懷孕初期 第二個月需要注意大小事文章彙整

孕期已經進入第二個月了,在這個月份裡有什麼要注意的呢?這邊幫大家依據懷孕食衣住行分別整理出,要留意的地方,孕媽咪們來關心吧!


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懷孕初期營養

懷孕是一件很美好的事,在每個懷孕的階段,需要的營養素都不同,其中葉酸、維他命C、鎂或碘是整個孕期中不可獲缺的營養素,除了今天介紹的食譜外,簡單介紹一些可以補充營養素的方式。

 

當第一孕期時,常常會出現孕吐的現象,適當的攝取B6是可以緩解孕吐的症狀,堅果類含豐富的B6及葉酸且堅果對於一般人來說,很容易取得;另外由於孕期我們需要避免妊娠高血壓與糖尿病,我們盡量將糖、鹽排除,選擇無調味的堅果為主;深綠色蔬菜含有豐富的葉酸,最簡易的料理方式: 大蒜切末加醬油水淋在水煮清燙蔬菜上;再搭配芭樂是全水果內,維他命C的冠軍,其中紅心芭樂是芭樂內相對較好的選擇,只要切片這樣三者搭配就可以是很簡單的營養補充品。

 

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材料

項目 數量
白米 1杯
牡蠣 150克
薑絲 適量
昆布高湯 1米杯
醬油 1.5匙
芹菜珠 適量
蘆筍 250克
蝦仁 12隻
沙拉油 適量
蒜頭 適量
紅蘿蔔 適量
鹽巴 1匙
小黃瓜 2條
雞胸肉 200克
雞蛋 1顆

 

日式牡蠣炊飯(主食)作法:

步驟1:切薑絲備用
步驟2:
把1杯米、1杯昆布高湯、薑絲適量、牡蠣150克放進鍋子裡,加入1.5匙的醬油,把料全部攪拌均勻
步驟3:電鍋外鍋倒入一杯水,鍋子放進電鍋煮飯。
步驟4:電鍋跳起來之後,在讓它燜10分鐘左右。
步驟5:燜飯的同時,我們先準備芹菜珠備用。
步驟6:燜好飯把鍋子拿起來,加入芹菜珠完成。

 

蘆筍炒蝦仁(配菜)作法:

步驟1把蝦仁開背(不開也可以,開了口感會比較好)備用,倒入少許油,把蒜頭、紅蘿蔔爆香。
步驟2:轉中大火,把蘆筍250克加進來拌炒,加入半杯水。
步驟3:加入蝦仁,炒到蘆筍和蝦仁熟了之後,加入1匙鹽,完成。

 

嫩煎雞胸小黃瓜炒蛋(配菜)作法:
步驟1:準備雞胸肉200克,把雞胸肉切丁,用少許鹽巴抓一下,靜置10分鐘備用。
步驟2:鍋子裡放少許油,先把雞蛋 1顆,炒到變嫩嫩的把蛋,撈起來備用(請注意這時候火要用文火,不然很快就熟了)
步驟3:鍋子裡放少許油,把切好的蒜片爆香。
步驟4:蒜頭出現香氣後,加入雞胸肉,把雞胸肉煎到約8分熟,加入一點點水,避免柴掉。
步驟5:加入事先切片的2條小黃瓜,再加入一鹽,讓小黃瓜出水。
步驟6:把剛剛炒好的蛋加進去,拌炒均勻,就完成囉!
接下來,我們只需要將主食和配菜放入便當內,就是一道孕期健康便當了喔!!

 

 

 


如果無法觀看,請至https://youtu.be/VlWLlUUPrSU

 

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懷孕請假懶人包

懷孕是一件美好的事,身為職業婦女的孕媽咪們,當我們懷孕開始到生產完,最常見的8種假別,這些假別關係到我們的權益,今天就來跟大家分享這些假別的請假天數和薪資計算方式,爸媽們可以多加利用這些假別。  


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產檢假

1.對象:產檢假只有媽咪有,神隊友爸爸是沒有的喔!

