傳統坐月子禁忌眾多，常讓新手媽媽們在產後身心俱疲之際，更添焦慮與無所適從。究竟這些規矩有哪些需要彈性看待？就以我自身第二胎坐月子的經驗跟大家分享，讓正在坐月子的媽咪們或許可以減緩一下，讓在家坐月子的經驗會好一點。  

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坐月子常見的禁忌與規範

坐月子禁忌與規範 1：一定要多休息

大家都知道坐月子的時候就是要好好休息，單寶媽有時都很難好好休息了，更何況是有二寶或是三寶的媽咪，要睡眠充足、好好休息是一件比登天還難的事!!

解決方法1：請神隊友幫忙

這是我的主要解決方式，在爸爸工作之餘讓一起分擔育兒的相關工作，就以我們家的情況，爸爸工作的時候主要是我負責照顧，而爸爸下班休息時，孩子主要的照顧者輪成爸爸，這樣一來媽咪可以有多一點時間休息外，據研究有父親參與育兒過程的孩子，將來人格發展會相對較為健全，這也是讓爸爸提早學習和孩子相處的一個機會，更重要的是，媽媽獲得了寶貴的休息時間，不僅體力能恢復，也能讓因荷爾蒙與壓力而起伏的情緒有個喘息的空間，對預防產後憂鬱、維持好心情非常有益；因此在產前就需要先溝通好月子期間的家務與育兒分工。

解決方法2：不一定要全親餵

很多媽咪都為了追奶、奶水不足而困擾，或是堅持全親餵，導致晚上睡覺也會被中斷睡眠；倘若夜晚時不執意全親餵或是瓶餵，這樣一來晚上睡覺前一餐，給予寶寶較多的配方奶這樣一來寶寶睡眠時間通常會拉長，媽媽睡眠也會相對比較好一點；假設又加上如果你家和我家一樣，晚上是爸爸負責照顧，當半夜時就不需要吵醒媽咪了，若媽媽選擇瓶餵母乳或搭配配方奶，也應留意定時擠乳以維持泌乳量。  

禁忌與規範2.不能洗頭、洗澡

我們的媽媽、婆婆都會說以前坐月子都不能洗頭、洗澡，洗了從此以後就會偏頭痛，或是容易感冒，但其實是要看個人的生活環境、會不會容易出油，還有媽咪的意願。

洗澡建議

像我家並沒有恆溫空調且浴室並沒有暖風機又在冬天生產，因此我坐月子時，並無洗頭而由於這一胎我是剖腹產則是在七天過後才進行淋浴的方式，不然都是以擦澡的方式清理(媽媽也可以用乾洗髮的方式清潔)，而第一胎是自然產，生完前三天一樣是擦澡，另外還要搭配坐浴盆，用煮過的水+優碘坐浴，可以幫助傷口癒合、預防感染媽咪們千萬不要因為不敢洗頭、洗澡，強忍全身臭味、不舒服的感覺，這樣反而會影響到坐月子的品質唷！

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坐月子常見的禁忌與規範3.不能喝水

剛生完確實不能喝過量的水，因為產後一週，身體會開始代謝懷孕期間水腫而囤積的水分，，也不能因為要發奶，而一次喝太多湯湯水水;適量的喝溫開水，然後多注意鹽分的攝取，這樣就能避免水腫的問題。

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坐月子常見的禁忌與規範4.不能抱小孩

和寶寶互動是媽咪最療癒的時刻，怎麼可能不抱寶寶啦！會有這樣的禁忌，主要是怕拉扯到傷口，所以我都會避免站著直接抱起寶寶，要盡量坐著抱，或是請家人幫忙從嬰兒床抱過來給我這樣就可以避免驚動到傷口啦！

坐月子常見的禁忌與規範5.不能出門

會說不能出門是因為古代沒有縫合技術，擔心出門傷口會感染，還有晚上出門會有露水，容易感冒之類；但現在的醫療這麼發達，只要休養幾天傷口就會比較好，所以若要出門媽咪的體力OK就沒問題外，應注意保暖、避免去人多擁擠的地方，以及視傷口恢復情況而定！！，

結論

傳統坐月子有其智慧，但現代媽媽們更應依照自身狀況與醫療專業建議並且和家人多溝通，彈性調整，讓產後恢復期能更舒適、更安心。最重要的是媽媽的身心健康，才能更好地迎接育兒生活。