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懷孕失眠怎麼辦?這6個方法幫助孕媽咪一夜好眠 懷孕第五個月(20週) 懷孕日記

懷孕失眠怎麼辦

有許多媽咪從懷孕初期就有睡不著(失眠)的問題,到了懷孕後期失眠的問題有時甚至會越來越嚴重,到底有什麼好的方法,可以減輕我們孕期睡不著的困擾呢?婉翎媽咪我依據了我上一胎的經驗,和收集了一些相關資訊,幫大家做出了一些統整,希望可以協助大家一起在孕期可以有好一點點的睡眠!!  

 

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導致孕期失眠的常見六大原因

原因1:頻尿

頻尿是孕期最常見的失眠原因之一,醫師表示懷孕初期黃體素大量分泌,造成尿液滯流,加上膀胱平滑肌舒張,因此產生頻尿;懷孕後期也會有頻尿的狀況,那因為胎兒越來越大,隨著胎位轉向,頭部會壓迫到膀胱,而導致頻尿,另外還有心理因素也會導致頻尿,孕期容易緊張,導致常常需要跑廁所。  

 

頻尿解決方法
睡前減少水分攝取;孕婦需要多補充水分,避免便秘、幫助身體排出毒素,但是在睡覺之前,要少喝水、含咖啡因的飲料、碳酸飲料,以及像是西瓜這類會利尿的食物,此外睡前不管想不想上廁所,都建議先上過廁所,把膀胱排空之後再去睡覺,這樣也會睡得比較安心。

 

 原因2:腰痠背痛

懷孕時,身體重心會隨著子宮往前移,腰部和腹部的重量都會增加,導致脊椎被往前拉扯,久而久之,脊椎附近的肌肉群便會疲乏,並不斷增加背部、腰部、腹部、臀部、雙腿的壓力,就會出現腰痠背痛的症狀,這時候只要睡姿不對,或是大翻身,就容易中斷睡眠。  

 

腰痠背痛解決方法
1.睡覺時向左側躺: 醫師建議為了避免壓迫子宮下腔靜脈,造成血液無法回流至胎盤,儘量避免仰躺或向右側躺;建議孕媽咪採左側躺的睡姿,來減緩背部壓力、預防打鼾,此外還可以在膝蓋中間、背部、肚肚下方,放枕頭來支撐。  

 

2.適度運動作舒緩: 想解決腰酸背痛也可以做伸展、瑜珈等舒緩的運動,緩解這個問題。
延伸閱讀:孕媽咪壓力大、水腫、腰酸背痛?隊友一起來 芳療師教你3招居家按摩
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3.熱敷痠痛的部位:
熱敷能夠使血管擴張,加速代謝體內廢物與堆積乳酸,能夠幫助肌肉放鬆、消除疲勞。
 

 

原因3:胃食道逆流

孕期容易發生的症狀之一,尤其是懷孕後期,因為子宮變大擠壓到胃部,增加腸胃不適甚至是胃酸逆流增加的機率。  

 

胃食道逆流解決方法
1.避免促使胃灼熱的食物:
飲食上掌握少量多餐的原則,避免油炸類或辛辣食物、咖啡因,也盡量少吃不好消化或易引發脹氣的食物,例如:玉米、糯米製品、麵包等等,會讓每個人胃食道逆流、脹氣的東西不一樣,盡量找出造成症狀的食物,避免再吃太多。
 

 

2.睡前不要吃東西:
醫生建議睡前3小時不要吃東西,睡覺時也可將枕頭稍微墊高,或是採取半坐臥的方式,也會舒緩一些。
 

 

因4:腿部抽筋

腿部抽筋也是孕期容易發生的症狀之一,尤其是在懷孕中、後期特別容易抽筋原因可能是缺乏鈣質,或是肚子逐漸變大,增加腿部肌肉的負擔  

 

腿部抽筋解決方法
1.多補充鐵質、鈣質
孕媽咪在孕期身體對鈣的需要量比一般人更充足,因為肚子裡的寶寶生長過程中需要鈣質,可以多喝牛奶、蛋、豆類、堅果、芝麻、紫菜、深綠色蔬菜等等!!
 

 

2.伸展、按摩紓緩
抽筋的時後,盡量將腳部伸直,並將腳板往自己身體方向下壓,讓抽筋的肌肉有被拉直的感覺;
另外平常要避免長時間站立或走太久,睡前可輕輕按摩腿部肌肉。
延伸閱讀:孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋
 

 

原因5:宮縮、胎動頻繁
在懷孕中後期,容易因為子宮收縮、陣痛、胎動頻繁,有時候還會使下腹部疼痛,造成睡眠中斷;有些孕媽咪會在半夜突然醒來,甚至一夜醒來兩、三次。  

 

宮縮、胎動頻繁解決方法
1.尋求醫師協助
宮縮很嚴重可尋求醫師協助,使用藥物讓子宮放鬆。

 

  2.和肚子裡的寶寶溝通

如果是因為胎動頻繁,媽媽可以多和寶寶說說話,讓他們知道媽媽不舒服,請他們乖乖地,也許能改善情況。  

 

原因6:壓力大
孕婦的情緒起伏特別大,也因為孕期身體不適、工作、生活等等因素造成的壓力,使得睡眠品質變差!!

 

  壓力大解決方法 做靜態、放鬆的活動與運動,可以泡泡熱水澡,遠離手機和工作,或是做瑜珈等比較放鬆、和緩的運動。  

 

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如以上影片無法觀看請至https://youtu.be/YYn2Y_Vgcfg

 

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孕婦懷孕期間可不可以化妝、保養呢? 幾大重點告訴你

孕婦懷孕期間可不可以化妝

懷孕是一件美好的事,而愛美是女人天性,當女人因為懷孕後,會擔心化妝或是保養到底會不會影響到我們的寶寶呢?要如何孕期美美的,又不會對寶寶造成不良傷害呢?這次邀請到身為四寶媽咪且為美國NAHA初階芳療師白倍媽咪來幫我們解惑吧!!  

 

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以上影片如無法觀看,請直接至https://youtu.be/LPx0aBHI1cU  

 

懷孕可以化妝嗎?要注意什麼呢?

在孕期事實上還是可以化妝的喔!!孕媽咪們要盡量避免使用有這些成分的化妝品、保養品:

1.A酸(A acid):常用在除皺、美白的產品上。
2.水楊酸(Salicylic acid):常用在去角質、痘痘調理等等的產品上。
3.防腐劑 (羥基苯甲酸酯 Parabens):像是口紅這類會吃進去的化妝品,要特別注意,要避免有添加這種防腐劑。
4.香精:人工化學香精,對媽媽和寶寶會有刺激性,藥劑量避免。
 

即使媽咪們發現正在使用的產品,含有這些成分也不用擔心,抹在皮膚被皮膚吸收進去的濃度非常低,只要停止使用就好了唷,另外提醒媽咪們玻尿酸不是酸類,因此在孕期中,是可以使用的,但要注意的事情成分上要越單純越好。

 

懷孕保養有什麼要注意的地方?

盡量選擇成分簡單的保養品,建議著重在保濕即可,保養品越多功效,代表成分也添加得越多!另外,保養品要選擇不含防腐劑、和香精的成分,可盡量選用天然的植物油或是化妝水,例如含洋甘菊成分的,屬於溫和又有滋潤效果的植物型保養品。  

 

聽說孕期盡量不要用美白保養品?

如果產品內有含A酸或是傳明酸、熊果素這些成分,怕這些酸類衍生物去影響少數的一些胎兒突變,因此在選用上要特別的留意;在懷孕的時候,因為賀爾蒙的影響,有些媽咪會有黑色素沉澱或變黑的問題,而這時候我們主要要以物理性的防曬乳、遮傘或遮蔽衣物這樣的方式去防曬,而在保養品選擇上我們可以選擇含有澄花這種天然的植物,他本身有淡斑、美白的效果,又不會有太多的傷害跟皮膚的負擔,這類型都可以作成選擇的首要。  

 

懷孕長痘痘怎麼保養?

懷孕期間,受激素影響,皮脂腺分泌會比較旺盛,很多媽媽都有長痘痘的困擾,但又不能隨便擦藥,而常用來煥膚、抑制痘痘發炎的水楊酸要避免使用最根本的方式,建議可以從飲食上調整,至於保養的部分,可以使用天然茶樹精油只要確認是天然的,可以直接將它滴在你的痘痘上面,局部厚敷會有消炎的功效;同時可以搭配廣藿香精油(有很好的消炎鎮定效果)使用,或者可以使用有含這兩種天然成分比較溫和的保養品。  

 

懷孕可以使用香氛嗎?

房間的坪數不是很大,香氛的使用量只需要滴2~3滴為主,不要太濃郁;使用的選擇上,選擇天然的植物精油,且依蘭、茉莉、玫瑰等會引起雌激素的花香系列是不建議使用的,在孕期比較適當的品項為芸香科類的柑橘類、檸檬、果皮類、葡萄柚以及佛手柑是比較好的其中芸香科的精油通常都是比較感光性的植物,建議晚上使用不要在白天使用,因為如果出門沒有做好防曬,有可能一不小心就反黑了。  

 

懷孕可以接睫毛嗎?

