產後須知

身為母乳媽媽的我們，常常都會遇到一些關於餵奶方面的問題，這邊幫大家整理出來，我們常見的問題如奶量不夠、塞奶、餵母乳身體不適以及因應方法，希望可以幫助到身為母乳媽咪的朋友減緩內心的壓力。

 

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哺乳/追奶秘訣

1.定時擠奶
2.找到你發奶的食物
3.避免吃退奶或是涼性的食物
4.按摩胸部
5.母奶量不夠就餵配方奶

延伸閱讀:【哺乳秘訣】發奶/追奶　母乳哺餵的五大訣竅詳細版

 

塞奶了該怎麼辦

1.冷敷
2. 平常多補充卵磷脂
3.按摩胸部

延伸閱讀:吃月餅、烤肉怕塞奶？中秋節這樣吃最安心！

減緩餵母乳身體不適方法

改善餵母乳頭暈的方法
1.正確補充營養
2.採躺餵姿勢
3.多補充水分

改善餵母乳心悸的方法
1.補充鐵質
2.睡眠充足

 

改善餵母奶骨頭痛的方法
1.補充鈣質
2.多曬太陽和運動
3.補充蛋白質和維生素C
延伸閱讀:緩解餵奶頭暈、胸口痛以及骨頭痛的好方法詳細版

 

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有在餵母奶的媽咪們，多多少少都會有頭暈、胸口痛(心悸)以及骨頭痛的問題，我們可以怎樣的改善呢?

精選閱讀:餵母奶乳頭上出現小白點該怎麼辦?

餵母乳常見問題1.頭暈

導致這個狀況的原因有很多種，這邊挑幾個和比較常見的和你們分享：

1.荷爾蒙改變

餵母奶的時候，體內荷爾蒙會持續增加，也會分泌催產素，幫助泌乳，也因為這樣，會影響到身體和消化系統，而產生頭暈、想吐的感覺。

 

2.營養補充不足

餵母奶會消耗掉超多熱量，，國民健康署指出，建議媽咪們一天要比平常多攝取500大卡的熱量，而且也要補充所需的營養素:例如鐵質，因為媽咪需要大量鐵質來供應寶寶營養，如果補充不夠，就容易導致貧血、頭暈和噁心感。

另外還有要注意蛋白質、鈣質和鋅的的攝取，鋅是我們合成蛋白質、和協助人體代謝很重要的微量元素，對於寶寶的營養補充也是很重要的喔！

 

3.睡眠不足

當媽媽之後，真的很難好好睡覺，身體太過疲憊，也會讓我們頭暈。

4.脫水

媽媽水分補充不夠，又一直有再餵母乳，就很有可能會脫水，因為母奶最主要的成分就是水，只要脫水之後，就會有頭暈等等的症狀

改善餵母乳頭暈的方法

改善方法1.正確補充營養

剛剛有說到，建議一天要多補充500大卡的熱量，也要注意不要攝取過多喔！ 再來就是蛋白質，可以吃雞肉、魚、豆漿、豆腐、優格等等食物來補充;營養師建議，孕媽咪和哺乳媽咪，每天都要攝取1000毫克的鈣質，才有通份的養分給自己和寶寶，因此可以多吃海藻類、牛奶等等，也可以同時補充維他命C、維他命D，幫助鈣質吸收。

剛剛有提到的鋅是很容易被忽略的營養素，我們可以吃全穀類、海鮮、雞蛋、豆類和堅果，來補充營養;媽咪們也要注意鐵質的攝取，因為生產和餵母奶都會大量流失鐵質，所以要多補充含鐵的食物，例如豬肝、蚵仔、菠菜等等。

改善方法2.採躺餵姿勢

比起坐著餵ㄋㄟㄋㄟ，躺餵可以減少媽咪頭暈的不適感，媽媽躺下之後，讓寶寶側身喝奶;如果寶寶還不會翻身，可以用一隻手扶住他的的外側大腿，另外一手托住他的背，這樣餵起來會比較輕鬆喔~!!
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改善方法3.多補充水分

水分補充不夠容易造成脫水，就會導致頭暈和噁心感，所以媽咪一天要補充2000cc以上的水分，像我除了水之外就會喝果汁和湯，盡量讓每天的水分都補充足夠。

餵母乳常見問題2.心悸

導致心悸的原因有很多，在哺乳期比較可能出現的兩個原因

1.缺乏鐵質

身體缺乏鐵質可能會導致貧血，而讓心臟血液不足，就有可能會心悸。

 

2.睡眠不足

以中醫的角度來說，心悸有可能是氣血不足、疲勞所產生，而睡眠不足就是導致這兩種狀況最主要的因素。

改善餵母乳心悸的方法

改善方法1.補充鐵質

平常可以補充含鐵的保健食品，也可以多吃上面說到的含鐵食物，如果嚴重的話建議媽咪去檢查一下，確認不是其他病症引起的心悸，這樣也會比較安心喔！

 

