懷孕後期拉肚子怎麼辦? 懷孕第九個月(32-35週) 懷孕日記

懷孕後期拉肚子怎麼辦

懷孕是一件美好的事,有些媽咪到了懷孕後期陸續會有拉肚子的情況發生?到底是在什麼情況下會這樣呢?我們又該如何去舒緩呢?就讓我們一起來了解吧!!

 

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造成懷孕後期拉肚子的原因,常見的有5點

1.荷爾蒙改變:

荷爾蒙的變化,有些孕媽咪會出現腸躁症而會有拉肚子的狀況,荷爾蒙也可能會改變體質,導致對某些食物比較敏感例如懷孕前喝牛奶不會不舒服,可是懷孕後只要喝點牛奶或吃乳製品,腸胃就會出狀況。  

 

2.腸胃感染:

腸胃感染包括食物中毒、吃壞東西或是感冒等症狀引起的病毒性腸胃炎,這些就算不是孕期也很容易遇到,但孕媽咪要特別注意吃的東西有沒有新鮮,避免嚴重拉肚子的狀況。  

 

3.吃太多生冷、刺激性的食物

常吃生冷的食物讓腸胃蠕動變快,或是吃太油膩,甚至是飲食時間不正常、進食過多、吃太多會消化不量的食物,等也容易拉肚子喔!醫生也有說拉肚子並不會直接引響胎兒,但如果長期且頻繁地腸胃快速蠕動,可能為引起子宮收縮,而導致早產所以,媽咪最好吃新鮮的熟食,避免出現拉肚子的狀況。  

 

4.寶寶胎位下降

拉肚子的情形,可能到懷孕九個月或是即將臨盆前,會更頻繁。那是因為產前寶寶胎位下降到骨盆腔,壓迫到直腸,才會有想大便或是拉肚子的感覺,尤其是第一胎的媽咪,感覺會特別明顯。很多媽咪都會擔心是不是要生了,但是通常要伴隨規則性的宮縮、破水,才可能是真的要臨盆囉!  

 

5.心理壓力

接近足月,寶寶快出生的時候,有些孕媽咪也會因為焦慮,而造成懷孕後期拉肚子症狀。  

 

兩大預防方法

預防方法1.避免吃刺激性的食物

建議媽咪們少吃油膩食物、辛辣刺激的食物,以減少腸道刺激,尤其是現在天氣越來越冷,會特別想吃麻辣鍋或火鍋,但是麻辣鍋又油又辣,會刺激腸胃道,一般的火鍋也要注意是否太鹹或太油喔!另外,吃東西要注意不要一次吃太多,整個孕期最好都要維持少量多餐喔~!!  

 

預防方法2.多補充益生菌

多補充益生菌、喝優酪乳,可以幫助增強腸胃道的免疫力,還可以預防便祕、拉肚子、脹氣等等腸胃不適的狀況。  

 

緩解拉肚子的方法

方法1.補充水分及電解質

孕期拉肚子容易脫水或是電解質不平衡,因此要適量補充,媽咪們可以多喝水以及電解質水,這個藥局都有在賣,另外提醒媽咪們,如果要喝運動飲料,要記得稀釋後再喝喔!因為運動飲料大多屬於高滲透壓,喝多了反而會刺激腸胃蠕動,另外也可以喝番茄汁或加鹽、去油的蔬菜湯,來補充水分和電解質。  

 

方法2.避免容易產氣的食物

避免豆類等容易產氣的食物,另外含糖飲料、過甜、油膩的食物以及胡椒、辣椒等等刺激性食物,都先不要吃喔!!  

 

方法3.吃低纖、低脂的食物

可以吃白吐司、白稀飯、水煮蛋、蒸魚等等低纖、低脂的食物!!  

 

方法4.去看醫生 如果拉肚子的狀況持續2天以上,那就要去給醫生看看到底是什麼原因,不要拖延就醫時間喔!    

 

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如何判斷產兆? 懷孕第十個月(36週~40週) 懷孕日記

如何判斷產兆?

懷孕是一件美好的事,孕期不知不覺已經到了後期,通常單胞胎的孕媽咪是在懷孕38~42週生產;像我這樣的雙胞胎的孕媽咪則是在36~38週生產,在這個時間我們就要注意五大產兆是否有出現,如果有出現的話,就要特別留意了喔!!另外提醒爸媽們,常見的產兆並非照以下順序發生的。


 

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常見產兆1.出血

出血又分成我們常常聽到的落紅,和產前出血,那要怎麼分呢?