可以接睫毛,但在之前需要跟美睫師溝通,了解我們所使用的膠以及睫毛的材質有無適合自己有,有些膠會有揮發性可能會造成眼睛的不舒服;在孕期中後期的媽咪,可能會有腰酸背痛的問題,因此我們可以跟美睫溝通是否可以提供小枕頭,讓我們躺著時墊在腰部,比較不會那麼難受。

 

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懷孕可以漂眉、霧眉嗎?

適度的,當然是可以的~只是要注意,染劑要避免甲醛,甲醛會危害到寶寶的發展和健康,而且盡量在通風處做,可以減少揮發物質吸入體內的機率。  

 

懷孕可以擦指甲油、做指甲嗎?

美甲美睫、漂眉霧眉一樣,要慎選材料,市面上很多成分是偏植物性,要注意成分沒有甲醛,就可以安心地做!   希望透過芳療師的分享,可以讓孕媽咪們在孕期過得更安心及快樂,媽媽快樂對於寶寶來說是一個很好的胎教喔!!  

 

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剖腹產常見迷失與注意事項

剖腹產常見迷失與注意事項

  還記得當初生第一胎時,長輩一直在旁規勸不要自然產剖腹產比較好,快又安全;真的是這樣嗎?根據聯合國報告,只有10%到15%的生產過程必須實施剖腹產,如果是這樣為何聯合國會有這份報告呢?今天婉翎我就在這邊和大家分享臺北市政府衛生局特別以專業觀點為準媽媽常見的的迷失以及彙整一些常見剖腹產應該注意事項,希望對於即將生產的媽咪們有所幫助。

 

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  剖腹產常見迷失一:「剖腹產真的比自然產安全」??
醫療科技發展至今,剖腹產與自然產的安全性都相當高,所以並沒有到底那一種好的說法,只有適不適合的問題。在一般優缺評估下,「自然產」僅需局部麻醉、產後恢復較快、住院時間短,可提早建立良好親子關係;「剖腹產」則需要較複雜的麻醉方式,手術出血及術後併發症的機會稍高,母親體力恢復較慢。  

 

剖腹產常見迷思二 「剖腹產的產婦身材較不會變形」??   
其實這種說法目前並沒有醫學根據,產後身材會不會變形與生產的方式無關,而與產後的飲食及運動有關。產後只要透過飲食與運動的調節,無論是自然生或剖腹產,都能再度回到窈窕的身材。不過因為剖腹產傷口深,產婦怕痛,往往延後開始運動的時間。
 

 

剖腹產常見迷思三 「採剖腹產,夫妻性生活較不受影響」??   
有人認為自然產的傷口疼痛與陰道鬆弛會造成夫妻間性生活的不和諧,其實陰道的包容性是很大且有彈性的,只要產後多做
凱格爾運動(點我看做法),通常陰道都會恢復以往的彈性。真正影響夫妻產後性生活的主要原因,是情緒低落以及極度困倦導致,而剖腹產的傷口雖然不在會陰部,但其傷口復原的時間較長,性生活的滿意度也容易下降。

 

剖腹產常見迷思四 「剖腹產可以為孩子挑時辰」??   
其實已經有許多的命理學家出面澄清,由於命盤的發明時並未存在有剖腹產的行為,所以多數的命理學家都認為剖腹產挑時辰所娩出的胎兒,其命盤是無法得知的。
 

 

剖腹產常見迷思五 「剖腹產的小孩頭型較為漂亮」??   
以醫學的觀點來看,出生時胎頭的變形是一種正常的過程,過幾天後便會恢復原狀,對於未來的美觀及智力上並沒有影響。反倒是剖腹產的胎兒,由於生產過程當中未經過產道的擠壓,以致於出生一剎那,肺部比較不易擴張,更容易發生肺部併發症
 

 

剖腹產常見迷思六 「由於現代女性較敏感,無法忍受生產帶來之痛楚,對傳統陰道分娩抱持抗拒態度」??   
目前醫院開辦產前教育班,教導
拉梅茲呼吸運動的運用,並在待產提供了無痛分娩的服務,讓產婦可自行選擇施打與否,便解決了產痛的問題。  

 

剖腹產常見迷思七 「B型肝炎帶原母親需要剖腹生產」??   
生產時,孩子經過產道,污染到有病毒的母親血液,才會感染B型肝炎病毒。理論上,無論是自然產或是剖腹產,新生兒都有機會接觸到母親的血液,所以都可能受到感染。在目前的情形下,不需要因為母親是B型肝炎帶原者而採行剖腹產。
 

 

剖腹產常見迷思八 「一次剖腹產、終生剖腹產」??   
過去的剖腹手術是垂直切開腹部,也就是在子宮的上方切開,這是子宮最容易破裂的部位;近來則多半是橫向切開子宮的下方,這樣橫向下方的切口, 在日後分娩時造成子宮破裂的機會大約是0.2%因此,只要骨盆夠寬、胎兒不要太大,且無其他必須剖腹生產的情況時,還是可以試試看自然生產。
 

 

剖腹產常見迷思九 「高齡產婦採取剖腹產比較安全」??   
根據全世界的統計數字,不管是高齡產婦或是年輕產婦,剖腹生產的危險率還是比自然生產還要高(針對媽媽容易產生的併發症,比如說感染、傷口發炎、剖腹後沾黏或麻醉的危險),所以
高齡產婦應該還是採取自然生產比較好。  

 

剖腹產常見迷思十 「身材嬌小或臀部狹窄者,必定剖腹生產」??   
骨盆大小和身材、臀部大小沒有一定的關聯,況且能否自然生產需看骨盆與胎兒大小之相對關係,只要胎兒不大,骨盆大小就不是那麼重要。在待產的過程中,如果產程進展順利,一樣可以自然生產。

 

剖腹產產前注意事項

1.預定剖腹產日期的前一天就需要到醫院待產(需報到確認手術方式,提醒注意事項及預先防範各種可能的突變狀況)。

2.手術前8小時開始禁食所有飲食,包括水,以免在手術麻醉中,因嘔吐造成吸入性肺炎。

3.手術當日只穿手術衣,不穿內衣褲,將飾物、手錶、髮夾、及隱形眼鏡及活動假牙等取下,如有塗抹指甲油及光療,也需先行卸除,,以避免手術中無法觀察。

4.護理人員會剃除下腹恥骨部位(腹部及陰部)毛髮,預防手術後傷口感染。

5.有些醫院會要求一定要灌腸,但有些不一定需要灌腸,可以和醫生討論一下。

 

常見的麻醉方式:

 

1.半身麻醉:一般剖腹產多採此種麻醉方式,產婦只有下半身暫時失去 知覺,意識仍是清醒的。產後需平躺6~8小時慢慢恢複,勿將頭抬高或睡枕頭,可避免脊髓麻醉後頭痛,麻醉消退後,傷口會有疼痛及子宮收縮痛的 感覺,,打止痛劑的產婦欲餵母乳,因嬰兒攝入母乳中的藥物量非常少,所以影響不大。

 

  2.全身麻醉:經由喉嚨插喉管送入麻醉氣體,少部份產婦可能採用,手術後採平躺,頭側一邊直到清醒為止,以免舌頭向後或分泌物阻塞呼吸道,且可能會有暫時性喉嚨沙啞及輕微疼痛,但會漸漸改善。  

 

剖腹產產後注意事項

1.剖腹生產通常需住院 5-6 天,傷口不需拆線,身體會自行吸收,除非醫師特 別醫囑,手術後請保持傷口清潔乾燥。

2.麻醉消退後與隔一天,採漸進式下床,下床前應先坐於床緣,動作須緩慢不要過於心急,下床時可使用束腹帶(傷口位置在束腹帶的中段部位,且束腹帶的黏貼處不可固定在傷口上 面,避免引起傷口疼痛。 )緩解活動時傷口 的不適,必要時可打止痛針緩解疼痛。

3.由於搭配禁食,通常滴給液持續 24~48 小時(點滴拔除時間為進食無嘔吐、腹脹情形、排氣後即可拔除。),因此尿管通常需留置 1~3 天,以方便觀察輸入和輸出量有無平衡,如手術後24小時狀況穩定,而產婦一般可在 4~8 小時內自解小便,通常在生產後第二天即可移除,並鼓勵早期下床活動(建議6-8小時就可下床活動,以減少沾黏問題)。

 

4.禁食至醫師(通常是8小時,但實際情況需以醫生告知為主)告知您可以進食,請先從開水開始,再喝些新鮮不冰的果 汁或流質食物,進食後多下床走動,促進腸蠕動;進食流質後無不舒服症狀,然後再吃軟質飲食,最後才吃正常飲食;但應避免食用容易脹氣的食物,例如:麵條、蛋、豆類及乳製品等

5.如需服用生化湯,剖腹產在產後3-5 天,觀察無其他不適症狀,經醫師診斷辨証後才可以開始服用。

6.產後 7 天內或傷口紅腫疼痛時,禁吃麻油、酒、及人蔘等之食物;因其可能影響子宮收縮而導致產後出血。

7.手術後以擦澡方式清潔身體,傷口若是使用防水敷料或是傷口癒合拆線後(第七到十天左右),傷口復原良好,乾燥沒有滲出液可改採淋浴方式;洗完澡後,需保持手術傷口部位的清潔乾燥。