2.請假天數:一般勞工7天(110.07修正),公務人員8天,也可以拆成半天來休,如果要以小時為單位請假,需要和老闆協調,雙方同意就可以囉!

3.假期薪水:全薪

4.申請條件:雖然沒有明文規定需要證明文件,但公司仍有權利要求要證明,所以建議媽媽要準備著喔!

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安胎假

1.對象:孕媽咪

2.請假天數: 一般勞工,如果妳沒有住院:1年內合計不得超過30天,一般來說30天的安胎假是和整年度的病假、生理假一起計算,假設你已經請過3天病假,那麼就剩下27天安胎假:而有住院的話:2年內合計不得超過365天,另外還有,未住院與住院的病假,2年內合計不得超過365天。
公務員,因為疾病或安胎需要治療或休養,可以請病假,每年可給28天假;如果超過28天,需經過機關長官核准,就可以延長請假時間,而延長期間從第一次開始計算,2年內合計不得超過365天。

3.假期薪水:請假30日內半薪,之後無薪

4.申請條件:需要醫生證明

安胎假衍生問題討論:曾經有聽說孕媽咪請安胎假,被雇主刁難,並且要逼迫她離職,遇到這種狀況,我們可以怎麼做呢?這邊幫大家整理2種方法

方法1.如果雇主有違法徵兆,有疑慮的部分,可向相關諮詢管道詢問,例如婦女新知基金會;千萬不要自己離職,因為這樣就不會有失業補助。
方法2:蒐集證據,找出你歷年來的出勤、工作表現紀錄,證明妳沒有怠忽職守,也可以錄音存證,直接詢問雇主為什麼資遣妳,也可以問說如果沒有懷孕,沒有需要安胎,會資遣妳嗎?談話內容都要錄音,可以當成證據!!

產假

產假不只是用於生產、待產那幾天,也包含了照顧新生兒的時間,讓媽媽可以好好休息、陪伴寶寶,不過整個產假期間一定要包含生產當天喔!!

1.對象:任職在公司的產婦

2.請假天數:一般勞工連續8個星期,有包含假日,而公務員是不含假日,共有42天

3.假期薪水:任職滿六個月的產婦有全薪,但是如果未滿六個月,則是以半薪計算

4.申請條件:附上寶寶出生證明即可

陪產假

1.對象:孕媽咪的配偶

2.請假天數:一般勞工和公務員共有5天,而約聘公務員共有3天,爸爸可以在媽媽生產日前後合計15天內,任選5天請陪產假,假設爸爸12/1請了第一天陪產假,媽咪12/7生產,那最後一天的陪產假要在12/15以前請完,如果是遇到流產的狀況,那麼只要懷孕超過20週,爸爸還是可以請陪產假喔!

3.假期薪水:全薪

4.申請條件:不須證明文件

流產假

正常分娩有產假,如果不幸流產,也可以請假,而且一樣不會影響全勤唷!

1.對象:任職在公司的產婦

2.請假天數&薪資:一般勞工懷孕3 個月以上且任職滿六個月,全薪假4週;任職不滿六個月,半薪假4週、懷孕2-3個月內,無薪假1週、懷孕1 個月內,無薪假5天
此外流產假都是要連續請的,遇到假日也不會另外給假唷!
公務員計算方式則是懷孕20週以上,不含假日連續共有42天;懷孕12~20週連續共有21天、懷孕未滿12週,連續共有14天,由於查無公務人員計薪方式,這邊就無敘述了。

3.申請條件:需附診斷證明

育嬰留職停薪

1.對象:寶寶滿三歲前的爸媽

2.請假天數:爸爸媽媽可以各自、輪流請最長兩年的育嬰留職停薪假,如果育嬰留停這段期間又生了第二胎,就可以再請2年

3.假期薪水:爸爸媽媽在育嬰留停的前6個月,都可以分別領取勞保投保金額的八成,只要在目前的公司工作超過六個月,且從以前到現在的總工作時間,滿一年以上就可以申請津貼。