改善方法2.睡眠充足

睡眠充族真的很難，要請神隊友多多幫忙，尤其在媽咪不舒服的時候，更要一起分擔，媽咪身體健康、心情才會好，心情好才能好好照顧寶貝。

餵母乳常見問題3:骨頭痛

可能造成骨頭痛的原因1.鈣質流失

寶寶經由母奶吸收到鈣質，所以媽咪們會有大量的鈣流失，如果沒有補充足夠，就會有骨頭痛、骨質疏鬆的狀況！

 

原因2.膠原蛋白流失

另外還有一個原因是膠原蛋白流失，哺乳期的膠原蛋白和鈣質都會流失很快，會造成骨頭痛的原因是因為膠原蛋白組成軟骨很重要的元素！一旦缺少了，就會讓骨頭老化得更快。

 

改善餵母奶骨頭痛的方法

改善方法1.補充鈣質

除了吃鈣片之外，也可以多喝牛奶、吃小魚乾、蝦子、黑芝麻、和芥藍菜等綠色蔬菜來補充鈣質。

 

改善方法2.多曬太陽和運動

曬太陽可以幫助皮膚合成維生素D，而維生素D可以幫助鈣質的吸收；另外也要養成運動的習慣，促進骨密度恢復，增強骨硬度，除了有氧運動，也要搭內肌力訓練，例如深蹲、重量訓練，效果才會更明顯喔！

 

改善方法3.補充蛋白質和維生素C

媽咪們要吃市面上的膠原蛋白粉等等產品，建議都要先詢問過醫生之後，再吃會比較保險；平常的話只要攝取足夠的蛋白質例如：蛋、豆、魚肉類，還有含維生素C的食物，例如：芭樂、奇異果、檸檬等，身體就會合成膠原蛋白了喔!!

 

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想必最近大家已經開始吃月餅和烤肉了，但是身為母乳媽媽的我們，要如何開心過節又不會面臨塞奶的問題呢?這邊就和大家分享塞奶的原因、緩解方法以及我們中秋節開心過節的小秘訣吧!!

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為什麼會塞奶呢?

讓乳腺阻塞(也就是塞奶)的原因是因母奶裡的脂肪酸結塊，堆積在乳腺管裡面，讓母奶變濃稠擠不出來，而吃太多高熱量的食物、沒有定時擠奶、水喝不夠多、寶寶含乳姿勢不正確都有可能塞奶。

此外塞奶的時候，可能會有以下的感覺：

1. 胸部腫脹，甚至乳頭也會痛痛的
2. 奶水擠不出來
3. 胸部有硬塊
4. 最嚴重還有可能發燒

因此我們再過中秋節的時候，有些要注意的地方要特別留意喔!!以免開心過中秋，卻塞奶不舒服！！

中秋節吃月餅要注意什麼？才不會乳腺阻塞？

注意事項1.適量攝取

月餅通常都是高油、高糖、高熱量，一個月餅等同於一碗白飯的熱量，有些甚至更多；媽咪餵母奶雖然需要熱量，但是也不能吃太多高熱量的食物，不然很有可能會塞奶喔!!

注意事項2.多補充水分

水分是製造母奶很重要原料，如果水喝太少，又吃太多高熱量的東西，更容易讓母奶變得濃稠喔！

注意事項3.減少攝取其他高熱量食物

中秋節通常都會吃一兩顆月餅，此時媽咪們要盡量避免再吃其他會塞奶的地雷食物，例如起司、蛋糕、洋芋片、雞排等等，這樣才不會因為熱量過多而造成塞奶喔!!

哺乳媽咪吃烤肉的注意事項

注意事項1.避免高脂肪的食材

我們盡量要避免吃肥肉、紅肉、帶皮的肉類等等高之方的食材，可以用雞肉、海鮮等等來取代，以免攝取過多的脂肪造成塞奶。

注意事項2.多吃蔬菜類

可以的話盡量多吃熱量低的蔬菜，例如金針菇、茭白筍、青椒等等，少吃內臟和肉類。

注意事項3.減少調味

盡量不要塗烤肉醬，或是吃太多醃製的食材，可以用鹽巴、黑胡椒來調味，會比較健康也不會攝取過多的熱量。

注意事項4.少吃加工製品

盡量避免吃太多香腸、臘肉等等加工食品，因為這些大部份都有硝酸鹽，吃多了會對身體不好喔！

萬一塞奶的話，要怎麼緩解塞奶不舒服的症狀?

方法1.冷敷

建議冷敷才不會過於刺激，而有反效果，而且要避開乳頭和乳暈喔！！
延伸閱讀:餵母奶乳頭上出現小白點該怎麼辦?

方法2. 平常多補充卵磷脂

媽咪們平常就可以吃卵磷脂來幫助減少塞奶的狀況，卵磷脂可以讓母乳裡面濃稠的脂肪，化成小分子的脂肪酸，降低母奶的濃稠。

方法3.按摩胸部

如果有摸到胸部有硬塊，可以用手指從外到內，畫圓按摩，等到ㄋㄟㄋㄟ比較軟的時候，就可以開始擠奶，而且也要記得定時擠，才不會又塞住喔！

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在傳統坐月子常常都會聽到有一些禁忌，就以我自身第二胎坐月子的經驗跟大家分享，讓正在坐月子的媽咪們或許可以減緩一下，讓在家坐月子的經驗會好一點。  

 

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坐月子常見的禁忌與規範

禁忌與規範 1:一定要多休息            

大家都知道坐月子的時候就是要好好休息，單寶媽有時都很難好好休息了，更何況是有二寶或是三寶的媽咪，要睡眠充足、好好休息是一件比登天還難的事!! 

