媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

訪客統計
  • 5,802,166 個點閱數
選單

懷孕失眠怎麼辦?這6個方法幫助孕媽咪一夜好眠 懷孕第五個月(20週) 懷孕日記

懷孕失眠怎麼辦

有許多媽咪從懷孕初期就有睡不著(失眠)的問題,到了懷孕後期失眠的問題有時甚至會越來越嚴重,到底有什麼好的方法,可以減輕我們孕期睡不著的困擾呢?婉翎媽咪我依據了我上一胎的經驗,和收集了一些相關資訊,幫大家做出了一些統整,希望可以協助大家一起在孕期可以有好一點點的睡眠!!  

 

精選閱讀:媽媽手冊、寶寶手冊網路申請
                  生育補助 生育獎勵金 生育給付津貼 【勞保的留職停薪津貼、國保、農保、公保、軍公教】
                   各縣市媽媽手冊換禮 總表  

 

導致孕期失眠的常見六大原因

原因1:頻尿

頻尿是孕期最常見的失眠原因之一,醫師表示懷孕初期黃體素大量分泌,造成尿液滯流,加上膀胱平滑肌舒張,因此產生頻尿;懷孕後期也會有頻尿的狀況,那因為胎兒越來越大,隨著胎位轉向,頭部會壓迫到膀胱,而導致頻尿,另外還有心理因素也會導致頻尿,孕期容易緊張,導致常常需要跑廁所。  

 

頻尿解決方法
睡前減少水分攝取;孕婦需要多補充水分,避免便秘、幫助身體排出毒素,但是在睡覺之前,要少喝水、含咖啡因的飲料、碳酸飲料,以及像是西瓜這類會利尿的食物,此外睡前不管想不想上廁所,都建議先上過廁所,把膀胱排空之後再去睡覺,這樣也會睡得比較安心。

 

 原因2:腰痠背痛

懷孕時,身體重心會隨著子宮往前移,腰部和腹部的重量都會增加,導致脊椎被往前拉扯,久而久之,脊椎附近的肌肉群便會疲乏,並不斷增加背部、腰部、腹部、臀部、雙腿的壓力,就會出現腰痠背痛的症狀,這時候只要睡姿不對,或是大翻身,就容易中斷睡眠。  

 

腰痠背痛解決方法
1.睡覺時向左側躺: 醫師建議為了避免壓迫子宮下腔靜脈,造成血液無法回流至胎盤,儘量避免仰躺或向右側躺;建議孕媽咪採左側躺的睡姿,來減緩背部壓力、預防打鼾,此外還可以在膝蓋中間、背部、肚肚下方,放枕頭來支撐。  

 

2.適度運動作舒緩: 想解決腰酸背痛也可以做伸展、瑜珈等舒緩的運動,緩解這個問題。
延伸閱讀:孕媽咪壓力大、水腫、腰酸背痛?隊友一起來 芳療師教你3招居家按摩
                【孕(準)媽咪小教室】減緩懷孕腰酸背痛 被動式骨盆搖擺~準爸爸必看
                 【孕(準)媽咪小教室】減緩懷孕腰酸背痛方法~骨盆搖擺運動 爸爸必看
 

 

3.熱敷痠痛的部位:
熱敷能夠使血管擴張,加速代謝體內廢物與堆積乳酸,能夠幫助肌肉放鬆、消除疲勞。
 

 

原因3:胃食道逆流

孕期容易發生的症狀之一,尤其是懷孕後期,因為子宮變大擠壓到胃部,增加腸胃不適甚至是胃酸逆流增加的機率。  

 

胃食道逆流解決方法
1.避免促使胃灼熱的食物:
飲食上掌握少量多餐的原則,避免油炸類或辛辣食物、咖啡因,也盡量少吃不好消化或易引發脹氣的食物,例如:玉米、糯米製品、麵包等等,會讓每個人胃食道逆流、脹氣的東西不一樣,盡量找出造成症狀的食物,避免再吃太多。
 

 

2.睡前不要吃東西:
醫生建議睡前3小時不要吃東西,睡覺時也可將枕頭稍微墊高,或是採取半坐臥的方式,也會舒緩一些。
 

 

因4:腿部抽筋

腿部抽筋也是孕期容易發生的症狀之一,尤其是在懷孕中、後期特別容易抽筋原因可能是缺乏鈣質,或是肚子逐漸變大,增加腿部肌肉的負擔  

 

腿部抽筋解決方法
1.多補充鐵質、鈣質
孕媽咪在孕期身體對鈣的需要量比一般人更充足,因為肚子裡的寶寶生長過程中需要鈣質,可以多喝牛奶、蛋、豆類、堅果、芝麻、紫菜、深綠色蔬菜等等!!
 

 

2.伸展、按摩紓緩
抽筋的時後,盡量將腳部伸直,並將腳板往自己身體方向下壓,讓抽筋的肌肉有被拉直的感覺;
另外平常要避免長時間站立或走太久,睡前可輕輕按摩腿部肌肉。
延伸閱讀:孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋
 

 

原因5:宮縮、胎動頻繁
在懷孕中後期,容易因為子宮收縮、陣痛、胎動頻繁,有時候還會使下腹部疼痛,造成睡眠中斷;有些孕媽咪會在半夜突然醒來,甚至一夜醒來兩、三次。  

 

宮縮、胎動頻繁解決方法
1.尋求醫師協助
宮縮很嚴重可尋求醫師協助,使用藥物讓子宮放鬆。

 

  2.和肚子裡的寶寶溝通

如果是因為胎動頻繁,媽媽可以多和寶寶說說話,讓他們知道媽媽不舒服,請他們乖乖地,也許能改善情況。  

 

原因6:壓力大
孕婦的情緒起伏特別大,也因為孕期身體不適、工作、生活等等因素造成的壓力,使得睡眠品質變差!!

 

  壓力大解決方法 做靜態、放鬆的活動與運動,可以泡泡熱水澡,遠離手機和工作,或是做瑜珈等比較放鬆、和緩的運動。  

 

#懷孕日記 #懷孕是一件美好的事  #懷孕 失眠   #懷孕 初期 失眠  #孕婦 睡 不 著  #懷孕 後期 失眠   #懷孕第五個月 #懷孕第20週

 


如以上影片無法觀看請至https://youtu.be/YYn2Y_Vgcfg

 

  0-3歲寶寶禮免費索取   填問卷累積換禮物       填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點)    3-8歲學習雜誌試讀本免費索取  

歡迎加入我們的社團
媽媽手冊 兒童手冊 媽媽教室 彌月蛋糕 滿月油飯 試吃 贈品 活動 月子餐試吃 月子媽媽 月嫂 月娘 月子中心參觀 托嬰中心 保母 保姆 孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養? 媽咪爸爸幼兒料理 寶寶副食品研究社 親子料理
媽咪來炫肚 【來蓋大樓吧】愛現寶寶 一起分享美好回憶 親子遊 親子旅遊 好康 免費 分享區 嬰幼兒 媽咪寶貝二手 全新品交換 買賣中心 媽媽 爸爸 寶貝 就是愛團購 (婦嬰商品交流討論區) 代買 代購 合購省運費

飲食壓力致內分泌失調 中醫助你好孕

養成好孕體質需從日常生活做起。 已結婚六年的38歲陳小姐,月經時而規律時而亂經,因有預孕計畫,所以規律的測量基礎體溫,計算排卵期,但肚皮一直沒有傳來好消息,家人的期待與工作造成極大的心理壓力,平時上班忙碌飲食不均衡,導致月經的經血量變的很少且顏色較深,或突然來一次量很大的月經,月經的週期常無法預測,基礎體溫也沒有明顯的高低溫出現,至婦產科檢查沒有任何異狀,於…
0-3歲寶寶禮免費索取   填問卷累積換禮物       填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點)    3-8歲學習雜誌試讀本免費索取
歡迎加入我們的社團
媽媽手冊 兒童手冊 媽媽教室 彌月蛋糕 滿月油飯 試吃 贈品 活動 月子餐試吃 月子媽媽 月嫂 月娘 月子中心參觀 托嬰中心 保母 保姆 孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養? 媽咪爸爸幼兒料理 寶寶副食品研究社 親子料理
媽咪來炫肚 【來蓋大樓吧】愛現寶寶 一起分享美好回憶 親子遊 親子旅遊 好康 免費 分享區 嬰幼兒 媽咪寶貝二手 全新品交換 買賣中心 媽媽 爸爸 寶貝 就是愛團購 (婦嬰商品交流討論區) 代買 代購 合購省運費

孕婦心律不整不用忍 零輻射心導管電燒來治療

首圖 零輻射心導管電燒手術是透過3D定位系統取代X光透視,大幅降低輻射,且定位更精準,複雜型的心律不整患者有健保給付。 零輻射心導管電燒手術,孕婦也可治療心律不整!許多人因心律不整,造成心跳過快或過慢,身體不適,嚴重者須心導管電燒手術治療,但傳統手術一次輻射劑量等同750張胸部X光,不適合孕婦。對此,台大醫院心臟內科主治醫師游治節日前指出,零輻射心導管電燒手…
0-3歲寶寶禮免費索取   填問卷累積換禮物       填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點)    3-8歲學習雜誌試讀本免費索取
歡迎加入我們的社團
媽媽手冊 兒童手冊 媽媽教室 彌月蛋糕 滿月油飯 試吃 贈品 活動 月子餐試吃 月子媽媽 月嫂 月娘 月子中心參觀 托嬰中心 保母 保姆 孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養? 媽咪爸爸幼兒料理 寶寶副食品研究社 親子料理
媽咪來炫肚 【來蓋大樓吧】愛現寶寶 一起分享美好回憶 親子遊 親子旅遊 好康 免費 分享區 嬰幼兒 媽咪寶貝二手 全新品交換 買賣中心 媽媽 爸爸 寶貝 就是愛團購 (婦嬰商品交流討論區) 代買 代購 合購省運費

剖腹產保險賠不賠

保險理賠

在三個月後即將邁入雙寶的預產期,雖然已經在我的生產計畫書內規畫選擇自然產,但是既然有買了保險(醫療險)為了以防萬一還是先來了解一下剖腹產保險到底賠不賠,最最基本的一件事情,如果要跟保險公司申請理賠,媽咪們千萬要在懷孕前就買好了醫療險(非自願性剖腹產),這樣才會有機會理賠喔!!