4.申請條件:要準備的資料有:

  1. 勞保局育嬰留職停薪津貼及續保申請書
  2. 寶寶的出生證明
  3. 戶籍謄本
  4. 配偶的在職證明
  5. 存摺影本

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育兒減少工時

這個假的目的是要讓爸爸媽媽在上班時間,有額外的時間做哺乳、照顧嬰兒

1.對象:寶寶滿三歲前的爸媽

2.請假天數:可以每天減少1小時工時,或是彈性調整工作時間

3.假期薪水:無薪

4.申請條件:每個公司的規定不同,需要和公司詢問、協調

家庭照顧假

1.對象:如果家庭成員需打預防針、生病等等需要親自照顧的狀況時,可以請家庭照顧假

2.請假天數:和事假合併計算,一年總計7天

3.假期薪水:和事假一樣無薪,但不會影響全勤與考績

4.申請條件:每個公司的規定不同,需要和公司詢問、協調

如果各位爸媽們知道還有哪些假是我們所遺漏的,可以跟我們告知!!在此先感謝各位爸媽們。

孕婦10大常見自費產檢項目,帶你評估到底要做哪個!! 懷孕第二個月 孕媽咪全攻略

孕婦10大常見自費產檢項目
懷孕是一件美好的事,自懷孕開始政府就補助我們孕媽咪產檢次數至少十次,其中自費的項目常常都是媽咪和爸比困擾是否要做的,這邊就幫大家整理出常見的10大自費產檢項目,媽咪們可以跟著我們的介紹,自行評估哪一個是你們務必要做的自費產檢項目。   精選閱讀:媽媽手冊、寶寶手冊網路申請 生育補助 生育獎勵金 生育給付津貼 【勞保的留職停薪津貼、國保、農保、公保、軍公教】 各縣市媽媽手冊換禮 總表

自費產檢項目1:X染色體脆折症基因檢查

1.檢查週數:8~14週,或是第一次產檢時 2.檢查方式:照超音波與抽血 3.是否為侵入式檢查: 屬於非入式檢查 4.費用: 約3,000~4,000元 5.檢查內容: 產檢醫生告訴我沒有遺傳史可以不用做主要是在篩檢是否具有遺傳性智能障礙的風險,而這可能導致胎兒輕微的學習障礙或是嚴重的智能障礙、自閉、過動、專注力短暫等等。  

自費產檢項目2:非侵入性胎兒染色體檢測(NIPT/NIPS/Nifty)

1.建議週數:10~18週 2.檢查方式:抽血 3.是否為侵入式檢查: 屬於非侵入式檢查 4.費用: 約15000~38000元 5.檢查內容:這項檢查它的設計是可以部份取代羊膜穿刺,因為羊膜穿刺畢竟是侵入性的檢查,許多媽媽會比較擔心有風險,我本身算是高齡產婦,就是選這一個項目做檢查,而沒有選羊膜穿刺,只是醫生也有說,如果檢查報告出來有異常,還是會再做羊膜穿刺來確認。  

自費產檢項目3:第一孕期唐氏症篩檢(初唐)

1.檢查週數:11~13週 2.檢查方式:照超音波與抽血,測量胎兒的頸部透明帶厚度 3.是否為侵入式檢查:屬於非侵入式檢查 4.費用:約2400~3500元 5.檢查內容:如果胎兒的染色體異常,頸部透明帶會明顯增厚,所以檢查頸部透明帶的厚度,可以判斷胎兒罹患唐氏症或是染色體異常的機率;因為是非侵入式的,檢查很安全,但是準確度大約是82%~90%,如果檢查出有問題,必須再做羊膜穿刺來確認,因為羊膜穿刺的準確率幾乎是100%

自費產檢項目4:第二孕期唐氏症篩檢(中唐)

1.建議週數:15~18週 2.檢查方式:抽血 3.是否為侵入式檢查:屬於非侵入式檢查 4.費用:約2,200~3,000元 5.檢查內容:和初唐一樣,是抽血篩檢寶寶唐氏症的機率,如果沒有做過初唐篩檢或是羊膜穿刺,大多數醫生會建議做第二孕期唐氏症篩檢,不過相較之下,第一孕期唐氏症篩檢的準確率比較高

