胎教是什麼呢?廣義來說，當整個孕期內，胎兒受到媽媽所有行為模式與潛意識等等結合的影響；狹義的來說，針對胎兒依五感器官發展的情況，主動積極且適當合理的給予刺激，而使的胎兒建立起條件反射，在大腦中形成邏輯並且引導其潛能發展。另外有人說做胎教似乎沒有用，但以我第一胎的經歷來說，我個人覺得做胎教是有助益的，而去年我在教親子共讀時，接觸到這樣做胎教，百分百有效，我覺得他裡面說的一些觀念和方法，和我在三年前懷第一胎時，所做的方式有許多地方很雷同，下方整理出我的經驗、這本書的資訊以及我收集相關資訊，和大家一起來做胎教分享。  

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常見胎教迷思

1.胎兒還沒有意識和學習力，做胎教有用嗎？

一般都會覺得胎兒還沒有具備學習、語言能力，又和外界隔絕，很難溝通互動，但其實寶寶十週的時候，腦波和觸覺就已經開始發展，懷孕四個月之後五感開始運作，經過五感蒐集到的訊息，都會儲存在大腦裡，並發展成潛意識，就以《黄帝内經》中紀載先提出孕負”七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過於刺激會致”胎病”理論，所以你覺得做胎教真的沒有用嗎?  

2.基因影響大於胎教，所以做胎教改不了什麼？

基因影響並非絕對，家族基因也有可能因為先天與後天的環境因素，而不表現出來；而先天環境就是指媽媽的子宮，對寶寶的影響力也是最大的，又因為母體比後天環境單純，比較好控制，所以可以用胎教對影響、教導寶寶。  

3.胎教就是單純撫摸肚子、和寶寶說話、聽聽輕音樂？

胎教可以透過這些方式沒有錯，可是如果時機錯誤、方法錯誤，就會導致反效果喔！   在胎教的實踐中，我們常常會將胎教分成兩大領域，分別為體質胎教以及潛能胎教，然後這兩者是要如何實踐呢?所謂的體質胎教，顧名思義體質好才能轉化營養給胎兒，沒有好體質，吃再多寶寶也吸收不到，一個體質好的身體，可以快速吸收營養、有效代謝排毒，就不容易生病，那要如何做體質胎教呢？這裡整理出六大方法。

體質胎教方法一：進補觀念要改變

在我們的父母那一代或是更早一代，因為營養攝取較不足，所以會有懷孕就要好好補的觀念，但我們現在隨時都可以吃得很好，不用擔心營養不足，反而要注意均衡營養、清淡飲食，過度進補可能會造成三高喔!!     延伸閱讀:【孕期常見營養Q&A】懷孕該怎麼吃？孕期三階段營養重點一次告訴你！  

體質胎教方法二：避免精緻醣類

麵包、餅乾、零食等等，加工後的醣類，只會讓我們葡萄糖，不但沒有營養，還會提高肥胖的機率，另外，加工食品可能含化學添加物，也會破壞內分泌和代謝平衡，以及傷害胎兒新生器官。

體質胎教方法三：以食物微調代謝

代謝慢的人建議少吃煙燻肉類、牛奶、冰品，要多吃魚、瘦肉、牛肉、榖類等等；代謝快的人建議少吃魚、穀類、雞胸肉、蛋白，多吃肉、甲殼類、蛋黃、地瓜、番茄等等。  

體質胎教方法四：有效的運動

所謂的有效的運動就是我們熟悉的運動333，每周三次、每次三十分鐘、心跳一分鐘達一百三十下，但媽咪們在運動的過程中，要觀察自己的身體狀況，如果有任何不適，就要減輕強度，另外郭廷瑞醫師也建議，當有陰道出血、子宮持續收縮六小時以上、無胎動、無原因腹痛、頭暈等等狀況，就要停止運動喔！         
延伸閱讀:孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋  

體質胎教方法五：慢走散步

每餐飯後，建議可以出去散散步，可以幫助消化還可以讓媽咪的心情放鬆喔!!  