落紅:血液有黏稠感,帶有分泌物,而且量不多,顏色會呈現粉紅色或是暗紅色。落紅只是一個前兆,不一定是馬上要生產,可能會陸續有其他產兆出現,如果同時有規率性的宮縮,在去醫院就好,另外如果還沒足月,太早落紅,就要去醫院檢查看看需不需要安胎。

產前出血:量會像月經第二天、第三天那麼多,顏色是鮮紅色的。一般來說生產前是不會大量流血的,出現這樣的狀況可能是可能是胎盤早期剝離或前置胎盤等等問題,這時候就要盡快去醫院檢查喔!!

常見產兆2.破水

破水有分成高位破水和低位破水,低位破水會有大量的透明、無黏性、沒有味道液體流出陰道;而高位破水則是因為破水的位置在羊膜上方,會有斷斷續續的液體緩慢流出,量通常也不多,比較難被察覺,如果有以上的情況,即便不確定到底是不是破水,也都建議可以去醫院一趟會比較安心醫生建議破水24小時內,要趕快去醫院檢查,因為破水之後,寶寶和媽媽都會有感染的風險。

常見產兆3.規則性的宮縮

以第一胎的媽咪來說,宮縮頻率為3~5分鐘一次;如果是第二胎以上:宮縮頻率5~10分鐘一次,就要去醫院了喔!另外,宮縮的時候也可能伴隨著規律地腰痠,這時候媽媽也要特別的注意!!

延伸閱讀:宮縮到底是什麼感覺?該如何舒緩宮縮呢? 懷孕第六個月(21-24週)

常見產兆4.便意感

產前寶寶胎位下降到骨盆腔,壓迫到直腸,就會有想大便或是拉肚子的感覺,尤其是第一胎的媽咪,感覺會特別明顯,這些都是正常現象,不用特別緊張。

常見產兆5.胎動減少

當寶寶胎位很低的時候,就會減少胎動,媽媽要留意一下胎動的狀況,如果有減少或幾乎不動,建議讓醫生確認。

 

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待產包該準備什麼呢? 懷孕第八個月(29週~32週)懷孕日記

