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對於許多孕媽咪來說,胎火旺和便秘是如影隨形的跟在我們身邊,今天就跟大家介紹一道湯品,這道湯品爸爸在家也可以燉給媽媽喝喔!!就讓我們一起來看看如何燉這道消除胎火、便秘港式煲湯吧!!

 

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準備的食材

百合30克(上火)
蓮子30克(上火)
玉竹30克(睡眠)
太子參30克
麥門冬30克
椰棗30克(便祕)
無花果30克(便祕)
雲耳30克(便祕)
花菇30克(增加香氣,可加可不加)
紅薏仁30克(嚴重水腫)
赤小豆30克(嚴重水腫)
芡實30克(嚴重水腫)’
玉米一條
紅蘿蔔一條
牛蒡一條
里肌肉或雞胸肉(不建議使用太油膩的肉)

 

作法

步驟1: 蔬菜切成大塊 胡蘿蔔需要削皮,牛蒡千萬不要削皮
步驟2:去除肉上面多餘的油脂
步驟3:用熱水川燙肉品
步驟4:清洗乾貨食材
步驟5:所有的食材放入大鍋中
步驟6:加入2500cc的水
步驟7:用大火讓湯品滾三分鐘關小火
步驟8:小火煲2小時完成,ps在煲的過程中非必要性無掀開喔!!

 

2021 新北媽媽手冊換禮社團推薦

2021新北媽媽手冊換禮社團推薦

對於孕媽咪來說,孕期使用媽媽手冊換禮是一種小確幸,本文是由媽媽禮社團針對新北媽媽手冊門市換禮覺得必換的前幾名票選,提供給孕媽咪們參考。

 

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2021新北媽媽禮換禮換禮推薦

2021 新北媽媽手冊票選

 

1.麗嬰房

換禮條件:
孕媽咪線上加入後,由本人持媽媽手冊與身分證明文件,再生產前至門市領取寵兒禮。當日首購還可以享有69折優惠,首購滿3000元,再送1萬2的育兒金。
麗嬰房110媽媽手冊媽媽禮

營業據點:

新北市新店門市
新北市新店區中正路237號 02-29139742 11:00-20:00

新北市淡水門市
新北市淡水區中山路19號 02-26237807 11:00-21:00

新北市板橋四川門市
新北市板橋區四川路一段186號 02-2964-4918 12:00-21:00

新北市樹林門市
新北市樹林區中山路一段65-1號 02-2684-2417 12:00-21:00

新北市三峽門市
新北市三峽區文化路129號 02-2674-2306 12:00-21:00

新北市三重正義門市(PUMA複合店)
新北市三重區正義北路102號 02-2982-6673 12:00-21:00

新北市鶯歌暢貨中心
新北市鶯歌區中正一路116號 02-2678-9344 12:00-21:00

新北市新莊幸福門市
新北市新莊區幸福路647號 02-2277-7860 12:00-21:00

永和福和門市(adidas複合店)
新北市永和區福和路220號1樓 02-2921-8814 12:00-21:00

新北市金城門市
新北市土城區金城路二段392號1F 02-2262-9812 12:00-21:00

新北市環球購物專櫃
新北市中和區中山路三段122號3樓 02-3234-9621 11:00-21:30

新北市板橋遠東專櫃
新北市板橋區中山路一段152號8樓 02-89648085 11:00-22:00

新北市汐止新興門市
新北市汐止區新興路18號1F 02-26474165 12:00-21:00

新北市新莊民安門市(adidas複合店)
新北市新莊區民安路139號 02-22055012 12:00-21:00

新北市蘆洲長榮門市
新北市蘆洲區長榮路468號1F 02-28473544 12:00-21:00

新北市板橋雙十門市
新北市板橋區雙十路二段72號 02-82521640 12:00-21:00

新北市板東二館-Combi專櫃
新北市板橋區新站路28號5F 02-29561467 11:00-22:00

新北市板東二館專櫃
新北市板橋區新站路28號5F 02-29564774 11:00-22:00

汐止中興門市
新北市汐止區中興路220號 (02)26945945 12:00-21:00

林口三井Outlet
新北市林口區文化三路一段356號2樓 02-26098542 11:00~22:00

 

 

2.大樹連鎖藥局   

換禮條件:
1.綁定大樹藥局line官方帳號,送綁訂金60元(限首次綁定)
2.懷孕滿16週至生產前的孕媽咪,在官方line輸入孕媽咪賀禮,在憑媽媽手冊至門市領取媽媽禮

2021 大樹藥局媽媽手冊換禮

 

營業據點:

三重車路頭
新北市三重區車路頭街91號
09:00~22:00 02-22860432

板橋四維
新北市板橋區四維路146號
09:00~22:30 02-22550201

中和中山
新北市中和區中山路三段178號
09:00~22:00 02-22281533

中和南山
新北市中和區中山路二段295號B1
平日:12:00-21:00 02-22470456

三重重陽
新北市三重區重陽路四段36號
09:00~22:00 02-29880456

汐止新台
新北市汐止區新台五路一段99號B1
平日:11:00-10:00 02-26971522

林口文化
新北市林口區文化三路一段425號
09:00~22:30 02-26080711

泰山全興
新北市泰山區全興路214號
09:00~22:00 02-22961663

新店中興
新北市新店區中興路三段1號3F
10:00~22:00 02-29162234

樹林大安
新北市樹林區大安路118號3F
平日:12:00-21:00 02-26861500

中和四維
新北市中和區四維街37巷2號
09:00~22:00 02-86681345

新莊丹鳳
新北市新莊區中正路745.747號
09:00~22:00 02-29065755

板橋莊敬
新北市板橋區莊敬路163號
09:00~22:00 02-22551105

土城中央
新北市土城區中央路二段84號
09:00~22:00 02-22630345

板橋國慶
新北市板橋區國慶路127號
09:00~22:00 02-29565586

五股成泰
新北市五股區成泰路一段235之2號
09:00~22:00 02-22951150

淡水中山
新北市淡水區中山路127號
09:00~22:00 02-86313663

蘆洲長榮
新北市蘆洲區長榮路61號
09:00~22:30 02-28480567

汐止福德
新北市汐止區福德二路70號
09:00~22:30 02-86932587

三峽介壽
新北市三峽區介壽路一段27號
09:00~22:00 02-26738868

樹林育英
新北市樹林區育英街54號
09:00~22:00 02-26815488

板橋忠孝
新北市板橋區忠孝路28號
09:00~22:00 02-29555551

鶯歌鶯桃
新北市鶯歌區鶯桃路二段11號
09:00~22:00 02-86778778

土城裕民
新北市土城區裕民路280號
09:00~22:30 02-22631616

三重重新
新北市三重區重新路四段12號
09:00~22:00 02-29742700

三重慈愛
新北市三重區慈愛街51號
09:00~22:00 02-22805150

蘆洲集賢
新北市蘆洲區信義路222巷61號
08:00~22:30 02-22882400

蘆洲民族
新北市蘆洲區民族路265號
09:00~22:00 02-22810747

新莊建安
新北市新莊區建安街117號
09:00~22:00 02-22051969

新莊新泰
新北市新莊區新泰路59號
08:00~22:30 02-22010566

新莊幸福
新北市新莊區幸福路672號
09:00~22:00 02-29981066

永和福和
新北市永和區福和路143號
09:00~22:00 02-29233377

三重正義
新北市三重區正義北路66號
10:00~23:00 02-29713188

 

