在社團內常常都會有看到媽咪討論到妊娠霜相關的問題，而妊娠紋對我來說一開始基本上是不在意的，在我第一胎的時候，完全沒有想到要去擦妊娠這件事情，因此肚子上留下了不少，懷孕的印記；然而這一次懷了雙胞胎到了3個月左右，真的覺得肚子每天都撕裂要炸掉的感覺，才開始想找產品讓這種不適感舒緩，也漸漸開始意識到妊娠紋這個問題，而這篇文章整理了有關妊娠紋資訊，還有加上8隻妊娠霜的評比心得，如果媽咪和我一樣身體比較偏中性，夏天不會出油，冬天也不會覺得乾燥的膚質，可以從這幾隻內挑選適合你的產品。

妊娠紋成因與發生時機

隨著孕期發展，腹部的皮膚就會一直被撐開撐開到一定程度，真皮層膠原蛋白與彈力蛋白就有可能斷裂，當斷裂時所形成的疤痕就稱之為【妊娠紋】；而一般來說，這個狀況會產生在懷孕24 週之後，由於這個時期後胎兒會快速生長，相對的肚皮也會急速的被撐大，所以說在懷孕前期沒有妊娠紋不代表後期就不會有，因此大多數的媽咪，會在懷孕三個月後就開始擦妊娠霜(這個時候胎兒比較穩定，而且肚子才慢慢地出現)，甚至比較講究的媽咪會從一開始知道懷孕就開始使用。

妊娠紋五大預防方法

1.適度運動：
伸展肌肉和肌膚，增加肌膚纖維細胞的彈性。

2.控制自己的體重：
懷孕時期飲食要重質不重量，不用怕寶寶餓著，刻意吃很多，真正對母體和寶寶有營養的食物再攝取。

延伸閱讀: 孕期營養該怎麼攝取

3.多補充蛋白質、維生素 C:
蛋白質能提供皮膚應有的強韌度和彈性(可多食用雞肉、豆類)，維生素C則可以幫助膠原蛋白生成，進而輔助皮膚組織復原(可多食用芭樂，但芭樂籽記得要去除免的加重便秘的困擾)。

4.多喝水:
膠原蛋白生成需要水分，而在整個孕期中身體有充足的水分，可以讓皮膚保持光澤及排便順暢。

5.使用姙娠霜、姙娠油:
研究指出成分含有雷公根(又稱為積雪草)、苦杏仁油的保養品，對於妊娠紋有一定的幫助。

妊娠紋常見產生的位置

肚皮(腹部)&腰部: 

最常見的也最不會被忽視的地方，應該就是肚皮的位置了，這通常也是先出現妊娠紋，其中恥骨上方的肚皮，通常是媽咪比較會忽略掉的地方，等到生完孩子才赫然發現怎麼那一塊的特別精彩；而這一回當我開始使用妊娠霜一個月後，某天我摸到我恥骨上方發覺原來那邊我都漏塗到了，因為紋路特別明顯讓我覺得有點誇張，另外提醒一下媽咪們，由於我們的肚皮會被拉大，相對的側腰和後腰也會被拉扯到，所以如果有塗妊娠霜這兩個區域不要忘記了喔!!

乳房周圍:

懷孕之後，身體為了哺育孩子，通常胸部會自動長大至少1-2個罩杯，這一胎不知道是否是因為雙胞胎的關係，罩杯從孕初期到現在孕中期已經大了約4~5個罩杯了，假設媽咪的胸部是屬於快速脹大的話，別忘了也要在胸部塗上妊娠霜以降低紋路形成及胸部不適感，記得在塗妊娠霜時，要避免乳頭和乳暈的地方，以免過度刺激造成宮縮。

屁股:

由於孕期中後期後，臀部會越變越大以利孩子的出生，因此這個部位也是可能產生妊娠紋的地方。

8款姙娠霜評比與心得

本次參與評比的姙娠霜參賽者有:

1.   Palmers帕瑪氏 除紋按摩霜(125克/$450元)

這個品牌在我上個孕期和這個孕期常常看到廣告，此產品訴求是可以幫助肌膚保濕、緊緻、維持彈性，我本身膚質是不易過敏的，但我試用過這個產品一次，沒多久就覺得使用部位刺刺癢癢的，於是我就沒有再使用他了。

質地、黏膩感：此產品主要是滋潤型的，且它是比較濃稠的質地，比較難推勻，推開之後，感覺到吸收沒那麼快，手會油油的，黏膩感非常的重，要做事情之前可能要先洗手，這點比較不方便。

味道：如果媽咪對於味道比較敏感，建議如果想選擇這一款，買之前先聞一下味道是否能接受，它有一個很濃的可可脂的味道、甜甜的，以我來說，聞久了感覺會想吐。

滋潤度： 如果媽咪肚子的膚質是偏乾性膚質，抹起來應該會感覺很潤；但相對的是油性肌膚，可能就會覺得皮膚悶悶的感覺。

2.  慕之恬廊 孕膚霜(150克/$890元)