待產包該準備什麼呢?
懷孕是一件美好的事,孕期已經進入第八個月,該開始準備待產包了,通常我們待產包會在37週以前準備好,但如果是雙胞胎,或者是肚子很大的媽咪,不方便走來走去準備東西,建議28週以前就要準備了喔!!接下來跟大家分享待產包常見的物品,以下幫大家分成三大類介紹,大家可以自行評估哪些是需要帶的喔!! 精選閱讀:生育補助 生育獎勵金 生育給付津貼 【勞保的留職停薪津貼、國保、農保、公保、軍公教】 媽媽手冊、寶寶手冊網路申請兌換篇 要如何善選托嬰中心呢? 0~2歲全省托嬰懶人包總表 證件類
品項 說明 是否需要 目前是否有
媽媽手冊 媽媽手冊,產檢的資料都在裡面,非常重要!也是必備的物品之一
爸媽的證件 爸爸媽媽的身分證都要帶,而媽咪一定要帶一個健保卡,這樣才能辦理住院手續喔!!
提款卡、現金、信用卡 現在很多大醫院都可以刷卡,所以要帶著信用卡,也可以準備一些現金、提款卡備用,以防到時候臨時要用錢,才會比較方便
媽咪個人用品
品項 說明 是否需要 目前是否有
產褥墊 產後會排惡露,需要用到比較大片、吸收力好的產褥墊,也要記得挑選中間沒有凸起的,才不會磨到傷口唷!通常醫院會有賣,所以可以準備個一包,不夠再買就好
看護墊 主要鋪在床上,防止羊水或是惡露沾到床單,除了產褥墊之外,再多一層防護用的。
免洗內褲 因為擔心使用產褥墊,還是可能會沾到內褲,很難洗乾淨!所以穿免洗內褲,穿了就丟,對媽咪來說比較方便喔!!
生理沖洗器 自然產媽咪必備的用具之一,使用時加入煮過的開水,清理會陰傷口,上廁所之後可以使用,如果擔心媽媽產後沒有力氣的話,建議爸爸也要學一下怎麼用,可以幫媽媽清洗傷口、換藥喔!!
優碘 優碘就是不含酒精的碘酒,差別在於沒有酒精,才不會過於刺激傷口;主要是加進生理沖起器混合開水,來清洗會陰傷口,或是坐浴的時候,加在溫水裡有消毒的作用,可以減緩疼痛,幫助癒合!!
痔瘡坐浴盆 自然產的媽媽也一定要準備這個坐浴盆,如果媽媽懷孕後期就有痔瘡的問題,就可以開始使用了! 主要放在馬桶上,每天洗澡的時候順便泡溫水,痔瘡和產後的傷口,都會恢復得比較快喔!
束腹帶 剖腹產的媽媽一定要用,可以固定傷口,減少疼痛感,同時也能幫助媽咪瘦身縮小腹! 自然產的媽咪也可以使用,幫助恢復身材,但自然產和剖腹產的不太一樣,媽咪們購買前要詢問一下!!
盥洗用具 通常我們會準備有毛巾、牙刷、牙膏、洗面乳等等,毛巾可以準備2~3條,用來洗臉、擦澡和熱敷胸部;剖腹產的媽媽們,通常避免傷口滲液會在手術後一星期以擦澡的方式,因此媽咪可以看狀況在決定是否要帶肥皂或沐浴乳。
拖鞋 如果需要下床走動,穿拖鞋最舒服最方便!
保溫瓶、馬可杯 產婦喝溫水對身體比較好,準備個保溫瓶隨時可以喝溫溫的水,也可以泡一些產婦適合喝的紅豆水、養肝茶等等
環保餐具 環保餐具也別忘了唷!帶自己的餐具隨時要吃東西都可以用到
保養品 保養品的部分可以帶簡單的化妝水、保濕乳液、姙娠霜,但生產完後,媽咪可能會累到不要養保養,因此也可以不要帶!!
衛生紙 衛生紙超級必備但很容易被忽略掉,準備1~2包左右,不夠再買就好!!
外出衣服 基本上產後都會穿醫院的衣服,而且惡露、母奶如果沾到衣服,很難清洗,所以只需要準備個1套出院可以穿,而這套外出服也可以同時是哺乳衣,這樣當我們出院後,臨時要在路上餵養寶寶也非常方便!!
哺乳用品(餵母奶的媽咪需準備物品)
品項 說明 是否需要 目前是否有
哺乳內衣 當我們生產完後,前三天是練習母乳餵養的最佳時機,有餵母乳需求的媽咪,建議準備哺乳內衣,而且買那種前扣式的,很穿脫也方便餵奶。
溢乳墊 溢乳墊是要黏在哺乳內衣裡,就很像胸部用的衛生棉~~防止媽咪的母奶把衣服弄濕!! 但通常前3天奶量不會太大,真正開始會大溢奶是產後7天左右,所以自然產的媽媽們基本上先準備6片~10片(住院通常三天,一片貼一邊),而剖腹產的媽媽們可以準備14~18片(住院通常6天)。
羊脂膏 餵母乳的媽媽才知道被吸破皮的痛啊~~~媽咪們餵奶前或會奶後,都可以在乳頭上塗羊脂膏,舒緩嚴重破皮或疼痛的感覺。
母乳保存袋 母乳保存袋其實是備用的,不用帶太多,因為產前幾天奶量可能不會太多,或者都是親餵的媽咪可能也用不到。
哺乳衣 通常生產醫院的病人衣都是方便餵母乳的哺乳衣類型為主,如果媽咪覺得醫院太冷,可以再另外帶比較厚的哺乳衣穿在裡面,要不然其實可以和之後出院要穿的衣服帶同一套即可!!
寶寶用品
品項 說明 是否需要 目前是否有
濕紙巾 如果媽咪有選擇母嬰同室的話,濕紙巾的用量會比較大,而且媽咪也可以拿來擦嘴巴;擦手之類的不用床洗手,超方便。
寶寶衣服、帽子、襪子 其中紗布衣穿在內裡的紗布衣是必備的,綁帶的紗布衣會比包屁衣方便穿脫,因為剛出生的寶寶脖子很軟,開襟綁帶比較好穿,就材質來說,媽咪們可以自己挑選喜歡的,有純棉布料,也有薄一點的棉紗材質。 由於寶寶的衣服都會很可愛,但寶寶大得很快,不建議一次買太多,而在待產包內,基本上在先準備一套出院時,寶寶要穿的衣服、襪子等即可。
包巾 包巾有分成厚包巾和包巾,依照寶寶出生的季節準備厚薄,當出院時,寶寶衣服穿好後,再包起這樣寶寶會有像是回到在媽咪肚子裡的時光,被子宮包得緊緊的安全感。
配方奶 當母乳不足時,可以幫寶寶用配方奶代替,幫寶寶補充足夠的營養。
奶瓶、奶嘴 由於政府目前鼓勵母乳餵養,有許多醫院當媽媽母乳不夠時,採用杯餵的方式,降低乳頭混淆,媽咪可以在生產前,先確認一下醫療院所的服務模式,如果不是用杯餵的就可以準備,以被不時之需。
         媽咪們可以參考一下,我們規劃的待產包,在評估一下那些是你要帶的,另外由於生產住院那幾天會很累,基本上媽咪要以多休息為主,媽咪可以多帶手機充電器(線)和手機,以防要聯絡才比較方便。
如影片無法觀看,可至https://youtu.be/AiHH2finKN8 雀巢孕婦營養品試用包索取 0-3歲寶寶禮免費索取   填問卷累積換禮物       填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點)    3-8歲學習雜誌試讀本免費索取  
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懷孕失眠怎麼辦?這6個方法幫助孕媽咪一夜好眠 懷孕第五個月(20週) 懷孕日記