3.媽媽餵

換禮條件:
此胎尚未領過mamaway媽媽手冊好禮的孕媽咪,本人攜帶媽媽手冊&身分證件至門市,加入官網會員、line好友並綁訂個人手機即可兌換芬蘭嬰兒箱一個、官網500元購物金,且可以當日不限消分金額可用499元加購芬蘭嬰兒床專用床墊

芬蘭嬰兒床

 

營業據點:

新北土城門市
新北市土城區學府路一段167號1樓
(02)8273-2892
週一~週日 PM 12:00~PM 8:00

新莊宏匯門市
新北市新莊區新北大道四段3號5樓
(02)8521-7121
依百貨公司營業時間

新店民權門市
新北市新店區民權路96號1樓
(02)2218-2388
週一~週日 AM 12:00~PM 8:00

中和門市
新北市中和區中安街12號
(02)2920-2479
週一~週日 PM 12:00~PM 8:00

蘆洲長榮門市
新北市蘆洲區長榮路69號
(02)2848-9801
週一~週日 PM 12:00~PM 8:00

中和環球門市
新北市中和區中山路三段122號3樓
(02)2222-9052
依百貨公司營業時間

板橋大遠百門市
新北市板橋區新站路28號5樓
(02)2964-6779
依百貨公司營業時間

板橋文化門市 (新埔捷運站4號出口)
新北市板橋區文化路2段18號
(02)2254-3576
週一~週日 PM 12:00~PM 8:00

 

 

4.佑全保健藥妝

換禮條件:
需加入會員持媽媽手冊登錄預產期,不限消費金額即可換媽咪大禮包一份,每位媽咪會員限領一份。
2021 佑全藥局藥局媽媽手冊換禮

 

營業據點:

佑全保健藥妝三重正義店
地 址:241新北市 三重區正義北路207號1F、2F
電 話: 02-29815341
營業時間:09:00~22:00

佑全保健藥妝淡水淡金店
地 址:251新北市 淡水區新北巿淡水區淡金路55號
電 話: 02-26228040
營業時間:08:30~22:00

佑全保健藥妝永和中山店
地 址:234新北市 永和區中山路一段227號
電 話: 02-22331546
營業時間:09:00~22:00

佑全保健藥妝板橋四川藥局
地 址:220新北市 板橋區四川路一段471號
電 話: 02-29559598
營業時間:週一-週五9:00-21:00 六日公休

佑全保健藥妝芳碩藥局
地 址:235新北市 中和區連城路47巷2號1F
電 話: 02-82458816
營業時間:週一-週六8:30-22:00
週日8:30-12:30

佑全保健藥妝康橋藥局
地 址:220新北市 板橋區文化路一段273號
電 話: 02-22532560
營業時間:週一-週五9:00-10:00,週六8:00-15:30,週日休息

 

佑全保健藥妝中和景新藥局
地 址:235新北市 中和區景新街395號1樓
電 話: 02-29431408
營業時間:08:00~22:00

佑全保健藥妝康和藥局
地 址:234新北市 永和區中和路589號1樓
電 話: 02-22310300
營業時間:08:00~22:00

 

 

5.唯新婦嬰藥妝

換禮條件:
憑媽媽手冊+媽媽身分證 、不需消費、每本手冊現領一次 需要加入會員,需看戶籍。
唯新好孕福袋

 

營業據點:

林口仁愛店
榮昌藥局
新北市林口區仁愛路一段410號
TEL:02-2601-1312
FAX:02-2602-8692
營業時間:上午9:00 ~ 下午10:00

 

林口忠孝店
榮新藥局
新北市林口區忠孝路383號
Tel:02-2608-9789
營業時間:上午9:00 ~下午10:00

新店北宜店
巧新藥局
新北市新店區北宜路一段84號
Tel:02-2918-3565
營業時間:上午9:00 ~ 下午10:00

鶯歌建國店
唯新示範藥局
新北市鶯歌區建國路161號
Tel:02-8677-5363
營業時間:上午9:00 ~ 下午10:00

三峽大義店
大新藥局
新北市三峽區大義路259號
Tel:02-8671-3204
營業時間:上午9:00 ~ 下午10:00

板橋溪崑店
振昌藥局
新北市板橋區溪崑二街14號
Tel:02-2686-2119
營業時間:上午9:00 ~ 下午10:00

唯新babyGo(哈比屋生活館)
婦嬰用品店
新北市鶯歌區國華路57-1號
TEL:02-2670-7120
FAX:02-2670-7150
營業時間:上午10:30 ~ 下午9:00

 

淡水中山一店
貝比爾藥局
新北市淡水區中山北路一段171號
Tel: 02-2626-1577
Fax: 02-2621-9332
營業時間:上午9:00 ~ 下午10:00

 

淡水民族店
池佑藥局
新北市淡水區民族路46號
TEL: 02-8809-3531
FAX: 02-2809-7318
營業時間:上午9:00 ~ 下午10:00

淡水中山二店
池慶藥局
新北市淡水區中山北路二段5號(淡水第一信用旁)
TEL: 02-2623-8852
FAX: 02-2626-8006
營業時間:上午9:00 ~ 下午10:00

林口文三店
林口藥局
新北市林口文化三路二段69號
TEL:02-2600-1899
FAX:02-2600-1839
營業時間:上午9:00 ~ 下午10:00

 

歡迎媽咪們到媽媽手冊社團裡跟大家分享你換的媽媽禮,看看和大家有什麼不一樣的差異!!

 

懷孕初期 第三個月需要注意大小事文章彙整

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孕期已經進入第三個月了,在這個月份裡有什麼要注意的呢?這邊幫大家依據懷孕食衣住行分別整理出,要留意的地方,孕媽咪們來關心吧!

 

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懷孕初期第三個月生活方面

孕期胎火旺怎麼辦?
孕期胎火旺怎麼辦

 

 

神隊友來幫忙 如何預防產前產後憂鬱症?
如何預防產前產後憂鬱症?

 

 

 

媽媽手冊除了產檢外,絕對必知的5個件事
必知的5個用途

 

 

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【孕婦瑜珈】舒緩懷孕孕期壓力 懷孕第四個月(13週~16週)
孕期壓力

 

懷孕能不能養寵物? 掌握這幾個注意事項就沒問題!

懷孕能不能養寵物

该图片由Thomas B.在Pixabay上发布

 

懷孕可以有性行為嗎? 懷孕第一個月(1-4週) 

懷孕可以有性行為嗎?

waldryano由於Pixabay從圖像

 

 

孕媽咪必知!孕媽咪常問的10個問題
孕媽咪必知

 

 

各縣市媽媽手冊換禮 總表
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懷孕初期第三個月飲食方面

 

该图片由contato1526在Pixabay上发布

 

 

懷孕有哪些水果要少吃呢?
水果

 

 

【孕期常見營養Q&A】懷孕該怎麼吃?孕期三階段營養重點一次告訴你! 媽咪需要神救援,專家告訴你
孕期三階段營養重點一次告訴你!

