媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

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胎教真的有效!跟著這樣做就對了

胎教真的有效!跟著這樣做就對了

胎教是什麼呢?廣義來說,當整個孕期內,胎兒受到媽媽所有行為模式與潛意識等等結合的影響;狹義的來說,針對胎兒依五感器官發展的情況,主動積極且適當合理的給予刺激,而使的胎兒建立起條件反射,在大腦中形成邏輯並且引導其潛能發展。另外有人說做胎教似乎沒有用,但以我第一胎的經歷來說,我個人覺得做胎教是有助益的,而去年我在教親子共讀時,接觸到這樣做胎教,百分百有效,我覺得他裡面說的一些觀念和方法,和我在三年前懷第一胎時,所做的方式有許多地方很雷同,下方整理出我的經驗、這本書的資訊以及我收集相關資訊,和大家一起來做胎教分享。  

精選閱讀:胎教最重要的事──媽媽健康快樂,孩子才會健康快樂
                  【胎教閱讀】何時開始做胎教閱讀比較適合?

 

 
以上影片如無法觀看,可直接至https://youtu.be/lHcbzLHE9lo  ,第二集影片在下方。

 

見胎教迷思

1.胎兒還沒有意識和學習力,做胎教有用嗎?

一般都會覺得胎兒還沒有具備學習、語言能力,又和外界隔絕,很難溝通互動,但其實寶寶十週的時候,腦波和觸覺就已經開始發展,懷孕四個月之後五感開始運作,經過五感蒐集到的訊息,都會儲存在大腦裡,並發展成潛意識,就以《黄帝内經》中紀載先提出孕負”七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過於刺激會致”胎病”理論,所以你覺得做胎教真的沒有用嗎?  

 

2.基因影響大於胎教,所以做胎教改不了什麼?

基因影響並非絕對,家族基因也有可能因為先天與後天的環境因素,而不表現出來;而先天環境就是指媽媽的子宮,對寶寶的影響力也是最大的,又因為母體比後天環境單純,比較好控制,所以可以用胎教對影響、教導寶寶。  

 

3.胎教就是單純撫摸肚子、和寶寶說話、聽聽輕音樂?

胎教可以透過這些方式沒有錯,可是如果時機錯誤、方法錯誤,就會導致反效果喔!   在胎教的實踐中,我們常常會將胎教分成兩大領域,分別為體質胎教以及潛能胎教,然後這兩者是要如何實踐呢?所謂的體質胎教,顧名思義體質好才能轉化營養給胎兒,沒有好體質,吃再多寶寶也吸收不到,一個體質好的身體,可以快速吸收營養、有效代謝排毒,就不容易生病,那要如何做體質胎教呢?這裡整理出六大方法。

 

體質胎教方法一:進補觀念要改變

我們的父母那一代或是更早一代,因為營養攝取較不足,所以會有懷孕就要好好補的觀念,但我們現在隨時都可以吃得很好,不用擔心營養不足,反而要注意均衡營養、清淡飲食,過度進補可能會造成三高喔!!     延伸閱讀:【孕期常見營養Q&A】懷孕該怎麼吃?孕期三階段營養重點一次告訴你!  

 

體質胎教方法二:避免精緻醣類

麵包、餅乾、零食等等,加工後的醣類,只會讓我們葡萄糖,不但沒有營養,還會提高肥胖的機率,另外,加工食品可能含化學添加物,也會破壞內分泌和代謝平衡,以及傷害胎兒新生器官。

 

體質胎教方法三:以食物微調代謝

代謝慢的人建議少吃煙燻肉類、牛奶、冰品,要多吃魚、瘦肉、牛肉、榖類等等;代謝快的人建議少吃魚、穀類、雞胸肉、蛋白,多吃肉、甲殼類、蛋黃、地瓜、番茄等等。  

 

體質胎教方法四:有效的運動

所謂的有效的運動就是我們熟悉的運動333,每周三次、每次三十分鐘、心跳一分鐘達一百三十下,但媽咪們在運動的過程中,要觀察自己的身體狀況,如果有任何不適,就要減輕強度,另外郭廷瑞醫師也建議,當有陰道出血、子宮持續收縮六小時以上、無胎動、無原因腹痛、頭暈等等狀況,就要停止運動喔!          延伸閱讀:孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋  

 

體質胎教方法五:慢走散步

每餐飯後,建議可以出去散散步,可以幫助消化還可以讓媽咪的心情放鬆喔!!  