懷孕失眠怎麼辦

有許多媽咪從懷孕初期就有睡不著(失眠)的問題,到了懷孕後期失眠的問題有時甚至會越來越嚴重,到底有什麼好的方法,可以減輕我們孕期睡不著的困擾呢?婉翎媽咪我依據了我上一胎的經驗,和收集了一些相關資訊,幫大家做出了一些統整,希望可以協助大家一起在孕期可以有好一點點的睡眠!!


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導致孕期失眠的常見六大原因

原因1:頻尿

頻尿是孕期最常見的失眠原因之一,醫師表示懷孕初期黃體素大量分泌,造成尿液滯流,加上膀胱平滑肌舒張,因此產生頻尿;懷孕後期也會有頻尿的狀況,那因為胎兒越來越大,隨著胎位轉向,頭部會壓迫到膀胱,而導致頻尿,另外還有心理因素也會導致頻尿,孕期容易緊張,導致常常需要跑廁所。  

頻尿解決方法

睡前減少水分攝取;孕婦需要多補充水分,避免便秘、幫助身體排出毒素,但是在睡覺之前,要少喝水、含咖啡因的飲料、碳酸飲料,以及像是西瓜這類會利尿的食物,此外睡前不管想不想上廁所,都建議先上過廁所,把膀胱排空之後再去睡覺,這樣也會睡得比較安心。

 原因2:腰痠背痛

懷孕時,身體重心會隨著子宮往前移,腰部和腹部的重量都會增加,導致脊椎被往前拉扯,久而久之,脊椎附近的肌肉群便會疲乏,並不斷增加背部、腰部、腹部、臀部、雙腿的壓力,就會出現腰痠背痛的症狀,這時候只要睡姿不對,或是大翻身,就容易中斷睡眠。  

腰痠背痛解決方法

1.睡覺時向左側躺: 醫師建議為了避免壓迫子宮下腔靜脈,造成血液無法回流至胎盤,儘量避免仰躺或向右側躺;建議孕媽咪採左側躺的睡姿,來減緩背部壓力、預防打鼾,此外還可以在膝蓋中間、背部、肚肚下方,放枕頭來支撐。  

2.適度運動作舒緩: 想解決腰酸背痛也可以做伸展、瑜珈等舒緩的運動,緩解這個問題。


延伸閱讀:
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3.熱敷痠痛的部位:熱敷能夠使血管擴張,加速代謝體內廢物與堆積乳酸,能夠幫助肌肉放鬆、消除疲勞。  

原因3:胃食道逆流

孕期容易發生的症狀之一,尤其是懷孕後期,因為子宮變大擠壓到胃部,增加腸胃不適甚至是胃酸逆流增加的機率。  

胃食道逆流解決方法

1.避免促使胃灼熱的食物:飲食上掌握少量多餐的原則,避免油炸類或辛辣食物、咖啡因,也盡量少吃不好消化或易引發脹氣的食物,例如:玉米、糯米製品、麵包等等,會讓每個人胃食道逆流、脹氣的東西不一樣,盡量找出造成症狀的食物,避免再吃太多。  

