媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

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第三孕期熱門講座~~懷孕期營養-比您想的更重要

第三孕期的媽媽們

  Q1 體重增加多少才合理?

  Q2.孕期營養吃對了,就不會只胖媽媽!

  Q3.懷孕後期又應該吃什麽食物呢?

  Q4.食物和個人衛生!

第三孕期熱門講座

(只要您全程參與!全額補助免費!)

國立台北護理健康大學 護理助產與婦女健康系  系主任高千惠教授”所領銜的第二場講座登場了。

感謝也敬佩這麼多媽咪爸比們報名參加國北護的”生產教育課程”。(點一下-充滿愛與溫馨的上課分享https://www.youtube.com/channel/UC3fFPljzNxU1fNxLgGEabLA?view_as=subscriber)

孕學林為了讓更多的媽咪爸比們能得到寶貴的孕期知識,特別開闢一系列的講座。(108年1月份共有四場,請密切注意我們的官網最新課程訊息https://www.infancix.com/alpha/?cat=26)

108年1月13日即將登場的是由教育部部定講師-郭月霞營養師所主講的-懷孕期營養-比您想的更重要

讓媽咪們能掌握均衡的健康飲食,孕學林也敬邀請爸比能一起參加了解自己能扮演的角色,一起攜手將正能量傳遞給胎中的寶寶

♥♥♥除了課程精彩外,我們還讓媽咪們帶回價值一萬元專屬個人AI 窈窕 ~ 美麗媽媽: 基因檢測 & 營養師飲食規劃” 判斷媽媽 “5大肥胖風險基因類型”, 以及 “5大減重體質基因檢測”針對 媽媽 產後恢復 與 哺乳需求, 量身提供飲食規劃。♥♥♥

(限媽媽本人使用且一人僅限一次,不可轉贈)

讓您幸福生小孩,還能輕鬆瘦下來”!!

只要您全程參與!全額補助免費! 
僅限20位媽媽!!額滿為止!!

【活動報名】https://www.surveycake.com/s/W89rx

【講座介紹】
講座主題:懷孕期營養-比您想的更重要

講師簡介:
郭月霞營養師

台北醫學大學碩士、賓州費城大學醫學院進修研究

衛福部護理之家評鑑委員、行政院公共工程評審委員

教育部部定講師、臺北市營養師公會理、監事

學姊、學長溫馨分享

講座時間:108年01月13日週日,下午13:30-16:30 (13:15開始報到)。

講座地點:國立台北科技大學-集思會議中心  (台北市大安區忠孝東路三段1號億光大樓)

適合對象:敬邀現在媽媽懷孕為第三孕期的媽咪與爸比參加。(為了讓更多媽咪爸比有參與的機會,1月份的四堂講座,恕不接受重複報名)
報名後,敬請加入Line@並回傳訊息給我們,謝謝。

精 采 的 課 程 花 絮 與 內 容

【報名通知方式】
由於名額有限,我們會以符合第三孕期報名的順序作為確認上課名額,若未能在上課名單內,我們也會回覆您的用心參與。

【活動報名】https://www.surveycake.com/s/W89rx

【我想參加其他講座】https://www.infancix.com/alpha/?cat=26

【主辦單位】:

國立台北護理健康大學

孕學林股份有限公司

【協辦單位】:

孕學林產後護理之家

國立台北護理健康大學  育成中心

活動諮詢服務電話:(02)2754-0106

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【台中 西屯】台中好玩公園 福星公園 特色溜滑梯 沙坑

福星公園

          近年來由於特公盟積極的推動還我特色公園的行動,讓罐頭公園的逐漸占比減低,而這次到台中造訪了位於台中市立圖書館西屯分館後方的福星公園,其中讓我最讚歎的是位於他的冰淇淋造型的磨石子旁的沙坑,不像其他的公園他有圍欄圍住,這樣就比較不容易會有小貓小走跑進去了上大小號了,真是太貼心!!