特色：含維他命B5，能幫助肌膚修復、細紋產生。

質地、黏膩感：它擠出來有點水水的，很難控制用量，會不小心擠太多，但它水水的，很好推開，推開之後是屬於比較水感的霜狀，很容易推均勻，但吸收力普通。

味道：雖然說他標榜無香料，聞起來有一個樹脂的味道，如果無法習慣的人，可能會和我一樣想吐，尤其對於會孕吐的媽咪來說要特別的留意味道是否自己能接受(這胎我就是會孕吐的那群媽咪之一)。

滋潤度：它滋潤卻不會黏膩，保濕的時間可以維持滿久的。

3.Natural science的Mama&Kids高保濕妊娠霜  (150克/$950元)

特色：無香料、無防腐劑、低刺激性、無添加礦物油等等～標榜敏感肌也可以擦。

質地、黏膩感：質地屬於濃稠的霜狀剛擦起來會覺得比較難推開，但推均勻後可以感覺到很滋潤、保濕。

味道：沒有香味也沒有奇怪的味道。

滋潤度：這款的屬於高滋潤度，延展性也滿好的，滋潤但不會太油膩，建議用量不要太多，如果皮膚很乾、或是長時間待在冷氣房，就很推薦使用這款。

4.Ingeni新肌霓美孕計畫－無紋妊娠潤膚霜  (150ml/$1260元)

特色：成分有添加東非馬達加斯加產出的積雪草經萃，而積雪草經實驗證實，對於紋路產生有一定的幫助。

質地、黏膩感：質地偏向清爽水潤的乳液，延展性相當好輕輕一抹就能推勻，吸收之後肌膚會呈現滋潤保濕光澤感。

味道：這個味道是這八隻內我比較喜歡的一隻，有一種淡淡的花香，聞起來很舒服，雖然有香味，但標榜天然植萃、寶寶也可以使用，用起來會比較安心。

滋潤度：一擦上去就很明顯感覺到滋潤感，而且保濕度可以維持很久，塗完之後摸起來皮膚很細很滑。

5.Elancyl伊蘭纖姿孕婦撫紋霜(150克/$1350元)

特色：這是法國品牌，法國是婦產科醫生推薦的除紋產品，成分都經過SGS第三方認證。

質地、黏膩感：偏水狀的質地，很容易抹均勻，不黏膩又快速吸收。

味道：味道聞起來有淡淡的果香，個人覺得還滿舒服的。

滋潤度：雖然質地很清爽，但缺點是滋潤度有點不夠，肚子真的很乾燥的時候擦，很快就又恢復乾乾的感覺。

6.Maternea媽咪莉娜無痕美體霜(150ml/$1400元)

特色：這款有通過歐盟醫師低敏肌膚測試、無香精。

質地、黏膩感：這款妊娠霜質地細緻柔滑，呈現水感的霜狀，很好推勻，吸收也很快。

味道：這款沒有添加香精，但一擠出來有很重的酒精味，如果平常比較沒再接觸含酒精的保養品或是酒精料理的人，應該會像我一樣一下就會聞到酒味，感覺很不舒服。

滋潤度：擦完的皮膚也很透氣，不會有厚重感，卻有一定的滋潤度。

7.L’ERBOLARIO 蕾莉歐 美體緊緻彈力霜(250克/$2000元)

特色：義大利的天然有機草本品牌，產品訴求是維持肌膚緊緻和彈性。

質地、黏膩感：它擠出來有點水水的，質地很輕爽，很好推開，不黏膩。

味道：聞起來有一股花草香氣，味道還滿濃郁的。

滋潤度：這款很適合夏天使用，但如果是冬天，保濕度可能就比較不夠，需要搭配油來使用。

8.克蘭詩 宛若新生除紋霜   (200ml/$2250元)

特色：克蘭詩這個品牌應該不用我們多介紹~他們在抗老、撫紋保養非常有名。

質地、黏膩感：屬於清爽水感的質地，不黏膩，非常好推開。

味道：有一種很淡很淡的香味。

滋潤度：質地很輕盈，肌膚會有保濕的感覺，摸起來也會細細滑滑的，會一直想摸自己的皮膚。

經過以上試用後，幫大家整理出味道、滋潤度、吸收力作為指標，每個指標的滿分分別是10分，提供給媽咪們參考。

肚子的膚質和我一樣是中性膚質的媽咪，可以考慮Ingeni新肌霓美孕計畫－無紋妊娠潤膚霜這一款，就它的滋潤度來說，塗起來不會非常黏膩，保濕效果又維持很久，重點是家裡沒有冷氣，擦了這個也不會讓我感覺悶悶不舒服，而且可以很快速塗均勻，馬上去做別的事，又不用一直補擦，很適合像我這種有點懶又忙碌的媽咪，或者媽咪也可以考慮另外一款Mama&Kids高保濕妊娠，霜滋潤度也很夠，且不會有厚重感，以上是這次幫大家整理出來的相關資訊，希望媽咪可以找出適合自己的妊娠霜，如果有空的話，媽咪們可以參加婦幼展或是到櫃上實際體驗試用後採買喔!!

