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孕期常見的肌膚問題及改善方式 卡霓朵植萃保養美學

卡霓朵_封面

常聽別人說,懷孕痘痘長不停,應該就是懷男生?但真的是這樣嗎?就依照我的經驗來說,並非如此;但不可否認的事,懷孕後皮膚狀況一定會有所變化,像我第一胎是懷男生但只有黑色素沉澱的問題,而這一胎為雙寶女生,但皮膚的狀況卻比上一胎多;而今天就來跟大家分享常見的孕期會遇到的皮膚狀況以及改善方式。

 

常見肌膚狀況1:黑色素沉澱

當我們懷孕的時候,由於體內荷爾蒙改變、雌激素和黃體素濃度上升,因此容易刺激局部黑色素沉澱,讓腋下、胯下、乳暈等部位都顏色會變深,而這種狀況是大多數的媽媽基本上一定會遇到的,像我這第一胎和這一胎都有這樣的狀況,而這樣的情況大多會在生產完,黑色素會慢慢地退去,所以媽咪們千萬不要因為這樣而心情不好喔!!,有快樂的媽咪才會有快樂的寶寶喔!! 如果媽咪們還是很在意這個問題,提供四個面向的方式,來協助改善黑色素沉澱的問題。

黑色素改善方式

飲食方面:

可以斟酌食用具有美白、解毒效果的食物,好比珍珠粉、綠豆湯、白木耳;或是可以多吃含維生素C的食物,像是芭樂(提醒媽咪芭樂籽要剃除,不然吃太多便秘情況會變嚴重喔!!)、番茄、木瓜等。

保養方面:

可以擦淡化色素、紋路的保養品,或是手上有姙娠霜,也可以拿來塗;另外選擇防曬商品的時候,盡量選擇物理性防曬,物理性防曬的質地會透過反射、散射、折射等,以避免皮膚受到紫外線的傷害,相較於化學性防曬,更穩定、安全。
延伸閱讀:
妊娠紋的預防 8款妊娠霜評比與心得分享

 

常見肌膚狀況2:皮膚乾燥脫皮

懷孕荷爾蒙改變,影響皮脂分泌,導致有部分的媽咪在孕中、後期會有乾癢、脫皮等等情況產生。

皮膚乾燥脫皮改善方式

生活方面:

建議不要用過熱的水洗澡、也不要用鹼性的肥皂,避免影響皮脂分泌。

 

飲食方面:

增加鎂、鈣等礦物質的攝取,可以多吃蛋豆魚肉類,也可以多吃含脂肪酸和維生素的食物,例如綠色蔬菜、水果、堅果、牛奶等等。

 

保養方面:

懷孕的保養越簡單越好,建議以清潔、保濕為主,成分太複雜、功能太多、含香精的保養品避免使用。
延伸閱讀:
【懷孕化妝保養】孕期化妝、保養必知注意事項

 

老實說我是一個很懶惰的女人,但是這一胎從孕期開始我就開始拍影片和大家分享孕期所遇到的困擾,因此我開始特別注重卸妝、清潔、保濕,洗完臉之後也要擦上保養品,就會散發亮亮的光澤感,這樣在孕期內心情也會開心,當然身為孕婦的我,在挑選產品上,會有一定的考量,卡霓朵他們家的保養品無酒精、天然植物萃取,不添加化學成分剛好符合我在孕期的產品考量,除懷孕期間可以使用,生產完使用,也不怕接觸寶寶會給寶寶帶來影響,而他產品中我挑選了晶透活氧三合一洗卸密、醒膚植萃精華化妝水、亮妍保濕前導精華晶露、逆時奇蹟精華乳霜使用,下面也跟大家分享一下我使用的心得。

 

晶透活氧三合一洗卸密 

       這罐晶透活氧三合一洗卸密,非常符合像我這樣懶人保養、忙碌的媽媽,一罐就搞定洗臉和卸妝;標榜無添加酒精、所有肌膚適用,像我本身是中性偏乾,但最近T字部位會出油,尤其是鼻頭,當洗完臉頰不會有緊繃感,鼻子出油的地方也可以洗得很乾淨!平常沒有化妝或是淡妝的時候,搭配他內附的泡沫瓶(含清潔刷頭)清潔起來很輕鬆又乾淨,而且洗卸密可以稀釋成5瓶的泡沫瓶,對於我來說算是一個利多吧!! 假設如果媽咪們,有擦睫毛膏、眼影等等,就會建議先擠洗卸蜜卸妝,再用泡沫洗臉,這樣卸除的才會很乾淨喔!!

