孕期已經進入第五個月了，在這個月份裡有什麼要注意的呢?這邊幫大家依據懷孕食衣住行分別整理出，要留意的地方，孕媽咪們來關心吧！
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【懷孕怎麼吃】消除胎火、便秘港式煲湯教學
對於許多孕媽咪來說，胎火旺和便秘是如影隨形的跟在我們身邊，今天就跟大家介紹一道湯品，這道湯品爸爸在家也可以燉給媽媽喝喔!!就讓我們一起來看看如何燉這道消除胎火、便秘港式煲湯吧!!
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準備的食材
百合30克(上火)
蓮子30克(上火)
玉竹30克(睡眠)
太子參30克
麥門冬30克
椰棗30克(便祕)
無花果30克(便祕)
雲耳30克(便祕)
花菇30克(增加香氣，可加可不加)
紅薏仁30克(嚴重水腫)
赤小豆30克(嚴重水腫)
芡實30克(嚴重水腫)’
玉米一條
紅蘿蔔一條
牛蒡一條
里肌肉或雞胸肉(不建議使用太油膩的肉)
作法
步驟1: 蔬菜切成大塊 胡蘿蔔需要削皮，牛蒡千萬不要削皮
步驟2:去除肉上面多餘的油脂
步驟3:用熱水川燙肉品
步驟4:清洗乾貨食材
步驟5:所有的食材放入大鍋中
步驟6:加入2500cc的水
步驟7:用大火讓湯品滾三分鐘關小火
步驟8:小火煲2小時完成，ps在煲的過程中非必要性無掀開喔!!
孕吐怎麼吃？燜燒罐料理-番茄牛肉湯 懷孕第二個月(5週~8週) 孕媽咪全攻略
懷孕是一件美好的事，有部分的媽咪們，從懷孕第6週開始就會有孕吐(害喜)的情形發生，而到了8~11週孕吐的情況會非常的嚴重，對於有孕吐狀況來說的媽咪，該要怎麼吃才會減緩孕吐的狀況呢?番茄含有抗氧化物質：茄紅素，對於孕吐後有中和胃酸的效果，而懷孕初期要多攝取維生素B6，能抑制嘔吐、噁心感，牛肉就富含蛋白質和鐵質，是孕期營養價值最高的食物之一，因此今天要跟大家介紹的燜燒罐料理就是番茄牛肉湯。
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材料&器材:
燜燒罐500ML
牛肉片50克
番茄 50克
蔥 20克
洋蔥 20克
薑絲 5克
煮沸的開水（需100度）
步驟1:準備50克的牛肉片，放入燜燒罐中，倒入煮沸的開水，大約八分滿，蓋上蓋子，搖一搖，讓肉片均勻受熱，預熱一分鐘後，把血水倒出來。
步驟2：番茄 50克，也可以用大的番茄，只要切滾刀，切成小塊狀，與其他的材料蔥 20克、洋蔥 20克、薑絲 5克，放入燜燒罐。
步驟3：倒入煮沸的開水，倒到八分滿，再把食材搖勻，燜4小時。 步驟4：4小時到了！最後加入2克的鹽調味，把鹽攪勻後就完成囉！
如影片無法觀看，可至https://youtu.be/S-7XjHheH7c
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懷孕初期營養便當 一主食兩配菜 懷孕第二個月(5週~8週) 媽咪需要神救援，專家告訴你
懷孕是一件很美好的事，在每個懷孕的階段，需要的營養素都不同，其中葉酸、維他命C、鎂或碘是整個孕期中不可獲缺的營養素，除了今天介紹的食譜外，簡單介紹一些可以補充營養素的方式。