 

 

 

懷孕初期孕吐,該如何舒緩調適呢?
懷孕孕吐

 

 

孕期常見的肌膚問題及改善方式
卡霓朵_封面

懷孕初期交通福利等方面

孕婦交通工具注意事項 懶人包
孕婦交通工具注意事項懶人包

 

 

孕婦可以泡溫泉、泡澡、游泳嗎?
孕婦可以泡溫泉

 

 

懷孕請假懶人包 原來產前產後有這些假可請 產檢假、陪產假、育嬰假等
懷孕請假懶人包

常見各大品牌嬰兒推車懶人包

嬰兒推車是爸爸媽媽帶寶寶出門的好幫手,能減輕你大包小包的困擾,而挑選一個操作方便、舒適度高且適合寶寶的推車,相當的重要,但推車類型、功能性、種類這麼多,要如何下手才會擁有功能完備的推車,本篇文章幫大家整理市面上常見的各大品牌以及價格,提供給孕媽咪們參考。

 

 

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配方奶(奶粉)試喝申請懶人包 成長奶粉、米精、副食品

 

 


GRACO家有寶貝

多功能型雙向嬰幼兒手推車 勁旅系列 MODES LX

價位:8900元10800元

特色:
1. 一鍵安裝!提籃+嬰兒車,7種乘坐模式任意換
2. 避震大車輪設計,腿部4段可支撐角度調整,舒適寶寶乘坐
3. 下方大置物空間即使外出購物也不用免煩惱

 

 

 

 

購物型雙向嬰幼兒手推車 城市商旅 CITIACE CTS

價位:6460元6800元

特色:
1. 追求完美的媽媽們大滿足
2. 輕量型雙向手推車搭配挑高型座椅,加大加寬車輪,再加上大空間置物籃

 

 

 


Aprica 愛普力卡

超輕量雙向挑高 Karoon Air

價位:7980元7999元

特色:
1. 輕量平躺型雙向嬰兒車入門款karoon再進化,便利外出

2. 搭載挑高型座椅52cm、空冷式散熱‧折射,舒適寶寶乘坐

 


Chicco

Bravo極致完美手推車特仕機能版

價位:13500元

特色:
1. 單手秒收 快速收摺
2. 獨家導流軟墊 夏天不悶熱,可結合keyfit手提汽座

chicco-Bravo極致完美手推車限定版-晶墨黑0m+適用| 推車| Yahoo奇摩購物中心


Combi康貝

SUGOCAL Crown 手推車

價位:11900元

特色:
1. 軟頂敞篷,方形的遮陽蓬放大1.5倍乘坐空間
2. 3D立體釋壓EggShock吸震素材,大幅提高乘坐舒適度

SUGOCAL Crown 手推車_自信藍 (好禮二選一蚊帳.育兒掛袋)_2

 

 

Baby Jogger

city mini ZIP 3D秒收輕旅行升級版

價位:11305元~11900元

特色:單手折疊,出行平穩,可輕鬆一秒收起


Nuna

荷蘭NUNA-MIXX Next手推車

價位:21080元22320元

特色:
1. 三合一:前向、後向、結合提籃
2. 五點式磁吸扣具,一踩雙煞設計


UPPAbaby

VISTA V2 王者之尊旗鑑嬰兒手推車

價位:26800元38380元

特色:
1. 加裝摺疊座椅和推車輔助踏板,可同時移動三個小孩
2. 五點式可調節安全帶,單手操作,多段式傾斜
3. 前輪上鎖燈號設計方便辨識

VISTA V2 王者之尊旗鑑推車_深海藍FINN | ibabymall | 麗嬰房用品購物網


bugaboo

Cameleon 3

價位:23800元43900元

特色:  一般的雙向座椅之外,還開發出獨特的兩輪簡易模式,更適合沙灘或是戶外散步等情境

 

 


Looping

Looping Squizz3 輕巧行李式嬰兒推車

價位:5900元8590元

特色:單手即可收折、手提行李式拉桿

Looping Squizz 3 輕巧行李式嬰兒推車| BabyCar 親子購物網

 

 


法國 Babyzen

YOYO2 嬰兒手推車

價位:17500元26680元

特色:
1. 新式五點式安全帶,材質柔軟,好活動更舒適
2. 四輪懸吊系統,提供無與倫比的回彈性和減震性

 

常見各大品牌奶瓶懶人包

奶瓶是每個新手爸媽都必備採購的清單,而奶瓶種類琳瑯滿目,光是品牌、材質、容量、口徑等就有各種款式,再加上有些奶瓶特殊的功能設計,像是防脹氣、防爆等,都是購買時需要注意的,本篇文章幫大家整理市面上常見的各大品牌以及價格,提供給孕媽咪們參考。

 

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黃色小鴨

360°矽膠防護寬口徑玻璃奶瓶 180ml

價位:468元576元

特色:

1.符合人體工學的奶瓶曲獻,矽膠防護易臥防滑,握感柔順不黏手

2.媽咪乳感防脹氣奶嘴-符合寶寶嘴型,吸吮奶水更順暢,減少寶寶脹氣。

黃色小鴨360°矽膠防護寬口徑玻璃奶瓶180ml 830597

 

 

 

媽咪乳感寬口徑PPSU防脹氣奶瓶 240ml

價位:301元344元

特色:
1. 採用最頂級的PPSU瓶身、硬度高、耐用性佳,可承受反覆高溫消毒
2. 媽咪乳感奶嘴防脹氣設計,伸展性極佳,可依寶寶的吸吮自由伸展

黃色小鴨《PiyoPiyo》媽咪乳感寬口徑PPSU防脹氣奶瓶240ml

 


 

COMBI

真實含乳寬口PPSU奶瓶_240ml

價位:410元415元

特色:
1. 真實含乳角度7度吸 完美引導貼合
2. 針對亞洲寶寶口腔形狀設計 減少溢奶與脹氣

真實含乳寬口PPSU奶瓶- Combi House Online Shop

 


Pigeon貝親

寬口母感玻璃奶瓶240ml

價位:511元640元

特色:
1. 完全服貼於哺乳窩,材質柔軟卻不易扁塌
2. 設計的奶嘴形狀使寶寶易於含住,促進自然正確的吸附功能

貝親Pigeon】寬口母感玻璃奶瓶240ml 牛年限定款_寬口_250cc 以下_玻璃奶瓶_奶瓶及配件_哺育用品_媽媽好專業婦幼用品連鎖

 

寬口母感PPSU彩繪奶瓶240ml

價位:512元640元

特色:奶嘴的進階排氣系統,是幫助吸進最少空氣的形狀設計,可預防脹氣。

貝親Pigeon】寬口母感PPSU彩繪奶瓶240ml-袋鼠_貝親Pigeon_吸管式水壺(杯)|配件_離乳用品_媽媽好專業婦幼用品連鎖

 


 

 

 

NUK

NATURE SENSE自然母感玻璃奶瓶240mL

價位:325元600元

特色:
1. 螺紋型奶嘴緊貼寶寶口腔,更柔軟靈活
2. 頂部倍柔區,如母乳般貼合寶寶上顎

NATURE SENSE自然母感玻璃奶瓶240mL

寬口徑玻璃奶瓶240mL

價位:416元520元

特色:口徑更寬,方便沖泡奶粉、清洗和消毒

寬口徑玻璃奶瓶240mL

 

