孩子挑食是爸媽很擔心的一件事情，改善這樣的狀況陪伴孩子讀繪本是一個不錯的方式，今天要來推薦食物、吃飯、料理相關的繪本，如果家裡有挑食、不喜歡吃飯的孩子，很值得試試看這類的繪本，讓他們跟著主角一起冒險、一起認識食材，會更有意願嘗試沒吃過或是原本討厭的食物喔！

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如何讓孩子自己吃飯

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書單推薦1.《小奈奈的好好吃蔬菜飯》

適讀年齡是3歲以上，這本書的內容的料理和食材，是營養師規劃的，書裡面把蛋白質、蔬菜類等不同種類的食物，變成強壯精靈、元氣精靈等等，讓孩子更認識這些食物的營養素；我最喜歡的這本繪本的原因，就是料理的食譜用可愛的圖片呈現，除了大人會覺得有趣之外，小朋友也會被吸引，也會想幫忙一起做，培養寶貝料理的興趣；唸完繪本也可以像主角一樣，一起去買食材和料理，會讓親子共讀更有趣，也增加了可以一起玩的親子活動。

書單推薦2.《芒狗狗 撲通！木瓜的果汁跳水派對！》

這本書的適讀年齡是3~10歲

芒狗狗食物系列的繪本，都是用台灣在地食材為主題，如果孩子不敢嘗試沒吃過的食物，就很推薦唸這系列的繪本。

書裡面畫出水果跳水、木瓜太胖所以卡在果汁機上的圖片，小朋友會覺得很有趣，會更想看看本尊長什麼樣子，或是想吃吃看味道跟書上說的一不一樣。

孩子也可以讀到，牛奶除了可以跟木瓜一起打成果汁，也可以加入蘋果、草莓等等，做出不同口味的果汁，讓他們對食物的搭配更有印象，就比較能接受各種口味或是沒吃過的東西。

書單推薦3.《班班愛漢堡》

這本書的適讀年齡是3~8歲。

這本書的故事很搞笑，很適合給偏食的小孩看，故事的主角班班最愛吃漢堡，別的食物都不吃，結果有一天班班真的變成漢堡了！而且還被小狗、小男孩們當成食物追著跑，用超有創意的方式，讓孩子知道挑食、偏食是不好的事情，可以引導孩子說說看，他最喜歡什麼食物，要怎麼樣才不會像班班那樣。

書單推薦4.《一小口就好！》

這本書的適讀年齡是3~8歲。

不喜歡蔬菜的孩子，可以用這系列的繪本來打破刻板印象，故事是在說爸爸帶回來一大袋東西回家，它圓圓的，有很多顏色，可以帶孩子一起猜猜看是什麼蔬菜，最後答案揭曉了~是洋蔥！可是主角不喜歡吃洋蔥，爸爸媽媽就用洋蔥煮了一鍋濃湯，小女孩聞到甜甜的味道，覺得很香。

如果手邊有洋蔥，或是其他蔬菜水果，也可以蒙眼讓寶貝聞，猜猜看這是什麼食物，也可以告訴他們有時候聞起來跟煮成料理會不一樣，像是洋蔥聞起來可能會辣辣的，可是煮成湯就會甜甜的，用繪本改變他們對食物既有的印象，是對付挑食小孩很有效的方法，他們會更願意跟主角一起挑戰看看喔！

書單推薦5.《今天的點心》

這本書的設計很特別，原本平面的書，垂直立起來就會看起來很像在動手做點心，這個設計可以創造空間感，成功吸引孩子的目光，也會搶著想動手翻翻看，爸爸媽媽如果有空的話，也可以讓寶貝選想吃的點心，實際動手做做看，自己做的東西都會感覺特別好吃，增加食慾之外，也讓孩子覺得吃飯是一件很有趣、很開心的事，如果寶貝不喜歡吃東西，也可以試試看唸這類的繪本喔！