媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

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懷孕初期孕吐,該如何舒緩調適呢?

懷孕孕吐

文/堅毅的羽毛-小蝶媽咪

經過了三年,不小心又再度成為了孕媽咪,而這一次我居然喜得雙寶,雖開心但這胎比上一胎還要不適,我和少部分的孕婦媽咪一樣,懷胎六周開始就有噁心或孕吐的情況發生,而這次檢查醫生告訴我,接下來的一個月是我最辛苦的一個月,也就是說懷胎6~12週(2~3個月)過了這個時期後就會比較好了,這回我做了一些功課,分享給跟我有孕吐情況的媽咪們參考,希望我們可以共同加油度過這個不適的時期。

 

  精選閱讀:準爸爸的第一堂課

 

減緩孕吐的2大模式

飲食模式

少量多餐:
懷孕後由於黃體素會使得腸胃蠕動減慢也會延長食物在體內停留的時間,因此採用少量多餐的方式,讓食物停留在胃的時間不要過長,以免造成不適,另外醫生有提醒可以在用餐前,食用一點蘇打餅或許對孕吐情況會有所改善。

口味盡量清淡:
由於口味較重的料理,比較容易造成噁心感,因此醫師建議選擇較清淡的料理相對較好。

多補充維生素B6食物:
具醫生表示維生素B6可以減緩噁心或是孕吐,建議可以從含有維生素B6食物中獲取,好比肝臟、魚、牛肉、豬肉、牛奶、糙米、豆類、蛋等,但是孕媽咪如果真的都吃不下,可以考慮到藥局購買合格的維生素B6或請產檢醫生建議下,酌量補充維生素B6,以改善孕吐或噁心的狀況。

補充適量的水分:
建議孕媽咪一天至少要補充2000c.c的水分為基準,補水時盡量以溫水取代冰冷的水,如果孕媽咪們一天孕吐超過兩次,之後喝水時,加一點鹽補充孕吐所流失的納;萬一孕媽咪如果連喝水都會吐的話,盡量其他方式補水,ex: 喝果汁(以無糖的為主)、喝湯等;提醒孕媽咪們,並盡量在白天的時候喝水,免得晚上頻尿,影響睡眠。

乾濕分離:
由於水分很容易造成胃部膨脹,對於懷孕期間的孕媽咪來說,更容易造成嘔吐感,建議孕媽咪們先食用乾食為主,最後再搭配濕食,這樣對於減緩嘔吐感會有些許幫助。

 

生活習慣模式修正:

做一些適當的活動:
做一些適合孕期的孕婦運動、或是定時定量的散步,讓心情開心一點,增加體能,改善孕吐狀況。

平躺(睡覺)前一小時,建議不要進食:
懷孕後由於黃體素會使得腸胃蠕動減慢也會延長食物在體內停留的時間,因此建議孕媽咪們平躺或睡覺前一小時不要進食,免得食物在胃中停留時間過長,造成胃部不適,而增加孕吐機會。

避免動作過於激烈:  
激烈的動作或快速移動都會影響平衡而引起嘔吐感,當孕媽咪在進行任何動作時,請盡量和緩改變姿勢,請不要突然起身、坐下或走路速度過快(有少數媽媽除了會有嘔吐感外,還會有暈眩感對於安全上面是非常有疑慮的)。

避免過度勞累、多休息:    
避免過度勞累,當身體疲倦時,身體的抵抗力與免疫力都會降低,嘔吐的反應也會增加,尤其對於孕媽咪來說,此時會比一般人更敏感;因此當勞累時,盡量多休息。

保持室內空氣流通:
由於不新鮮的空氣易使人感到頭暈、昏沉,容易引發噁心的感覺,對於孕媽咪來說,在孕期時體質改變比一般人更容易被觸發,因此孕媽咪們盡量不要到空氣不流通的地方,所在地方也盡量保持室內空氣的流通。

 

參考資料來源:趙德明婦產科診所趙德明醫師提供
                            一起話匣子社團媽咪經驗分享 點我看其他媽咪的經驗分享  

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餵母奶乳頭上出現小白點該怎麼辦?