卡霓朵_晶透活氧三合一洗卸密

 

卡霓朵洗臉

稀釋時,請記得使用煮沸的開水做稀釋。

 

卡霓朵洗臉2

泡沫瓶所產生的泡沫很細緻

 

卡霓朵洗臉1

搭配刷子讓臉部清潔更乾淨

 

醒膚植萃精華化妝水

這罐化妝水最大的特色就是無香料、無酒精、無色素,成分也是純天然植萃,保濕效果也很好,而且還有附小小的噴霧瓶,平常也會隨身攜帶,在外面悶熱、或是在冷氣房很乾燥,都可以拿起來噴一下,就會消除臉上乾乾、或是減緩脫皮的狀況;另外他們這次的包裝內還有附5顆竹炭深層清潔面膜錠,由於採用竹炭纖維,會吸附油脂和髒汙,因而當我的皮膚狀況不穩定的時候,搭配化妝水使用,使用完會變得得很乾淨、亮亮的很舒服。

卡霓朵醒膚植萃精華化妝水

 

卡霓朵竹炭深層清潔面膜錠

 

 

亮妍保濕前導精華晶露

質地很特別,是膠狀的精華露,有淡淡的花香味,除了可以當前導精華,也可以當作一般精華使用,可以幫助後續保養吸收,上妝也會更服貼。

卡霓朵_亮妍保濕前導精華晶露

 

 

逆時奇蹟精華乳霜

味道的話,會比剛剛的前導精華晶露重一點點,如果對於味道很敏感的媽咪,可能要斟酌一下;乳霜適合乾性和一般膚質使用,像我這陣子是兩頰偏乾,用起來有保濕效果;質地以乳霜來說,不算太厚,很好推開也很好吸收,隨便抹個兩三下就好了!如果媽咪比較忙的話,可以將亮妍保濕前導精華晶露和逆時奇蹟精華乳霜混合使用,這樣省時效果也不打折,另外提醒一下媽咪們如果是屬於油性膚質,這款乳霜就比較不適合你使用喔!

卡霓朵_逆時奇蹟精華乳霜

 

卡霓朵_卡霓朵_逆時奇蹟精華乳霜1

 

常見肌膚狀況3:狂長痘痘

孕媽咪的女性荷爾蒙大量增加、新陳代謝變快,體質容易變燥熱,而產生痘痘的問題,假設懷孕前就有痘痘的肌膚問題,那運期發生的機率也比較大。

 

狂長痘痘改善方式

飲食方面:

孕期營養師都建議要多補充蛋白質,有助於改善孕吐、幫助寶寶發展,但容易長痘痘的媽咪,要避免油脂過多的肉類,可以多吃海鮮、魚類,來攝取蛋白質;另外也可以吃涼潤的食物來緩解,像是,白木耳、蓮子、蜂蜜、水梨等等。

生活方面:

在生活和飲食方面,要多吃蔬菜水果,幫助正常排便,因為宿便會堆積毒素,導致痘痘產生;而油性膚質的人要每天洗頭,有痘痘的話千萬不要去擠壓,以免色素沉澱,提醒媽咪們如果情況很嚴重,記得去看醫生,依照醫師指示使用藥物喔!

 

常見肌膚狀況4:妊娠蕁麻疹

    醫生也無法確切地說出,導致妊娠蕁麻疹確切的原因,有可能與家族遺傳、荷爾蒙變化或懷孕後肚皮撐大等因素有關;通常是懷孕後期容易發生,或是第一次懷孕、懷多胞胎、體重過重的媽咪也可能有這個困擾。

 

妊娠蕁麻疹改善方式

生活方面:

冰敷可以舒緩癢到不行的感覺,洗澡水也不能過熱,否則會加重病情;衣服可選擇寬鬆、棉質、透氣材質,避免摩擦皮膚,讓肌膚保持一定的濕度,可稍微緩減搔癢的程度,塗抹敏感肌適用的保濕乳液,也可以緩解蕁麻疹的問題喔!

