月子餐食譜

月子餐對於生產完後的媽媽來說，不僅是營養補充的重要來源，更是幫助身體恢復和調養的關鍵。產後第1週重點是幫助身體排除產後的惡露，促進子宮收縮。食物以清淡、易消化為主；產後第2-3週此時以高蛋白食物為主，讓身體可以盡快修復；第4周調整體質讓食物攝取回歸於正常，這邊分享的月子餐食譜則會依照這些原則來設計。