8.傷口癒合或拆線後,可繼續用美容膠布或除疤敷料直接黏貼傷口,約一至二星期更換一次,但 若敷料髒污脫落,可隨時更換,持續使用3-6個月以上,可避免傷口結痂降低傷口蟹足腫形成。

9.餵奶時可在大腿上置一枕頭或採側臥,減少嬰兒壓迫導致傷口疼痛。

10.手術時醫師會清除子宮內殘餘物,所以惡露量很少,滿月後,即可恢復性生活,但一般而言,台灣的婦產科醫師通常會叮嚀產後6週再恢復性生活,若無決定選那 一種避孕方式,可先採用保險套避孕;但媽咪仍無法忍受傷口帶來的疼痛,可能就需要請先生溫柔對待或是停止。  

 

      當我整理完生產計劃書剖腹產資訊後,深深感覺剖腹產的媽媽似乎比自然產的媽咪還要辛苦,而且產後要注意的事情看起來相較起來要更加麻煩,各位預計要剖腹產的媽咪們辛苦了,希望這些資訊可以提早讓媽咪們有所準備。

 

  參考資料:臺北市政府衛生局 、台安醫院剖腹生產前後之護理指導、三軍總醫院護理部認識剖腹產、中國醫藥大學附設醫院、2009年10月號《媽媽寶寶雜誌》

 

  #懷孕27週 #懷孕是一件美好的事 #剖腹產

 

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孕期中最困擾的事情

孕期中最困擾的事情

      在懷孕期間,不同的階段有不同的煩惱,每個人的困擾也會因為體質而有所不同!只是普遍來說,進入孕期的分泌物會變得比平常時候多很多。因為賀爾蒙是不斷的在變化,好來保護我們的胎兒的,而女性的生殖構造也與男性大不同,造成女性只要內褲、外褲一悶熱,便有可能導致發炎或搔癢;可是女孩子在外,總不好大喇喇地處理這些搔癢或刺痛感 😳   

 

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所以小編想告訴女性朋友們~尤其正在孕期的妳要預防這種感染情事我們可以:

  • 使用弱酸性的溫和清潔劑,清洗我們的私密處,改用內衣褲的專屬洗劑 (因為過度的清潔,或是衣物清潔劑的殘留,都有可能是造成感染的原因)如果家中有天然的茶樹精油,也可以用茶樹精油1-3滴稍作浸泡再清洗唷~

 

  • 飲食方面

  可以多補充一些補腎的天然食品,像是紅棗、枸杞、葡萄、蔓越莓以及富含Omega-3和礦物質的食物,例如:亞麻仁油、堅果、鮭魚、秋刀魚..等等的。   而小編自己因為偏好芳香療法的物理方式,所以會以較常見的薰衣草純露作基底,再搭配羅馬洋甘菊及茶樹精油用3%的濃度做噴霧瓶,使用於每次如廁或是分泌物較多時(一般也可以在生理期更換用品時使用),對於預防感染或是消炎止癢的效果頗好的唷!!    

 

另外小編也發現,孕期中期許多孕媽咪會出現脹奶的困擾,乳房對於女性真正的功用只是在於哺育胎兒,所以在懷孕期間,我們的乳腺就會開始二次發育,逐漸為之後哺乳做準備,但有些體質敏感的媽咪,這階段的脹奶就變成是一大困擾了!!     也許穿內衣或服裝摩擦到就會感到刺痛,也或許是刺刺癢癢的可卻不能抓,其實這種搔癢感,是因為乳房表皮皮膚擴張卻偏乾造成的,這也是為什麼有些媽咪的妊娠紋會出現在胸部的原因了!

 

想預防這種狀況的媽咪,不妨可以試看看,用純植物的甜杏仁油作基底油,再搭配濃度1%的甜茴香精油、乳香、真正薰衣草、甜橙精油在乳房處輕做按摩,不但可以滋潤皮膚,也可以幫助乳腺循環暢通唷!!(另外提醒孕媽咪)(一般在37周之前可以不用特別操作泌乳按摩或是擠奶的動作)(但是可以簡單服貼的替乳房按摩做舒緩唷!!)  

 

如果朋友們有興趣了解
也歡迎聯絡我們唷!!

 

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三寶媽Dora白倍 我是白倍甄是一位四寶媽咪, 同時也是美國NAHA初階芳療師,也是加拿大EAMT產後泌乳照護師。 我主張用最健康, 最舒適的方法達到美麗的目標, 用最輕鬆愉快的心情去孕育新生命, 因為自然快樂的方法才可以達到永恆的美麗永恆的幸福。  粉絲團: Queen SPA

 

剖腹產保險賠不賠

保險理賠

在三個月後即將邁入雙寶的預產期,雖然已經在我的生產計畫書內規畫選擇自然產,但是既然有買了保險(醫療險)為了以防萬一還是先來了解一下剖腹產保險到底賠不賠,最最基本的一件事情,如果要跟保險公司申請理賠,媽咪們千萬要在懷孕前就買好了醫療險(非自願性剖腹產),這樣才會有機會理賠喔!!

 

精選閱讀:剖腹產媽咪必讀 剖腹產是否要做防沾黏手術?
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非自願性剖腹產 

在醫療險非理賠範圍包含了懷孕、流產或分娩及其併發症。但非自願性剖腹產是指在特殊情況下,為了媽媽和寶寶的生命安全不得不進行剖腹產生產,基本上符合以下三大前提的其中之一條件,且有購買醫療險,保險公司會在有條件的情況進行部分理賠。

 

前提一:懷孕相關疾病

子宮外孕、葡萄胎、前置胎盤、胎盤早期剝離、產後大出血、子癲前症、子癇症、萎縮性胚胎以及胎兒染色體異常之手術。

 

前提二:因醫療行為所必要之流產

 

1.因本人或其配偶患有礙優生之遺傳性 、傳染性疾病或精神疾病。
2.因本人或其配偶之四親等以內之血親 患有礙優生之遺傳性疾病。
3.有醫學上理由,足以認定懷孕或分娩 有招致生命危險或危害身體或精神健 康。
4.有醫學上理由,足以認定胎兒有畸型 發育之虞。
5.因被強制性交、誘姦或與依法不得結 婚者相姦而受孕者。

 

前提三:醫療行為必要之剖腹產,並符合下列 情況者

1.產程遲滯:已進行充足引產,但第一 產程之潛伏期過長(經產婦超過14小 時、初產婦超過20小時),或第一產 程之活動期子宮口超過2小時仍無進 一步擴張,或第二產程超過2小時胎頭 仍無下降。

 

2.胎兒窘迫,係指下列情形之一者:
a.在子宮無收縮情況下,胎心音圖顯 示每分鐘大於160次或少於100次且 呈持續性者,或胎兒心跳低於基礎 心跳每分鐘30次且持續60秒以上者 。
b.胎兒頭皮酸鹼度檢查PH值少於7.20 者。

 

3.胎頭骨盆不對稱,係指下列情形之一 者:
a.胎頭過大(胎兒頭圍37公分以上) 。
b.胎兒超音波檢查顯示巨嬰(胎兒體 重4000公克以上)。
c.骨盆變形、狹窄(骨盆內口10公分 以下或中骨盆9.5公分以下)並經骨 盆腔攝影確定者。
d.骨盆腔腫瘤(包括子宮下段之腫瘤 ,子宮頸之腫瘤及會引起產道壓迫 阻塞之骨盆腔腫瘤)致影響生產者 。

 

4.胎位不正。
5.多胞胎。
6.子宮頸未全開而有臍帶脫落時。
7.兩次(含)以上的死產(懷孕24周以 上,胎兒體重560公克以上)。

 

8.分娩相關疾病:
a.前置胎盤。
b.子癲前症及子癇症。
c.胎盤早期剝離。
d.早期破水超過24小時合併感染現象 。

e.母體心肺疾病:
(a)嚴重心律不整,並附心臟科專科 醫師診斷證明或心電圖檢查認定 須剖腹產者。
(b)經心臟科採用之心肺功能分級 認定為第三或第四級心臟病,並 附診斷證明。
(c)嚴重肺氣腫,並附胸腔科專科醫 師診斷證明

媽咪爸比可以事先詢問一下,如果是非自願性剖腹產除了基本的病房費用、手術費用等有哪些可以理賠,哪些是不能理賠的,這樣才可以事先做好生產計劃以及財務規劃喔!!

 

參考資料來源: 各大保險公司承保範圍及不保事項

 

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胎教真的有效!跟著這樣做就對了

胎教真的有效!跟著這樣做就對了

胎教是什麼呢?廣義來說,當整個孕期內,胎兒受到媽媽所有行為模式與潛意識等等結合的影響;狹義的來說,針對胎兒依五感器官發展的情況,主動積極且適當合理的給予刺激,而使的胎兒建立起條件反射,在大腦中形成邏輯並且引導其潛能發展。另外有人說做胎教似乎沒有用,但以我第一胎的經歷來說,我個人覺得做胎教是有助益的,而去年我在教親子共讀時,接觸到這樣做胎教,百分百有效,我覺得他裡面說的一些觀念和方法,和我在三年前懷第一胎時,所做的方式有許多地方很雷同,下方整理出我的經驗、這本書的資訊以及我收集相關資訊,和大家一起來做胎教分享。  

精選閱讀:胎教最重要的事──媽媽健康快樂,孩子才會健康快樂
                  【胎教閱讀】何時開始做胎教閱讀比較適合?