 


 小獅王 辛巴Simba

桃樂絲心願精裝PPSU寬口雙凹中奶瓶270ml

價位:278元380元 

特色:
1. 高硬度堅韌輕盈,重複清洗超耐磨,不易劣化耐久性強
2. 搭配母乳記憶超柔防脹氣寬口十字M奶嘴

桃樂絲心願精裝PPSU寬口雙凹中奶瓶270ml(麋鹿) | 小獅王辛巴Simba

 

蘿蔓晶鑽寬口玻璃大奶瓶270ml

價位:159元177元

特色:搭配母乳記憶超柔防脹氣寬口十字孔S奶嘴

蘿蔓晶鑽寬口玻璃大奶瓶(豔陽)270ml | 小獅王辛巴Simba

 

 


hegen 

金色奇蹟PPSU多功能方圓型寬口奶瓶 240ml

價位:880元

特色:
1. 最輕鬆的喝奶角度,20度偏中心奶嘴設計
2. 減少寶寶腸胃脹氣,獨特的防脹氣排氣閥
3. 單手開關,首創一秒開關專利技術

 

 

 


 

Chicco

舒適哺乳系列-矽膠玻璃大奶瓶240ml

價位:228元280元

特色:
1.伸縮有彈性,長度會隨著寶寶吸吮動作而延展兩倍長
2.防脹氣調節閥,減少寶寶喝進多餘的空氣,能降低腹痛的情形發生

舒適哺乳系列-矽膠玻璃大奶瓶240ml - 奶瓶/奶嘴/哺育配件- 孕期&哺乳期| Chicco

 

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【哺乳的十個冷知識】餵母乳媽咪必知的重要資訊

即將升格為媽媽,這時餵母奶是我們會遇到最最困難的任務之一,這邊跟大家分享哺乳的十個冷知識,希望對未來媽咪們在哺乳上有所幫助,讓我們一起來看看有那些吧!! 另外這次有好康活動喔!!大家要看到最後喔!!


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哺乳冷知識1: 哺乳不一定會讓乳房下垂

目前沒有研究指出餵母奶和胸部下垂有絕對的關聯性!影響的原因太多了,有可能是遺傳、年齡、懷孕幾次等;如果媽咪真的很擔心的話,建議要養成按摩、運動的習慣,再搭配飲食,補充足夠的蛋白質和膠原蛋白,對這個部分也很有幫助喔!

哺乳冷知識2: 月經來還是可以哺乳

寶寶吸母奶的時候,會刺激腦下垂體分泌泌乳激素和催產素,這樣會抑制雌激素的分泌,所以就會延遲排卵;而什麼時候會恢復月經?這跟寶寶吸母奶的頻率以及個人體質有關,每個人都不太一樣。

我們月經來的時候,會因為賀爾蒙變化導致經期前幾天奶量會比較少,只要過幾天分泌平衡後,就會正常了;而在經期的奶量減少,我們可以透過增加親餵次數,多讓寶寶刺激,也可以多補充發奶的食物和湯湯水水來補充奶量。

哺乳冷知識3: 每個人的發奶食物不同

當我們在餵母奶的時候,要多吃含蛋白質、膠原蛋白的食物,建議大家可以多吃瘦肉、蛋、魚湯、豆漿等,另外每個人的發奶食物不太一樣,例如黑麥汁以及像我們常聽到的退奶食材韭菜對於少數媽媽卻是發奶的食物,而對媽媽來說,找到自己的發奶食物很重要,但是我們也要注意的是,不用強迫自己吃不喜歡的食物,畢竟媽媽的好心情對於發奶以及寶寶都是很有幫助的喔!!

延伸閱讀:【哺乳秘訣】發奶/追奶 母乳哺餵的五大訣竅 育兒日記第二個月

哺乳冷知識4: 餵母乳真的會變瘦

餵母乳的媽咪每天會多消耗200~500大卡,很多專家都有說餵母乳可以幫助恢復身材;不過效果會因為體質、餵乳量而有所差異,另外如果攝取過多熱量也會有影響喔!所以均衡飲食非常重要,每天多攝取500大卡左右,而且也要吃對食物,不能因為要補充熱量喝很多高糖、吃高油脂的食物,或是吃過多澱粉類、蛋白質吃太少等等狀況,這樣才有機會餵母乳越餵越瘦喔!

哺乳冷知識5: 營養不足可能會有這些症狀

哺乳期營養攝取充足、均衡真的非常重要!如果營養不夠可能會有骨頭關節不舒服痛、頭暈等症狀,我在餵雙寶妹母乳時就有這樣的狀況,也有看到社團有媽咪再詢問該怎麼辦!而會影響骨頭關節不舒服的問題,產後、餵母乳都會讓膠原蛋白大量流失,而膠原蛋白是支撐皮膚和肌肉的要素,除此外還有骨骼和骨骼連接間的軟骨更需要補充膠原蛋白;如果會頭暈是因為把營養都給寶寶了,熱量消耗太多。

大家一定都有聽說,可以多吃豬腳、雞爪等動物膠質,可是攝取過多也會有高熱量、高膽固醇等疑慮,對身體的負擔很大!而且食物中的膠原蛋白,分子比較大,並不容易吸收,而我那一陣子有吃粉狀的膠原蛋白,分子細容易吸收,也比較不怕吃進過多熱量,也容易維持身材!!

延伸閱讀:
緩解餵奶頭暈、胸口痛以及骨頭痛的好方法

膠原蛋白挑選方式

 

1.水解膠原蛋白

食物或是分子大的膠原蛋白,很難被身體吸收,而經過水解的,和人體的吸收方式比較相近。

2.成分單一

建議孕婦和哺乳媽咪要吃膠原蛋白的話,可以吃的成分單純的,有些功效太多的膠原蛋白,可能會添加Q10之類的美容成分,就不適合孕婦吃;此外市面上有些產品會添加人工色素、甜味劑讓膠原蛋白更好吃,不過這樣熱量會比較高一些,媽咪們可以再斟酌自己的接受度來挑選。

3.選自己喜歡的質地

只要是純度高的膠原蛋白,其實什麼質地都可以,市面上有果凍狀、粉狀、錠狀等等,我自己吃的是陳昭榮的品牌 NIPPI膠原蛋白(日本超過一半的知名品牌的膠原蛋白都是使用這家百年大廠生產的原料來製作的喔!!),它是粉狀的,可以加進果汁、牛奶,或是湯裡面一起喝。
 
 

哺乳冷知識6: 盡量避免退奶或寒涼的食物

常見的退奶食物有韭菜、瓜類食物(除木瓜外),還有生麥芽糖水一定不能喝的,此外寒性、油炸的食物也要少吃,過量攝取寒性食物,例如瓜類、水梨、蘿蔔,可能會讓寶寶拉肚子;而油炸類、起司乳酪吃太多,則是有可能阻塞乳腺。

哺乳冷知識7: 定時擠奶有助發奶

想要讓發奶或追奶的媽咪,一定要定時讓寶寶吸奶或擠奶、排空,乳腺自動會製泌乳,不要等到有脹奶的感覺才擠奶,長久以還可能會造成塞奶的狀況。

哺乳冷知識8: 哺乳也可以喝咖啡

相信很多媽咪都很想知道懷孕、哺乳期能不能喝咖啡,之前我們和營養師訪談有詢問到這題,其實適量攝取咖啡因是沒問題的,每天的量大概是1杯便利商店的大杯咖啡;如果真的很擔心會讓寶寶吃到,也可以在喝完咖啡2小時之後,咖啡因被代謝掉再餵奶喔~!

