉就富含蛋白質和鐵質,是孕期營養價值最高的食物之一,因此今天要跟大家介紹的燜燒罐料理就是番茄牛肉湯。   精選閱讀:懷孕初期孕吐,該如何舒緩調適呢? 懷孕飲食注意事項懶人包 懷孕是一件美好的事 生育補助 生育獎勵金 生育給付津貼 【勞保的留職停薪津貼、國保、農保、公保、軍公教】 材料&器材: 燜燒罐500ML 牛肉片50克 番茄 50克 蔥 20克 洋蔥 20克 薑絲 5克 煮沸的開水(需100度)   步驟1:準備50克的牛肉片,放入燜燒罐中,倒入煮沸的開水,大約八分滿,蓋上蓋子,搖一搖,讓肉片均勻受熱,預熱一分鐘後,把血水倒出來。   步驟2:番茄 50克,也可以用大的番茄,只要切滾刀,切成小塊狀,與其他的材料蔥 20克、洋蔥 20克、薑絲 5克,放入燜燒罐。   步驟3:倒入煮沸的開水,倒到八分滿,再把食材搖勻,燜4小時。   步驟44小時到了!最後加入2克的鹽調味,把鹽攪勻後就完成囉! 如影片無法觀看,可至https://youtu.be/S-7XjHheH7c 雀巢孕婦營養品試用包索取 0-3歲寶寶禮免費索取   填問卷累積換禮物       填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點)    3-8歲學習雜誌試讀本免費索取
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孕吐怎麼吃?清爽又營養的燜燒罐料理 – 薑絲蔬菜肉片粥 懷孕第二個月(5週~8週) 孕媽咪全攻略

薑絲蔬菜肉片粥封面
有部分的媽咪們,從懷孕第6週開始就會有孕吐(害喜)的情形發生,而到了8~11週孕吐的情況會非常的嚴重,對於有孕吐狀況來說的媽咪,該要怎麼吃才會減緩孕吐的狀況呢?懷孕初期應補充富含優質蛋白質的食物,蛋豆魚肉類的可以多攝取,提供寶寶足夠的生長營養素;而薑裡面有薑烯、薑酮,可以幫助改善噁心、嘔吐感。今天就跟大家分享,當我們孕吐的時候,可以吃的食譜之一: 燜燒罐料理-薑絲蔬菜肉片粥。 精選閱讀:懷孕初期孕吐,該如何舒緩調適呢? 懷孕飲食注意事項懶人包 懷孕是一件美好的事 生育補助 生育獎勵金 生育給付津貼 【勞保的留職停薪津貼、國保、農保、公保、軍公教】 材料&器材: 燜燒罐 350ML 肉片 45克 白米35克 100度的熱開水 紅蘿蔔 10克 玉米筍 3根 薑絲 3.5克 鹽巴、蔥花適量
薑絲蔬菜肉片粥. 步驟1:加入肉片 45克進燜燒罐,一整塊的豬肉也可以,記得要切薄。
薑絲蔬菜肉片粥1. 步驟2:加入白米
薑絲蔬菜肉片粥2. 步驟3:加入煮沸(100度的水,非常重要),大約倒到7分滿,蓋上蓋子均勻地搖一搖,悶一分鐘讓熱水川燙肉片和米粒,再把熱水倒掉。
薑絲蔬菜肉片粥3. 步驟4紅蘿蔔 10克,切絲、切薄片均可;玉米筍 3根,切成小塊狀;薑絲 3.5克 分別放入燜燒罐內。
薑絲蔬菜肉片粥4. 步驟5:讓食材均勻預熱,倒入7分滿的沸水,搖一搖讓食材均勻受熱,把水倒出來。
薑絲蔬菜肉片粥5. 步驟6:倒入9分滿的沸水(水一定要100度沸水喔),燜4小時!!
薑絲蔬菜肉片粥6. 步驟7:悶好打開加上一點鹽巴和蔥花調味即可食用。 如影片無法觀看,可至https://youtu.be/cqsl_mjVO9w 雀巢孕婦營養品試用包索取 0-3歲寶寶禮免費索取   填問卷累積換禮物       填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點)    3-8歲學習雜誌試讀本免費索取
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懷孕便秘怎麼辦? 會有什麼影響及該怎麼改善呢?

