孕期已經進入第五個月了，在這個月份裡有什麼要注意的呢?這邊幫大家依據懷孕食衣住行分別整理出，要留意的地方，孕媽咪們來關心吧！
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懷孕是一件美好的事，孕期進入了第五個月了，這時候該考慮一下產後的坐月子問題，不想麻煩婆婆或媽媽幫我坐月子，那到底應該是選月嫂還是產後護理之家呢？先來評估一下這六點再來決定好了！！由於現在通常都是以月子中心簡稱產後護理之家，而下方就以月子中心代替。
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考慮選項1.新生兒照顧
月子中心和月嫂基本上都會幫寶寶餵奶、洗澡、臍帶清潔、按摩等等，也都會教媽咪怎麼照顧寶寶。 月子中心有醫療照護的服務，每週固定有醫生巡房，也有護理人員也會24小時輪班協助照顧寶寶；而月嫂有分成8~9小時或是24小時，媽咪可以依據需求和月嫂談，當月嫂在煮飯或是打掃、休息時，就需要媽媽協助照顧寶寶。
考慮選項2.產婦照顧
對於許多餵母奶的新手媽咪們，最擔心的就是不知道怎麼親餵、會不會變石頭奶、奶水不夠怎麼辦，這些問題月子中心和月嫂都會教媽咪，也會幫媽媽按摩胸部、疏通乳腺。
這中間的差異分別為，月子中心有專業的護理人員，會固定巡視媽咪的傷口護理狀況和其他坐月子的注意事項，但大部分的時間媽咪都是在房間裡休息，沒有辦法隨時照顧媽媽。
而月嫂是直接來家裡，可以無時無刻提醒協助媽媽，也可以隨時幫助媽咪們，但月嫂雖然可以幫媽媽打理家裡大小事，但這邊也提醒媽咪們，月嫂要做什麼事都要事先取得共識，例如每天的時程表、需不需要打掃、是否要準備額外的補品和飲品等等，先把需求討論好，這樣才能讓媽媽舒舒服服的坐月子，也可以避免糾紛。
考慮選項3.月子餐
月子中心的月子餐有分成一天送3次，或是一天送1次，媽媽們需要事先確認，看看能不能接受，有些月子餐會提供免費試吃，也可以依照個人喜好調整菜色和口味，有些月子中心也會提供發奶茶、養肝茶等適合做月子喝的飲品喔！
月嫂的話，可以直接溝通菜色、口味等等，相較於月子中心彈性許多，也可以請月嫂幫忙煮其他家人的餐點，如果有這樣的需求，記得在簽約前和月嫂溝通唷！另外廚房的清潔也要談好是否可以請月嫂幫忙，或是要怎麼分配工作。
考慮選項4.環境清潔
月子中心和月嫂大部分都有提供基本的打掃服務，例如洗衣服、洗床單、掃地、拖地等等；而月嫂的部分，可以事先溝通工作內容，通常都會在寶寶睡覺、媽咪餵奶的時候進行，但是有時候月嫂在忙別的事，媽咪就會需要幫忙照顧寶寶喔！
考慮選5.價格
這個部分是大多媽咪們在選擇月子中心或月嫂所考量的主要因素之一；就以雙北的月子中心價格一天大約是5000-8000元，等於一個月15萬-24萬，爸爸媽媽們可以選擇可以接受的價位，去參觀看看，可以觀察照顧寶寶的人數配置、環境、設備等等，是否有符合妳們的需求。 延伸閱讀:各縣市月子中心懶人包總表
月嫂的費用有分兩種，一種是整天24小時照顧，通常費用大約是一天4000～5000元，一個月12萬-15萬，另外還有一種半天的，大約每天8～9小時，費用大約2000左右，要注意的以上的費用不包含食材、補品、消毒鍋等等設備的錢喔！ 延伸閱讀:坐月子到宅服務補助 高雄、台中、嘉義
考慮選6.大寶照顧
有些月子中心沒有提供大寶入住的服務，如果可以的話，媽媽可能也沒辦法好好休養，這時候就需要神隊友或是家人幫忙照顧了;而月嫂可以同時照顧新生兒和陪伴大寶，讓媽媽有充足的休息時間。
除了上方所提到的主要選擇六項差異外，當爸媽已經決定要選擇月子中心後，可以了解一下月子中心 (產後護理之家) 該如何挑選呢?在進行月子中心的參觀選擇；而如果是選擇月嫂的話，則是要特別注意和月嫂簽約前，一定要實際面談，並且注意有沒有月嫂培訓證書、保母證照、經驗豐不豐富等等，面談過後也才會知道做事風格、態度等等，有沒有符合自己的需求，如果可以的話，也可以到社團內去打聽一下是否有推薦的月嫂，這樣才可以避免踩雷!!