哺乳冷知識9: 吃易過敏食物 不一定會讓寶寶過敏

很多研究都指出寶寶在越小的時候接觸易過敏的食物,長大後愈不容易過敏,所以只要媽媽本身不會過敏,就不用特別忌口喔!而且台灣母乳協會也鼓勵媽咪們,盡量選擇當季、原型、多樣化的食物,飲食均衡就好不用過不擔心會讓寶寶過敏。

哺乳冷知識10: 6個月以後還是可哺乳

很多媽咪會擔心寶寶六個月之後,母奶就沒有營養了,不過其實這時候的母奶還是可以提供許多營養和抗體;像我自己第一胎是餵到TaTa祐六個月,第二胎餵到湘湘、淇淇快一歲,再搭配足夠的副食品,就不用擔心寶貝的營養不足囉!

好康活動:

NIPPI膠原蛋白超級大方!提供50個名額,送每人2包5克的NIPPI膠原蛋白體驗包,這個贈好禮活動會舉辦在媽媽手冊社團,大家快去參加!

活動時間:110/6/19(六)~110/7/3(六)
得獎名單公布:110/7/5(一)
回覆截止日期:110/7/7(三)前,逾期回覆視同棄權
活動辦法:到我們媽媽手冊社團的哺乳冷知識影片下方,回答問題(一個好的膠原蛋白挑選方法)並且標註2位朋友一起來看影片並且訂閱我們Youtube頻道
重要事項:得獎者務必在收到商品兩週內,回來媽媽手冊社團分享使用心得,逾期則未來不具抽獎資格唷!

ps:如果媽咪等不及了,可以直接購買他們現在剛好有做活動買一盒NIPPI膠原蛋白,還有送HC400億益生菌 體驗組 5包喔!!

點這邊可以直接購買喔!!


孕媽咪可以打新冠肺炎疫苗嗎?副作用、保護力懶人包

孕媽咪可以打新冠疫苗嗎

最近我們有看到很多新聞報導,在討論孕婦可不可以打新冠肺炎疫苗,會不會影響到胎兒,我們整理了相關的資訊,讓大家可以快速地了解評估到底要打哪一支疫苗,讓孕媽咪們可以較安心的度過孕期。

 

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孕媽咪必知!孕媽咪常問的10個問題

孕婦可以打疫苗嗎?

台灣婦產科醫學會公布,為了避免孕媽咪暴露在高風險的環境中,打疫苗通常利大於弊,所以建議施打,目前美國婦產科醫學會和世界衛生組織也都指出,備孕、懷孕以及餵母乳都可以打疫苗而且國外也有3萬以上的臨床案例,在孕期打疫苗,並不會增加流產、胎兒畸形、早產等等風險;甚至有研究顯示,懷孕後期施打的媽咪,可以在寶寶身上檢驗出抗體喔!

 

我們也有看到有打完疫苗之後,孕媽咪流產的案例,不過流產的因素有很多,無法斷定是不是疫苗的關係,如果媽咪想避免不必要的麻煩和誤解,也可以等孕期穩定後再去打,可以選擇的話,台灣婦產科醫學會建議優先考慮mRNA疫苗,也就是輝瑞BNT以及莫德納;至於副作用的部分,孕媽咪的副作用和一般人都一樣,基本上發燒是正常的症狀,但體溫太高或持續太久,都有可能影響胎兒,所以要去婦產科給醫生看看喔!

ps:許多婦產科醫師建議孕媽咪懷孕滿12週之後或是到了第二孕期之後再考慮接種疫苗,主要是三個月內流產的機率比較高。 2021/6/5新增

 

疫苗種類有哪些

目前最主要的三支疫苗分別是依據其製造原理mRNA疫苗 莫德納/輝瑞BNT,以及腺病毒載體疫苗 AZ

 

疫苗名稱 保護力 副作用
莫德納(mRNA疫苗) 94% 副作用和AZ疫苗差不多,不過根據統計,莫德納疫苗接種的副作用比例比AZ疫苗高一點,而血栓的狀況則是還沒有案例發生
輝瑞BNT(mRNA疫苗) 95% 副作用和其他兩支差不多,比較不同的是有多了紅疹這個狀況,而發生嚴重過敏反應的機率是百萬分之18.8
AZ 81% 依據中央流行疫情指揮中心的資料顯示,AZ疫苗可能會有打針的地方疼痛腫脹、肌肉與關節痛、疲倦、發燒、畏寒、噁心等,而且大多數副作用都是暫時性的,大多會在48小時內緩解。

而AZ疫苗百萬分之15.2的機率,會發生嚴重的過敏,甚至有少部分人會出現血栓、心律不整等問題。

 

ps:110.6.12 義大利宣布az疫苗供60以上的人施打,另外az可能會引起毛細血管滲漏症候群

 

毛細血管滲漏症候群:
毛細血管滲漏症候群是一種突發、可逆性毛細血管病變,血漿迅速從血管滲透到組織間隙,引起迅速出現的全身性水腫、低蛋白血症、血壓降低,嚴重時會發生多器官功能衰竭,發作頻率和嚴重程度因人而異,而AZ公司在一份聲明裡指出每1000萬人接種中出現不到1人,建議有相關病史的人不要施打。

 

血栓:
由於凝血功能不好而產生血塊,血塊進入肺部,引發肺栓塞,而有頭暈、胸痛甚至死亡的狀況。

AZ疫苗雖然保護力最低,在不同地區測驗效果會不同,也會因為變種病毒等原因影響保護力的數字;因此有些專家指出,疫苗保護力只是一個參考值,把每支疫苗的數值直接比對、判定高低優劣,並不公平,只要是有通過試驗的疫苗,就是有用的疫苗;此外要特別提醒大家,mRNA疫苗過敏性休克發生機率較高,因此打完疫苗後一定要觀察30分鐘才能離開喔!