自費產檢項目5:羊膜穿刺胎兒染色體檢查

1.建議週數:16~20週 2.檢查方式:用超音波引導約10公分的針穿過肚皮、子宮壁,進入羊水腔抽取羊水來做檢查 3.是否為侵入式檢查:屬於侵入式檢查 4.費用:約8,500~10,000元(政府針對高齡和超音波看似異常的孕媽咪,有5000元的補助) 5.檢查內容:估算唐氏症、海洋性貧血肌肉萎縮症疾病等等的機率,這個是侵入性的檢查,但是可以直接吸取羊水,不會受母體細胞干擾,是所有唐氏症篩檢中最準確的,如果要做羊膜穿刺,建議檢查當天和前一不要在肚子上塗抹妊娠霜或乳液喔!

自費產檢項目6:子癲前症篩檢(妊娠毒血症)

1.檢查週數:11~14週 2.檢查方式:照超音波與抽血 3.是否為侵入式檢查:屬於非入式檢查 4.費用:約2,500元 5.檢查內容:評估孕媽咪發生子癲前症的機率,可以盡早進行治療;子癲前症就是俗稱的妊娠毒血症,這有可能造成胎兒發展遲緩、或是胎盤過早剝離等危險,孕媽咪主要的症狀會有高血壓、蛋白尿、全身性水腫、噁心、嘔吐、視力模糊、體重過度增加;子癇前症的發生率大約為2%~8%,初產婦或高齡產婦或上胎曾發生子癇前症者,更需要做這項篩檢。

自費產檢項目7:胎兒染色體晶片檢查

1.檢查週數:16~20週 2.檢查方式:在做羊膜穿刺時,多抽取一點羊水來做基因晶片檢測 3.是否為侵入式檢查:屬於侵入式檢查 4.費用:約20000元左右 5.檢查內容:如果有做羊膜穿刺,然後想要有更完善的產檢可以做,因為它可以檢驗上百種遺傳性疾病,只是費用相對就比較高

自費產檢項目8:高層次超音波

1.建議週數:20~24週 2.檢查方式:超音波檢驗 3.是否為侵入式檢查:屬於非入式檢查 4.費用:約2000~4000元 5.檢查內容:相較於一般超音波檢查胎兒大小、心跳、性別,高層次超音波主要針對對胎兒全身器官進行檢查,可以看得更仔細,檢查胎兒是否有先天的異常,如先天性心臟病、心臟鈣化、膽管囊腫等疾病。

自費產檢項目9:妊娠糖尿病篩檢

1.檢查週數:24~28週 2.檢查方式:喝糖水後抽血檢測 3.是否為侵入式檢查:屬於非入式檢查 4.費用:約300~700元 5.檢查內容:妊娠糖尿病是指懷孕前沒有糖尿病病史,但在懷孕時卻出現高血糖的現象,妊娠糖尿病可能會產生的合併症有:羊水過多、胎死腹中、難產、妊娠高血壓等,發生引起早產的比例同樣也提高許多。

自費產檢項目10:脊髓性肌肉萎縮症基因篩檢(漸凍人)

1.檢查週數:不限週數 2.檢查方式:抽血 3.是否為侵入式檢查:屬於非入式檢查 4.費用:約2,000~3,000元 5.檢查內容:這項檢查篩檢的疾病就是俗稱的「漸凍人」,肌肉會慢慢無力、嚴重可甚至可能死亡,如果有此家族史者,就必需要做這項篩檢,而且一生只需要驗一次如果驗到媽媽有這個基因,會需要再驗爸爸的,因為夫妻要同時有帶原,才可能會生出有異常的寶寶,所以,如果媽媽驗起來是正常的話就沒問題囉~!! 延伸閱讀:嘉義市的媽咪 ~你領補助了嗎??? 媽媽手冊~好孕專車 單趟補貼100元 可補貼20次 最高可以補貼2000元 新北市好孕專車補助詳細資訊 #懷孕是一件美好的事  #孕媽咪全攻略   #懷孕第二個月 #自費產檢
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懷孕便秘怎麼辦? 會有什麼影響及該怎麼改善呢?

