懷孕可以有性行為嗎? 懷孕第一個月(1-4週) 孕媽咪全攻略  

懷孕是一件很美好的事,當懷孕時夫妻的親密關係要如何進行呢?孕婦底可不可以有性行為呢?就婉翎媽咪的經驗是可以的喔!!但是需要有一些注意的地方,這邊幫大家彙整出大家常問的問題以及注意事項。


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懷孕性行為常見問題

問題1.會戳到寶寶嗎?

正常的性行為是不會戳到寶寶;寶寶是在子宮裡面,而性行為是在陰道進行,此外子宮和陰道中間還隔著子宮頸,寶寶和子宮頸中間又隔著羊水,會戳到寶寶完全是多慮了!  

問題2.哪些狀況的孕媽咪要避免性行為?

如果有早產、前置胎盤等風險的媽咪,有以下這些狀況,建議要先詢問婦產科醫師,會比較安全唷!!

1.性行為的時候會覺得痛或不舒服
2.曾經流產或早產
3.有前置胎盤的可能
4.陰道出血
 
5.子宮收縮
6.早期破水
7.懷雙胞胎或多胞胎
 

問題3.需要戴保險套嗎?

建議最好要戴保險套;精液中含有「前列腺素」,會刺激子宮收縮,可能會讓媽媽不舒服,或是會造成恐慌,再來是孕媽咪的免疫力會比較差,身體也比較敏感、陰道分泌物多,最好戴上保險套,而且結束後一定要洗乾淨,才能避免感染喔!!

問題4.懷孕初期不能有性行為?

懷孕初期盡量避免;孕初期寶寶發展還不穩定,孕媽咪盡量避免太刺激的活動,到了懷孕中期,寶寶比較穩定,媽媽可能孕吐狀況比較好了,也不會那麼不舒服,而這個時候有性行為,媽媽反而會覺得很舒服,只是媽咪的肚子越來越大,爸爸要溫柔一點,不要壓迫到媽媽的肚子,也不要太過激烈,以媽媽可以承受、舒服的程度為主喔!

問題5.結束後,肚子有點抽痛是正常的嗎?

性行為的過程中,或是結束之後,媽咪可能會因暫時性子宮收縮,而覺得肚子硬硬的、有點抽痛感,這是高潮後所引發的正常反應,可以不用過於擔心;只要躺下來休息一下,基本上就可以舒緩這個問題;但是如果這個感覺持續了10分鐘到一小時,就要趕快去給醫生檢查喔!另外在過程中有疼痛感或是出血,就建議要停止一切以媽媽的身體狀況為優先考量!!  

如果爸媽們對於這個議題覺得還有需要補充或是討論的,歡迎到我們的社團與其他社員討論喔!!

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#懷孕是一件美好的事  #孕媽咪全攻略   #懷孕第一個月 #懷孕 性行為

懷孕飲食注意事項懶人包 懷孕是一件美好的事

懷孕飲食注意事項懶人包

對於許多孕媽咪來說,孕期常常都會擔心,懷孕有什麼飲食禁忌?怎麼吃才能養胎不養肉?因此這邊幫大家彙整了一些孕期飲食原則和注意事項等等,希望可以幫助各位孕媽咪,減少在孕期的擔心!!  

精選閱讀:懷孕該怎麼吃?孕期三階段營養重點一次告訴你!
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以上影片如無法觀看,請至https://youtu.be/pIqM1kZCx_g  

 

孕期飲食掌握原則1:定食定量均衡飲食

懷孕期間會突然特別喜歡某一種食物,但媽咪們要注意不要偏食,不然就會造成營養不均衡,可能會影響胎兒神經系統的發育。  

 

原則2:飲食清淡為主

懷孕初期容易害喜孕吐,吃清淡的食物,可以幫助改善孕吐,且少吃鹹、口味重的食物,不會刺激胎兒,也可降低胎兒過敏的機率;另外要注意的太甜、含糖飲料也要盡量避免,尤其是懷孕後期,會比較擔心有妊娠糖尿病的風險喔!! 延伸閱讀:懷孕初期孕吐,該如何舒緩調適呢? 孕媽咪壓力大、水腫、腰酸背痛?隊友一起來 芳療師教你3招居家按摩  

 

原則3:吃對營養補充品

懷孕可以多補充維生素、纖維質、葉酸,但5、6個月以後鈣、鐵的補充特別重要,但要記得適量就好喔!  