 

解決方法1:請神隊友幫忙
這是我的主要解決方式，在爸爸工作之餘讓一起分擔育兒的相關工作，就以我們家的情況，爸爸工作的時候主要是我負責照顧，而爸爸下班休息時，孩子主要的照顧者輪成爸爸，這樣一來媽咪可以有多一點時間休息外，據研究有父親參與育兒過程的孩子，將來人格發展會相對較為健全，這也是讓爸爸提早學習和孩子相處的一個機會。

 

解決方法2.不一定要全親餵    
很多媽咪都為了追奶、奶水不足而困擾，或是堅持全親餵，導致晚上睡覺也會被中斷睡眠；倘若夜晚時不執意全親餵或是瓶餵，這樣一來晚上睡覺前一餐，給予寶寶較多的配方奶這樣一來寶寶睡眠時間通常會拉長，媽媽睡眠也會相對比較好一點；假設又加上如果你家和我家一樣，晚上是爸爸負責照顧，當半夜時就不需要吵醒媽咪了。  

 

禁忌與規範2.不能洗頭、洗澡
我們的媽媽、婆婆都會說以前坐月子都不能洗頭、洗澡，洗了從此以後就會偏頭痛，或是容易感冒，但其實是要看個人的生活環境、會不會容易出油，還有媽咪的意願。

洗澡建議
像我家並沒有恆溫空調且浴室並沒有暖風機又在冬天生產，因此我坐月子時，並無洗頭而由於這一胎我是剖腹產則是在七天過後才進行淋浴的方式，不然都是以擦澡的方式清理，而第一胎是自然產，生完前三天一樣是擦澡，另外還要搭配坐浴盆，用煮過的水+優碘坐浴，可以幫助傷口癒合、預防感染媽咪們千萬不要因為不敢洗頭、洗澡，強忍全身臭味、不舒服的感覺，這樣反而會影響到坐月子的品質唷！

延伸閱讀:坐月子洗澡注意事項  

 

坐月子常見的禁忌與規範3.不能喝水
剛生完確實不能喝過量的水，因為產後一週，身體會開始代謝懷孕期間水腫而囤積的水分，，也不能因為要發奶，而一次喝太多湯湯水水;適量的喝溫開水，然後多注意鹽分的攝取，這樣就能避免水腫的問題。

延伸閱讀:坐月子到宅服務補助 高雄、台中、嘉義

 

坐月子常見的禁忌與規範4.不能抱小孩
和寶寶互動是媽咪最療癒的時刻，怎麼可能不抱寶寶啦！會有這樣的禁忌，主要是怕拉扯到傷口，所以我都會避免站著直接抱起寶寶，要盡量坐著抱，或是請家人幫忙從嬰兒床抱過來給我這樣就可以避免驚動到傷口啦！

 

坐月子常見的禁忌與規範5.不能出門
會說不能出門是因為古代沒有縫合技術，擔心出門傷口會感染，還有晚上出門會有露水，容易感冒之類；但現在的醫療這麼發達，只要休養幾天傷口就會比較好，所以只要媽咪的體力OK就沒問題~！！

 

 

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通常坐月子我們都會吃月子餐，但假設媽咪們有在餵母乳，應該會有半夜餵完奶肚子的情況，這時便利超商就是我們的好夥伴了!!然而坐月子時，有哪些便利超商的餐點是我們可以考慮的呢?那就讓我們一起來看看吧!!  

 

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坐月子飲食建議

建議1:產後2週內攝取足夠的蛋白質和維生素C
坐月子吃東西要分階段，不論是剖腹產、自然產剛生完的調理重點都是傷口復原，要多補充富含蛋白質的食物，例如魚類、肉類，一餐大概一個拳頭的量；此外要提醒媽咪們要注意，不能吃太多肥肉，攝取太多脂肪可能會讓傷口發炎、阻塞乳腺，要避免傷口發炎的話，也不能吃麻油、酒、人蔘，這些比較燥熱的東西，而維生素C也可以幫助傷口恢復，可以吃芭樂、番茄、釋迦這些水果！！

超商適合食用名單:全家 健身G肉餐盒、全家 香烤豆腐雞肉義大利麵、7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當、全家盒裝水果(燕巢珍珠芭樂)  

 

建議2:生完1週後漸漸增加湯水量
產後要餵母乳的媽咪，大部分都會很擔心母乳不夠，就開始有壓力，但其實寶寶剛出生奶量並不大，攝取過量發奶的食物和湯湯水水，反而可能會阻塞乳腺：建議生完1週後再慢慢增加喝湯的量，而且可以多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等等微量元素的湯，例如山藥雞湯、蔬菜湯、蛋花湯、鱸魚湯等。

超商適合食用名單:全家媽媽煮藝香菇雞燉湯、全家媽媽煮藝蒸蛋湯、7-11完熟番茄蔬菜湯、7-11鮭魚豆腐味噌湯    

 

