孕期已經進入第三個月了，在這個月份裡有什麼要注意的呢?這邊幫大家依據懷孕食衣住行分別整理出，要留意的地方，孕媽咪們來關心吧！
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【孕期常見營養Q&A】懷孕該怎麼吃？孕期三階段營養重點一次告訴你！ 媽咪需要神救援，專家告訴你
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從懷疑自己是否懷孕到確認懷孕後，有什麼是懷孕初期孕媽咪們該知道及留意的事情呢?這邊幫大家整理出懷孕第一個月該注意的事情，希望對各位準媽咪們會有所幫助。
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懷孕請假懶人包 原來產前產後有這些假可請 產檢假、陪產假、育嬰假等
我常常收到私訊，或是在社團看到孕媽咪的問題，食衣住行各種問題都有，例如懷孕胖幾公斤才正常？產檢要搭什麼交通工具比好？等等，因此這邊幫大家整理了，10個孕媽咪常問的問題跟大家做分享。
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通常用驗孕棒是指驗尿，有出現第二條線很有可能就是有了，如果是淡淡的可能是你剛受孕，所以不會明顯會建議媽咪們去醫院或診所檢查，讓醫生安排抽血或是照超音波，會比較準；之前看到社團媽咪的分享，也有人是驗到很淡，甚至有來月經，但過幾週後就驗到了，大家也可以參考我們之前分享的10種懷孕徵兆，再次確認一下是不是有懷孕的可能喔～！！
這個問題有很多媽咪私訊問我們，這邊和大家聊聊我的經驗，每個人第一次感受到胎動的時間不同，也會因為第一胎或第二胎而有影響，大部份會在16～20週之間發現，而我自己第二胎時快4個月大時感受到的；那胎動頻率怎麼樣才算正常呢？醫生說大約是一小時三次，這個頻率也會因為媽咪的作息而不一樣，其實不用無時無刻去注意有沒有胎動，媽咪可以用休息的時間，，找一個舒服的地方，好好感覺胎動的次數。
建議每天固定一個時間，持續半小時到一小時，要開始前輕輕拍肚子，跟寶貝說要數他動了幾次，讓媽咪感覺一下他在動，如果連續胎動或同時感覺很多部位有動靜，這樣也算是一次胎動，要等這次完全停止後再繼續計算喔！！
會有孕吐是因為懷孕初期荷爾蒙變化，媽咪會開始大量分泌激素，所以會出現噁心感，導致孕吐；而孕吐嚴不嚴重，和胎兒健不健康沒有直接關聯，每個人的體質，甚至是每一胎都不一樣，像我第一胎不會，可是二胎初期孕吐就很嚴重，三寶生下來都健健康康的，只不過如果孕吐真的太嚴重，甚至有頭暈、脫水導致小便次數減少、吐出鮮血之類的狀況，就要趕快去給醫生檢查唷！
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這邊幫大家整理了衛福部提供的資訊：媽咪懷孕前的BMI小於18.5，介於過輕的範圍，體重建議增加12.5-18公斤，如果是18.5到24.9之間，建議增重11.5-16公斤而大於30的話，則是增重約5-9公斤；另外，如果是雙胞胎和三胞胎則分別建議增重15.9到20.4公斤，以及22.7公斤左右，提醒媽咪們，懷孕中後期體重增加很快，要特別注意增重的速度喔！
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相信不管是產檢或是平常通勤媽咪，只要在尖峰時間搭公車、捷運、火車，人擠人的程度不只讓心情很躁鬱，也讓人很擔心安全的問題；而且人真的很多的時候，可能不會被注意到有好孕徽章，被推擠和沒有地方扶的風險很大！而我第二胎是雙胞胎，身體負擔更大，所以可以的話盡量選計程車搭，不管是產檢或尖峰時間都比較安全、方便。
我自己是最常搭台灣大車隊，除了司機的品質有篩選過、可分享路徑給有下載55688app的親友還可以指定女司機(註冊時性別選擇女性，才會有的貼心選項)等，像我們家人口數較多，還可以選擇多元計程車內的商務型這樣偶爾全家出門也不用擔心安全問題；另外，他的app內還有提供一些特別的服務，像是除塵蟎、潔衣家等對於家庭主婦，感覺來說真的很方便，有需要可以利用他們這項服務喔!!