 

 

緩解疫苗副作用方法

疫苗的副作用如果真的發生,除了依照醫生指示吃藥外,要怎麼緩解不舒服的感覺呢?
根據中央流行疫情指揮中心的說法,建議大家可以多喝水,多休息,如果持續發燒或有其他嚴重的症狀,要趕快去看醫生,並告知發生時間與疫苗接種時間,以作為診斷參考;而且平常就要均衡飲食、睡眠充足、保持運動習慣、多喝水,保持正常的免疫力。

 

新手孕媽咪該怎麼選購孕婦裝呢?衣服挑選、穿著建議分享

孕婦該如何穿

對於新手孕媽咪來說,在一個孕期穿著舒服是很重要的事情之一,今天跟大家孕婦內衣褲、衣服、鞋子的挑選重點。

 

精選閱讀:懷孕初期孕吐,該如何舒緩調適呢?
孕媽咪必知!孕媽咪常問的10個問題
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孕期的內衣的挑選重點

挑選重點1.無鋼圈內衣或是哺乳內衣

懷孕期間不只有胸部會變大,下圍也會變大,大約三個月的時候,就建議要換掉原本的內衣,像我就是穿無鋼圈的或是哺乳內衣,才不會越穿越勒,真的會很不舒服;而材質的部分,建議挑選柔軟的棉質,因為懷孕皮膚會比較敏感,如果材質太粗糙會容易過敏、不舒服。

 

挑選重點2.依據身形狀況替換,不要一次買齊

很多媽咪在孕期都會買哺乳內衣,想說可以穿到生產完,餵母奶還可以穿,但其實生完小孩後,下圍會慢慢變回生產前的size,可是因為在脹奶的關係,胸部會越來越大,所以孕期的哺乳內衣也有可能不能穿,或是款式不適合現在的胸型,會有壓胸的狀況等等,所以建議媽咪們還是要依照每個階段的身形,去決定要不要購買新的內衣。

 

挑選重點3.包覆性高

孕媽咪的胸部會隨著孕期越來越大,最令人擔心的就是會不會外擴、下垂,所以要選擇寬肩帶、脅邊高、下圍支撐力好,如果有排扣的話建議要選三排以上的,穩定度才夠喔!

 

 

孕期挑選內褲的重點

挑選重點1.低腰內褲或是孕婦高腰內褲

肚子慢慢變大,中腰的內褲會勒住肚子,所以建議可以穿孕婦專用的托腹內褲或高腰內褲;如果媽咪想要美觀一點,或是怕悶熱不想要穿太高腰,也可以挑選剛好能穿再肚子下面的低腰內褲唷!

 

 

挑選重點2.褲頭不能過緊

材質最好選擇彈性好的,褲頭惠勒出痕跡的絕對不行!除了穿起來不舒服外,還會影響血液循環唷~!

 

 

挑選重點3.吸濕排汗或是純棉的材質

怕悶熱的孕媽咪,建議可以選擇有吸濕排汗功能的內褲,或是柔軟吸汗的棉質,才不會因為悶熱,而有其他的婦科疾病的疑慮;另外提醒媽咪們,懷孕期間有些媽咪分泌物會變多,建議你們可以像我一樣用護墊(要勤換),或是勤換內褲喔!

 

 

孕婦裝的挑選重點

挑選重點1.寬鬆洋裝

生完也能穿絕對是許多媽咪在孕期挑衣服的重點之一,好看的寬鬆洋裝就是很好的選擇!像吊帶的連身裙,或是寬鬆洋裝都可以,會建議大家穿裙子是因為不要讓下半身悶住,尤其懷孕期間分泌物會變多,避免悶熱不通風,就可以減少感染的機率喔!另外提醒媽咪們,像我懷孕期間會特別怕冷,外出要記得帶一件外套,在冷氣房也可以隨時穿上,這樣就不用擔心會冷到了。

 

 

挑選重點2.孕婦牛仔褲

平常喜歡穿褲子的媽咪,也很推薦孕婦牛仔褲,因為外觀看起來就像一般的牛仔褲,但褲頭有做彈性的設計,肚子很大一樣可以穿~!另外提醒媽咪們,褲子的彈性也很重要,要選擇有彈性的材質,因為懷孕期間子宮越來越大會壓迫到下腔靜脈,讓腿部的血液循環變差,可能會導致水腫、靜脈曲張等問題,所以孕期絕對不要穿緊身無彈性的褲子唷!
延伸閱讀:孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋

 

 

挑選重點3.建議尺寸大一號

不論衣服或褲子都不要選擇太貼身的款式,建議領口、肚子和袖口要寬鬆,這樣會比較舒服也比較好活動。

 

 

孕期挑選鞋子的重點

挑選重點1.鞋墊軟、足弓支撐性好

孕媽咪的腳要負荷寶寶和媽咪的重量,建議可以穿鞋墊軟、可以減緩足弓壓力的布鞋;不能選底太平拖鞋或涼鞋,因為無法支撐足弓,走久了會對腳產生很大的負擔。

 

 

挑選重點2.楦頭寬大

建議選擇楦頭寬大、鞋面材質比較軟的鞋子,才不會太壓迫腳部,影響血液循環。

 

 

挑選重點3.鞋底要防滑

鞋底要選擇防滑、耐磨的材質, 安全性比較高,這樣也才不會容易滑倒、跌倒。

 

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孕媽咪必知!孕媽咪常問的10個問題

孕媽咪必知

我常常收到私訊,或是在社團看到孕媽咪的問題,食衣住行各種問題都有,例如懷孕胖幾公斤才正常?產檢要搭什麼交通工具比好?等等,因此這邊幫大家整理了,10個孕媽咪常問的問題跟大家做分享。

 

精選閱讀:媽媽手冊(媽媽禮)網路換禮申請懶人包
媽媽手冊除了產檢外,絕對必知的5個件事
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問題1.驗孕第二條線很淡,是懷孕了嗎?

通常用驗孕棒是指驗尿,有出現第二條線很有可能就是有了,如果是淡淡的可能是你剛受孕,所以不會明顯會建議媽咪們去醫院或診所檢查,讓醫生安排抽血或是照超音波,會比較準;之前看到社團媽咪的分享,也有人是驗到很淡,甚至有來月經,但過幾週後就驗到了,大家也可以參考我們之前分享的10種懷孕徵兆,再次確認一下是不是有懷孕的可能喔~!!

 

 

 

問題2.如何計算胎動頻率?

這個問題有很多媽咪私訊問我們,這邊和大家聊聊我的經驗,每個人第一次感受到胎動的時間不同,也會因為第一胎或第二胎而有影響,大部份會在16~20週之間發現,而我自己第二胎時快4個月大時感受到的;那胎動頻率怎麼樣才算正常呢?醫生說大約是一小時三次,這個頻率也會因為媽咪的作息而不一樣,其實不用無時無刻去注意有沒有胎動,媽咪可以用休息的時間,,找一個舒服的地方,好好感覺胎動的次數。

 

建議每天固定一個時間,持續半小時到一小時,要開始前輕輕拍肚子,跟寶貝說要數他動了幾次,讓媽咪感覺一下他在動,如果連續胎動或同時感覺很多部位有動靜,這樣也算是一次胎動,要等這次完全停止後再繼續計算喔!!

 

 

問題3.孕吐嚴重會影響胎兒嗎?

會有孕吐是因為懷孕初期荷爾蒙變化,媽咪會開始大量分泌激素,所以會出現噁心感,導致孕吐;而孕吐嚴不嚴重,和胎兒健不健康沒有直接關聯,每個人的體質,甚至是每一胎都不一樣,像我第一胎不會,可是二胎初期孕吐就很嚴重,三寶生下來都健健康康的,只不過如果孕吐真的太嚴重,甚至有頭暈、脫水導致小便次數減少、吐出鮮血之類的狀況,就要趕快去給醫生檢查唷!
延伸閱讀:
懷孕初期孕吐,該如何舒緩調適呢?
孕媽咪壓力大、水腫、腰酸背痛?隊友一起來 芳療師教你3招居家按摩

 

 

問題4.胖幾公斤才正常?