懷孕便秘怎麼辦?

自懷孕起,身體就有不少變化,少部分的孕媽咪們,孕初期就有便秘的問題,婉翎媽咪第一胎和第二胎都有這樣的問題,慶幸的是這一胎開始我找到了一些方式,減緩便祕的困擾,這邊分享給和我一樣有便秘之苦的媽咪們,願我們孕期遠離便秘之苦!!

 

 

如以上影片無法顯示,請至https://youtu.be/nlVvp-S8kHU觀看  

 

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懷孕初期便秘原因

懷孕初期因為黃體素會增加,讓子宮內膜穩定增厚,而黃體素運作會需要大量的水分,以至於直接吸收大腸內的水份,讓腸胃蠕動速度變慢,才會導致我們便秘  

 

懷孕後期便秘原因

宮逐漸撐大、壓迫腸道,影響腸胃蠕動速度,再加上如果孕媽咪缺乏運動,也會讓便秘的情況更嚴重喔!  

 

孕期便秘可能造成的影響

影響胎兒發展

如果便秘的情況一直沒有改善,長期放任毒素囤積在體內,不僅媽媽的胃口會受影響,也會影響到寶寶的發展;透過正常的排便習慣,將體內的毒素廢物排出,才能給寶寶健康的環境成長喔!  

 

導致腹部疼痛、痔瘡

便秘不僅會造成腹脹、腹痛等不適,大便太硬,更容易產生痔瘡,影響到生活品質,尤其當痔瘡破裂時,更是坐立難安。  

 

誘發早產

這是所有影響內最嚴重的情況,雖然孕媽咪便秘,不至於會立即危害胎兒,但假如排出的糞便很硬,甚至每次都需要使用浣腸的方法才能解決,可能就會刺激子宮提早收縮,造成誘發早產的危險。

 

如何改善便秘

補充充足水分

就營養師所說湯或是飲料都不算,因為只要水中加入了一點點雜質,身體就必須再耗費時間及能量去消化,沒有辦法在第一時間進行代謝工作!且建議孕媽咪們每天起床第一件事就先喝500C.C的溫開水,可刺激大腸蠕動,產生便意,且每天補充1500~2000 c.c.的水份,或是要更詳細計算,也可以用體重乘以*30cc,就是一天該攝取的水量喔!!  

 

適當運動

運動可以刺激腸道蠕動,不僅能預防便秘、加強體能,還能讓往後生產更順利!只要媽媽的身體允許,其實是可以正常運動的!!
延伸閱讀:孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋
 

 

多補充纖維、豆類和發酵製品

多吃蔬菜、水果、優格、優酪乳等發酵製品,對腸胃蠕動有一定的幫助,另外,吃益生菌也能幫助緩解便秘喔!  

 

養成良好的排便習慣

很多人上廁所都會滑手機,但低頭會造成用錯力氣、姿勢不對,也容易分散注意力,導致排便時間拉長,影響排便順暢性。另外一有「便意」就要馬上去上,千萬不要因為正在忙、或是懶惰而憋著再來就是要有「固定排便時間」的習慣,大腸就會自動蠕動,就不用常常蹲得很辛苦了!!   如果沒有便秘困擾的媽媽,要怎麼預防便祕的問題產生呢?

 

預防便祕第1招:少吃辛辣、刺激性食物

麻辣鍋、炸物、辣椒、咖哩等等,這些特別容易上火,雖然可以吃,但記得不能過量喔!另外碳酸飲料、咖啡也要少喝喔!  