 

孕期飲食禁忌1:油膩與刺激性的食物

懷孕期間油膩與刺激性的食物容易造成媽咪的腸胃的負擔,若是有孕吐狀況的媽咪,更應該要減少油膩與刺激性的食物,而刺激性食物通常是指辣味食物,當然也有包含咖哩、燒烤等等口味較重、種調味的料理,另外我們所認知的油膩食物大多是油炸類的,但其實動物內臟和肥肉等等也都被歸類在油膩食物喔!雖說如此懷孕已經很辛苦了且在整個孕期中媽媽的心情是最重要的,所以偶爾吃了油炸的食物心情會變好,那吃一點點是沒關係的,但要注意不要加太多調味料唷!  

 

孕期飲食禁忌2:生食、未煮熟的食物

生魚片可能有寄生蟲,未煮熟或生的肉,可能有弓漿蟲的風險,沒熟的雞蛋可能被沙門氏菌感染,因此孕媽咪們要避免食用。  

 

孕期飲食禁忌3:過度加工的食物

加工食品通常含有過多的糖跟鹽,加上製作過程我們不清楚,為了不必要的風險,建議要選擇食物的原形吃喔!!  

 

孕期飲食禁忌4:避免飲酒及吃含酒精食物

酒精會透過胎盤,進入胎兒的血液裡面,但因胎兒的器官都還在發育當中,對酒精的排除能力,會比大人差,而且胎兒的中樞神經系統會受到破壞,並且影響孩子的智力。  

 

孕期飲食禁忌5:避免含咖啡因的飲品

茶、咖啡、可樂等等含有咖啡因的飲料,胎兒無法自主排出,因為內臟還沒發育完全,殘留在體內的咖啡因可能會影響寶寶發育;但很多醫師也說適量飲用是沒問題的,如果真的要喝,記得要以一天一杯為則喔!!  

 

普遍聽說不能吃的東西1:涼性的食物

很多人都說涼性的食物不能吃,例如西瓜、薏仁、黃連、蘆薈,孕婦吃了可能會流產!!但從醫學角度來看,這些食物並不一定會造成流產,有些媽咪吃了過多涼性的會拉肚子,拉肚子就很可能造成宮縮,所以還是要看個人的體質,如果不確定建議可以問問看醫生唷!  

 

普遍聽說不能吃的東西2:冰淇淋、剉冰

冰品主要是看孕婦本身的體質是否適合,因為即使是平常人吃冰,偶爾也會出現腸胃不適,加上冰涼食物下肚,可能造成血管收縮,君引發子宮收縮的錯覺,所以如果吃了之後身體不舒服,就不要吃了唷!  

 

普遍聽說不能吃的東西3:常用來補血、補氣的食材

中醫有分溫補、平補、涼補等用法,由於每個人的體質不同,如果想用中藥材進補,應詢問過中醫師會比較為恰當,其中具有補血功能的豬肝,有人認為,孕婦吃了可能會造成出血或早產,但其實只要適量就沒有關係!!  

