懷孕是一件很美好的事，產褥墊是我們生產時，必備的物品，但生產完後往往都會有剩一堆，要怎樣有效得利用才不會讓浪費呢?快來看看，我們分享的五種好方法。

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當杯墊:
    拿一個杯子倒蓋在產褥墊上，用鉛筆在沿著杯子底部邊緣畫一個圓，用剪刀沿著形狀剪下就完成了，之後有喝冰水，或是杯子剛洗完杯底濕濕的就可以墊在杯墊上了喔!!  

當衛生紙:
直接將產褥墊當成衛生紙吸桌上的水，超方便的。  

除溼鞋墊:
將鞋子比一下產褥墊，剪成合適的大小再放進鞋子即可喔!!  

溢乳墊:
產後有餵母乳的媽咪們，基本上都需要溢乳墊，只需要將產褥墊比對一下哺乳內衣，剪成適合的大小，在黏到哺乳內衣上，就可以成為既省錢又方便的溢乳墊了。  

尿布墊:
當寶寶越來越大，即將邁入戒尿布的時機，這時候就可以將數片產褥墊合併用膠帶黏起來，當孩子在睡覺時，就可以墊在下方就不用擔心尿濕床單了。(還有部分的媽咪會直接拿來做寵物尿布墊喔!!)

快來試試看這些好方法，如果媽咪爸比有更好的idea，歡迎跟我們分享喔!!

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攝取酒精後哺乳，嬰兒喝奶量也會下降20％，而且會讓嬰兒焦躁不安及睡不安穩。 「剖腹產、自然產的媽媽什麼都可以吃，除了酒！」臺中慈濟醫院婦產科醫師鍾佩穎打破「產婦坐月子用全酒料理補身」習俗，他引用多項醫學證據建議哺乳媽媽們減少酒精攝取。 酒精影響幼兒發育　哺乳媽媽要小心 鍾佩穎醫師表示，酒精會影響新生兒大腦發育，且經過烹煮的含酒料理，酒精仍會…

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內政部為了減輕民眾住的壓力，於2019/6/21公告有關單身青年及鼓勵婚育租金補貼試辦方案，讓我們一起來看看這些方案的內容目前有哪些吧!!  

精選閱讀:【住宅補助】 租金補貼、住宅貸款利息補貼  

租金補助金額

申請資格

單身青年: 20 歲至 40 歲、每月平均所得 低於最低生活費 2.5 倍以下且無自有住宅之未婚、離 婚或喪偶者。  

新婚育兒家庭: 2 年內新婚家庭或育有未成年子女(含胎兒)家庭、家庭中每人每月平均所得 低於最低生活費 2.5 倍以下且無自有住宅者。

註:108年補助戶數單身青年1 萬 2,000 戶、新婚育兒家庭 1 萬 2,000 戶，共 2 萬 4,000 戶；超過計畫戶數時，採評點制， 依據申請人家庭之年所得、育有未成年子女數等條 件，決定補貼之先後順序。  

108年平均所得2.5倍資料

申請方式:

申請人於受理期間，可透過線上申請/郵寄/臨櫃申辦等方式申請。 以掛號郵寄送至申請人租屋處所在地之直轄市、縣（市）主管機關（申請書件以掛號郵件寄送者，其申請日之認定以郵戳為憑）

應檢附文件:

預計2019/8月公告  

常見問題:

問: 收入依租屋地或戶籍地認定?
答:租屋地為主，且單身的戶籍內不能有直系血親(等於跟父母戶籍就不能申請)。

問:單身所得怎麼算? 答:以單身者平均每月所得計算低於租屋地規定金額且申請時需附上就業證明(格式將於8月份公告)
問:家庭所得怎麼計算? 答:家庭平均每人每月所得計算。

問:租屋需要設籍嗎?
答:不用同地址，但需同縣市。

問:還沒找到房子，可以先申請嗎?
答:不行，有租約才能申請。

問:申請了房東會被加收什麼錢嗎?
答:房東如果有誠實報稅，除了原本會被收取的租金所得10%、二代健保(租金需超過23,100元才會被收)外，是不會被加收其他費用的。