 

飲食方面:

盡量少吃海鮮類,西瓜、白菜、白蘿蔔等等寒性食物也少吃喔!

 

懷孕是一件很美好的事情,但懷胎十月實屬不易,在整個孕期我們必須面對許多的轉變,至少在面對這些皮膚問題時,我們可以改變生活一些細節,讓孕期美美的度過,媽咪們一起加油吧!!

(本文為卡霓朵植萃保養美學品牌合作文,特別幫大家爭取到專屬折價卷不限消費金額可折$50,專屬活動網址:https://mama.mummy.com.tw/卡霓朵優惠卷使用 ,使用期限到 2020/1/31)

 

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產後用不完的產褥墊怎麼辦?教你5招超實用方法!

產褥墊使用方式

懷孕是一件很美好的事,產褥墊是我們生產時,必備的物品,但生產完後往往都會有剩一堆,要怎樣有效得利用才不會讓浪費呢?快來看看,我們分享的五種好方法。

 

  精選閱讀:懷孕期間的牙齒保養

                   解救0-1歲baby的常見皮膚狀況  

 

 

當杯墊:
    拿一個杯子倒蓋在產褥墊上,用鉛筆在沿著杯子底部邊緣畫一個圓,用剪刀沿著形狀剪下就完成了,之後有喝冰水,或是杯子剛洗完杯底濕濕的就可以墊在杯墊上了喔!!  

當衛生紙:
直接將產褥墊當成衛生紙吸桌上的水,超方便的。  

除溼鞋墊:
將鞋子比一下產褥墊,剪成合適的大小再放進鞋子即可喔!!  

溢乳墊:
產後有餵母乳的媽咪們,基本上都需要溢乳墊,只需要將產褥墊比對一下哺乳內衣,剪成適合的大小,在黏到哺乳內衣上,就可以成為既省錢又方便的溢乳墊了。  

尿布墊:
當寶寶越來越大,即將邁入戒尿布的時機,這時候就可以將數片產褥墊合併用膠帶黏起來,當孩子在睡覺時,就可以墊在下方就不用擔心尿濕床單了。(還有部分的媽咪會直接拿來做寵物尿布墊喔!!)

快來試試看這些好方法,如果媽咪爸比有更好的idea,歡迎跟我們分享喔!!

 

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懷孕初期孕吐,該如何舒緩調適呢?

懷孕孕吐

文/堅毅的羽毛-小蝶媽咪

經過了三年,不小心又再度成為了孕媽咪,而這一次我居然喜得雙寶,雖開心但這胎比上一胎還要不適,我和少部分的孕婦媽咪一樣,懷胎六周開始就有噁心或孕吐的情況發生,而這次檢查醫生告訴我,接下來的一個月是我最辛苦的一個月,也就是說懷胎6~12週(2~3個月)過了這個時期後就會比較好了,這回我做了一些功課,分享給跟我有孕吐情況的媽咪們參考,希望我們可以共同加油度過這個不適的時期。

 

  精選閱讀:準爸爸的第一堂課

 

減緩孕吐的2大模式

飲食模式

少量多餐:
懷孕後由於黃體素會使得腸胃蠕動減慢也會延長食物在體內停留的時間,因此採用少量多餐的方式,讓食物停留在胃的時間不要過長,以免造成不適,另外醫生有提醒可以在用餐前,食用一點蘇打餅或許對孕吐情況會有所改善。

口味盡量清淡:
由於口味較重的料理,比較容易造成噁心感,因此醫師建議選擇較清淡的料理相對較好。

多補充維生素B6食物:
具醫生表示維生素B6可以減緩噁心或是孕吐,建議可以從含有維生素B6食物中獲取,好比肝臟、魚、牛肉、豬肉、牛奶、糙米、豆類、蛋等,但是孕媽咪如果真的都吃不下,可以考慮到藥局購買合格的維生素B6或請產檢醫生建議下,酌量補充維生素B6,以改善孕吐或噁心的狀況。