最後附上妊娠霜腹部塗抹方式，讓需要的媽咪參考:

常常會在社團內看到，有媽媽們在媽媽手冊 兒童手冊 媽媽教室 彌月蛋糕 滿月油飯 試吃 贈品 活動 【媽媽禮】爸媽交流區詢問其他媽咪是否有推薦的的彌月蛋糕，因此自2018年起，社團內開始票選，讓沒有空的媽咪爸比們，可以直接透過其他的社員票選結果，做為優先選擇的方向。  

精選閱讀:台中 彌月試吃蛋糕、油飯免費、付費懶人包
  2019年 生育補助 生育獎勵金 生育給付津貼 【勞保的留職停薪津貼、國保、農保、公保、軍公教】
2018 台中彌月蛋糕 社團票選推薦排行榜 前5名 (內含試吃資訊)  

1.阿默典藏蛋糕

申請條件:
1.持媽媽手冊滿32週以上或是持寶寶手冊產後一個月的媽咪，限線上申請。
2.試吃費原價6折，最多兩盒，如需寄送需另外計費；申請之後 90 天內 如蒙 訂購 10,000 元(含)以上 ，將 退回商品試吃費用 ，但 運費不會退還 唷！(需以媽媽手冊的大名訂購才算)。申請網址  

營業地點:
台中文心店  台中市南屯區文心南路18號1樓 (04)2472-1789
台中新光三越店 地址：台中市西屯區台灣大道三段301號B2 服務專線：(04) 2254-1512  

2.微甜森林

申請條件:
1.懷孕滿28週媽媽憑媽媽手冊或寶寶手冊（網路需傳封面、懷孕週數內頁）
2.來店試吃： 完全免費（切塊）、若需帶回給家人一同品嚐，請自備容器。
3. 預約需3-7工作天

營業地點: 43644 台中市台中市清水區三田路12-35號 04 2627 6268  

3.初蛋糕true cakes

申請條件: 持媽媽手冊可至門市免費領取試吃品一份  

營業地點:
金典店      台中市西區健行路1049號3樓(金典綠園道 第六市場 服務台斜對面）      0983 992 393
大雅店      0905-364097    查無地址  

4.馬可先生

申請條件:
持媽媽手冊線上申請 五天前申請，孕期需滿32週即可免費申請彌月試吃品一份。  

營業地點:
台中店 (400)台中市東區台中路151-1號 04-2220-1667
五權店 (403)台中市北區五權路182號 04-2207-6309
崇德店 (404)台中市北區崇德路一段511號 04-2235-0572

中清店 (404)台中市北區中清路1段828號 04-2295-1636
大墩店 (407)台中市西屯區大墩路973號 04-2329-5300
黎明店 (408)台中市南屯區永春東路1036號 04-2383-2667

中興店 (412)台中市大里區中興路一段299號 04-2496-6271  

5.和慶屋長崎蛋糕

申請條件:

持媽媽手冊懷孕需滿7個月到店申請，可免費申請試吃品一份，需先提早一天告知，店面自取需下午五點前取件(星期一~六)，寄送需自付110元運費。  

營業地點:
40866 台中市南屯區大英街169號 04 2473 5767

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懷孕是一件很美好的事，產褥墊是我們生產時，必備的物品，但生產完後往往都會有剩一堆，要怎樣有效得利用才不會讓浪費呢?快來看看，我們分享的五種好方法。

  精選閱讀:懷孕期間的牙齒保養

                   解救0-1歲baby的常見皮膚狀況  

當杯墊:
    拿一個杯子倒蓋在產褥墊上，用鉛筆在沿著杯子底部邊緣畫一個圓，用剪刀沿著形狀剪下就完成了，之後有喝冰水，或是杯子剛洗完杯底濕濕的就可以墊在杯墊上了喔!!  

當衛生紙:
直接將產褥墊當成衛生紙吸桌上的水，超方便的。  

除溼鞋墊:
將鞋子比一下產褥墊，剪成合適的大小再放進鞋子即可喔!!  

