孕期已經進入第二個月了，在這個月份裡有什麼要注意的呢?這邊幫大家依據懷孕食衣住行分別整理出，要留意的地方，孕媽咪們來關心吧！
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懷孕初期第二個月生活方面
懷孕初期
孕吐怎麼吃？燜燒罐料理-番茄牛肉湯 懷孕第二個月(5週~8週) 孕媽咪全攻略
懷孕是一件美好的事，有部分的媽咪們，從懷孕第6週開始就會有孕吐(害喜)的情形發生，而到了8~11週孕吐的情況會非常的嚴重，對於有孕吐狀況來說的媽咪，該要怎麼吃才會減緩孕吐的狀況呢?番茄含有抗氧化物質：茄紅素，對於孕吐後有中和胃酸的效果，而懷孕初期要多攝取維生素B6，能抑制嘔吐、噁心感，牛肉就富含蛋白質和鐵質，是孕期營養價值最高的食物之一，因此今天要跟大家介紹的燜燒罐料理就是番茄牛肉湯。
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材料&器材:
燜燒罐500ML
牛肉片50克
番茄 50克
蔥 20克
洋蔥 20克
薑絲 5克
煮沸的開水（需100度）
步驟1:準備50克的牛肉片，放入燜燒罐中，倒入煮沸的開水，大約八分滿，蓋上蓋子，搖一搖，讓肉片均勻受熱，預熱一分鐘後，把血水倒出來。
步驟2：番茄 50克，也可以用大的番茄，只要切滾刀，切成小塊狀，與其他的材料蔥 20克、洋蔥 20克、薑絲 5克，放入燜燒罐。
步驟3：倒入煮沸的開水，倒到八分滿，再把食材搖勻，燜4小時。 步驟4：4小時到了！最後加入2克的鹽調味，把鹽攪勻後就完成囉！
如影片無法觀看，可至https://youtu.be/S-7XjHheH7c
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孕吐怎麼吃？清爽又營養的燜燒罐料理 – 薑絲蔬菜肉片粥 懷孕第二個月(5週~8週) 孕媽咪全攻略
有部分的媽咪們，從懷孕第6週開始就會有孕吐(害喜)的情形發生，而到了8~11週孕吐的情況會非常的嚴重，對於有孕吐狀況來說的媽咪，該要怎麼吃才會減緩孕吐的狀況呢?懷孕初期應補充富含優質蛋白質的食物，蛋豆魚肉類的可以多攝取，提供寶寶足夠的生長營養素；而薑裡面有薑烯、薑酮，可以幫助改善噁心、嘔吐感。今天就跟大家分享，當我們孕吐的時候，可以吃的食譜之一: 燜燒罐料理-薑絲蔬菜肉片粥。
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材料&器材:
燜燒罐 350ML
肉片 45克
白米35克
100度的熱開水
紅蘿蔔 10克
玉米筍 3根
薑絲 3.5克
鹽巴、蔥花適量
步驟1：加入肉片 45克進燜燒罐，一整塊的豬肉也可以，記得要切薄。
步驟2：加入白米
步驟3：加入煮沸(100度的水，非常重要)，大約倒到7分滿，蓋上蓋子均勻地搖一搖，悶一分鐘讓熱水川燙肉片和米粒，再把熱水倒掉。
步驟4：紅蘿蔔 10克，切絲、切薄片均可；玉米筍 3根，切成小塊狀；薑絲 3.5克 分別放入燜燒罐內。
步驟5：讓食材均勻預熱，倒入7分滿的沸水，搖一搖讓食材均勻受熱，把水倒出來。
步驟6：倒入9分滿的沸水(水一定要100度沸水喔)，燜4小時!!
