不想月子餐太油膩 均衡蔬食補元氣

首圖 大林慈濟產後護理之家營養治療科技術主任黃金環表示,剖腹產後媽媽胃腸道未恢復,不宜吃太過於油膩食物,只要飲食均衡,天然蔬食也能滿足營養需求。 國人傳統觀念,產後媽媽要坐月子補身體,但若月子餐太重葷腥,恐增產婦腸胃負擔,甚至徒增腰圍。大林慈濟產後護理之家營養治療科技術主任黃金環表示,剖腹產後媽媽胃腸道未恢復,不宜吃太過於油膩食物,只要飲食均衡,天然蔬食也能…
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妳在坐月子嗎? 端午吃中藥粽健康養生

首圖 妳在坐月子嗎? 端午吃中藥粽健康養生 一年一度的端午節即將來臨,全台各地陸續推出充滿創意又豐盛的粽子饗宴。為恭醫院附設產後護理之家,由中醫師廚師及營養師共同發揮專業巧思,自製健康月子粽,讓在坐月子的媽咪,可以在應景之餘,顧腰又健康。 中藥月子粽 補肝腎、強筋骨 為恭醫院中醫部杜旻峯醫師指出,產後媽媽最常面臨的問題有氣血虛、腰痠背痛、下肢水腫…

 


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坐月子洗澡注意事項

坐月子洗澡
小編常常被問到坐月子(含小產坐月子)洗頭洗澡的問題
以下歸納出幾個重點,分享給有疑惑的朋友們喔~~

坐大月子小月子洗頭洗澡 產後媽媽必看

產後媽媽一定覺得全身髒想要洗澡,但是生產有分自然產和剖腹產,兩者可以洗澡的時間是不一樣的,還有在冬季、夏季也是不盡相同,到底坐月子洗澡到底有哪些要注意呢?以下我們一起來關心

坐月子洗頭洗澡原則

1、洗完一定擦乾

洗完一定要用乾浴巾或者毛巾把身子擦乾了,穿衣服也別貪涼穿少了。如果你有洗頭髮的話要用電吹風吹乾了,才不會著涼感冒

 

2、洗澡不要太久

產後媽媽們身體較為虛弱,抵抗力差,身體素質還沒恢復過來,所以洗澡不要因為舒服就洗好久,5-10分鐘就要洗好,哪怕在夏天也是一樣的

 

3、洗澡不要泡澡

就算你有潔癖也應該克制一下,否則子宮容易感染。還有就是洗澡最好不要用泡澡的,用毛巾擦或者用藥浴包淋浴頭做沖洗就好了,不然泡澡的髒水容易跑到子宮裡,細菌感染了就不好了

 

4、剖腹產多注意

剖腹產媽媽們則不能像自然產的媽媽們一樣那麼早就洗頭、洗澡,因為身上有傷口,而且那傷口對人的影響還很大,不好好處理癒合,對以後身體會留下後遺症,甚至影響以後的生育

 

5、洗澡洗頭時間

自然產的媽媽要在生完孩子的2-5天才可以洗頭、洗澡,一定不能剛生完就洗,哪怕在生孩子的過程中出了多少汗,都是不允許24小時內洗澡的,但可以用月子專用藥浴包擦澡,效果很好,怯風止寒防濕,保養身體和皮膚都好用

剖腹產的媽媽們10天內都不能沖澡和泡澡,但是如果惡露很多很臭,要避免傷口弄到水的前提下用水洗洗外陰,千萬不要碰到傷口。在這期間,洗澡就用毛巾浸藥浴包擦身子就好了

 

坐月子洗頭吹髮

 

1、夏季洗頭增加

如果是夏季,為防止因長時間不洗頭造成頭皮發炎和異味,可以增加洗頭次數,但也要以一週一次為宜

提醒:夏季家中都愛開窗開空調,洗頭過程和洗完頭後,不可開窗和空調,以免頭皮受涼

 

2、冬季洗頭減少

冬季要減少洗頭次數,每次洗頭後要立即用大毛巾包住頭髮,及時擦淨水份。頭髮不乾,絕對不可以睡覺,避免寒濕進入體內,造成終身的疾病

 

3、不可直接吹風

洗頭不僅不可受冷風,也不可受熱風。無論是夏天空調、風扇的冷風還是冬季的熱風,都不可對著新媽媽直接吹,這些注意事項一定要記住

 

4、薑水洗頭髮

新媽媽可以用一些薑煮的水去洗頭,然後用來洗澡洗頭,這是老一輩人都知道的土辦法

貼心說明:薑具有溫中化飲、驅風散寒的功效,對於產婦非常適用

尤其是薑中之王"竹薑絨"效果超級好

 

坐月子其他注意事項

 

1、溫水擦拭建議

自然產的媽媽在產後24小時後,如果沒有特殊的狀況的情況下可以用溫度在40攝氏度左右的溫水或月子專用藥浴包擦洗

 