溢乳墊:
產後有餵母乳的媽咪們，基本上都需要溢乳墊，只需要將產褥墊比對一下哺乳內衣，剪成適合的大小，在黏到哺乳內衣上，就可以成為既省錢又方便的溢乳墊了。  

尿布墊:
當寶寶越來越大，即將邁入戒尿布的時機，這時候就可以將數片產褥墊合併用膠帶黏起來，當孩子在睡覺時，就可以墊在下方就不用擔心尿濕床單了。(還有部分的媽咪會直接拿來做寵物尿布墊喔!!)

快來試試看這些好方法，如果媽咪爸比有更好的idea，歡迎跟我們分享喔!!

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對於正在哺乳階段的母乳媽咪們，當發覺乳頭上出現小白點，真是如臨大敵的一件事！！因為這就代表媽咪塞奶了 ，真是晴天霹靂 。

延伸閱讀:媽咪的乳牛人生~隊友神支援

常見的處理方法

增加哺乳的次數

寶寶的嘴巴是最好的工具，所謂的費盡吃奶的力氣，就可以知道；如果萬一寶寶喝不下，就只好改用手動擠乳，並且搭配按摩乳房硬塊，從硬塊外側慢慢的往乳頭方向緩緩推散，以利幫助乳腺通順。 ps:手動擠乳，擠到舒服後即可休息，覺得脹痛時再擠奶，建議不要超過三到四小時。如果情況還是遲遲沒有改善，可考慮每一~兩個小時，擠出部分奶水。  

手擠奶步驟(點我有示範影片)

1.洗淨雙手，依媽咪的覺得舒服的姿勢站著或坐著。
2. 一手將容器靠近乳房，放在乳頭下方。
3. 一手大拇指與食指中指呈C字，放在約乳暈後的1公分左右，千萬不要把虎口整個抓住乳房。
4. 大拇指與食指中指輕輕地向胸壁處擠壓。
5. 在把手輕輕地往乳頭方向擠壓，將乳汁擠出來；有節奏的用壓→擠→放鬆，壓→擠→放鬆的方式重覆動作。

改變哺乳姿勢

硬塊在乳房外側：採用橄欖球式哺乳，讓寶寶的下巴對準硬塊方向。  

  硬塊在乳房上方：躺餵/坐著時將寶寶頭下腳上顛倒餵奶，讓寶寶的下巴對準硬塊方向。  

  硬塊在乳房內側：搖籃式哺乳，讓寶寶的下巴對準硬塊方向。  

無菌挑針(建議由專業醫生或護理人協助)

採用熱毛巾熱敷小白點，在使用消毒過的針(非常重要一定要消毒)，小心的將小白點(水泡)挑破，讓塞在乳房內的的乳汁可以順利流出，(有些部分醫生會建議)當小白點挑破後，再傷口上擦抗生素藥膏12天，預防傷口感染。

濕敷橄欖油法

準備一盆溫水，滴幾滴冷壓橄欖油，並使用紗布巾沾取溫水後，輕搓揉小白點，讓堵住的小白點化開，流出部分乳汁。最後再讓寶貝吸吮乳房，慢慢的讓硬塊消失。。

高濃度生理食鹽水浸潤法

將生理食鹽水與3g食用鹽巴混和溶解，置入瓶蓋中 溶液調配後，將乳頭垂放浸泡於水中3〜5分鐘。

生高麗菜葉敷

利用沒有餵奶的時間，將生高麗菜敷在乳房腫脹處，當高麗菜軟掉後就會新的一片，直到減緩乳房疼痛感為止。

許多媽咪建議如果遇到塞奶的情況，之後為了持許母乳之路卵磷脂一定要吃，否則復發率比較高，最後祝福每個母乳媽媽都有個美好哺乳記憶。  

資料來源:毛醫師哺乳諮詢門診、孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養 新手爸媽討論交流區 【媽咪~爸比~快樂孕兒教養經】 一起話匣子媽咪們的經驗、【孕(準)媽咪小教室】母乳哺餵教學~準爸爸必支持  

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對於在懷孕期間及生產後所面對的經濟、家庭以及心理等等壓力，南投醫院身心科陳恆生醫師表示，都是誘發憂鬱、焦慮的重要因素。他提醒，生產前後的憂鬱症比想像的要普遍。任何懷孕中的婦女都有機會患上憂鬱症。 任何懷孕中的婦女都有憂鬱症的風險，精神科醫師指出，未婚或單親懷孕婦女所要承受的社會壓力大，建議多觀察身邊人懷孕期間的身心狀況，多陪伴關懷，適時協助就醫，預防憾…

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    當孩子出生後(1歲前適用)，尚未養成一定睡眠時間時，對於即將就寢的爸媽是一件很痛苦的事情，在社團內月子餐試吃 月子媽媽 月嫂 月娘 月子中心參觀 托嬰中心 保母 保姆 討論交流分享區，就有媽咪分享讓孩子快速入睡的好方式，原來這個包法起源於，越南某位護士在Facebook上分享的技巧，只要3個步驟，我們一起來學習吧!!

