懷孕日記

懷孕是一件美好的事，有些媽咪到了懷孕後期陸續會有拉肚子的情況發生?到底是在什麼情況下會這樣呢?我們又該如何去舒緩呢?就讓我們一起來了解吧!!

 

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造成懷孕後期拉肚子的原因，常見的有5點

1.荷爾蒙改變:

荷爾蒙的變化，有些孕媽咪會出現腸躁症而會有拉肚子的狀況，荷爾蒙也可能會改變體質，導致對某些食物比較敏感例如懷孕前喝牛奶不會不舒服，可是懷孕後只要喝點牛奶或吃乳製品，腸胃就會出狀況。  

 

2.腸胃感染:

腸胃感染包括食物中毒、吃壞東西或是感冒等症狀引起的病毒性腸胃炎，這些就算不是孕期也很容易遇到，但孕媽咪要特別注意吃的東西有沒有新鮮，避免嚴重拉肚子的狀況。  

 

3.吃太多生冷、刺激性的食物

常吃生冷的食物讓腸胃蠕動變快，或是吃太油膩，甚至是飲食時間不正常、進食過多、吃太多會消化不量的食物，等也容易拉肚子喔！醫生也有說拉肚子並不會直接引響胎兒，但如果長期且頻繁地腸胃快速蠕動，可能為引起子宮收縮，而導致早產所以，媽咪最好吃新鮮的熟食，避免出現拉肚子的狀況。  

 

4.寶寶胎位下降

拉肚子的情形，可能到懷孕九個月或是即將臨盆前，會更頻繁。那是因為產前寶寶胎位下降到骨盆腔，壓迫到直腸，才會有想大便或是拉肚子的感覺，尤其是第一胎的媽咪，感覺會特別明顯。很多媽咪都會擔心是不是要生了，但是通常要伴隨規則性的宮縮、破水，才可能是真的要臨盆囉！  

 

5.心理壓力

接近足月，寶寶快出生的時候，有些孕媽咪也會因為焦慮，而造成懷孕後期拉肚子症狀。  

 

兩大預防方法

預防方法1.避免吃刺激性的食物

建議媽咪們少吃油膩食物、辛辣刺激的食物，以減少腸道刺激，尤其是現在天氣越來越冷，會特別想吃麻辣鍋或火鍋，但是麻辣鍋又油又辣，會刺激腸胃道，一般的火鍋也要注意是否太鹹或太油喔！另外，吃東西要注意不要一次吃太多，整個孕期最好都要維持少量多餐喔~!!  

 

預防方法2.多補充益生菌

多補充益生菌、喝優酪乳，可以幫助增強腸胃道的免疫力，還可以預防便祕、拉肚子、脹氣等等腸胃不適的狀況。  

 

緩解拉肚子的方法

方法1.補充水分及電解質

孕期拉肚子容易脫水或是電解質不平衡，因此要適量補充，媽咪們可以多喝水以及電解質水，這個藥局都有在賣，另外提醒媽咪們，如果要喝運動飲料，要記得稀釋後再喝喔！因為運動飲料大多屬於高滲透壓，喝多了反而會刺激腸胃蠕動，另外也可以喝番茄汁或加鹽、去油的蔬菜湯，來補充水分和電解質。  

 

方法2.避免容易產氣的食物

避免豆類等容易產氣的食物，另外含糖飲料、過甜、油膩的食物以及胡椒、辣椒等等刺激性食物，都先不要吃喔!!  

 

方法3.吃低纖、低脂的食物

可以吃白吐司、白稀飯、水煮蛋、蒸魚等等低纖、低脂的食物!!  

 

方法4.去看醫生 如果拉肚子的狀況持續2天以上，那就要去給醫生看看到底是什麼原因，不要拖延就醫時間喔！    

 

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懷孕是一件美好的事，孕期不知不覺已經到了後期，通常單胞胎的孕媽咪是在懷孕38~42週生產；像我這樣的雙胞胎的孕媽咪則是在36~38週生產，在這個時間我們就要注意五大產兆是否有出現，如果有出現的話，就要特別留意了喔!!另外提醒爸媽們，常見的產兆並非照以下順序發生的。