餵奶

對於正在哺乳階段的母乳媽咪們,當發覺乳頭上出現小白點,真是如臨大敵的一件事!!因為這就代表媽咪塞奶了 ,真是晴天霹靂 。


延伸閱讀:媽咪的乳牛人生~隊友神支援


常見的處理方法

增加哺乳的次數

寶寶的嘴巴是最好的工具,所謂的費盡吃奶的力氣,就可以知道;如果萬一寶寶喝不下,就只好改用手動擠乳,並且搭配按摩乳房硬塊,從硬塊外側慢慢的往乳頭方向緩緩推散,以利幫助乳腺通順。 ps:手動擠乳,擠到舒服後即可休息,覺得脹痛時再擠奶,建議不要超過三到四小時。如果情況還是遲遲沒有改善,可考慮每一~兩個小時,擠出部分奶水。  


手擠奶步驟(點我有示範影片)

1.洗淨雙手,依媽咪的覺得舒服的姿勢站著或坐著。
2. 一手將容器靠近乳房,放在乳頭下方。
3. 一手大拇指與食指中指呈C字,放在約乳暈後的1公分左右,千萬不要把虎口整個抓住乳房。
4. 大拇指與食指中指輕輕地向胸壁處擠壓。
5. 在把手輕輕地往乳頭方向擠壓,將乳汁擠出來;有節奏的用壓→擠→放鬆,壓→擠→放鬆的方式重覆動作。


改變哺乳姿勢

硬塊在乳房外側:採用橄欖球式哺乳,讓寶寶的下巴對準硬塊方向。   橄欖球式抱法

 

 

  硬塊在乳房上方:躺餵/坐著時將寶寶頭下腳上顛倒餵奶,讓寶寶的下巴對準硬塊方向。   倒頭栽式抱法

 

  硬塊在乳房內側:搖籃式哺乳,讓寶寶的下巴對準硬塊方向。  

 

搖籃式抱法  

無菌挑針(建議由專業醫生或護理人協助)

採用熱毛巾熱敷小白點,在使用消毒過的針(非常重要一定要消毒),小心的將小白點(水泡)挑破,讓塞在乳房內的的乳汁可以順利流出,(有些部分醫生會建議)當小白點挑破後,再傷口上擦抗生素藥膏12天,預防傷口感染。

濕敷橄欖油法

準備一盆溫水,滴幾滴冷壓橄欖油,並使用紗布巾沾取溫水後,輕搓揉小白點,讓堵住的小白點化開,流出部分乳汁。最後再讓寶貝吸吮乳房,慢慢的讓硬塊消失。。

高濃度生理食鹽水浸潤法

將生理食鹽水與3g食用鹽巴混和溶解,置入瓶蓋中 溶液調配後,將乳頭垂放浸泡於水中3〜5分鐘。

生高麗菜葉敷

利用沒有餵奶的時間,將生高麗菜敷在乳房腫脹處,當高麗菜軟掉後就會新的一片,直到減緩乳房疼痛感為止。

 

許多媽咪建議如果遇到塞奶的情況,之後為了持許母乳之路卵磷脂一定要吃,否則復發率比較高,最後祝福每個母乳媽媽都有個美好哺乳記憶。  

資料來源:毛醫師哺乳諮詢門診孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養 新手爸媽討論交流區 【媽咪~爸比~快樂孕兒教養經】 一起話匣子媽咪們的經驗、【孕(準)媽咪小教室】母乳哺餵教學~準爸爸必支持  

 

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胎教最重要的事──媽媽健康快樂,孩子才會健康快樂

胎教

   在成長的持續適應過程,一定會帶來內在衝突,而這種衝突往往不必要地劇烈,不僅僅對兒童的生命精力造成短暫但龐大的消耗,甚至會以「情結」的形式令精力受無意識牽制,因而奪走了他未來人生中應有的一部分活力。自我暗示的明智運用能阻止這些災難。兒童的成長將變得有條不紊、按部就班。必要的衝突會成功出現,不必要的衝突則能避免。

 

#母親同時以營養和思維滋養孩子

   常識告訴我們,母親懷孕期間必須避免接觸任何震撼或驚嚇的經驗,因為這對生長中的胚胎會產生有害的影響──在懷孕期間,母親不僅用吃下的食物哺育孩子,也以自己腦海中的思維來滋養孩子。

做母親的應該異常小心,不論是閱讀或會話,都要避免接觸任何形式的邪惡主題,同時多去追求能振奮人心的任何事物,並且賦予其美麗而喜悅的思維。

 