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可能會聽到有人說懷男生會長痘痘，懷女生比較不會，但這個不是絕對的~！！而有些媽咪懷孕前可能不太會長痘痘，可是懷孕後因為荷爾蒙的分泌，導致很容易長痘痘！要改善長痘痘的狀況，最重要的就是要注意清潔，保養的部分要做好保濕，而且也不要吃太多油炸的，這樣痘痘就比較不會一直狂冒喔!!
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這是沒有直接的關聯性，像是我們的攝影師他媽媽懷孕的時候狂喝牛奶和豆漿，但生出來還是黑肉底！不過真的滿多媽咪有這個問題的～還有吃巧克力之類的會讓寶寶變黑變醜…如果照這個說法，所以懷孕吃草莓小孩會變紅色的嗎？當然不會呀～而巧克力頂多是要注意咖啡因的攝取，不然是不用擔心小孩會變黑喔！
預防妊娠紋方法1.：適度運動
適度運動可以幫助肌膚纖維細胞的彈性
預防妊娠紋方法2.控制體重
預防妊娠紋方法3.多補充蛋白質、維生素 C
蛋白質能提供皮膚應有的彈性，而維生素C可以幫助膠原蛋白生成
預防妊娠紋方法4.多喝水
膠原蛋白生成需要水分，身體有充足的水分，可以讓皮膚保持光澤
預防妊娠紋方法5.使用姙娠霜、姙娠油
延伸閱讀:妊娠紋的預防 8款妊娠霜評比與心得分享
孕期擦妊娠保養品有用嗎？妊娠紋預防全攻略
孕期還要自己煮可能會很懶，或是只有自己跟老公，兩個人菜很難煮，所以幾乎每天都吃外食，可是又很擔心營養不夠～！我們之前有和營養師訪談，討論到個階段孕期營養補充的重點，有需要的媽咪們可以看一下【孕期常見營養Q&A】懷孕該怎麼吃？孕期三階段營養重點一次告訴你！以及懷孕初期營養便當 一主食兩配菜這兩篇。
孕期水腫是很多孕媽咪都會遇到的，像我第二胎時，有明顯水腫的情況，甚至嚴重到手腳麻，這邊跟大家分享幾個我緩解的方法，如果有更好的方法也歡迎跟我們討論喔!!
緩解孕期水腫方法1.規律運動
運動可以幫助血液循環，同時也要避免久坐或一直躺著
緩解孕期水腫方法2.多吃含鉀的食物
想要消除水腫，可以多補充富含鉀的食物，幫助鈉和水分排出，例如：香蕉、紅豆水、海帶等
緩解孕期水腫方法3.睡覺時用小枕頭墊高手腳
這樣會對血液回流不順暢的問題會有幫助唷～！！
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在社團內常常都會有看到媽咪討論到妊娠霜相關的問題，而妊娠紋對我來說一開始基本上是不在意的，在我第一胎的時候，完全沒有想到要去擦妊娠這件事情，因此肚子上留下了不少，懷孕的印記；然而這一次懷了雙胞胎到了3個月左右，真的覺得肚子每天都撕裂要炸掉的感覺，才開始想找產品讓這種不適感舒緩，也漸漸開始意識到妊娠紋這個問題，而這篇文章整理了有關妊娠紋資訊，還有加上8隻妊娠霜的評比心得，如果媽咪和我一樣身體比較偏中性，夏天不會出油，冬天也不會覺得乾燥的膚質，可以從這幾隻內挑選適合你的產品。
