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對於新手孕媽咪來說,在一個孕期穿著舒服是很重要的事情之一,今天跟大家孕婦內衣褲、衣服、鞋子的挑選重點。


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孕期的內衣的挑選重點

挑選重點1.無鋼圈內衣或是哺乳內衣

懷孕期間不只有胸部會變大,下圍也會變大,大約三個月的時候,就建議要換掉原本的內衣,像我就是穿無鋼圈的或是哺乳內衣,才不會越穿越勒,真的會很不舒服;而材質的部分,建議挑選柔軟的棉質,因為懷孕皮膚會比較敏感,如果材質太粗糙會容易過敏、不舒服。

挑選重點2.依據身形狀況替換,不要一次買齊

很多媽咪在孕期都會買哺乳內衣,想說可以穿到生產完,餵母奶還可以穿,但其實生完小孩後,下圍會慢慢變回生產前的size,可是因為在脹奶的關係,胸部會越來越大,所以孕期的哺乳內衣也有可能不能穿,或是款式不適合現在的胸型,會有壓胸的狀況等等,所以建議媽咪們還是要依照每個階段的身形,去決定要不要購買新的內衣。

挑選重點3.包覆性高

孕媽咪的胸部會隨著孕期越來越大,最令人擔心的就是會不會外擴、下垂,所以要選擇寬肩帶、脅邊高、下圍支撐力好,如果有排扣的話建議要選三排以上的,穩定度才夠喔!

孕期挑選內褲的重點

挑選重點1.低腰內褲或是孕婦高腰內褲

肚子慢慢變大,中腰的內褲會勒住肚子,所以建議可以穿孕婦專用的托腹內褲或高腰內褲;如果媽咪想要美觀一點,或是怕悶熱不想要穿太高腰,也可以挑選剛好能穿再肚子下面的低腰內褲唷!

挑選重點2.褲頭不能過緊

材質最好選擇彈性好的,褲頭惠勒出痕跡的絕對不行!除了穿起來不舒服外,還會影響血液循環唷~!

挑選重點3.吸濕排汗或是純棉的材質

怕悶熱的孕媽咪,建議可以選擇有吸濕排汗功能的內褲,或是柔軟吸汗的棉質,才不會因為悶熱,而有其他的婦科疾病的疑慮;另外提醒媽咪們,懷孕期間有些媽咪分泌物會變多,建議你們可以像我一樣用護墊(要勤換),或是勤換內褲喔!

孕婦裝的挑選重點

挑選重點1.寬鬆洋裝

生完也能穿絕對是許多媽咪在孕期挑衣服的重點之一,好看的寬鬆洋裝就是很好的選擇!像吊帶的連身裙,或是寬鬆洋裝都可以,會建議大家穿裙子是因為不要讓下半身悶住,尤其懷孕期間分泌物會變多,避免悶熱不通風,就可以減少感染的機率喔!另外提醒媽咪們,像我懷孕期間會特別怕冷,外出要記得帶一件外套,在冷氣房也可以隨時穿上,這樣就不用擔心會冷到了。

挑選重點2.孕婦牛仔褲

平常喜歡穿褲子的媽咪,也很推薦孕婦牛仔褲,因為外觀看起來就像一般的牛仔褲,但褲頭有做彈性的設計,肚子很大一樣可以穿~!另外提醒媽咪們,褲子的彈性也很重要,要選擇有彈性的材質,因為懷孕期間子宮越來越大會壓迫到下腔靜脈,讓腿部的血液循環變差,可能會導致水腫、靜脈曲張等問題,所以孕期絕對不要穿緊身無彈性的褲子唷!
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挑選重點3.建議尺寸大一號