#自我暗示可以早在孩子出生前就開始進行

此外,自我暗示的技術性方法,也能發揮一份力量

做母親的應該暗示自己:她的身體系統正在為成長中的生命提供一切所需養分,孩子的身體、心智與性格都會健康強壯。

這些暗示應該採用廣義詞彙,蘊含著不容置疑的良善個性,因為用太狹義的詞彙來定義一個獨立的生命顯然不適當。只要幾句暗示就好,而且應該緊接在通用公式「每一天,每一天,我在各方面都會更好、更棒、更進步」前後,請日夜各進行一次。

此外,當白天母親的思維游移到孩子的主題時,她可以藉此機會全部或部分重複她所選用的特定暗示,不過,我們不鼓勵把思維過度集中在孩子身上,就算是好的暗示也不例外──正常的心智生活本身就是最有利母親與胎兒福祉的條件。

不過,為了母親本人好,她可以暗示自己能輕鬆無痛地分娩。

──整理摘自《暗示自我的力量》

 

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生產前後憂鬱症 情緒病史需留意

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自然產如卡車輾過 醫:可減痛分娩

首圖 其實,生小孩也可以不那麼慘痛,成大醫院麻醉部醫師董盈秀建議,可以考慮減痛分娩。 生孩子的痛,據醫學上分析是0-10分裡的「滿分痛」,是不是有產婦在生產當下感到痛不欲「生」,只有當事人知道。但其實,生小孩也可以不那麼慘痛,成大醫院麻醉部醫師董盈秀建議,可以考慮減痛分娩。 自然產痛不欲生 減痛生產漸普遍 董盈秀表示,基本上,減痛分娩是用於自然產…
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孩子扁平足? 醫:運動可改善

扁平足就是足弓低下或沒有足弓,缺乏了避震功能,所以在走路或運動時容易累、痛。 當家長看到孩子站立的時候,整個腳掌平貼在地上,沒有隆起呈現弓起形狀,不免出現擔憂「該不會是扁平足吧?」心想「這會對健康造成什麼樣的影響?」擔心扁平足會影響孩子未來成長或運動能力。骨科醫師葉慶年表示,孩子尚未發展成熟,家長別太過擔心,建議先觀察一陣子,大部分孩子在年紀漸長後會越…
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寶貝生病好心疼 洗溫水澡安撫情緒緩解不適

首圖 小兒專科診所副院長盧英仁提醒,除了防範孩子染病外,面對孩子因為疾病的不適反應也要懂得因應、緩解,方能協助孩子感到舒適。 天氣變化劇烈,成為流感等易傳染疾病的好發期;許多家中有嬰幼兒的父母備感惶恐,深怕孩子遭受感染。對此,小兒專科診所副院長盧英仁提醒,除了防範孩子染病外,面對孩子因為疾病的不適反應也要懂得因應、緩解,方能協助孩子感到舒適。 父母返家…
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不想月子餐太油膩 均衡蔬食補元氣

首圖 大林慈濟產後護理之家營養治療科技術主任黃金環表示,剖腹產後媽媽胃腸道未恢復,不宜吃太過於油膩食物,只要飲食均衡,天然蔬食也能滿足營養需求。 國人傳統觀念,產後媽媽要坐月子補身體,但若月子餐太重葷腥,恐增產婦腸胃負擔,甚至徒增腰圍。大林慈濟產後護理之家營養治療科技術主任黃金環表示,剖腹產後媽媽胃腸道未恢復,不宜吃太過於油膩食物,只要飲食均衡,天然蔬食也能…
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新手爸媽注意 嬰兒務必「仰睡」防猝死

首圖 國內外因家長等照護者疏忽,讓嬰兒在不當睡眠環境下致死的傷心案例不時傳出。國健署呼籲,務必要讓1歲以下的寶寶「仰睡」,並提供安全的睡眠環境,避免寶寶因無力移除覆蓋其口鼻的障礙物而窒息。 守護寶寶安全,1歲以下嬰孩應保持「仰睡」!國內外因家長等照護者疏忽,讓嬰兒在不當睡眠環境下致死的傷心案例不時傳出。國健署呼籲,務必要讓1歲以下的寶寶「仰睡」,並提供安全的…
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備胎!養胎!做做看!!

備胎!養胎!做做看!!