精選閱讀: 【生活及教育】 玩沙對幼兒的發展旅程的好處

入口處在花叢旁就可以看到,福星公園的四個標題,在他的正左前方和右前方分成了兩個遊戲區,以及正後方有一大片廣場可以讓爸媽或是爺爺奶奶帶著孫子一起所簡單的運動。
入口左後方有,像蝸牛造型的盤爬區,建議5~6歲後才讓寶貝爬,這個難度有點高,不太適合太小的小小孩。
位於福星公園內有廣大的腹地,如果家中有買幼兒專用的腳踏車也可以帶來公園讓孩子騎,整體來說不大會有安全上的疑慮
場地很寬廣很適合孩子踢球或是帶毛小孩來散步
在公園內有溪水,在溪水中還有魚而自由遊憩,如果天色不會太晚也可以帶孩子看看魚
建議寶貝3歲後,再爬這個造型欄杆,在6歲前還是建議爸媽在旁邊協助,適時的給予幫助,這對孩子的大肌肉訓練很有幫助喔!!
冰淇淋造型的磨石子溜滑梯,建議要帶紙板去,因為溜的時候,需要利用紙板產生摩擦力,這樣才會比較順利
我們一開始就是沒有準備紙板,所以我家寶貝就卡在那,慢慢不穩得滑下來,另外提醒一下,如果採用紙板時,要記得肉的地方在放在紙板上,免得磨傷,我記得某次我和我家寶貝去溜一個磨石子溜滑梯,因為我穿太短結果大腿上方整個磨破皮,還被笑了一個多星期><“
溜滑梯、盪鞦韆及沙坑都被圍欄給包圍了,這是我們第一個看到圍起來的,這樣晚上非開放時間,小狗小貓們就不會跑進來尿尿了,
這對於衛生來說是相較比較好的。
盪鞦韆下方鋪滿沙子,個人覺得比一般鋪批優的安全性還要高
孩子透過玩沙可以摸索出自己的創意世界,爸媽們如果孩子有做出不錯的作品,也可以幫孩子拍照記錄,讓孩子以後再來出來回顧喔!!

  提醒爸媽一下,福星公園沙坑旁有廁所,玩玩砂後建議先幫寶寶將小手洗乾淨,以免寶寶在回家的路途上去碰他的眼睛,或是吃小手。

台中福星公園  
407台中市西屯區河南路二段301巷

交通路線

公車路線

搭乘25、29、35、37、45、125路公車至「西屯上石路口」站,下車後往西屯路二段轉寶慶街50巷向左轉步行約350公尺即可抵達。

搭乘33、79路公車至「河南崇義街口」站,下車後往河南路二段轉福星路向右轉步行約170公尺即可抵達。

搭乘28、54、68路公車至「河南福星路口」站,下車後往河南路二段轉福星路向左轉步行約170公尺即可抵達。

臺鐵

搭乘臺鐵至「臺中」站下車,出站轉搭乘25路公車至「西屯上石路口」站,下車後往西屯路二段轉寶慶街50巷向左轉步行約350公尺即可抵達。

高鐵

搭乘高鐵至高鐵台中站,出站轉搭乘統聯客運於「新光三越」站下車,往台灣大道三段朝惠來路二段前進,於青海路二段向左轉弘孝路,於福星路交叉口向左轉步行約120公尺即可抵達。

自行開車

由大雅交流道(中山高速公路/國道一號174公里處): 下大雅交流道往臺中方向,往南朝環中路一段前進,於凱旋路向左轉河南路二段,於福星路交叉口向左轉直行170公尺即可抵達。

停車資訊

周遭有汽機車停車位,因停車較為不便,請多利用大眾運輸或市公車。
另亦可選擇附近付費停車場。

 

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屏東月子餐懶人包

屏東月子餐

提醒各位媽咪一下,試吃是否需要費用及送餐範圍皆以各店家或官網公告為準。可以的話,建議提早電話預約詢問。

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社團法人屏東縣月子照顧服務員發展協會&屏東月子餐

預算/天: 1300元起
服務範圍: 屏東地區
營業資訊: 屏東市民生東路62巷26號  訂購專線08-7236106  0917342672

屏東福滿孕月子膳食調理機構

預算/天:查無資訊
服務範圍:屏東、高雄
營業資訊:900屏東縣屏東市自由路588號2F

親寶貝愛宴食坊

預算/天:1350元起 (可電話預約免費試吃)
服務範圍:屏東
營業資訊: 屏東大連路60-19號(屏東基督教醫院附近)  08-736-3024

●                ●                ●                ●           ●                 ●

 

可外送至屏東的月子餐

廣和月子餐

預算/天:1800元起 (可線上預約免費試吃)
營業資訊: 高雄縣鳳山市鳳仁路232號  0800-666-620

鴻孕月子餐

預約試吃申請說明:(點我申請試吃)

預約到店試吃費酌收100元費用,試吃送小手套一條、圍兜兜一條、藥膳茶包一包。預約到府試吃酌收$200元費用,送小手套一條、紗布衣一件、圍兜兜一條、肚圍一條。若舊高雄市以外之區域預約試吃,則試吃費用另計,本公司有權決定是否提供試吃服務。

營業資訊: 高雄市左營區大順一路212號   07-558-0985   /07-558-0883

 

品御月子餐有限公司

預算/天:1400~1600元 (試吃請私訊粉絲團小編不確定是否要費用)
營業資訊:高雄市大寮區民仁街80號   免付費電話:0800-558-399
感謝Yi Tin媽咪提供資訊 (有些地區補油錢可以送)

 上品月子外送餐坊-高屏區

預算/天:1400起 (預約試吃專線: 07-731-0325 陳小姐   0919-182-763蘇小姐)
營業資訊:高雄市仁武區新生路42號(近高雄長庚)   07-7310325 /0919182763/ 0963162965

感謝Yi Tin媽咪提供資訊 (有些地區補油錢可以送)
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【產後媽媽教室】舒緩媽媽手