 

精選閱讀:剖腹產媽咪必讀 剖腹產是否要做防沾黏手術?
媽媽手冊、寶寶手冊網路申請
生育補助 生育獎勵金 生育給付津貼 【勞保的留職停薪津貼、國保、農保、公保、軍公教】

 

非自願性剖腹產 

在醫療險非理賠範圍包含了懷孕、流產或分娩及其併發症。但非自願性剖腹產是指在特殊情況下,為了媽媽和寶寶的生命安全不得不進行剖腹產生產,基本上符合以下三大前提的其中之一條件,且有購買醫療險,保險公司會在有條件的情況進行部分理賠。

 

前提一:懷孕相關疾病

子宮外孕、葡萄胎、前置胎盤、胎盤早期剝離、產後大出血、子癲前症、子癇症、萎縮性胚胎以及胎兒染色體異常之手術。

 

前提二:因醫療行為所必要之流產

 

1.因本人或其配偶患有礙優生之遺傳性 、傳染性疾病或精神疾病。
2.因本人或其配偶之四親等以內之血親 患有礙優生之遺傳性疾病。
3.有醫學上理由,足以認定懷孕或分娩 有招致生命危險或危害身體或精神健 康。
4.有醫學上理由,足以認定胎兒有畸型 發育之虞。
5.因被強制性交、誘姦或與依法不得結 婚者相姦而受孕者。

 

前提三:醫療行為必要之剖腹產,並符合下列 情況者

1.產程遲滯:已進行充足引產,但第一 產程之潛伏期過長(經產婦超過14小 時、初產婦超過20小時),或第一產 程之活動期子宮口超過2小時仍無進 一步擴張,或第二產程超過2小時胎頭 仍無下降。

 

2.胎兒窘迫,係指下列情形之一者:
a.在子宮無收縮情況下,胎心音圖顯 示每分鐘大於160次或少於100次且 呈持續性者,或胎兒心跳低於基礎 心跳每分鐘30次且持續60秒以上者 。
b.胎兒頭皮酸鹼度檢查PH值少於7.20 者。

 

3.胎頭骨盆不對稱,係指下列情形之一 者:
a.胎頭過大(胎兒頭圍37公分以上) 。
b.胎兒超音波檢查顯示巨嬰(胎兒體 重4000公克以上)。
c.骨盆變形、狹窄(骨盆內口10公分 以下或中骨盆9.5公分以下)並經骨 盆腔攝影確定者。
d.骨盆腔腫瘤(包括子宮下段之腫瘤 ,子宮頸之腫瘤及會引起產道壓迫 阻塞之骨盆腔腫瘤)致影響生產者 。

 

4.胎位不正。
5.多胞胎。
6.子宮頸未全開而有臍帶脫落時。
7.兩次(含)以上的死產(懷孕24周以 上,胎兒體重560公克以上)。

 

8.分娩相關疾病:
a.前置胎盤。
b.子癲前症及子癇症。
c.胎盤早期剝離。
d.早期破水超過24小時合併感染現象 。

e.母體心肺疾病:
(a)嚴重心律不整,並附心臟科專科 醫師診斷證明或心電圖檢查認定 須剖腹產者。
(b)經心臟科採用之心肺功能分級 認定為第三或第四級心臟病,並 附診斷證明。
(c)嚴重肺氣腫,並附胸腔科專科醫 師診斷證明

媽咪爸比可以事先詢問一下,如果是非自願性剖腹產除了基本的病房費用、手術費用等有哪些可以理賠,哪些是不能理賠的,這樣才可以事先做好生產計劃以及財務規劃喔!!

 

參考資料來源: 各大保險公司承保範圍及不保事項

 

0-3歲寶寶禮免費索取   填問卷累積換禮物       填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點)    3-8歲學習雜誌試讀本免費索取

 

歡迎加入我們的社團
媽媽手冊 兒童手冊 媽媽教室 彌月蛋糕 滿月油飯 試吃 贈品 活動 月子餐試吃 月子媽媽 月嫂 月娘 月子中心參觀 托嬰中心 保母 保姆 孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養? 媽咪爸爸幼兒料理 寶寶副食品研究社 親子料理
媽咪來炫肚 【來蓋大樓吧】愛現寶寶 一起分享美好回憶 親子遊 親子旅遊 好康 免費 分享區 嬰幼兒 媽咪寶貝二手 全新品交換 買賣中心

 

 

月子中心 (產後護理之家) 該如何挑選呢?

月子中心 (產後護理之家) 該如何挑選呢

懷孕對於女生來說,是人生中的重大事件之一,且常聽人說:【月子坐得好,日後沒煩惱】,由此可知懷孕生產後的坐月子對女生來說是多麼重中之重;而到月子中心(產後護理之家)似乎已經成為許多家庭的選擇之一,但到底要怎麼挑選呢? 婉翎媽咪整理了幾項資訊,讓各位爸媽們做為參考的依據,如果爸媽們覺得應該還有其他的想法,也可以到討論交流分享區內,和其他人討論喔!!  

 

精選閱讀:生育補助 生育獎勵金 生育給付津貼 【勞保的留職停薪津貼、國保、農保、公保、軍公教】
    媽媽手冊、寶寶手冊網路申請
    解救0-1歲baby的常見皮膚狀況
    寶寶每天都要抱著睡,像有雷達般一放下來就醒?該如何是好?

 

 
如以上影片無法播放,請至 https://youtu.be/WHDelvjr5b8 觀看

 

 

什麼時候開始選月子中心?

     通常熱門的月子中心真的很難訂,如果想要住到理想中的,動作一定要快,知道懷孕之後,就要開始做功課了,如果參觀、比較之後有喜歡的,請盡快下訂以免到時候會訂不到;另外依據許多媽咪建議,在我們懷孕5~6月之前最好就要訂月子中心,通常在這之後要訂到理想的月子中心是非常的困難的!!  

 

產後護理之家與月子中心的差別?

現在大家統稱的月子中心,事實上可以分成兩種,一種是傳統的月子中心;而另外一種則是產後護理之家,然後這兩個有什麼差別呢?

傳統的月子中心:根據衛福部說明,一般的月子中心只能提供媽媽和寶寶坐月子的環境、膳食等等生活起居照顧的服務,但並不能提供醫護人員的服務,但沒有受法規上特別規定與限制,所以可能沒有防止感染或是檢查、照顧等方面的應對方式。  

產後護理之家:除了可以能提供媽媽和寶寶坐月子的環境、膳食等等生活起居照顧的服務外,也同時可以有醫護人員的照護服務,所以產後希望有醫師及護理師的專業協助,記得確認選擇的是「合法立案的產後護理之家」喔!!  

 

怎麼分別產後護理之家、月子中心是否合法?