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常見產兆1.出血

出血又分成我們常常聽到的落紅，和產前出血，那要怎麼分呢？

落紅：血液有黏稠感，帶有分泌物，而且量不多，顏色會呈現粉紅色或是暗紅色。落紅只是一個前兆，不一定是馬上要生產，可能會陸續有其他產兆出現，如果同時有規率性的宮縮，在去醫院就好，另外如果還沒足月，太早落紅，就要去醫院檢查看看需不需要安胎。

產前出血：量會像月經第二天、第三天那麼多，顏色是鮮紅色的。一般來說生產前是不會大量流血的，出現這樣的狀況可能是可能是胎盤早期剝離或前置胎盤等等問題，這時候就要盡快去醫院檢查喔！！

常見產兆2.破水

破水有分成高位破水和低位破水，低位破水會有大量的透明、無黏性、沒有味道液體流出陰道；而高位破水則是因為破水的位置在羊膜上方，會有斷斷續續的液體緩慢流出，量通常也不多，比較難被察覺，如果有以上的情況，即便不確定到底是不是破水，也都建議可以去醫院一趟會比較安心，醫生建議破水24小時內，要趕快去醫院檢查，因為破水之後，寶寶和媽媽都會有感染的風險。

常見產兆3.規則性的宮縮

以第一胎的媽咪來說，宮縮頻率為3~5分鐘一次；如果是第二胎以上：宮縮頻率5~10分鐘一次，就要去醫院了喔！另外，宮縮的時候也可能伴隨著規律地腰痠，這時候媽媽也要特別的注意！！

延伸閱讀:宮縮到底是什麼感覺？該如何舒緩宮縮呢？　懷孕第六個月（21-24週）

常見產兆4.便意感

產前寶寶胎位下降到骨盆腔，壓迫到直腸，就會有想大便或是拉肚子的感覺，尤其是第一胎的媽咪，感覺會特別明顯，這些都是正常現象，不用特別緊張。

常見產兆5.胎動減少

當寶寶胎位很低的時候，就會減少胎動，媽媽要留意一下胎動的狀況，如果有減少或幾乎不動，建議讓醫生確認。

 

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懷孕是一件美好的事，孕期已經進入第八個月，該開始準備待產包了，通常我們待產包會在37週以前準備好，但如果是雙胞胎，或者是肚子很大的媽咪，不方便走來走去準備東西，建議28週以前就要準備了喔！！接下來跟大家分享待產包常見的物品，以下幫大家分成三大類介紹，大家可以自行評估哪些是需要帶的喔！！ 精選閱讀：生育補助 生育獎勵金 生育給付津貼 【勞保的留職停薪津貼、國保、農保、公保、軍公教】 媽媽手冊、寶寶手冊網路申請兌換篇 要如何善選托嬰中心呢? 0~2歲全省托嬰懶人包總表 證件類

品項	說明	是否需要	目前是否有
媽媽手冊	媽媽手冊，產檢的資料都在裡面，非常重要！也是必備的物品之一
爸媽的證件	爸爸媽媽的身分證都要帶，而媽咪一定要帶一個健保卡，這樣才能辦理住院手續喔！！
提款卡、現金、信用卡	現在很多大醫院都可以刷卡，所以要帶著信用卡，也可以準備一些現金、提款卡備用，以防到時候臨時要用錢，才會比較方便

媽咪個人用品

品項	說明	是否需要	目前是否有
產褥墊	產後會排惡露，需要用到比較大片、吸收力好的產褥墊，也要記得挑選中間沒有凸起的，才不會磨到傷口唷！通常醫院會有賣，所以可以準備個一包，不夠再買就好
看護墊	主要鋪在床上，防止羊水或是惡露沾到床單，除了產褥墊之外，再多一層防護用的。
免洗內褲	因為擔心使用產褥墊，還是可能會沾到內褲，很難洗乾淨！所以穿免洗內褲，穿了就丟，對媽咪來說比較方便喔！！
生理沖洗器	自然產媽咪必備的用具之一，使用時加入煮過的開水，清理會陰傷口，上廁所之後可以使用，如果擔心媽媽產後沒有力氣的話，建議爸爸也要學一下怎麼用，可以幫媽媽清洗傷口、換藥喔！！
優碘	優碘就是不含酒精的碘酒，差別在於沒有酒精，才不會過於刺激傷口；主要是加進生理沖起器混合開水，來清洗會陰傷口，或是坐浴的時候，加在溫水裡有消毒的作用，可以減緩疼痛，幫助癒合！！
痔瘡坐浴盆	自然產的媽媽也一定要準備這個坐浴盆，如果媽媽懷孕後期就有痔瘡的問題，就可以開始使用了！ 主要放在馬桶上，每天洗澡的時候順便泡溫水，痔瘡和產後的傷口，都會恢復得比較快喔！
束腹帶	剖腹產的媽媽一定要用，可以固定傷口，減少疼痛感，同時也能幫助媽咪瘦身縮小腹！ 自然產的媽咪也可以使用，幫助恢復身材，但自然產和剖腹產的不太一樣，媽咪們購買前要詢問一下！！
盥洗用具	通常我們會準備有毛巾、牙刷、牙膏、洗面乳等等，毛巾可以準備2~3條，用來洗臉、擦澡和熱敷胸部；剖腹產的媽媽們，通常避免傷口滲液會在手術後一星期以擦澡的方式，因此媽咪可以看狀況在決定是否要帶肥皂或沐浴乳。
拖鞋	如果需要下床走動，穿拖鞋最舒服最方便！