體質胎教方法六：呼吸和冥想

當孕媽咪長期處於壓力狀態，寶寶也會感覺到壓迫，不想要影響到寶寶的話，可以冥想和深呼吸或是腹式呼吸，來緩解大腦的緊張。   
延伸閱讀:【孕(準)媽咪小教室】非藥物減輕生產(分娩)痛 呼吸技巧~準爸爸必學

何謂潛能胎教呢?潛能胎教就是當胎兒清醒的時候，透過我們熟悉的聽音樂、閱讀、撫摸等等方式，和胎兒做溝通；爸爸如果要讓小孩出生，就知道自己是爸爸，而不是只和媽媽親近，就要和媽媽一起做胎教，在肚子裡就建立和寶寶的連結，強化熟悉感喔!!  接下來跟大家分享潛能胎教的四個方法。  

潛能胎教方法一：撫摩

依照郭廷瑞醫師的說法，孕期的按摩，正確來說應該是撫摩；透過撫摸肌肉、淋巴的方式，而不是按壓穴道，寶寶在懷孕前期就有觸覺感知，所以建議可以盡早做撫摩，建立親子連結，只要輕輕的把手放在皮膚表面，或是順著皮膚撫摸，就能達到一定的效果，另外建議區分與固定撫摸手勢，寶寶才知道媽媽要傳達何種訊息；此外有人會擔心大範圍撫摸肚子，會造成宮縮，但輕輕的撫摩，而不是按摩，並不會刺激皮膚卻到，反而可以放鬆孕期壓力、增強寶寶免疫力、減低不安感，如果可以的話爸爸一起參與，這樣建立和寶寶初始互動的開始。     延伸閱讀:隊友一起來 芳療師教你3招居家按摩  

潛能胎教方法二：放令人舒服的音樂

胎兒聽覺在8週開始發育，16週開始記憶聲音，25週出現對聲音的反應，聽覺是5感中最發達的器官：這是住在我們子宮的胎兒，接受到低音勝高音，研究發現低音經過子宮和羊水傳到胎兒耳中，衰減是最少的喔!!這也就是為什麼媽媽的聲音可以讓胎兒放鬆，但是爸爸的聲音頻率，更能引起寶寶的好奇心，也會讓胎兒知道有很多人關心他，讓他更有安全感。 另外，胎教音樂也不能太大聲、太吵，才不會嚇到寶寶，或是傷害聽力；最好的音樂胎教，就是播放令人舒服的音樂，盡量避免節奏太強的搖滾樂、或突然爆音的交響樂，並配合爸爸媽媽對話和唱歌，這樣寶寶出生情緒會較穩定、不愛哭鬧。  

潛能胎教方法三：和寶寶說說話

透過語詞來做胎教，可以幫助學習語言、個性建立，也可以傳達爸爸媽媽的情緒、日常動作喔!! 這邊和大家分享講話的內容，可以引發的不同效果：
1.對胎兒的關懷，例如：爸比媽咪都很疼你，你要努力長大可以給予鼓勵、培養安全感。
2.個性告白，例如：剛才媽媽生氣，但是這樣是不對的，你要學習冷靜不要衝動個性胎教，避免錯誤行為遺傳。
3.實況轉播，例如：告訴寶寶今天天氣很好、我現在在看到什麼，可以訓練表達能力與感官。
4.講故事，念念兒童繪本或是故事書，訓練邏輯思考。
5.動作指令，例如：胎動溫柔一點、動動手，可以調整個性、建立互動等。

潛能胎教方法四：運動

在胎兒穩定、沒有安胎需求的狀況下，在有胎動的時候，可以做一些放鬆肌肉的運動，媽咪可以轉轉腰，轉動子宮讓羊水搖動，刺激胎兒全身(可看影片內示範)。   希望透過以上兩大類的胎教分享，讓媽咪們可以有規律的做胎教，假設你已經有在做了，也歡迎你到社團內或是留言和大家分享你的胎教心得喔!!

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