懷孕便秘怎麼辦?

自懷孕起,身體就有不少變化,少部分的孕媽咪們,孕初期就有便秘的問題,婉翎媽咪第一胎和第二胎都有這樣的問題,慶幸的是這一胎開始我找到了一些方式,減緩便祕的困擾,這邊分享給和我一樣有便秘之苦的媽咪們,願我們孕期遠離便秘之苦!!

 

 

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懷孕初期便秘原因

懷孕初期因為黃體素會增加,讓子宮內膜穩定增厚,而黃體素運作會需要大量的水分,以至於直接吸收大腸內的水份,讓腸胃蠕動速度變慢,才會導致我們便秘  

 

懷孕後期便秘原因

宮逐漸撐大、壓迫腸道,影響腸胃蠕動速度,再加上如果孕媽咪缺乏運動,也會讓便秘的情況更嚴重喔!  

 

孕期便秘可能造成的影響

影響胎兒發展

如果便秘的情況一直沒有改善,長期放任毒素囤積在體內,不僅媽媽的胃口會受影響,也會影響到寶寶的發展;透過正常的排便習慣,將體內的毒素廢物排出,才能給寶寶健康的環境成長喔!  

 

導致腹部疼痛、痔瘡

便秘不僅會造成腹脹、腹痛等不適,大便太硬,更容易產生痔瘡,影響到生活品質,尤其當痔瘡破裂時,更是坐立難安。  

 

誘發早產

這是所有影響內最嚴重的情況,雖然孕媽咪便秘,不至於會立即危害胎兒,但假如排出的糞便很硬,甚至每次都需要使用浣腸的方法才能解決,可能就會刺激子宮提早收縮,造成誘發早產的危險。

 

如何改善便秘

補充充足水分

就營養師所說湯或是飲料都不算,因為只要水中加入了一點點雜質,身體就必須再耗費時間及能量去消化,沒有辦法在第一時間進行代謝工作!且建議孕媽咪們每天起床第一件事就先喝500C.C的溫開水,可刺激大腸蠕動,產生便意,且每天補充1500~2000 c.c.的水份,或是要更詳細計算,也可以用體重乘以*30cc,就是一天該攝取的水量喔!!  

 

適當運動

運動可以刺激腸道蠕動,不僅能預防便秘、加強體能,還能讓往後生產更順利!只要媽媽的身體允許,其實是可以正常運動的!!
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多補充纖維、豆類和發酵製品

多吃蔬菜、水果、優格、優酪乳等發酵製品,對腸胃蠕動有一定的幫助,另外,吃益生菌也能幫助緩解便秘喔!  

 

養成良好的排便習慣

很多人上廁所都會滑手機,但低頭會造成用錯力氣、姿勢不對,也容易分散注意力,導致排便時間拉長,影響排便順暢性。另外一有「便意」就要馬上去上,千萬不要因為正在忙、或是懶惰而憋著再來就是要有「固定排便時間」的習慣,大腸就會自動蠕動,就不用常常蹲得很辛苦了!!   如果沒有便秘困擾的媽媽,要怎麼預防便祕的問題產生呢?

 

預防便祕第1招:少吃辛辣、刺激性食物

麻辣鍋、炸物、辣椒、咖哩等等,這些特別容易上火,雖然可以吃,但記得不能過量喔!另外碳酸飲料、咖啡也要少喝喔!  

 

預防便祕第2招:少吃難消化的食物

例如糯米製品,湯圓、油飯、粽子等等  

 

預防便祕第3招:少吃蛋糕、麵包等精緻澱粉

精緻澱粉類的食物,會影響腸胃蠕動,建議多攝取含有膳食纖維的燕麥、山藥和地瓜替代 

 

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