不論衣服或褲子都不要選擇太貼身的款式,建議領口、肚子和袖口要寬鬆,這樣會比較舒服也比較好活動。

孕期挑選鞋子的重點

挑選重點1.鞋墊軟、足弓支撐性好

孕媽咪的腳要負荷寶寶和媽咪的重量,建議可以穿鞋墊軟、可以減緩足弓壓力的布鞋;不能選底太平拖鞋或涼鞋,因為無法支撐足弓,走久了會對腳產生很大的負擔。

挑選重點2.楦頭寬大

建議選擇楦頭寬大、鞋面材質比較軟的鞋子,才不會太壓迫腳部,影響血液循環。

挑選重點3.鞋底要防滑

鞋底要選擇防滑、耐磨的材質, 安全性比較高,這樣也才不會容易滑倒、跌倒。

孕媽咪必知!孕媽咪常問的10個問題

孕媽咪常問的10個問題

我常常收到私訊,或是在社團看到孕媽咪的問題,食衣住行各種問題都有,例如懷孕胖幾公斤才正常?產檢要搭什麼交通工具比好?等等,因此這邊幫大家整理了,10個孕媽咪常問的問題跟大家做分享。


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問題1.驗孕第二條線很淡,是懷孕了嗎?

通常用驗孕棒是指驗尿,有出現第二條線很有可能就是有了,如果是淡淡的可能是你剛受孕,所以不會明顯會建議媽咪們去醫院或診所檢查,讓醫生安排抽血或是照超音波,會比較準;之前看到社團媽咪的分享,也有人是驗到很淡,甚至有來月經,但過幾週後就驗到了,大家也可以參考我們之前分享的10種懷孕徵兆,再次確認一下是不是有懷孕的可能喔~!!

問題2.如何計算胎動頻率?

這個問題有很多媽咪私訊問我們,這邊和大家聊聊我的經驗,每個人第一次感受到胎動的時間不同,也會因為第一胎或第二胎而有影響,大部份會在16~20週之間發現,而我自己第二胎時快4個月大時感受到的;那胎動頻率怎麼樣才算正常呢?醫生說大約是一小時三次,這個頻率也會因為媽咪的作息而不一樣,其實不用無時無刻去注意有沒有胎動,媽咪可以用休息的時間,,找一個舒服的地方,好好感覺胎動的次數。

建議每天固定一個時間,持續半小時到一小時,要開始前輕輕拍肚子,跟寶貝說要數他動了幾次,讓媽咪感覺一下他在動,如果連續胎動或同時感覺很多部位有動靜,這樣也算是一次胎動,要等這次完全停止後再繼續計算喔!!

問題3.孕吐嚴重會影響胎兒嗎?

會有孕吐是因為懷孕初期荷爾蒙變化,媽咪會開始大量分泌激素,所以會出現噁心感,導致孕吐;而孕吐嚴不嚴重,和胎兒健不健康沒有直接關聯,每個人的體質,甚至是每一胎都不一樣,像我第一胎不會,可是二胎初期孕吐就很嚴重,三寶生下來都健健康康的,只不過如果孕吐真的太嚴重,甚至有頭暈、脫水導致小便次數減少、吐出鮮血之類的狀況,就要趕快去給醫生檢查唷!


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問題4.胖幾公斤才正常?

這邊幫大家整理了衛福部提供的資訊:媽咪懷孕前的BMI小於18.5,介於過輕的範圍,體重建議增加12.5-18公斤,如果是18.5到24.9之間,建議增重11.5-16公斤而大於30的話,則是增重約5-9公斤;另外,如果是雙胞胎和三胞胎則分別建議增重15.9到20.4公斤,以及22.7公斤左右,提醒媽咪們,懷孕中後期體重增加很快,要特別注意增重的速度喔!


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問題5.產檢搭什麼交通工具比較適合?

相信不管是產檢或是平常通勤媽咪,只要在尖峰時間搭公車、捷運、火車,人擠人的程度不只讓心情很躁鬱,也讓人很擔心安全的問題;而且人真的很多的時候,可能不會被注意到有好孕徽章,被推擠和沒有地方扶的風險很大!而我第二胎是雙胞胎,身體負擔更大,所以可以的話盡量選計程車搭,不管是產檢或尖峰時間都比較安全、方便。

我自己是最常搭台灣大車隊,除了司機的品質有篩選過、可分享路徑給有下載 55688 app 的親友還可以指定女司機(註冊時性別選擇女性,才會有的貼心選項)等,像我們家人口數較多,還可以選擇多元計程車內的商務型這樣偶爾全家出門也不用擔心安全問題;另外,他的 app 內還有提供一些特別的服務,像是除塵蟎、潔衣家等對於家庭主婦,感覺來說真的很方便,有需要可以利用他們這項服務喔!!