保溫瓶、馬可杯	產婦喝溫水對身體比較好，準備個保溫瓶隨時可以喝溫溫的水，也可以泡一些產婦適合喝的紅豆水、養肝茶等等
環保餐具	環保餐具也別忘了唷！帶自己的餐具隨時要吃東西都可以用到
保養品	保養品的部分可以帶簡單的化妝水、保濕乳液、姙娠霜，但生產完後，媽咪可能會累到不要養保養，因此也可以不要帶!!
衛生紙	衛生紙超級必備但很容易被忽略掉，準備1~2包左右，不夠再買就好!!
外出衣服	基本上產後都會穿醫院的衣服，而且惡露、母奶如果沾到衣服，很難清洗，所以只需要準備個1套出院可以穿，而這套外出服也可以同時是哺乳衣，這樣當我們出院後，臨時要在路上餵養寶寶也非常方便!!

哺乳用品(餵母奶的媽咪需準備物品)

品項	說明	是否需要	目前是否有
哺乳內衣	當我們生產完後，前三天是練習母乳餵養的最佳時機，有餵母乳需求的媽咪，建議準備哺乳內衣，而且買那種前扣式的，很穿脫也方便餵奶。
溢乳墊	溢乳墊是要黏在哺乳內衣裡，就很像胸部用的衛生棉~~防止媽咪的母奶把衣服弄濕!! 但通常前3天奶量不會太大，真正開始會大溢奶是產後7天左右，所以自然產的媽媽們基本上先準備6片~10片(住院通常三天，一片貼一邊)，而剖腹產的媽媽們可以準備14~18片(住院通常6天)。
羊脂膏	餵母乳的媽媽才知道被吸破皮的痛啊~~~媽咪們餵奶前或會奶後，都可以在乳頭上塗羊脂膏，舒緩嚴重破皮或疼痛的感覺。
母乳保存袋	母乳保存袋其實是備用的，不用帶太多，因為產前幾天奶量可能不會太多，或者都是親餵的媽咪可能也用不到。
哺乳衣	通常生產醫院的病人衣都是方便餵母乳的哺乳衣類型為主，如果媽咪覺得醫院太冷，可以再另外帶比較厚的哺乳衣穿在裡面，要不然其實可以和之後出院要穿的衣服帶同一套即可!!

寶寶用品

品項	說明	是否需要	目前是否有
濕紙巾	如果媽咪有選擇母嬰同室的話，濕紙巾的用量會比較大，而且媽咪也可以拿來擦嘴巴；擦手之類的不用床洗手，超方便。
寶寶衣服、帽子、襪子	其中紗布衣穿在內裡的紗布衣是必備的，綁帶的紗布衣會比包屁衣方便穿脫，因為剛出生的寶寶脖子很軟，開襟綁帶比較好穿，就材質來說，媽咪們可以自己挑選喜歡的，有純棉布料，也有薄一點的棉紗材質。 由於寶寶的衣服都會很可愛，但寶寶大得很快，不建議一次買太多，而在待產包內，基本上在先準備一套出院時，寶寶要穿的衣服、襪子等即可。
包巾	包巾有分成厚包巾和薄包巾，依照寶寶出生的季節準備厚薄，當出院時，寶寶衣服穿好後，再包起這樣寶寶會有像是回到在媽咪肚子裡的時光，被子宮包得緊緊的安全感。
配方奶	當母乳不足時，可以幫寶寶用配方奶代替，幫寶寶補充足夠的營養。
奶瓶、奶嘴	由於政府目前鼓勵母乳餵養，有許多醫院當媽媽母乳不夠時，採用杯餵的方式，降低乳頭混淆，媽咪可以在生產前，先確認一下醫療院所的服務模式，如果不是用杯餵的就可以準備，以被不時之需。