建議3:產後2~3週再進補
麻油屬於溫熱的食材，依據中醫的說法是可以祛寒、補虛，老一輩的媽媽們都會用麻油雞、人蔘雞來進補，但還是要看媽媽的體質來攝取，而且剛生完重點在於排惡露、傷口復原，這時候吃麻油、人蔘會太燥熱、上火，導致傷口疼痛甚至是發炎；體質比較燥熱的媽咪，月子期間也不適合這些食物，免得口乾舌燥、便祕、出血過多。

超商適合食用名單:7-11麻油雞麵線  

 

建議4:以清淡飲食為主
坐月子期間，要少吃太鹹、過甜、過油的食物，因為懷孕後期常常會有水腫的問題，產後如果沒有控制鹽分、糖分的攝取，或是吃太重口味，會讓身體代謝變差，讓水腫更嚴重喔!!  

 

 

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　　　懷孕期間荷爾蒙改變，使媽咪的情緒起伏大、情緒低落，這是普遍會發生的孕期症狀，而往往媽媽們自己很難發現自身有憂鬱狀況，當這段期間沒有找到排解情緒低落的方式，很可能會越來越嚴重，導致產前憂鬱症，甚至到了產後當寶寶出生後可能會擔心自己照顧不好，或是和家人觀念不同有衝突等等因素，都會讓情緒非常沮喪，也延伸出產後憂鬱症的狀況；因此需要神隊友爸爸們，從媽咪孕期到生產後需要多多留意媽咪的情況！！

 

 

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產前、產後憂鬱症徵兆

　　以下症狀如果持續2個星期以上，就要特別留意、提高警覺喔！

1.總是感到很難過、心情不好
每個媽媽會表現出來的反應可能不一樣，有的媽媽會一直哭，有的會一直覺得老公對自己不夠關心，情緒會很激動等等！！

 

2.覺得人生沒有意義
會莫名感到罪惡、人生沒有價值，覺得老公和小孩都不重要了，或是懷疑自己是不是做得不好等等！！

 

3.對平常有興趣的事情失去興趣
當情緒憂鬱的時候，會對任何事情都提不起勁，只會想要把自己封閉起來。

 

4.懶散、遲鈍、無法專心
這是產前、產後憂鬱症都可能發生的症狀之一，雖然懷孕期間會有嗜睡的狀況沒錯，但如果是嚴重到完全不想吃也不想動，甚至生活無法自理，就要有自我警覺唷！

 

5.常有輕生的念頭
常常會有死亡或對人生絕望的念頭。

 

6.身體莫名不舒服（產後憂鬱症比較容易發生的徵兆之一）
可能會有：頭痛、胸悶、胃痛、暈眩、食量大增或大減、失眠等等症狀。

 

 

產前、產後憂鬱症的原因

1.荷爾蒙改變
產前、產後荷爾蒙都會有劇烈的變化，加上身體會比較容易不舒服，生理影響到心理，所以即使是原本很樂觀的人，也有可能會有憂鬱症的問題。

 

2.心理還沒調適好
新手爸媽對未來的狀況會特別徬徨、焦慮，可能擔心肚子理的寶寶健不健康、出生後要怎麼照顧寶寶、或是工作和寶寶無法兼顧等等狀況，都是造成情緒低落的原因。

 

3.家人無法體諒或幫忙
媽咪非常需要更多的愛和關心，因為懷孕或是產後身心俱疲，需要更多的休息，如果神隊友沒有再媽咪需要的時候，替她分擔家事、照顧寶寶的工作，可能會讓媽媽身體無法負荷、或是產生不安全感或者是寶寶出生後，坐月子期間對媽媽有很多限制，例如不能出門、不能吃想吃的東西，這都對媽媽造成很大的壓力！！  

 

 

產前、產後憂鬱症的預防方法

1.多點時間傾聽與溝通
神隊友和家人的支持和關愛，對媽媽來說非常重要，爸爸一定要多和媽媽多溝通，在媽媽情緒不好的時候，多多體諒，千萬不要說「不要想太多」，會讓媽咪更爆炸！因為身理的變化影響到心理，其實是很難自我控制的，一定要找到方法，才能改善憂鬱的狀況！！

 

2.學習育兒和分擔家務事
一起照顧小孩、分擔家務，絕對不是媽媽的責任，而是兩人共同分擔的，在寶寶出生前，可以陪媽媽一起去上媽媽教室，學習怎麼照顧孕媽咪、未來怎麼照顧小孩；產後坐月子期間，媽媽要調養生體，又要照顧小孩，一定會睡前不足，如果神隊友有空的話，要適時協助媽媽，給媽媽更多休息的空間。  

 

3.帶媽媽出門走走
安胎或是坐月子期間，長期關在家裡，如果身體狀況允許，建議爸爸帶媽咪出門走走、透透氣，媽咪心情好，自然有更多能量可以照顧寶寶、照顧好自己。

 

4.多補充富含維生素、DHA的食物
香蕉、芭樂、奇異果、魚類、蝦子這類食物是有所幫助的，每日補充維生素Ｃ，有助增強代謝腦中神經化學物質，對抗憂鬱；DHA屬於Omega-3系列的多元不飽和脂肪酸，是人體必需的脂肪酸，可以幫助強化大腦皮質功能，進而改善情緒。

