家裡的孩子是不是有時候也會因為一點小事，像是下雨不能出去玩，或是跟朋友玩輸了遊戲，就覺得好失望、好沮喪，甚至忍不住鬧脾氣呢？身為家長，看到孩子這樣，真的會有點不知道該怎麼引導才好。最近我發現了東雨文化「SEL社交情緒學習」系列中的一本繪本——《我不是故意要發脾氣的》，覺得特別貼切我們家可能會遇到的狀況。故事裡的主角老虎懷亞特，就經歷了從滿心期待，到因為下雨、輸掉比賽、被朋友指責而越來越沮喪，最後忍不住在遊戲中發脾氣的過程，是不是跟我們孩子某些時候的反應有點像呢？這本繪本生動地呈現了孩子們在日常互動中真實的情緒挑戰，也讓我們跟著一起思考：像懷亞特這樣，孩子們究竟能不能學會冷靜下來，好好管理自己的情緒呢？而我們又該如何幫助他們呢？

精選閱讀： 情緒教養 磁鐵遊戲 孩子的第一次情感表達

情緒繪本推薦分享

如何愛自己，才能更好地愛孩子？父母必讀的自我照顧指南！

我不是故意要發脾氣的推薦原因

主題聚焦「情緒管理」：
本書明確屬於「SEL社交情緒學習」範疇，專注於教導孩子認識、理解並學習管理如失望、沮喪、憤怒等常見的負面情緒，這是兒童發展中非常重要的一環。

情境貼近兒童生活：
故事中懷亞特因天氣變化、遊戲輸贏、同儕互動而引發的情緒波動，非常貼近孩子們在學校或家庭中實際可能遇到的狀況，容易引起孩子的共鳴與理解。

提供具體學習工具：
書末附有對「情緒」的清晰解釋（情緒是什麼、為何有時難以承受、情緒可以管理），更提供了五項具體的管理方法（如：大聲說出感覺、深呼吸吐氣等）和五大引導性問題，讓家長和老師有實際可操作的工具來引導孩子。

插圖溫馨生動：
羅曼．迪亞茲的插圖色彩溫暖、角色表情生動，幫助孩子理解並辨識不同情緒。

親子共讀與師生教學的好幫手：
內容不僅適合孩子自行閱讀，其清晰的引導方針和討論素材，對於希望協助孩子處理情緒議題的家長和教育工作者來說，也是非常實用的資源。

獲得正面肯定：
書評反應（如來自學校教育者）肯定了這本書在教導生活技能方面的助益，適合學齡前至小學低年級的孩子，並能引導讀者反思。

我不是故意要發脾氣的-適合年紀

幼兒園到國小低年級，正開始學習情緒表達與人際互動的孩子，因此這本書非常適合3～9歲兒童閱讀

我不是故意要發脾氣的-共讀重點

3～5歲共讀重點：著重情緒命名、連結自身經驗、練習簡單方法

認識與命名基本情緒：

• 在共讀時，指著懷亞特的表情，引導孩子說出基本的情緒詞彙，例如：「你看懷亞特笑咪咪，他好『開心』！」、「喔喔，他眼睛往下看，好像很『失望/難過』。」、「他眉頭皺起來、嘴巴嘟著，他很『生氣』！」
• 可以搭配簡單的情緒表情圖卡，對照書中角色的表情，問：「懷亞特現在的感覺，比較像哪一張圖卡？」

連結具體的自身經驗：

• 將故事情節與孩子「最近」發生的、類似的「小事」連結。例如：「你還記得昨天因為下雨不能去公園，你是不是也像懷亞特一樣有點不開心？」、「上次玩積木倒了，你是不是也覺得很生氣？」鼓勵孩子簡單說說當時的感覺。

練習「說出來」與基礎冷靜技巧：

初步建立「有情緒是正常的」概念，鼓勵孩子練習像書中一樣「大聲說出你的感覺」，即使只是簡單的「我不喜歡！」或「我生氣！」；一起模仿練習最基礎的冷靜技巧，例如**「深呼吸」**（鼻子吸氣、嘴巴慢慢吐氣），可以把它變成一個有趣的小遊戲。

6～8歲共讀重點：著重理解原因、換位思考、學習多元策略

深入討論情緒的「原因」與「變化」：

• 引導孩子不只辨識情緒，更能分析懷亞特產生情緒的「原因」。問：「為什麼懷亞特聽到下雨會失望？」、「他輸了比賽又被朋友指責，心情是怎麼一步步變化的？」觀察並討論情緒如何累積和升高。
• 一起觀察懷亞特的表情和行為變化，討論他在不同情境下的感受及背後的原因。

同理心與換位思考練習：

• 討論故事中朋友的反應。引導孩子進行換位思考：「如果你是懷亞特的朋友，看到他這麼生氣，你會怎麼做比較好？」、「你覺得懷亞特的朋友那樣說，他聽了會有什麼感覺？」

思考更正向的應對方式：

• 引導孩子思考，當遇到類似懷亞特的挫折（如：輸掉比賽、覺得不公平）時，除了生氣發脾氣，還有哪些其他的、更正向的做法？（例如：先深呼吸、告訴大人自己的感受、跟朋友溝通、想想下次怎麼做更好等）。

善用書末資源與練習進階策略：

• 完整運用書末資源： 詳細討論「情緒是什麼」，並練習書中提到的所有管理方法，可以特別練習組合性的技巧，例如「深呼吸 + 換一個想法/做點別的事」。
• 利用書末的**「引導問答」**進行更深入的對話，例如：「你覺得書裡的哪個方法最適合你？」、「你如何與他人分享你的感受？」、「為什麼管理情緒很重要？」

強調情緒管理的意義與健康表達：

再次強調有各種情緒都是正常的，但學習「管理」它們很重要。討論如何用健康、不傷害自己和他人的方式來表達情緒。

我不是故意要發脾氣的 延伸活動

情緒表情創作：
準備紙筆或黏土，讓孩子畫出或捏塑出不同的情緒表情（開心、傷心、生氣、驚訝、失望等），並分享在什麼情況下會有這種感覺。

「我的冷靜方法」清單：
和孩子一起討論，除了書上提到的方法，還有哪些方式可以幫助自己冷靜下來（例如：抱抱玩偶、聽音樂、畫畫、找人說說話），製作成一張小海報貼在牆上。

角色扮演：
模擬書中或生活中可能引發強烈情緒的情境（如：朋友不分享玩具、排隊被插隊），讓孩子練習扮演不同角色，嘗試運用學到的情緒管理方法來應對。

情緒天氣報告：
每天花一點時間，讓孩子用「天氣」（晴天、雨天、陰天、打雷閃電）來形容自己今天的心情，並簡單分享原因。

製作「情緒急救包」：
準備一個小盒子或袋子，放入能幫助孩子舒緩情緒的小物品（如：一個軟軟的壓力球、一張舒服的小毯子、幾張可以塗鴉的紙、一個喜歡的小玩具），當孩子情緒來臨時，可以運用這個急救包。

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情緒管理不是一朝一夕的事。重要的不是不生氣，而是學會怎麼處理生氣；透過繪本故事、遊戲和親子對話，孩子會慢慢建立出屬於自己的冷靜方法，讓情緒變成一個可以被理解和管理的「朋友」。