孕吐，是許多孕媽咪在懷孕初期的夢魘，那種吃什麼吐什麼、無時無刻的噁心感，嚴重影響了生活品質。每個人的狀況不盡相同，有的人安然無事，有的人卻吐到懷疑人生，就好比我第一胎比較還好，第二胎兩個半月開始孕吐；這次我們特別邀請王珮君中醫師，深入淺援地為我們解答關於孕吐的種種疑惑，並分享多種不依賴藥物也能有效緩解不適的實用方法。

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本文重點速覽：

• 孕吐的成因與好發時間
• 判斷是否需要就醫的警訊
• 5大飲食原則與推薦食材
• 2大神奇止吐穴道清晰圖解
• 止吐手環、中西藥物的選擇建議
• 文末附有**【重點總結懶人包】**，讓您快速複習！

深入了解孕吐—為什麼是我？

最常見是在懷孕幾個月會有孕吐的狀況？為什麼有些人會，有些人不會呢？

王珮君中醫師解釋，孕吐又稱為「害喜」，中醫稱之為「妊娠惡阻」。

胎次與年齡： 有研究提到，生過小孩的經產婦或年紀較長的女性，孕吐反應可能較不明顯。
好發時間： 大約在懷孕 2 至 4 個月最為明顯。雖然多數媽咪在孕中期會緩解，
可能原因： 主要和賀爾蒙（如HCG人類絨毛膜促性腺激素、黃體素）的急遽變化有關，但確切機制尚不明確。此外，以下因素也可能影響孕吐的嚴重程度：
多胞胎： 懷上雙胞胎或多胞胎的孕婦，孕吐反應通常比單胞胎更明顯。
遺傳關聯： 孕吐也和遺傳有很大的關連性。

孕吐會影響寶寶的營養吸收嗎？

王醫師請媽咪們先不用過度擔心，在大多數情況下，孕吐並不會影響胎兒。只有極少數演變成「妊娠劇吐」，也就是吐到電解質不平衡、體重下降、營養不良，甚至食道灼傷時，才需要積極的醫療介入。

我該看醫生嗎？—就醫的警訊

孕吐到什麼程度需要看醫生？

王醫師建議，當出現以下情況時，就應該尋求婦產科醫師的協助：

1. 嘔吐狀況已嚴重影響日常生活品質或工作。
2. 吐到食道有灼熱感，甚至輕微出血。
3. 體重開始明顯下降、人變得消瘦。

醫師會評估狀況，看是否需要使用藥物來幫助緩解症狀。

中醫師的止吐全攻略

1. 飲食調理：吃對食物，安撫不適的胃

王醫師強調，從飲食習慣著手是改善孕吐最基本也最重要的一環。

• 少量多餐： 避免讓胃一次承受太大負擔，也避免因空腹導致胃酸過多。
• 常備蘇打餅乾： 在餐與餐之間如果感到飢餓，可以吃一點蘇打餅乾，幫助中和胃酸。
• 避開地雷食物： 盡量避免高糖、高油、高鹽及油炸類的食物，這些都容易引發噁心感。
• 選擇優質酸味： 如果吃酸能緩解，建議選擇天然的柑橘類水果，會比充滿添加物的蜜餞來得健康。
• 善用「薑」： 薑是中醫很喜歡使用的止嘔良藥，本身有溫中散寒的功用。可以喝點薑茶、或在料理中加點薑絲。
• 推薦飲品： 可以嘗試鮮榨檸檬汁、水果醋等清爽飲品。若想喝有氣泡的飲品，選擇氣泡水會比含糖汽水更好。
• 後期注意事項： 到孕後期，因胎兒擠壓腸胃，容易出現脹氣、胃食道逆流、便秘等問題，建議要多補充高纖維蔬果，並攝取足夠的水分。

2.穴道按摩：按對位置，舒緩噁心感

當噁心感來襲時，按摩特定穴道是個非常有效又安全的方法。

內關穴（止吐第一要穴）

內關穴對應著我們的腸胃，是緩解噁心、嘔吐、暈車的首選穴位。

• 位置： 手腕內側橫紋的中心點，往下約三根手指頭併攏的寬度處。
• 按法： 當有噁心感時，用另一隻手的大拇指持續按壓，按到有痠脹感即可，力道不用過猛。

足三里穴（腸胃保健萬用穴）

足三里是胃經的重要穴位，能調理脾胃、緩解多種腸胃不適。

• 位置： 膝蓋外側下方凹陷處，再往下約四根手指頭併攏的寬度處。
• 按法： 坐著的時候用拇指按壓，持續按到狀況改善即可。

輔助工具：善用止吐手環

市面上販售的「止吐手環」，其實就是利用持續按壓內關穴的中醫原理。手環上有一顆硬的小球，正好能壓在內關穴上。當想吐的時候，就用力按壓手環上的小球，許多媽咪都覺得效果不錯，是一種方便的輔助工具。

按摩穴道的話，建議按多久，或是按幾下？

王珮君中醫師回答:
只需要按到媽咪的狀況有改善即可，除此之外有看到其它媽媽社團的孕婦，提供的各類小偏方，像是喝氣泡水、吃很酸的食物等，有沒有效見仁見智，對胎兒沒有傷害的方法都可以試試看，我自己經驗是我有使用止吐手環，網路上都買的到，其實用的也是中醫穴位的原理，是用一顆硬的小球壓在內關穴上面，當有空或想嘔吐時就用力壓一壓，我自己覺得效果還可以。

有沒有建議孕吐吃什麼？大家都會說吃酸的，會有用嗎？

王珮君中醫師回答:
目前我遇到的案例酸的食物效果普通，至於為什麼酸的有效機制不是很清楚，可能是因為它口味強烈，因為懷孕期間味覺會產生變化，會喜歡上過去沒那麼喜歡的食物。

如果吃酸類能緩解的媽媽我會建議選擇柑橘類水果，會比吃蜜餞好。

如果在餐間肚子餓，少量吃一點蘇打餅乾可以中合胃酸減少胃酸過多的現象。另外薑也是一個很好的食材，也是我們中醫很喜歡使用的藥材，本身有溫中散寒止嘔的功用，對於懷孕嘔吐也有幫助。

除了嘔吐以外，到孕後期因胎兒擠壓，會有明顯的脹氣、胃食道逆流、腸胃蠕動減少、便秘這些現象，所以建議高纖維蔬果要多補充，水要攝取足夠。

有哪一種飲品是適合孕吐媽咪喝的?

王珮君中醫師回答:
可以試試看鮮榨檸檬汁或水果醋。

孕吐媽咪有吃東西要特別注意的嗎？

王珮君中醫師回答:
大家可以多去嘗試看自己吃什麼對於嘔吐比較有幫助，但像是想吃酸的可以吃柑橘類，會比蜜餞好一點，想喝氣泡的東西可以喝一點氣泡水會比一直喝含糖汽水好，也就是高糖高油鹽的食物還是要多注意。