 

5.尋求醫師協助
如果以上提到的症狀持續超過2周以上，建議要去看醫生，提醒孕媽咪！千萬不要擔心可能要吃藥，會影響到胎兒而不去看醫生喔！醫生會和媽媽溝通之後，找出最適合你和寶寶的治療方式，此外產後要餵奶的媽咪，也可以和醫生討論該如何取捨，畢竟要先有健康的媽咪，才能把寶寶照顧好啊！

 

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#懷孕是一件美好的事  #孕媽咪全攻略   #懷孕第三個月　#產前憂鬱症　#產後憂鬱症 0-3歲寶寶禮免費索取   填問卷累積換禮物       填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點)    3-8歲學習雜誌試讀本免費索取

 

在社團內常常都會有看到媽咪討論到妊娠霜相關的問題，而妊娠紋對我來說一開始基本上是不在意的，在我第一胎的時候，完全沒有想到要去擦妊娠這件事情，因此肚子上留下了不少，懷孕的印記；然而這一次懷了雙胞胎到了 3 個月左右，真的覺得肚子每天都撕裂要炸掉的感覺，才開始想找產品讓這種不適感舒緩，也漸漸開始意識到妊娠紋這個問題，而這篇文章整理了有關妊娠紋資訊，還有加上8隻妊娠霜的評比心得，如果媽咪和我一樣身體比較偏中性，夏天不會出油，冬天也不會覺得乾燥的膚質，可以從這幾隻內挑選適合你的產品。

妊娠紋成因與發生時機

隨著孕期發展，腹部的皮膚就會一直被撐開撐開到一定程度，真皮層膠原蛋白與彈力蛋白就有可能斷裂，當斷裂時所形成的疤痕就稱之為【妊娠紋】；而一般來說，這個狀況會產生在懷孕24 週之後，由於這個時期後胎兒會快速生長，相對的肚皮也會急速的被撐大，所以說在懷孕前期沒有妊娠紋不代表後期就不會有，因此大多數的媽咪，會在懷孕三個月後就開始擦妊娠霜(這個時候胎兒比較穩定，而且肚子才慢慢地出現)，甚至比較講究的媽咪會從一開始知道懷孕就開始使用。

妊娠紋五大預防方法

1.適度運動

伸展肌肉和肌膚，增加肌膚纖維細胞的彈性。

2.控制自己的體重

懷孕時期飲食要重質不重量，不用怕寶寶餓著，刻意吃很多，真正對母體和寶寶有營養的食物再攝取。

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延伸閱讀：

孕期營養該怎麼攝取

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3.多補充蛋白質、維生素 C

蛋白質能提供皮膚應有的強韌度和彈性(可多食用雞肉、豆類)，維生素C則可以幫助膠原蛋白生成，進而輔助皮膚組織復原(可多食用芭樂，但芭樂籽記得要去除免的加重便秘的困擾)。

4.多喝水

膠原蛋白生成需要水分，而在整個孕期中身體有充足的水分，可以讓皮膚保持光澤及排便順暢。

5.使用姙娠霜、姙娠油

研究指出成分含有雷公根(又稱為積雪草)、苦杏仁油的保養品，對於妊娠紋有一定的幫助。

妊娠紋常見產生的位置

肚皮(腹部)&腰部

最常見的也最不會被忽視的地方，應該就是肚皮的位置了，這通常也是先出現妊娠紋，其中恥骨上方的肚皮，通常是媽咪比較會忽略掉的地方，等到生完孩子才赫然發現怎麼那一塊的特別精彩；而這一回當我開始使用妊娠霜一個月後，某天我摸到我恥骨上方發覺原來那邊我都漏塗到了，因為紋路特別明顯讓我覺得有點誇張，另外提醒一下媽咪們，由於我們的肚皮會被拉大，相對的側腰和後腰也會被拉扯到，所以如果有塗妊娠霜這兩個區域不要忘記了喔!!

乳房周圍

懷孕之後，身體為了哺育孩子，通常胸部會自動長大至少1-2個罩杯，這一胎不知道是否是因為雙胞胎的關係，罩杯從孕初期到現在孕中期已經大了約4~5個罩杯了，假設媽咪的胸部是屬於快速脹大的話，別忘了也要在胸部塗上妊娠霜以降低紋路形成及胸部不適感，記得在塗妊娠霜時，要避免乳頭和乳暈的地方，以免過度刺激造成宮縮。

屁股

由於孕期中後期後，臀部會越變越大以利孩子的出生，因此這個部位也是可能產生妊娠紋的地方。

本次參與評比的姙娠霜參賽者有：

1.   Palmers帕瑪氏 除紋按摩霜	(125克/$450元)
2.  慕之恬廊 孕膚霜	(150克/$890元)
3.  Natural science的Mama&Kids高保濕妊娠霜	(150克/$950元)
4.Ingeni新肌霓美孕計畫－無紋妊娠潤膚霜	(150ml/$1260元)
5.Elancyl伊蘭纖姿孕婦撫紋霜	(150克/$1350元)
6.Maternea媽咪莉娜無痕美體霜	(150ml/$1400元)
7.L’ERBOLARIO 蕾莉歐 美體緊緻彈力霜	(250克/$2000元)
8.克蘭詩 宛若新生除紋霜	(200ml/$2250元)