車種選擇的畫面,可以依照家中的需求選擇適合自己的車種,像我們家出門一定就要選6人坐多元。

 

 


可依照自己特殊需求選擇女司機、寵物友善等,付款方式可以選擇綁定以減少麻煩。

 

 

 

這是可以選擇預約其他服務的畫面

 

對了~他們新會員下載註冊app輸入輸入活動代碼組CPV62有送乘車金50元,如果媽咪們剛好在新北、嘉義兩個縣市別忘有產檢車資補助可以申請喔!!

台灣大車隊(55688)下載點 | ios下載連結  Android下載連結 | 華為huawei下載連結 

問題6.突然狂冒痘痘

可能會聽到有人說懷男生會長痘痘,懷女生比較不會,但這個不是絕對的~!!而有些媽咪懷孕前可能不太會長痘痘,可是懷孕後因為荷爾蒙的分泌,導致很容易長痘痘!要改善長痘痘的狀況,最重要的就是要注意清潔,保養的部分要做好保濕,而且也不要吃太多油炸的,這樣痘痘就比較不會一直狂冒喔!!


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問題7.懷孕吃太多醬油小孩會變黑?

這是沒有直接的關聯性,像是我們的攝影師他媽媽懷孕的時候狂喝牛奶和豆漿,但生出來還是黑肉底!不過真的滿多媽咪有這個問題的~還有吃巧克力之類的會讓寶寶變黑變醜…如果照這個說法,所以懷孕吃草莓小孩會變紅色的嗎?當然不會呀~而巧克力頂多是要注意咖啡因的攝取,不然是不用擔心小孩會變黑喔!

問題8.如何預防妊娠紋?

預防妊娠紋方法1.:適度運動

適度運動可以幫助肌膚纖維細胞的彈性

預防妊娠紋方法2.控制體重

預防妊娠紋方法3.多補充蛋白質、維生素 C

蛋白質能提供皮膚應有的彈性,而維生素C可以幫助膠原蛋白生成

預防妊娠紋方法4.多喝水

膠原蛋白生成需要水分,身體有充足的水分,可以讓皮膚保持光澤

預防妊娠紋方法5.使用姙娠霜、姙娠油


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妊娠紋的預防 8款妊娠霜評比與心得分享
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問題9.懷孕外食要怎麼補充營養

孕期還要自己煮可能會很懶,或是只有自己跟老公,兩個人菜很難煮,所以幾乎每天都吃外食,可是又很擔心營養不夠~!我們之前有和營養師訪談,討論到個階段孕期營養補充的重點,有需要的媽咪們可以看一下【孕期常見營養Q&A】懷孕該怎麼吃?孕期三階段營養重點一次告訴你!以及懷孕初期營養便當 一主食兩配菜這兩篇。

問題10.孕期水腫很嚴重?

孕期水腫是很多孕媽咪都會遇到的,像我第二胎時,有明顯水腫的情況,甚至嚴重到手腳麻,這邊跟大家分享幾個我緩解的方法,如果有更好的方法也歡迎跟我們討論喔!!

緩解孕期水腫方法1.規律運動

運動可以幫助血液循環,同時也要避免久坐或一直躺著

緩解孕期水腫方法2.多吃含鉀的食物

想要消除水腫,可以多補充富含鉀的食物,幫助鈉和水分排出,例如:香蕉、紅豆水、海帶等

緩解孕期水腫方法3.睡覺時用小枕頭墊高手腳

這樣會對血液回流不順暢的問題會有幫助唷~!!