步驟7：悶好打開加上一點鹽巴和蔥花調味即可食用。
如影片無法觀看，可至https://youtu.be/cqsl_mjVO9w
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步驟1：加入肉片 45克進燜燒罐，一整塊的豬肉也可以，記得要切薄。
步驟2：加入白米
步驟3：加入煮沸(100度的水，非常重要)，大約倒到7分滿，蓋上蓋子均勻地搖一搖，悶一分鐘讓熱水川燙肉片和米粒，再把熱水倒掉。
步驟4：紅蘿蔔 10克，切絲、切薄片均可；玉米筍 3根，切成小塊狀；薑絲 3.5克 分別放入燜燒罐內。
步驟5：讓食材均勻預熱，倒入7分滿的沸水，搖一搖讓食材均勻受熱，把水倒出來。
步驟6：倒入9分滿的沸水(水一定要100度沸水喔)，燜4小時!!
步驟7：悶好打開加上一點鹽巴和蔥花調味即可食用。
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懷孕便秘怎麼辦？ 會有什麼影響及該怎麼改善呢?
自懷孕起，身體就有不少變化，少部分的孕媽咪們，孕初期就有便秘的問題，婉翎媽咪第一胎和第二胎都有這樣的問題，慶幸的是這一胎開始我找到了一些方式，減緩便祕的困擾，這邊分享給和我一樣有便秘之苦的媽咪們，願我們孕期遠離便秘之苦！！
如以上影片無法顯示，請至https://youtu.be/nlVvp-S8kHU觀看
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懷孕初期便秘原因
懷孕初期因為黃體素會增加，讓子宮內膜穩定增厚，而黃體素運作會需要大量的水分，以至於直接吸收大腸內的水份，讓腸胃蠕動速度變慢，才會導致我們便秘
懷孕後期便秘原因
宮逐漸撐大、壓迫腸道，影響腸胃蠕動速度，再加上如果孕媽咪缺乏運動，也會讓便秘的情況更嚴重喔！
孕期便秘可能造成的影響
影響胎兒發展
如果便秘的情況一直沒有改善，長期放任毒素囤積在體內，不僅媽媽的胃口會受影響，也會影響到寶寶的發展；透過正常的排便習慣，將體內的毒素廢物排出，才能給寶寶健康的環境成長喔！
導致腹部疼痛、痔瘡
便秘不僅會造成腹脹、腹痛等不適，大便太硬，更容易產生痔瘡，影響到生活品質，尤其當痔瘡破裂時，更是坐立難安。
誘發早產
這是所有影響內最嚴重的情況，雖然孕媽咪便秘，不至於會立即危害胎兒，但假如排出的糞便很硬，甚至每次都需要使用浣腸的方法才能解決，可能就會刺激子宮提早收縮，造成誘發早產的危險。
如何改善便秘
補充充足水分
就營養師所說湯或是飲料都不算，因為只要水中加入了一點點雜質，身體就必須再耗費時間及能量去消化，沒有辦法在第一時間進行代謝工作！且建議孕媽咪們每天起床第一件事就先喝500C.C的溫開水，可刺激大腸蠕動，產生便意，且每天補充1500~2000 c.c.的水份，或是要更詳細計算，也可以用體重乘以*30cc，就是一天該攝取的水量喔!!
適當運動
運動可以刺激腸道蠕動，不僅能預防便秘、加強體能，還能讓往後生產更順利！只要媽媽的身體允許，其實是可以正常運動的!!