隨著孕期發展，腹部的皮膚就會一直被撐開撐開到一定程度，真皮層膠原蛋白與彈力蛋白就有可能斷裂，當斷裂時所形成的疤痕就稱之為【妊娠紋】；而一般來說，這個狀況會產生在懷孕24 週之後，由於這個時期後胎兒會快速生長，相對的肚皮也會急速的被撐大，所以說在懷孕前期沒有妊娠紋不代表後期就不會有，因此大多數的媽咪，會在懷孕三個月後就開始擦妊娠霜(這個時候胎兒比較穩定，而且肚子才慢慢地出現)，甚至比較講究的媽咪會從一開始知道懷孕就開始使用。
伸展肌肉和肌膚，增加肌膚纖維細胞的彈性。
懷孕時期飲食要重質不重量，不用怕寶寶餓著，刻意吃很多，真正對母體和寶寶有營養的食物再攝取。
延伸閱讀：
蛋白質能提供皮膚應有的強韌度和彈性(可多食用雞肉、豆類)，維生素C則可以幫助膠原蛋白生成，進而輔助皮膚組織復原(可多食用芭樂，但芭樂籽記得要去除免的加重便秘的困擾)。
膠原蛋白生成需要水分，而在整個孕期中身體有充足的水分，可以讓皮膚保持光澤及排便順暢。
研究指出成分含有雷公根(又稱為積雪草)、苦杏仁油的保養品，對於妊娠紋有一定的幫助。
最常見的也最不會被忽視的地方，應該就是肚皮的位置了，這通常也是先出現妊娠紋，其中恥骨上方的肚皮，通常是媽咪比較會忽略掉的地方，等到生完孩子才赫然發現怎麼那一塊的特別精彩；而這一回當我開始使用妊娠霜一個月後，某天我摸到我恥骨上方發覺原來那邊我都漏塗到了，因為紋路特別明顯讓我覺得有點誇張，另外提醒一下媽咪們，由於我們的肚皮會被拉大，相對的側腰和後腰也會被拉扯到，所以如果有塗妊娠霜這兩個區域不要忘記了喔!!
懷孕之後，身體為了哺育孩子，通常胸部會自動長大至少1-2個罩杯，這一胎不知道是否是因為雙胞胎的關係，罩杯從孕初期到現在孕中期已經大了約4~5個罩杯了，假設媽咪的胸部是屬於快速脹大的話，別忘了也要在胸部塗上妊娠霜以降低紋路形成及胸部不適感，記得在塗妊娠霜時，要避免乳頭和乳暈的地方，以免過度刺激造成宮縮。
由於孕期中後期後，臀部會越變越大以利孩子的出生，因此這個部位也是可能產生妊娠紋的地方。
| 1. Palmers帕瑪氏 除紋按摩霜 | (125克/$450元) |
| 2. 慕之恬廊 孕膚霜 | (150克/$890元) |
| 3. Natural science的Mama&Kids高保濕妊娠霜 | (150克/$950元) |
| 4.Ingeni新肌霓美孕計畫－無紋妊娠潤膚霜 | (150ml/$1260元) |
| 5.Elancyl伊蘭纖姿孕婦撫紋霜 | (150克/$1350元) |
| 6.Maternea媽咪莉娜無痕美體霜 | (150ml/$1400元) |
| 7.L’ERBOLARIO 蕾莉歐 美體緊緻彈力霜 | (250克/$2000元) |
| 8.克蘭詩 宛若新生除紋霜 | (200ml/$2250元) |
這個品牌在我上個孕期和這個孕期常常看到廣告，此產品訴求是可以幫助肌膚保濕、緊緻、維持彈性，我本身膚質是不易過敏的，但我試用過這個產品一次，沒多久就覺得使用部位刺刺癢癢的，於是我就沒有再使用他了。
質地、黏膩感：此產品主要是滋潤型的，且它是比較濃稠的質地，比較難推勻，推開之後，感覺到吸收沒那麼快，手會油油的，黏膩感非常的重，要做事情之前可能要先洗手，這點比較不方便。
味道：如果媽咪對於味道比較敏感，建議如果想選擇這一款，買之前先聞一下味道是否能接受，它有一個很濃的可可脂的味道、甜甜的，以我來說，聞久了感覺會想吐。