2.睡前不要吃東西:醫生建議睡前3小時不要吃東西,睡覺時也可將枕頭稍微墊高,或是採取半坐臥的方式,也會舒緩一些。  

因4:腿部抽筋

腿部抽筋也是孕期容易發生的症狀之一,尤其是在懷孕中、後期特別容易抽筋原因可能是缺乏鈣質,或是肚子逐漸變大,增加腿部肌肉的負擔。  

腿部抽筋解決方法

1.多補充鐵質、鈣質:孕媽咪在孕期身體對鈣的需要量比一般人更充足,因為肚子裡的寶寶生長過程中需要鈣質,可以多喝牛奶、蛋、豆類、堅果、芝麻、紫菜、深綠色蔬菜等等!!  

2.伸展、按摩紓緩:抽筋的時後,盡量將腳部伸直,並將腳板往自己身體方向下壓,讓抽筋的肌肉有被拉直的感覺;另外平常要避免長時間站立或走太久,睡前可輕輕按摩腿部肌肉。

延伸閱讀:孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋

原因5:宮縮、胎動頻繁

在懷孕中後期,容易因為子宮收縮、陣痛、胎動頻繁,有時候還會使下腹部疼痛,造成睡眠中斷;有些孕媽咪會在半夜突然醒來,甚至一夜醒來兩、三次。  

宮縮、胎動頻繁解決方法

1.尋求醫師協助:宮縮很嚴重可尋求醫師協助,使用藥物讓子宮放鬆。

2.和肚子裡的寶寶溝通:如果是因為胎動頻繁,媽媽可以多和寶寶說說話,讓他們知道媽媽不舒服,請他們乖乖地,也許能改善情況。  

原因6:壓力大

孕婦的情緒起伏特別大,也因為孕期身體不適、工作、生活等等因素造成的壓力,使得睡眠品質變差!!

壓力大解決方法

做靜態、放鬆的活動與運動,可以泡泡熱水澡,遠離手機和工作,或是做瑜珈等比較放鬆、和緩的運動。

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如以上影片無法觀看請至https://youtu.be/YYn2Y_Vgcfg

胎教真的有效!跟著這樣做就對了

胎教真的有效!跟著這樣做就對了

胎教是什麼呢?廣義來說,當整個孕期內,胎兒受到媽媽所有行為模式與潛意識等等結合的影響;狹義的來說,針對胎兒依五感器官發展的情況,主動積極且適當合理的給予刺激,而使的胎兒建立起條件反射,在大腦中形成邏輯並且引導其潛能發展。另外有人說做胎教似乎沒有用,但以我第一胎的經歷來說,我個人覺得做胎教是有助益的,而去年我在教親子共讀時,接觸到這樣做胎教,百分百有效,我覺得他裡面說的一些觀念和方法,和我在三年前懷第一胎時,所做的方式有許多地方很雷同,下方整理出我的經驗、這本書的資訊以及我收集相關資訊,和大家一起來做胎教分享。  

精選閱讀:胎教最重要的事──媽媽健康快樂,孩子才會健康快樂
                  【胎教閱讀】何時開始做胎教閱讀比較適合?

 

 


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見胎教迷思

1.胎兒還沒有意識和學習力,做胎教有用嗎?

一般都會覺得胎兒還沒有具備學習、語言能力,又和外界隔絕,很難溝通互動,但其實寶寶十週的時候,腦波和觸覺就已經開始發展,懷孕四個月之後五感開始運作,經過五感蒐集到的訊息,都會儲存在大腦裡,並發展成潛意識,就以《黄帝内經》中紀載先提出孕負”七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過於刺激會致”胎病”理論,所以你覺得做胎教真的沒有用嗎?  

 

2.基因影響大於胎教,所以做胎教改不了什麼?

基因影響並非絕對,家族基因也有可能因為先天與後天的環境因素,而不表現出來;而先天環境就是指媽媽的子宮,對寶寶的影響力也是最大的,又因為母體比後天環境單純,比較好控制,所以可以用胎教對影響、教導寶寶。  

 

3.胎教就是單純撫摸肚子、和寶寶說話、聽聽輕音樂?