補充適量的水分:
建議孕媽咪一天至少要補充2000c.c的水分為基準,補水時盡量以溫水取代冰冷的水,如果孕媽咪們一天孕吐超過兩次,之後喝水時,加一點鹽補充孕吐所流失的納;萬一孕媽咪如果連喝水都會吐的話,盡量其他方式補水,ex: 喝果汁(以無糖的為主)、喝湯等;提醒孕媽咪們,並盡量在白天的時候喝水,免得晚上頻尿,影響睡眠。

乾濕分離:
由於水分很容易造成胃部膨脹,對於懷孕期間的孕媽咪來說,更容易造成嘔吐感,建議孕媽咪們先食用乾食為主,最後再搭配濕食,這樣對於減緩嘔吐感會有些許幫助。

 

生活習慣模式修正:

做一些適當的活動:
做一些適合孕期的孕婦運動、或是定時定量的散步,讓心情開心一點,增加體能,改善孕吐狀況。

平躺(睡覺)前一小時,建議不要進食:
懷孕後由於黃體素會使得腸胃蠕動減慢也會延長食物在體內停留的時間,因此建議孕媽咪們平躺或睡覺前一小時不要進食,免得食物在胃中停留時間過長,造成胃部不適,而增加孕吐機會。

避免動作過於激烈:  
激烈的動作或快速移動都會影響平衡而引起嘔吐感,當孕媽咪在進行任何動作時,請盡量和緩改變姿勢,請不要突然起身、坐下或走路速度過快(有少數媽媽除了會有嘔吐感外,還會有暈眩感對於安全上面是非常有疑慮的)。

避免過度勞累、多休息:    
避免過度勞累,當身體疲倦時,身體的抵抗力與免疫力都會降低,嘔吐的反應也會增加,尤其對於孕媽咪來說,此時會比一般人更敏感;因此當勞累時,盡量多休息。

保持室內空氣流通:
由於不新鮮的空氣易使人感到頭暈、昏沉,容易引發噁心的感覺,對於孕媽咪來說,在孕期時體質改變比一般人更容易被觸發,因此孕媽咪們盡量不要到空氣不流通的地方,所在地方也盡量保持室內空氣的流通。

 

參考資料來源:趙德明婦產科診所趙德明醫師提供
                            一起話匣子社團媽咪經驗分享 點我看其他媽咪的經驗分享  

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餵母奶乳頭上出現小白點該怎麼辦?

餵奶

對於正在哺乳階段的母乳媽咪們,當發覺乳頭上出現小白點,真是如臨大敵的一件事!!因為這就代表媽咪塞奶了 ,真是晴天霹靂 。


延伸閱讀:媽咪的乳牛人生~隊友神支援


常見的處理方法

增加哺乳的次數

寶寶的嘴巴是最好的工具,所謂的費盡吃奶的力氣,就可以知道;如果萬一寶寶喝不下,就只好改用手動擠乳,並且搭配按摩乳房硬塊,從硬塊外側慢慢的往乳頭方向緩緩推散,以利幫助乳腺通順。 ps:手動擠乳,擠到舒服後即可休息,覺得脹痛時再擠奶,建議不要超過三到四小時。如果情況還是遲遲沒有改善,可考慮每一~兩個小時,擠出部分奶水。  


手擠奶步驟(點我有示範影片)

1.洗淨雙手,依媽咪的覺得舒服的姿勢站著或坐著。
2. 一手將容器靠近乳房,放在乳頭下方。
3. 一手大拇指與食指中指呈C字,放在約乳暈後的1公分左右,千萬不要把虎口整個抓住乳房。
4. 大拇指與食指中指輕輕地向胸壁處擠壓。
5. 在把手輕輕地往乳頭方向擠壓,將乳汁擠出來;有節奏的用壓→擠→放鬆,壓→擠→放鬆的方式重覆動作。


改變哺乳姿勢

硬塊在乳房外側:採用橄欖球式哺乳,讓寶寶的下巴對準硬塊方向。   橄欖球式抱法

 

