「為什麼一點小事就崩潰大哭？」、「只是輸了遊戲，有必要氣成這樣嗎？」身為家長，我們有時很難理解孩子瞬間引爆的情緒火山。由「兒童學習與發展」專科作者執筆、屬於「SEL社交情緒學習」系列的繪本《我不是故意要發脾氣的》，正是來溫柔地接住孩子與家長的困惑。故事主角小老虎懷亞特，就經歷了一場從失望、沮喪到忍不住大發雷霆的過程。這本書不僅是個故事，更像一本親子共學的情緒管理操作手冊，引導孩子理解：「我不是壞孩子，我只是需要學習如何控制我的大脾氣！」

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我不是故意要發脾氣的推薦原因

1. 直擊核心痛點「情緒管理」： 本書專注於「情緒管理」此一關鍵的兒童發展課題，直接回應家長對於孩子情緒失控、挫折忍受力低的擔憂。
2. 情境真實，引發強烈共鳴： 故事中的情節——因下雨取消活動、輸掉比賽、被朋友指責——都是孩子在日常生活中極易遇到的真實挫折，能讓孩子輕易代入懷亞特的感受。
3. SEL專業架構，不只是說故事： 作為「SEL社交情緒學習」系列的一環，本書提供系統性的引導，旨在培養孩子的社交情緒能力，幫助他們成為更好的自己。
4. 提供「方法論」與實用工具： 全書最大的亮點在於書末附有清晰的「學習指南」，包含對情緒的解釋、5項具體的冷靜方法（如：深呼吸、說出感覺），以及5大引導性問答，極具操作性。
5. 賦予孩子力量與自主性： 本書傳達一個重要觀念：「情緒是可以管理的」。它不將發脾氣視為「壞」，而是教導孩子認識情緒、並掌握管理情緒的技巧，賦予孩子解決問題的能力。
6. 家長與教育者的最佳幫手： 書中的引導素材對成人來說同樣珍貴，提供了一套清晰的框架，讓我們知道如何開啟對話、如何引導練習，成為孩子情緒路上的神隊友。

我不是故意要發脾氣的適合年紀與閱讀方式建議

• 核心適合年齡： 3歲 – 8歲 (涵蓋幼兒園至國小低年級)
• 閱讀方式：強烈建議「親子共讀」，並搭配書末指南實作
  • 原因： 這本書的精髓不僅在於故事本身，更在於故事後的討論與練習。孩子（尤其是學齡前）需要成人的引導，才能理解抽象的情緒概念，並將書中介紹的「冷靜方法」實際應用到生活中。
  • 對 3-5 歲幼兒： 家長可以著重於「指認情緒」（你看懷亞特現在好失望/好生氣）和「模仿練習」（我們一起學他深吸一大口氣，呼～），將抽象概念化為具體行動。
  • 對 6-8 歲兒童： 可以進行更深入的討論，例如：「你覺得懷亞特為什麼會從失望變成生氣？」、「如果下一次在學校遇到類似的事，書裡的哪個方法你覺得可以用用看？」，幫助他們將策略應用於真實社交情境。

我不是故意要發脾氣的【共讀重點】

1. 同理與接納情緒的起點： 當懷亞特因下雨失望時，先同理他的感受：「不能出去玩真的很掃興耶，難怪他這麼失望。」讓孩子知道有負面情緒是正常的。
2. 追蹤情緒的「溫度計」： 和孩子一起觀察懷亞特的情緒是如何一步步「升溫」的：從失望 → 沮喪 → 試著忍耐 → 最終爆發。討論每個階段發生了什麼事，讓他感覺更糟。
3. 尋找「暫停」的時機點： 在懷亞特快要發脾氣前，可以暫停故事，問孩子：「你覺得懷亞特現在心裡感覺怎麼樣？」「如果他現在停下來，做點什麼事，是不是就不會爆炸了？」
4. 把「冷靜方法」變成遊戲： 讀到書末的學習指南時，不要只是唸過去。帶著孩子實際演練每一個方法，例如比賽誰的深呼吸吐氣聲音最大、用不同音調「大聲說出你的感覺」，讓練習變得有趣。
5. 連結自身經驗與解決方案： 運用書末的「引導問答」，和孩子聊聊他自己的經驗：「你上次發脾氣是什麼時候？為了什麼事？」「下次你覺得快要生氣的時候，我們一起來試試看書裡的『深呼吸法』好不好？」

我不是故意要發脾氣的【延伸活動】

1. 製作「我的冷靜工具箱」： 準備一個小盒子，和孩子一起放入能幫助他冷靜下來的東西，例如：一個軟軟的壓力球、幾張可以塗鴉的紙、一本他喜歡的安靜小書、一個可以吹的泡泡瓶等。
2. 畫出「情緒怪獸」： 鼓勵孩子畫出他心中的「生氣怪獸」或「失望怪獸」長什麼樣子，並聊聊這個怪獸什麼時候會跑出來、要怎麼讓它變小或離開。
3. 情緒溫度計海報： 和孩子一起畫一個從綠色（平靜）到黃色（有點煩躁）再到紅色（很生氣）的溫度計，貼在牆上。當孩子感覺情緒上來時，可以讓他指指看現在的「溫度」在哪裡。
4. 角色扮演與情境演練： 重新扮演書中的情節（例如輸了比賽），這次讓孩子練習使用書中學到的冷靜方法來應對，而不是像懷亞特一樣發脾氣。
5. 「我感覺…」句型練習： 平時多鼓勵孩子用「我感覺…因為…」的句型來表達情緒，例如「我感覺很生氣，因為弟弟弄壞我的積木」，幫助他練習語言表達，取代直接的行為爆發。

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【結論】

《我不是故意要發脾氣的》這本繪本，真的不只是教小孩「不要生氣」那麼簡單，而是一個很完整的情緒成長小幫手。光是書名就很有同理心——它讓孩子知道，「發脾氣」不是壞事，也不代表你是壞孩子，而是每個人都會遇到的情緒反應，只是我們都還在學怎麼跟這些情緒相處；我覺得這本書最棒的地方，就是把「情緒為什麼會失控」到「怎麼慢慢找回平靜」這一段過程，都描寫得超清楚。而且不是說教喔，是用一個讓孩子很有感的故事，加上一些爸媽也能馬上用上的小方法，讓大人小孩都能一起練習，真的很實用；跟著主角懷亞特一起經歷這場情緒小風暴，孩子不只會知道「發脾氣」其實沒那麼可怕，更能學到「我可以管理自己的情緒」這份自信。這種能力，說真的，長大以後遇到什麼困難，都很有用，是人生很重要的一把內在小盔甲。