這邊幫大家整理了衛福部提供的資訊:媽咪懷孕前的BMI小於18.5,介於過輕的範圍,體重建議增加12.5-18公斤,如果是18.5到24.9之間,建議增重11.5-16公斤而大於30的話,則是增重約5-9公斤;另外,如果是雙胞胎和三胞胎則分別建議增重15.9到20.4公斤,以及22.7公斤左右,提醒媽咪們,懷孕中後期體重增加很快,要特別注意增重的速度喔!
延伸閱讀:【孕期常見營養Q&A】懷孕該怎麼吃?孕期三階段營養重點一次告訴你!

 

 

問題5.產檢搭什麼交通工具比較適合?

相信不管是產檢或是平常通勤媽咪,只要在尖峰時間搭公車、捷運、火車,人擠人的程度不只讓心情很躁鬱,也讓人很擔心安全的問題;而且人真的很多的時候,可能不會被注意到有好孕徽章,被推擠和沒有地方扶的風險很大!而我第二胎是雙胞胎,身體負擔更大,所以可以的話盡量選計程車搭,不管是產檢或尖峰時間都比較安全、方便。

 

我自己是最常搭台灣大車隊,除了司機的品質有篩選過、可分享路徑給有下載55688app的親友還可以指定女司機(註冊時性別選擇女性,才會有的貼心選項)等,像我們家人口數較多,還可以選擇多元計程車內的商務型這樣偶爾全家出門也不用擔心安全問題;另外,他的app內還有提供一些特別的服務,像是除塵蟎、潔衣家等對於家庭主婦,感覺來說真的很方便,有需要可以利用他們這項服務喔!!

 

台灣大車隊選擇車種畫面

 

車種選擇的畫面,可以依照家中的需求選擇適合自己的車種,像我們家出門一定就要選6人坐多元。

 

 

台灣大車隊特殊服務
台灣大車隊付款方式
可依照自己特殊需求選擇女司機、寵物友善等,付款方式可以選擇綁定以減少麻煩。

 

 

 

台灣大車隊其他服務

這是可以選擇預約其他服務的畫面

 

對了~他們新會員下載註冊app輸入輸入活動代碼組CPV62有送乘車金50元,如果媽咪們剛好在新北、嘉義兩個縣市別忘有產檢車資補助可以申請喔!!

台灣大車隊(55688)下載點 | ios下載連結  Android下載連結 | 華為huawei下載連結 

 

問題6.突然狂冒痘痘

可能會聽到有人說懷男生會長痘痘,懷女生比較不會,但這個不是絕對的~!!而有些媽咪懷孕前可能不太會長痘痘,可是懷孕後因為荷爾蒙的分泌,導致很容易長痘痘!要改善長痘痘的狀況,最重要的就是要注意清潔,保養的部分要做好保濕,而且也不要吃太多油炸的,這樣痘痘就比較不會一直狂冒喔!!
延伸閱讀:孕期常見的肌膚問題及改善方式
高CP值! 10款孕期、產後適用的百元化妝水評比

 

 

問題7.懷孕吃太多醬油小孩會變黑?

這是沒有直接的關聯性,像是我們的攝影師他媽媽懷孕的時候狂喝牛奶和豆漿,但生出來還是黑肉底!不過真的滿多媽咪有這個問題的~還有吃巧克力之類的會讓寶寶變黑變醜…如果照這個說法,所以懷孕吃草莓小孩會變紅色的嗎?當然不會呀~而巧克力頂多是要注意咖啡因的攝取,不然是不用擔心小孩會變黑喔!

 

 

問題8.如何預防妊娠紋?

預防妊娠紋方法1.:適度運動
適度運動可以幫助肌膚纖維細胞的彈性

預防妊娠紋方法2.控制體重

預防妊娠紋方法3.多補充蛋白質、維生素 C
蛋白質能提供皮膚應有的彈性,而維生素C可以幫助膠原蛋白生成

預防妊娠紋方法4.多喝水
膠原蛋白生成需要水分,身體有充足的水分,可以讓皮膚保持光澤

預防妊娠紋方法5.使用姙娠霜、姙娠油
延伸閱讀:妊娠紋的預防 8款妊娠霜評比與心得分享
孕期擦妊娠保養品有用嗎?妊娠紋預防全攻略

 

問題9.懷孕外食要怎麼補充營養

孕期還要自己煮可能會很懶,或是只有自己跟老公,兩個人菜很難煮,所以幾乎每天都吃外食,可是又很擔心營養不夠~!我們之前有和營養師訪談,討論到個階段孕期營養補充的重點,有需要的媽咪們可以看一下【孕期常見營養Q&A】懷孕該怎麼吃?孕期三階段營養重點一次告訴你!以及懷孕初期營養便當 一主食兩配菜這兩篇。

 

問題10.孕期水腫很嚴重?

孕期水腫是很多孕媽咪都會遇到的,像我第二胎時,有明顯水腫的情況,甚至嚴重到手腳麻,這邊跟大家分享幾個我緩解的方法,如果有更好的方法也歡迎跟我們討論喔!!

 

緩解孕期水腫方法1.規律運動
運動可以幫助血液循環,同時也要避免久坐或一直躺著

 

緩解孕期水腫方法2.多吃含鉀的食物
想要消除水腫,可以多補充富含鉀的食物,幫助鈉和水分排出,例如:香蕉、紅豆水、海帶等

 

緩解孕期水腫方法3.睡覺時用小枕頭墊高手腳
這樣會對血液回流不順暢的問題會有幫助唷~!!
延伸閱讀:孕媽咪壓力大、水腫、腰酸背痛?隊友一起來 芳療師教你3招居家按摩
孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋

 

 

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【1~3個月嬰兒照顧懶人包】飲食、睡眠、日常照顧小秘訣

1~3個月嬰兒照顧懶人包

在1-3個月大的小嬰兒,他們生活中大約都是圍繞者吃、喝、拉、睡這幾個為主;因此身為新手爸媽首先就是需要針對這幾點做功課,這樣一來當我們在照顧家中的小寶寶時,生活壓力就可以相對比較減少,就讓我們一起來看看有那些常見的照顧問題吧!!


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餵母奶乳頭上出現小白點該怎麼辦?


飲食篇 – 母乳哺乳訣竅

1.定時擠奶
2.找到妳的發奶食物
3.避免吃退奶或寒涼的食物
4.按摩胸部
5.母奶量不夠就餵配方奶


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母乳哺乳訣竅詳細版


吐奶溢奶預防方法

1.餵完奶後拍嗝
2.奶瓶不要拿太平
3.少量多餐


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吐奶溢奶預防方法詳細版


如何讓寶寶好好睡覺?

1.營造安全的睡眠環境
2.仰睡
3.母嬰不同床
4.建立睡眠儀式
5.拉長早上清醒時間


延伸閱讀:

如何讓寶寶好好睡覺?詳細版


新生兒洗澡小技巧

1.水溫大約是37-40度
2.喝奶前半小時或喝奶後一個半小時
3.脫下飾品、剪指甲


延伸閱讀:

新生兒洗澡小技巧詳細版


那些困擾孕媽咪的事..