 

 
以上影片如無法觀看,可直接至https://youtu.be/lHcbzLHE9lo  ,第二集影片在下方。

 

見胎教迷思

1.胎兒還沒有意識和學習力,做胎教有用嗎?

一般都會覺得胎兒還沒有具備學習、語言能力,又和外界隔絕,很難溝通互動,但其實寶寶十週的時候,腦波和觸覺就已經開始發展,懷孕四個月之後五感開始運作,經過五感蒐集到的訊息,都會儲存在大腦裡,並發展成潛意識,就以《黄帝内經》中紀載先提出孕負”七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過於刺激會致”胎病”理論,所以你覺得做胎教真的沒有用嗎?  

 

2.基因影響大於胎教,所以做胎教改不了什麼?

基因影響並非絕對,家族基因也有可能因為先天與後天的環境因素,而不表現出來;而先天環境就是指媽媽的子宮,對寶寶的影響力也是最大的,又因為母體比後天環境單純,比較好控制,所以可以用胎教對影響、教導寶寶。  

 

3.胎教就是單純撫摸肚子、和寶寶說話、聽聽輕音樂?

胎教可以透過這些方式沒有錯,可是如果時機錯誤、方法錯誤,就會導致反效果喔!   在胎教的實踐中,我們常常會將胎教分成兩大領域,分別為體質胎教以及潛能胎教,然後這兩者是要如何實踐呢?所謂的體質胎教,顧名思義體質好才能轉化營養給胎兒,沒有好體質,吃再多寶寶也吸收不到,一個體質好的身體,可以快速吸收營養、有效代謝排毒,就不容易生病,那要如何做體質胎教呢?這裡整理出六大方法。

 

體質胎教方法一:進補觀念要改變

我們的父母那一代或是更早一代,因為營養攝取較不足,所以會有懷孕就要好好補的觀念,但我們現在隨時都可以吃得很好,不用擔心營養不足,反而要注意均衡營養、清淡飲食,過度進補可能會造成三高喔!!     延伸閱讀:【孕期常見營養Q&A】懷孕該怎麼吃?孕期三階段營養重點一次告訴你!  

 

體質胎教方法二:避免精緻醣類

麵包、餅乾、零食等等,加工後的醣類,只會讓我們葡萄糖,不但沒有營養,還會提高肥胖的機率,另外,加工食品可能含化學添加物,也會破壞內分泌和代謝平衡,以及傷害胎兒新生器官。

 

體質胎教方法三:以食物微調代謝

代謝慢的人建議少吃煙燻肉類、牛奶、冰品,要多吃魚、瘦肉、牛肉、榖類等等;代謝快的人建議少吃魚、穀類、雞胸肉、蛋白,多吃肉、甲殼類、蛋黃、地瓜、番茄等等。  

 

體質胎教方法四:有效的運動

所謂的有效的運動就是我們熟悉的運動333,每周三次、每次三十分鐘、心跳一分鐘達一百三十下,但媽咪們在運動的過程中,要觀察自己的身體狀況,如果有任何不適,就要減輕強度,另外郭廷瑞醫師也建議,當有陰道出血、子宮持續收縮六小時以上、無胎動、無原因腹痛、頭暈等等狀況,就要停止運動喔!          延伸閱讀:孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋  

 

體質胎教方法五:慢走散步

每餐飯後,建議可以出去散散步,可以幫助消化還可以讓媽咪的心情放鬆喔!!  

 

體質胎教方法六:呼吸和冥想

當孕媽咪長期處於壓力狀態,寶寶也會感覺到壓迫,不想要影響到寶寶的話,可以冥想和深呼吸或是腹式呼吸,來緩解大腦的緊張。    延伸閱讀:【孕(準)媽咪小教室】非藥物減輕生產(分娩)痛 呼吸技巧~準爸爸必學  

 

 

 
以上影片如無法觀看,請至https://youtu.be/6DpPsGO4E-k  

 

         何謂潛能胎教呢?潛能胎教就是當胎兒清醒的時候,透過我們熟悉的聽音樂、閱讀、撫摸等等方式,和胎兒做溝通;爸爸如果要讓小孩出生,就知道自己是爸爸,而不是只和媽媽親近,就要和媽媽一起做胎教,在肚子裡就建立和寶寶的連結,強化熟悉感喔!!  接下來跟大家分享潛能胎教的四個方法。  

 

潛能胎教方法一:撫摩

依照郭廷瑞醫師的說法,孕期的按摩,正確來說應該是撫摩;透過撫摸肌肉、淋巴的方式,而不是按壓穴道,寶寶在懷孕前期就有觸覺感知,所以建議可以盡早做撫摩,建立親子連結,只要輕輕的把手放在皮膚表面,或是順著皮膚撫摸,就能達到一定的效果,另外建議區分與固定撫摸手勢,寶寶才知道媽媽要傳達何種訊息;此外有人會擔心大範圍撫摸肚子,會造成宮縮,但輕輕的撫摩,而不是按摩,並不會刺激皮膚卻到,反而可以放鬆孕期壓力、增強寶寶免疫力、減低不安感,如果可以的話爸爸一起參與,這樣建立和寶寶初始互動的開始。     延伸閱讀:隊友一起來 芳療師教你3招居家按摩  

 

潛能胎教方法二:放令人舒服的音樂

胎兒聽覺在8週開始發育,16週開始記憶聲音,25週出現對聲音的反應,聽覺是5感中最發達的器官:這是住在我們子宮的胎兒,接受到低音勝高音,研究發現低音經過子宮和羊水傳到胎兒耳中,衰減是最少的喔!!這也就是為什麼媽媽的聲音可以讓胎兒放鬆,但是爸爸的聲音頻率,更能引起寶寶的好奇心,也會讓胎兒知道有很多人關心他,讓他更有安全感。 另外,胎教音樂也不能太大聲、太吵,才不會嚇到寶寶,或是傷害聽力;最好的音樂胎教,就是播放令人舒服的音樂,盡量避免節奏太強的搖滾樂、或突然爆音的交響樂,並配合爸爸媽媽對話和唱歌,這樣寶寶出生情緒會較穩定、不愛哭鬧。  

 

潛能胎教方法三:和寶寶說說話

透過語詞來做胎教,可以幫助學習語言、個性建立,也可以傳達爸爸媽媽的情緒、日常動作喔!! 這邊和大家分享講話的內容,可以引發的不同效果:

 

  1.對胎兒的關懷,例如:爸比媽咪都很疼你,你要努力長大可以給予鼓勵、培養安全感。
2.個性告白,例如:剛才媽媽生氣,但是這樣是不對的,你要學習冷靜不要衝動個性胎教,避免錯誤行為遺傳。
3.實況轉播,例如:告訴寶寶今天天氣很好、我現在在看到什麼,可以訓練表達能力與感官。
4.講故事,念念兒童繪本或是故事書,訓練邏輯思考。
5.動作指令,例如:胎動溫柔一點、動動手,可以調整個性、建立互動等。

 

潛能胎教方法四:運動

在胎兒穩定、沒有安胎需求的狀況下,在有胎動的時候,可以做一些放鬆肌肉的運動,媽咪可以轉轉腰,轉動子宮讓羊水搖動,刺激胎兒全身(可看影片內示範)。   希望透過以上兩大類的胎教分享,讓媽咪們可以有規律的做胎教,假設你已經有在做了,也歡迎你到社團內或是留言和大家分享你的胎教心得喔!!

 

#懷孕日記 #懷孕是一件美好的事 #胎教 #潛能胎教 #體質胎教 #懷孕第四個月

 

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月子中心 (產後護理之家) 該如何挑選呢? 懷孕第五個月(17週~20週) 孕媽咪全攻略

月子中心 產後護理之家 該如何挑選呢1

懷孕對於女生來說,是人生中的重大事件之一,且常聽人說:【月子坐得好,日後沒煩惱】,由此可知懷孕生產後的坐月子對女生來說是多麼重中之重;而到月子中心(產後護理之家)似乎已經成為許多家庭的選擇之一,但到底要怎麼挑選呢? 婉翎媽咪整理了幾項資訊,讓各位爸媽們做為參考的依據,如果爸媽們覺得應該還有其他的想法,也可以到討論交流分享區內,和其他人討論喔!!  

 

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    寶寶每天都要抱著睡,像有雷達般一放下來就醒?該如何是好?

 

 
如以上影片無法播放,請至 https://youtu.be/WHDelvjr5b8 觀看

 

 

什麼時候開始選月子中心?

     通常熱門的月子中心真的很難訂,如果想要住到理想中的,動作一定要快,知道懷孕之後,就要開始做功課了,如果參觀、比較之後有喜歡的,請盡快下訂以免到時候會訂不到;另外依據許多媽咪建議,在我們懷孕5~6月之前最好就要訂月子中心,通常在這之後要訂到理想的月子中心是非常的困難的!!  

 

產後護理之家與月子中心的差別?