雖說現在產後護理之家、月子中心四處林立,但還是有一些不合法的,要怎麼確認是否合法呢?這時就要注意他們所提供的執照了。

傳統的月子中心:開業執照上是否有「稅籍編號」;

產後護理之家:是否擁有衛生局核發的開業執照,也要特別確定執照上是否有標示「機構代碼」喔!!
延伸閱讀:各縣市產後護理之家評鑑懶人包總表
 

 

月子中心挑選常見的10大注意事項

    由於我們比較建議大家選擇有醫護人員的產後護理之家,所以接下來要和大家分享的10事項,就以挑選產後護理之家的原則為主,而以下皆會以月子中心作為簡稱。  

 

注意事項1:護理人員是否足夠
挑選月子中心最重要的就是護理人員和嬰兒的比例,依衛生福利部規定應該要1:5的比例,所以如果超過這個比例,媽咪們就要三思了;此外,合法的嬰兒照顧人員,需要是護理師或是幼保相關科系畢業、有保母人員證照或專業訓練課程結業證書等等這些也是非常重要的,有的時候月子中心會將照顧人員相關證書掛在嬰兒室附近,如果媽咪爸比去參觀的時候沒有看到,也可以主動問一下工作人員了解一下。  

 

注意事項2.:是否有醫療、轉診服務  
產婦和新生兒會遇到的狀況很難預測,最好是要有配合的
婦產科醫師、小兒科醫師,媽咪們也可以先了解每週也幾次的檢查,也要確認轉診的措施是否完善、是否有和附近的醫院配合等等。
 

 

注意事項3.:感染預防措施是否完善    
月子中心寶寶會在嬰兒室統一照顧,最怕遇到
群聚感染,所以
門禁控管和環境消毒很重要!因為這樣很多月子中心為了門禁控管,除了爸爸媽媽之外,爺爺、奶奶、大寶是不能直接接觸寶寶的,所以要事先確認家屬是否可以進到房間,有無限制幾人可以到房間,或者只能在公共空間?確認後先和長輩溝通,有共識了再做決定,另外也要注意公共區域、嬰兒房和媽媽房間每週消毒次數幾次、如何清潔;此外,當新生兒疑似生病的徵兆時,是否有獨立的嬰兒室可以隔離觀察;而嬰兒室內的 新生兒和新生兒的嬰兒床間隔距離是否足夠等等。  

 

注意事項4.:有哪些哺餵母乳的照護和設備
想餵母乳的新手媽媽,一定很害怕乳腺阻塞、不知道怎麼擠奶的問題!月子中心通常協助媽咪們疏通乳腺、調整親餵或瓶餵姿勢等等,甚至於有些比較高等級的月子中心會有泌乳師進駐協助媽咪們在這一方面有更進一步的照顧與了解,此外月子中心大部分都會提供擠奶設備以及母乳保存設備,媽咪爸比們可以在參觀的時候,多多了解這一塊,畢竟塞奶和餵奶這兩檔事會佔領媽咪生產完後一大段日子。
延伸閱讀:【孕(準)媽咪小教室】母乳哺餵教學~準爸爸必支持   餵母奶乳頭上出現小白點該怎麼辦?   【母乳庫資訊】母乳太多除了拿去母乳皂,其實可以有更好的捐贈方式!

 

  注意事項5.:是否可彈性選擇母嬰同室
在月子中心其中一個好處就是有人可以教我們怎麼照顧寶寶,所以建議媽咪們要適時的母嬰同室,不要真的耍廢一個月,要提早熟悉寶寶哭鬧的原因、如何包尿布等等,以免到時候出了月子中心,就是大魔王來臨的時候;當然媽媽充分的休息也很重要,因此要先詢問是不是可以隨時把寶寶送回嬰兒室,有些月子中心有規定時間,有些時間很彈性,這個可以先確認清楚,才可以讓媽媽自由地選擇休息和照顧寶寶的時間!!
延伸閱讀: 【母嬰同室立意良善】但是應給予更多彈性和選擇,不要成為政策下的標配品!
 

 

注意事項6.:是否可以隨時看到寶寶
近年來常聽到有新生兒在月子中心照顧不周而受傷,因此建議爸爸媽媽們要事先詢問是否有寶寶監視系統,可以讓媽媽24小時都能看到寶寶,這樣才能讓爸媽安心,也能達到一定的安全性!!  

 

注意事項7.:提早生或晚生,是否保證可以入住
寶寶出生的時間很難準確預測,而且理想的月子中心又時常爆滿,因此在挑月子中心的時候要確認:如果和預產期不一樣,有沒有預備的房間可以入住,如果不是同等房型,那麼費用要怎麼計算呢?這一點非常的重要關係到我們的權益,一定要問仔細,如果可以的話,再簽訂合約的時候最好合約上面都載明這些資訊。  

 

注意事項8.:月子餐相關事項
月子中心不論是統一中央配送或是與外面的月子餐配合,通常都會有分一天幾送?基本如果是一天至少送3次的話會比較好,如果不是的話,那就要看媽咪能不能接受三餐一次送來等等的狀況;如果月子中心有提供試吃的話,建議媽咪們可以先試吃看看,假設口味不符合,可以跟月子中心確認,在菜色和味道重淡是否可以調整;另外有些還會提供適合做月子喝的飲品,例如黑豆水、養肝茶等等,媽媽可以看需求做參考詢問。
延伸閱讀:月子餐懶人包 全省總表

 

意事項9.:價錢是否清楚、透明    
通常去參觀月子中心的時候,對方都會跟我們說一天大約多少的價格,而有時候價錢的部分,有很多細項要注意有沒有列清楚,以下則是坐月子期間必須注意的價格細節,是我們要特別留意的喔!!

1.房間(有月子中心房價已經包含了1~3項,另外月子中心有分住10天、20天、30天的房價優惠通常會不一樣)
2.月子餐:有些費用是不包含月子餐,要事先詢問清楚
3.尿布、奶粉等消耗品:是否有含尿布、奶粉、奶瓶、奶嘴或媽媽的產褥墊等等
4.訂金與退訂流程:需要先了解訂金多少,以及退訂是否可以全額退費
 

 

注意事項10.:是否有提供媽媽教室課程      
這個雖然不是必需的,但如果有的話就很加分,媽咪們可以學習育兒知識,也有產後瑜珈等等課程,可以一邊休息,一邊吸收實用資訊,尤其是住10天以上的媽咪,在我們調適了產後生活後,會多出一些時間,如果有媽媽教室的話,媽咪也不至於太悶還可以和其他媽咪互相交流心得!!
 

 

#孕媽咪全攻略  #懷孕是一件美好的事  #懷孕第20周  #月子中心挑選  #產後護理之家  

 

0-3歲寶寶禮免費索取   填問卷累積換禮物       填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點)    3-8歲學習雜誌試讀本免費索取

歡迎加入我們的社團
媽媽手冊 兒童手冊 媽媽教室 彌月蛋糕 滿月油飯 試吃 贈品 活動 月子餐試吃 月子媽媽 月嫂 月娘 月子中心參觀 托嬰中心 保母 保姆 孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養? 媽咪爸爸幼兒料理 寶寶副食品研究社 親子料理
媽咪來炫肚 【來蓋大樓吧】愛現寶寶 一起分享美好回憶 親子遊 親子旅遊 好康 免費 分享區 嬰幼兒 媽咪寶貝二手 全新品交換 買賣中心 媽媽 爸爸 寶貝 就是愛團購 (婦嬰商品交流討論區) 代買 代購 合購省運費

懷孕飲食注意事項懶人包 懷孕是一件美好的事

懷孕飲食注意事項懶人包

對於許多孕媽咪來說,孕期常常都會擔心,懷孕有什麼飲食禁忌?怎麼吃才能養胎不養肉?因此這邊幫大家彙整了一些孕期飲食原則和注意事項等等,希望可以幫助各位孕媽咪,減少在孕期的擔心!!  

精選閱讀:懷孕該怎麼吃?孕期三階段營養重點一次告訴你!
                   孕期營養補充守則與體重變化
生育補助 生育獎勵金 生育給付津貼 【勞保的留職停薪津貼、國保、農保、公保、軍公教】  

 


以上影片如無法觀看,請至https://youtu.be/pIqM1kZCx_g  

 

孕期飲食掌握原則1:定食定量均衡飲食

懷孕期間會突然特別喜歡某一種食物,但媽咪們要注意不要偏食,不然就會造成營養不均衡,可能會影響胎兒神經系統的發育。  

 

原則2:飲食清淡為主

懷孕初期容易害喜孕吐,吃清淡的食物,可以幫助改善孕吐,且少吃鹹、口味重的食物,不會刺激胎兒,也可降低胎兒過敏的機率;另外要注意的太甜、含糖飲料也要盡量避免,尤其是懷孕後期,會比較擔心有妊娠糖尿病的風險喔!! 延伸閱讀:懷孕初期孕吐,該如何舒緩調適呢? 孕媽咪壓力大、水腫、腰酸背痛?隊友一起來 芳療師教你3招居家按摩  

 

原則3:吃對營養補充品

懷孕可以多補充維生素、纖維質、葉酸,但5、6個月以後鈣、鐵的補充特別重要,但要記得適量就好喔!  

 

孕期飲食禁忌1:油膩與刺激性的食物

懷孕期間油膩與刺激性的食物容易造成媽咪的腸胃的負擔,若是有孕吐狀況的媽咪,更應該要減少油膩與刺激性的食物,而刺激性食物通常是指辣味食物,當然也有包含咖哩、燒烤等等口味較重、種調味的料理,另外我們所認知的油膩食物大多是油炸類的,但其實動物內臟和肥肉等等也都被歸類在油膩食物喔!雖說如此懷孕已經很辛苦了且在整個孕期中媽媽的心情是最重要的,所以偶爾吃了油炸的食物心情會變好,那吃一點點是沒關係的,但要注意不要加太多調味料唷!  

 

孕期飲食禁忌2:生食、未煮熟的食物

生魚片可能有寄生蟲,未煮熟或生的肉,可能有弓漿蟲的風險,沒熟的雞蛋可能被沙門氏菌感染,因此孕媽咪們要避免食用。  

 

孕期飲食禁忌3:過度加工的食物

加工食品通常含有過多的糖跟鹽,加上製作過程我們不清楚,為了不必要的風險,建議要選擇食物的原形吃喔!!  