 

體質胎教方法六:呼吸和冥想

當孕媽咪長期處於壓力狀態,寶寶也會感覺到壓迫,不想要影響到寶寶的話,可以冥想和深呼吸或是腹式呼吸,來緩解大腦的緊張。    延伸閱讀:【孕(準)媽咪小教室】非藥物減輕生產(分娩)痛 呼吸技巧~準爸爸必學  

 

 

 
以上影片如無法觀看,請至https://youtu.be/6DpPsGO4E-k  

 

         何謂潛能胎教呢?潛能胎教就是當胎兒清醒的時候,透過我們熟悉的聽音樂、閱讀、撫摸等等方式,和胎兒做溝通;爸爸如果要讓小孩出生,就知道自己是爸爸,而不是只和媽媽親近,就要和媽媽一起做胎教,在肚子裡就建立和寶寶的連結,強化熟悉感喔!!  接下來跟大家分享潛能胎教的四個方法。  

 

潛能胎教方法一:撫摩

依照郭廷瑞醫師的說法,孕期的按摩,正確來說應該是撫摩;透過撫摸肌肉、淋巴的方式,而不是按壓穴道,寶寶在懷孕前期就有觸覺感知,所以建議可以盡早做撫摩,建立親子連結,只要輕輕的把手放在皮膚表面,或是順著皮膚撫摸,就能達到一定的效果,另外建議區分與固定撫摸手勢,寶寶才知道媽媽要傳達何種訊息;此外有人會擔心大範圍撫摸肚子,會造成宮縮,但輕輕的撫摩,而不是按摩,並不會刺激皮膚卻到,反而可以放鬆孕期壓力、增強寶寶免疫力、減低不安感,如果可以的話爸爸一起參與,這樣建立和寶寶初始互動的開始。     延伸閱讀:隊友一起來 芳療師教你3招居家按摩  

 

潛能胎教方法二:放令人舒服的音樂

胎兒聽覺在8週開始發育,16週開始記憶聲音,25週出現對聲音的反應,聽覺是5感中最發達的器官:這是住在我們子宮的胎兒,接受到低音勝高音,研究發現低音經過子宮和羊水傳到胎兒耳中,衰減是最少的喔!!這也就是為什麼媽媽的聲音可以讓胎兒放鬆,但是爸爸的聲音頻率,更能引起寶寶的好奇心,也會讓胎兒知道有很多人關心他,讓他更有安全感。 另外,胎教音樂也不能太大聲、太吵,才不會嚇到寶寶,或是傷害聽力;最好的音樂胎教,就是播放令人舒服的音樂,盡量避免節奏太強的搖滾樂、或突然爆音的交響樂,並配合爸爸媽媽對話和唱歌,這樣寶寶出生情緒會較穩定、不愛哭鬧。  

 

潛能胎教方法三:和寶寶說說話

透過語詞來做胎教,可以幫助學習語言、個性建立,也可以傳達爸爸媽媽的情緒、日常動作喔!! 這邊和大家分享講話的內容,可以引發的不同效果:

 

  1.對胎兒的關懷,例如:爸比媽咪都很疼你,你要努力長大可以給予鼓勵、培養安全感。
2.個性告白,例如:剛才媽媽生氣,但是這樣是不對的,你要學習冷靜不要衝動個性胎教,避免錯誤行為遺傳。
3.實況轉播,例如:告訴寶寶今天天氣很好、我現在在看到什麼,可以訓練表達能力與感官。
4.講故事,念念兒童繪本或是故事書,訓練邏輯思考。
5.動作指令,例如:胎動溫柔一點、動動手,可以調整個性、建立互動等。

 

潛能胎教方法四:運動

在胎兒穩定、沒有安胎需求的狀況下,在有胎動的時候,可以做一些放鬆肌肉的運動,媽咪可以轉轉腰,轉動子宮讓羊水搖動,刺激胎兒全身(可看影片內示範)。   希望透過以上兩大類的胎教分享,讓媽咪們可以有規律的做胎教,假設你已經有在做了,也歡迎你到社團內或是留言和大家分享你的胎教心得喔!!

