現今的社會環境已日漸改變，女子進入婚姻家庭不再像阿公阿嬤年代，現在普遍晚婚；甚至因為工作因素，常常有許多人是處於高壓力狀態的!!進而就導致”受孕”變成一件不太容易的事情了!!  所以小編想跟女孩們分享~~如果在成立家庭之前的你月經來時，你常會有頭痛、腹痛、嘔吐、腰痠等等的症狀，表示你可能有子宮偏寒的問題~如果想要準備懷孕的朋友～～就得正視這個問題喔！！

   你想想，如果今天要你去一個大冰箱內睡覺你有辦法待得久嗎？？所以有子宮偏寒的人，必須注意胎兒雖然不喜歡高溫（例如孕婦不建議泡溫泉是因為體內溫度升高胎寶寶會不舒服)；但相對的妳的子宮環境，如果寒冷又不健康，胎寶寶想久住都困難了唷！！！也許你會說「我很少吃生冷的食物也很少吃冰ㄟ！！」，怎麼還會宮寒呢？？這麼說好了！！＂寒冷體質＂不見得跟吃不吃冰成正比，但一定跟飲食作息有關連。

    長期久坐或長期久站著施力的工作，就容易造成我們女生腹部的肌肉用力；相對的，住在腹腔的婦科臟器就得時常承受壓力

久了，我們人體最有正義感的－脂肪，就會號召更多的脂肪前進腹腔臟器旁邊聚集，因為脂肪的主要功能就是在保護內臟的！！！所以一旦脂肪覺得哪邊臟器脆弱，他就會集合過去，也就是為什麼有很多瘦瘦的女生，小腹卻不怎麼平坦的原因了！！

   現在小編就要跟大家分享如何讓我們的婦科臟器－子宮卵巢溫暖呢？

1.一定要少吃刺激性的食物

例如:大辣的調味料（適度調味是沒關係的！！但水分一定要充沛）

2.工作再忙絕不久坐

    工作一個段落，總會如廁吧！！利用如廁時，稍微運動一下轉動一下下半身，可以幫助血液循環，提升下半身代謝率。

3.拿取重物時務必先微蹲再拾起物品

 萬不可直接彎腰拿取，腰部肌肉過度用力是會傷害婦科臟器的。

4.不分是否經期熱敷

    每日可用微溫的毛巾或是熱敷袋調成適溫的溫度，至於尾椎處或是腹腔處幫助溫暖，而且也可以幫助提升基礎代謝率唷！！！一舉多得呢！！

5.最後就是每日沐浴後，可以適度的幫助腹部做按摩

   肚臍周遭必須順時鐘唷！！也可以幫助排宿便喔！！

   接著，子宮狀態健康了～～也成功受孕了！！接著就是多多注意1.良好的心情2.穩定的作息3.健康的飲食，肯定就可以養出健康的寶寶了！！唯一要注意的是，在孕期一定要懂得吃對的食物，才可以養胎不養肉喔！！例如:初期可以補充深綠色蔬菜，攝取葉酸中期可以補充蔬菜水果，攝取維生素；後期可以適度曬太陽運動並且補充富含纖維質的蔬果，攝取微量元素以及纖維質，可以幫助鎖住鈣質以及排出宿便喔～！！

  最後小編提醒大家，宮寒的人也可以有舒服的方式做調理，進入孕期也可以適度的按摩放鬆身心；只要切記，當個快樂健康的女孩，想要孕育出可愛的新生命，絕對不是問題唷！！

我是白倍甄是一位三寶媽咪， 同時也是美國NAHA初階芳療師，也是加拿大EAMT產後泌乳照護師。 我主張用最健康， 最舒適的方法達到美麗的目標， 用最輕鬆愉快的心情去孕育新生命， 因為自然快樂的方法才可以達到永恆的美麗永恆的幸福。   粉絲團: Queen SPA

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前幾天家中發生了一件有趣的事情，家裡的爸爸要陪寶貝玩車車，直接把寶貝的車車拿走(錯誤示範)，當時並沒有經過寶貝的同意，寶貝馬上生氣不開心的跟爸爸搶回他的玩具，並生氣的哼~哼~叫!! 爸爸~最後跟寶貝說[ 祐祐~~爸爸真的好想跟你玩喔!! 可以借爸爸一下嗎?等下就還你了!!]，這時寶貝愣了一下~~思考了一下，便願意將東西與爸爸分享。有許多時候，並非孩子不懂得分享，而是在分享的前提中，是否是有尊重孩子的自主意願；爸爸媽媽們應該有同樣的經驗，孩子在七、八個月大的時候，有時就會有主動和爸媽分享的行為，但如何在孩子的成長過中，引導與他人分享的以下跟大家分享各個階段的分享引導方式。