胎教可以透過這些方式沒有錯,可是如果時機錯誤、方法錯誤,就會導致反效果喔!   在胎教的實踐中,我們常常會將胎教分成兩大領域,分別為體質胎教以及潛能胎教,然後這兩者是要如何實踐呢?所謂的體質胎教,顧名思義體質好才能轉化營養給胎兒,沒有好體質,吃再多寶寶也吸收不到,一個體質好的身體,可以快速吸收營養、有效代謝排毒,就不容易生病,那要如何做體質胎教呢?這裡整理出六大方法。

 

體質胎教方法一:進補觀念要改變

我們的父母那一代或是更早一代,因為營養攝取較不足,所以會有懷孕就要好好補的觀念,但我們現在隨時都可以吃得很好,不用擔心營養不足,反而要注意均衡營養、清淡飲食,過度進補可能會造成三高喔!!     延伸閱讀:【孕期常見營養Q&A】懷孕該怎麼吃?孕期三階段營養重點一次告訴你!  

 

體質胎教方法二:避免精緻醣類

麵包、餅乾、零食等等,加工後的醣類,只會讓我們葡萄糖,不但沒有營養,還會提高肥胖的機率,另外,加工食品可能含化學添加物,也會破壞內分泌和代謝平衡,以及傷害胎兒新生器官。

 

體質胎教方法三:以食物微調代謝

代謝慢的人建議少吃煙燻肉類、牛奶、冰品,要多吃魚、瘦肉、牛肉、榖類等等;代謝快的人建議少吃魚、穀類、雞胸肉、蛋白,多吃肉、甲殼類、蛋黃、地瓜、番茄等等。  

 

體質胎教方法四:有效的運動

所謂的有效的運動就是我們熟悉的運動333,每周三次、每次三十分鐘、心跳一分鐘達一百三十下,但媽咪們在運動的過程中,要觀察自己的身體狀況,如果有任何不適,就要減輕強度,另外郭廷瑞醫師也建議,當有陰道出血、子宮持續收縮六小時以上、無胎動、無原因腹痛、頭暈等等狀況,就要停止運動喔!          延伸閱讀:孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋  

 

體質胎教方法五:慢走散步

每餐飯後,建議可以出去散散步,可以幫助消化還可以讓媽咪的心情放鬆喔!!  

 

體質胎教方法六:呼吸和冥想

當孕媽咪長期處於壓力狀態,寶寶也會感覺到壓迫,不想要影響到寶寶的話,可以冥想和深呼吸或是腹式呼吸,來緩解大腦的緊張。    延伸閱讀:【孕(準)媽咪小教室】非藥物減輕生產(分娩)痛 呼吸技巧~準爸爸必學  

 

 

 


以上影片如無法觀看,請至https://youtu.be/6DpPsGO4E-k  

 

         何謂潛能胎教呢?潛能胎教就是當胎兒清醒的時候,透過我們熟悉的聽音樂、閱讀、撫摸等等方式,和胎兒做溝通;爸爸如果要讓小孩出生,就知道自己是爸爸,而不是只和媽媽親近,就要和媽媽一起做胎教,在肚子裡就建立和寶寶的連結,強化熟悉感喔!!  接下來跟大家分享潛能胎教的四個方法。  

 

潛能胎教方法一:撫摩

依照郭廷瑞醫師的說法,孕期的按摩,正確來說應該是撫摩;透過撫摸肌肉、淋巴的方式,而不是按壓穴道,寶寶在懷孕前期就有觸覺感知,所以建議可以盡早做撫摩,建立親子連結,只要輕輕的把手放在皮膚表面,或是順著皮膚撫摸,就能達到一定的效果,另外建議區分與固定撫摸手勢,寶寶才知道媽媽要傳達何種訊息;此外有人會擔心大範圍撫摸肚子,會造成宮縮,但輕輕的撫摩,而不是按摩,並不會刺激皮膚卻到,反而可以放鬆孕期壓力、增強寶寶免疫力、減低不安感,如果可以的話爸爸一起參與,這樣建立和寶寶初始互動的開始。     延伸閱讀:隊友一起來 芳療師教你3招居家按摩  

 

潛能胎教方法二:放令人舒服的音樂

胎兒聽覺在8週開始發育,16週開始記憶聲音,25週出現對聲音的反應,聽覺是5感中最發達的器官:這是住在我們子宮的胎兒,接受到低音勝高音,研究發現低音經過子宮和羊水傳到胎兒耳中,衰減是最少的喔!!這也就是為什麼媽媽的聲音可以讓胎兒放鬆,但是爸爸的聲音頻率,更能引起寶寶的好奇心,也會讓胎兒知道有很多人關心他,讓他更有安全感。 另外,胎教音樂也不能太大聲、太吵,才不會嚇到寶寶,或是傷害聽力;最好的音樂胎教,就是播放令人舒服的音樂,盡量避免節奏太強的搖滾樂、或突然爆音的交響樂,並配合爸爸媽媽對話和唱歌,這樣寶寶出生情緒會較穩定、不愛哭鬧。  