#孕媽咪全攻略 #懷孕第一個月 #懷孕飲食 

 

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我懷孕了嗎?10種懷孕初期徵兆讓你提早做準備

10種懷孕徵兆讓你提早做準備

有的時候身為母親的我們,第一直覺通常很準,像我第一胎和第二胎,覺得應該是有了,到醫院檢驗就如我預料有了孩子,但除了驗孕之外,還有哪些徵兆可以做為判斷?!這裡整理出了十種懷孕跡象,讓懷疑自己有的媽咪參考一下。

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徵兆1.月經遲到

如果媽咪的生理期通常是很準時的話,而且前一陣子剛好又有性行為發生,只要月經遲到2~3天,就必須要驗孕看看;倘若媽咪的生理期是屬於月經週期不規則的人,有懷孕的可能性,但也有可能是因為壓力、作息等因素影響,不確定性太高,只要一有懷疑,就建議盡早去檢查唷!  

徵兆2.容易疲倦想睡

卵子受精後,體內黃體素會持續分泌,使基礎體溫上升進入高溫期;因此懷孕初期,媽咪的身體還在適應和調整,所以會常常有疲累、是睡的情況,也覺得怎麼休息都不夠的徵兆出現。  

徵兆3:感到噁心想吐

據研究顯示約有四分之三的孕婦,會出現噁心和嘔吐的症狀;這是由於當我們懷孕後,荷爾蒙改變、腸胃蠕動速度變慢等等所造成的。
延伸閱讀:懷孕初期孕吐,該如何舒緩調適呢?
 

徵兆4:便祕和脹氣

當懷孕後腸胃蠕動變慢,會造成孕吐,也可能造成脹氣、便秘,甚至胃食道逆流等症狀。  

徵兆5:口腔疾病

懷孕後唾液會偏向酸性,加上孕吐還有飲食習慣改變,牙齒很容易殘留菜渣;如果這時候沒有勤快的刷牙維持牙齦的健康、做好口腔清潔,很容易就會造成口腔上面的問題,例如:牙結石或牙周病等口腔疾病。。 延伸閱讀:懷孕期間的牙齒保養

徵兆6:乳房腫脹

懷孕之後,媽咪的乳腺會變發達,乳頭和乳暈會變黑、變敏感,也有可能會產生疼痛感,這些都是正常的;但是如果腫脹感持續好幾天,甚至出現劇烈疼痛的感覺,有可能是纖維囊腫所引起,擔心的話,去醫院檢查看看,會比較安心唷!!  

徵兆7:分泌物變多

我們女生本來就會有些分泌物,但從懷孕開始,因為體內激素的改變,會發現陰道的分泌物變多,只要是無色、無異味,都是正常的身體反應!!如果這時候可以,媽咪們要勤快的換衛生護墊,這樣才比較不容易造成感染。

徵兆8:陰道少量出血

少部分的孕媽咪,會有著床期出血的狀況,這時候的出血量少,呈現褐色或暗紅色的,通常會維持1~2天;如果出血量多,而且是鮮紅色的血,那就要趕快去看醫生,檢查看看是不是有其他的婦科問題。  

徵兆9:頻尿

孕媽咪會因為子宮變大,壓迫到膀胱,導致尿意不斷,一整天下來,上廁所的次數有可能達到10次以上,是懷孕初期和後期為常見的徵兆。  

徵兆10:情緒不穩定

當我們懷孕後,體內荷爾蒙改變,會讓孕媽咪的情緒不穩,這是很正常的現象;但如果持續覺得極度絕望,心情低落,影響到日常生活,就要趕快尋求醫師協助喔!
延伸閱讀:生產前後憂鬱症 情緒病史需留意
                如何預防產前產後憂鬱症?懷孕第三個月(9-12週) 孕媽咪全攻略

對於每個一孕媽咪以上徵兆並不是一定全部都會出現,但是可以做為自我檢視的一種方式,以加速我們盡快確認是否懷孕,以利我們調整生活與心情,來面對孕期的生活點滴!!
#懷孕是一件很美好的事 #懷孕第一個月 #懷孕徵兆

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媽媽手冊除了產檢外,絕對必知的5個件事

必知的5個用途

還記得我第一胎一開始的時候,和一般媽媽一樣,單純的以為媽媽手冊除了產檢和裡面有一些衛教資訊外,沒有其他用途;但等到我孕中期後才發覺,原來媽媽手冊還可以換贈品讓自己和未出生的寶寶試用,而這一兩年,也發現了除了換贈品外的其他用途,這邊就和大家一起來分享,關於媽媽手冊必知的五件事吧!!  


