【孕(準)媽咪小教室】分娩期的分期及身心變化

生孩子就好像在比一場42k的馬拉松比賽,當比賽的時候,我們知道離目標有多少距離,過程中就算再痛苦也會支撐得下去,只要想著【只剩*K就到了】,因此了解分娩期的劃分和身心變化,也是幫助媽媽們完成這場馬拉松的方式,讓媽咪們知道,還有多久就可以到第四產程,這個【有意義的疼痛將會迎接我的寶貝】,接下來就讓我們一起藉由快樂生小孩-「生產教育課程」,一起來了解產程的變化吧!!


精選閱讀:【孕(準)媽咪小教室】生產時(分娩)的支持~準爸爸必學


分娩的分期

第一產程:陣痛開始至子宮頸口全開(子宮頸口開需要5指大小約10公分)

潛伏期: 子宮頸口大小約0-3公分大(約2指大小)

待產媽咪身心靈情況

這有中度的子宮收縮情形(有些媽咪形容像是月經來潮時的抽痛感)、輕微的拉肚子、興奮期待、生產來臨的放鬆、高興且帶有一點擔心。

待產媽咪可以做的事情

1.如果在睡覺時發生,盡可能繼續休息。
2.經常改變姿勢,最好是上半身直立(減輕腰酸背痛感)。
3.盡可能持續日常活動,但不要過度-只是要轉移注意力。
4.洗溫水澡或淋浴-使用手作的按摩是有幫助的。
5.休息。
6.吃或喝飲料(輕食)
7.背痛可做骨盆搖擺運動
8.假如需要可以開始焦點式呼吸
9.放鬆!!

此階段媽咪的行為表現

眼睛明亮、機警、密切觀察周圍環境;敏捷;微笑;健談、言語合乎禮儀;精力充沛;皮膚些微潮紅;等待宮縮的來臨;對進入待產階段覺得【很好】,且表示可以應付過去。

活動期:子宮頸口開啟大小約4-7公分(大約3-4指大小)

待產媽咪身心靈情況

1.宮縮越來越強。
2.背痛越痛。
3.越來越嚴肅。
4.增加專注。
5.希望有人陪(隊友非常的重要)。
6.恐懼憂慮
7.不確認自己是否能做到。

待產媽咪可以做的事情

1.如果舒適就走路去醫院或是生產中心。
2.經常換姿勢,最好採直立姿勢(減緩背痛)-蹲馬步、靠或搖擺在產球上、……搖椅上搖擺。
3.試著洗溫水澡或淋浴慢慢地呼吸或採不同型態呼吸。
4.看著身體和手臂或看著你特殊的地方轉移注意力。
5.骨盆檢查期間放鬆骨盆底肌肉。

此階段媽咪的行為表現

1.眼神黯然、少注意外界。
2.姿勢顯得呆滯、緊張。
3.不再微笑、顯得焦慮、常以舌頭舔嘴唇。
4.以單字有氣無力輕聲回答。
5.保留體力。
6.注意轉移,關注身體內發生事、宮縮時需支撐身體開始下背痛。
7.越來越擔心自己的身體無法去控制。

過渡期:子宮頸口開啟大小約8-10公分(大約5指大小)

待產媽咪身心靈情況

1.非常強烈的宮縮。
2.噁心與嘔吐。
3.宮縮監會打瞌睡。
4.情緒改變-易受刺激。
5.想放棄、回家。
6.熱潮紅。
7.Show 流出更多。
8.嚴重的下背痛。
9.可能過早想要用力。
10.直腸有壓力。

待產媽咪可以做的事情

1.試著去發現你最舒服的姿勢。
2.注意力放在宮縮的力量而非疼痛。
3.想像子宮頸打開與胎兒往下次處理一個宮縮。
4.記住:這是產程中最短的一期
5.使用呼吸型態。
6.宮縮間放鬆與休息。
7.假設有向下用力的感覺,問你的護理人員此時輕輕用力是否有助產程進展。

此階段媽咪的行為表現

1.除了宮縮時,大多閉眼休息、不再注意外界環境。
2.宮縮時顯得不安,翻來覆去。
3.皮膚極度泛紅且熱。
4.汗濕、口乾、感覺疲倦、自我中心、易怒、拒絕觸碰身體、失控、惶恐、害怕、不關心周遭。
5.以口語或動作表示無法應付,例如:想要剖腹產、打人、搥牆等。