問:如果我的年紀超過40歲，可以申請嗎?
答:不行，但可以申請每年7~8月的住宅補貼計畫

問:結婚超過兩年，但沒有小孩可以申請嗎?
答:不行，但可以申請每年7~8月的住宅補貼計畫  

資料來源:內政部

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文/堅毅的羽毛-小蝶媽咪

經過了三年，不小心又再度成為了孕媽咪，而這一次我居然喜得雙寶，雖開心但這胎比上一胎還要不適，我和少部分的孕婦媽咪一樣，懷胎六周開始就有噁心或孕吐的情況發生，而這次檢查醫生告訴我，接下來的一個月是我最辛苦的一個月，也就是說懷胎6~12週(2~3個月)過了這個時期後就會比較好了，這回我做了一些功課，分享給跟我有孕吐情況的媽咪們參考，希望我們可以共同加油度過這個不適的時期。

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減緩孕吐的2大模式

飲食模式

少量多餐：
懷孕後由於黃體素會使得腸胃蠕動減慢也會延長食物在體內停留的時間，因此採用少量多餐的方式，讓食物停留在胃的時間不要過長，以免造成不適，另外醫生有提醒可以在用餐前，食用一點蘇打餅或許對孕吐情況會有所改善。

口味盡量清淡：
由於口味較重的料理，比較容易造成噁心感，因此醫師建議選擇較清淡的料理相對較好。

多補充維生素B6食物：
具醫生表示維生素B6可以減緩噁心或是孕吐，建議可以從含有維生素B6食物中獲取，好比肝臟、魚、牛肉、豬肉、牛奶、糙米、豆類、蛋等，但是孕媽咪如果真的都吃不下，可以考慮到藥局購買合格的維生素B6或請產檢醫生建議下，酌量補充維生素B6，以改善孕吐或噁心的狀況。

補充適量的水分:
建議孕媽咪一天至少要補充2000c.c的水分為基準，補水時盡量以溫水取代冰冷的水，如果孕媽咪們一天孕吐超過兩次，之後喝水時，加一點鹽補充孕吐所流失的納；萬一孕媽咪如果連喝水都會吐的話，盡量其他方式補水，ex: 喝果汁(以無糖的為主)、喝湯等；提醒孕媽咪們，並盡量在白天的時候喝水，免得晚上頻尿，影響睡眠。

乾濕分離:
由於水分很容易造成胃部膨脹，對於懷孕期間的孕媽咪來說，更容易造成嘔吐感，建議孕媽咪們先食用乾食為主，最後再搭配濕食，這樣對於減緩嘔吐感會有些許幫助。

生活習慣模式修正:

做一些適當的活動:
做一些適合孕期的孕婦運動、或是定時定量的散步，讓心情開心一點，增加體能，改善孕吐狀況。

平躺(睡覺)前一小時，建議不要進食：
懷孕後由於黃體素會使得腸胃蠕動減慢也會延長食物在體內停留的時間，因此建議孕媽咪們平躺或睡覺前一小時不要進食，免得食物在胃中停留時間過長，造成胃部不適，而增加孕吐機會。

避免動作過於激烈:  
激烈的動作或快速移動都會影響平衡而引起嘔吐感，當孕媽咪在進行任何動作時，請盡量和緩改變姿勢，請不要突然起身、坐下或走路速度過快(有少數媽媽除了會有嘔吐感外，還會有暈眩感對於安全上面是非常有疑慮的)。

避免過度勞累、多休息:    
避免過度勞累，當身體疲倦時，身體的抵抗力與免疫力都會降低，嘔吐的反應也會增加，尤其對於孕媽咪來說，此時會比一般人更敏感；因此當勞累時，盡量多休息。

保持室內空氣流通:
由於不新鮮的空氣易使人感到頭暈、昏沉，容易引發噁心的感覺，對於孕媽咪來說，在孕期時體質改變比一般人更容易被觸發，因此孕媽咪們盡量不要到空氣不流通的地方，所在地方也盡量保持室內空氣的流通。