 

預防便祕第2招:少吃難消化的食物

例如糯米製品,湯圓、油飯、粽子等等  

 

預防便祕第3招:少吃蛋糕、麵包等精緻澱粉

精緻澱粉類的食物,會影響腸胃蠕動,建議多攝取含有膳食纖維的燕麥、山藥和地瓜替代 

 

#懷孕日記  #懷孕是一件美好的事 #懷孕第二個月 #懷孕第六個月  

 

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我懷孕了嗎?10種懷孕初期徵兆讓你提早做準備

10種懷孕徵兆讓你提早做準備

有的時候身為母親的我們,第一直覺通常很準,像我第一胎和第二胎,覺得應該是有了,到醫院檢驗就如我預料有了孩子,但除了驗孕之外,還有哪些徵兆可以做為判斷?!這裡整理出了十種懷孕跡象,讓懷疑自己有的媽咪參考一下。

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徵兆1.月經遲到

如果媽咪的生理期通常是很準時的話,而且前一陣子剛好又有性行為發生,只要月經遲到2~3天,就必須要驗孕看看;倘若媽咪的生理期是屬於月經週期不規則的人,有懷孕的可能性,但也有可能是因為壓力、作息等因素影響,不確定性太高,只要一有懷疑,就建議盡早去檢查唷!  

徵兆2.容易疲倦想睡

卵子受精後,體內黃體素會持續分泌,使基礎體溫上升進入高溫期;因此懷孕初期,媽咪的身體還在適應和調整,所以會常常有疲累、是睡的情況,也覺得怎麼休息都不夠的徵兆出現。  

徵兆3:感到噁心想吐

據研究顯示約有四分之三的孕婦,會出現噁心和嘔吐的症狀;這是由於當我們懷孕後,荷爾蒙改變、腸胃蠕動速度變慢等等所造成的。
延伸閱讀:懷孕初期孕吐,該如何舒緩調適呢?
 

徵兆4:便祕和脹氣

當懷孕後腸胃蠕動變慢,會造成孕吐,也可能造成脹氣、便秘,甚至胃食道逆流等症狀。  

徵兆5:口腔疾病

懷孕後唾液會偏向酸性,加上孕吐還有飲食習慣改變,牙齒很容易殘留菜渣;如果這時候沒有勤快的刷牙維持牙齦的健康、做好口腔清潔,很容易就會造成口腔上面的問題,例如:牙結石或牙周病等口腔疾病。。 延伸閱讀:懷孕期間的牙齒保養

徵兆6:乳房腫脹

懷孕之後,媽咪的乳腺會變發達,乳頭和乳暈會變黑、變敏感,也有可能會產生疼痛感,這些都是正常的;但是如果腫脹感持續好幾天,甚至出現劇烈疼痛的感覺,有可能是纖維囊腫所引起,擔心的話,去醫院檢查看看,會比較安心唷!!  

徵兆7:分泌物變多

我們女生本來就會有些分泌物,但從懷孕開始,因為體內激素的改變,會發現陰道的分泌物變多,只要是無色、無異味,都是正常的身體反應!!如果這時候可以,媽咪們要勤快的換衛生護墊,這樣才比較不容易造成感染。

徵兆8:陰道少量出血

少部分的孕媽咪,會有著床期出血的狀況,這時候的出血量少,呈現褐色或暗紅色的,通常會維持1~2天;如果出血量多,而且是鮮紅色的血,那就要趕快去看醫生,檢查看看是不是有其他的婦科問題。  

徵兆9:頻尿

孕媽咪會因為子宮變大,壓迫到膀胱,導致尿意不斷,一整天下來,上廁所的次數有可能達到10次以上,是懷孕初期和後期為常見的徵兆。  

徵兆10:情緒不穩定

當我們懷孕後,體內荷爾蒙改變,會讓孕媽咪的情緒不穩,這是很正常的現象;但如果持續覺得極度絕望,心情低落,影響到日常生活,就要趕快尋求醫師協助喔!
延伸閱讀:生產前後憂鬱症 情緒病史需留意
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對於每個一孕媽咪以上徵兆並不是一定全部都會出現,但是可以做為自我檢視的一種方式,以加速我們盡快確認是否懷孕,以利我們調整生活與心情,來面對孕期的生活點滴!!
#懷孕是一件很美好的事 #懷孕第一個月 #懷孕徵兆

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