         媽咪們可以參考一下，我們規劃的待產包，在評估一下那些是你要帶的，另外由於生產住院那幾天會很累，基本上媽咪要以多休息為主，媽咪可以多帶手機充電器(線)和手機，以防要聯絡才比較方便。 如影片無法觀看，可至https://youtu.be/AiHH2finKN8 雀巢孕婦營養品試用包索取 0-3歲寶寶禮免費索取   填問卷累積換禮物       填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點)    3-8歲學習雜誌試讀本免費索取  

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有許多媽咪從懷孕初期就有睡不著(失眠)的問題，到了懷孕後期失眠的問題有時甚至會越來越嚴重，到底有什麼好的方法，可以減輕我們孕期睡不著的困擾呢?婉翎媽咪我依據了我上一胎的經驗，和收集了一些相關資訊，幫大家做出了一些統整，希望可以協助大家一起在孕期可以有好一點點的睡眠!!

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導致孕期失眠的常見六大原因

原因1：頻尿

頻尿是孕期最常見的失眠原因之一，醫師表示懷孕初期黃體素大量分泌，造成尿液滯流，加上膀胱平滑肌舒張，因此產生頻尿；懷孕後期也會有頻尿的狀況，那因為胎兒越來越大，隨著胎位轉向，頭部會壓迫到膀胱，而導致頻尿，另外還有心理因素也會導致頻尿，孕期容易緊張，導致常常需要跑廁所。  

頻尿解決方法

睡前減少水分攝取；孕婦需要多補充水分，避免便秘、幫助身體排出毒素，但是在睡覺之前，要少喝水、含咖啡因的飲料、碳酸飲料，以及像是西瓜這類會利尿的食物，此外睡前不管想不想上廁所，都建議先上過廁所，把膀胱排空之後再去睡覺，這樣也會睡得比較安心。

 原因2:腰痠背痛

懷孕時，身體重心會隨著子宮往前移，腰部和腹部的重量都會增加，導致脊椎被往前拉扯，久而久之，脊椎附近的肌肉群便會疲乏，並不斷增加背部、腰部、腹部、臀部、雙腿的壓力，就會出現腰痠背痛的症狀，這時候只要睡姿不對，或是大翻身，就容易中斷睡眠。  

腰痠背痛解決方法

1.睡覺時向左側躺: 醫師建議為了避免壓迫子宮下腔靜脈，造成血液無法回流至胎盤，儘量避免仰躺或向右側躺；建議孕媽咪採左側躺的睡姿，來減緩背部壓力、預防打鼾，此外還可以在膝蓋中間、背部、肚肚下方，放枕頭來支撐。  

2.適度運動作舒緩: 想解決腰酸背痛也可以做伸展、瑜珈等舒緩的運動，緩解這個問題。

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延伸閱讀:
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3.熱敷痠痛的部位:熱敷能夠使血管擴張，加速代謝體內廢物與堆積乳酸，能夠幫助肌肉放鬆、消除疲勞。  

原因3:胃食道逆流

孕期容易發生的症狀之一，尤其是懷孕後期，因為子宮變大擠壓到胃部，增加腸胃不適甚至是胃酸逆流增加的機率。  

胃食道逆流解決方法

1.避免促使胃灼熱的食物:飲食上掌握少量多餐的原則，避免油炸類或辛辣食物、咖啡因，也盡量少吃不好消化或易引發脹氣的食物，例如：玉米、糯米製品、麵包等等，會讓每個人胃食道逆流、脹氣的東西不一樣，盡量找出造成症狀的食物，避免再吃太多。  

2.睡前不要吃東西:醫生建議睡前3小時不要吃東西，睡覺時也可將枕頭稍微墊高，或是採取半坐臥的方式，也會舒緩一些。  

原因4:腿部抽筋

腿部抽筋也是孕期容易發生的症狀之一，尤其是在懷孕中、後期特別容易抽筋原因可能是缺乏鈣質，或是肚子逐漸變大，增加腿部肌肉的負擔。  

腿部抽筋解決方法

1.多補充鐵質、鈣質:孕媽咪在孕期身體對鈣的需要量比一般人更充足，因為肚子裡的寶寶生長過程中需要鈣質，可以多喝牛奶、蛋、豆類、堅果、芝麻、紫菜、深綠色蔬菜等等!!  