 

潛能胎教方法三:和寶寶說說話

透過語詞來做胎教,可以幫助學習語言、個性建立,也可以傳達爸爸媽媽的情緒、日常動作喔!! 這邊和大家分享講話的內容,可以引發的不同效果:

 

  1.對胎兒的關懷,例如:爸比媽咪都很疼你,你要努力長大可以給予鼓勵、培養安全感。
2.個性告白,例如:剛才媽媽生氣,但是這樣是不對的,你要學習冷靜不要衝動個性胎教,避免錯誤行為遺傳。
3.實況轉播,例如:告訴寶寶今天天氣很好、我現在在看到什麼,可以訓練表達能力與感官。
4.講故事,念念兒童繪本或是故事書,訓練邏輯思考。
5.動作指令,例如:胎動溫柔一點、動動手,可以調整個性、建立互動等。

 

潛能胎教方法四:運動

在胎兒穩定、沒有安胎需求的狀況下,在有胎動的時候,可以做一些放鬆肌肉的運動,媽咪可以轉轉腰,轉動子宮讓羊水搖動,刺激胎兒全身(可看影片內示範)。   希望透過以上兩大類的胎教分享,讓媽咪們可以有規律的做胎教,假設你已經有在做了,也歡迎你到社團內或是留言和大家分享你的胎教心得喔!!

 

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孕期胎火旺怎麼辦? 懷孕是一件美好的事

孕期胎火旺怎麼辦

對於許多孕媽咪來說,胎火旺似乎成為了孕期內的困擾之一,尤其當胎火旺時,會引發牙齦腫脹、牙齒痛、口乾舌燥、便祕等等,這邊整理出一些方式,希望對孕媽咪們有所幫助。  

精選閱讀:懷孕便秘怎麼辦? 會有什麼影響及該怎麼改善呢?
                  懷孕期間的牙齒保養 

 

 


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為什麼懷孕會容易上火呢?

西醫角度來看,這是因為懷孕期間,人體內的荷爾蒙分泌旺盛、黃體素大量增加;使得身體代謝率提高、心跳加快、血液流動量增加所致;而中醫角度則將胎火形成的原因細分為下列幾項因素:

 

原因1:體質
如果孕婦先天屬燥熱體質,懷孕期間就容易產生胎火旺的情形。
 

 

原因2:氣候炎熱
夏天懷孕的媽媽要注意了,夏天氣溫高,再加上懷孕因荷爾蒙改變,孕婦體溫會比一般人高,自然容易比一般人更容易流汗、口渴。
 

 

原因3:懷孕養胎,吃太多補品
現在我們營養其實都很充足,不用刻意的進補,否則可能會造成反效果,只要各孕期該攝取的營養素,都有均衡攝取,就可以了唷!
延伸閱讀:
懷孕該怎麼吃?孕期三階段營養重點一次告訴你!  

 

原因4:情緒不穩 懷孕時期因為體內荷爾蒙改變,造成情緒不穩,易怒、壓力大等狀況以容易引起肝火。

 

胎火旺(上火)的改善方法

 

  改善方法1:吃降火氣食物
有中醫師建議,胎火的孕媽咪想要改善不適反應,可以吃一些涼潤的食物來緩解,像是,白木耳、蓮子、蜂蜜、水梨等等,對於改善、調理孕媽咪燥熱胎火症狀,也相當適合;此外我們在社團中,有媽咪建議要吃黃連,但如果想食用一些中藥材,泡茶或入菜的話,最好還是詢問中醫師的建議,畢竟每個人的體質不同,和醫師確認過比較保險喔!