   現今的社會環境已日漸改變,女子進入婚姻家庭不再像阿公阿嬤年代,現在普遍晚婚;甚至因為工作因素,常常有許多人是處於高壓力狀態的!!進而就導致”受孕”變成一件不太容易的事情了!!  所以小編想跟女孩們分享~~如果在成立家庭之前的你月經來時,你常會有頭痛、腹痛、嘔吐、腰痠等等的症狀,表示你可能有子宮偏寒的問題~如果想要準備懷孕的朋友~~就得正視這個問題喔!!

 

   你想想,如果今天要你去一個大冰箱內睡覺你有辦法待得久嗎??所以有子宮偏寒的人,必須注意胎兒雖然不喜歡高溫(例如孕婦不建議泡溫泉是因為體內溫度升高胎寶寶會不舒服);但相對的妳的子宮環境,如果寒冷又不健康,胎寶寶想久住都困難了唷!!!也許你會說「我很少吃生冷的食物也很少吃冰ㄟ!!」,怎麼還會宮寒呢??這麼說好了!!"寒冷體質"不見得跟吃不吃冰成正比,一定跟飲食作息有關連。

    長期久坐或長期久站著施力的工作,就容易造成我們女生腹部的肌肉用力;相對的,住在腹腔的婦科臟器就得時常承受壓力

久了,我們人體最有正義感的-脂肪,就會號召更多的脂肪前進腹腔臟器旁邊聚集,因為脂肪的主要功能就是在保護內臟的!!!所以一旦脂肪覺得哪邊臟器脆弱,他就會集合過去,也就是為什麼有很多瘦瘦的女生,小腹卻不怎麼平坦的原因了!!

 

   現在小編就要跟大家分享如何讓我們的婦科臟器-子宮卵巢溫暖呢?

1.一定要少吃刺激性的食物

例如:大辣的調味料(適度調味是沒關係的!!但水分一定要充沛)

 

2.工作再忙絕不久坐

    工作一個段落,總會如廁吧!!利用如廁時,稍微運動一下轉動一下下半身,可以幫助血液循環,提升下半身代謝率。


3.拿取重物時務必先微蹲再拾起物品

 萬不可直接彎腰拿取,腰部肌肉過度用力是會傷害婦科臟器的。

 

4.不分是否經期熱敷

    每日可用微溫的毛巾或是熱敷袋調成適溫的溫度至於尾椎處或是腹腔處幫助溫暖,而且也可以幫助提升基礎代謝率唷!!!一舉多得呢!!

 

5.最後就是每日沐浴後,可以適度的幫助腹部做按摩

   肚臍周遭必須順時鐘唷!也可以幫助排宿便喔!!

 

   接著,子宮狀態健康了~~也成功受孕了!!接著就是多多注意1.良好的心情2.穩定的作息3.健康的飲食肯定就可以養出健康的寶寶了!!唯一要注意的是,在孕期一定要懂得吃對的食物,才可以養胎不養肉喔!!例如:初期可以補充深綠色蔬菜,攝取葉酸中期可以補充蔬菜水果,攝取維生素;後期可以適度曬太陽運動並且補充富含纖維質的蔬果,攝取微量元素以及纖維質,可以幫助鎖住鈣質以及排出宿便喔~!!

 

  最後小編提醒大家,宮寒的人也可以有舒服的方式做調理,進入孕期也可以適度的按摩放鬆身心;只要切記,當個快樂健康的女孩,想要孕育出可愛的新生命,絕對不是問題唷!!

 

三寶媽Dora白倍 我是白倍甄是一位三寶媽咪,
同時也是美國NAHA初階芳療師,也是加拿大EAMT產後泌乳照護師。
我主張用最健康,
最舒適的方法達到美麗的目標,
用最輕鬆愉快的心情去孕育新生命,
因為自然快樂的方法才可以達到永恆的美麗永恆的幸福。

 

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【育兒密技】只需一條長浴巾讓寶寶快速入睡

一條毛巾

    當孩子出生後(1歲前適用),尚未養成一定睡眠時間時,對於即將就寢的爸媽是一件很痛苦的事情,在社團內月子餐試吃 月子媽媽 月嫂 月娘 月子中心參觀 托嬰中心 保母 保姆 討論交流分享區,就有媽咪分享讓孩子快速入睡的好方式,原來這個包法起源於,越南某位護士在Facebook上分享的技巧,只要3個步驟,我們一起來學習吧!!