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【開箱】孕婦的營養品 雀巢媽媽膠囊

雀巢媽媽膠囊

遲來的開箱文,記得剛懷雙寶的時候,由於自己已經是高齡產婦,聽醫生建議買葉酸,回家路程上又跑去買高鐵奶粉,買的葉酸(事後才發現對方是直接賣我孕婦專門的營養品綜合錠)吃了幾顆味道真的很難下嚥,又加上忙碌的生活(工作+帶大寶)真的很難乖乖的吃完,而在整理資料時,看到了雀巢1000天營養計畫,於是就加入會員索取了試吃包(申請網址:https://bit.ly/2XqFwp2)。


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入會迎新禮開箱

當我收到入會禮時打開送貨盒,就會看到別緻的紫色禮盒包裝,打開內容物一共有價值550元的雀巢媽媽膠囊、媽媽包以及雀巢媽媽孕哺營養膠囊說明書。

雀巢媽咪迎新禮
雀巢媽咪迎新禮
雀巢迎新禮包裝
雀巢迎新禮包裝
雀巢迎新內容物
雀巢迎新內容物

使用心得

雀巢媽媽膠囊包裝比較容易保存,而且吃的時候比較方便不會像一般他牌瓶裝的,會有時候不小心就把整瓶給打翻了。

雀巢10顆

在孕期的時候我們需要補充足夠的葉酸 ,有的時候也需要補充一些鐵劑,甚至要讓孩子發展比較好,我們需要補充足量的DHA,而雀巢媽媽膠囊 除了有增加了200mg的DHA ,還有孕期內主要需要的營養素,讓我們不需要另外再補充瓶瓶罐罐的,整個孕期營養一顆搞定。

我之前買他牌的綜合錠,他會有一個很濃鬱的味道,讓人很難下嚥兒,而且他的大小我覺得有點偏大顆;雀巢的媽媽膠囊相對來說沒有那麼的大 ,就味道來說,由於他們使用了t r i o p r o的鎖養層保護營養 ,讓膠囊吃起來啊沒有什麼 怪味吃的時候不會難下嚥,而且據說這一個技術可以保護裡面的營養成份但身體充分吸收,重點呢!!他是有通過2000位醫護孕媽咪親身使用,是受專業推薦的品牌喔!

雀巢營養品大小
雀巢營養品大小
雀巢營養品規格
雀巢營養品規格

雀巢媽媽膠囊而不但可以讓準備懷孕、懷孕中或是像我現在在餵母乳的媽媽都可以使用,尤其像現在帶三寶,我非常忙碌有時會忙到沒有吃飯,但又需要餵母乳,因此我都會適時的補充一顆 ,這樣寶寶他喝的母乳養份營養素才會比較充足!

雀巢外盒說明
雀巢外盒說明

說明書的部分,他裡面有提供了幾個指標,讓我們做評斷說自己是屬於哪一種類型的媽媽,依照不同類型的媽媽,他有提供一些營養的說明,可以針對我們所欠缺的營養做補充!!

雀巢1000天營養計畫 營養師
雀巢1000天營養計畫 營養師

再來跟大家介紹一下所附的媽媽包,在媽媽包的正前方哪有很可愛的嬰兒推車圖案,像我的女兒,現在看到那個圖案啊都會一直盯著他看。

然後裡面的夾層,我裝了大概10片尿布外,還可以裝1包濕紙巾然後帶一罐水,如果拿東西沒有很多的話,他基本上是足以讓我們帶著寶寶的東西一起出門的。

媽媽們如果有需要補充營養品,但還不確定說要吃哪一家的話或許你可以加入雀巢1000天營養計畫的會員,申請試吃膠囊(申請網址:https://bit.ly/2XqFwp2),看看這一個膠囊是不是符合妳喔!

懷孕後期拉肚子怎麼辦? 懷孕第九個月(32-35週) 懷孕日記

懷孕後期拉肚子

懷孕是一件美好的事,有些媽咪到了懷孕後期陸續會有拉肚子的情況發生?到底是在什麼情況下會這樣呢?我們又該如何去舒緩呢?就讓我們一起來了解吧!!