延伸閱讀:孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋
多補充纖維、豆類和發酵製品
多吃蔬菜、水果、優格、優酪乳等發酵製品，對腸胃蠕動有一定的幫助，另外，吃益生菌也能幫助緩解便秘喔！
養成良好的排便習慣
很多人上廁所都會滑手機，但低頭會造成用錯力氣、姿勢不對，也容易分散注意力，導致排便時間拉長，影響排便順暢性。另外一有「便意」就要馬上去上，千萬不要因為正在忙、或是懶惰而憋著再來就是要有「固定排便時間」的習慣，大腸就會自動蠕動，就不用常常蹲得很辛苦了!! 如果沒有便秘困擾的媽媽，要怎麼預防便祕的問題產生呢？
預防便祕第1招：少吃辛辣、刺激性食物
麻辣鍋、炸物、辣椒、咖哩等等，這些特別容易上火，雖然可以吃，但記得不能過量喔！另外碳酸飲料、咖啡也要少喝喔！
預防便祕第2招：少吃難消化的食物
例如糯米製品，湯圓、油飯、粽子等等
預防便祕第3招：少吃蛋糕、麵包等精緻澱粉
精緻澱粉類的食物，會影響腸胃蠕動，建議多攝取含有膳食纖維的燕麥、山藥和地瓜替代
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我懷孕了嗎？10種懷孕初期徵兆讓你提早做準備
有的時候身為母親的我們，第一直覺通常很準，像我第一胎和第二胎，覺得應該是有了，到醫院檢驗就如我預料有了孩子，但除了驗孕之外，還有哪些徵兆可以做為判斷？！這裡整理出了十種懷孕跡象，讓懷疑自己有的媽咪參考一下。
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徵兆1.月經遲到
如果媽咪的生理期通常是很準時的話，而且前一陣子剛好又有性行為發生，只要月經遲到2~3天，就必須要驗孕看看；倘若媽咪的生理期是屬於月經週期不規則的人，有懷孕的可能性，但也有可能是因為壓力、作息等因素影響，不確定性太高，只要一有懷疑，就建議盡早去檢查唷！
徵兆2.容易疲倦想睡
卵子受精後，體內黃體素會持續分泌，使基礎體溫上升進入高溫期；因此懷孕初期，媽咪的身體還在適應和調整，所以會常常有疲累、是睡的情況，也覺得怎麼休息都不夠的徵兆出現。
徵兆3:感到噁心想吐
據研究顯示約有四分之三的孕婦，會出現噁心和嘔吐的症狀；這是由於當我們懷孕後，荷爾蒙改變、腸胃蠕動速度變慢等等所造成的。
延伸閱讀:懷孕初期孕吐，該如何舒緩調適呢？
徵兆4:便祕和脹氣
當懷孕後腸胃蠕動變慢，會造成孕吐，也可能造成脹氣、便秘，甚至胃食道逆流等症狀。
徵兆5:口腔疾病
懷孕後唾液會偏向酸性，加上孕吐還有飲食習慣改變，牙齒很容易殘留菜渣；如果這時候沒有勤快的刷牙維持牙齦的健康、做好口腔清潔，很容易就會造成口腔上面的問題，例如:牙結石或牙周病等口腔疾病。。 延伸閱讀:懷孕期間的牙齒保養
徵兆6:乳房腫脹
懷孕之後，媽咪的乳腺會變發達，乳頭和乳暈會變黑、變敏感，也有可能會產生疼痛感，這些都是正常的；但是如果腫脹感持續好幾天，甚至出現劇烈疼痛的感覺，有可能是纖維囊腫所引起，擔心的話，去醫院檢查看看，會比較安心唷！！
徵兆7:分泌物變多
我們女生本來就會有些分泌物，但從懷孕開始，因為體內激素的改變，會發現陰道的分泌物變多，只要是無色、無異味，都是正常的身體反應！！如果這時候可以，媽咪們要勤快的換衛生護墊，這樣才比較不容易造成感染。
徵兆8:陰道少量出血
少部分的孕媽咪，會有著床期出血的狀況，這時候的出血量少，呈現褐色或暗紅色的，通常會維持1～2天；如果出血量多，而且是鮮紅色的血，那就要趕快去看醫生，檢查看看是不是有其他的婦科問題。
徵兆9:頻尿
孕媽咪會因為子宮變大，壓迫到膀胱，導致尿意不斷，一整天下來，上廁所的次數有可能達到10次以上，是懷孕初期和後期為常見的徵兆。
徵兆10:情緒不穩定
當我們懷孕後，體內荷爾蒙改變，會讓孕媽咪的情緒不穩，這是很正常的現象；但如果持續覺得極度絕望，心情低落，影響到日常生活，就要趕快尋求醫師協助喔！
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如何預防產前產後憂鬱症？懷孕第三個月(9-12週) 孕媽咪全攻略
對於每個一孕媽咪以上徵兆並不是一定全部都會出現，但是可以做為自我檢視的一種方式，以加速我們盡快確認是否懷孕，以利我們調整生活與心情，來面對孕期的生活點滴!!
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