現在大家統稱的月子中心,事實上可以分成兩種,一種是傳統的月子中心;而另外一種則是產後護理之家,然後這兩個有什麼差別呢?

傳統的月子中心:根據衛福部說明,一般的月子中心只能提供媽媽和寶寶坐月子的環境、膳食等等生活起居照顧的服務,但並不能提供醫護人員的服務,但沒有受法規上特別規定與限制,所以可能沒有防止感染或是檢查、照顧等方面的應對方式。  

產後護理之家:除了可以能提供媽媽和寶寶坐月子的環境、膳食等等生活起居照顧的服務外,也同時可以有醫護人員的照護服務,所以產後希望有醫師及護理師的專業協助,記得確認選擇的是「合法立案的產後護理之家」喔!!  

 

怎麼分別產後護理之家、月子中心是否合法?

雖說現在產後護理之家、月子中心四處林立,但還是有一些不合法的,要怎麼確認是否合法呢?這時就要注意他們所提供的執照了。

傳統的月子中心:開業執照上是否有「稅籍編號」;

產後護理之家:是否擁有衛生局核發的開業執照,也要特別確定執照上是否有標示「機構代碼」喔!!
延伸閱讀:各縣市產後護理之家評鑑懶人包總表
 

 

月子中心挑選常見的10大注意事項

    由於我們比較建議大家選擇有醫護人員的產後護理之家,所以接下來要和大家分享的10事項,就以挑選產後護理之家的原則為主,而以下皆會以月子中心作為簡稱。  

 

注意事項1:護理人員是否足夠
挑選月子中心最重要的就是護理人員和嬰兒的比例,依衛生福利部規定應該要1:5的比例,所以如果超過這個比例,媽咪們就要三思了;此外,合法的嬰兒照顧人員,需要是護理師或是幼保相關科系畢業、有保母人員證照或專業訓練課程結業證書等等這些也是非常重要的,有的時候月子中心會將照顧人員相關證書掛在嬰兒室附近,如果媽咪爸比去參觀的時候沒有看到,也可以主動問一下工作人員了解一下。  

 

注意事項2.:是否有醫療、轉診服務  
產婦和新生兒會遇到的狀況很難預測,最好是要有配合的
婦產科醫師、小兒科醫師,媽咪們也可以先了解每週也幾次的檢查,也要確認轉診的措施是否完善、是否有和附近的醫院配合等等。
 

 

注意事項3.:感染預防措施是否完善    
月子中心寶寶會在嬰兒室統一照顧,最怕遇到
群聚感染,所以
門禁控管和環境消毒很重要!因為這樣很多月子中心為了門禁控管,除了爸爸媽媽之外,爺爺、奶奶、大寶是不能直接接觸寶寶的,所以要事先確認家屬是否可以進到房間,有無限制幾人可以到房間,或者只能在公共空間?確認後先和長輩溝通,有共識了再做決定,另外也要注意公共區域、嬰兒房和媽媽房間每週消毒次數幾次、如何清潔;此外,當新生兒疑似生病的徵兆時,是否有獨立的嬰兒室可以隔離觀察;而嬰兒室內的 新生兒和新生兒的嬰兒床間隔距離是否足夠等等。  

 

注意事項4.:有哪些哺餵母乳的照護和設備
想餵母乳的新手媽媽,一定很害怕乳腺阻塞、不知道怎麼擠奶的問題!月子中心通常協助媽咪們疏通乳腺、調整親餵或瓶餵姿勢等等,甚至於有些比較高等級的月子中心會有泌乳師進駐協助媽咪們在這一方面有更進一步的照顧與了解,此外月子中心大部分都會提供擠奶設備以及母乳保存設備,媽咪爸比們可以在參觀的時候,多多了解這一塊,畢竟塞奶和餵奶這兩檔事會佔領媽咪生產完後一大段日子。
延伸閱讀:【孕(準)媽咪小教室】母乳哺餵教學~準爸爸必支持   餵母奶乳頭上出現小白點該怎麼辦?   【母乳庫資訊】母乳太多除了拿去母乳皂,其實可以有更好的捐贈方式!

 

  注意事項5.:是否可彈性選擇母嬰同室
在月子中心其中一個好處就是有人可以教我們怎麼照顧寶寶,所以建議媽咪們要適時的母嬰同室,不要真的耍廢一個月,要提早熟悉寶寶哭鬧的原因、如何包尿布等等,以免到時候出了月子中心,就是大魔王來臨的時候;當然媽媽充分的休息也很重要,因此要先詢問是不是可以隨時把寶寶送回嬰兒室,有些月子中心有規定時間,有些時間很彈性,這個可以先確認清楚,才可以讓媽媽自由地選擇休息和照顧寶寶的時間!!
延伸閱讀: 【母嬰同室立意良善】但是應給予更多彈性和選擇,不要成為政策下的標配品!
 

 

注意事項6.:是否可以隨時看到寶寶
近年來常聽到有新生兒在月子中心照顧不周而受傷,因此建議爸爸媽媽們要事先詢問是否有寶寶監視系統,可以讓媽媽24小時都能看到寶寶,這樣才能讓爸媽安心,也能達到一定的安全性!!  

 

注意事項7.:提早生或晚生,是否保證可以入住
寶寶出生的時間很難準確預測,而且理想的月子中心又時常爆滿,因此在挑月子中心的時候要確認:如果和預產期不一樣,有沒有預備的房間可以入住,如果不是同等房型,那麼費用要怎麼計算呢?這一點非常的重要關係到我們的權益,一定要問仔細,如果可以的話,再簽訂合約的時候最好合約上面都載明這些資訊。  

 

注意事項8.:月子餐相關事項
月子中心不論是統一中央配送或是與外面的月子餐配合,通常都會有分一天幾送?基本如果是一天至少送3次的話會比較好,如果不是的話,那就要看媽咪能不能接受三餐一次送來等等的狀況;如果月子中心有提供試吃的話,建議媽咪們可以先試吃看看,假設口味不符合,可以跟月子中心確認,在菜色和味道重淡是否可以調整;另外有些還會提供適合做月子喝的飲品,例如黑豆水、養肝茶等等,媽媽可以看需求做參考詢問。
延伸閱讀:月子餐懶人包 全省總表

 

意事項9.:價錢是否清楚、透明    
通常去參觀月子中心的時候,對方都會跟我們說一天大約多少的價格,而有時候價錢的部分,有很多細項要注意有沒有列清楚,以下則是坐月子期間必須注意的價格細節,是我們要特別留意的喔!!

1.房間(有月子中心房價已經包含了1~3項,另外月子中心有分住10天、20天、30天的房價優惠通常會不一樣)
2.月子餐:有些費用是不包含月子餐,要事先詢問清楚
3.尿布、奶粉等消耗品:是否有含尿布、奶粉、奶瓶、奶嘴或媽媽的產褥墊等等
4.訂金與退訂流程:需要先了解訂金多少,以及退訂是否可以全額退費
 

 

注意事項10.:是否有提供媽媽教室課程      
這個雖然不是必需的,但如果有的話就很加分,媽咪們可以學習育兒知識,也有產後瑜珈等等課程,可以一邊休息,一邊吸收實用資訊,尤其是住10天以上的媽咪,在我們調適了產後生活後,會多出一些時間,如果有媽媽教室的話,媽咪也不至於太悶還可以和其他媽咪互相交流心得!!
 

 

#孕媽咪全攻略  #懷孕是一件美好的事  #懷孕第20周  #月子中心挑選  #產後護理之家  

 

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孕婦交通工具注意事項 懶人包 懷孕是一件美好的事

孕婦交通工具注意事項懶人包

隨著我們的孕期,肚子也越來越大,在整個孕期中,對於要外出工作或是辦事的孕媽咪來說,真的是一大考驗,然而對於孕媽咪的我們,有哪些交通方面的有哪一些需要注意的呢!!  


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通勤族媽咪最常遇見的問題

必須掌握的原則?

避開尖峰時刻

尖峰時刻不只會人擠人,大家步調也都會很快,在人塞滿車廂的時候,就算有人要讓位,要走到座位的過程中,難免會有推擠、碰撞的風險,所以盡量避免在尖峰時刻搭車。  

 

搭乘捷運沒有座位怎麼辦?

方法1:搭乘捷運的媽咪,通常站務人員會在第一節車廂協助有需要的人,或是在尖峰時間也會在月台指揮上車秩序,可尋求他們的協助。

方法2:配戴好孕胸章(貼紙)增加其他乘客讓位機率,以台灣目前來說的話總共有三個縣市可以領取分別為台北、台中、台南三地。
延伸閱讀:如何申請好孕吊飾(貼紙)

方法3:搭乘火車、高鐵提早買好車票 媽咪如果長途搭乘的話,盡量選擇自強號之類的對號列車,平常通勤時先把火車時刻表和發車地點看好,避開尖峰時刻的人潮。  

 

搭乘過程中,身體不舒服怎麼辦?

