每位寶寶的肌膚狀況都不同，有些寶寶會面臨皮膚敏感或過敏的問題，這時候家長就會擔心，該怎麼選擇適合他們的食物，來幫助寶寶的皮膚問題改善呢？這次的「媽咪需要神救援，專家告訴你」中，我們邀請到了營養師黃芷昕來與我們分享她的專業建議，幫助媽媽們為寶寶挑選適合的副食品。
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副食品的食物選擇原則
芷昕營養師指出，當寶寶開始接觸副食品時，可以遵循「少量多樣化」的原則，這樣不僅能讓寶寶接觸到不同的食材，還能有效訓練寶寶的腸道免疫力，進而減少過敏、異位性皮膚炎等問題的發生。對於已經有皮膚問題的寶寶，除了需要排除環境、衣物、清潔用品等可能的過敏源外，食物的選擇也需要謹慎。
建議食材
- 維生素A、C、E、鋅和omega-3的油脂
這些營養素有助於增強免疫力，並且有助於寶寶皮膚的健康與修復。以下是一些對皮膚特別有益的食材：- 維生素A：如菠菜、蛋黃、胡蘿蔔等食物有助於保持皮膚的健康。
- 維生素C：例如紅心芭樂、彩椒等，可以增強免疫系統，對皮膚的修復也有幫助。
- 維生素E：可以從橄欖油、酪梨、堅果油、堅果粉中攝取，有助於保持皮膚的光滑。
- Omega-3脂肪酸：這類食物能夠有助於降低皮膚炎症，常見來源包括亞麻仁籽、奇亞籽、鯖魚、鮭魚等。
- 鋅：鋅能促進皮膚細胞的生長與修復，豐富來源包括肉泥、堅果粉等。
- 益生菌補充
另外，芷昕也建議，寶寶在副食品的過程中可以適量補充益生菌(益生菌試用包申請)，有助於腸道的健康，進一步強化寶寶的免疫系統。這樣不僅有助於緩解皮膚問題，也能幫助寶寶維持良好的消化系統。
應避免的食材
- 蜂蜜：寶寶在一歲之前不應食用蜂蜜，因為它可能含有致病細菌，對寶寶的健康有風險。
- 加工食品：應避免給寶寶食用加工食品，這些食品可能含有過多的添加劑與防腐劑，容易引發過敏或皮膚不適。
懷孕期間的飲食建議
媽媽們如果準備懷孕，或是已經懷孕，芷昕營養師建議，孕期的飲食應該保持營養均衡，避免過度食用冰品。這不僅有助於自己的健康，也能為寶寶的皮膚健康打下良好的基礎。維持良好的飲食習慣，適量補充維生素和微量元素，為寶寶的成長提供所需的營養。
結語
為寶寶挑選副食品時，媽媽們應該遵循少量多樣化的原則，並特別注意寶寶對食物的反應。在寶寶的飲食中增加富含維生素A、C、E、omega-3油脂和鋅的食物，有助於增強免疫力和維持皮膚健康。同時，適量補充益生菌，保持良好的飲食習慣，也是促進寶寶皮膚健康的重要步驟。如果寶寶已有皮膚問題，家長應該密切觀察食物的反應，並排除其他過敏源，幫助寶寶逐步建立起健康的免疫系統。
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