 

  硬塊在乳房上方:躺餵/坐著時將寶寶頭下腳上顛倒餵奶,讓寶寶的下巴對準硬塊方向。   倒頭栽式抱法

 

  硬塊在乳房內側:搖籃式哺乳,讓寶寶的下巴對準硬塊方向。  

 

搖籃式抱法  

無菌挑針(建議由專業醫生或護理人協助)

採用熱毛巾熱敷小白點,在使用消毒過的針(非常重要一定要消毒),小心的將小白點(水泡)挑破,讓塞在乳房內的的乳汁可以順利流出,(有些部分醫生會建議)當小白點挑破後,再傷口上擦抗生素藥膏12天,預防傷口感染。

濕敷橄欖油法

準備一盆溫水,滴幾滴冷壓橄欖油,並使用紗布巾沾取溫水後,輕搓揉小白點,讓堵住的小白點化開,流出部分乳汁。最後再讓寶貝吸吮乳房,慢慢的讓硬塊消失。。

高濃度生理食鹽水浸潤法

將生理食鹽水與3g食用鹽巴混和溶解,置入瓶蓋中 溶液調配後,將乳頭垂放浸泡於水中3〜5分鐘。

生高麗菜葉敷

利用沒有餵奶的時間,將生高麗菜敷在乳房腫脹處,當高麗菜軟掉後就會新的一片,直到減緩乳房疼痛感為止。

 

許多媽咪建議如果遇到塞奶的情況,之後為了持許母乳之路卵磷脂一定要吃,否則復發率比較高,最後祝福每個母乳媽媽都有個美好哺乳記憶。  

資料來源:毛醫師哺乳諮詢門診孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養 新手爸媽討論交流區 【媽咪~爸比~快樂孕兒教養經】 一起話匣子媽咪們的經驗、【孕(準)媽咪小教室】母乳哺餵教學~準爸爸必支持  

 

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胎教最重要的事──媽媽健康快樂,孩子才會健康快樂

胎教

   在成長的持續適應過程,一定會帶來內在衝突,而這種衝突往往不必要地劇烈,不僅僅對兒童的生命精力造成短暫但龐大的消耗,甚至會以「情結」的形式令精力受無意識牽制,因而奪走了他未來人生中應有的一部分活力。自我暗示的明智運用能阻止這些災難。兒童的成長將變得有條不紊、按部就班。必要的衝突會成功出現,不必要的衝突則能避免。

 

#母親同時以營養和思維滋養孩子

   常識告訴我們,母親懷孕期間必須避免接觸任何震撼或驚嚇的經驗,因為這對生長中的胚胎會產生有害的影響──在懷孕期間,母親不僅用吃下的食物哺育孩子,也以自己腦海中的思維來滋養孩子。

做母親的應該異常小心,不論是閱讀或會話,都要避免接觸任何形式的邪惡主題,同時多去追求能振奮人心的任何事物,並且賦予其美麗而喜悅的思維。

 

#自我暗示可以早在孩子出生前就開始進行

此外,自我暗示的技術性方法,也能發揮一份力量

做母親的應該暗示自己:她的身體系統正在為成長中的生命提供一切所需養分,孩子的身體、心智與性格都會健康強壯。

這些暗示應該採用廣義詞彙,蘊含著不容置疑的良善個性,因為用太狹義的詞彙來定義一個獨立的生命顯然不適當。只要幾句暗示就好,而且應該緊接在通用公式「每一天,每一天,我在各方面都會更好、更棒、更進步」前後,請日夜各進行一次。

此外,當白天母親的思維游移到孩子的主題時,她可以藉此機會全部或部分重複她所選用的特定暗示,不過,我們不鼓勵把思維過度集中在孩子身上,就算是好的暗示也不例外──正常的心智生活本身就是最有利母親與胎兒福祉的條件。

不過,為了母親本人好,她可以暗示自己能輕鬆無痛地分娩。

──整理摘自《暗示自我的力量》

 