步驟1:

確保寶寶穿著舒適的衣服,在將長浴巾(建議可以有媽咪味道的長浴巾,這樣孩子會覺得你就在他身邊喔!!)延長邊捲起,請確保長浴巾夠長,足以碰到兩端可以將把寶寶包住。

步驟2:

讓寶寶側躺,讓浴巾呈現【U型】捲起的長浴巾沿著寶寶的胯下,將寶寶包圍至穿過一側的手臂,使寶寶感覺像抱著浴巾一樣,頭部以舒服安全的姿勢休息。

步驟3:

這樣寶寶是否有像在媽媽子宮時的樣子呢? 再輕輕安撫拍孩子的背部,使其更加放鬆並快速進入睡眠。
毛巾包

PS: 有的媽咪說,他家孩子還需要再肚子加一條毛巾,才能安穩入睡,爸媽們假如上面的方法效果不是很好,可以試試看這個進階方式喔!!爸媽們,使用這個方式時,建議還是在旁多注意一點比較好。

資料來源: https://youtu.be/QWN-GAFtof4

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懷孕生產二三事 新手爸媽看過來

首圖 孩子成長的速度驚人,各種任務跟挑戰隨時都在發生,父母往往無法停下來好好思考,思考孩子也思考自己和夫妻之間彼此的需要,身體疲憊心更累,往往身心壓力累積久了,上述的衝突也一觸即發。 「上班已經夠累了!回到家,幫孩子洗澡也就罷了,你還叫我做東做西!」哲明怒氣沖天的說著。「我正在餵奶,只是需要你幫忙去拿條毛巾而已!」阿茹不甘示弱地答道。 上述熟悉的場景和…

 

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孕期擦妊娠保養品有用嗎?妊娠紋預防全攻略

妊娠保養品

到底該不該擦妊娠乳液/霜/

稍微有查過妊娠紋資訊的媽媽都知道,妊娠紋是因為皮膚快速擴張導致皮膚中的膠原蛋白斷裂才會產生妊娠紋。雖然一部分的媽媽認為妊娠紋只跟體質相關,但是保養品還是會有其效果,其實只要用得適當,仍然可以在孕期發揮功用。
以下就使用時機/產品類別/如何挑選妊娠商品做個說明:

使用時機

 

有些妊娠產品跟你說一懷孕就要擦,其實不用喔!因為妊娠產品用途主要是緩解乾癢/增加肌膚彈力/紋路修復,所以肚皮都還沒有隆起,是不需要使用的。
筆者認為較適合的時間點是孕期16周之後,以及妊娠紋發生時
咦?!如果擦了還是產生妊娠紋,那還要用嗎?
其實是需要的,產生紋路的肌膚更需要一些有效成分來幫助修復,如果挑選合適的保養品,還是會有幫助。

產品類別:

一般可看到的商品類別區分為乳液、乳霜以及油。
三種類別只差在油水比例,其實大家可以按照自己的膚況來選擇使用,一般來說油的比例為,油>乳霜>乳液,在對於孕期的乾癢舒緩上,油比例較高的乳霜及油是比較適合,尤其懷孕後期的肌膚特別容易覺得乾癢不適,越後期越需要滋潤程度高的保養品

如何挑選妊娠商品

 

妊娠油有效嗎?

一般市面上常見的妊娠油,大部分都是礦物油成分,對於舒緩乾癢會有幫助,
但是全油配方的話,很難有增加肌膚彈力及預防紋路的成分,建議可以看看產品標示的全成分上是否含有活性成分,否則就拿廚房的橄欖油就很滋潤了。

積雪草成分的產品

又稱雷公根,有做過臨床實驗證實,能有效預防及淡化妊娠紋,算是市面上少數有針對妊娠紋進行實驗的活性成分。

用苦杏仁油按摩

有一篇研究結果說用苦杏仁油按摩有效,但是筆者認為使用一般妊娠商品按摩也會有效果。

市面上很多產品介紹寫說可預防妊娠紋,但是許多成分未有實驗佐證或實驗本身完整性有待商確,這類型的產品也會有適合的族群,只是需要請各位媽咪多看多比較,找出真正優質且適合自己的產品,真正告別惱人的妊娠紋吧!

 

本文由新肌霓 Ingeni授權轉載

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