一歲以前:

這個時期的孩子，無法理解別人的情緒，且這個時期的孩子，正處於實驗階段，對很多事物都很感興趣，同時這時候也是他決定性格的關鍵時期，這個時期的孩子，雖然已經漸漸的體會與父母分享喜歡的食物或是玩具，但與其他孩子相處模式，大部分是進入各玩各的階段(平行遊戲階段)，除非孩子願意主動分享，不然不要去要求孩子主動分享(過度妨礙)，因為這個時期的孩子，生活感到不安定，會影響到他之後的性格發展。

二歲前 :

此時的孩子是以自我為中心的時期，這個時期的孩子，仍處於平行遊戲階段( 各玩各的，並非一起玩)，由於這時期的孩子，已經很會說話，也能開始理解別人的情緒，如其他小朋友沒有拿到玩具的失落感因而哭泣，而願意將玩具分享給他人。假設這時期，孩子身邊的小朋友或是大人，有友善的分享行為，此時的孩子會模仿大人或其他小朋友的行為，而開始願意主動分享。

三歲:

在三歲開始是孩子開始渴望有玩伴的的時期，因而有了三歲前要陪伴，三歲後要玩伴的順口溜；這個時期孩子的同理心發展，已漸入佳鏡；這時家長可以加入孩子團體中，幫孩子一把，讓他可以在團體中幫忙、分享中獲得快樂，因而開始喜歡與他人一起玩。

目前我比較常使用的方式，讓孩子了解分享意義

1.透過繪本閱讀

推薦的繪本分享，繪本內所描素的故事，【媽媽說，要和弟弟分享自己最喜歡的東西 】，這是對於很多小朋友都常會遇到的，藉由繪本讓孩子內心情節被同理，因而對分享概念有所體悟!!

2. 所有權的建立，體會分享的情境

由於我的婆家是大家庭，大姑的孩子基本上是住在婆家，因而彼此的孩子會常見面，而我家寶貝很喜歡大姑小孩的車子，一開始就要建立東西所有權觀念，教導孩子玩別人的車子要先經過車子所有人同意，對方願意分享讓他玩才可以，相對的，如果是屬於他的東西，別人要取用他的東西，也需要經過他的同意才行，當孩子經過被分享得到快樂，相對在別人跟他借東西時，他會因為理解分享意義，分享的意願會相對增高!!

還是提醒一下爸媽們，當孩子十分不願意分享時，不要去勉強他!!畢竟我們自己有時候也會不想把東西分享出去，那又何必要勉強自己的寶貝呢!!

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是不是很讓人煩心！ 但這就是我日常寫照啊。(拭淚) 好險我沒有跟竹茂鎂廷同住沒有隔代教養問題，外出沒有遇到奇怪路人來問奇怪問題，不然我可能會出現在新聞頭條。 不知道是不是因為生子後體內賀爾蒙改變，還是因為當了媽有很多瑣事要煩心，莫名就是有許多事情可以一秒讓人理智線斷啊。 明明以前那些事於我如浮雲，但當了媽後我總是憤怒的浩克， …

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延伸閱讀:

昨天吼孩子瞭，這輩子第一次對她兇

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有料的育兒幹貨、有趣的繪本故事 .天空樹，與一群媽媽分享你的喜怒哀樂  文|花邊君 來源|花邊閱讀（ID：huabianyuedu） 這是一封爸爸…

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孩子才一歲，我昨天吼她瞭，這輩子第一次對她兇。 當時孩子坐在奶奶懷裡，咿咿呀呀地對全世界不滿意。奶奶猜她可能想喝水，遞上吸管杯。她接過來沒喝，把杯子抓在手裡上下揮舞。奶奶說：「不喝就還給奶奶。」孩子反而把杯子使勁甩到瞭地上，把…

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延伸閱讀:

爸爸懂得給媽媽放假，對傢庭有多重要

婆婆為什麼成不瞭「親媽」？這是我見過最好的答案……

生產痛在娘身…「無痛分娩」選擇權該還給女性

「恭喜媽咪生下寶寶！！請問寶寶現在是喝全母乳還是搭配配方奶呢？」

「媽咪還是全母乳！很棒唷！！母乳對小嬰兒是最好的營養來源！媽咪要加油喔～～」

月子期間接到了衛生局打來的電話，當時是第一胎的我覺得這樣子的關心非常體貼～但也有種無形的壓力！

沒錯！我算是很幸運的母親，我第一胎生完時就有足夠的奶水，足夠到，邊吃月子餐一邊滴奶

看著女兒，一邊換尿布，奶也濕一半去了!! 奶量這麼夠！是件很多媽咪們夢寐以求的事情！

可是人生總是充滿著狀況！！我女兒只有出生頭兩三天在診所會親餵，回家後也許第一胎我笨手笨腳的，

怎麼姿勢都喬不好，怎麼抱女兒都是嚎啕大哭，更不要說能順利餵奶了；最後女兒不再愛乳頭喝奶了，她只能接受奶瓶！

於是，一心想著出月子就要再回職場的我，開始兩小時半一脹奶就擠奶，看著冰箱內滿滿的奶~~ 當下只覺得

『哇！！這是我對女兒滿滿的愛！！！』

但其實我的方式是錯的！！而當獨自一人面對吸奶器時，突然發現，我的乳暈怎麼這麼大一片？？？

（在此必須順便衛教，乳暈、乳頭變大變深色，主因是為了要讓嬰兒找的到乳房的位置）

（因為乳房的存在，本來就只是為了哺育下一代，而非美化功用！）

（但身為女人，難免還是會有身材變樣，婚姻也會觸礁之類的擔憂）

     乳頭怎麼變那麼大一顆？？？為什麼罩杯跟產前一樣！但上胸部的肉咧？？？

他們去哪裡了呢？為什麼變成布袋奶了呢？？？ 當時真的有種獨愴然而涕下的感傷呀！！

於是乎，一直在美容業走跳的哆啦倍，就開始認真鑽研乳房保養這一塊！好讓母愛不間斷，胸部也不走山！！！

所以在這邊，哆啦倍就是想要跟大家分享，後來我是怎麼做到３個妖怪誕生後，

還可以回復＂原狀＂的小方法啦　～～

正在餵母奶階段的你應該：

1. 穿戴合適的哺乳內衣（尤其月子期間，盡量以無鋼圈哺乳內衣較為合適）
2. 哺餵母乳的姿勢務必正確（可以藉由授乳枕協助，別讓腰椎長期彎著）
3. 不可以快速的斷奶（會造成賀爾蒙分泌錯亂，嚴重甚至有可能造成乳房萎縮）
4. 簡易的美胸運動（可預防胸大肌鬆弛）
5. 經常按摩胸部（乳房是一個大型的淋巴系統，適度的按摩不僅能促進淋巴循環，也可有效幫助維持胸部肌膚的彈性）

哆啦倍有三個寶寶，即便當初只有照顧一個的時候，也不是那種多勤勞、手腳多快的女人～～

所以我的美胸運動，動作極為簡單，只有以下３個！！

但持之以恆～仍是會有效果的唷！！！大家不妨試看看吧！！

每個動作重複５－１０次　一次約莫２０－３０秒

１．雙手向外伸展，並大面積畫圈

２．上背部向外側神展作側彎腰運動

３．雙臂用力向內並同時向上伸展

美胸按摩的方式

建議可以搭配天然有機的純精油作調理按摩

（芳療精油：建議以甜杏仁油作基底油＋真正薰衣草精油＋小茴香精油，要按照自己需求的比例做調整喔！）

1. 找出膻中穴（位於兩乳頭中間），輕輕按壓３－５次
2. 以手掌由下往上向內服貼拉提
3. 以掌心服貼畫８左右各３－５次
4. 由腰側淋巴順到腋下淋巴處

建議可以在洗澡後直接以精油按摩護理，比較不會浪費時間喔！！

文末想告訴大家，無論你是想要繼續母乳哺餵寶貝也好，或是以配方奶都好！

只要用對保養方法，想要當個美麗動人的快樂媽咪絕非難事！！！！

當然 這些保養，如果自己不是很會沒關係！！

歡迎到 Queen SPA 

找三寶媽- 哆啦倍非常樂意幫您服務唷!!

如果喜歡哆啦倍的分享,

也歡迎追蹤 Queen SPA的紛絲專頁喔!!