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生產前後憂鬱症 情緒病史需留意

首圖 對於在懷孕期間及生產後所面對的經濟、家庭以及心理等等壓力,南投醫院身心科陳恆生醫師表示,都是誘發憂鬱、焦慮的重要因素。他提醒,生產前後的憂鬱症比想像的要普遍。任何懷孕中的婦女都有機會患上憂鬱症。 任何懷孕中的婦女都有憂鬱症的風險,精神科醫師指出,未婚或單親懷孕婦女所要承受的社會壓力大,建議多觀察身邊人懷孕期間的身心狀況,多陪伴關懷,適時協助就醫,預防憾…

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產下健康寶寶要努力 太早或太晚生都不行

孩子健康是父母的希望,國民健康署指出,太早或太晚生育都會對胎兒有不良影響,適齡生育對寶寶健康最好。 現代人工作忙碌,晚婚、晚育已成普遍狀況,據內政部人口統計資料先是, 106 年女性生育第一胎的年齡已達 30.8 歲。孩子健康是父母的希望,國民健康署指出,太早或太晚生育都會對胎兒有不良影響,適齡生育對寶寶健康最好。 晚婚晚育狀況日漸普及 國健署籲…

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自然產如卡車輾過 醫:可減痛分娩

首圖 其實,生小孩也可以不那麼慘痛,成大醫院麻醉部醫師董盈秀建議,可以考慮減痛分娩。 生孩子的痛,據醫學上分析是0-10分裡的「滿分痛」,是不是有產婦在生產當下感到痛不欲「生」,只有當事人知道。但其實,生小孩也可以不那麼慘痛,成大醫院麻醉部醫師董盈秀建議,可以考慮減痛分娩。 自然產痛不欲生 減痛生產漸普遍 董盈秀表示,基本上,減痛分娩是用於自然產…
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孩子扁平足? 醫:運動可改善

扁平足就是足弓低下或沒有足弓,缺乏了避震功能,所以在走路或運動時容易累、痛。 當家長看到孩子站立的時候,整個腳掌平貼在地上,沒有隆起呈現弓起形狀,不免出現擔憂「該不會是扁平足吧?」心想「這會對健康造成什麼樣的影響?」擔心扁平足會影響孩子未來成長或運動能力。骨科醫師葉慶年表示,孩子尚未發展成熟,家長別太過擔心,建議先觀察一陣子,大部分孩子在年紀漸長後會越…
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寶貝生病好心疼 洗溫水澡安撫情緒緩解不適

首圖 小兒專科診所副院長盧英仁提醒,除了防範孩子染病外,面對孩子因為疾病的不適反應也要懂得因應、緩解,方能協助孩子感到舒適。 天氣變化劇烈,成為流感等易傳染疾病的好發期;許多家中有嬰幼兒的父母備感惶恐,深怕孩子遭受感染。對此,小兒專科診所副院長盧英仁提醒,除了防範孩子染病外,面對孩子因為疾病的不適反應也要懂得因應、緩解,方能協助孩子感到舒適。 父母返家…
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不想月子餐太油膩 均衡蔬食補元氣

首圖 大林慈濟產後護理之家營養治療科技術主任黃金環表示,剖腹產後媽媽胃腸道未恢復,不宜吃太過於油膩食物,只要飲食均衡,天然蔬食也能滿足營養需求。 國人傳統觀念,產後媽媽要坐月子補身體,但若月子餐太重葷腥,恐增產婦腸胃負擔,甚至徒增腰圍。大林慈濟產後護理之家營養治療科技術主任黃金環表示,剖腹產後媽媽胃腸道未恢復,不宜吃太過於油膩食物,只要飲食均衡,天然蔬食也能…
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新手爸媽注意 嬰兒務必「仰睡」防猝死

首圖 國內外因家長等照護者疏忽,讓嬰兒在不當睡眠環境下致死的傷心案例不時傳出。國健署呼籲,務必要讓1歲以下的寶寶「仰睡」,並提供安全的睡眠環境,避免寶寶因無力移除覆蓋其口鼻的障礙物而窒息。 守護寶寶安全,1歲以下嬰孩應保持「仰睡」!國內外因家長等照護者疏忽,讓嬰兒在不當睡眠環境下致死的傷心案例不時傳出。國健署呼籲,務必要讓1歲以下的寶寶「仰睡」,並提供安全的…
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備胎!養胎!做做看!!

