媽媽教室

          近年來由於特公盟積極的推動還我特色公園的行動，讓罐頭公園的逐漸占比減低，而這次到台中造訪了位於台中市立圖書館西屯分館後方的福星公園，其中讓我最讚歎的是位於他的冰淇淋造型的磨石子旁的沙坑，不像其他的公園他有圍欄圍住，這樣就比較不容易會有小貓小走跑進去了上大小號了，真是太貼心!!

精選閱讀: 【生活及教育】 玩沙對幼兒的發展旅程的好處

福星公園

  提醒爸媽一下，福星公園沙坑旁有廁所，玩玩砂後建議先幫寶寶將小手洗乾淨，以免寶寶在回家的路途上去碰他的眼睛，或是吃小手。

地址：

407台中市西屯區河南路二段301巷

交通路線：

公車路線

搭乘25、29、35、37、45、125路公車至「西屯上石路口」站，下車後往西屯路二段轉寶慶街50巷向左轉步行約350公尺即可抵達。

搭乘33、79路公車至「河南崇義街口」站，下車後往河南路二段轉福星路向右轉步行約170公尺即可抵達。

搭乘28、54、68路公車至「河南福星路口」站，下車後往河南路二段轉福星路向左轉步行約170公尺即可抵達。

臺鐵

搭乘臺鐵至「臺中」站下車，出站轉搭乘25路公車至「西屯上石路口」站，下車後往西屯路二段轉寶慶街50巷向左轉步行約350公尺即可抵達。

高鐵

搭乘高鐵至高鐵台中站，出站轉搭乘統聯客運於「新光三越」站下車，往台灣大道三段朝惠來路二段前進，於青海路二段向左轉弘孝路，於福星路交叉口向左轉步行約120公尺即可抵達。

自行開車

由大雅交流道（中山高速公路／國道一號174公里處）： 下大雅交流道往臺中方向，往南朝環中路一段前進，於凱旋路向左轉河南路二段，於福星路交叉口向左轉直行170公尺即可抵達。

停車資訊

周遭有汽機車停車位，因停車較為不便，請多利用大眾運輸或市公車。
另亦可選擇附近付費停車場。

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提醒各位媽咪一下，試吃是否需要費用及送餐範圍皆以各店家或官網公告為準。可以的話，建議提早電話預約詢問。

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社團法人屏東縣月子照顧服務員發展協會&屏東月子餐

預算/天: 1300元起
服務範圍: 屏東地區
營業資訊: 屏東市民生東路62巷26號  訂購專線08-7236106  0917342672

屏東福滿孕月子膳食調理機構

預算/天:查無資訊
服務範圍:屏東、高雄
營業資訊:900屏東縣屏東市自由路588號2F

親寶貝愛宴食坊

預算/天:1350元起 (可電話預約免費試吃)
服務範圍:屏東
營業資訊: 屏東大連路60-19號(屏東基督教醫院附近) 08-736 5466

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可外送至屏東的月子餐

廣和月子餐

預算/天:1800元起 (可線上預約免費試吃)
營業資訊: 高雄縣鳳山市鳳仁路232號  0800-666-620

鴻孕月子餐

預約試吃申請說明：(點我申請試吃)

預約到店試吃費酌收100元費用，試吃送小手套一條、圍兜兜一條、藥膳茶包一包。預約到府試吃酌收$200元費用，送小手套一條、紗布衣一件、圍兜兜一條、肚圍一條。若舊高雄市以外之區域預約試吃，則試吃費用另計，本公司有權決定是否提供試吃服務。

營業資訊: 高雄市左營區大順一路212號   07-558-0985   /07-558-0883

品御月子餐有限公司

預算/天:1400~1600元 (試吃請私訊粉絲團小編不確定是否要費用)
營業資訊:高雄市大寮區民仁街80號   免付費電話：0800-558-399
感謝Yi Tin媽咪提供資訊 (有些地區補油錢可以送)

 上品月子外送餐坊-高屏區

預算/天:1400起 (預約試吃專線: 07-731-0325 陳小姐   0919-182-763蘇小姐)
營業資訊:高雄市仁武區新生路42號(近高雄長庚)   07-7310325 /0919182763/ 0963162965