2.伸展、按摩紓緩:抽筋的時後，盡量將腳部伸直，並將腳板往自己身體方向下壓，讓抽筋的肌肉有被拉直的感覺；另外平常要避免長時間站立或走太久，睡前可輕輕按摩腿部肌肉。

延伸閱讀:孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋

原因5:宮縮、胎動頻繁

在懷孕中後期，容易因為子宮收縮、陣痛、胎動頻繁，有時候還會使下腹部疼痛，造成睡眠中斷；有些孕媽咪會在半夜突然醒來，甚至一夜醒來兩、三次。  

宮縮、胎動頻繁解決方法

1.尋求醫師協助:宮縮很嚴重可尋求醫師協助，使用藥物讓子宮放鬆。

2.和肚子裡的寶寶溝通:如果是因為胎動頻繁，媽媽可以多和寶寶說說話，讓他們知道媽媽不舒服，請他們乖乖地，也許能改善情況。  

原因6:壓力大

孕婦的情緒起伏特別大，也因為孕期身體不適、工作、生活等等因素造成的壓力，使得睡眠品質變差!!

壓力大解決方法

做靜態、放鬆的活動與運動，可以泡泡熱水澡，遠離手機和工作，或是做瑜珈等比較放鬆、和緩的運動。

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如以上影片無法觀看請至https://youtu.be/YYn2Y_Vgcfg

胎教是什麼呢?廣義來說，當整個孕期內，胎兒受到媽媽所有行為模式與潛意識等等結合的影響；狹義的來說，針對胎兒依五感器官發展的情況，主動積極且適當合理的給予刺激，而使的胎兒建立起條件反射，在大腦中形成邏輯並且引導其潛能發展。另外有人說做胎教似乎沒有用，但以我第一胎的經歷來說，我個人覺得做胎教是有助益的，而去年我在教親子共讀時，接觸到這樣做胎教，百分百有效，我覺得他裡面說的一些觀念和方法，和我在三年前懷第一胎時，所做的方式有許多地方很雷同，下方整理出我的經驗、這本書的資訊以及我收集相關資訊，和大家一起來做胎教分享。  

精選閱讀:胎教最重要的事──媽媽健康快樂，孩子才會健康快樂
                  【胎教閱讀】何時開始做胎教閱讀比較適合?

 

 

以上影片如無法觀看，可直接至https://youtu.be/lHcbzLHE9lo  ，第二集影片在下方。

 

常見胎教迷思

1.胎兒還沒有意識和學習力，做胎教有用嗎？

一般都會覺得胎兒還沒有具備學習、語言能力，又和外界隔絕，很難溝通互動，但其實寶寶十週的時候，腦波和觸覺就已經開始發展，懷孕四個月之後五感開始運作，經過五感蒐集到的訊息，都會儲存在大腦裡，並發展成潛意識，就以《黄帝内經》中紀載先提出孕負”七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過於刺激會致”胎病”理論，所以你覺得做胎教真的沒有用嗎?  

 

2.基因影響大於胎教，所以做胎教改不了什麼？

基因影響並非絕對，家族基因也有可能因為先天與後天的環境因素，而不表現出來；而先天環境就是指媽媽的子宮，對寶寶的影響力也是最大的，又因為母體比後天環境單純，比較好控制，所以可以用胎教對影響、教導寶寶。  

 

3.胎教就是單純撫摸肚子、和寶寶說話、聽聽輕音樂？

胎教可以透過這些方式沒有錯，可是如果時機錯誤、方法錯誤，就會導致反效果喔！   在胎教的實踐中，我們常常會將胎教分成兩大領域，分別為體質胎教以及潛能胎教，然後這兩者是要如何實踐呢?所謂的體質胎教，顧名思義體質好才能轉化營養給胎兒，沒有好體質，吃再多寶寶也吸收不到，一個體質好的身體，可以快速吸收營養、有效代謝排毒，就不容易生病，那要如何做體質胎教呢？這裡整理出六大方法。