滋潤度： 如果媽咪肚子的膚質是偏乾性膚質，抹起來應該會感覺很潤；但相對的是油性肌膚，可能就會覺得皮膚悶悶的感覺。
特色：含維他命B5，能幫助肌膚修復、細紋產生。
質地、黏膩感：它擠出來有點水水的，很難控制用量，會不小心擠太多，但它水水的，很好推開，推開之後是屬於比較水感的霜狀，很容易推均勻，但吸收力普通。
味道：雖然說他標榜無香料，聞起來有一個樹脂的味道，如果無法習慣的人，可能會和我一樣想吐，尤其對於會孕吐的媽咪來說要特別的留意味道是否自己能接受(這胎我就是會孕吐的那群媽咪之一)。
滋潤度：它滋潤卻不會黏膩，保濕的時間可以維持滿久的。
特色：無香料、無防腐劑、低刺激性、無添加礦物油等等～標榜敏感肌也可以擦。
質地、黏膩感：質地屬於濃稠的霜狀剛擦起來會覺得比較難推開，但推均勻後可以感覺到很滋潤、保濕。
味道：沒有香味也沒有奇怪的味道。
滋潤度：這款的屬於高滋潤度，延展性也滿好的，滋潤但不會太油膩，建議用量不要太多，如果皮膚很乾、或是長時間待在冷氣房，就很推薦使用這款。
特色：成分有添加東非馬達加斯加產出的積雪草經萃，而積雪草經實驗證實，對於紋路產生有一定的幫助。
質地、黏膩感：質地偏向清爽水潤的乳液，延展性相當好輕輕一抹就能推勻，吸收之後肌膚會呈現滋潤保濕光澤感。
味道：這個味道是這八隻內我比較喜歡的一隻，有一種淡淡的花香，聞起來很舒服，雖然有香味，但標榜天然植萃、寶寶也可以使用，用起來會比較安心。
滋潤度：一擦上去就很明顯感覺到滋潤感，而且保濕度可以維持很久，塗完之後摸起來皮膚很細很滑。
特色：這是法國品牌，法國是婦產科醫生推薦的除紋產品，成分都經過SGS第三方認證。
質地、黏膩感：偏水狀的質地，很容易抹均勻，不黏膩又快速吸收。
味道：味道聞起來有淡淡的果香，個人覺得還滿舒服的。
滋潤度：雖然質地很清爽，但缺點是滋潤度有點不夠，肚子真的很乾燥的時候擦，很快就又恢復乾乾的感覺。
特色：這款有通過歐盟醫師低敏肌膚測試、無香精。
質地、黏膩感：這款妊娠霜質地細緻柔滑，呈現水感的霜狀，很好推勻，吸收也很快。
味道：這款沒有添加香精，但一擠出來有很重的酒精味，如果平常比較沒再接觸含酒精的保養品或是酒精料理的人，應該會像我一樣一下就會聞到酒味，感覺很不舒服。
滋潤度：擦完的皮膚也很透氣，不會有厚重感，卻有一定的滋潤度。
特色：義大利的天然有機草本品牌，產品訴求是維持肌膚緊緻和彈性。
質地、黏膩感：它擠出來有點水水的，質地很輕爽，很好推開，不黏膩。
味道：聞起來有一股花草香氣，味道還滿濃郁的。
滋潤度：這款很適合夏天使用，但如果是冬天，保濕度可能就比較不夠，需要搭配油來使用。
特色：克蘭詩這個品牌應該不用我們多介紹~他們在抗老、撫紋保養非常有名。
質地、黏膩感：屬於清爽水感的質地，不黏膩，非常好推開。
味道：有一種很淡很淡的香味。
滋潤度：質地很輕盈，肌膚會有保濕的感覺，摸起來也會細細滑滑的，會一直想摸自己的皮膚。
經過以上試用後，幫大家整理出味道、滋潤度、吸收力作為指標，每個指標的滿分分別是10分，提供給媽咪們參考。
| 產品 | 味道 | 吸收力 | 滋潤度 | 總分 |
| Palmers帕瑪氏 除紋按摩霜 | 2 | 3 | 8 | 13 |
| 慕之孕 孕膚霜 | 5 | 4.5 | 8.5 | 18 |