舒緩媽媽手

 記得當初剛生完孩子後,正當坐月子期間(我的月子坐了快兩個月,當第一個月左右),筆者就沉入了媽媽手的惡夢中,長時間不正確的姿勢抱孩子,導致雙手麻~~麻~~麻,甚至嚴重到去看神經內科做診治,想說是否有辦法讓這個症狀消失,但當醫生一句【除非我持續不抱孩子】這個症狀才有辦法慢慢消失,當下真是晴天霹靂阿!!好吧!!居然沒有辦法消失,那種有什麼辦法可以減緩症狀吧!!於是我就開始為期近一個月的物理治療旅程(由於我坐完月子後就需要回台中工作,因此只能在短時間內盡量處理),除了每天固定到復健單位報到外,醫生還建議我每天早晚將手泡在熱水中,持續泡30分鐘以便減緩我的不適,另外也傳授了一些簡易的運動方法,讓我緩和不適的症狀,而前幾日剛好看到協和婦女醫院有類似的影片,這邊也整理出相關重點跟各位媽咪分享,希望可以幫助各位媽咪,減緩媽媽手的惡夢。

 

影片來源:協和婦女醫院媽媽教室(感謝授權使用)

 

媽媽手成因

媽媽手,又稱為「狄奎凡氏症(De Quervain’s disease)」,醫學上的正式名稱為「狹窄性肌腱滑膜囊炎(stenosing tenosynovitis)」。其發生的位置在大拇指底部、靠近手腕的側邊,是執行大拇指伸展動作的「拇指外展長肌腱」與「伸拇指短肌腱」,因為過度使用而產生發炎的現象;一般來說容易發生在新手媽媽身上,是由於新手媽媽抱孩子的方式,有點不正確往往會把手垂直彎曲(建議手挽部分和孩子平行),長期下來容易持續發炎成為媽媽手,媽咪們要多多留意以免加重媽媽手的行程。

手挽肌腱發炎處
藍色肌腱常為發炎處

錯誤抱孩子的方式
新手媽媽常常會錯誤抱孩子,時間一長導致肌腱發炎

 

媽媽手復健減緩方式

手腕、手指伸肌的拉筋放鬆(如上方影片)

Step1:.把手放在身體的前方,手肘伸直,手掌朝天花板,請注意手伸出來的方向必須跟你的鼻尖是一個對齊的方向。

Step2:另一隻手抓住患側手指處,往地板的方向拉緊。

Step3:平舉手很自然的延伸,記得不要拉到有疼痛感;大約停15-20秒再慢慢回復原位,再換手。

ps:如果同時可以收腹肌挺胸,還可以瘦小腹和腰。

 

緩解媽媽手2 (如上方影片)

Step1:盤腿坐在巧拼或是地墊上,正前方放一個毯子,將手放到毯子上。

Step2:大拇指與另外四指呈現90度,從內往外轉。

Step3:停15-20秒起來,放鬆雙手手挽順時鐘轉一轉,換逆時鐘轉一轉。

ps:如果一開始無法雙手並行時,先採用單手轉,不要駝背,背挺起來,呼吸收小腹,保持頭頂到尾椎是一個平面。

 

大拇指外展肌的肌力訓練

Step1:將手指遠端指節伸直,近端稍微彎曲,讓其他的手指頭都微微打開。

Step2:拿一條橡皮筋,圈住大拇指與其他四指,橡皮筋會提供阻力。

Step3:慢慢把大拇指朝遠離食指的方向打開,感覺到大拇指的肌肉有收縮的感覺,盡可能打開與食指呈現直角,停留5秒鐘;再慢慢回復原位。

Step4:兩手輪流重複10個回合。

 

增加肌腱延伸度

Step1:將側手手肘彎曲,拇指朝上。

Step2:另一手覆蓋側手的虎口,拇指壓著側手的掌骨,牽伸肌腱,此時會感覺到肌腱被拉扯,持續約5-10秒。

Step3:重複10次。

 

增加腕關節活動度

Step1:另一手壓在患側手掌骨上。

Step2:患側手的拇指依序朝「上、內、外」方向活動。

Step3:每個小時做10次。特別注意全程手腕應處於不會疼痛的狀態。

 

雖說媽媽手可以有一些舒緩的方法,但是如果太嚴重,還是建議媽咪們盡快找神經內科評估,透過物理治療加上我們勤快的利用時間做一些減緩運動,相信要漸漸脫離媽媽手應該是不成問題的!!

 

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中和公園首座共融性遊戲場 將於10月9日啟用

首圖 新北市雙和地區大小朋友期待已久的首座共融性遊戲場將於10月9日上午10時30分正式啟用。中和公園兒童遊戲設施以多元、探索、安全性及共融性等設計為目標,結合鄰近國立臺灣圖書館藝文意象,打造以『書本』為主題造型的溜滑梯,還有少見的鳥巢式鞦韆、親子鞦韆等創新遊具,啟用首日邀請鄰近的永和國小學生們來初體驗,歡迎鄉親們一起來同樂。 中和區長柯慶忠表示,新北…

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