在捷運或是公車等等密閉空間,人又很多的話,導致空氣二氧化碳濃度高,孕婦的耗氧量又比一般人高,因此很容易會有頭暈、冒冷汗等等不舒服的狀況;還有血糖濃度過低、肚子餓也容易有這樣的問題,記得要先吃早餐或是吃點東西再搭車,可是也不要吃太飽唷!如果當天的狀況特別累、身體狀況不穩定,或是在捷運公車上不舒服,千萬不要硬撐,建議要馬上下車休息一下,並且改搭計程車,畢竟身體和寶寶才是最重要的~!!另外提醒媽咪們,搭計程車一定要記得繫上安全帶喔!如果肚子很大繫安全帶會覺得不舒服的話,可以墊個小抱枕或是安全帶專用的軟墊唷!  

 

懷孕可以騎車嗎?

懷孕初期和後期建議不要騎車,即使是狀況比較穩定的中期,也不要騎太遠,假設要自己騎車,也一樣要衡量身體狀況唷!避免凹凸不平、濕滑的路面,慢慢騎最重要,趕時間的可以的話就請神隊友開車或是搭計程車吧!!  

 

政府是否有交通補助?

  現階段新北市和嘉義市有提供孕婦,產檢的好孕專車車資補助,新北市單趟補助200元,可補助20次,補助方式是使用乘車券,每趟只能使用一張,如果超過200元,需自行補差額;而嘉義市的好孕專車,單趟補助200元,可補助10趟,記得叫車時要先跟對方說要使用好孕專車乘車券喔!!
延伸閱讀:嘉義市的媽咪 ~你領補助了嗎??? 媽媽手冊~好孕專車 單趟補貼100元 可補貼20次 最高可以補貼2000元
                 新北市的媽咪 ~你領補助了嗎??? 媽媽手冊~好孕專車 單趟補貼200元 可補貼20次 最高可以補貼4000元
 

 

    假設如果知道有其他我們遺漏的歡迎跟我們告知,或者爸比媽咪在育兒上有什麼困擾也可到新手爸媽交流區和其他社團的姊妹們討論喔!!  

 

#懷孕是一件美好的事 #懷孕初期 #懷孕交通 #孕媽咪全攻略  

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懷孕飲食注意事項懶人包 懷孕是一件美好的事

懷孕飲食注意事項懶人包

對於許多孕媽咪來說,孕期常常都會擔心,懷孕有什麼飲食禁忌?怎麼吃才能養胎不養肉?因此這邊幫大家彙整了一些孕期飲食原則和注意事項等等,希望可以幫助各位孕媽咪,減少在孕期的擔心!!  

精選閱讀:懷孕該怎麼吃?孕期三階段營養重點一次告訴你!
                   孕期營養補充守則與體重變化
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孕期飲食掌握原則1:定食定量均衡飲食

懷孕期間會突然特別喜歡某一種食物,但媽咪們要注意不要偏食,不然就會造成營養不均衡,可能會影響胎兒神經系統的發育。  

 

原則2:飲食清淡為主

懷孕初期容易害喜孕吐,吃清淡的食物,可以幫助改善孕吐,且少吃鹹、口味重的食物,不會刺激胎兒,也可降低胎兒過敏的機率;另外要注意的太甜、含糖飲料也要盡量避免,尤其是懷孕後期,會比較擔心有妊娠糖尿病的風險喔!! 延伸閱讀:懷孕初期孕吐,該如何舒緩調適呢? 孕媽咪壓力大、水腫、腰酸背痛?隊友一起來 芳療師教你3招居家按摩  

 

原則3:吃對營養補充品

懷孕可以多補充維生素、纖維質、葉酸,但5、6個月以後鈣、鐵的補充特別重要,但要記得適量就好喔!  

 

孕期飲食禁忌1:油膩與刺激性的食物

懷孕期間油膩與刺激性的食物容易造成媽咪的腸胃的負擔,若是有孕吐狀況的媽咪,更應該要減少油膩與刺激性的食物,而刺激性食物通常是指辣味食物,當然也有包含咖哩、燒烤等等口味較重、種調味的料理,另外我們所認知的油膩食物大多是油炸類的,但其實動物內臟和肥肉等等也都被歸類在油膩食物喔!雖說如此懷孕已經很辛苦了且在整個孕期中媽媽的心情是最重要的,所以偶爾吃了油炸的食物心情會變好,那吃一點點是沒關係的,但要注意不要加太多調味料唷!  

 

孕期飲食禁忌2:生食、未煮熟的食物

生魚片可能有寄生蟲,未煮熟或生的肉,可能有弓漿蟲的風險,沒熟的雞蛋可能被沙門氏菌感染,因此孕媽咪們要避免食用。  

 

孕期飲食禁忌3:過度加工的食物

加工食品通常含有過多的糖跟鹽,加上製作過程我們不清楚,為了不必要的風險,建議要選擇食物的原形吃喔!!  

 

孕期飲食禁忌4:避免飲酒及吃含酒精食物

酒精會透過胎盤,進入胎兒的血液裡面,但因胎兒的器官都還在發育當中,對酒精的排除能力,會比大人差,而且胎兒的中樞神經系統會受到破壞,並且影響孩子的智力。  

 

孕期飲食禁忌5:避免含咖啡因的飲品

茶、咖啡、可樂等等含有咖啡因的飲料,胎兒無法自主排出,因為內臟還沒發育完全,殘留在體內的咖啡因可能會影響寶寶發育;但很多醫師也說適量飲用是沒問題的,如果真的要喝,記得要以一天一杯為則喔!!  

 

普遍聽說不能吃的東西1:涼性的食物

很多人都說涼性的食物不能吃,例如西瓜、薏仁、黃連、蘆薈,孕婦吃了可能會流產!!但從醫學角度來看,這些食物並不一定會造成流產,有些媽咪吃了過多涼性的會拉肚子,拉肚子就很可能造成宮縮,所以還是要看個人的體質,如果不確定建議可以問問看醫生唷!  

 

普遍聽說不能吃的東西2:冰淇淋、剉冰

冰品主要是看孕婦本身的體質是否適合,因為即使是平常人吃冰,偶爾也會出現腸胃不適,加上冰涼食物下肚,可能造成血管收縮,君引發子宮收縮的錯覺,所以如果吃了之後身體不舒服,就不要吃了唷!  

 

普遍聽說不能吃的東西3:常用來補血、補氣的食材

中醫有分溫補、平補、涼補等用法,由於每個人的體質不同,如果想用中藥材進補,應詢問過中醫師會比較為恰當,其中具有補血功能的豬肝,有人認為,孕婦吃了可能會造成出血或早產,但其實只要適量就沒有關係!!  

#孕媽咪全攻略 #懷孕第一個月 #懷孕飲食 

 

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孕期胎火旺怎麼辦? 懷孕是一件美好的事

孕期胎火旺怎麼辦

對於許多孕媽咪來說,胎火旺似乎成為了孕期內的困擾之一,尤其當胎火旺時,會引發牙齦腫脹、牙齒痛、口乾舌燥、便祕等等,這邊整理出一些方式,希望對孕媽咪們有所幫助。  

精選閱讀:懷孕便秘怎麼辦? 會有什麼影響及該怎麼改善呢?
                  懷孕期間的牙齒保養 

 

 
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為什麼懷孕會容易上火呢?

西醫角度來看,這是因為懷孕期間,人體內的荷爾蒙分泌旺盛、黃體素大量增加;使得身體代謝率提高、心跳加快、血液流動量增加所致;而中醫角度則將胎火形成的原因細分為下列幾項因素:

 

原因1:體質
如果孕婦先天屬燥熱體質,懷孕期間就容易產生胎火旺的情形。
 

 

原因2:氣候炎熱
夏天懷孕的媽媽要注意了,夏天氣溫高,再加上懷孕因荷爾蒙改變,孕婦體溫會比一般人高,自然容易比一般人更容易流汗、口渴。
 

 

原因3:懷孕養胎,吃太多補品
現在我們營養其實都很充足,不用刻意的進補,否則可能會造成反效果,只要各孕期該攝取的營養素,都有均衡攝取,就可以了唷!
延伸閱讀:
懷孕該怎麼吃?孕期三階段營養重點一次告訴你!  

 

原因4:情緒不穩 懷孕時期因為體內荷爾蒙改變,造成情緒不穩,易怒、壓力大等狀況以容易引起肝火。

 

胎火旺(上火)的改善方法

 

  改善方法1:吃降火氣食物
有中醫師建議,胎火的孕媽咪想要改善不適反應,可以吃一些涼潤的食物來緩解,像是,白木耳、蓮子、蜂蜜、水梨等等,對於改善、調理孕媽咪燥熱胎火症狀,也相當適合;此外我們在社團中,有媽咪建議要吃黃連,但如果想食用一些中藥材,泡茶或入菜的話,最好還是詢問中醫師的建議,畢竟每個人的體質不同,和醫師確認過比較保險喔!