備胎!養胎!做做看!!

   現今的社會環境已日漸改變,女子進入婚姻家庭不再像阿公阿嬤年代,現在普遍晚婚;甚至因為工作因素,常常有許多人是處於高壓力狀態的!!進而就導致”受孕”變成一件不太容易的事情了!!  所以小編想跟女孩們分享~~如果在成立家庭之前的你月經來時,你常會有頭痛、腹痛、嘔吐、腰痠等等的症狀,表示你可能有子宮偏寒的問題~如果想要準備懷孕的朋友~~就得正視這個問題喔!!

 

   你想想,如果今天要你去一個大冰箱內睡覺你有辦法待得久嗎??所以有子宮偏寒的人,必須注意胎兒雖然不喜歡高溫(例如孕婦不建議泡溫泉是因為體內溫度升高胎寶寶會不舒服);但相對的妳的子宮環境,如果寒冷又不健康,胎寶寶想久住都困難了唷!!!也許你會說「我很少吃生冷的食物也很少吃冰ㄟ!!」,怎麼還會宮寒呢??這麼說好了!!"寒冷體質"不見得跟吃不吃冰成正比,一定跟飲食作息有關連。

    長期久坐或長期久站著施力的工作,就容易造成我們女生腹部的肌肉用力;相對的,住在腹腔的婦科臟器就得時常承受壓力

久了,我們人體最有正義感的-脂肪,就會號召更多的脂肪前進腹腔臟器旁邊聚集,因為脂肪的主要功能就是在保護內臟的!!!所以一旦脂肪覺得哪邊臟器脆弱,他就會集合過去,也就是為什麼有很多瘦瘦的女生,小腹卻不怎麼平坦的原因了!!

 

   現在小編就要跟大家分享如何讓我們的婦科臟器-子宮卵巢溫暖呢?

1.一定要少吃刺激性的食物

例如:大辣的調味料(適度調味是沒關係的!!但水分一定要充沛)

 

2.工作再忙絕不久坐

    工作一個段落,總會如廁吧!!利用如廁時,稍微運動一下轉動一下下半身,可以幫助血液循環,提升下半身代謝率。


3.拿取重物時務必先微蹲再拾起物品

 萬不可直接彎腰拿取,腰部肌肉過度用力是會傷害婦科臟器的。

 

4.不分是否經期熱敷

    每日可用微溫的毛巾或是熱敷袋調成適溫的溫度至於尾椎處或是腹腔處幫助溫暖,而且也可以幫助提升基礎代謝率唷!!!一舉多得呢!!

 

5.最後就是每日沐浴後,可以適度的幫助腹部做按摩

   肚臍周遭必須順時鐘唷!也可以幫助排宿便喔!!

 

   接著,子宮狀態健康了~~也成功受孕了!!接著就是多多注意1.良好的心情2.穩定的作息3.健康的飲食肯定就可以養出健康的寶寶了!!唯一要注意的是,在孕期一定要懂得吃對的食物,才可以養胎不養肉喔!!例如:初期可以補充深綠色蔬菜,攝取葉酸中期可以補充蔬菜水果,攝取維生素;後期可以適度曬太陽運動並且補充富含纖維質的蔬果,攝取微量元素以及纖維質,可以幫助鎖住鈣質以及排出宿便喔~!!

 

  最後小編提醒大家,宮寒的人也可以有舒服的方式做調理,進入孕期也可以適度的按摩放鬆身心;只要切記,當個快樂健康的女孩,想要孕育出可愛的新生命,絕對不是問題唷!!

 

三寶媽Dora白倍 我是白倍甄是一位三寶媽咪,
同時也是美國NAHA初階芳療師,也是加拿大EAMT產後泌乳照護師。
我主張用最健康,
最舒適的方法達到美麗的目標,
用最輕鬆愉快的心情去孕育新生命,
因為自然快樂的方法才可以達到永恆的美麗永恆的幸福。

 

粉絲團: Queen SPA

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