懷孕期間,女人的身體會有很大的轉變,而造成這些轉變,都是因為『賀爾蒙』,幫助母體變安全的賀爾蒙有黃體酮素、雌激素、人類胎盤激乳素、促性腺激素、黃體化激素跟黃體促素;但賀爾蒙是需要達到平衡的,才可以幫助我們母體平安順利的養胎,但也因為我們體內有這麼多種賀爾蒙得在這個說長不長;說短不短的孕期之中運作,我們母體自然會受到這些分泌而改變原本的身體狀況。

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孕媽咪壓力大、水腫、腰酸背痛?隊友一起來 芳療師教你3招居家按摩

雀巢御守1
懷孕至孩子三歲以下媽咪,入會可以免費申請一次本活動內容物包含媽媽包、安產御守、媽媽營養品一盒 點我申請

以下有整理出一些四寶媽在業界最常遇到的一些狀況,希望也可以幫助正在度過孕期的你唷!!

Q1.孕婦偏頭痛,可是沒有妊娠高血壓的情況,是什麼樣的狀況引起的呢? 

A:睡不好、壓力大、咖啡因戒斷、感冒、腸胃炎、腦部本身的問題,都有可能會頭痛 。

建議:適度休息,養成規律作息(但身為四寶媽清楚,有兒女的,要好好的規律睡覺根本紙上談兵),所以自身的做法為,定時培養大寶們的睡眠情緒,大寶早睡,為娘的才能有時間放輕鬆!

而第一胎的寶媽,可以在睡前喝一杯營養均衡的媽媽奶粉,幫助補充身體不足的養分,又可以讓神經安定,以平衡我們的交感神經跟副交感神經;然後白天也可以適度的運動,如果沒有運動習慣的媽咪,也可以運用專業的孕婦按摩協助,幫助身體深層的放輕鬆並且達到促進全身循環的功效喔!

如果對芳療有研究的媽咪,也可以使用濃度1%內的真正薰衣草、羅馬洋甘菊、橙花用以薰香或泡澡,都能得以幫助喔!(基底可用牛奶或奶精喔!)

Q2.孕後期胎兒要長肌肉,所以孕婦口味會比較想吃甜食,可是有妊娠糖尿病的媽媽飲食上又該如何建議呢?

A:少喝含糖飲料,減少吃飯、麵、麵包,可以改吃五穀飯、全麥麵包、麥片、地瓜,並且多吃蔬菜。多吃肉類,烹調方式不要用炸的;懷孕15週後記得要補充鐵劑。

Q3.孕期的皮膚搔癢,許多媽媽說這是妊娠中毒,這是真的嗎? 

皮膚搔癢可以到婦產科診所拿藥膏擦和口服抗過敏藥吃,或者可以先使用一些乳液;最常見的原因是妊娠蕁麻疹,但是醫學上沒有妊娠中毒的說法。

建議:孕媽咪本身飲水量需要足夠,並且可以適當補充不含色素、香料、酒精的乳液或是植物油,這些都是可以幫助皮膚滋潤不乾癢的輔助品,如果覺得市面上的乳液或潤膚油都不太喜歡,也歡迎聯絡四寶媽,可以了解專屬的孕期護膚油喔!

Q4.每天都腰酸背痛、恥骨痛!坐立都難安,更不要說一定要側睡了!!這該怎麼辦呢?

雖然孕媽媽側睡對胎兒是有比較好一點,但其實只要是可以睡得著的睡姿,都是好睡姿,唯一要注意的事情就是—胎動!!!請媽咪們務必觀察胎寶寶的胎動頻率喔!(有異於平常的動靜,都別忍耐,跑一趟婦產科吧!!)至於腰酸背痛的部分,只要不是需要安胎的不適,都歡迎到專門服務孕媽咪的SPA機構放鬆喔!!

如果你是在北部的媽咪,也可以到這邊找到我喔!

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三寶媽Dora白倍 我是白倍甄是一位四寶媽咪, 同時也是美國NAHA初階芳療師,也是加拿大EAMT產後泌乳照護師。 我主張用最健康, 最舒適的方法達到美麗的目標, 用最輕鬆愉快的心情去孕育新生命, 因為自然快樂的方法才可以達到永恆的美麗永恆的幸福。  粉絲團: Queen SPA

【開箱】孕婦的營養品 雀巢媽媽膠囊

雀巢封面

遲來的開箱文,記得剛懷雙寶的時候,由於自己已經是高齡產婦,聽醫生建議買葉酸,回家路程上又跑去買高鐵奶粉,買的葉酸(事後才發現對方是直接賣我孕婦專門的營養品綜合錠)吃了幾顆味道真的很難下嚥,又加上忙碌的生活(工作+帶大寶)真的很難乖乖的吃完,而在整理資料時,看到了雀巢1000天營養計畫,於是就加入會員索取了試吃包(申請網址:https://bit.ly/2XqFwp2)。


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入會迎新禮開箱

當我收到入會禮時打開送貨盒,就會看到別緻的紫色禮盒包裝,打開內容物一共有價值550元的雀巢媽媽膠囊、媽媽包以及雀巢媽媽孕哺營養膠囊說明書。

雀巢迎新禮包裝

使用心得

雀巢媽媽膠囊包裝比較容易保存,而且吃的時候比較方便不會像一般他牌瓶裝的,會有時候不小心就把整瓶給打翻了。

雀巢10顆

在孕期的時候我們需要補充足夠的葉酸 ,有的時候也需要補充一些鐵劑,甚至要讓孩子發展比較好,我們需要補充足量的DHA,而雀巢媽媽膠囊 除了有增加了200mg的DHA ,還有孕期內主要需要的營養素,讓我們不需要另外再補充瓶瓶罐罐的,整個孕期營養一顆搞定。

我之前買他牌的綜合錠,他會有一個很濃鬱的味道,讓人很難下嚥兒,而且他的大小我覺得有點偏大顆;雀巢的媽媽膠囊相對來說沒有那麼的大 ,就味道來說,由於他們使用了t r i o p r o的鎖養層保護營養 ,讓膠囊吃起來啊沒有什麼 怪味吃的時候不會難下嚥,而且據說這一個技術可以保護裡面的營養成份但身體充分吸收,重點呢!!他是有通過2000位醫護孕媽咪親身使用,是受專業推薦的品牌喔!

雀巢媽媽膠囊而不但可以讓準備懷孕、懷孕中或是像我現在在餵母乳的媽媽都可以使用,尤其像現在帶三寶,我非常忙碌有時會忙到沒有吃飯,但又需要餵母乳,因此我都會適時的補充一顆 ,這樣寶寶他喝的母乳養份營養素才會比較充足!

說明書的部分,他裡面有提供了幾個指標,讓我們做評斷說自己是屬於哪一種類型的媽媽,依照不同類型的媽媽,他有提供一些營養的說明,可以針對我們所欠缺的營養做補充!!

再來跟大家介紹一下所附的媽媽包,在媽媽包的正前方哪有很可愛的嬰兒推車圖案,像我的女兒,現在看到那個圖案啊都會一直盯著他看。

然後裡面的夾層,我裝了大概10片尿布外,還可以裝1包濕紙巾然後帶一罐水,如果拿東西沒有很多的話,他基本上是足以讓我們帶著寶寶的東西一起出門的。

媽媽們如果有需要補充營養品,但還不確定說要吃哪一家的話或許你可以加入雀巢1000天營養計畫的會員,申請試吃膠囊(申請網址:https://bit.ly/2XqFwp2),看看這一個膠囊是不是符合妳喔!