懷孕期間,妳的情緒就是寶寶的養分!源自《暗示自我的力量》的3個孕期正念練習

媽媽健康快樂,孩子才會健康快樂成長

懷孕,是一場身心靈的巨大轉變。我們關注飲食、補充營養,但往往忽略了『情緒』與『思維』的強大力量。經典書籍《暗示自我的力量》中提到,母親的情緒與思維,就如同她吃下的食物一般,能深刻地滋養腹中的寶寶。這篇文章將帶您了解,如何運用簡單的『自我暗示』技巧,為自己和寶寶創造一個充滿正能量的孕期環境。這篇文章將帶您了解,如何運用簡單的「自我暗示」技巧,為自己和寶寶創造一個充滿正能量的孕期環境。

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想法是寶寶的第一份養分:母親的思維影響力

常識告訴我們,母親懷孕期間必須避免接觸任何震撼或驚嚇的經驗,因為這對生長中的胚胎會產生有害的影響──在懷孕期間,母親不僅用吃下的食物哺育孩子,也以自己腦海中的思ви來滋養孩子。

建議準媽媽可以多嘗試接觸能讓自己感到平靜、喜悅與美好的事物,例如聆聽柔和的音樂、閱讀溫暖的故事、與親友愉快地交談。當然,人難免會有負面情緒或接觸到不愉快的事,重點不是完全杜絕,而是在生活中,有意識地為自己的心靈補充陽光,增加正向的感受。

如何進行孕期自我暗示?給準媽媽的實作指南

除了維持心緒平穩,我們還可以運用「自我暗示」這項技巧,發揮一份更積極的力量。

【孕期自我暗示這樣做】

  • 最佳時間: 每日早晨剛醒來夜晚臨睡前各進行一次。
  • 第一步:通用句式 在心中默念經典的:「每一天,每一天,我在各方面都會更好、更棒、更進步。」
  • 第二步:對寶寶的暗示 (從下列範例中擇一即可)
    • 「我的寶貝,你正在健康強壯地成長。」
    • 「你的身體、心智與性格都充滿了良善與活力。」
  • 第三步:對自己的暗示 (從下列範例中擇一即可)
    • 「我的身體充滿智慧,知道如何孕育生命。」
    • 「我將會輕鬆而順利地完成分娩。」
  • 重點提醒:
    • 保持平常心,像是一個溫柔的提醒,不必過度專注或用力。
    • 白天偶然想起時,也可以在心中重複一兩句,但不必刻意。正常、輕鬆的心智生活,本身就是對母嬰最好的祝福。

自我暗示不是魔法,而是一種溫柔的自我引導。透過有意識地選擇我們的思維,不僅能讓孕期生活更加平靜,更是送給寶寶第一份來自心靈的禮物。祝福每位媽咪,都能享受這段獨一無二的旅程。

──整理摘自《暗示自我的力量》

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封面圖片來源:该图片由Ronieldon RoninPixabay上发布

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