當第一孕期時，常常會出現孕吐的現象，適當的攝取B6是可以緩解孕吐的症狀，堅果類含豐富的B6及葉酸且堅果對於一般人來說，很容易取得；另外由於孕期我們需要避免妊娠高血壓與糖尿病，我們盡量將糖、鹽排除，選擇無調味的堅果為主；深綠色蔬菜含有豐富的葉酸，最簡易的料理方式: 大蒜切末加醬油水淋在水煮清燙蔬菜上；再搭配芭樂是全水果內，維他命C的冠軍，其中紅心芭樂是芭樂內相對較好的選擇，只要切片這樣三者搭配就可以是很簡單的營養補充品。
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懷孕初期孕吐，該如何舒緩調適呢？
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材料
| 項目 | 數量 |
| 白米 | 1杯 |
| 牡蠣 | 150克 |
| 薑絲 | 適量 |
| 昆布高湯 | 1米杯 |
| 醬油 | 1.5匙 |
| 芹菜珠 | 適量 |
| 蘆筍 | 250克 |
| 蝦仁 | 12隻 |
| 沙拉油 | 適量 |
| 蒜頭 | 適量 |
| 紅蘿蔔 | 適量 |
| 鹽巴 | 1匙 |
| 小黃瓜 | 2條 |
| 雞胸肉 | 200克 |
| 雞蛋 | 1顆 |
日式牡蠣炊飯(主食)作法:
步驟1：切薑絲備用
步驟2：把1杯米、1杯昆布高湯、薑絲適量、牡蠣150克放進鍋子裡，加入1.5匙的醬油，把料全部攪拌均勻。
步驟3：電鍋外鍋倒入一杯水，鍋子放進電鍋煮飯。
步驟4：電鍋跳起來之後，在讓它燜10分鐘左右。
步驟5：燜飯的同時，我們先準備芹菜珠備用。
步驟6：燜好飯把鍋子拿起來，加入芹菜珠完成。
蘆筍炒蝦仁(配菜)作法:
步驟1：把蝦仁開背(不開也可以，開了口感會比較好)備用，倒入少許油，把蒜頭、紅蘿蔔爆香。
步驟2：轉中大火，把蘆筍250克加進來拌炒，加入半杯水。
步驟3：加入蝦仁，炒到蘆筍和蝦仁熟了之後，加入1匙鹽，完成。
嫩煎雞胸小黃瓜炒蛋(配菜)作法:
步驟1：準備雞胸肉200克，把雞胸肉切丁，用少許鹽巴抓一下，靜置10分鐘備用。
步驟2：鍋子裡放少許油，先把雞蛋 1顆，炒到變嫩嫩的把蛋，撈起來備用(請注意這時候火要用文火，不然很快就熟了)
步驟3：鍋子裡放少許油，把切好的蒜片爆香。
步驟4：蒜頭出現香氣後，加入雞胸肉，把雞胸肉煎到約8分熟，加入一點點水，避免柴掉。
步驟5：加入事先切片的2條小黃瓜，再加入一鹽，讓小黃瓜出水。
步驟6：把剛剛炒好的蛋加進去，拌炒均勻，就完成囉！ 接下來，我們只需要將主食和配菜放入便當內，就是一道孕期健康便當了喔!!
如果無法觀看，請至https://youtu.be/VlWLlUUPrSU
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懷孕可以喝什麼? 另類選擇港式煲湯!! 媽咪需要神救援，專家告訴你
懷孕是一件美好的事，對於許多喜歡喝湯的孕媽咪來說，傳統的湯湯水水似乎都太濃或是過補，港式煲湯似乎是一個另外的選擇，然而港式煲湯和台灣傳統的湯品到底什麼不同?就讓我們一起來認識他吧!!
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港式煲湯有什麼特色？和台式的湯品又有什麼區別？
香港的煲湯比較輕甜口感上是比較容易被接受的，主要取決於食材的運用，使用的食材比例較多(大約佔了8成)，藥材的比例較少，會充分的用到新鮮的蔬菜水果以及肉品，只要不要加肉，吃素的媽媽們也都可以吃；而在台灣進補的湯品，採用中藥材比例的部分會比較高，因此喝起來會比較有藥膳的味道。
港式煲湯建議運用那些食材對孕媽咪是比較好的呢?