 

改善方法2:避免燥熱的食物
我們常聽到的十全大補湯、麻油雞、當歸鴨,屬於熱補,都是很燥熱的食物,有一些水果也要少量攝取,例如榴槤、荔枝、龍眼、桂圓乾等;除此之外,油炸或辛辣的料理方式,不論是何種體質,吃多了都可能出現腸胃不適、長痘痘、痔瘡出血、睡不好或便祕等症狀,孕媽咪更要節制。  

 

改善方法3:避免冰涼的食物
夏天超級熱,加讓口乾舌燥,我們也有看到媽咪會喝冰水來改善,但這只有辦法緩解一時的口渴,還有可能造成氣血循環不順,甚至讓體內累積的熱更難排出。  

 

改善方法4:避免熬夜、睡眠充足
晚睡熬夜常會讓虛火上升,睡眠充足可改善善胎火的情況,睡前也盡量不要滑手機,才不會影響睡眠品質。  

 

#懷孕日記   #懷孕是一件美好的事  #懷孕第三個月  

 

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懷孕能不能養寵物? 掌握這幾個注意事項就沒問題!

懷孕能不能養寵物

現代人的生活中,貓狗已經是算最常見的寵物了,然而常常會聽到飼主因為懷孕之後將毛小孩送養的案例,尤其家中有與老人家住的通常送養的機率會更高,但懷孕真的不能養寵物嗎?今天就來跟大家分享,為何大家會擔心的常見原因以及因應方式,希望可以讓毛小孩也可以陪伴飼主度過懷孕的美好時光。  

 

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原因1:養貓會造成胎兒畸形、流產

大家會擔憂的原因,是因為貓咪很容易受到弓漿蟲感染,這是一種人畜共通的傳染病;而據張君堯醫師表示在貓咪傳染這項疾病給人類前,本身要先得病才有傳染的可能性,而貓得病的途徑主要是吃下感染的生肉,然後在糞便裡排出蟲卵,當人類接觸到排泄物或受汙染的貓砂時才會得病,若孕婦在懷孕後期初次受到感染(即急性弓漿蟲寄生症),只有40%的機率病原會垂直感染給胎兒。  

 

因應方式1:帶貓咪去做篩檢

家中有養貓的媽咪們,不確定貓咪是否有感染弓漿蟲,可以帶著貓咪一起去做篩檢,如果都沒有感染,就不用太擔心了!除非貓咪是放養的事,會接觸到外界的感染因素,例如吃老鼠、鳥類、接觸到土壤,否則只要和平常一樣養在家裡,感染的機率就非常低唷!  

 

因應方式2:盡量避免清理貓砂

雖然機率很低,但我們可以避免的,就盡量避免,例如清理貓砂,盡量讓神隊友幫忙,減少接觸感染源!!  

 

因應方式3:避免到未開發國家

要預防弓漿蟲感染,懷孕期間盡量不要去到較未開發、環境較不好的國家旅行。  

 

因應方式4:吃東西前要先洗手

平時多洗手,尤其是用手拿東西吃之前、摸寵物、接觸過土壤之後。  

 

因應方式5:避免不乾淨的飲食及生水

避免不乾淨的飲食及生水,最有效預防弓漿蟲的方法,大家可以掌握這兩點:肉類烹調溫度需高於攝氏70度以上、烹調前先冷凍至零下12度保持24小時  

 

原因2:寵物的毛會讓寶寶過敏

根據研究發現,屬於輕程度的過敏體質者,在媽媽懷孕時或嬰幼兒期就養寵物,未來發生過敏疾病的風險反而比較低,且可能造成過敏的過敏原非常多,要視個人體質而定並非都是由毛小孩造成的。  

 

因應方式1:注意清潔

定期幫毛小孩洗澡,保持毛髮乾淨、定期清理家中毛髮,還要經常清潔糞便與使用的器具。  

 

因應方式2:定期施打預防針

做好基本的清潔外,也可以每年定期帶寵物去打預防針,更可以大幅度減少感染的風險。  

 

原因3:寵物有可能會攻擊寶寶

這個其實是大家最應該注意的地方,小寶貝出生後寵物也要習慣家裡多了一個成員,需要一段時間讓毛小孩和寶寶適應。  

 

因應方式:建議3個月後再讓寶寶接觸寵物

不要太心急,要讓寵物適應家裡有小孩,等待大約3個月,寶寶的呼吸道發展也比較健全時,再慢慢地讓寵物和寶寶作接觸。

 

  #孕媽咪全攻略 #懷孕是一件美好的事  

 

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孕媽咪壓力大、水腫、腰酸背痛?隊友一起來 芳療師教你3招居家按摩

芳療師教你3招居家按摩

在孕期中常常都會有身體不適的狀況出現,有什麼好的方式可以讓我們舒緩呢?就讓我們一起聽專業的芳療師來教我們幾招居家按摩的方式吧!!  

 

精選閱讀:淺談孕婦按摩
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那些孕婦是不是適合按摩的呢?

1.初期出血、嚴重孕吐或是有貧血的孕媽咪 2.後期已經提早出現產兆的孕媽咪  

 

孕婦的按摩和一般人按摩差異在哪裡?

對於一般人來說,主要是針對筋膜、穴點的放鬆;但是對於孕媽咪來說,是著重在肌肉上的放鬆,主要是要做一些舒緩跟淋巴的幫助,因此力道上就不宜重要輕柔、慢。  

 

緩解孕吐按摩居家按摩步驟

方法1: 透過食指部分有一個大腸穴、商陽穴,繞一圈輕輕地按壓,按壓的時間大概3分鐘左右即可,媽咪覺得整個末梢神經有被按到熱熱的感覺就行了。 方法2:手腕下方三指的內關穴,輕輕地按壓也是可以幫助我們緩解孕吐的感覺。
延伸閱讀:懷孕初期孕吐,該如何舒緩調適呢?  

 

緩解腰背痠痛居家按摩步驟

由於肩頸穴不能大力按壓,因此我們可以輕輕的按壓,然後走脊椎兩側的膀胱經,用指腹慢慢地揉壓下來,建議媽咪們可以躺著請隊友協助按摩,這樣會比坐著還要舒適,而且肚子的壓力相對會比較的小。    

 

緩解腿部水腫居家按摩

從大腿外側用輕敲的方式,由於外側部分有一條的膽經,可以幫助我們舒緩;而小腿的部分則用揉壓的方式走我們比較痠痛的這一塊肌肉,如果孕媽咪的皮膚比較乾的話,可以透過精油或是乳液搭配使用。
延伸閱讀:孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋 辦公室動一動 一把椅子就可以消水腫    

 

孕婦推薦使用的精油類型

建議媽咪們使用芸香科的精油,也就是柑橘類的精油,好比甜橙、橙花、檸檬以及葡萄柚等去萃取的精油,這類型的精油在止痛、消炎以及肌肉放鬆有非常好的功效;而針對腿部水腫的部分,可以透過佛手柑精油做為緩解,而在使用濃度來說不可以高過1%,假設家中有植物乳液或是植物油,則取用10元硬幣的量搭配一滴的精油,這樣濃度基本上就剛好是1%。  

 

當另外一半協助按摩時,需要注意的地方

在過程中,要請隊友注意一下媽咪的表情變化;假設胎兒的胎動有明顯的不一樣或者是媽媽的表情有變化的話,就需要快點停下了。    

 

了解以上基本的資訊,就讓我們一起來按摩放鬆吧!!希望大家都有一個相對舒適的孕期生活!!

#媽咪需要神救援,專家告訴你 #孕婦按摩  #懷孕是一件美好的事

 

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懷孕便秘怎麼辦? 會有什麼影響及該怎麼改善呢?

懷孕便秘怎麼辦?

自懷孕起,身體就有不少變化,少部分的孕媽咪們,孕初期就有便秘的問題,婉翎媽咪第一胎和第二胎都有這樣的問題,慶幸的是這一胎開始我找到了一些方式,減緩便祕的困擾,這邊分享給和我一樣有便秘之苦的媽咪們,願我們孕期遠離便秘之苦!!

 

 

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懷孕初期便秘原因

懷孕初期因為黃體素會增加,讓子宮內膜穩定增厚,而黃體素運作會需要大量的水分,以至於直接吸收大腸內的水份,讓腸胃蠕動速度變慢,才會導致我們便秘  

 

懷孕後期便秘原因

宮逐漸撐大、壓迫腸道,影響腸胃蠕動速度,再加上如果孕媽咪缺乏運動,也會讓便秘的情況更嚴重喔!  

 

孕期便秘可能造成的影響

影響胎兒發展

如果便秘的情況一直沒有改善,長期放任毒素囤積在體內,不僅媽媽的胃口會受影響,也會影響到寶寶的發展;透過正常的排便習慣,將體內的毒素廢物排出,才能給寶寶健康的環境成長喔!  

 

導致腹部疼痛、痔瘡

便秘不僅會造成腹脹、腹痛等不適,大便太硬,更容易產生痔瘡,影響到生活品質,尤其當痔瘡破裂時,更是坐立難安。  

 

誘發早產

這是所有影響內最嚴重的情況,雖然孕媽咪便秘,不至於會立即危害胎兒,但假如排出的糞便很硬,甚至每次都需要使用浣腸的方法才能解決,可能就會刺激子宮提早收縮,造成誘發早產的危險。

 

如何改善便秘

補充充足水分

就營養師所說湯或是飲料都不算,因為只要水中加入了一點點雜質,身體就必須再耗費時間及能量去消化,沒有辦法在第一時間進行代謝工作!且建議孕媽咪們每天起床第一件事就先喝500C.C的溫開水,可刺激大腸蠕動,產生便意,且每天補充1500~2000 c.c.的水份,或是要更詳細計算,也可以用體重乘以*30cc,就是一天該攝取的水量喔!!  