1.   Palmers帕瑪氏 除紋按摩霜(125克/$450元)

這個品牌在我上個孕期和這個孕期常常看到廣告，此產品訴求是可以幫助肌膚保濕、緊緻、維持彈性，我本身膚質是不易過敏的，但我試用過這個產品一次，沒多久就覺得使用部位刺刺癢癢的，於是我就沒有再使用他了。

質地、黏膩感：此產品主要是滋潤型的，且它是比較濃稠的質地，比較難推勻，推開之後，感覺到吸收沒那麼快，手會油油的，黏膩感非常的重，要做事情之前可能要先洗手，這點比較不方便。

味道：如果媽咪對於味道比較敏感，建議如果想選擇這一款，買之前先聞一下味道是否能接受，它有一個很濃的可可脂的味道、甜甜的，以我來說，聞久了感覺會想吐。

滋潤度： 如果媽咪肚子的膚質是偏乾性膚質，抹起來應該會感覺很潤；但相對的是油性肌膚，可能就會覺得皮膚悶悶的感覺。

2.  慕之恬廊 孕膚霜(150克/$890元)

特色：含維他命B5，能幫助肌膚修復、細紋產生。

質地、黏膩感：它擠出來有點水水的，很難控制用量，會不小心擠太多，但它水水的，很好推開，推開之後是屬於比較水感的霜狀，很容易推均勻，但吸收力普通。

味道：雖然說他標榜無香料，聞起來有一個樹脂的味道，如果無法習慣的人，可能會和我一樣想吐，尤其對於會孕吐的媽咪來說要特別的留意味道是否自己能接受(這胎我就是會孕吐的那群媽咪之一)。

滋潤度：它滋潤卻不會黏膩，保濕的時間可以維持滿久的。

3.Natural science的Mama&Kids高保濕妊娠霜  (150克/$950元)

• 

特色：無香料、無防腐劑、低刺激性、無添加礦物油等等～標榜敏感肌也可以擦。

質地、黏膩感：質地屬於濃稠的霜狀剛擦起來會覺得比較難推開，但推均勻後可以感覺到很滋潤、保濕。

味道：沒有香味也沒有奇怪的味道。

滋潤度：這款的屬於高滋潤度，延展性也滿好的，滋潤但不會太油膩，建議用量不要太多，如果皮膚很乾、或是長時間待在冷氣房，就很推薦使用這款。

4.Ingeni新肌霓美孕計畫－無紋妊娠潤膚霜  (150ml/$1260元)

特色：成分有添加東非馬達加斯加產出的積雪草經萃，而積雪草經實驗證實，對於紋路產生有一定的幫助。

質地、黏膩感：質地偏向清爽水潤的乳液，延展性相當好輕輕一抹就能推勻，吸收之後肌膚會呈現滋潤保濕光澤感。

味道：這個味道是這八隻內我比較喜歡的一隻，有一種淡淡的花香，聞起來很舒服，雖然有香味，但標榜天然植萃、寶寶也可以使用，用起來會比較安心。

滋潤度：一擦上去就很明顯感覺到滋潤感，而且保濕度可以維持很久，塗完之後摸起來皮膚很細很滑。

5.Elancyl伊蘭纖姿孕婦撫紋霜(150克/$1350元)

特色：這是法國品牌，法國是婦產科醫生推薦的除紋產品，成分都經過SGS第三方認證。

質地、黏膩感：偏水狀的質地，很容易抹均勻，不黏膩又快速吸收。

味道：味道聞起來有淡淡的果香，個人覺得還滿舒服的。

滋潤度：雖然質地很清爽，但缺點是滋潤度有點不夠，肚子真的很乾燥的時候擦，很快就又恢復乾乾的感覺。

6.Maternea媽咪莉娜無痕美體霜(150ml/$1400元)

特色：這款有通過歐盟醫師低敏肌膚測試、無香精。

質地、黏膩感：這款妊娠霜質地細緻柔滑，呈現水感的霜狀，很好推勻，吸收也很快。

味道：這款沒有添加香精，但一擠出來有很重的酒精味，如果平常比較沒再接觸含酒精的保養品或是酒精料理的人，應該會像我一樣一下就會聞到酒味，感覺很不舒服。

滋潤度：擦完的皮膚也很透氣，不會有厚重感，卻有一定的滋潤度。

7.L’ERBOLARIO 蕾莉歐 美體緊緻彈力霜(250克/$2000元)

特色：義大利的天然有機草本品牌，產品訴求是維持肌膚緊緻和彈性。

質地、黏膩感：它擠出來有點水水的，質地很輕爽，很好推開，不黏膩。

味道：聞起來有一股花草香氣，味道還滿濃郁的。

滋潤度：這款很適合夏天使用，但如果是冬天，保濕度可能就比較不夠，需要搭配油來使用。

8.克蘭詩 宛若新生除紋霜   (200ml/$2250元)