 

體質胎教方法一：進補觀念要改變

在我們的父母那一代或是更早一代，因為營養攝取較不足，所以會有懷孕就要好好補的觀念，但我們現在隨時都可以吃得很好，不用擔心營養不足，反而要注意均衡營養、清淡飲食，過度進補可能會造成三高喔!!     延伸閱讀:【孕期常見營養Q&A】懷孕該怎麼吃？孕期三階段營養重點一次告訴你！  

 

體質胎教方法二：避免精緻醣類

麵包、餅乾、零食等等，加工後的醣類，只會讓我們葡萄糖，不但沒有營養，還會提高肥胖的機率，另外，加工食品可能含化學添加物，也會破壞內分泌和代謝平衡，以及傷害胎兒新生器官。

 

體質胎教方法三：以食物微調代謝

代謝慢的人建議少吃煙燻肉類、牛奶、冰品，要多吃魚、瘦肉、牛肉、榖類等等；代謝快的人建議少吃魚、穀類、雞胸肉、蛋白，多吃肉、甲殼類、蛋黃、地瓜、番茄等等。  

 

體質胎教方法四：有效的運動

所謂的有效的運動就是我們熟悉的運動333，每周三次、每次三十分鐘、心跳一分鐘達一百三十下，但媽咪們在運動的過程中，要觀察自己的身體狀況，如果有任何不適，就要減輕強度，另外郭廷瑞醫師也建議，當有陰道出血、子宮持續收縮六小時以上、無胎動、無原因腹痛、頭暈等等狀況，就要停止運動喔！          延伸閱讀:孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋  

 

體質胎教方法五：慢走散步

每餐飯後，建議可以出去散散步，可以幫助消化還可以讓媽咪的心情放鬆喔!!  

 

體質胎教方法六：呼吸和冥想

當孕媽咪長期處於壓力狀態，寶寶也會感覺到壓迫，不想要影響到寶寶的話，可以冥想和深呼吸或是腹式呼吸，來緩解大腦的緊張。    延伸閱讀:【孕(準)媽咪小教室】非藥物減輕生產(分娩)痛 呼吸技巧~準爸爸必學  

 

 

 

以上影片如無法觀看，請至https://youtu.be/6DpPsGO4E-k  

 

         何謂潛能胎教呢?潛能胎教就是當胎兒清醒的時候，透過我們熟悉的聽音樂、閱讀、撫摸等等方式，和胎兒做溝通；爸爸如果要讓小孩出生，就知道自己是爸爸，而不是只和媽媽親近，就要和媽媽一起做胎教，在肚子裡就建立和寶寶的連結，強化熟悉感喔!!  接下來跟大家分享潛能胎教的四個方法。  

 

潛能胎教方法一：撫摩

依照郭廷瑞醫師的說法，孕期的按摩，正確來說應該是撫摩；透過撫摸肌肉、淋巴的方式，而不是按壓穴道，寶寶在懷孕前期就有觸覺感知，所以建議可以盡早做撫摩，建立親子連結，只要輕輕的把手放在皮膚表面，或是順著皮膚撫摸，就能達到一定的效果，另外建議區分與固定撫摸手勢，寶寶才知道媽媽要傳達何種訊息；此外有人會擔心大範圍撫摸肚子，會造成宮縮，但輕輕的撫摩，而不是按摩，並不會刺激皮膚卻到，反而可以放鬆孕期壓力、增強寶寶免疫力、減低不安感，如果可以的話爸爸一起參與，這樣建立和寶寶初始互動的開始。     延伸閱讀:隊友一起來 芳療師教你3招居家按摩  

 

潛能胎教方法二：放令人舒服的音樂

胎兒聽覺在8週開始發育，16週開始記憶聲音，25週出現對聲音的反應，聽覺是5感中最發達的器官：這是住在我們子宮的胎兒，接受到低音勝高音，研究發現低音經過子宮和羊水傳到胎兒耳中，衰減是最少的喔!!這也就是為什麼媽媽的聲音可以讓胎兒放鬆，但是爸爸的聲音頻率，更能引起寶寶的好奇心，也會讓胎兒知道有很多人關心他，讓他更有安全感。 另外，胎教音樂也不能太大聲、太吵，才不會嚇到寶寶，或是傷害聽力；最好的音樂胎教，就是播放令人舒服的音樂，盡量避免節奏太強的搖滾樂、或突然爆音的交響樂，並配合爸爸媽媽對話和唱歌，這樣寶寶出生情緒會較穩定、不愛哭鬧。  