步驟1:

確保寶寶穿著舒適的衣服，在將長浴巾(建議可以有媽咪味道的長浴巾，這樣孩子會覺得你就在他身邊喔!!)延長邊捲起，請確保長浴巾夠長，足以碰到兩端可以將把寶寶包住。

步驟2:

讓寶寶側躺，讓浴巾呈現【U型】捲起的長浴巾沿著寶寶的胯下，將寶寶包圍至穿過一側的手臂，使寶寶感覺像抱著浴巾一樣，頭部以舒服安全的姿勢休息。

步驟3:

這樣寶寶是否有像在媽媽子宮時的樣子呢? 再輕輕安撫拍孩子的背部，使其更加放鬆並快速進入睡眠。

PS: 有的媽咪說，他家孩子還需要再肚子加一條毛巾，才能安穩入睡，爸媽們假如上面的方法效果不是很好，可以試試看這個進階方式喔!!爸媽們，使用這個方式時，建議還是在旁多注意一點比較好。

資料來源: https://youtu.be/QWN-GAFtof4

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        對於新手媽媽來說，產後往往第一件遇到的事情就是選擇給寶貝母乳或是配方奶，如果可以給寶寶喝母奶那是最好了，但如果有特殊的狀況或考量，實在不用免強自己，像筆者生完後，轉入病房家人正在辦住院手術時，筆者居然暈倒了將併同房的房友家屬都嚇壞了(由於坐在病床上沒有家屬在身邊，當時眼鏡都摔斷了)，因此筆者選擇先讓寶寶喝配方奶等體力稍稍恢復後，再進行餵養。對於很多新手媽咪來說，心中應該會有一個疑問，餵養母奶是身為媽媽與生俱來的技能嗎?事實上是，在生理方面我們都具備了；但在技術方面，哺餵母奶本身是一種「獲得」也是一種「給予」，而它更是一種「自我重新學習」的起點與過程，且需要另外一半的支持與鼓勵!!接下來我們就來跟大家分享，筆者的經驗及在快樂生小孩-「生產教育課程」上學到的資訊吧!!

精選閱讀:各縣市母乳哺乳支持團體總表

哺乳初期三部曲

第一步:早準備(心態、知識、環境準備)

當我們懷孕6個月後，乳房組織就已經會分泌初乳了，因此有時候有些孕媽咪有時會發現乳頭附近會有小白點出現，而這些乳液儲存在我們乳腺內，直到寶寶出生後，使出吃奶的力氣將這些乳汁從乳腺後方努力吸允出來，因此媽咪們想成為母乳媽咪，在此時就可以建立相信自己可以滿足孩子餵養母奶的信心(心態建立)；(知識建立)孩子在出生後三天，胃是非常小的，大概只有一個龍眼那麼大，只能容納５毫升左右的容量，這時是我們和孩子一起學習如何哺育的最佳時刻(甚至有人這樣說:寶寶會帶著『糧草』來，即使三天不喝奶，也不用太擔心)；(環境準備)在台灣兩性平等法有規定:(1).子女未滿二歲須受僱者親自哺(集)乳者，除規定之休息時間外，雇主應每日另給哺(集)乳時間六十分鐘為度。(2).受僱者於每日正常工作時間以外之延長工作時間達一小時以上者，雇主應給予哺(集)乳時間三十分鐘。 (3).哺乳時間，視為工作時間。[詳細法規]，回歸職場後打算繼續哺乳的媽咪們，如果公司有設哺乳室，可以預先去參觀哺集乳室，且與正在哺集乳的同事聊聊天，尤其是同單位的哺乳前輩。

第二步:早接觸

當孩子離開子宮後，到了與子宮溫差甚大的世界中；在出生(通常出生半小時內)後，立刻可以回到媽媽的懷抱中，可以減緩孩子的體溫下降讓孩子體溫回溫、促進孩子的新陳代謝；由於孩子所面臨的是環境的巨大改變，透過最熟悉的媽媽味道，讓孩子感受到安全感！！

第三部:早刺激

如果可以的話，由於哺育母乳學習關鍵且較輕鬆時期為產後三天，因此建議使用親子同室，這樣可以在有醫護人員指導的時候進入母乳哺育，事後再學習是比較辛苦的(筆者自己的經驗)，另外第一次給孩子母乳建議在產後半小時，這樣泌乳機轉(供需理論-依照嬰兒飢餓需求餵食，與建立泌乳量，運作方式:嬰兒吸允=>下視丘刺激腦下垂體分泌賀爾蒙=>泌乳素製造乳汁=>催產素排出乳汁=>子宮收縮)會更順利，如當無法親餵的情況或乳房腫脹下，可以使用手擠奶將奶做保存。

手擠奶步驟(點我有示範影片)