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何時可以領到媽媽手冊

媽媽手冊多久拿到,基本上聽到寶寶心跳就可以拿到囉,一般來說是6~12週,每個婦產科做法不一樣,產檢時問問護理師或醫生。  

可申請的福利、補助

產檢車資補助

新北市好運專車

住在新北市且符合資格的媽咪,可獲得產檢搭乘計程車的補助,每次分為來回兩趟,每趟最高補貼新臺幣200元,最高以10次產檢為限。超過200元以上的車資則由孕婦自付差額唷!
延伸閱讀:  新北市好孕專車補助詳細資訊  

嘉義市產檢補助

住在嘉義市且符合資格的媽咪,可獲得產檢搭乘計程車的補助,每次分為來回兩趟,每趟最高補貼新臺幣100元,最高以20次產檢為限。超過100元以上的車資則由孕婦自付差額唷!
延伸閱讀: 
嘉義產檢專車補助詳細資訊  

孕婦/育有6歲以下兒童 停車識別證

不限本人只要攜帶媽媽手冊或兒童手冊,到各指定處辦理就可以申請了喔!! 不過從108年08月開始印製的媽媽手冊、寶寶手冊,都有內附孕婦、兒童停車識別證,提醒爸媽們要記得要蓋單位鋼印才會生效喔!! 
延伸閱讀: 孕婦兒童專用停車證8月發放 違停罰1200元 幾大重點報給你知  

好孕胸章(貼紙)

目前可以領取好孕胸章(貼紙)的縣市有台北、台中以及台南皆有指定索取處可以領取,需要通勤的媽咪,千萬別害羞有需要的話可以領喔!!
延伸閱讀:如何申請好孕吊飾(貼紙)

媽媽手冊可以去哪裡兌換贈品

婦幼用品展

絕對不能錯過各種婦幼展、母嬰用品展,好多贈品一次換齊,非常方便~!!不知道什麼廠商可以換怎麼辦?可以先查看每場的攤位地圖到各廠商粉絲團查詢,或者通常展覽第一天後就會有媽咪到社團內分享戰力品及兌換攤位!!
延伸閱讀:婦幼展資訊 台北、台中、高雄

百貨公司

保養品、孕婦裝、嬰兒用品專櫃,憑媽媽手冊也會有免費贈品兌換,或是消費加贈好禮的活動唷!媽咪可以去百貨公司前,看一下百貨公司內的專櫃有沒有活動資訊。

藥局、婦嬰用品店

媽咪們最常更換贈品的店家,建議媽咪們可以多留意各店家的dm,有時候店家都會有不定時的活動,媽媽禮社團內,媽媽們如果有看到相關的活動,會拍照上傳到社團與其他媽咪分享,媽咪們想要知道相關資訊,可以加入社團和其他媽咪一起分享討論。
延伸閱讀:
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只能換母嬰相關用品嗎?還有什麼好康?

還有一些免費或付費試吃彌月蛋糕、滿月油飯、月子餐可以憑媽媽手冊申請;甚至可以參加媽媽教室,補充一些新手爸媽們必備的知識,而且有些場次還會贈送不錯的贈品。
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彌月蛋糕、油飯試吃懶人包 門市申請 各縣市總分類表
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媽媽手冊不見了該怎麼辦?

前幾天在社團裡有媽咪發問,立馬就有社員回答了~大家千萬別慌!很多媽咪都曾經弄丟過呢~去產檢時和護理師說,他們就會補發給你了~但可能有些資料會不見,所以建議可以隨手拍張照,以防萬一!!