 

潛能胎教方法三：和寶寶說說話

透過語詞來做胎教，可以幫助學習語言、個性建立，也可以傳達爸爸媽媽的情緒、日常動作喔!! 這邊和大家分享講話的內容，可以引發的不同效果：

 

  1.對胎兒的關懷，例如：爸比媽咪都很疼你，你要努力長大可以給予鼓勵、培養安全感。
2.個性告白，例如：剛才媽媽生氣，但是這樣是不對的，你要學習冷靜不要衝動個性胎教，避免錯誤行為遺傳。
3.實況轉播，例如：告訴寶寶今天天氣很好、我現在在看到什麼，可以訓練表達能力與感官。
4.講故事，念念兒童繪本或是故事書，訓練邏輯思考。
5.動作指令，例如：胎動溫柔一點、動動手，可以調整個性、建立互動等。

 

潛能胎教方法四：運動

在胎兒穩定、沒有安胎需求的狀況下，在有胎動的時候，可以做一些放鬆肌肉的運動，媽咪可以轉轉腰，轉動子宮讓羊水搖動，刺激胎兒全身(可看影片內示範)。   希望透過以上兩大類的胎教分享，讓媽咪們可以有規律的做胎教，假設你已經有在做了，也歡迎你到社團內或是留言和大家分享你的胎教心得喔!!

 

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對於許多孕媽咪來說，胎火旺似乎成為了孕期內的困擾之一，尤其當胎火旺時，會引發牙齦腫脹、牙齒痛、口乾舌燥、便祕等等，這邊整理出一些方式，希望對孕媽咪們有所幫助。  

精選閱讀:懷孕便秘怎麼辦？ 會有什麼影響及該怎麼改善呢?
                  懷孕期間的牙齒保養 

 

 

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為什麼懷孕會容易上火呢？

以西醫角度來看，這是因為懷孕期間，人體內的荷爾蒙分泌旺盛、黃體素大量增加；使得身體代謝率提高、心跳加快、血液流動量增加所致；而中醫角度則將胎火形成的原因細分為下列幾項因素：

 

原因1：體質
如果孕婦先天屬燥熱體質，懷孕期間就容易產生胎火旺的情形。  

 

原因2：氣候炎熱
夏天懷孕的媽媽要注意了，夏天氣溫高，再加上懷孕因荷爾蒙改變，孕婦體溫會比一般人高，自然容易比一般人更容易流汗、口渴。  

 

原因3：懷孕養胎，吃太多補品
現在我們營養其實都很充足，不用刻意的進補，否則可能會造成反效果，只要各孕期該攝取的營養素，都有均衡攝取，就可以了唷！
延伸閱讀:懷孕該怎麼吃？孕期三階段營養重點一次告訴你！  

 

原因4：情緒不穩 懷孕時期因為體內荷爾蒙改變，造成情緒不穩，易怒、壓力大等狀況以容易引起肝火。

 

胎火旺(上火)的改善方法

 

  改善方法1:吃降火氣食物
有中醫師建議，胎火的孕媽咪想要改善不適反應，可以吃一些涼潤的食物來緩解，像是，白木耳、蓮子、蜂蜜、水梨等等，對於改善、調理孕媽咪燥熱胎火症狀，也相當適合；此外我們在社團中，有媽咪建議要吃黃連，但如果想食用一些中藥材，泡茶或入菜的話，最好還是詢問中醫師的建議，畢竟每個人的體質不同，和醫師確認過比較保險喔！

 

改善方法2:避免燥熱的食物
我們常聽到的十全大補湯、麻油雞、當歸鴨，屬於熱補，都是很燥熱的食物，有一些水果也要少量攝取，例如榴槤、荔枝、龍眼、桂圓乾等；除此之外，油炸或辛辣的料理方式，不論是何種體質，吃多了都可能出現腸胃不適、長痘痘、痔瘡出血、睡不好或便祕等症狀，孕媽咪更要節制。  

 