特色：克蘭詩這個品牌應該不用我們多介紹~他們在抗老、撫紋保養非常有名。

質地、黏膩感：屬於清爽水感的質地，不黏膩，非常好推開。

味道：有一種很淡很淡的香味。

滋潤度：質地很輕盈，肌膚會有保濕的感覺，摸起來也會細細滑滑的，會一直想摸自己的皮膚。

經過以上試用後，幫大家整理出味道、滋潤度、吸收力作為指標，每個指標的滿分分別是10分，提供給媽咪們參考。

產品	味道	吸收力	滋潤度	總分
Palmers帕瑪氏 除紋按摩霜	2	3	8	13
慕之孕 孕膚霜	5	4.5	8.5	18
Mama&Kids高保濕妊娠霜	9	7.5	9	25.5
Ingeni新肌霓美孕計畫－無紋妊娠潤膚霜	9	8.5	9	26.5
Elancyl伊蘭纖姿孕婦撫紋霜	7	7.5	9	23.5
Maternea媽咪莉娜無痕美體霜	1	8	7	16
L’ERBOLARIO 蕾莉歐 美體緊緻彈力霜 250ml	7	7	6.5	20.5
克蘭詩 宛若新生除紋霜	8.5	8	7	23.5

肚子的膚質和我一樣是中性膚質的媽咪，可以考慮Ingeni新肌霓美孕計畫－無紋妊娠潤膚霜這一款，就它的滋潤度來說，塗起來不會非常黏膩，保濕效果又維持很久，重點是家裡沒有冷氣，擦了這個也不會讓我感覺悶悶不舒服，而且可以很快速塗均勻，馬上去做別的事，又不用一直補擦，很適合像我這種有點懶又忙碌的媽咪，或者媽咪也可以考慮另外一款Mama&Kids高保濕妊娠，霜滋潤度也很夠，且不會有厚重感，以上是這次幫大家整理出來的相關資訊，希望媽咪可以找出適合自己的妊娠霜，如果有空的話，媽咪們可以參加婦幼展或是到櫃上實際體驗試用後採買喔!!

妊娠霜腹部塗抹方式

最後附上妊娠霜腹部塗抹方式，讓需要的媽咪參考：

• 

常常會在社團內看到，有媽媽們在媽媽手冊 兒童手冊 媽媽教室 彌月蛋糕 滿月油飯 試吃 贈品 活動 【媽媽禮】爸媽交流區詢問其他媽咪是否有推薦的的彌月蛋糕，因此自2018年起，社團內開始票選，讓沒有空的媽咪爸比們，可以直接透過其他的社員票選結果，做為優先選擇的方向。  

 

精選閱讀:台中 彌月試吃蛋糕、油飯免費、付費懶人包
  2019年 生育補助 生育獎勵金 生育給付津貼 【勞保的留職停薪津貼、國保、農保、公保、軍公教】
彌月禮該怎麼送?除了蛋糕、油飯還有什麼選擇呢?

 

 

 

1.阿默典藏蛋糕

申請條件:
1.持媽媽手冊滿32週以上或是持寶寶手冊產後一個月的媽咪，限線上申請。
2.試吃費原價6折，最多兩盒，如需寄送需另外計費；申請之後 90 天內 如蒙 訂購 10,000 元(含)以上 ，將 退回商品試吃費用 ，但 運費不會退還 唷！(需以媽媽手冊的大名訂購才算)。申請網址  

 

營業地點:
台中文心店  台中市南屯區文心南路18號1樓 (04)2472-1789
台中新光三越店 地址：台中市西屯區台灣大道三段301號B2 服務專線：(04) 2254-1512  

 

2.微甜森林

申請條件:
1.懷孕滿28週媽媽憑媽媽手冊或寶寶手冊（網路需傳封面、懷孕週數內頁）
2.來店試吃： 完全免費（切塊）、若需帶回給家人一同品嚐，請自備容器。
3. 預約需3-7工作天

 

營業地點: 43644 台中市台中市清水區三田路12-35號 04 2627 6268  

 

3.初蛋糕true cakes

申請條件: 持媽媽手冊可至門市免費領取試吃品一份  

營業地點:
金典店      台中市西區健行路1049號3樓(金典綠園道 第六市場 服務台斜對面）      0983 992 393
大雅店      0905-364097    查無地址  

 

4.馬可先生

申請條件:
持媽媽手冊線上申請 五天前申請，孕期需滿32週即可免費申請彌月試吃品一份。  

 

營業地點:
台中店 (400)台中市東區台中路151-1號 04-2220-1667
五權店 (403)台中市北區五權路182號 04-2207-6309
崇德店 (404)台中市北區崇德路一段511號 04-2235-0572

中清店 (404)台中市北區中清路1段828號 04-2295-1636
大墩店 (407)台中市西屯區大墩路973號 04-2329-5300
黎明店 (408)台中市南屯區永春東路1036號 04-2383-2667

中興店 (412)台中市大里區中興路一段299號 04-2496-6271  

 

5.和慶屋長崎蛋糕

申請條件:

持媽媽手冊懷孕需滿7個月到店申請，可免費申請試吃品一份，需先提早一天告知，店面自取需下午五點前取件(星期一~六)，寄送需自付110元運費。  

 