參考資料來源：趙德明婦產科診所趙德明醫師提供
                            一起話匣子社團媽咪經驗分享 點我看其他媽咪的經驗分享  

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   在成長的持續適應過程，一定會帶來內在衝突，而這種衝突往往不必要地劇烈，不僅僅對兒童的生命精力造成短暫但龐大的消耗，甚至會以「情結」的形式令精力受無意識牽制，因而奪走了他未來人生中應有的一部分活力。自我暗示的明智運用能阻止這些災難。兒童的成長將變得有條不紊、按部就班。必要的衝突會成功出現，不必要的衝突則能避免。

#母親同時以營養和思維滋養孩子

   常識告訴我們，母親懷孕期間必須避免接觸任何震撼或驚嚇的經驗，因為這對生長中的胚胎會產生有害的影響──在懷孕期間，母親不僅用吃下的食物哺育孩子，也以自己腦海中的思維來滋養孩子。

做母親的應該異常小心，不論是閱讀或會話，都要避免接觸任何形式的邪惡主題，同時多去追求能振奮人心的任何事物，並且賦予其美麗而喜悅的思維。

#自我暗示可以早在孩子出生前就開始進行

此外，自我暗示的技術性方法，也能發揮一份力量

做母親的應該暗示自己：她的身體系統正在為成長中的生命提供一切所需養分，孩子的身體、心智與性格都會健康強壯。

這些暗示應該採用廣義詞彙，蘊含著不容置疑的良善個性，因為用太狹義的詞彙來定義一個獨立的生命顯然不適當。只要幾句暗示就好，而且應該緊接在通用公式「每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步」前後，請日夜各進行一次。

此外，當白天母親的思維游移到孩子的主題時，她可以藉此機會全部或部分重複她所選用的特定暗示，不過，我們不鼓勵把思維過度集中在孩子身上，就算是好的暗示也不例外──正常的心智生活本身就是最有利母親與胎兒福祉的條件。

不過，為了母親本人好，她可以暗示自己能輕鬆無痛地分娩。

──整理摘自《暗示自我的力量》

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衛生福利部南投醫院營養師蔡玉思說明，若孕婦鈣質不足，不僅會影響腹中胎兒發育不良，也容易造成孕期中抽筋或早產，呼籲孕婦務必要透過飲食及運動來補充足量鈣質。 長輩、孩童需要充足的鈣質補充以利維持健康，已是眾人皆知的養生思維，不過，大眾卻常忽視孕婦的鈣質補充也相當重要。衛生福利部南投醫院營養師蔡玉思說明，若孕婦鈣質不足，不僅會影響腹中胎兒發育不良，也容易造成…

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對於在懷孕期間及生產後所面對的經濟、家庭以及心理等等壓力，南投醫院身心科陳恆生醫師表示，都是誘發憂鬱、焦慮的重要因素。他提醒，生產前後的憂鬱症比想像的要普遍。任何懷孕中的婦女都有機會患上憂鬱症。 任何懷孕中的婦女都有憂鬱症的風險，精神科醫師指出，未婚或單親懷孕婦女所要承受的社會壓力大，建議多觀察身邊人懷孕期間的身心狀況，多陪伴關懷，適時協助就醫，預防憾…

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   現今的社會環境已日漸改變，女子進入婚姻家庭不再像阿公阿嬤年代，現在普遍晚婚；甚至因為工作因素，常常有許多人是處於高壓力狀態的!!進而就導致”受孕”變成一件不太容易的事情了!!  所以小編想跟女孩們分享~~如果在成立家庭之前的你月經來時，你常會有頭痛、腹痛、嘔吐、腰痠等等的症狀，表示你可能有子宮偏寒的問題~如果想要準備懷孕的朋友～～就得正視這個問題喔！！

   你想想，如果今天要你去一個大冰箱內睡覺你有辦法待得久嗎？？所以有子宮偏寒的人，必須注意胎兒雖然不喜歡高溫（例如孕婦不建議泡溫泉是因為體內溫度升高胎寶寶會不舒服)；但相對的妳的子宮環境，如果寒冷又不健康，胎寶寶想久住都困難了唷！！！也許你會說「我很少吃生冷的食物也很少吃冰ㄟ！！」，怎麼還會宮寒呢？？這麼說好了！！＂寒冷體質＂不見得跟吃不吃冰成正比，但一定跟飲食作息有關連。