第二產程:子宮頸全開至胎兒娩出

媽咪身心靈情況

1.可能作嘔-有時候會到20分鐘,當身體休息到準備用力時期。
2.幾乎無法控制地用力。
3.非常強烈的背痛與直腸有壓力感。
4.恢復精神的力量來努力用力。
5.手腳發麻當寶寶著冠時伸展的感覺。
6.宮縮間耗竭。
7.可主動減輕地帶來寶寶出生。
8.寶寶出生後狂喜的感覺。

媽咪可以做的事情

1.試著發現讓你用力的最好位置-半坐臥、側臥、蹲臥、四肢著地。
2.放鬆肩膀、頸部、腿及下巴。
3.使用自然地或直接用。
4.放鬆會陰部。
5.為了生產打開眼睛。

第三產程:胎兒娩出至胎盤娩出

媽咪身心靈情況

1.輕微的宮縮
2.喜悅
3.疲憊
4.放鬆因為寶寶在這裡

媽咪可以做的事情

1.當你覺得有用力的感覺輕輕往下用力或依照醫護人員指示採慢式深沉的呼吸。

在整個產程中,對於媽咪來說,最辛苦的就是第一產程了,撐過這個階段,相信後對的產程對於各位媽咪們應該是輕而一舉了,各位媽咪們一起加油吧!!

【生產教育課程】
主辦單位:國立臺北護理健康大學 護理助產及婦女健康系
                     孕學林產後護理之家  粉絲團
                     中華兒童家庭教育學會 籌備委員會
協辦單位:國立臺北護理健康大學育成中心
合作伙伴:【媽媽禮】爸媽交流區 社團

【孕(準)媽咪小教室】非藥物減輕生產(分娩)痛 呼吸技巧~準爸爸必學

在待產和生產的過程中,會因為不同頻率的宮縮導致媽咪們身體很不舒服,每個一媽咪的產程都不盡相同,有的從破水到孩子出生不到一小時,而有的像筆著我因孩子的狀況需做催生的處置,整個過程足足三天才完成,我和先生旁聽完【生產教育課程】後,先生還笑著說,早知道有這種課程,他應該和我在孕期時一起去報名,這樣才不會我在痛苦,他在也在煩惱焦慮,而下面就是由課程內整理出來的非藥物減痛資訊,爸媽們可以利用空閒的時間,多做練習一起為迎接孩子而努力,最下方有課堂老師講解練習片段,有需要的爸媽可以參考。

通常來說我們平常無意識的呼吸大約每分鐘16~18次,但為了要讓我們降低宮縮的疼痛感,調整一下為每分鐘6~9次。模擬宮縮時,請孕媽咪手裡拿著一顆冰氣球,基本上透過呼吸、放鬆技巧可以有效的減緩拿著冰氣球的不適感。

慢式呼吸

使用時段:

宮縮分娩疼痛媽咪還能接受的時候,如果痛到眼睛閉起來時,就要換淺式呼吸。

使用方法:

1.爸爸坐在媽咪對面或旁邊,讓媽咪可以看到爸爸的手勢為主。
2.爸比要協助媽咪計算,每分鐘6~9次呼吸,手勢往上為吸、往下為吐
3.吸氣時,愉悅地讓空氣塞滿你的肺(帶來氧氣和能量)。
4.吐氣時,放鬆肌肉。

淺式呼吸

使用時段:

當媽咪宮縮分娩疼痛到無法睜開眼時,只能靠觸覺感受。

使用方法:

1.把媽媽的手很輕鬆的放在爸爸的手上面。
2.然後爸爸的手,開始在媽媽的手上做移動,上去就吸氣,下去就吐氣,從內側開始再轉到外側
3.吐氣時,媽咪利用發聲”ho”來放鬆;而爸爸按壓、撫摸太太的肌肉,提醒媽咪要放鬆,並且可以隨著動作依序提醒,放鬆你的脖子……..很好,你做得很好;放鬆你的肩膀和手臂…..很好,你做得很好;放鬆你的背部…..很好,你做得很好;放鬆你的肚子…..很好,你做得很好;放鬆你的臀部…..很好,你做得很好;放鬆你的大腿…..很好,你做得很好。
4. 吸氣時,媽咪要愉悅地讓空氣塞滿你的肺(帶來氧氣與能量)
提醒一下各位爸媽為了預防換氣過快造成媽咪頭暈的情形,可以用塑膠袋將媽咪吐出的氣先裝著,換氣太快的話,再讓媽咪吸回吐出的二氧化碳情況就會有所改善,有意識的呼吸需要多多練習,除了有助於產程疼痛減緩之外,對於運動效果也有所幫助,爸媽們一起快樂地練習吧!!

 


如影片無法顯示,請直接至https://youtu.be/PnDZmGegGtI 觀看,謝謝

【生產教育課程】
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