文章提供： Queen SPA   芳療師 (Dora Bai)

經營項目:臉部保養、身體放鬆、孕期保養、孕婦按摩、產後雕塑

                      (夫妻同行，可接受丈夫的臉部保養及背部按摩）

延伸閱讀:

母乳哺乳的好幫手~ 全台育嬰室app

哺乳媽媽 飲食 注意事項

現今社會都不知道是大家知識太過於爆炸?還是現代人的壓力都太過於沉重~~

每每聽到外婆訴說她年輕的故事時;

總覺得，生兒育女是再自然不過又簡單的事情了!

可如今自己當媽了，卻深深感受肩頭的重擔是 非常的有份量!!

然後再看看周遭接觸到的女性;發現 “產後憂鬱”或是”產期憂鬱”這種事情似乎都不是個案，

甚至是社會上的常態問題~~~

小編今天想來跟大家談談有關於壓力的問題!大家都知道適度的壓力可以幫助人們成長，

但是這種”刺激”卻是過與不及的!!

別說太遙遠的例子…

我自己就是一個三寶媽咪，本身就是一個手腳很慢而且反應遲鈍的人
(至少從懂事以來到婚前，一向都是如此)。

但自從我們家的寶貝們一個一個誕生後，

我突如發現 “一覺到天亮”跟”放空”是件非常奢侈的妄想~

因為當媽咪以後;耳朵和神經都會不自覺地變得 “超級超級敏感”

孩子輕輕的磨蹭枕頭,都有可能會是半夜叫醒媽媽的鬧種聲

所以更別說是發呆了!!那是多麼的遙不可及呀!!

三寶媽咪我在育兒的路上扮演過全職媽媽 也扮演過職業婦女

兩種角色的辛酸血淚我都可以跟你們說個長篇大論~~~

但我想正在經歷”媽咪”這條路的你們肯定不陌生~

我就不需要多說了!!

現在我只想跟你們談談責任這回事

之前的三寶媽咪成天只會用自己的”強迫症“來逼迫自己

因為我覺得當媽媽就是有責任跟義務維持家中整潔以及孩子的身心靈健康

(後來漸漸發現這種事情應該是和隊友共同努力才是而不是媽媽一個人的功課!)

明明累得半死了 卻不能忍受家中有一絲的灰塵

也不能接受孩子自己玩樂式的刷牙漱口就睡覺

更不能接受孩子哇哇哭的～～

沒錯!!那些事情都沒有錯!!但也真的沒有那麼緊急~~

我覺得當媽媽以後學會規劃時間是件非常重要的課題！！

三寶媽咪的隊友常常會問我「孩子哭兩聲是就會飛起來了嗎？」

我想告訴所有的媽咪們！

無論你是新手　還是老手媽咪～～

可能也都會跟我一樣～～對寶貝們的哭聲毫無抵抗力！！

可是你要知道孩子之所以哭泣是有幾種狀況的！

也許他肚子餓了也或許是尿布濕了！

又或者是有不舒服還是想睡覺的～～

但排除這些狀況了他依舊哭泣～～

那就極有可能跟我家的小三寶一樣！

就是討抱想撒嬌

那麼適度的放過自己吧！！讓他稍微哭一下　也是一種運動！！

你可以試著放下手邊的事情跟他聊聊天 玩玩具！

就是不用虐待自己的手兒～～硬要抱他～～

長期下來只會讓自己媽媽手又腰酸背痛的！！

其實最近為了孩子逐漸的成長!也看了不少專家的育兒書籍。

我真的覺得，像是我這樣的個性：事事以孩子為優先！真的不是最佳示範。

因為這樣犧牲到最後；孩子並不會體悟到成長的滋味，

反而會覺得事情理所當然就是應該有人幫忙設想周到的糟糕結局。

所以，親愛的媽咪們～～～請你們千千萬萬要適度的放手！！！

讓孩子有成長的空間！

只要切記一個原則：不讓孩子陷入危險的狀況下　就放手讓他試看看吧！！！

最後也別忘了，適度的還給自己和自己對話的空間，給自己心靈休憩的機會！

當個心中有快樂的健康媽咪，才能孕育出幸福快樂的寶貝！

如果長期處於疲憊的妳～～想找個地方當個貴婦放假一下！！

別忘了，

有一個專屬於媽咪們的平價天堂－Queen SPA

永遠歡迎辛苦的媽咪們過來放鬆並且經營美麗！

更歡迎媽咪們把生活上所有的苦水都倒出來~~

因為心中的垃圾也是要有個適當的出口

才不會讓心裡生病的喔!!!

文章提供： Queen SPA   芳療師 (Dora Bai)

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