1.洗淨雙手，依媽咪的覺得舒服的姿勢站著或坐著。
2. 一手將容器靠近乳房，放在乳頭下方。
3. 一手大拇指與食指中指呈C字，放在約乳暈後的1公分左右，千萬不要把虎口整個抓住乳房。
4. 大拇指與食指中指輕輕地向胸壁處擠壓。
5. 在把手輕輕地往乳頭方向擠壓，將乳汁擠出來；有節奏的用壓→擠→放鬆，壓→擠→放鬆的方式重覆動作。

ps:研究發現產後第四天時母親的奶水量與第六週及第十二週的奶水分泌量有正向的相關性

正確的哺乳姿勢

四個重點:
1.他的頭和身體成一直線；
2.他的臉面對著她的乳房，他的上唇正對著她的乳頭；
3.他的身體緊貼著她的身體；
4.托著他的臀部（如果是新生兒）

常見哺乳姿勢
1.臥姿(筆者發現這對於媽咪是很好的姿勢，後期筆者都是用這個方式餵寶寶居多!!但有時候會餵一餵寶寶和媽媽都睡著了!!需要爸爸幫忙注意，將寶寶放置嬰兒床內!!)

2.橄欖球式抱法

3.搖籃式抱法

4.修正橄欖球式抱法

5. 倒頭栽式抱法(適合剖婦產媽咪使用)

寶寶含乳含得好的表徵

1.寶寶的下巴貼著乳房
2.寶寶的鼻子沒有接觸乳房
3.寶寶的下唇涵蓋住的乳暈範圍比上唇來得多
因此大多看到的是媽媽上方乳暈

導致寶寶難以有效含乳的常見情況

1.當嬰兒的位置太高（例如：坐著時膝蓋抬太高)；太低（例如：沒有好好托住嬰兒，所以母親的身體必須向前傾）；太旁邊（例如：以搖籃式抱法抱體型很小的嬰兒時，將他的身體放在臂彎內）。
2.母親的姿勢錯誤：當用手托住乳房時，手指太接近乳暈；以四指與拇指擠壓乳暈及其周圍組織，並試著想把乳房『塞』入嬰兒嘴巴內(筆者曾經就有犯過這個錯)；手成『剪刀狀』（食指至於乳暈上方、而中指在下）夾住乳房組織。

產後脹奶的原因及預防處理

1.產後大量奶水發動前後，乳房會充盈腫痛約3-4天，乳房內部不只有奶水還有血管淋巴循環及神經分布(使結締組織腫痛的原因)。
2.預防脹奶需每2小時給新生兒大口含，用力吸對乳房，仿效哺乳動物躺餵，可由家人協助擺位，不需要一直坐著。
3.產婦不方便親子同室時，必須要(a) 每二小時正確手擠奶 (b)肩膀背後可以熱敷，雙腳泡熱水或下床走動，以上方法是可以幫忙乳房的血液循環 (c)不要深夜一覺到天亮，沒親餵的要2-3小時
擠奶20-30分鐘，因為夜間泌乳激素比白天旺盛，非常容易脹奶。
4.脹奶嚴重時，可將身體往前傾成鞠躬90度，拍打胸部讓乳汁隨地心引力流下來。

父親的角色與功能

1.與配偶一起討論及決定嬰兒的餵食方式(太太需要您的支持)
2.了解面對可能的哺乳問題時的角色功能(尤其當太多環境雜音，爸爸需要成為媽咪的強力後盾。ex:寶寶為什麼 一直在哭，一定是沒吃飽吧!!)
3.在產後可以協助母親的事情(ex:協調可以分時段照顧孩子，可以分為早晚兩個時段，如主要照顧者為爸爸，除了要餵奶要請媽媽幫忙外，其餘的就要麻煩爸爸多多擔待，這樣媽咪才會有適當的休息 ps:筆者家就是這樣 )，要了解哺乳不是只有母親的事，父親也可以一起參與。
4.提醒爸爸:孩子在兩歲前，爸媽很難會有睡飽的一天，請先做好心理準備。

成功哺餵母奶的原則與技巧

1.軟軟的乳房就有奶(筆者大多是餵寶寶母奶的，在餵寶寶母奶期間，乳房大多是軟軟的，因此筆者很贊同此說法!!)
2.僵硬的身體要支持(太過於僵硬媽咪會太累，需要爸爸的支持協助媽咪放鬆，讓媽咪哺乳更輕鬆。)
3.正確的姿勢要指導
4.痛痛的乳頭是過程
5.疲憊的感覺是調節
6.額外的工作要分擔

從寶寶排尿情況判斷寶寶是否有吃飽

1.出生1-3天的寶寶很少排尿，但每天會增加一點。
2.第4-6天:1天4-5次尿溼尿褲，每次尿量約2片乾紙尿褲的重量。
3.第6天後: 尿褲很濕且重，1天約有5-6次小便。