 

孕期飲食禁忌4:避免飲酒及吃含酒精食物

酒精會透過胎盤,進入胎兒的血液裡面,但因胎兒的器官都還在發育當中,對酒精的排除能力,會比大人差,而且胎兒的中樞神經系統會受到破壞,並且影響孩子的智力。  

 

孕期飲食禁忌5:避免含咖啡因的飲品

茶、咖啡、可樂等等含有咖啡因的飲料,胎兒無法自主排出,因為內臟還沒發育完全,殘留在體內的咖啡因可能會影響寶寶發育;但很多醫師也說適量飲用是沒問題的,如果真的要喝,記得要以一天一杯為則喔!!  

 

普遍聽說不能吃的東西1:涼性的食物

很多人都說涼性的食物不能吃,例如西瓜、薏仁、黃連、蘆薈,孕婦吃了可能會流產!!但從醫學角度來看,這些食物並不一定會造成流產,有些媽咪吃了過多涼性的會拉肚子,拉肚子就很可能造成宮縮,所以還是要看個人的體質,如果不確定建議可以問問看醫生唷!  

 

普遍聽說不能吃的東西2:冰淇淋、剉冰

冰品主要是看孕婦本身的體質是否適合,因為即使是平常人吃冰,偶爾也會出現腸胃不適,加上冰涼食物下肚,可能造成血管收縮,君引發子宮收縮的錯覺,所以如果吃了之後身體不舒服,就不要吃了唷!  

 

普遍聽說不能吃的東西3:常用來補血、補氣的食材

中醫有分溫補、平補、涼補等用法,由於每個人的體質不同,如果想用中藥材進補,應詢問過中醫師會比較為恰當,其中具有補血功能的豬肝,有人認為,孕婦吃了可能會造成出血或早產,但其實只要適量就沒有關係!!  

#孕媽咪全攻略 #懷孕第一個月 #懷孕飲食 

 

  0-3歲寶寶禮免費索取   填問卷累積換禮物       填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點)    3-8歲學習雜誌試讀本免費索取

歡迎加入我們的社團
媽媽手冊 兒童手冊 媽媽教室 彌月蛋糕 滿月油飯 試吃 贈品 活動 月子餐試吃 月子媽媽 月嫂 月娘 月子中心參觀 托嬰中心 保母 保姆 孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養? 媽咪爸爸幼兒料理 寶寶副食品研究社 親子料理
媽咪來炫肚 【來蓋大樓吧】愛現寶寶 一起分享美好回憶 親子遊 親子旅遊 好康 免費 分享區 嬰幼兒 媽咪寶貝二手 全新品交換 買賣中心 媽媽 爸爸 寶貝 就是愛團購 (婦嬰商品交流討論區) 代買 代購 合購省運費

 

孕期胎火旺怎麼辦? 懷孕是一件美好的事

孕期胎火旺怎麼辦

對於許多孕媽咪來說,胎火旺似乎成為了孕期內的困擾之一,尤其當胎火旺時,會引發牙齦腫脹、牙齒痛、口乾舌燥、便祕等等,這邊整理出一些方式,希望對孕媽咪們有所幫助。  

精選閱讀:懷孕便秘怎麼辦? 會有什麼影響及該怎麼改善呢?
                  懷孕期間的牙齒保養 

 

 
以上影片無法觀看請至https://youtu.be/pod3AfOttdw

 

為什麼懷孕會容易上火呢?

西醫角度來看,這是因為懷孕期間,人體內的荷爾蒙分泌旺盛、黃體素大量增加;使得身體代謝率提高、心跳加快、血液流動量增加所致;而中醫角度則將胎火形成的原因細分為下列幾項因素:

 

原因1:體質
如果孕婦先天屬燥熱體質,懷孕期間就容易產生胎火旺的情形。
 

 

原因2:氣候炎熱
夏天懷孕的媽媽要注意了,夏天氣溫高,再加上懷孕因荷爾蒙改變,孕婦體溫會比一般人高,自然容易比一般人更容易流汗、口渴。
 

 

原因3:懷孕養胎,吃太多補品
現在我們營養其實都很充足,不用刻意的進補,否則可能會造成反效果,只要各孕期該攝取的營養素,都有均衡攝取,就可以了唷!
延伸閱讀:
懷孕該怎麼吃?孕期三階段營養重點一次告訴你!  

 

原因4:情緒不穩 懷孕時期因為體內荷爾蒙改變,造成情緒不穩,易怒、壓力大等狀況以容易引起肝火。

 

胎火旺(上火)的改善方法

 

  改善方法1:吃降火氣食物
有中醫師建議,胎火的孕媽咪想要改善不適反應,可以吃一些涼潤的食物來緩解,像是,白木耳、蓮子、蜂蜜、水梨等等,對於改善、調理孕媽咪燥熱胎火症狀,也相當適合;此外我們在社團中,有媽咪建議要吃黃連,但如果想食用一些中藥材,泡茶或入菜的話,最好還是詢問中醫師的建議,畢竟每個人的體質不同,和醫師確認過比較保險喔!

 

改善方法2:避免燥熱的食物
我們常聽到的十全大補湯、麻油雞、當歸鴨,屬於熱補,都是很燥熱的食物,有一些水果也要少量攝取,例如榴槤、荔枝、龍眼、桂圓乾等;除此之外,油炸或辛辣的料理方式,不論是何種體質,吃多了都可能出現腸胃不適、長痘痘、痔瘡出血、睡不好或便祕等症狀,孕媽咪更要節制。  

 

改善方法3:避免冰涼的食物
夏天超級熱,加讓口乾舌燥,我們也有看到媽咪會喝冰水來改善,但這只有辦法緩解一時的口渴,還有可能造成氣血循環不順,甚至讓體內累積的熱更難排出。  

 

改善方法4:避免熬夜、睡眠充足
晚睡熬夜常會讓虛火上升,睡眠充足可改善善胎火的情況,睡前也盡量不要滑手機,才不會影響睡眠品質。  

 

#懷孕日記   #懷孕是一件美好的事  #懷孕第三個月  

 

0-3歲寶寶禮免費索取   填問卷累積換禮物       填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點)    3-8歲學習雜誌試讀本免費索取

歡迎加入我們的社團
媽媽手冊 兒童手冊 媽媽教室 彌月蛋糕 滿月油飯 試吃 贈品 活動 月子餐試吃 月子媽媽 月嫂 月娘 月子中心參觀 托嬰中心 保母 保姆 孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養? 媽咪爸爸幼兒料理 寶寶副食品研究社 親子料理
媽咪來炫肚 【來蓋大樓吧】愛現寶寶 一起分享美好回憶 親子遊 親子旅遊 好康 免費 分享區 嬰幼兒 媽咪寶貝二手 全新品交換 買賣中心 媽媽 爸爸 寶貝 就是愛團購 (婦嬰商品交流討論區) 代買 代購 合購省運費

懷孕能不能養寵物? 掌握這幾個注意事項就沒問題!

懷孕能不能養寵物

現代人的生活中,貓狗已經是算最常見的寵物了,然而常常會聽到飼主因為懷孕之後將毛小孩送養的案例,尤其家中有與老人家住的通常送養的機率會更高,但懷孕真的不能養寵物嗎?今天就來跟大家分享,為何大家會擔心的常見原因以及因應方式,希望可以讓毛小孩也可以陪伴飼主度過懷孕的美好時光。  

 

精選閱讀:生育補助 生育獎勵金 生育給付津貼 【勞保的留職停薪津貼、國保、農保、公保、軍公教】
                  媽媽手冊、寶寶手冊網路申請

 

 

如以上影片無法顯示,請至https://youtu.be/AoLN6emkZvc觀看

 

原因1:養貓會造成胎兒畸形、流產

大家會擔憂的原因,是因為貓咪很容易受到弓漿蟲感染,這是一種人畜共通的傳染病;而據張君堯醫師表示在貓咪傳染這項疾病給人類前,本身要先得病才有傳染的可能性,而貓得病的途徑主要是吃下感染的生肉,然後在糞便裡排出蟲卵,當人類接觸到排泄物或受汙染的貓砂時才會得病,若孕婦在懷孕後期初次受到感染(即急性弓漿蟲寄生症),只有40%的機率病原會垂直感染給胎兒。  

 

因應方式1:帶貓咪去做篩檢

家中有養貓的媽咪們,不確定貓咪是否有感染弓漿蟲,可以帶著貓咪一起去做篩檢,如果都沒有感染,就不用太擔心了!除非貓咪是放養的事,會接觸到外界的感染因素,例如吃老鼠、鳥類、接觸到土壤,否則只要和平常一樣養在家裡,感染的機率就非常低唷!  

 

因應方式2:盡量避免清理貓砂

雖然機率很低,但我們可以避免的,就盡量避免,例如清理貓砂,盡量讓神隊友幫忙,減少接觸感染源!!  