 

適當運動

運動可以刺激腸道蠕動,不僅能預防便秘、加強體能,還能讓往後生產更順利!只要媽媽的身體允許,其實是可以正常運動的!!
延伸閱讀:孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋
 

 

多補充纖維、豆類和發酵製品

多吃蔬菜、水果、優格、優酪乳等發酵製品,對腸胃蠕動有一定的幫助,另外,吃益生菌也能幫助緩解便秘喔!  

 

養成良好的排便習慣

很多人上廁所都會滑手機,但低頭會造成用錯力氣、姿勢不對,也容易分散注意力,導致排便時間拉長,影響排便順暢性。另外一有「便意」就要馬上去上,千萬不要因為正在忙、或是懶惰而憋著再來就是要有「固定排便時間」的習慣,大腸就會自動蠕動,就不用常常蹲得很辛苦了!!   如果沒有便秘困擾的媽媽,要怎麼預防便祕的問題產生呢?

 

預防便祕第1招:少吃辛辣、刺激性食物

麻辣鍋、炸物、辣椒、咖哩等等,這些特別容易上火,雖然可以吃,但記得不能過量喔!另外碳酸飲料、咖啡也要少喝喔!  

 

預防便祕第2招:少吃難消化的食物

例如糯米製品,湯圓、油飯、粽子等等  

 

預防便祕第3招:少吃蛋糕、麵包等精緻澱粉

精緻澱粉類的食物,會影響腸胃蠕動,建議多攝取含有膳食纖維的燕麥、山藥和地瓜替代 

 

#懷孕日記  #懷孕是一件美好的事 #懷孕第二個月 #懷孕第六個月  

 

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懷孕初期出血怎麼辦? 5因素與4大預防方式

懷孕初期出血怎麼辦?

懷孕的初期常常都會有一些小狀況出現,而其中懷孕初期出血是我們最最擔心的一件事情,出血了還不及去看醫生,在那之前我們可以怎麼辦呢?或者這樣的出血量是否應該立即去看醫生呢?讓我們一起來了解五大出血原因及四大預防方法吧!!

 

 

 

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精選閱讀:懷孕初期孕吐,該如何舒緩調適呢?
                  媽媽手冊除了產檢外,絕對必知的5個件事
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懷孕初期常見的五大出血原因

出血原因1:黃體素不足

當我們懷孕後,身體裡的賀爾蒙會轉變,造成黃體素不足,可能會造成胚胎著床不穩,所以才會有出血的現象,因此補充足夠的黃體素,就可以幫助改善出血的狀況;而黃體素是什麼呢?他又稱為孕激素,對助孕是非常重要的!黃體素不只可以幫助分泌對孕期有幫助的物質,也可以穩定懷孕初期時的胚胎著床。  

 

出血原因2:正常著床性出血

受精卵於子宮內著床後,細胞會不斷分裂形成胚胎、胎兒,在這個過程中有可能會出血、腹部疼痛、疲勞,這種情況基本上會身體自行止血,不會有嚴重影響;另外著床性出血和月經該怎麼分呢?建議媽媽們可以從出血時機、出血量來區分是著床出血還是月經;懷孕時的著床出血通常發生在受孕後的10至14天,接近下一個經期的預計時間。如果發現經期之前提前出血,那就可回推上一次的性行為是在什麼時後,去判斷有沒有懷孕的可能;再來著床出血通常不像經期的出血,通常顏色較淺,血量較少,通常只有持續1、2天。有時候著床出血只是流出血跡數小時,或甚至只是一滴血跡喔!!  

 

出血原因3:子宮頸瘜肉

當懷孕後體內荷爾蒙濃度增加,讓子宮頸內膜不正常增生成為瘜肉,並導致不正常出血;通常醫生會視嚴重性判斷是否需要手術切割,但媽咪不用太擔心~瘜肉不會影響胎兒健康,只需要避免刺激,減少性行為即可。  

 

出血原因4:胚胎異常自然淘汰

受精卵異常或是品質不良時,會因為自然淘汰而流產,孕婦通常會伴隨著腹痛和出血的症狀。

 

出血原因5:先兆性流產

先兆性早產又稱脅迫性流產,代表著受精卵著床不穩定,不過出血量多寡,不會和流產的機率成正比;如果產檢過後,胚胎成長並無受影響、著床位置正常,那麼媽咪只需要多注意身體、適當休息,就可大幅減將流產的可能性。  

 

 

如何預防懷孕初期出血

保持陰道乾淨

懷孕出血也有可能是因為陰道感染,建議媽媽們可以適量地喝養樂多或優酪乳來減少大腸桿菌的感染、不穿過緊和悶熱的褲子。  

 

戒菸戒酒

菸酒容易造成流產的先兆,要特別避免。  

 

避免激烈運動

避免過於勞累以及劇烈運動,最重要的是,不要撞擊、壓迫到腹部,尤其媽咪們在孕前本身就沒有運動習慣的話,孕期要運動的話,可以先跟產檢醫生詢問,哪些是比較適合自己的。
延伸閱讀:孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋
                  減緩懷孕腰酸背痛方法~骨盆搖擺運動
 

 

定期產檢

除了媽咪們日常生活要注意外,產檢也非常重要!各產期有不同產檢的項目,媽咪們可以評估後再決定是否要做自費檢查。
延伸閱讀:孕期劃分

 

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我懷孕了嗎?10種懷孕初期徵兆讓你提早做準備

10種懷孕徵兆讓你提早做準備

有的時候身為母親的我們,第一直覺通常很準,像我第一胎和第二胎,覺得應該是有了,到醫院檢驗就如我預料有了孩子,但除了驗孕之外,還有哪些徵兆可以做為判斷?!這裡整理出了十種懷孕跡象,讓懷疑自己有的媽咪參考一下。

 

 

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徵兆1.月經遲到

如果媽咪的生理期通常是很準時的話,而且前一陣子剛好又有性行為發生,只要月經遲到2~3天,就必須要驗孕看看;倘若媽咪的生理期是屬於月經週期不規則的人,有懷孕的可能性,但也有可能是因為壓力、作息等因素影響,不確定性太高,只要一有懷疑,就建議盡早去檢查唷!  

 

徵兆2.容易疲倦想睡

卵子受精後,體內黃體素會持續分泌,使基礎體溫上升進入高溫期;因此懷孕初期,媽咪的身體還在適應和調整,所以會常常有疲累、是睡的情況,也覺得怎麼休息都不夠的徵兆出現。  

 

徵兆3:感到噁心想吐

據研究顯示約有四分之三的孕婦,會出現噁心和嘔吐的症狀;這是由於當我們懷孕後,荷爾蒙改變、腸胃蠕動速度變慢等等所造成的。
延伸閱讀:懷孕初期孕吐,該如何舒緩調適呢?
 

 

徵兆4:便祕和脹氣

當懷孕後腸胃蠕動變慢,會造成孕吐,也可能造成脹氣、便秘,甚至胃食道逆流等症狀。  

 

徵兆5:口腔疾病

  懷孕後唾液會偏向酸性,加上孕吐還有飲食習慣改變,牙齒很容易殘留菜渣;如果這時候沒有勤快的刷牙維持牙齦的健康、做好口腔清潔,很容易就會造成口腔上面的問題,例如:牙結石或牙周病等口腔疾病。。 延伸閱讀:懷孕期間的牙齒保養  

 

徵兆6:乳房腫脹

懷孕之後,媽咪的乳腺會變發達,乳頭和乳暈會變黑、變敏感,也有可能會產生疼痛感,這些都是正常的;但是如果腫脹感持續好幾天,甚至出現劇烈疼痛的感覺,有可能是纖維囊腫所引起,擔心的話,去醫院檢查看看,會比較安心唷!!  

 

徵兆7:分泌物變多

我們女生本來就會有些分泌物,但從懷孕開始,因為體內激素的改變,會發現陰道的分泌物變多,只要是無色、無異味,都是正常的身體反應!!如果這時候可以,媽咪們要勤快的換衛生護墊,這樣才比較不容易造成感染。  

 

徵兆8:陰道少量出血

少部分的孕媽咪,會有著床期出血的狀況,這時候的出血量少,呈現褐色或暗紅色的,通常會維持1~2天;如果出血量多,而且是鮮紅色的血,那就要趕快去看醫生,檢查看看是不是有其他的婦科問題。  

 

徵兆9:頻尿

孕媽咪會因為子宮變大,壓迫到膀胱,導致尿意不斷,一整天下來,上廁所的次數有可能達到10次以上,是懷孕初期和後期為常見的徵兆。  

 

徵兆10:情緒不穩定

當我們懷孕後,體內荷爾蒙改變,會讓孕媽咪的情緒不穩,這是很正常的現象;但如果持續覺得極度絕望,心情低落,影響到日常生活,就要趕快尋求醫師協助喔!  

 

對於每個一孕媽咪以上徵兆並不是一定全部都會出現,但是可以做為自我檢視的一種方式,以加速我們盡快確認是否懷孕,以利我們調整生活與心情,來面對孕期的生活點滴!!

#懷孕是一件很美好的事 #懷孕第一個月 #懷孕徵兆

 

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