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造成懷孕後期拉肚子的原因,常見的有5點

1.荷爾蒙改變:

荷爾蒙的變化,有些孕媽咪會出現腸躁症而會有拉肚子的狀況,荷爾蒙也可能會改變體質,導致對某些食物比較敏感例如懷孕前喝牛奶不會不舒服,可是懷孕後只要喝點牛奶或吃乳製品,腸胃就會出狀況。  

2.腸胃感染:

腸胃感染包括食物中毒、吃壞東西或是感冒等症狀引起的病毒性腸胃炎,這些就算不是孕期也很容易遇到,但孕媽咪要特別注意吃的東西有沒有新鮮,避免嚴重拉肚子的狀況。  

3.吃太多生冷、刺激性的食物

常吃生冷的食物讓腸胃蠕動變快,或是吃太油膩,甚至是飲食時間不正常、進食過多、吃太多會消化不量的食物,等也容易拉肚子喔!醫生也有說拉肚子並不會直接引響胎兒,但如果長期且頻繁地腸胃快速蠕動,可能為引起子宮收縮,而導致早產所以,媽咪最好吃新鮮的熟食,避免出現拉肚子的狀況。  

4.寶寶胎位下降

拉肚子的情形,可能到懷孕九個月或是即將臨盆前,會更頻繁。那是因為產前寶寶胎位下降到骨盆腔,壓迫到直腸,才會有想大便或是拉肚子的感覺,尤其是第一胎的媽咪,感覺會特別明顯。很多媽咪都會擔心是不是要生了,但是通常要伴隨規則性的宮縮、破水,才可能是真的要臨盆囉!  

5.心理壓力

接近足月,寶寶快出生的時候,有些孕媽咪也會因為焦慮,而造成懷孕後期拉肚子症狀。  

兩大預防方法

預防方法1.避免吃刺激性的食物

建議媽咪們少吃油膩食物、辛辣刺激的食物,以減少腸道刺激,尤其是現在天氣越來越冷,會特別想吃麻辣鍋或火鍋,但是麻辣鍋又油又辣,會刺激腸胃道,一般的火鍋也要注意是否太鹹或太油喔!另外,吃東西要注意不要一次吃太多,整個孕期最好都要維持少量多餐喔~!!  

預防方法2.多補充益生菌

多補充益生菌、喝優酪乳,可以幫助增強腸胃道的免疫力,還可以預防便祕、拉肚子、脹氣等等腸胃不適的狀況。  

緩解拉肚子的方法

方法1.補充水分及電解質

孕期拉肚子容易脫水或是電解質不平衡,因此要適量補充,媽咪們可以多喝水以及電解質水,這個藥局都有在賣,另外提醒媽咪們,如果要喝運動飲料,要記得稀釋後再喝喔!因為運動飲料大多屬於高滲透壓,喝多了反而會刺激腸胃蠕動,另外也可以喝番茄汁或加鹽、去油的蔬菜湯,來補充水分和電解質。  

方法2.避免容易產氣的食物

避免豆類等容易產氣的食物,另外含糖飲料、過甜、油膩的食物以及胡椒、辣椒等等刺激性食物,都先不要吃喔!!  

方法3.吃低纖、低脂的食物

可以吃白吐司、白稀飯、水煮蛋、蒸魚等等低纖、低脂的食物!!  

方法4.去看醫生

如果拉肚子的狀況持續2天以上,那就要去給醫生看看到底是什麼原因,不要拖延就醫時間喔!    

如何判斷產兆? 懷孕第十個月(36週~40週) 懷孕日記

如何判斷產兆?

懷孕是一件美好的事,孕期不知不覺已經到了後期,通常單胞胎的孕媽咪是在懷孕38~42週生產;像我這樣的雙胞胎的孕媽咪則是在36~38週生產,在這個時間我們就要注意五大產兆是否有出現,如果有出現的話,就要特別留意了喔!!另外提醒爸媽們,常見的產兆並非照以下順序發生的。


 

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常見產兆1.出血

出血又分成我們常常聽到的落紅,和產前出血,那要怎麼分呢?

落紅:血液有黏稠感,帶有分泌物,而且量不多,顏色會呈現粉紅色或是暗紅色。落紅只是一個前兆,不一定是馬上要生產,可能會陸續有其他產兆出現,如果同時有規率性的宮縮,在去醫院就好,另外如果還沒足月,太早落紅,就要去醫院檢查看看需不需要安胎。

產前出血:量會像月經第二天、第三天那麼多,顏色是鮮紅色的。一般來說生產前是不會大量流血的,出現這樣的狀況可能是可能是胎盤早期剝離或前置胎盤等等問題,這時候就要盡快去醫院檢查喔!!