 

因應方式3:避免到未開發國家

要預防弓漿蟲感染,懷孕期間盡量不要去到較未開發、環境較不好的國家旅行。  

 

因應方式4:吃東西前要先洗手

平時多洗手,尤其是用手拿東西吃之前、摸寵物、接觸過土壤之後。  

 

因應方式5:避免不乾淨的飲食及生水

避免不乾淨的飲食及生水,最有效預防弓漿蟲的方法,大家可以掌握這兩點:肉類烹調溫度需高於攝氏70度以上、烹調前先冷凍至零下12度保持24小時  

 

原因2:寵物的毛會讓寶寶過敏

根據研究發現,屬於輕程度的過敏體質者,在媽媽懷孕時或嬰幼兒期就養寵物,未來發生過敏疾病的風險反而比較低,且可能造成過敏的過敏原非常多,要視個人體質而定並非都是由毛小孩造成的。  

 

因應方式1:注意清潔

定期幫毛小孩洗澡,保持毛髮乾淨、定期清理家中毛髮,還要經常清潔糞便與使用的器具。  

 

因應方式2:定期施打預防針

做好基本的清潔外,也可以每年定期帶寵物去打預防針,更可以大幅度減少感染的風險。  

 

原因3:寵物有可能會攻擊寶寶

這個其實是大家最應該注意的地方,小寶貝出生後寵物也要習慣家裡多了一個成員,需要一段時間讓毛小孩和寶寶適應。  

 

因應方式:建議3個月後再讓寶寶接觸寵物

不要太心急,要讓寵物適應家裡有小孩,等待大約3個月,寶寶的呼吸道發展也比較健全時,再慢慢地讓寵物和寶寶作接觸。

 

  #孕媽咪全攻略 #懷孕是一件美好的事  

 

0-3歲寶寶禮免費索取   填問卷累積換禮物       填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點)    3-8歲學習雜誌試讀本免費索取

歡迎加入我們的社團
媽媽手冊 兒童手冊 媽媽教室 彌月蛋糕 滿月油飯 試吃 贈品 活動 月子餐試吃 月子媽媽 月嫂 月娘 月子中心參觀 托嬰中心 保母 保姆 孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養? 媽咪爸爸幼兒料理 寶寶副食品研究社 親子料理
媽咪來炫肚 【來蓋大樓吧】愛現寶寶 一起分享美好回憶 親子遊 親子旅遊 好康 免費 分享區 嬰幼兒 媽咪寶貝二手 全新品交換 買賣中心 媽媽 爸爸 寶貝 就是愛團購 (婦嬰商品交流討論區) 代買 代購 合購省運費

 

孕媽咪壓力大、水腫、腰酸背痛?隊友一起來 芳療師教你3招居家按摩

芳療師教你3招居家按摩

在孕期中常常都會有身體不適的狀況出現,有什麼好的方式可以讓我們舒緩呢?就讓我們一起聽專業的芳療師來教我們幾招居家按摩的方式吧!!  

 

精選閱讀:淺談孕婦按摩
                  各縣市媽媽手冊換禮 總表
                  彌月蛋糕、油飯試吃懶人包 門市申請 各縣市總分類表
                  媽媽手冊、寶寶手冊網路申請

 

 

以上影片如無顯示可至https://youtu.be/ST1gkQw16eo 觀看  

 

那些孕婦是不是適合按摩的呢?

1.初期出血、嚴重孕吐或是有貧血的孕媽咪 2.後期已經提早出現產兆的孕媽咪  

 

孕婦的按摩和一般人按摩差異在哪裡?

對於一般人來說,主要是針對筋膜、穴點的放鬆;但是對於孕媽咪來說,是著重在肌肉上的放鬆,主要是要做一些舒緩跟淋巴的幫助,因此力道上就不宜重要輕柔、慢。  

 

緩解孕吐按摩居家按摩步驟

方法1: 透過食指部分有一個大腸穴、商陽穴,繞一圈輕輕地按壓,按壓的時間大概3分鐘左右即可,媽咪覺得整個末梢神經有被按到熱熱的感覺就行了。 方法2:手腕下方三指的內關穴,輕輕地按壓也是可以幫助我們緩解孕吐的感覺。
延伸閱讀:懷孕初期孕吐,該如何舒緩調適呢?  

 

緩解腰背痠痛居家按摩步驟

由於肩頸穴不能大力按壓,因此我們可以輕輕的按壓,然後走脊椎兩側的膀胱經,用指腹慢慢地揉壓下來,建議媽咪們可以躺著請隊友協助按摩,這樣會比坐著還要舒適,而且肚子的壓力相對會比較的小。    

 

緩解腿部水腫居家按摩

從大腿外側用輕敲的方式,由於外側部分有一條的膽經,可以幫助我們舒緩;而小腿的部分則用揉壓的方式走我們比較痠痛的這一塊肌肉,如果孕媽咪的皮膚比較乾的話,可以透過精油或是乳液搭配使用。
延伸閱讀:孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋 辦公室動一動 一把椅子就可以消水腫    

 

孕婦推薦使用的精油類型

建議媽咪們使用芸香科的精油,也就是柑橘類的精油,好比甜橙、橙花、檸檬以及葡萄柚等去萃取的精油,這類型的精油在止痛、消炎以及肌肉放鬆有非常好的功效;而針對腿部水腫的部分,可以透過佛手柑精油做為緩解,而在使用濃度來說不可以高過1%,假設家中有植物乳液或是植物油,則取用10元硬幣的量搭配一滴的精油,這樣濃度基本上就剛好是1%。  

 

當另外一半協助按摩時,需要注意的地方

在過程中,要請隊友注意一下媽咪的表情變化;假設胎兒的胎動有明顯的不一樣或者是媽媽的表情有變化的話,就需要快點停下了。    

 

了解以上基本的資訊,就讓我們一起來按摩放鬆吧!!希望大家都有一個相對舒適的孕期生活!!

#媽咪需要神救援,專家告訴你 #孕婦按摩  #懷孕是一件美好的事

 

0-3歲寶寶禮免費索取   填問卷累積換禮物       填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點)    3-8歲學習雜誌試讀本免費索取

歡迎加入我們的社團
媽媽手冊 兒童手冊 媽媽教室 彌月蛋糕 滿月油飯 試吃 贈品 活動 月子餐試吃 月子媽媽 月嫂 月娘 月子中心參觀 托嬰中心 保母 保姆 孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養? 媽咪爸爸幼兒料理 寶寶副食品研究社 親子料理
媽咪來炫肚 【來蓋大樓吧】愛現寶寶 一起分享美好回憶 親子遊 親子旅遊 好康 免費 分享區 嬰幼兒 媽咪寶貝二手 全新品交換 買賣中心 媽媽 爸爸 寶貝 就是愛團購 (婦嬰商品交流討論區) 代買 代購 合購省運費

 

孕期常見的肌膚問題及改善方式 卡霓朵植萃保養美學

卡霓朵_封面

常聽別人說,懷孕痘痘長不停,應該就是懷男生?但真的是這樣嗎?就依照我的經驗來說,並非如此;但不可否認的事,懷孕後皮膚狀況一定會有所變化,像我第一胎是懷男生但只有黑色素沉澱的問題,而這一胎為雙寶女生,但皮膚的狀況卻比上一胎多;而今天就來跟大家分享常見的孕期會遇到的皮膚狀況以及改善方式。

 

常見肌膚狀況1:黑色素沉澱

當我們懷孕的時候,由於體內荷爾蒙改變、雌激素和黃體素濃度上升,因此容易刺激局部黑色素沉澱,讓腋下、胯下、乳暈等部位都顏色會變深,而這種狀況是大多數的媽媽基本上一定會遇到的,像我這第一胎和這一胎都有這樣的狀況,而這樣的情況大多會在生產完,黑色素會慢慢地退去,所以媽咪們千萬不要因為這樣而心情不好喔!!,有快樂的媽咪才會有快樂的寶寶喔!! 如果媽咪們還是很在意這個問題,提供四個面向的方式,來協助改善黑色素沉澱的問題。

黑色素改善方式

飲食方面:

可以斟酌食用具有美白、解毒效果的食物,好比珍珠粉、綠豆湯、白木耳;或是可以多吃含維生素C的食物,像是芭樂(提醒媽咪芭樂籽要剃除,不然吃太多便秘情況會變嚴重喔!!)、番茄、木瓜等。

保養方面:

可以擦淡化色素、紋路的保養品,或是手上有姙娠霜,也可以拿來塗;另外選擇防曬商品的時候,盡量選擇物理性防曬,物理性防曬的質地會透過反射、散射、折射等,以避免皮膚受到紫外線的傷害,相較於化學性防曬,更穩定、安全。
延伸閱讀:
妊娠紋的預防 8款妊娠霜評比與心得分享

 

常見肌膚狀況2:皮膚乾燥脫皮

懷孕荷爾蒙改變,影響皮脂分泌,導致有部分的媽咪在孕中、後期會有乾癢、脫皮等等情況產生。

皮膚乾燥脫皮改善方式

生活方面:

建議不要用過熱的水洗澡、也不要用鹼性的肥皂,避免影響皮脂分泌。

 

飲食方面:

增加鎂、鈣等礦物質的攝取,可以多吃蛋豆魚肉類,也可以多吃含脂肪酸和維生素的食物,例如綠色蔬菜、水果、堅果、牛奶等等。

 

保養方面:

懷孕的保養越簡單越好,建議以清潔、保濕為主,成分太複雜、功能太多、含香精的保養品避免使用。
延伸閱讀:
【懷孕化妝保養】孕期化妝、保養必知注意事項

 

老實說我是一個很懶惰的女人,但是這一胎從孕期開始我就開始拍影片和大家分享孕期所遇到的困擾,因此我開始特別注重卸妝、清潔、保濕,洗完臉之後也要擦上保養品,就會散發亮亮的光澤感,這樣在孕期內心情也會開心,當然身為孕婦的我,在挑選產品上,會有一定的考量,卡霓朵他們家的保養品無酒精、天然植物萃取,不添加化學成分剛好符合我在孕期的產品考量,除懷孕期間可以使用,生產完使用,也不怕接觸寶寶會給寶寶帶來影響,而他產品中我挑選了晶透活氧三合一洗卸密、醒膚植萃精華化妝水、亮妍保濕前導精華晶露、逆時奇蹟精華乳霜使用,下面也跟大家分享一下我使用的心得。

 

晶透活氧三合一洗卸密 

       這罐晶透活氧三合一洗卸密,非常符合像我這樣懶人保養、忙碌的媽媽,一罐就搞定洗臉和卸妝;標榜無添加酒精、所有肌膚適用,像我本身是中性偏乾,但最近T字部位會出油,尤其是鼻頭,當洗完臉頰不會有緊繃感,鼻子出油的地方也可以洗得很乾淨!平常沒有化妝或是淡妝的時候,搭配他內附的泡沫瓶(含清潔刷頭)清潔起來很輕鬆又乾淨,而且洗卸密可以稀釋成5瓶的泡沫瓶,對於我來說算是一個利多吧!! 假設如果媽咪們,有擦睫毛膏、眼影等等,就會建議先擠洗卸蜜卸妝,再用泡沫洗臉,這樣卸除的才會很乾淨喔!!

卡霓朵_晶透活氧三合一洗卸密

 

卡霓朵洗臉

稀釋時,請記得使用煮沸的開水做稀釋。

 

卡霓朵洗臉2

泡沫瓶所產生的泡沫很細緻

 

卡霓朵洗臉1

搭配刷子讓臉部清潔更乾淨

 

醒膚植萃精華化妝水

這罐化妝水最大的特色就是無香料、無酒精、無色素,成分也是純天然植萃,保濕效果也很好,而且還有附小小的噴霧瓶,平常也會隨身攜帶,在外面悶熱、或是在冷氣房很乾燥,都可以拿起來噴一下,就會消除臉上乾乾、或是減緩脫皮的狀況;另外他們這次的包裝內還有附5顆竹炭深層清潔面膜錠,由於採用竹炭纖維,會吸附油脂和髒汙,因而當我的皮膚狀況不穩定的時候,搭配化妝水使用,使用完會變得得很乾淨、亮亮的很舒服。

卡霓朵醒膚植萃精華化妝水

 

卡霓朵竹炭深層清潔面膜錠

 

 

亮妍保濕前導精華晶露

質地很特別,是膠狀的精華露,有淡淡的花香味,除了可以當前導精華,也可以當作一般精華使用,可以幫助後續保養吸收,上妝也會更服貼。

卡霓朵_亮妍保濕前導精華晶露

 

 

逆時奇蹟精華乳霜

味道的話,會比剛剛的前導精華晶露重一點點,如果對於味道很敏感的媽咪,可能要斟酌一下;乳霜適合乾性和一般膚質使用,像我這陣子是兩頰偏乾,用起來有保濕效果;質地以乳霜來說,不算太厚,很好推開也很好吸收,隨便抹個兩三下就好了!如果媽咪比較忙的話,可以將亮妍保濕前導精華晶露和逆時奇蹟精華乳霜混合使用,這樣省時效果也不打折,另外提醒一下媽咪們如果是屬於油性膚質,這款乳霜就比較不適合你使用喔!

卡霓朵_逆時奇蹟精華乳霜

 

卡霓朵_卡霓朵_逆時奇蹟精華乳霜1

 

常見肌膚狀況3:狂長痘痘

孕媽咪的女性荷爾蒙大量增加、新陳代謝變快,體質容易變燥熱,而產生痘痘的問題,假設懷孕前就有痘痘的肌膚問題,那運期發生的機率也比較大。

 

狂長痘痘改善方式

飲食方面:

孕期營養師都建議要多補充蛋白質,有助於改善孕吐、幫助寶寶發展,但容易長痘痘的媽咪,要避免油脂過多的肉類,可以多吃海鮮、魚類,來攝取蛋白質;另外也可以吃涼潤的食物來緩解,像是,白木耳、蓮子、蜂蜜、水梨等等。

生活方面:

在生活和飲食方面,要多吃蔬菜水果,幫助正常排便,因為宿便會堆積毒素,導致痘痘產生;而油性膚質的人要每天洗頭,有痘痘的話千萬不要去擠壓,以免色素沉澱,提醒媽咪們如果情況很嚴重,記得去看醫生,依照醫師指示使用藥物喔!

 

常見肌膚狀況4:妊娠蕁麻疹

    醫生也無法確切地說出,導致妊娠蕁麻疹確切的原因,有可能與家族遺傳、荷爾蒙變化或懷孕後肚皮撐大等因素有關;通常是懷孕後期容易發生,或是第一次懷孕、懷多胞胎、體重過重的媽咪也可能有這個困擾。

 

妊娠蕁麻疹改善方式

生活方面:

冰敷可以舒緩癢到不行的感覺,洗澡水也不能過熱,否則會加重病情;衣服可選擇寬鬆、棉質、透氣材質,避免摩擦皮膚,讓肌膚保持一定的濕度,可稍微緩減搔癢的程度,塗抹敏感肌適用的保濕乳液,也可以緩解蕁麻疹的問題喔!

 

飲食方面:

盡量少吃海鮮類,西瓜、白菜、白蘿蔔等等寒性食物也少吃喔!

 

懷孕是一件很美好的事情,但懷胎十月實屬不易,在整個孕期我們必須面對許多的轉變,至少在面對這些皮膚問題時,我們可以改變生活一些細節,讓孕期美美的度過,媽咪們一起加油吧!!

(本文為卡霓朵植萃保養美學品牌合作文,特別幫大家爭取到專屬折價卷不限消費金額可折$50,專屬活動網址:https://mama.mummy.com.tw/卡霓朵優惠卷使用 ,使用期限到 2020/1/31)

 

歡迎加入我們的社團
媽媽手冊 兒童手冊 媽媽教室 彌月蛋糕 滿月油飯 試吃 贈品 活動 月子餐試吃 月子媽媽 月嫂 月娘 月子中心參觀 托嬰中心 保母 保姆 孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養? 媽咪爸爸幼兒料理 寶寶副食品研究社 親子料理
媽咪來炫肚 【來蓋大樓吧】愛現寶寶 一起分享美好回憶 親子遊 親子旅遊 好康 免費 分享區 嬰幼兒 媽咪寶貝二手 全新品交換 買賣中心 媽媽 爸爸 寶貝 就是愛團購 (婦嬰商品交流討論區) 代買 代購 合購省運費

掌握黃金原則 產婦開心坐月子

許多產婦坐月子時,都會遵循傳統觀念,不能洗澡、洗頭,以免因受涼造成日後身體不適等問題,台南婦兒安婦幼中心醫療院長陳祥君指出,只要把握黃金原則,產後照常洗澡、洗頭,不但能幫助全身增加血液循環,還能加快新陳代謝和解除疲勞。 室溫維持25至28度 避免吹到冷氣風 陳祥君表示,過去生活條件較差,無法良好控制水溫和室溫,加上水源多來自自家井水等,導致容易不慎使用不乾淨的水清洗傷口造成感染,隨著醫…

0-3歲寶寶禮免費索取   填問卷累積換禮物       填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點)    3-8歲學習雜誌試讀本免費索取

歡迎加入我們的社團
媽媽手冊 兒童手冊 媽媽教室 彌月蛋糕 滿月油飯 試吃 贈品 活動 月子餐試吃 月子媽媽 月嫂 月娘 月子中心參觀 托嬰中心 保母 保姆 孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養? 媽咪爸爸幼兒料理 寶寶副食品研究社 親子料理
媽咪來炫肚 【來蓋大樓吧】愛現寶寶 一起分享美好回憶 親子遊 親子旅遊 好康 免費 分享區 嬰幼兒 媽咪寶貝二手 全新品交換 買賣中心 媽媽 爸爸 寶貝 就是愛團購 (婦嬰商品交流討論區) 代買 代購 合購省運費

產後用不完的產褥墊怎麼辦?教你5招超實用方法!

產褥墊使用方式

懷孕是一件很美好的事,產褥墊是我們生產時,必備的物品,但生產完後往往都會有剩一堆,要怎樣有效得利用才不會讓浪費呢?快來看看,我們分享的五種好方法。

 

  精選閱讀:懷孕期間的牙齒保養

                   解救0-1歲baby的常見皮膚狀況  

 

 

當杯墊:
    拿一個杯子倒蓋在產褥墊上,用鉛筆在沿著杯子底部邊緣畫一個圓,用剪刀沿著形狀剪下就完成了,之後有喝冰水,或是杯子剛洗完杯底濕濕的就可以墊在杯墊上了喔!!  

