每位寶寶的肌膚狀況都不同，有些寶寶會面臨皮膚敏感或過敏的問題，這時候家長就會擔心，該怎麼選擇適合他們的食物，來幫助寶寶的皮膚問題改善呢？這次的「媽咪需要神救援，專家告訴你」中，我們邀請到了營養師黃芷昕來與我們分享她的專業建議，幫助媽媽們為寶寶挑選適合的副食品。
精選閱讀：全省親子館、兒童館懶人包
全台親子農場、生態園區 詳細分類 各種動物、植物、遊樂設施、拍照景點、交通資訊全記錄！
副食品的食物選擇原則
芷昕營養師指出，當寶寶開始接觸副食品時，可以遵循「少量多樣化」的原則，這樣不僅能讓寶寶接觸到不同的食材，還能有效訓練寶寶的腸道免疫力，進而減少過敏、異位性皮膚炎等問題的發生。對於已經有皮膚問題的寶寶，除了需要排除環境、衣物、清潔用品等可能的過敏源外，食物的選擇也需要謹慎。
建議食材
- 維生素A、C、E、鋅和omega-3的油脂
這些營養素有助於增強免疫力，並且有助於寶寶皮膚的健康與修復。以下是一些對皮膚特別有益的食材：- 維生素A：如菠菜、蛋黃、胡蘿蔔等食物有助於保持皮膚的健康。
- 維生素C：例如紅心芭樂、彩椒等，可以增強免疫系統，對皮膚的修復也有幫助。
- 維生素E：可以從橄欖油、酪梨、堅果油、堅果粉中攝取，有助於保持皮膚的光滑。
- Omega-3脂肪酸：這類食物能夠有助於降低皮膚炎症，常見來源包括亞麻仁籽、奇亞籽、鯖魚、鮭魚等。
- 鋅：鋅能促進皮膚細胞的生長與修復，豐富來源包括肉泥、堅果粉等。
- 益生菌補充
另外，芷昕也建議，寶寶在副食品的過程中可以適量補充益生菌(益生菌試用包申請)，有助於腸道的健康，進一步強化寶寶的免疫系統。這樣不僅有助於緩解皮膚問題，也能幫助寶寶維持良好的消化系統。
應避免的食材
- 蜂蜜：寶寶在一歲之前不應食用蜂蜜，因為它可能含有致病細菌，對寶寶的健康有風險。
- 加工食品：應避免給寶寶食用加工食品，這些食品可能含有過多的添加劑與防腐劑，容易引發過敏或皮膚不適。
懷孕期間的飲食建議
媽媽們如果準備懷孕，或是已經懷孕，芷昕營養師建議，孕期的飲食應該保持營養均衡，避免過度食用冰品。這不僅有助於自己的健康，也能為寶寶的皮膚健康打下良好的基礎。維持良好的飲食習慣，適量補充維生素和微量元素，為寶寶的成長提供所需的營養。
結語
為寶寶挑選副食品時，媽媽們應該遵循少量多樣化的原則，並特別注意寶寶對食物的反應。在寶寶的飲食中增加富含維生素A、C、E、omega-3油脂和鋅的食物，有助於增強免疫力和維持皮膚健康。同時，適量補充益生菌，保持良好的飲食習慣，也是促進寶寶皮膚健康的重要步驟。如果寶寶已有皮膚問題，家長應該密切觀察食物的反應，並排除其他過敏源，幫助寶寶逐步建立起健康的免疫系統。
熱門媽媽禮、寶寶禮索取
雀巢媽媽禮
雀巢1000天營養計畫，免費索取孕哺營養膠囊 ，送祝福御守
免費索取寶貝禮
領取 英文遊戲課+動物字母A~Z著色練寫本
迪士尼美語 寶寶禮 免費索取
有許多讓寶寶學習英語的小工具喔
免費索取線上有聲繪本
領取tutorJr的有聲英語繪本
康軒雜誌試讀本
還有加碼再抽桌遊喔!
能恩水解奶粉申請
每年會依生肖不同送不同生肖的寶寶手冊書套
健康力Dr.Advice
益暢敏益生菌免費7日體驗包
心美力親護水解
150元試喝包（30.8g×8）或 LINE 優惠券 300元購買 820g 正裝。
51Talk
0元免費試聽
Etalking Kids 兒童線上英文學習
0元免費試聽
trivago!
找飯店? trivago!
惠氏s26金幼兒樂奶粉申請
家中有3歲以下的幼兒，每位媽咪限索取一罐(400克)，試用價$150
或許您也可以加入社群尋找您的解答!
媽媽手冊 【媽媽禮】社團
分享媽媽手冊和寶寶手冊的換禮資訊
新手爸媽討論交流區
讓所有對懷孕和育兒有任何問題或想分享爸媽交流區
親子購物情報站 - 媽媽爸爸專屬嬰幼兒商品團購買賣交流
提供媽咪們在此可以將二手用品售出或是揪團
寶寶副食品研究社 (親子料理)
一起討論副食品及幼兒食品的製作、相關交流與討論
親子遊 親子旅遊 好康 免費 分享區
提供給親子好去處的詳細資訊介紹!
親子繪本共讀學習室
親子共讀好處多多，可以增進親子關係
坐月子找月嫂、育兒找保姆社團
提供生產的媽咪找月子餐、月子中心、月嫂和育兒找保姆，並且交流心得
媽咪 爸比 寶貝 就是愛團購
提供喜歡團購的媽咪、爸比們一起揪人團購的空間
兔寶寶媽咪交流區
家裡中有兔寶寶的媽咪，可以在這個社群分享兔寶寶們的大小事
龍寶寶媽咪交流區
家裡中有龍寶寶的媽咪，可以在這個社群分享龍寶寶們的大小事
媽咪來炫肚 【來蓋大樓吧】愛現寶寶
歡迎各位爸爸媽媽分享討論孩子可愛又迷人的影片或照片喔^^
育兒教養經 粉絲專頁
分享討論孩子照顧的疑難瑣事、媽媽手冊或兒童手冊可以換的贈品
育兒教養經 instagram
整理育兒相關懶人包資訊和有趣的育兒影片
育兒教養經 youtube頻道
育兒教養經的影片內容和出遊Vlog