2、衣物經常更換

不管洗不洗澡,衣服一定要經常換,產後溢奶,或者惡露側漏都會弄髒衣服,所以要勤換衣物,才能防止細菌滋生感染

 

3、內衣褲天天換

內衣褲更是要天天換,寶寶吃奶是直接吃乳頭的,如果內衣不乾淨,等於寶寶直接吃進去了,直接影響到寶寶的身體健康

 

4、衣服選擇寬鬆

還有一點是衣服要穿寬鬆點的,不然太緊不利於產後恢復,不然漲奶的時候該多難受啊~~還有衣服的材質最好是棉質的,透氣好,吸汗效果也好

 

原文出處: https://goo.gl/GATGVy

 

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月子餐試吃懶人包~到宅坐月子服務 、月子中心評鑑資訊(9.27更新)

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(1)月子餐

(建議媽咪們可以去電預約試吃,大部分的都可以試吃,只是有些試吃需要費用,媽咪們如果需要討論,也可以到社團 媽媽手冊 兒童手冊 贈品 活動 爸媽交流區  討論喔!!)

1.好婆婆專業月子餐

申請條件:

1.懷孕未生產的媽咪,建議懷孕滿20周再申請

2. 宅配到家試吃費免費, 一日一送 ,需加入會員

網路申請傳送門>>>http://www.mami520.com.tw/tryeat.php

 

營業據點:

http://www.mami520.com.tw/about6.php

 

2.廣和月子餐

 

 

申請條件:

1.懷孕未生產的媽咪

2. 宅配到家試吃費免費, 一日一送

3.  【月子餐試吃申請專線】:0800-666-620  或線上申請 傳送門>>> https://goo.gl/s8D8BT

 

3.紫金堂

申請條件:

1.懷孕未生產的媽咪

2. 宅配到家試吃費200元, 一日一送

3.填寫下列表單(傳送門>>https://goo.gl/6tNqMf

並MAIL至service@tasteforlife.com.tw

或撥打0800-289-666洽詢

4. 食在舒活DIY月子餐

申請條件:

1. 懷孕未生產的媽咪
2. 到府試吃費用是200元, 調養師至府上示範
3. 填寫表單( 傳送門 https://goo.gl/X8ayaU )

 

 

高屏東地區

鴻孕月子餐

  1. 預約試吃的服務對象僅限於有媽媽手冊的媽媽們唷

2.  預產期在三個月以內的媽媽們,預約到店試吃一律免費,

若申「到府試吃」,需加收外送費用100~200元。

3.預產期超過三個月的媽媽,不論預約來店或是到府試吃都需支付試吃費用200元。

4.產後的媽媽們如果要預約試吃,不論來店或是到府也是需支付試吃費用200元。

5.預約試吃的費用如果媽媽們試吃完有訂購我們的月子餐滿10天者,可以直接抵扣餐費唷~

 

營業資訊:

高雄市左營區大順一路212號   07-558-0985   /07-558-0883

 

配送地區:

屏東、高雄

 

 

 

親寶貝愛宴食坊

線上預約試吃   (只有高雄有提供)

 

營業資訊:

北高旗艦店:

三民區富民路430號(近瑞豐夜市)

南高:

前鎮區廉江街45號(近一心,光華路口)
免付費諮詢專線:0800-88-5959

星期一~星期日: 09:00~19:00

 

屏東訂購洽詢電話: 08-7365466

 

配送地區: 屏東、高雄

 

屏東福滿孕月子膳食調理機構

營業資訊:

地址: 900屏東縣屏東市自由路588號
電話: 0983 686 277

星期一~日  08:00~18:00

配送區域: 屏東、高雄

 

月子餐資料來源: 網路資訊及各家月子餐官網,如資料有錯,再麻煩媽咪告知修正,謝謝

 

 

(2)各縣市到宅坐月子服務媒合平台

 

台中市到宅坐月子服務媒合平台 >>    https://goo.gl/ZvGPP5

 

高雄市孕媽咪資源中心第一區坐月子到宅服務媒合平台  >>   https://goo.gl/YF6Bjg

服務區域(共27個服務區)
三民、楠梓、左營、仁武、大社、岡山、路竹、阿蓮、田寮、燕巢、橋頭、 梓官、彌陀、永安、湖內、鳥松、大樹、旗山、美濃、六龜、內門、杉林、甲仙、桃源、那瑪夏、茂林、茄萣等27區。

 

高雄市第二區孕媽咪資源中心暨坐月子到宅服務媒合平台(幸福預約專線:07-2368413) >>  https://goo.gl/63k7cf

服務區域(共20個服務區)
新興、前金、苓雅、鹽埕、鼓山、旗津、前鎮、小港、鳳山、大寮、林園、旗山、美濃、六龜、內門、杉林、甲仙、桃源、那瑪夏、茂林等20區。

 

(3)月子中心政府評鑑資訊

資料來源:http://dep.mohw.gov.tw/DONAHC/cp-1028-5108-104.html

 

 

月子餐、月子中心討論樓==>https://goo.gl/CYbrRm

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