    長期久坐或長期久站著施力的工作，就容易造成我們女生腹部的肌肉用力；相對的，住在腹腔的婦科臟器就得時常承受壓力

久了，我們人體最有正義感的－脂肪，就會號召更多的脂肪前進腹腔臟器旁邊聚集，因為脂肪的主要功能就是在保護內臟的！！！所以一旦脂肪覺得哪邊臟器脆弱，他就會集合過去，也就是為什麼有很多瘦瘦的女生，小腹卻不怎麼平坦的原因了！！

   現在小編就要跟大家分享如何讓我們的婦科臟器－子宮卵巢溫暖呢？

1.一定要少吃刺激性的食物

例如:大辣的調味料（適度調味是沒關係的！！但水分一定要充沛）

2.工作再忙絕不久坐

    工作一個段落，總會如廁吧！！利用如廁時，稍微運動一下轉動一下下半身，可以幫助血液循環，提升下半身代謝率。

3.拿取重物時務必先微蹲再拾起物品

 萬不可直接彎腰拿取，腰部肌肉過度用力是會傷害婦科臟器的。

4.不分是否經期熱敷

    每日可用微溫的毛巾或是熱敷袋調成適溫的溫度，至於尾椎處或是腹腔處幫助溫暖，而且也可以幫助提升基礎代謝率唷！！！一舉多得呢！！

5.最後就是每日沐浴後，可以適度的幫助腹部做按摩

   肚臍周遭必須順時鐘唷！！也可以幫助排宿便喔！！

   接著，子宮狀態健康了～～也成功受孕了！！接著就是多多注意1.良好的心情2.穩定的作息3.健康的飲食，肯定就可以養出健康的寶寶了！！唯一要注意的是，在孕期一定要懂得吃對的食物，才可以養胎不養肉喔！！例如:初期可以補充深綠色蔬菜，攝取葉酸中期可以補充蔬菜水果，攝取維生素；後期可以適度曬太陽運動並且補充富含纖維質的蔬果，攝取微量元素以及纖維質，可以幫助鎖住鈣質以及排出宿便喔～！！

  最後小編提醒大家，宮寒的人也可以有舒服的方式做調理，進入孕期也可以適度的按摩放鬆身心；只要切記，當個快樂健康的女孩，想要孕育出可愛的新生命，絕對不是問題唷！！

我是白倍甄是一位三寶媽咪， 同時也是美國NAHA初階芳療師，也是加拿大EAMT產後泌乳照護師。 我主張用最健康， 最舒適的方法達到美麗的目標， 用最輕鬆愉快的心情去孕育新生命， 因為自然快樂的方法才可以達到永恆的美麗永恆的幸福。   粉絲團: Queen SPA

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孩子成長的速度驚人，各種任務跟挑戰隨時都在發生，父母往往無法停下來好好思考，思考孩子也思考自己和夫妻之間彼此的需要，身體疲憊心更累，往往身心壓力累積久了，上述的衝突也一觸即發。 「上班已經夠累了！回到家，幫孩子洗澡也就罷了，你還叫我做東做西！」哲明怒氣沖天的說著。「我正在餵奶，只是需要你幫忙去拿條毛巾而已！」阿茹不甘示弱地答道。 上述熟悉的場景和…

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    懷孕是一件開心美妙的事情，但是有的時候爸爸要上班沒辦法陪媽咪去做產檢，但媽咪挺者大肚又要搭公車或是開車，實在很不方便，還好嘉義市政府有補貼油資，讓媽咪在孕期可以輕鬆點。

精選閱讀:生育獎勵金 生育給付津貼 【勞保的留職停薪津貼、國保、農保、公保、軍公教生育補助】

(一)補助對象：

凡設籍並實際居住嘉義市之孕婦或實際居住本市之設籍前新住民孕婦，其配偶須設籍本市

(二)補貼內容

孕婦需搭乘指定車隊往返產檢醫療院所，每趟次補貼最高100元，一趟次限1張，最多以產檢20趟次為限

僅限產檢，分娩後不得使用，亦不得轉予他人，乘車券若遺失不另行補發

(三)應備證件

「嘉有好孕」車資補貼申請表(申請表格下載  回寄寄信封封面或可以直接到公所直接拿表格拿)