孕媽咪有嚴重便祕的話，在港式煲湯的食材推薦:椰棗、無花果 有豐富的纖維質，而且內有很高的營養價值，ex:鐵、鎂、鋅。 晚上比較不好睡或心情比較焦慮，常用的食材百合、蓮子其屬性都是清熱、滋陰的對於心火旺、肝火旺的媽咪可以有點舒緩。
對於有水腫症狀的媽咪食材上，以平性的食材來說赤小豆是一個不錯的選擇，去濕消水腫的效果很好；紅薏仁也可以做選擇，如果擔心薏仁類的煲湯泰涼，可以加一些陳皮(寒涼性食材做平衡用)。
如果媽咪喜歡喝比較香的湯，基本上是使用帶骨的肉去煲，但在孕期中不建議吃太油的，因此在選擇肉品方面可以選擇里肌肉片或是雞胸肉，煲出來的湯比較清爽。 媽咪們可以依照自己的情況，選擇上面幾種食材加上新鮮蔬果去煲成適合自己的湯品喔!如果媽咪還不會自己煲湯的話，之後會再請良石空間的老師，教我們如何煲消除胎火、便秘港式煲湯教學，請敬請期待!!
孕吐怎麼吃？清爽又營養的燜燒罐料理 – 薑絲蔬菜肉片粥 懷孕第二個月(5週~8週) 孕媽咪全攻略
有部分的媽咪們，從懷孕第6週開始就會有孕吐(害喜)的情形發生，而到了8~11週孕吐的情況會非常的嚴重，對於有孕吐狀況來說的媽咪，該要怎麼吃才會減緩孕吐的狀況呢?懷孕初期應補充富含優質蛋白質的食物，蛋豆魚肉類的可以多攝取，提供寶寶足夠的生長營養素；而薑裡面有薑烯、薑酮，可以幫助改善噁心、嘔吐感。今天就跟大家分享，當我們孕吐的時候，可以吃的食譜之一: 燜燒罐料理-薑絲蔬菜肉片粥。
精選閱讀:懷孕初期孕吐，該如何舒緩調適呢？
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材料&器材:
燜燒罐 350ML
肉片 45克
白米35克
100度的熱開水
紅蘿蔔 10克
玉米筍 3根
薑絲 3.5克
鹽巴、蔥花適量
步驟1：加入肉片 45克進燜燒罐，一整塊的豬肉也可以，記得要切薄。
步驟2：加入白米
步驟3：加入煮沸(100度的水，非常重要)，大約倒到7分滿，蓋上蓋子均勻地搖一搖，悶一分鐘讓熱水川燙肉片和米粒，再把熱水倒掉。
步驟4：紅蘿蔔 10克，切絲、切薄片均可；玉米筍 3根，切成小塊狀；薑絲 3.5克 分別放入燜燒罐內。
步驟5：讓食材均勻預熱，倒入7分滿的沸水，搖一搖讓食材均勻受熱，把水倒出來。
步驟6：倒入9分滿的沸水(水一定要100度沸水喔)，燜4小時!!
步驟7：悶好打開加上一點鹽巴和蔥花調味即可食用。
如影片無法觀看，可至https://youtu.be/cqsl_mjVO9w
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步驟1：加入肉片 45克進燜燒罐，一整塊的豬肉也可以，記得要切薄。
步驟2：加入白米
步驟3：加入煮沸(100度的水，非常重要)，大約倒到7分滿，蓋上蓋子均勻地搖一搖，悶一分鐘讓熱水川燙肉片和米粒，再把熱水倒掉。
步驟4：紅蘿蔔 10克，切絲、切薄片均可；玉米筍 3根，切成小塊狀；薑絲 3.5克 分別放入燜燒罐內。
步驟5：讓食材均勻預熱，倒入7分滿的沸水，搖一搖讓食材均勻受熱，把水倒出來。
步驟6：倒入9分滿的沸水(水一定要100度沸水喔)，燜4小時!!
步驟7：悶好打開加上一點鹽巴和蔥花調味即可食用。
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