媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

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什麼是兒童體適能?6歲前是孩子動作發展的重要時期

什麼是兒童體適能

讓我們,陪伴孩子一同成長,6歲以前是孩子身體動作發展的重要時期‼運動能對寶貝發展有什麼幫助呢?兒童體適能又到底在教什麼呢?讓我們一起來了解吧!!  

 

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兒童體適能可以對孩子有什麼幫助?

 

透過體適能協助孩子在幼兒時期,就可以建立反應能力、平衡力、爆發力以及協調性等身體的基礎,以利孩子在之後的生活中,有足夠的身體能量去應付不同的狀況;就好比當走路不穩或是發生一些小意外時,透過體適能訓練,讓身體可以即時的產生一些反應。

 

兒童體適能基本訓練

 

敏捷梯訓練

 

此訓練建立孩子的肌肉神經傳的串聯,以達到協調性,可準備敏捷梯放置在家中的軟墊上,讓孩子直接從敏捷梯往正前方並在格子內奔跑,跑了幾回後;再以側面方向且在格子內跳躍至另外一側,這樣可以發展孩子的不同面向的肌群活動能力,如果孩子沒辦法自行完成,媽咪爸比們可以在旁協助,或者請兒童體適能教練陪伴練習。

 

球類拋接訓練

 

主要訓練孩子的反應能力,在訓練中將球拋向孩子的右邊或是左邊,讓孩子第一時間做出反應以及判斷。

 

拳擊訓練

 

訓練孩子上肢及下肢的肌耐力,需準備幼兒專用拳擊手套陪練者靶手把

 

角錐訓練

主要以折返跑的方式,訓練到孩子下肢的肌力、心肺以及反應能力。需要器具三角錐6個

爸媽們六歲前除了是孩子培養身體動作發展時段,也是親子關係建立的最佳時機,快點利用休假日帶著孩子一起在家試試看這些體適能遊戲方式吧!!  

 

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