常見產兆2.破水

破水有分成高位破水和低位破水,低位破水會有大量的透明、無黏性、沒有味道液體流出陰道;而高位破水則是因為破水的位置在羊膜上方,會有斷斷續續的液體緩慢流出,量通常也不多,比較難被察覺,如果有以上的情況,即便不確定到底是不是破水,也都建議可以去醫院一趟會比較安心醫生建議破水24小時內,要趕快去醫院檢查,因為破水之後,寶寶和媽媽都會有感染的風險。

常見產兆3.規則性的宮縮

以第一胎的媽咪來說,宮縮頻率為3~5分鐘一次;如果是第二胎以上:宮縮頻率5~10分鐘一次,就要去醫院了喔!另外,宮縮的時候也可能伴隨著規律地腰痠,這時候媽媽也要特別的注意!!

延伸閱讀:宮縮到底是什麼感覺?該如何舒緩宮縮呢? 懷孕第六個月(21-24週)

常見產兆4.便意感

產前寶寶胎位下降到骨盆腔,壓迫到直腸,就會有想大便或是拉肚子的感覺,尤其是第一胎的媽咪,感覺會特別明顯,這些都是正常現象,不用特別緊張。

常見產兆5.胎動減少

當寶寶胎位很低的時候,就會減少胎動,媽媽要留意一下胎動的狀況,如果有減少或幾乎不動,建議讓醫生確認。

雀巢孕婦營養品試用包索取

待產包該準備什麼呢? 懷孕第八個月(29週~32週)懷孕日記

待產包準備

懷孕是一件美好的事,孕期已經進入第八個月,該開始準備待產包了,通常我們待產包會在37週以前準備好,但如果是雙胞胎,或者是肚子很大的媽咪,不方便走來走去準備東西,建議28週以前就要準備了喔!!接下來跟大家分享待產包常見的物品,以下幫大家分成三大類介紹,大家可以自行評估哪些是需要帶的喔!!


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證件類

品項 說明 是否需要 目前是否有
媽媽手冊 媽媽手冊,產檢的資料都在裡面,非常重要!也是必備的物品之一    
爸媽的證件 爸爸媽媽的身分證都要帶,而媽咪一定要帶一個健保卡,這樣才能辦理住院手續喔!!    
提款卡、現金、信用卡 現在很多大醫院都可以刷卡,所以要帶著信用卡,也可以準備一些現金、提款卡備用,以防到時候臨時要用錢,才會比較方便    