(範例表)

產檢證明，下列資料二擇一：

孕婦健康手冊影本(國民健康署編印)，含封面、內頁「產前檢查紀錄表」或最近一次「產檢紀錄」，須有醫院（診所）蓋章或醫生簽章

診斷證明書（應載懷孕週數及預產日期）

申請人身分證正反影本一份

申請人為設籍前新住民時，另檢附居留證影本及臺灣籍配偶的身分證正反影本一份

(四)申請方式

請備妥上述文件掛號郵寄或親送至嘉義市政府社會處兒少及婦女福利科(嘉義市中山路199號)

(五)106年度合約車隊

臺灣大車隊：手機市話直撥叫車專線55688　

(六)辦理單位：嘉義市政府社會處兒少及婦女福利科

諮詢電話：05-2310445 2254321轉155、157

使用時注意事項 :(非常重要)

1.預約叫車時告知欲使用乘車券 (非常 非常 非常重要)

2.每一趟次僅限使用一張，超過補貼金額需自行付差額。

3.請孕婦們確實勾選車隊名稱、上下車地點(其中起訖端必須為醫療院所及嘉義市轄內)與時間(請務必確實填寫)，並在申請人簽章欄位簽名，簽名應簽全名，字跡應清晰可辨識。

4.資料填妥後，於下車時請駕駛簽名，並將第一聯(綠聯)、第二聯(黃聯)交予駕駛，第三聯(紅聯)由孕婦們自己留存。

5.限正本孕婦本人使用。

資料來源:嘉義市政府

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到底該不該擦妊娠乳液/霜/油

稍微有查過妊娠紋資訊的媽媽都知道，妊娠紋是因為皮膚快速擴張導致皮膚中的膠原蛋白斷裂才會產生妊娠紋。雖然一部分的媽媽認為妊娠紋只跟體質相關，但是保養品還是會有其效果，其實只要用得適當，仍然可以在孕期發揮功用。
以下就使用時機/產品類別/如何挑選妊娠商品做個說明：

使用時機

有些妊娠產品跟你說一懷孕就要擦，其實不用喔！因為妊娠產品用途主要是緩解乾癢/增加肌膚彈力/紋路修復，所以肚皮都還沒有隆起，是不需要使用的。
筆者認為較適合的時間點是孕期16周之後，以及妊娠紋發生時。
咦?!如果擦了還是產生妊娠紋，那還要用嗎？
其實是需要的，產生紋路的肌膚更需要一些有效成分來幫助修復，如果挑選合適的保養品，還是會有幫助。

產品類別：

一般可看到的商品類別區分為乳液、乳霜以及油。
三種類別只差在油水比例，其實大家可以按照自己的膚況來選擇使用，一般來說油的比例為，油>乳霜>乳液，在對於孕期的乾癢舒緩上，油比例較高的乳霜及油是比較適合，尤其懷孕後期的肌膚特別容易覺得乾癢不適，越後期越需要滋潤程度高的保養品

如何挑選妊娠商品

妊娠油有效嗎?

一般市面上常見的妊娠油，大部分都是礦物油成分，對於舒緩乾癢會有幫助，
但是全油配方的話，很難有增加肌膚彈力及預防紋路的成分，建議可以看看產品標示的全成分上是否含有活性成分，否則就拿廚房的橄欖油就很滋潤了。

積雪草成分的產品

又稱雷公根，有做過臨床實驗證實，能有效預防及淡化妊娠紋，算是市面上少數有針對妊娠紋進行實驗的活性成分。

用苦杏仁油按摩

有一篇研究結果說用苦杏仁油按摩有效，但是筆者認為使用一般妊娠商品按摩也會有效果。

市面上很多產品介紹寫說可預防妊娠紋，但是許多成分未有實驗佐證或實驗本身完整性有待商確，這類型的產品也會有適合的族群，只是需要請各位媽咪多看多比較，找出真正優質且適合自己的產品，真正告別惱人的妊娠紋吧！

本文由新肌霓 Ingeni授權轉載

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