 

改善方法2:避免燥熱的食物
我們常聽到的十全大補湯、麻油雞、當歸鴨,屬於熱補,都是很燥熱的食物,有一些水果也要少量攝取,例如榴槤、荔枝、龍眼、桂圓乾等;除此之外,油炸或辛辣的料理方式,不論是何種體質,吃多了都可能出現腸胃不適、長痘痘、痔瘡出血、睡不好或便祕等症狀,孕媽咪更要節制。  

 

改善方法3:避免冰涼的食物
夏天超級熱,加讓口乾舌燥,我們也有看到媽咪會喝冰水來改善,但這只有辦法緩解一時的口渴,還有可能造成氣血循環不順,甚至讓體內累積的熱更難排出。  

 

改善方法4:避免熬夜、睡眠充足
晚睡熬夜常會讓虛火上升,睡眠充足可改善善胎火的情況,睡前也盡量不要滑手機,才不會影響睡眠品質。  

 

#懷孕日記   #懷孕是一件美好的事  #懷孕第三個月  

 

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我懷孕了嗎?10種懷孕初期徵兆讓你提早做準備

10種懷孕徵兆讓你提早做準備

有的時候身為母親的我們,第一直覺通常很準,像我第一胎和第二胎,覺得應該是有了,到醫院檢驗就如我預料有了孩子,但除了驗孕之外,還有哪些徵兆可以做為判斷?!這裡整理出了十種懷孕跡象,讓懷疑自己有的媽咪參考一下。

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徵兆1.月經遲到

如果媽咪的生理期通常是很準時的話,而且前一陣子剛好又有性行為發生,只要月經遲到2~3天,就必須要驗孕看看;倘若媽咪的生理期是屬於月經週期不規則的人,有懷孕的可能性,但也有可能是因為壓力、作息等因素影響,不確定性太高,只要一有懷疑,就建議盡早去檢查唷!  

徵兆2.容易疲倦想睡

卵子受精後,體內黃體素會持續分泌,使基礎體溫上升進入高溫期;因此懷孕初期,媽咪的身體還在適應和調整,所以會常常有疲累、是睡的情況,也覺得怎麼休息都不夠的徵兆出現。  

徵兆3:感到噁心想吐

據研究顯示約有四分之三的孕婦,會出現噁心和嘔吐的症狀;這是由於當我們懷孕後,荷爾蒙改變、腸胃蠕動速度變慢等等所造成的。
延伸閱讀:懷孕初期孕吐,該如何舒緩調適呢?
 

徵兆4:便祕和脹氣

當懷孕後腸胃蠕動變慢,會造成孕吐,也可能造成脹氣、便秘,甚至胃食道逆流等症狀。  

徵兆5:口腔疾病

懷孕後唾液會偏向酸性,加上孕吐還有飲食習慣改變,牙齒很容易殘留菜渣;如果這時候沒有勤快的刷牙維持牙齦的健康、做好口腔清潔,很容易就會造成口腔上面的問題,例如:牙結石或牙周病等口腔疾病。。 延伸閱讀:懷孕期間的牙齒保養

徵兆6:乳房腫脹

懷孕之後,媽咪的乳腺會變發達,乳頭和乳暈會變黑、變敏感,也有可能會產生疼痛感,這些都是正常的;但是如果腫脹感持續好幾天,甚至出現劇烈疼痛的感覺,有可能是纖維囊腫所引起,擔心的話,去醫院檢查看看,會比較安心唷!!  

徵兆7:分泌物變多

我們女生本來就會有些分泌物,但從懷孕開始,因為體內激素的改變,會發現陰道的分泌物變多,只要是無色、無異味,都是正常的身體反應!!如果這時候可以,媽咪們要勤快的換衛生護墊,這樣才比較不容易造成感染。

徵兆8:陰道少量出血

少部分的孕媽咪,會有著床期出血的狀況,這時候的出血量少,呈現褐色或暗紅色的,通常會維持1~2天;如果出血量多,而且是鮮紅色的血,那就要趕快去看醫生,檢查看看是不是有其他的婦科問題。  

徵兆9:頻尿

孕媽咪會因為子宮變大,壓迫到膀胱,導致尿意不斷,一整天下來,上廁所的次數有可能達到10次以上,是懷孕初期和後期為常見的徵兆。  

徵兆10:情緒不穩定

當我們懷孕後,體內荷爾蒙改變,會讓孕媽咪的情緒不穩,這是很正常的現象;但如果持續覺得極度絕望,心情低落,影響到日常生活,就要趕快尋求醫師協助喔!
延伸閱讀:生產前後憂鬱症 情緒病史需留意
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對於每個一孕媽咪以上徵兆並不是一定全部都會出現,但是可以做為自我檢視的一種方式,以加速我們盡快確認是否懷孕,以利我們調整生活與心情,來面對孕期的生活點滴!!
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