媽咪個人用品

品項 說明 是否需要 目前是否有
產褥墊 產後會排惡露,需要用到比較大片、吸收力好的產褥墊,也要記得挑選中間沒有凸起的,才不會磨到傷口唷!通常醫院會有賣,所以可以準備個一包,不夠再買就好    
看護墊 主要鋪在床上,防止羊水或是惡露沾到床單,除了產褥墊之外,再多一層防護用的。    
免洗內褲 因為擔心使用產褥墊,還是可能會沾到內褲,很難洗乾淨!所以穿免洗內褲,穿了就丟,對媽咪來說比較方便喔!!    
生理沖洗器 自然產媽咪必備的用具之一,使用時加入煮過的開水,清理會陰傷口,上廁所之後可以使用,如果擔心媽媽產後沒有力氣的話,建議爸爸也要學一下怎麼用,可以幫媽媽清洗傷口、換藥喔!!    
優碘 優碘就是不含酒精的碘酒,差別在於沒有酒精,才不會過於刺激傷口;主要是加進生理沖起器混合開水,來清洗會陰傷口,或是坐浴的時候,加在溫水裡有消毒的作用,可以減緩疼痛,幫助癒合!!    
痔瘡坐浴盆 自然產的媽媽也一定要準備這個坐浴盆,如果媽媽懷孕後期就有痔瘡的問題,就可以開始使用了! 主要放在馬桶上,每天洗澡的時候順便泡溫水,痔瘡和產後的傷口,都會恢復得比較快喔!    
束腹帶 剖腹產的媽媽一定要用,可以固定傷口,減少疼痛感,同時也能幫助媽咪瘦身縮小腹! 自然產的媽咪也可以使用,幫助恢復身材,但自然產和剖腹產的不太一樣,媽咪們購買前要詢問一下!!    
盥洗用具 通常我們會準備有毛巾、牙刷、牙膏、洗面乳等等,毛巾可以準備2~3條,用來洗臉、擦澡和熱敷胸部;剖腹產的媽媽們,通常避免傷口滲液會在手術後一星期以擦澡的方式,因此媽咪可以看狀況在決定是否要帶肥皂或沐浴乳。    
拖鞋 如果需要下床走動,穿拖鞋最舒服最方便!    
保溫瓶、馬可杯 產婦喝溫水對身體比較好,準備個保溫瓶隨時可以喝溫溫的水,也可以泡一些產婦適合喝的紅豆水、養肝茶等等    
環保餐具 環保餐具也別忘了唷!帶自己的餐具隨時要吃東西都可以用到    
保養品 保養品的部分可以帶簡單的化妝水、保濕乳液、姙娠霜,但生產完後,媽咪可能會累到不要養保養,因此也可以不要帶!!    
衛生紙 衛生紙超級必備但很容易被忽略掉,準備1~2包左右,不夠再買就好!!    
外出衣服 基本上產後都會穿醫院的衣服,而且惡露、母奶如果沾到衣服,很難清洗,所以只需要準備個1套出院可以穿,而這套外出服也可以同時是哺乳衣,這樣當我們出院後,臨時要在路上餵養寶寶也非常方便!!    

哺乳用品(餵母奶的媽咪需準備物品)

品項 說明 是否需要 目前是否有
哺乳內衣 當我們生產完後,前三天是練習母乳餵養的最佳時機,有餵母乳需求的媽咪,建議準備哺乳內衣,而且買那種前扣式的,很穿脫也方便餵奶。    
溢乳墊 溢乳墊是要黏在哺乳內衣裡,就很像胸部用的衛生棉~~防止媽咪的母奶把衣服弄濕!! 但通常前3天奶量不會太大,真正開始會大溢奶是產後7天左右,所以自然產的媽媽們基本上先準備6片~10片(住院通常三天,一片貼一邊),而剖腹產的媽媽們可以準備14~18片(住院通常6天)。    
羊脂膏 餵母乳的媽媽才知道被吸破皮的痛啊~~~媽咪們餵奶前或會奶後,都可以在乳頭上塗羊脂膏,舒緩嚴重破皮或疼痛的感覺。    
母乳保存袋 母乳保存袋其實是備用的,不用帶太多,因為產前幾天奶量可能不會太多,或者都是親餵的媽咪可能也用不到。    
哺乳衣 通常生產醫院的病人衣都是方便餵母乳的哺乳衣類型為主,如果媽咪覺得醫院太冷,可以再另外帶比較厚的哺乳衣穿在裡面,要不然其實可以和之後出院要穿的衣服帶同一套即可!!    

寶寶用品

品項 說明 是否需要 目前是否有
濕紙巾 如果媽咪有選擇母嬰同室的話,濕紙巾的用量會比較大,而且媽咪也可以拿來擦嘴巴;擦手之類的不用床洗手,超方便。    
寶寶衣服、帽子、襪子 其中紗布衣穿在內裡的紗布衣是必備的,綁帶的紗布衣會比包屁衣方便穿脫,因為剛出生的寶寶脖子很軟,開襟綁帶比較好穿,就材質來說,媽咪們可以自己挑選喜歡的,有純棉布料,也有薄一點的棉紗材質。 由於寶寶的衣服都會很可愛,但寶寶大得很快,不建議一次買太多,而在待產包內,基本上在先準備一套出院時,寶寶要穿的衣服、襪子等即可。    
包巾 包巾有分成厚包巾和包巾,依照寶寶出生的季節準備厚薄,當出院時,寶寶衣服穿好後,再包起這樣寶寶會有像是回到在媽咪肚子裡的時光,被子宮包得緊緊的安全感。    
配方奶 當母乳不足時,可以幫寶寶用配方奶代替,幫寶寶補充足夠的營養。    
奶瓶、奶嘴 由於政府目前鼓勵母乳餵養,有許多醫院當媽媽母乳不夠時,採用杯餵的方式,降低乳頭混淆,媽咪可以在生產前,先確認一下醫療院所的服務模式,如果不是用杯餵的就可以準備,以被不時之需。    