感謝Yi Tin媽咪提供資訊 (有些地區補油錢可以送)
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 記得當初剛生完孩子後，正當坐月子期間(我的月子坐了快兩個月，當第一個月左右)，筆者就沉入了媽媽手的惡夢中，長時間不正確的姿勢抱孩子，導致雙手麻~~麻~~麻，甚至嚴重到去看神經內科做診治，想說是否有辦法讓這個症狀消失，但當醫生一句【除非我持續不抱孩子】這個症狀才有辦法慢慢消失，當下真是晴天霹靂阿!!好吧!!居然沒有辦法消失，那種有什麼辦法可以減緩症狀吧!!於是我就開始為期近一個月的物理治療旅程(由於我坐完月子後就需要回台中工作，因此只能在短時間內盡量處理)，除了每天固定到復健單位報到外，醫生還建議我每天早晚將手泡在熱水中，持續泡30分鐘以便減緩我的不適，另外也傳授了一些簡易的運動方法，讓我緩和不適的症狀，而前幾日剛好看到協和婦女醫院有類似的影片，這邊也整理出相關重點跟各位媽咪分享，希望可以幫助各位媽咪，減緩媽媽手的惡夢。

影片來源:協和婦女醫院媽媽教室(感謝授權使用)

媽媽手成因

媽媽手，又稱為「狄奎凡氏症（De Quervain’s disease）」，醫學上的正式名稱為「狹窄性肌腱滑膜囊炎（stenosing tenosynovitis）」。其發生的位置在大拇指底部、靠近手腕的側邊，是執行大拇指伸展動作的「拇指外展長肌腱」與「伸拇指短肌腱」，因為過度使用而產生發炎的現象；一般來說容易發生在新手媽媽身上，是由於新手媽媽抱孩子的方式，有點不正確往往會把手垂直彎曲(建議手挽部分和孩子平行)，長期下來容易持續發炎成為媽媽手，媽咪們要多多留意以免加重媽媽手的行程。

媽媽手復健減緩方式

手腕、手指伸肌的拉筋放鬆(如上方影片)

Step1：.把手放在身體的前方，手肘伸直，手掌朝天花板，請注意手伸出來的方向必須跟你的鼻尖是一個對齊的方向。

Step2：另一隻手抓住患側手指處，往地板的方向拉緊。

Step3：平舉手很自然的延伸，記得不要拉到有疼痛感；大約停15-20秒再慢慢回復原位，再換手。

ps:如果同時可以收腹肌挺胸，還可以瘦小腹和腰。

緩解媽媽手2 (如上方影片)

Step1：盤腿坐在巧拼或是地墊上，正前方放一個毯子，將手放到毯子上。

Step2：大拇指與另外四指呈現90度，從內往外轉。

Step3：停15-20秒起來，放鬆雙手手挽順時鐘轉一轉，換逆時鐘轉一轉。

ps:如果一開始無法雙手並行時，先採用單手轉，不要駝背，背挺起來，呼吸收小腹，保持頭頂到尾椎是一個平面。

大拇指外展肌的肌力訓練

Step1：將手指遠端指節伸直，近端稍微彎曲，讓其他的手指頭都微微打開。

Step2：拿一條橡皮筋，圈住大拇指與其他四指，橡皮筋會提供阻力。

Step3：慢慢把大拇指朝遠離食指的方向打開，感覺到大拇指的肌肉有收縮的感覺，盡可能打開與食指呈現直角，停留5秒鐘；再慢慢回復原位。

Step4：兩手輪流重複10個回合。

增加肌腱延伸度

Step1：將側手手肘彎曲，拇指朝上。

Step2：另一手覆蓋側手的虎口，拇指壓著側手的掌骨，牽伸肌腱，此時會感覺到肌腱被拉扯，持續約5-10秒。

Step3：重複10次。

增加腕關節活動度

Step1：另一手壓在患側手掌骨上。

Step2：患側手的拇指依序朝「上、內、外」方向活動。

Step3：每個小時做10次。特別注意全程手腕應處於不會疼痛的狀態。

雖說媽媽手可以有一些舒緩的方法，但是如果太嚴重，還是建議媽咪們盡快找神經內科評估，透過物理治療加上我們勤快的利用時間做一些減緩運動，相信要漸漸脫離媽媽手應該是不成問題的！！

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新北市雙和地區大小朋友期待已久的首座共融性遊戲場將於10月9日上午10時30分正式啟用。中和公園兒童遊戲設施以多元、探索、安全性及共融性等設計為目標，結合鄰近國立臺灣圖書館藝文意象，打造以『書本』為主題造型的溜滑梯，還有少見的鳥巢式鞦韆、親子鞦韆等創新遊具，啟用首日邀請鄰近的永和國小學生們來初體驗，歡迎鄉親們一起來同樂。 中和區長柯慶忠表示，新北…

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