當衛生紙:
直接將產褥墊當成衛生紙吸桌上的水,超方便的。  

除溼鞋墊:
將鞋子比一下產褥墊,剪成合適的大小再放進鞋子即可喔!!  

溢乳墊:
產後有餵母乳的媽咪們,基本上都需要溢乳墊,只需要將產褥墊比對一下哺乳內衣,剪成適合的大小,在黏到哺乳內衣上,就可以成為既省錢又方便的溢乳墊了。  

尿布墊:
當寶寶越來越大,即將邁入戒尿布的時機,這時候就可以將數片產褥墊合併用膠帶黏起來,當孩子在睡覺時,就可以墊在下方就不用擔心尿濕床單了。(還有部分的媽咪會直接拿來做寵物尿布墊喔!!)

快來試試看這些好方法,如果媽咪爸比有更好的idea,歡迎跟我們分享喔!!

 

0-3歲寶寶禮免費索取   填問卷累積換禮物       填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點)    3-8歲學習雜誌試讀本免費索取

歡迎加入我們的社團
媽媽手冊 兒童手冊 媽媽教室 彌月蛋糕 滿月油飯 試吃 贈品 活動 月子餐試吃 月子媽媽 月嫂 月娘 月子中心參觀 托嬰中心 保母 保姆 孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養? 媽咪爸爸幼兒料理 寶寶副食品研究社 親子料理
媽咪來炫肚 【來蓋大樓吧】愛現寶寶 一起分享美好回憶 親子遊 親子旅遊 好康 免費 分享區 嬰幼兒 媽咪寶貝二手 全新品交換 買賣中心 媽媽 爸爸 寶貝 就是愛團購 (婦嬰商品交流討論區) 代買 代購 合購省運費

懷孕初期孕吐,該如何舒緩調適呢?

懷孕孕吐

文/堅毅的羽毛-小蝶媽咪

經過了三年,不小心又再度成為了孕媽咪,而這一次我居然喜得雙寶,雖開心但這胎比上一胎還要不適,我和少部分的孕婦媽咪一樣,懷胎六周開始就有噁心或孕吐的情況發生,而這次檢查醫生告訴我,接下來的一個月是我最辛苦的一個月,也就是說懷胎6~12週(2~3個月)過了這個時期後就會比較好了,這回我做了一些功課,分享給跟我有孕吐情況的媽咪們參考,希望我們可以共同加油度過這個不適的時期。

 

  精選閱讀:準爸爸的第一堂課

 

減緩孕吐的2大模式

飲食模式

少量多餐:
懷孕後由於黃體素會使得腸胃蠕動減慢也會延長食物在體內停留的時間,因此採用少量多餐的方式,讓食物停留在胃的時間不要過長,以免造成不適,另外醫生有提醒可以在用餐前,食用一點蘇打餅或許對孕吐情況會有所改善。

口味盡量清淡:
由於口味較重的料理,比較容易造成噁心感,因此醫師建議選擇較清淡的料理相對較好。

多補充維生素B6食物:
具醫生表示維生素B6可以減緩噁心或是孕吐,建議可以從含有維生素B6食物中獲取,好比肝臟、魚、牛肉、豬肉、牛奶、糙米、豆類、蛋等,但是孕媽咪如果真的都吃不下,可以考慮到藥局購買合格的維生素B6或請產檢醫生建議下,酌量補充維生素B6,以改善孕吐或噁心的狀況。

補充適量的水分:
建議孕媽咪一天至少要補充2000c.c的水分為基準,補水時盡量以溫水取代冰冷的水,如果孕媽咪們一天孕吐超過兩次,之後喝水時,加一點鹽補充孕吐所流失的納;萬一孕媽咪如果連喝水都會吐的話,盡量其他方式補水,ex: 喝果汁(以無糖的為主)、喝湯等;提醒孕媽咪們,並盡量在白天的時候喝水,免得晚上頻尿,影響睡眠。

乾濕分離:
由於水分很容易造成胃部膨脹,對於懷孕期間的孕媽咪來說,更容易造成嘔吐感,建議孕媽咪們先食用乾食為主,最後再搭配濕食,這樣對於減緩嘔吐感會有些許幫助。

 

生活習慣模式修正:

做一些適當的活動:
做一些適合孕期的孕婦運動、或是定時定量的散步,讓心情開心一點,增加體能,改善孕吐狀況。

平躺(睡覺)前一小時,建議不要進食:
懷孕後由於黃體素會使得腸胃蠕動減慢也會延長食物在體內停留的時間,因此建議孕媽咪們平躺或睡覺前一小時不要進食,免得食物在胃中停留時間過長,造成胃部不適,而增加孕吐機會。

避免動作過於激烈:  
激烈的動作或快速移動都會影響平衡而引起嘔吐感,當孕媽咪在進行任何動作時,請盡量和緩改變姿勢,請不要突然起身、坐下或走路速度過快(有少數媽媽除了會有嘔吐感外,還會有暈眩感對於安全上面是非常有疑慮的)。

避免過度勞累、多休息:    
避免過度勞累,當身體疲倦時,身體的抵抗力與免疫力都會降低,嘔吐的反應也會增加,尤其對於孕媽咪來說,此時會比一般人更敏感;因此當勞累時,盡量多休息。

保持室內空氣流通:
由於不新鮮的空氣易使人感到頭暈、昏沉,容易引發噁心的感覺,對於孕媽咪來說,在孕期時體質改變比一般人更容易被觸發,因此孕媽咪們盡量不要到空氣不流通的地方,所在地方也盡量保持室內空氣的流通。

 

參考資料來源:趙德明婦產科診所趙德明醫師提供
                            一起話匣子社團媽咪經驗分享 點我看其他媽咪的經驗分享  

 填問卷累積換禮物 填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點) 3-8歲學習雜誌試讀本免費索取

歡迎加入我們的社團一起討論/粉絲團
媽媽手冊 兒童手冊 媽媽教室 彌月蛋糕 滿月油飯 試吃 贈品 活動 月子餐試吃 月子媽媽 月嫂 月娘 月子中心參觀 托嬰中心 保母 保姆 孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養? 媽咪爸爸幼兒料理 寶寶副食品研究社 親子料理
媽咪來炫肚 【來蓋大樓吧】愛現寶寶 一起分享美好回憶 親子遊 親子旅遊 好康 免費 分享區 嬰幼兒 媽咪寶貝二手 全新品交換 買賣中心 媽媽 爸爸 寶貝 就是愛團購 (婦嬰商品交流討論區) 代買 代購 合購省運費

 

餵母奶乳頭上出現小白點該怎麼辦?

餵奶

對於正在哺乳階段的母乳媽咪們,當發覺乳頭上出現小白點,真是如臨大敵的一件事!!因為這就代表媽咪塞奶了 ,真是晴天霹靂 。


延伸閱讀:媽咪的乳牛人生~隊友神支援


常見的處理方法

增加哺乳的次數

寶寶的嘴巴是最好的工具,所謂的費盡吃奶的力氣,就可以知道;如果萬一寶寶喝不下,就只好改用手動擠乳,並且搭配按摩乳房硬塊,從硬塊外側慢慢的往乳頭方向緩緩推散,以利幫助乳腺通順。 ps:手動擠乳,擠到舒服後即可休息,覺得脹痛時再擠奶,建議不要超過三到四小時。如果情況還是遲遲沒有改善,可考慮每一~兩個小時,擠出部分奶水。  


手擠奶步驟(點我有示範影片)

1.洗淨雙手,依媽咪的覺得舒服的姿勢站著或坐著。
2. 一手將容器靠近乳房,放在乳頭下方。
3. 一手大拇指與食指中指呈C字,放在約乳暈後的1公分左右,千萬不要把虎口整個抓住乳房。
4. 大拇指與食指中指輕輕地向胸壁處擠壓。
5. 在把手輕輕地往乳頭方向擠壓,將乳汁擠出來;有節奏的用壓→擠→放鬆,壓→擠→放鬆的方式重覆動作。


改變哺乳姿勢

硬塊在乳房外側:採用橄欖球式哺乳,讓寶寶的下巴對準硬塊方向。   橄欖球式抱法

 

 

  硬塊在乳房上方:躺餵/坐著時將寶寶頭下腳上顛倒餵奶,讓寶寶的下巴對準硬塊方向。   倒頭栽式抱法

 

  硬塊在乳房內側:搖籃式哺乳,讓寶寶的下巴對準硬塊方向。  

 

搖籃式抱法  

無菌挑針(建議由專業醫生或護理人協助)

採用熱毛巾熱敷小白點,在使用消毒過的針(非常重要一定要消毒),小心的將小白點(水泡)挑破,讓塞在乳房內的的乳汁可以順利流出,(有些部分醫生會建議)當小白點挑破後,再傷口上擦抗生素藥膏12天,預防傷口感染。