   

媽咪們可以參考一下,我們規劃的待產包,在評估一下那些是你要帶的,另外由於生產住院那幾天會很累,基本上媽咪要以多休息為主,媽咪可以多帶手機充電器(線)和手機,以防要聯絡才比較方便。


如影片無法觀看,可至https://youtu.be/AiHH2finKN8

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懷孕手麻、腳麻如何改善?五大緩解方式 懷孕第七個月(25週~28週)懷孕日記 

懷孕手麻、腳麻

懷孕是一件美好的事,當我們孕期進入了第七個月,許多的媽咪開始有更加明顯手麻、腳麻問題,該怎麼舒緩呢?讓我們一起來了解!!


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造成手麻腳麻的原因

原因1.姿勢壓迫神經

當我們睡覺或是做家事、抱寶寶、用電腦,頻繁使用手腕、長時間維持相同姿勢,會壓迫到神經,導致手麻麻的感覺,姿勢壓迫除了會造成手麻,也會導致腿麻,因為有些孕媽咪很少運動和走動,常常坐著或是躺著,導致腿部血液不循環,造成腿麻。

緩解方式:針對手部的部分每天早晚用熱水泡手 30分鐘,但這只適合姿勢壓迫神經導致的手麻問題,如果妳的手麻原因是因為水腫,可能會變得更嚴重喔!!

原因2. 手部水腫

孕媽咪全身上下都容易有水腫的情況,水腫再加上姿勢不良,就可能會造成腕隧道症候群,輕微的話只要甩甩手,做做伸展運動就可以緩解,不確定自己有沒有腕隧道症候群的狀況,可以把兩手掌的手背對手背用力,讓手腕和手肘垂直90度彎曲,這個動作停留30至60秒,如果手部開始發麻,有痠、麻、刺痛的感覺,那很可能是「腕隧道症候群」。

原因3.腿部水腫

腿部水腫是因為懷孕中後期,肚子越變越大,子宮壓迫骨盆,使得下肢的血液循環變差,如果沒有適度地舒緩,就有可能過於腫脹,導致腿麻。  

手麻腳麻如何緩解?

預防、緩解方法1. 規律運動

運動可以幫助血液循環,同時也要避免久坐或一直躺著,而且有運動習慣,對生產也有幫助。

緩解手麻的伸展動作
動作1:
手肘伸直,另一隻手把手指往上壓,停留10到15秒。
動作2:手肘伸直手腕彎曲,另一隻手把手指往下壓,停留10到15秒。
動作3:頭轉到和手反方向,挺胸、肩膀向後,手臂打直,伸展手掌及手指,停留15秒,重複3~5次。
延伸閱讀:懷孕是一件美好的事 孕婦瑜珈 專家教你三招 減緩水腫預防腳抽筋

預防、緩解方法2.睡覺時用小枕頭手腳墊高

睡覺前,可已拿小枕頭墊在手腕及腳踝;也可在肩膀部位稍微墊高一點點,對血液回流不順暢的問題會有幫助。

預防、緩解方法3.補充維他命B群

適度補充維他命B群,可以吃保健食品,也可以多吃富含B群的全穀類食物、菠菜,可以幫助神經修護。

預防、緩解方法4.多吃含鉀的食物

想要消除水腫,改善手腳痲的問題,除了要少吃高鹽的食物,也可以多補充富含鉀的食物,幫助鈉和水分排出,例如:香蕉、紅豆水、海帶等。

預防、緩解方法5.按摩舒緩疼痛感

在症狀發作前,或發作當下,都可以適度地按摩,減緩不舒服的感覺。
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媽咪們快點來試試看看這些方式,如果有其他更好的方式,也歡迎到社團跟我們分享喔!!