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懷孕失眠怎麼辦？這6個方法幫助孕媽咪一夜好眠 懷孕第五個月(20週) 懷孕日記
有許多媽咪從懷孕初期就有睡不著(失眠)的問題，到了懷孕後期失眠的問題有時甚至會越來越嚴重，到底有什麼好的方法，可以減輕我們孕期睡不著的困擾呢?婉翎媽咪我依據了我上一胎的經驗，和收集了一些相關資訊，幫大家做出了一些統整，希望可以協助大家一起在孕期可以有好一點點的睡眠!!
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導致孕期失眠的常見六大原因
原因1：頻尿
頻尿是孕期最常見的失眠原因之一，醫師表示懷孕初期黃體素大量分泌，造成尿液滯流，加上膀胱平滑肌舒張，因此產生頻尿；懷孕後期也會有頻尿的狀況，那因為胎兒越來越大，隨著胎位轉向，頭部會壓迫到膀胱，而導致頻尿，另外還有心理因素也會導致頻尿，孕期容易緊張，導致常常需要跑廁所。
頻尿解決方法
睡前減少水分攝取；孕婦需要多補充水分，避免便秘、幫助身體排出毒素，但是在睡覺之前，要少喝水、含咖啡因的飲料、碳酸飲料，以及像是西瓜這類會利尿的食物，此外睡前不管想不想上廁所，都建議先上過廁所，把膀胱排空之後再去睡覺，這樣也會睡得比較安心。
原因2:腰痠背痛
懷孕時，身體重心會隨著子宮往前移，腰部和腹部的重量都會增加，導致脊椎被往前拉扯，久而久之，脊椎附近的肌肉群便會疲乏，並不斷增加背部、腰部、腹部、臀部、雙腿的壓力，就會出現腰痠背痛的症狀，這時候只要睡姿不對，或是大翻身，就容易中斷睡眠。
腰痠背痛解決方法
1.睡覺時向左側躺: 醫師建議為了避免壓迫子宮下腔靜脈，造成血液無法回流至胎盤，儘量避免仰躺或向右側躺；建議孕媽咪採左側躺的睡姿，來減緩背部壓力、預防打鼾，此外還可以在膝蓋中間、背部、肚肚下方，放枕頭來支撐。
2.適度運動作舒緩: 想解決腰酸背痛也可以做伸展、瑜珈等舒緩的運動，緩解這個問題。
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3.熱敷痠痛的部位:
熱敷能夠使血管擴張，加速代謝體內廢物與堆積乳酸，能夠幫助肌肉放鬆、消除疲勞。
原因3:胃食道逆流
孕期容易發生的症狀之一，尤其是懷孕後期，因為子宮變大擠壓到胃部，增加腸胃不適甚至是胃酸逆流增加的機率。
胃食道逆流解決方法
1.避免促使胃灼熱的食物:
飲食上掌握少量多餐的原則，避免油炸類或辛辣食物、咖啡因，也盡量少吃不好消化或易引發脹氣的食物，例如：玉米、糯米製品、麵包等等，會讓每個人胃食道逆流、脹氣的東西不一樣，盡量找出造成症狀的食物，避免再吃太多。
2.睡前不要吃東西:
醫生建議睡前3小時不要吃東西，睡覺時也可將枕頭稍微墊高，或是採取半坐臥的方式，也會舒緩一些。
原因4:腿部抽筋
腿部抽筋也是孕期容易發生的症狀之一，尤其是在懷孕中、後期特別容易抽筋原因可能是缺乏鈣質，或是肚子逐漸變大，增加腿部肌肉的負擔。
腿部抽筋解決方法
1.多補充鐵質、鈣質
孕媽咪在孕期身體對鈣的需要量比一般人更充足，因為肚子裡的寶寶生長過程中需要鈣質，可以多喝牛奶、蛋、豆類、堅果、芝麻、紫菜、深綠色蔬菜等等!!
2.伸展、按摩紓緩
抽筋的時後，盡量將腳部伸直，並將腳板往自己身體方向下壓，讓抽筋的肌肉有被拉直的感覺；另外平常要避免長時間站立或走太久，睡前可輕輕按摩腿部肌肉。
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原因5:宮縮、胎動頻繁
在懷孕中後期，容易因為子宮收縮、陣痛、胎動頻繁，有時候還會使下腹部疼痛，造成睡眠中斷；有些孕媽咪會在半夜突然醒來，甚至一夜醒來兩、三次。
宮縮、胎動頻繁解決方法
1.尋求醫師協助
宮縮很嚴重可尋求醫師協助，使用藥物讓子宮放鬆。
2.和肚子裡的寶寶溝通
如果是因為胎動頻繁，媽媽可以多和寶寶說說話，讓他們知道媽媽不舒服，請他們乖乖地，也許能改善情況。
原因6:壓力大
孕婦的情緒起伏特別大，也因為孕期身體不適、工作、生活等等因素造成的壓力，使得睡眠品質變差!!
壓力大解決方法 做靜態、放鬆的活動與運動，可以泡泡熱水澡，遠離手機和工作，或是做瑜珈等比較放鬆、和緩的運動。
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