改善方法3:避免冰涼的食物
夏天超級熱，加讓口乾舌燥，我們也有看到媽咪會喝冰水來改善，但這只有辦法緩解一時的口渴，還有可能造成氣血循環不順，甚至讓體內累積的熱更難排出。  

 

改善方法4:避免熬夜、睡眠充足
晚睡熬夜常會讓虛火上升，睡眠充足可改善善胎火的情況，睡前也盡量不要滑手機，才不會影響睡眠品質。  

 

#懷孕日記   #懷孕是一件美好的事  #懷孕第三個月  

 

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有的時候身為母親的我們，第一直覺通常很準，像我第一胎和第二胎，覺得應該是有了，到醫院檢驗就如我預料有了孩子，但除了驗孕之外，還有哪些徵兆可以做為判斷？！這裡整理出了十種懷孕跡象，讓懷疑自己有的媽咪參考一下。

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徵兆1.月經遲到

如果媽咪的生理期通常是很準時的話，而且前一陣子剛好又有性行為發生，只要月經遲到2~3天，就必須要驗孕看看；倘若媽咪的生理期是屬於月經週期不規則的人，有懷孕的可能性，但也有可能是因為壓力、作息等因素影響，不確定性太高，只要一有懷疑，就建議盡早去檢查唷！  

徵兆2.容易疲倦想睡

卵子受精後，體內黃體素會持續分泌，使基礎體溫上升進入高溫期；因此懷孕初期，媽咪的身體還在適應和調整，所以會常常有疲累、是睡的情況，也覺得怎麼休息都不夠的徵兆出現。  

徵兆3:感到噁心想吐

據研究顯示約有四分之三的孕婦，會出現噁心和嘔吐的症狀；這是由於當我們懷孕後，荷爾蒙改變、腸胃蠕動速度變慢等等所造成的。
延伸閱讀:懷孕初期孕吐，該如何舒緩調適呢？  

徵兆4:便祕和脹氣

當懷孕後腸胃蠕動變慢，會造成孕吐，也可能造成脹氣、便秘，甚至胃食道逆流等症狀。  

徵兆5:口腔疾病

懷孕後唾液會偏向酸性，加上孕吐還有飲食習慣改變，牙齒很容易殘留菜渣；如果這時候沒有勤快的刷牙維持牙齦的健康、做好口腔清潔，很容易就會造成口腔上面的問題，例如:牙結石或牙周病等口腔疾病。。 延伸閱讀:懷孕期間的牙齒保養

徵兆6:乳房腫脹

懷孕之後，媽咪的乳腺會變發達，乳頭和乳暈會變黑、變敏感，也有可能會產生疼痛感，這些都是正常的；但是如果腫脹感持續好幾天，甚至出現劇烈疼痛的感覺，有可能是纖維囊腫所引起，擔心的話，去醫院檢查看看，會比較安心唷！！  

徵兆7:分泌物變多

我們女生本來就會有些分泌物，但從懷孕開始，因為體內激素的改變，會發現陰道的分泌物變多，只要是無色、無異味，都是正常的身體反應！！如果這時候可以，媽咪們要勤快的換衛生護墊，這樣才比較不容易造成感染。

徵兆8:陰道少量出血

少部分的孕媽咪，會有著床期出血的狀況，這時候的出血量少，呈現褐色或暗紅色的，通常會維持1～2天；如果出血量多，而且是鮮紅色的血，那就要趕快去看醫生，檢查看看是不是有其他的婦科問題。  

徵兆9:頻尿

孕媽咪會因為子宮變大，壓迫到膀胱，導致尿意不斷，一整天下來，上廁所的次數有可能達到10次以上，是懷孕初期和後期為常見的徵兆。  

徵兆10:情緒不穩定

當我們懷孕後，體內荷爾蒙改變，會讓孕媽咪的情緒不穩，這是很正常的現象；但如果持續覺得極度絕望，心情低落，影響到日常生活，就要趕快尋求醫師協助喔！
延伸閱讀:生產前後憂鬱症　情緒病史需留意
                如何預防產前產後憂鬱症？懷孕第三個月(9-12週) 孕媽咪全攻略

對於每個一孕媽咪以上徵兆並不是一定全部都會出現，但是可以做為自我檢視的一種方式，以加速我們盡快確認是否懷孕，以利我們調整生活與心情，來面對孕期的生活點滴!!
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