濕敷橄欖油法

準備一盆溫水,滴幾滴冷壓橄欖油,並使用紗布巾沾取溫水後,輕搓揉小白點,讓堵住的小白點化開,流出部分乳汁。最後再讓寶貝吸吮乳房,慢慢的讓硬塊消失。。

高濃度生理食鹽水浸潤法

將生理食鹽水與3g食用鹽巴混和溶解,置入瓶蓋中 溶液調配後,將乳頭垂放浸泡於水中3〜5分鐘。

生高麗菜葉敷

利用沒有餵奶的時間,將生高麗菜敷在乳房腫脹處,當高麗菜軟掉後就會新的一片,直到減緩乳房疼痛感為止。

 

許多媽咪建議如果遇到塞奶的情況,之後為了持許母乳之路卵磷脂一定要吃,否則復發率比較高,最後祝福每個母乳媽媽都有個美好哺乳記憶。  

資料來源:毛醫師哺乳諮詢門診孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養 新手爸媽討論交流區 【媽咪~爸比~快樂孕兒教養經】 一起話匣子媽咪們的經驗、【孕(準)媽咪小教室】母乳哺餵教學~準爸爸必支持  

 

0-3歲寶寶禮免費索取     填問卷累積換禮物     填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點)     3-8歲學習雜誌試讀本免費索取

歡迎加入我們的社團/粉絲專頁
媽媽手冊 兒童手冊 媽媽教室 彌月蛋糕 滿月油飯 試吃 贈品 活動 月子餐試吃 月子媽媽 月嫂 月娘 月子中心參觀 托嬰中心 保母 保姆 孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養? 媽咪爸爸幼兒料理 寶寶副食品研究社 親子料理
媽咪來炫肚 【來蓋大樓吧】愛現寶寶 一起分享美好回憶 親子遊 親子旅遊 好康 免費 分享區 嬰幼兒 媽咪寶貝二手 全新品交換 買賣中心 媽媽 爸爸 寶貝 就是愛團購 (婦嬰商品交流討論區) 代買 代購 合購省運費

 

胎教最重要的事──媽媽健康快樂,孩子才會健康快樂

胎教

   在成長的持續適應過程,一定會帶來內在衝突,而這種衝突往往不必要地劇烈,不僅僅對兒童的生命精力造成短暫但龐大的消耗,甚至會以「情結」的形式令精力受無意識牽制,因而奪走了他未來人生中應有的一部分活力。自我暗示的明智運用能阻止這些災難。兒童的成長將變得有條不紊、按部就班。必要的衝突會成功出現,不必要的衝突則能避免。

 

#母親同時以營養和思維滋養孩子

   常識告訴我們,母親懷孕期間必須避免接觸任何震撼或驚嚇的經驗,因為這對生長中的胚胎會產生有害的影響──在懷孕期間,母親不僅用吃下的食物哺育孩子,也以自己腦海中的思維來滋養孩子。

做母親的應該異常小心,不論是閱讀或會話,都要避免接觸任何形式的邪惡主題,同時多去追求能振奮人心的任何事物,並且賦予其美麗而喜悅的思維。

 

#自我暗示可以早在孩子出生前就開始進行

此外,自我暗示的技術性方法,也能發揮一份力量

做母親的應該暗示自己:她的身體系統正在為成長中的生命提供一切所需養分,孩子的身體、心智與性格都會健康強壯。

這些暗示應該採用廣義詞彙,蘊含著不容置疑的良善個性,因為用太狹義的詞彙來定義一個獨立的生命顯然不適當。只要幾句暗示就好,而且應該緊接在通用公式「每一天,每一天,我在各方面都會更好、更棒、更進步」前後,請日夜各進行一次。

此外,當白天母親的思維游移到孩子的主題時,她可以藉此機會全部或部分重複她所選用的特定暗示,不過,我們不鼓勵把思維過度集中在孩子身上,就算是好的暗示也不例外──正常的心智生活本身就是最有利母親與胎兒福祉的條件。

不過,為了母親本人好,她可以暗示自己能輕鬆無痛地分娩。

──整理摘自《暗示自我的力量》

 

  購書連結: 博客來

0-3歲寶寶禮免費索取     填問卷累積換禮物     填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點)     3-8歲學習雜誌試讀本免費索取

歡迎加入我們的社團
媽媽手冊 兒童手冊 媽媽教室 彌月蛋糕 滿月油飯 試吃 贈品 活動 月子餐試吃 月子媽媽 月嫂 月娘 月子中心參觀 托嬰中心 保母 保姆 孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養? 媽咪爸爸幼兒料理 寶寶副食品研究社 親子料理
媽咪來炫肚 【來蓋大樓吧】愛現寶寶 一起分享美好回憶 親子遊 親子旅遊 好康 免費 分享區 嬰幼兒 媽咪寶貝二手 全新品交換 買賣中心 媽媽 爸爸 寶貝 就是愛團購 (婦嬰商品交流討論區) 代買 代購 合購省運費

老人小孩補鈣 孕婦的足量鈣質更不可忽視

首圖 衛生福利部南投醫院營養師蔡玉思說明,若孕婦鈣質不足,不僅會影響腹中胎兒發育不良,也容易造成孕期中抽筋或早產,呼籲孕婦務必要透過飲食及運動來補充足量鈣質。 長輩、孩童需要充足的鈣質補充以利維持健康,已是眾人皆知的養生思維,不過,大眾卻常忽視孕婦的鈣質補充也相當重要。衛生福利部南投醫院營養師蔡玉思說明,若孕婦鈣質不足,不僅會影響腹中胎兒發育不良,也容易造成…

0-3歲寶寶禮免費索取 填問卷累積換禮物 填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點) 3-8歲學習雜誌試讀本免費索取

歡迎加入我們的社團
媽媽手冊 兒童手冊 媽媽教室 彌月蛋糕 滿月油飯 試吃 贈品 活動 月子餐試吃 月子媽媽 月嫂 月娘 月子中心參觀 托嬰中心 保母 保姆 孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養? 媽咪爸爸幼兒料理 寶寶副食品研究社 親子料理
媽咪來炫肚 【來蓋大樓吧】愛現寶寶 一起分享美好回憶 親子遊 親子旅遊 好康 免費 分享區 嬰幼兒 媽咪寶貝二手 全新品交換 買賣中心 媽媽 爸爸 寶貝 就是愛團購 (婦嬰商品交流討論區) 代買 代購 合購省運費

孕婦減少使用保養品 研究:防塑化劑

孕婦減少使用保養品 研究:防塑化劑建議孕婦於懷孕期間減少使用個人保養品的頻率,避免暴露鄰苯二甲酸酯(DEP),降低對胎兒影響。 國衛院國家環境醫學研究所王淑麗研究員與國立陽明大學等多所大學合作研究發現,尿液中塑化劑代謝物濃度與個人護理產品使用有明顯關係,建議孕婦於懷孕期間減少使用個人保養品的頻率,避免暴露鄰苯二甲酸酯(DEP),降低對胎兒影響。 本土護理用品聯合研究 涵蓋1,67…
0-3歲寶寶禮免費索取 填問卷累積換禮物 填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點) 3-8歲學習雜誌試讀本免費索取
歡迎加入我們的社團
媽媽手冊 兒童手冊 媽媽教室 彌月蛋糕 滿月油飯 試吃 贈品 活動 月子餐試吃 月子媽媽 月嫂 月娘 月子中心參觀 托嬰中心 保母 保姆 孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養? 媽咪爸爸幼兒料理 寶寶副食品研究社 親子料理
媽咪來炫肚 【來蓋大樓吧】愛現寶寶 一起分享美好回憶 親子遊 親子旅遊 好康 免費 分享區 嬰幼兒 媽咪寶貝二手 全新品交換 買賣中心 媽媽 爸爸 寶貝 就是愛團購 (婦嬰商品交流討論區) 代買 代購 合購省運費

寶寶副食品訓練咀嚼 4至6個月可開始

首圖 台大醫院新竹分院營養師黃淑俐指出,副食品不僅能滿足不同成長時期的營養需求,也能訓練嬰幼兒咀嚼、吞嚥能力以及接受多樣性食物。 當寶寶出生4至6個月後,隨著感官及動作等發育,加上消化能力成長,這時除了母乳外,就可添加副食品,幫寶寶補足所需營養,尤其媽媽奶水不足,讓寶寶吃不飽時,就可提早滿4個月時,開始添加;台大醫院新竹分院營養師黃淑俐指出,副食品不僅能滿足…
0-3歲寶寶禮免費索取 填問卷累積換禮物 填問卷累積換禮物(加會員直接獲得點數500點) 3-8歲學習雜誌試讀本免費索取
歡迎加入我們的社團
媽媽手冊 兒童手冊 媽媽教室 彌月蛋糕 滿月油飯 試吃 贈品 活動 月子餐試吃 月子媽媽 月嫂 月娘 月子中心參觀 托嬰中心 保母 保姆 孕媽咪 哺乳 餵母奶 懷孕 育兒 教養? 媽咪爸爸幼兒料理 寶寶副食品研究社 親子料理
媽咪來炫肚 【來蓋大樓吧】愛現寶寶 一起分享美好回憶 親子遊 親子旅遊 好康 免費 分享區 嬰幼兒 媽咪寶貝二手 全新品交換 買賣中心 媽媽 爸爸 寶貝 就是愛團購 (婦嬰商品交流討論區) 代買 代購 合購省運費