| Mama&Kids高保濕妊娠霜 | 9 | 7.5 | 9 | 25.5 |
| Ingeni新肌霓美孕計畫－無紋妊娠潤膚霜 | 9 | 8.5 | 9 | 26.5 |
| Elancyl伊蘭纖姿孕婦撫紋霜 | 7 | 7.5 | 9 | 23.5 |
| Maternea媽咪莉娜無痕美體霜 | 1 | 8 | 7 | 16 |
| L’ERBOLARIO 蕾莉歐 美體緊緻彈力霜 250ml | 7 | 7 | 6.5 | 20.5 |
| 克蘭詩 宛若新生除紋霜 | 8.5 | 8 | 7 | 23.5 |
肚子的膚質和我一樣是中性膚質的媽咪，可以考慮Ingeni新肌霓美孕計畫－無紋妊娠潤膚霜這一款，就它的滋潤度來說，塗起來不會非常黏膩，保濕效果又維持很久，重點是家裡沒有冷氣，擦了這個也不會讓我感覺悶悶不舒服，而且可以很快速塗均勻，馬上去做別的事，又不用一直補擦，很適合像我這種有點懶又忙碌的媽咪，或者媽咪也可以考慮另外一款Mama&Kids高保濕妊娠，霜滋潤度也很夠，且不會有厚重感，以上是這次幫大家整理出來的相關資訊，希望媽咪可以找出適合自己的妊娠霜，如果有空的話，媽咪們可以參加婦幼展或是到櫃上實際體驗試用後採買喔!!
最後附上妊娠霜腹部塗抹方式，讓需要的媽咪參考：
稍微有查過妊娠紋資訊的媽媽都知道，妊娠紋是因為皮膚快速擴張導致皮膚中的膠原蛋白斷裂才會產生妊娠紋。雖然一部分的媽媽認為妊娠紋只跟體質相關，但是保養品還是會有其效果，其實只要用得適當，仍然可以在孕期發揮功用。
以下就使用時機/產品類別/如何挑選妊娠商品做個說明：
有些妊娠產品跟你說一懷孕就要擦，其實不用喔！因為妊娠產品用途主要是緩解乾癢/增加肌膚彈力/紋路修復，所以肚皮都還沒有隆起，是不需要使用的。
筆者認為較適合的時間點是孕期16周之後，以及妊娠紋發生時。
咦?!如果擦了還是產生妊娠紋，那還要用嗎？
其實是需要的，產生紋路的肌膚更需要一些有效成分來幫助修復，如果挑選合適的保養品，還是會有幫助。
一般可看到的商品類別區分為乳液、乳霜以及油。
三種類別只差在油水比例，其實大家可以按照自己的膚況來選擇使用，一般來說油的比例為，油>乳霜>乳液，在對於孕期的乾癢舒緩上，油比例較高的乳霜及油是比較適合，尤其懷孕後期的肌膚特別容易覺得乾癢不適，越後期越需要滋潤程度高的保養品
一般市面上常見的妊娠油，大部分都是礦物油成分，對於舒緩乾癢會有幫助，
但是全油配方的話，很難有增加肌膚彈力及預防紋路的成分，建議可以看看產品標示的全成分上是否含有活性成分，否則就拿廚房的橄欖油就很滋潤了。
又稱雷公根，有做過臨床實驗證實，能有效預防及淡化妊娠紋，算是市面上少數有針對妊娠紋進行實驗的活性成分。
有一篇研究結果說用苦杏仁油按摩有效，但是筆者認為使用一般妊娠商品按摩也會有效果。
市面上很多產品介紹寫說可預防妊娠紋，但是許多成分未有實驗佐證或實驗本身完整性有待商確，這類型的產品也會有適合的族群，只是需要請各位媽咪多看多比較，找出真正優質且適合自己的產品，真正告別惱人的妊娠紋吧！
本文由新肌霓 Ingeni授權轉載
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