母乳媽媽當寶寶有下列情況，請盡快請求專業人員協助

1.嬰兒含著乳房就睡著，抱開沒多久就哭。
2.出生後24-48小時內仍未解大便，或只有少量深綠色或黑色的胎便排出。(寶寶排便正常嗎？對照糞便辨識卡就知道)
3.黃疸變嚴重。
4.七天內仍未回到出生體重、或是回到出生體重後體重又減輕。

使用吸乳器需評估事項((2014-04-17) 柳素眞)

1. 乳暈腫脹時，切勿使用會導致乳頭乳暈受傷。
2. 已經被寶寶吸破乳頭時，請用手擠奶請護理師示範手擠奶技巧。
3. 初乳黏稠、乳腺阻塞、乳房充盈時請先練習正確親餵含乳技巧，不要馬上用吸奶器，乳頭乳暈容易水腫受傷。
4. 手擠奶困難時，乳房深層硬脹，乳房腫痛發熱時不宜使用吸奶器，需先學會擠軟乳暈，正確親餵含乳，放鬆肩背學習躺餵母乳，冷敷乳房。
5. 奶水來的慢時，切勿先用吸奶器傷害乳頭乳暈，請兩小時親餵或擠奶一次，希望乳汁來的快，執行24小時親子同室，母嬰日夜不分離姿勢含乳正確比吸奶器擠奶安全有效。
6. 職場哺乳開始使用吸乳器時，注意喇叭口徑必須比乳頭大些，吸力不是越強越好，須小心乳頭越拉越長會造成寶寶作嘔反射。

提醒各位媽咪，初乳的量本來就不多，不要因為初乳分泌少就對自己沒信心，有正確的觀念相信可以幫助媽咪們在母乳這條路上走得更開心!!

【生產教育課程】
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還記的去年(106年)有寫了一篇線上媽媽教室~ 新生兒照顧篇 寶寶洗澡，在這一次有機會參與快樂生小孩-「生產教育課程」，發覺了有多一些的資訊可以補充讓大家了解並且加上我自己當初孩子出生後幫孩子洗澡的相關經驗，讓各位爸媽們從懷孕後期就可以開始準備及練習如何幫新生兒寶寶洗澡。

嬰兒洗澡用品

1.大毛巾
2.小方巾(洗澡用)
3.澡盆(家中如果已經有大盆子的話，可以直接拿大盆子充當澡盆，或是)
4.小板凳
5.幼兒(兒童)沐浴精、香皂(不可用藥皂對嬰兒來說太刺激了，課堂時有爸爸問說可否使用水晶肥皂老師說可以使用，筆者的小孩到6個月大後才使用沐浴精洗，在那之前都是用清水洗)
6.紗布衣
7.寶寶要穿的外衣
(依照當天天氣，將寶寶要穿的衣服先疊起來，這樣孩子只需一次穿即可。)

嬰兒洗澡技巧

1.嬰兒(新生兒)的洗澡水溫度  37-40度，可用手腕內側測試水溫，不要在寶寶剛吃完奶後馬上洗澡!!
2.嬰兒(新生兒)洗澡時間:建議在吃奶前半小時或吃奶後一個半小時在洗!!
3.幫孩子洗澡前，手上如果有帶手錶、戒指等物品請先取下，由於嬰兒(新生兒)的皮膚很嫩，很容易被刮傷。
4.在寶寶尚未準備洗身體前，可以將剛剛穿的上衣包在寶寶的屁股，以防寶寶忽然上大小號。
5.可以將準備的大毛巾先綁在自己的腰上，這樣一來寶寶洗好之後就可以直接幫寶寶包起來，帶回臥室床上更換衣服(在浴室換衣服怕摔倒)。

6.洗澡的原則是先洗乾淨，再洗最髒的部位：
洗眼睛(基本上正常的寶寶，是不會有分泌物的，如果有分泌物的，可能就是有感染的現像，我們可以使用生理食鹽水的棉片，先幫他擦拭，擦拭的方法是從鼻側一直到外側;用毛巾的四個角，其中的一個角先從內到外，另一個(另一側)內到外)==>洗耳朵(使用另外兩個角)==>小方巾用洗澡水洗過==>洗寶寶的臉==>洗頭(洗其中一邊的時候，這邊一定要用手拇指將耳翼蓋住，避免水跑進去耳朵)==>洗身體【如果寶寶一直哭鬧可以試著先洗背後(很像在媽媽子宮的時候)，虎口撐開，放在他的腋下，然後把他放在水裡面】==>洗脖子==>洗腋下==>洗手==>洗陰囊、陰莖下面(男寶)或女寶下體==>洗屁股。
7.當寶寶洗完澡後，脖子、腋下，腹股溝等這些肉容易夾在一起的地方，要把他擦乾淨否則除了體溫容易散熱外，他很容易因為摩擦就會長一些小膿皰，導致感染的情形發生。