#懷孕是一件很美好的事  #懷孕第一個月

【孕期常見營養Q&A】懷孕該怎麼吃?孕期三階段營養重點一次告訴你! 媽咪需要神救援,專家告訴你#3 (懷孕第一個月)

孕期三階段營養重點一次告訴你!

對於媽咪來說,孕期該怎麼吃是一件非常困擾的是事情,是否該忌口呢?又有哪些營養素是一定需要補充的呢?就讓我們請教專業的營養師來跟我們解答孕期三階段,營養補充重點,還有什麼營養素是我們特別要而外注意的呢?

 

精選閱讀:【孕(準)媽咪小教室】孕期營養補充守則與體重變化
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第一孕期要補充什麼營養素?

葉酸從第一孕期開始就需要補充了,而這個營養素對於整個孕期來說補充上面都是非常的重要,因為葉酸對於寶寶在神經系發展是特別重要的,如果當葉酸補充不足的話,會造成新生兒有NTDS的病症;其次是維他命C、鎂、碘這四大營養素,甚至要補充到整個孕期結束;可以透過深綠色蔬菜、五穀根莖類同時攝取到葉酸及鎂兩大營養素,碘的部分則是可以透過海藻、海帶兩種食物攝取。

 

 

如何透過飲食來減緩孕吐?

孕吐可以透過補充維他命b6,來緩減孕吐的症狀;而在日常飲食中,可以透過堅果類或穀根莖類來補充b6,對於孕吐會有一定的幫助;此外少量多餐、油脂成分過高的食物盡量減少食用。  
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孕期可以喝咖啡嗎?

由於咖啡因和茶鹼會和營養素產生結抗,會影響到營養素吸收導致,但如果媽咪是屬於每天真的需要喝咖啡的話,建議媽咪們一天最多喝200ml(毫克)的咖啡因,也就是等於超商賣的咖啡就是一杯大拿鐵的容量。  

 

 

還有什麼特殊的營養素補充?

當媽咪來到了第二孕期時,寶寶發展著重在牙齒和骨骼以及腦部發展的重要時期;因此在牙齒和骨骼部分就是要著重在鈣質的攝取,一般沒有懷孕的人來說,一天補充的鈣質是需要達到1000毫克,但是國人普遍來說是沒有補充到足夠的鈣,而到了孕期則是需要將鈣質補充足夠即可,不需要再增加鈣的量,只需要補到足夠的鈣質。

 

 

孕期可以吃生魚片嗎?

由於我們無法控制生魚片的微生物也就是菌,而食物中毒多來自生的而非熟的;美國的懷孕有一個警語,如果媽媽懷孕的時候想要補充Omega3脂肪酸,他建議全部來自於魚油膠囊,因為深海魚我們不曉得他的品質和安全、他的寄生蟲、微生物、菌以及他的重金屬含量,這些都會影響到孕媽咪,但是如果是來自於魚油膠囊可以將這些成分過濾掉;另外在孕期中其實也可以不用補充DHC,在衛福部所提供的資訊並沒有告知孕期一定要補充,所以媽咪們可以自行評估要不要補充。  

 

 

如何幫助孕婦減緩便秘?

透過補充水跟纖維素或是補充一些好菌,例如優格、一些發酵製品或是益生菌等,可以多多少少幫助減緩便祕的情況,但是也會因為個人體質,所呈現的效果有關。  
延伸閱讀:懷孕便秘怎麼辦? 會有什麼影響及該怎麼改善呢?

 

第三孕期又要注意什麼?

第二、三孕期所需要的營養素基本上很像,要增加補充的營養素叫做。  

 

最後,還有什麼要特別注意?

在營養素上面需要比較注意的是維生素A,食物中的維生素A倒是還好,但是像是動物性的維生素A,ex:牛奶、蛋黃或是動物性的內臟補充上是直接性的或是我們購買的綜合維他命,我們要注意一下維生素A是否有補充過量,因為補充過量會有一些風險存在。

以上資訊由江營養師採訪提供,婉翎媽咪編輯

 

 

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