 

#懷孕日記 #懷孕是一件美好的事 #胎教 #潛能胎教 #體質胎教 #懷孕第四個月

 

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胎教最重要的事──媽媽健康快樂,孩子才會健康快樂

胎教

   在成長的持續適應過程,一定會帶來內在衝突,而這種衝突往往不必要地劇烈,不僅僅對兒童的生命精力造成短暫但龐大的消耗,甚至會以「情結」的形式令精力受無意識牽制,因而奪走了他未來人生中應有的一部分活力。自我暗示的明智運用能阻止這些災難。兒童的成長將變得有條不紊、按部就班。必要的衝突會成功出現,不必要的衝突則能避免。

 

#母親同時以營養和思維滋養孩子

   常識告訴我們,母親懷孕期間必須避免接觸任何震撼或驚嚇的經驗,因為這對生長中的胚胎會產生有害的影響──在懷孕期間,母親不僅用吃下的食物哺育孩子,也以自己腦海中的思維來滋養孩子。

做母親的應該異常小心,不論是閱讀或會話,都要避免接觸任何形式的邪惡主題,同時多去追求能振奮人心的任何事物,並且賦予其美麗而喜悅的思維。

 

#自我暗示可以早在孩子出生前就開始進行

此外,自我暗示的技術性方法,也能發揮一份力量

做母親的應該暗示自己:她的身體系統正在為成長中的生命提供一切所需養分,孩子的身體、心智與性格都會健康強壯。

這些暗示應該採用廣義詞彙,蘊含著不容置疑的良善個性,因為用太狹義的詞彙來定義一個獨立的生命顯然不適當。只要幾句暗示就好,而且應該緊接在通用公式「每一天,每一天,我在各方面都會更好、更棒、更進步」前後,請日夜各進行一次。

此外,當白天母親的思維游移到孩子的主題時,她可以藉此機會全部或部分重複她所選用的特定暗示,不過,我們不鼓勵把思維過度集中在孩子身上,就算是好的暗示也不例外──正常的心智生活本身就是最有利母親與胎兒福祉的條件。

不過,為了母親本人好,她可以暗示自己能輕鬆無痛地分娩。

──整理摘自《暗示自我的力量》

 

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【胎教閱讀】何時開始做胎教閱讀比較適合?

胎教閱讀
   各位爸媽,你們知道孩子從什麼時候開始學習呢? 你可能會很吃驚,當胎兒於4週大時,神經元已經日益發展,直到10週大的時候腦波已經開始使用,這個時期的胎兒已經會開始學習了,直到胎兒滿34週(約8個月左右)時,此時大腦快速成長,因此很多學者,都會建議在這個時候,開始做胎教閱讀。
 
做胎教閱讀有什麼好處呢? 你知道孩子最早發展人格階段是什麼時候? 沒錯,就是在胎兒的時期,在孩子3歲前都是無意識記憶為主,且大部分行為都是直覺行動,尤其是對於剛出的孩子,基本上都是本能反應為主,因此,當寶寶在肚子裡時,透過父母唸繪本或是父母自己喜歡的書,且當時唸的時候,母親的情緒是平穩且愉快的,據研究,當孩子出生後,聽到在胎兒時期常聽到的書時,是相對較有安全感的,這樣可以減低孩子到這個世上的壓力,進而對家庭的生活品質有所幫助。
 
如果你還是孕媽咪,建議你可以開始每天撥20分鐘放鬆情緒,挑一本你喜歡的書(請不要挑恐怖或是讓你腎上腺素深高的書,這樣會有反效果),一起來做胎教閱讀吧!!