營業地點:
40866 台中市南屯區大英街169號 04 2473 5767

投票網址傳送門  (來看看社員怎麼說)

 

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懷孕是一件很美好的事，產褥墊是我們生產時，必備的物品，但生產完後往往都會有剩一堆，要怎樣有效得利用才不會讓浪費呢?快來看看，我們分享的五種好方法。

 

  精選閱讀:懷孕期間的牙齒保養

                   解救0-1歲baby的常見皮膚狀況  

 

 

當杯墊:
    拿一個杯子倒蓋在產褥墊上，用鉛筆在沿著杯子底部邊緣畫一個圓，用剪刀沿著形狀剪下就完成了，之後有喝冰水，或是杯子剛洗完杯底濕濕的就可以墊在杯墊上了喔!!  

當衛生紙:
直接將產褥墊當成衛生紙吸桌上的水，超方便的。  

除溼鞋墊:
將鞋子比一下產褥墊，剪成合適的大小再放進鞋子即可喔!!  

溢乳墊:
產後有餵母乳的媽咪們，基本上都需要溢乳墊，只需要將產褥墊比對一下哺乳內衣，剪成適合的大小，在黏到哺乳內衣上，就可以成為既省錢又方便的溢乳墊了。  

尿布墊:
當寶寶越來越大，即將邁入戒尿布的時機，這時候就可以將數片產褥墊合併用膠帶黏起來，當孩子在睡覺時，就可以墊在下方就不用擔心尿濕床單了。(還有部分的媽咪會直接拿來做寵物尿布墊喔!!)

快來試試看這些好方法，如果媽咪爸比有更好的idea，歡迎跟我們分享喔!!

 

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對於正在哺乳階段的母乳媽咪們，當發覺乳頭上出現小白點，真是如臨大敵的一件事！！因為這就代表媽咪塞奶了 ，真是晴天霹靂 。

精選閱讀：吃月餅、烤肉怕塞奶？中秋節這樣吃最安心！

 

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延伸閱讀:媽咪的乳牛人生~隊友神支援

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常見的處理方法

增加哺乳的次數

寶寶的嘴巴是最好的工具，所謂的費盡吃奶的力氣，就可以知道；如果萬一寶寶喝不下，就只好改用手動擠乳，並且搭配按摩乳房硬塊，從硬塊外側慢慢的往乳頭方向緩緩推散，以利幫助乳腺通順。 ps:手動擠乳，擠到舒服後即可休息，覺得脹痛時再擠奶，建議不要超過三到四小時。如果情況還是遲遲沒有改善，可考慮每一~兩個小時，擠出部分奶水。  

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手擠奶步驟(點我有示範影片)

1.洗淨雙手，依媽咪的覺得舒服的姿勢站著或坐著。
2. 一手將容器靠近乳房，放在乳頭下方。
3. 一手大拇指與食指中指呈C字，放在約乳暈後的1公分左右，千萬不要把虎口整個抓住乳房。
4. 大拇指與食指中指輕輕地向胸壁處擠壓。
5. 在把手輕輕地往乳頭方向擠壓，將乳汁擠出來；有節奏的用壓→擠→放鬆，壓→擠→放鬆的方式重覆動作。

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改變哺乳姿勢

硬塊在乳房外側：採用橄欖球式哺乳，讓寶寶的下巴對準硬塊方向。  

 

 

  硬塊在乳房上方：躺餵/坐著時將寶寶頭下腳上顛倒餵奶，讓寶寶的下巴對準硬塊方向。  

 

  硬塊在乳房內側：搖籃式哺乳，讓寶寶的下巴對準硬塊方向。  

 

 

無菌挑針(建議由專業醫生或護理人協助)

採用熱毛巾熱敷小白點，在使用消毒過的針(非常重要一定要消毒)，小心的將小白點(水泡)挑破，讓塞在乳房內的的乳汁可以順利流出，(有些部分醫生會建議)當小白點挑破後，再傷口上擦抗生素藥膏12天，預防傷口感染。

濕敷橄欖油法

準備一盆溫水，滴幾滴冷壓橄欖油，並使用紗布巾沾取溫水後，輕搓揉小白點，讓堵住的小白點化開，流出部分乳汁。最後再讓寶貝吸吮乳房，慢慢的讓硬塊消失。。

高濃度生理食鹽水浸潤法

將生理食鹽水與3g食用鹽巴混和溶解，置入瓶蓋中 溶液調配後，將乳頭垂放浸泡於水中3〜5分鐘。

生高麗菜葉敷

利用沒有餵奶的時間，將生高麗菜敷在乳房腫脹處，當高麗菜軟掉後就會新的一片，直到減緩乳房疼痛感為止。

 

許多媽咪建議如果遇到塞奶的情況，之後為了持許母乳之路卵磷脂一定要吃，否則復發率比較高，最後祝福每個母乳媽媽都有個美好哺乳記憶。  

資料來源:毛醫師哺乳諮詢門診、孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養 新手爸媽討論交流區 【媽咪~爸比~快樂孕兒教養經】 一起話匣子媽咪們的經驗、【孕(準)媽咪小教室】母乳哺餵教學~準爸爸必支持  

 

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