嬰兒臍帶護理

(a). 使用75%的酒精 ，用棉花棒沾溼
(b). 要消毒到寶寶臍帶根部，以環狀的方式，擦一圈
(c). 再用95%的酒精，再做一次(要記得換棉花棒)，重點是一定要消毒到根部
[此步驟是為了保持肚臍周圍乾燥]!!
臍帶沒有神經所以不會痛，臍根最後就像山蕉皮，放久就變黑黃黑黃，基本上出生後七到十天會掉了。

如何將95%的酒精稀釋成75%

1. 菸酒公司生產 95 度的藥用酒精，建議以 3:1 比例稀釋，即酒精 3，水 1
2.以家用沸過的冷開水來說:
95%藥用酒精500c.c 加 水150c.c (煮沸過的冷開水)
95%藥用酒精400c.c 加水120c.c  (煮沸過的冷開水)
95%藥用酒精300c.c 加水90c.c   (煮沸過的冷開水)
95%藥用酒精200c.c 加水60c.c   (煮沸過的冷開水)
95%藥用酒精100c.c 加水30c.c   (煮沸過的冷開水)
本次課程老師講解及爸爸示範影片(如無法顯示請至https://youtu.be/gJ6msb-CuqM)

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當科技越發達，似乎哺乳母奶這件事卻變成越來越多人的困擾，媽咪們應該常常會聽到外在的聲音，告訴你【寶寶是不是沒有吃飽，一直哭】【媽媽奶軟軟的，一定是沒有奶了】等等，不論這些言語是否為正確的，但可以確認的是這些種種外在的干擾往往都會造成媽咪們的心理壓力，而媽媽心中的壓力需要一個抒發的地方，這樣對媽媽來說，母乳這條路上才不會那麼的難過，下方是目前有彙整的各縣市母乳支持團體資訊，媽咪們可以做為紓壓的一個管道，或著可以到孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養和其他社員們討論，不要讓餵養母乳成為媽咪們的心中的坎!!

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如果資訊有出入，再麻煩各位媽咪回報讓我知道修正，希望大家可以在這個時期，可以有個快樂的經驗，謝謝大家！

曾倫娜醫師表示，喝雞精一般會幫助孕婦和產婦提神，使孕婦和產婦的精神會比較好，體力會比較好，減少疲勞感。 從懷孕的第一天起，孕婦所攝取的飲食，就攸關著二個人的營養，一人吃，可以二人補，而產婦的飲食，對於哺乳而言，也關係到媽媽和寶寶的健康。尤其是蛋白質，除了可購買雞隻自行烹煮攝取之外，目前市面上有很多雞精產品，到底是自行烹煮好，還是喝雞精較好呢？而雞精又該…

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有很多媽咪，自從懷孕中晚期後，有時候不小心打了噴嚏、大笑或是咳嗽就會不小心滲尿的經驗，然而有的時候這種情況，到了產後還是會有機率，因而造成了許多媽咪的困擾。

由於這次在參加快樂生小孩-「生產教育課程」的課程中，其他的同梯媽咪也有提到這個問題，經由高老師的講解，原來是由於孕媽咪們懷孕時，身體會分泌鬆弛劑讓子宮等器官韌帶變鬆，以利孕育胎兒，然而這也影響到了我們的膀胱韌帶，導致孕媽咪們會有滲（漏）尿的困擾，在課堂中，高老師介紹了我們凱格爾運動，原來凱格爾運動除了可以讓孕婦媽咪預防滲尿這個問題外，對於產後或是有早洩的男性也有一定幫助，以下分別針對運動目的及方式做基本介紹。

凱格爾運動目的

1.預防咳嗽或大笑時會滲尿。
2.可能可以預防未來的子宮或其他器官的脫垂的手術需要
3.較少骨盆檢查時的不舒適
4.較短較容易的第二產程。
5.會陰切開傷口或痔瘡較快癒合
6.性生活時可獲較大的喜悅，每天規則的運動能增強骨盆底肌肉，使婦女於性生活時較易達到高潮;男生做此運動可幫忙支撐勃起，使婦女能有更多時間達到高潮。
7.對男性可能可以增強循環及支持勃起，減少發展性的前列腺問題。

凱格爾運動方式

Flicks

用力緊縮陰道肌肉1~2秒並盡全力大放鬆，一次10次每天10次。

Extended Kegel

用力緊縮陰道肌肉5秒-10-20秒，養成習慣。

Elevator Exercise

用力緊縮陰道肌肉像是坐電梯慢慢由1樓、2樓、3樓、4樓、5樓；再由5樓、4樓、3樓、2樓、1樓。
建議各位爸媽此運動持續3個月以上效果會比較明顯喔!!

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